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아침 공복에 빵, 정말 최악입니다!! 건강을 위해 꼭 지켜야 할 아침 식습관 l작가 류은경(8부)
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2023
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▶ 류은경 작가님의 『아침 과일 습관』
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아침 과일만 먹었더니.. 3일만에 혈압 치수가 20 떨어지네요^^
안녕하세요!!
멋집니다!!
사과하나가 영양이
고루 들어있네요.
사랑하는 사람
사랑을 알듯이
과일의 진실을
너와나의 은퇴학교
선생님으로 부터 역시과일이의 대한
진실을 알게돼. 너무 행복합니다.
오늘도~
과일을 사랑한다
하면서 잘먹겠습다.
과일마다 영양이
많이들어 있다는것이 증명됩니다.
역시과일 식사가
최고
인것같습니다.
역시은퇴학교 선생님~
최고입니다,,~,,!!
감사합니다!!
저는 바로 치료합니다.우리아들도 간이 않좋아서 술을 한잔도 못했습니다.그러나.간 클리닉을 하고난뒤.술도잘하고 아무 문제 없습니다.염도를 잘지켜야 합니다..0.9 %의 염도가 필요합니다.
아침 과일식 하고 있어요
사과 1개 콩국1잔
몸에 염증수치가 많이 내려갔어요
꾸준히 해보려구요
저녁은5시 안에 먹고 그다음은
물정도 마심
오랜 해외생활에 빵과 커피를 몇년간 먹었더니, 건강에 적신호가 와서 얼마전부터 과일, 채소식으로 바꾸었더니, 건강이 많이 좋아진 느낌이에요. 유익한 강의 감사드려요~^.^ 😊❤
저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고 바나나를 보충해서 먹고 출근을 합니다,,,, 점심은 회사밥을 맘것 배부를때까지 먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 물과 함께 갈아서 마시고 바나나와 견과류를 배부를때까지 먹습니다, 물론 과일 야채가 저의 주식으로서 무엇보다도 먼저 먹습니다, 보통사람들은 식사를 하고 나중에 디저트 격으로 과일을 드시는데 그렇게 하면 과일의 진정한 효과를 못보게 되죠.
그리고 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 불면증은 잊은지 오래됐구요. 무릎 관절이 아파서 잘 못걸었는데 이렇게 식사습관을 바꾸고 물류센터에서 걸어다니면서 매일같이 일을 했더니 오히려 무릎통증이 사라지고 몸이 더 좋아졌어요.
1년전에 키173에 86였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다.
과일 채소 식사(흡수가 빠르고 위장부담이 거의없다)
: 아침식사나, 밤에 먹고 소화시킬시간이없거나 매우 피곤할때 간편식으로 최고
하지만 엄청 배가 고파짐. 과일 채소식 단점이 계속 먹고 싶어짐...
개인차가 있습니다
자기몸을 가지고 실험해보면 되지요
저같은경우 하지정맥류가 있는데 유기농엑스트라버진올리브유도 먹으면 정맥류가 커져서 않먹고 있습니다
포만감있는 다를걸Mix하시던지요. 견과류등
너무 감사합니다
저도 아침에 과일을
먹겠습니다❤
선생님의 정보로 인해 건강한 삶을 살아가고 있습니다. 활력이 높아요^^유기농과일로 건강지키세요
도움 많이 되었습니다^^
바나나도 아침 과일로 적당한가요?
수분이 너무 적은 것 같아서요.
그리고, 토마토도 과일로 봐야할지 궁금하네요.
아침을 과일식으로 먹는게 나은지..건너 뛰는게 나은지 궁금하네요..
디테일 설명 감사~^♡
아침은 공복 유지하고 저녁을 과일로 먹는건 어떤가요?
알면서도 자꾸 빵이 먹고싶네요 ㅎ
그럴땐 과일먹고 빵먹으래여
빵과 따듯한 커피..... 정말 맛있죠 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니다.
과당은 간이 대사해야 하는데 ..
양이 중요하겠지요.
다른 거 안 먹고 과일만 500g은 괜찮지 않을까 싶은데요.
아침 사과 O,K
최고...
성장기 초등학생도 과일만 먹어도 될까요?
👍👍
계란은어떨까요?과일과같이한개정도는요
잘배웟습ㄴ1다
과일만 가장심플한식사
너무달아서불편하다면 ..
삼일만에도 변비해결
과당은 어찌하오리까...
그래서 밥 먹은 후에 먹지 말고
밥 대신 과일만 먹으라잖아요 ㅎ
과일이 일반 현미식보다 당수치가 낫다고 하네요.
어느순간 식사를 준비 하는 과정이 너무나 번거롭고 밥을 먹으면 반찬이 있어야 하니까
이게 너무 귀찮게 느껴졌어요
근데 제가 원래 밀가루 음식을 싫어 하니까 선택지가 거의 없더라구요
결론 내린게 그럼 "과일만 먹으면 되지 않을까?" 라는 생각이 들었어요
그래서 상추와 케일에 작게 자른 과일을 올려서 쌈밥 먹는다는 생각으로 먹어봤는데
이게 또 제 입맛에 딱이더라구요
처음엔 '근데 밥 안먹고 이렇게 먹으면 일상 생활에 필요한 에너지가 충족 될까?"라는
생각도 들었는데 딱히 다이어트 할 몸도 아니었고 해서 그냥 배부를때까지 먹었는데도
체중은 오히려 줄어들었고 몇년 동안 그 체중 그대로 유지하고 있고
군살도 없고 혈압, 당뇨도 없습니다
지금은 일반식은 점심 한끼만 먹고 아침 저녁은 과일 채소로 때우거나 점심을 헤비하게
먹는날에는 저녁을 먹지 않는 생활을 하고 있습니다
특별한 지식을 가지고 시작한 채소과일식은 아니었지만 이게 참 경이로운 식사법이라는걸
제 몸이 느끼고 있는것 같습니다
요즘은 착즙기로 짠 레몬즙을 아침 공복에 한컵씩 마셔 주는데 아주 상큼한게 좋아요
과일은 어떤 과일 드세요?
@@jbchoi3801 가리지 않고 먹습니다
가장 자주 먹는 빈도순으로 정리해보면
사과> 레몬> 오렌지> 참외> 딸기> 토마토> 복숭아> 자두 정도겠네요
오렌지와 레몬 같은 감귤류 과일 이외의 다른 과일은 껍질을 벗기지 않고 깨끗하게 씻어서 껍질채 먹긴합니다
아침 식사로 과일과 견과류를 같이 섭취하는건 어떤가요?
Best^^
과민성 설사인데요 과일먹으면 설사가 악화된다던데 어떻게 하나요 ㅜㅜ
저는 3년 동안 설사때문에 고통받았었는데 커피믹스 끊고 설사 멈추고 과일 채소식으로 바꾸고도 설사 안하고 변도 좋아졌어요 ~
저녁은 현미밥에 채소 위주 고기도 3점 정도는 가끔 먹구요 ~
정확한 정보는 안 인듯 함.
저는 과일샌드위치를 좋아해서 빵에 그릭요거트 과일 이렇게 해서 먹는데 어떨까요?
과일과 야채를 드셧을때
도움이 됩니다
빵을 드시면 말짱꽝입니다
원물그대로드세요
과일식 3개월했는데 오히려 부종이 생기고 다른 음식들에 훨씬더 민감해짐. 몸이 좋아진다기 보다 오히려 안 좋아지는걸 느껴서 과일식 중단함. 과일식하면서 매일 설사함. 게다가 매일 가스가 차서 불편 그 자체. 브레인포그 현상도 나타남. 지금은 카니보어 실천중인데 오히려 육식을 하는 지금이 가스도 안 차고 변 상태도 좋고 몸이 붓지도 않음.
자신에게 맞는게 있더라구요
저도 저염식하다가 힘이없어서 간을 하기시작하니 씩씩해졌어요
아침과일식도 저는 걍 밥먹어요~일해야 하니까요
힘없으면ㅜ
@@user-nu1qc9vw7k 저염이 오히려 전해질 농도가 안 맞아져서 안 좋아요.
사람마다 맞는게 있더라구요.
고기가 맞는 체질이 있어요.
과일 500g 이면 몇개가 이 정도 일까요?
참외 작은 사이즈면 2개, 중간 사이즈면 1개 반 정도입니다.
@@user-ge8zw8dv7b 고맙습니다 그게 아침식사가 되나욤 ㅡㅡ
류은경 작가님..
안면 불균형 현상이 있으신데
....유독 하관이 한쪽으로 치우치는~~
혈당스파이크는 각자의몫 ㅋㅋㅋㅋ
과일의 과당 지수가 현미보다 낮아서 혈당 스파이크 없답니다
건강의길이라는 유튜브 추천드려요