【脊柱管狭窄症やすべり症の方】この動きできますか？根本原因が丸わかり!自分で調べる方法とストレッチ・筋トレ

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皆さんは、脊柱管狭窄症やすべり症で自分がどんなストレッチ・トレーニングをしたらいいかわからない。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は筋肉の硬さを調べる方法とストレッチ・トレーニングをご紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:32 はじめに
02:26 腸腰筋のストレッチ
06:44 大腿筋膜張筋・小殿筋のストレッチ
12:42 大腿直筋のストレッチ
15:54 腹横筋のトレーニング
20:49 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 TH-cam再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。