¿Cómo hacer EJERCICIO si tengo ASMA? | How to exercise with asthma?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- El asma es un trastorno bronquial que se presenta a cualquier edad y cuyas características principales incluyen una inflamación crónica acompañada de broncoespasmo de las vías aéreas. El porcentaje de la población afectada en adultos oscila entre el 3 y el 9 % y en niños puede llegar al ser el doble. Esta condición puede ser exacerbada por factores ambientales, nutricionales y el ejercicio físico (EF).
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De chiquita me obligaban a correr en el colegio y era horrible (Eso era antes de saber que tenía asma) entonces le agarré un poco de fobia al ejercicio, pero ahora me interesa hacer algo de ejercicio diario para mantenerme más saludable solo que me preocupaba eso de andar ahogándome como cuando me obligan a correr 😭 Gracias por el video!!
Lojh
Cómo alguien con asma en mi caso cuando empecé a hacer ejercicio mis pulmones se hicieron más fuertes y con el tiempo dejas de tener ataques.
Pero no sé si esto es igual en todos.
Estoy hasta la mrda del asma y encima el deporte me encanta, es lo que más disfruto hacer pero el asma me limita :c
yo tengo asma y voy al gym, lo que evito es hacer cardio, poco a poco mejorara tu físico
@@Staraptor-pg6bl si bro ya tengo buena condicion física y ya no me dá
@@Staraptor-pg6bl ¿utilizas medicamento? ¿O solo el inhalador?
@@Jkr_Ram utilizaba inhalador pero actualmente ya no me dan crisis, ya tengo años sin utilizarlo.
@Juchitlan Jalisco. Martínez y Puentes. sufro de asma de siempre , y he tratado de curarme y no hay cura solo control.
Justo cuando empezó la pandemia me dio asma, pensé que era coronavirus pero el doctor me dijo que era asma, me quede sorprendido porque pensé que me había curado pero el doctor dijo que el asma no tiene cura, me quede helado. A muchas personas les regresa los ataques de asma cuando son adultos eso es lo que me dijo, y se debe a una alimentación pésima (frituras, gaseosas, dulces, no dormir bien, etc) o lógico falta de ejercicio, todo esto baja las defensas. En mi caso mi detonando es el polvo, pero polvo de construcción, cemento o cuando hay polvo en exceso. Creo que en mi casa hay demasiado polvo de ese tipo porque los vecinos tiene paredes sin terminar y sin pintar.
Desde que estoy trabajando en mi casa me viene ataques, cuando trabajo afuera estoy muy bien, pero justo ahora un familiar esta construyendo en la casa es la estoy pasando mal, me he tenido que trasladar a otro cuarto muy apartado. Lo que siempre he escuchado que la natación, ejercicios, mucho deporte te fortalece el sistema respiratorio
Gent3 estoy leyendo estos comentarios con un silbido en el pecho 😢hice 34 min de cardio y ne puse el nebulizador manual no menos d 10 veces ,creo q me ha dado taquicardia, quiero bajar 10 libras peso 130 libras, pero esta asma me ha traicionado hoy pues ya llevo 6 meses de ejercios pesaba 150 lib todo iba bien. PEro el asma ha vuelto😢
La perdida de peso va más en la dieta equilibrada que en el ejercicio.... Fíjate en lo que comes, hasta caminar ayuda a quemar hartas calorías, partiendo por 8.000 pasos al día, consumiendo las kcal necesarias.... Déficit calorico
AMI me diagnosticaron este año asma y nunca he tenido una crisis,por eso no considero que sea asmatica
Pero siempre es realizado ejercicio y eso me ayudado mucho para que no avance y no haya sido detectado
Jooooo. Me hubiese gustado ver este video que explica muy bien sobre que es el asma y que afecta y lo provoca mas. Gracias
Yo tengo asma pero tengo que tomarme 4 medicamentos cada día el asma me a quitado metas sueños y esperanzas yo quería unirme a una carrera que es campo atraviesa y como la ultima vez me volví a aogar yo desearía no tener asma😔😔😭
Gracias Raul, le va ayudar a mi esposita linda, que le diagnosticaron asma hace 10 meses!Dios te bendiga!
Banda soy asmático y el anterior año me frustre tanto por no ser veloz ni fuerte que excedí el limitador de velocidad y bueno les recomiendo algo vayan a paso lento para que estén bien si van hacer ejercicio, ahora yo ese DIA mismo vi la muerte ante los ojos por envidia a mis amigos superar mis límites y si lo logre supere el límite de velocidad que puedo aguantar o mejor dicho que un asmático puede aguantar y si se preguntan si pude correr, muy rápido como mis demás compañeros y hacer ejercicio al ritmo de mis compañeros hasta tuve por 40 minutos el doble de fuerza pero todo tiene un precio *(fue como un power up pero que es insta kill si nos ponemos modo gamer)* bueno con solo sentarse y relajarse fue literalmente lo más horrible que te pasará es como si tu nariz y garganta se tapa inmediatamente ni con el aparato para calmar el asma funciona literalmente es hospital asegurado 1 inyección fuerte y 4 nebulizador por 4 horas en el hospital urgencias para mínimo mantenerte estable y ya después usar el aparato para calmar el asma 4 puff cada 2 horas
Una pregunta que es eso del limitador de velocidad y como es que lo excediste? ;-;
@@stephanorivera4726 hola según mi profesor el límite de velocidad es cuando pierdes la razón y haces todas las cosas bien y no sientes dolor hasta te sientes más fuerte como se sintió el chico pero el precio a pagar es que si descansas aunque sea un segundo después de hacer varios ejercicios tu cuerpo explota y normalmente te desmayas pero hay casos como el chico que su mente es más fuerte que en vez de desmayarse sufre un dolor en todo el cuerpo y para lograr ese estado es simplemente el enojo la furia la envidia y repetirte que tú puedes hasta que tú te cansas pero tu cuerpo se sigue moviendo quieres parar pero no puedes y bueno cuando por fin vuelves a controlar tu cuerpo explotas
😮😮😮 que miedo!!
Joder ,yo no sé si podría mantener la calma
Yo práctico ciclismo y estoy en una etapa donde estoy más ahogada que nunca no sé qué hacer
Hola joven está muy bien su explicación pero yo quería ejercicios para el asma ya sabemos los asmáticos qué es lo que sentimos y todo eso al grano Jaja.🙏🇨🇱
Yo ya no puedo hacer ejercicios de cardio, con suerte puedo aprovechar el 50% del tiempo de ejercicio y no me rinde, es demasiado frustrante...
Me pasa lo mismo. Entre mas intenso el ejercicio aunque sea de resistencia al aumentar mis latidos pierdo fuerza, no puedo hacer cardio . Y estoy en perdida de peso pero no estoy demasiado gordita estoy teniendo dificultad .
Busquen videos de Frank Suarez les va ayudar mucho, algun alimento se los detona, si lo encuentran el asma desaparece hasta que vuelven a co sumir los alimentos detonantes. Eso dice Frank Suarez. Adema busquen ejercicios para fortaleser pulmones.
@@haidiaguirre7065 justo pensaba eso, yo era asmatico de niño y nunca pude ejercitarme era algo duro, cualquier actividad me hacia sentir que me desmayaria, a mis 18-19 me inerese mucho en nutrición porque pense eso podria cambiar algo en mi vida y tras 2 años de hacer cambios en mis habitos alimenticios, empeze a hacer deporte y me costaba aun muchísimo, pero luego supe que deberia empezar por ejercicios aerobicos ya que si bien pueden tus pulmones ser debiles, lo mas importante seran tus globulos rojos y tenerlos altos en sangre, tambien tener una buena cantidad de mitocondrias en tu cuerpo, sin mencionar el no estar con problemas de insulina lo llamado diabetes, hoy dia tengo 25 años casi 26 , eh corrido 10 medios maratones el primero hace 4 años en 1:52 y hace una semana en 1:25 mi otro medio marathon, eh mejorado mucho en todo , recomiendo ejercicios de fuerza 2 veces por semana
Yo ya no sufro de ataques de asmas desde que empecé a hacer cardio PEEEEEERO mi único problema es que no logro mejorar mi resistencia a intervalos de HIT simplemente lo veo imposible.
Creo que mi sueño de ser ciclista profesional tengo que dejarlo de lado bieno, por lo menos ya no tengo ataques.
Cuántos años tienes
Yo cada vez que corro o sudo me empieza a dar tos y me escuese las orejas por dentro de mi boca y aveses me duele la garganta y se me incha el rostro y cuando respiro por la boca fuerte aveses me sale como un pitido me susede esto desde ase 4 meses o más no me acuerdo pero e ido a un hospital y me dijieron que tengo un tipo alergia a todo pero solo me miró el doctor y ya saco conclusiones sin Aser nada más me dió pastillas y nada no se si tengo asma alergia o otra enfermedad pero también se me roncha la piel en algunos lugares al agarrar a perros o gatos
Los Gatos hacen mal a los Asmáticos. Yo no soporto estar Serca de uno. Tenía uno k compré y lo tube k regalar. No animales dentro de su Casa cuídese
A mi me falta poquito el aire en el ejercicio y ya cuando he terminado me da como una tos por un rato la trigo y después desaparece por que ??
Ve al alergólogo, yo siempre tenía tos y salí que tengo asma por no tratar correctamente mi rinitis alérgica
Yo con las justas corto para alcanzar el bus, meda fobia hacer ejercicio espero tu video sea útil 😢
me mandaron hacer una investigación del asma y acabo sabiendo que sufro de asma
Es malo consumir preentreno,proteina y creatina si se tiene asma por favor ayuda me gustaría saber,de antemano gracias
No, no es malo, no tiene nada que ver.
a mi me ha ayudado comer cebollas y ajo, cuando dejo de comerlos me da mas asma
Hoy en la mañana decidí hacer ejercicio desde hace mucho y ya me estaba cargando el payaso 🙄
(Haré ejercicio con mayor responsabilidad)
Estoy padeciendo de Asma, cómo puedo hacer actividad física (nadar, correr, hacer barras,) sin que me dé una crisis ??
Como se ve en el video se puede atenuar. Evitarlo ya es otra cosa que no se si podrías hacer. La cuestión es ir adaptándose y mejorando poco a poco.
Busca los videos de Frank Suarez, algo que comes te lo proboca en mi parece que es las arina, me ise intolerante al gluten. El dice que si encuentras los alimentos que te detonan el asma desaparece hasta que vuelves a consumir los alimentos detonantes.
Puedo ser futbolista profesional si tengo asma?
Ángelo, Cómo tratas el Asma ala hora de entrenar o de hacer ejercicios ???
Si. Hay ejemplos al igual que ciclistas y otros deportistas.
TKIentrenamiento Coml puedo hacer actividad física nadar correr sin ahogarme ?!
David Bekham es asmatico, en su carrera profesional se le tomo fotos tomando el inhalador sentado en el banco
Y k pasa si mi asma es alérgico a la humedad?
Tengo asma pero soy el más rapido de todos en la clase ,pero me dicen que corro muy raro y hasta chistoso y de verdad no se si a alguien más le pasa talvez sea por el asma o es un problema del pie
Talvez y problema de postura o algo por el estilo
Yo también, soy el más rápido de mi equipo de fútbol y tengo asma, gracias a este deporte pude mejorar mi resistencia y velocidad 😁
una mrda el asma que tengo enciama que me gusta el deporte y correr lpm
Me sucede lo mismo, no me deja ni jugar fútbol
Feliz año
Gracias. Igualmente.
Una pregunta yo tengo asma y quiero entrar a una fuerza eso me impedira entrar?
No debería.
Asma . L trato con te de higuera. De l hoja .
Tmr al final no me recomendó ningún ejercicio
Puedo ser un peleador profesional si tengo asma?
Muchos deportistas de alto nivel son asmáticos. Así que es posible.
Muchas gracias por la información
Me pregunto si el Asma de alguna forma afecta el rendimiento
😂yo no se nadar Doc😅
En mi trabajo di positivo para dopin por el salbutamol
Como es eso?
Q bajón!
Al grano. Di que ejercicios para el asma. Tus palabras no se nececito
Hola. Voy a ir al grano. Si tienes asma y te afecta gravemente, deja de buscar en internet y ve a un médico.
Muchas gracias por este vídeo, yo me volví más asmático desde hace como 2 años y dejé el gym por ello, y ahora estoy comprobando que lo que más me beneficia es hacer ejercicio aeróbico (ya sea cardio o musculación), puedo aguantar bastante tiempo a ritmo suave, en cambio si lo hago muy anaeróbico, con alta intensidad, al mínimo esfuerzo me sube el asma enseguida
Es horrible.
@@alobel04 ya ves, qué mal tener esas limitaciones por el asma :(
😢 si
Ánimo, espero que puedas llevar lo mejor posible los esfuerzos físicos yendo a tu ritmo, tranquila, y sin agobiarte 💪🏼
Es increíble eso del aire frío, yo hago ejercicio con pesas y calistenia y ahora entiendo porque en invierno mi rendimiento baja mucho y en los ejercicios más demandantes me ocurre una Bronco constricción casi inmediata, en cambio en verano puedo rendir mucho más y no tengo ningún problema durante el ejercicio. Buen video, muy informativo
@@khavhier te entiendo yo soy runners y en invierno mi rendimiento físico disminuye, pero en verano me siento al 100%
A mi me pasa algo diferente, al hacer ejercicio me siento mejor, si no hago me siento peor, pero al hacer un ejercicio en particular, cómo plancha girando el cuerpo me suena el pecho
Es el primer video que veo que habla sobre este tema
Buen video, ahora entiendo porque tengo asma cuando corro a primera hora de la mañana cerca del río.
Yo soy asmático y soy runner , ni rendimiento físico en temporadas de frío disminuye pero en verano estoy al 100 %
Algo que recomiendo es evitar salir al campo a hacer ejercicio, lejos de la gente. Antes salía a las afueras de mi ciudad pero me siento más seguro corriendo en las calles y avenidas; no digo que necesariamente pase algo pero en caso de sufrir una crisis mejor tener casas y peatones que en emergencia puedan ayudar con algo, sea un teléfono, transporte, etc.
Yo soy asmático también y práctico caminata por las mañanas y me hace sentir muy ligero y muy bien,me coloco una bufanda,cuellera o mascarilla para no respirar aire frío y me canso mucho menos, también a veces inhalo por la nariz un poco de inhalador de tubito de VapoRub y me despeja las fosas nasales y los pulmones de una manera tremenda,yo era una persona con muchísimo sobrepeso, ya llevo 8 meses haciendo esto casi todos los días y me ha ayudado bastante,es cierto que evito jugar fútbol y cuando realizo limpieza o trabajos donde exista polvo me coloco una mascarilla pero considero que tengo una calidad de vida mejor a cuando no sabía que tenía el asma.
ojalá morirme y nacer otra vez sin asma lol
x2
X3
Ocupo 😭
Que tipos de suplementos deportivos podrías recomendar para tomar luego de un entrenamiento de velocidad máxima? Más que nada para la recuperación del músculo
Buenas. En principio no recomendaría suplementos sin conocer otras cosas como la alimentación, descanso y tipo de entrenamiento. Esas cosas no se pueden resolver por aquí y siempre debe hacerlo un experto en nutrición.
Tengo asma estacional, siempre que me toca realizar una subida empieza la falta de aire😢 o el silvido en el pecho.. Empezare a realizar la actividad de natacion y yoga.. Vere como me siento con eso..
Gracias por la informacion amigo
Que bueno que no soy el único que le pasa. Me falta la respiración al hacer cardio o actividades de mucho movimiento físico, pero no al hacer ejercicios de pesos con poco movimiento
Muy amable... ME SIRVIÓ MUCHÍSIMO el vídeo
Una pregunta si se puede jugar futbol si tengo asma
Si. Teniendo en cuenta lo dicho.
Vamos q estoy mal hecho
Después de que me detectaron empeze a querer hacer ejercicio y me limita , la falta de aire y agitación no van muy de la mano, inmediatamente el paff.
Y que tal te ha ido ahora con eso?
@@moisesdelamoraalvarez2510 y la verdad que si cuesta pero si vas de a poco ayuda solo hace ejercicio hasta donde el cuerpo y el respirar te lo limite cuando llegues a un punto de agitarte solo para toma aire respirando profundo y si podes seguir un poco mas segui y sino hasta donde pudiste siempre ponete contento hasta donde pudiste :) por que si te pones una meta te frusta más Exitos para vos
@@moisesdelamoraalvarez2510 y si tenes tratamiento de paff cuando termines de entrenar úsalo te alivia mas rápido
@@rociogonzalez1267 Hace 3 meses entré al Gym, decidí comenzar a levantar peso porque no quería engordar y quería ver si de alguna forma podía hacer ejercicio, total, levantando pesas me dí cuenta que no sentía esa sensación de asma (comencé leve, con poco peso), poco a poco iba agregando más peso y esforzandome más, después decidí integrar la caminadora, comencé caminando normal y ahora puedo hasta trotar durante 15 minutos sin tener esa horrible sensación de ahogamiento, sin duda alguna el ejercicio es lo mejor para contrarrestar el asma, en estos 3 meses no he tenido ni un solo ataque, y reducí mi uso del inhalador! Antes lo tenía que usar en la mañana, antes de hacer ejercicio y en la noche (o sea 3 o 4 veces al día), ahora solo lo uso antes de hacer ejercicio y me es suficiente!, continuaré con el ejercicio y espero en algún momento dejar de depender del inhalador y no volverlo a utilizar por un buen tiempo.
@@rociogonzalez1267 por cierto, a mí me dio asma por el covid...
MIL GRACIAS ❤❤❤❤❤❤❤
De nada 😊
Un asmático puede practicar Taekwondo?
Si
Solo que tú asma esté más controlada es recomendable
Hola doc gracias por informarme yo tengo problemas del corazon y de los pulmones me inpide correr?( acer ejercisio)