破解四大脊椎力學問題！教你避開「疼痛陷阱」，自己的腰痛自己救！【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南04
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- 你知道嗎？
生活中其實有超多容易誤踩的「陷阱」！
那些不為人知的小細節，
很有可能就是你的疼痛來源～
這次鄭雲龍老師要從四大層面，
揭露你身邊無所不在危害脊椎的成因！
同時告訴你，
除了醫療，你還能為自己做什麼？
【百年護腰｜強背大講堂】破解四大脊椎力學💥
📍達人的腰背強化指南04：避開疼痛陷阱！
━━━
【重點分段】
00:00 精采重點
00:35 開場【腰酸背痛的成因】
(一) 四大力學問題
00:48－髖屈肌緊縮
02:10－腹肌失能
02:27－僵硬問題
03:53－左右失衡
04:14－解決方案「強背運動」
(二) 社會心理因素
04:43－壓力桶實驗
05:55－正向姿勢的力量
(三) 錯誤姿勢認知
07:10－姿勢異常
(四) 動作控制不良
08:01－生活中的常見錯誤
09:10－何謂骨盆中立？
10:59－骨盆傾斜的示範與練習
13:30 自己的腰痛自己救
15:08 下集預告
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【百年護腰｜強背大講堂】
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![[LIVE] : ONE ลุมพินี 68 | คู่เอก "พระจันทร์ฉาย vs โจนาธาน"](http://i.ytimg.com/vi/F3IM3w-XchI/mqdefault.jpg)
這樣的知識 老師免費分享給大眾 簡直太佛心了 這一連串的概念可能領先現在的物理治療體系好幾年 非常感謝❤
我已經下背痛兩年了，這影片讓我更了解自己的病況，外面要花1000以上物理治療或整骨才會跟我說這些，謝謝您
真的是辛苦您了！
歡迎持續鎖定我們，接下來還會有更多，脊椎保健和健康促進的影片，一定可以幫助到您哦～
超喜歡聽老師的解說--清析且容易了解，這樣清晰而且容易懂的解說，讓人能夠聽懂真的很重要，謝謝老師
👍👍👍老師你太帥了！感恩你的叮嚀與分享。
雲龍師太棒了，惠人良多⋯⋯除了欣賞讚賞之外，吾人一定照做，畢竟都看到這麽棒的影片了
感恩分享！
謝謝老師；超級有用；謝謝
非常棒及實用的演講
感謝您這麼高評價的回饋！歡迎開啟小鈴鐺，鎖定下一集的上片通知喔！
棒
非常棒，感恩！
謝謝您～
歡迎分享給有需要的親朋好友哦！
萬分感激🙇🏻🙇🏻🙇🏻
感謝
騎車一陣後，腰椎痠痛，彎不下去又站不直，時好時壞🥹
👍👍👍
Great info! PLUS, a handsome face & nice physique. Such a pleasure to watch! Thanks!
我想听老師演经骨僵硬，怎麼能知道找到老師或场地想参加，希望老师，指点谢谢
您好，我們的運動教室位於新北三重，捷運菜寮站旁
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我有訂閱怎麼沒收到通知
文字遮住了模特兒的動作根本看不到
非常棒及實用的演講
謝謝您的回饋～
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