Кето баница без глутен - Tina's Good Food

Нисковъглехидратното хранене и кето храненето не се свързват с рецепти за баница… Но моята е различна! Да направиш кето баница без глутен е не само лесно, но и много бързо - объркваш всички съставки, хвърляш във фурната и след половин час е готова.
Продукти:
6 яйца
20 г овесени фибри
30 г ленено брашно
50 г зехтин
250 г зряло сирене
70 г бадемово брашно
Приготвяне:
Блендираме всичко (без сиренето). Натрошаваме сиренето и го объркваме към блендираната смес с лъжица. Пълним във формички и печем в загрята фурна на 200 градуса за 30 мин. От тази смес излизат 10 мъфина.
Защо е вкусно?
Тази кето баница ухае жестоко - точно както традиционната баница! Когато е приготвена под формата на мъфини, получаваме допълнителна хрупкавост. Никой няма да устои на златистата ѝ хрупкава коричка и въздушната солена средичка, ммм…
Защо е полезно?
Яйца от свободни кокошки: съдържат по-малко холестерол от яйцата на подово- и клетъчно-отглеждани кокошки. Съдържат до 7 пъти повече бета каротин в жълтъка си, повече вит А, до 3 пъти повече вит Е, както и повече вит D.
Зехтин: богат на здравословни мононенаситени мазнини; съдържа големи количества антиоксиданти; има многобройни ползи за здравето на сърцето; има антибактериални свойства.
Бадемово брашно: богато е на калций, магнезий, цинк, желязо, вит B1, B2, B9 (фолиева киселина), Омега 6. Регулира кръвната захар.
Абонирайте се за TH-cam канала:
/ @tinasgoodfood
Тук качвам нова рецепта всяка сряда вечер и неделя сутрин.
Facebook групата: / tinasgoodfood
Тук задаваме въпроси, споделяме идеи, съвети, рецепти...
Имейл бюлетин "В кухнята на Тина":
tinasgoodfood....
Тук изпращам имейл веднъж месечно с рецепти, кодове за отстъпка, специални оферти.
Instagram:
/ tinasgoodfood
Тук ще намерите клипчета с новите ми кулинарни творения и какво съм сготвила днес 😁
Viber канала:
bit.ly/tinasgo...
Изпращам ви съобщение по Viber като пусна нова рецепта в TH-cam канала.
Уебсайт:
tinasgoodfood....
Тук са всичките ми публикувани рецепти, кулинарни книги, кухненски аскесоари, безплатни електронни книги и полезна информация.
#кето #баница #мъфини

[@iliyanailieva7374]

Браво! Получи се идеално! Най-добрата кето баница, която съм опитвала! Направих я с блонд ленено семе, което смлях в кафемелачка. Следващия път ще заменя овесените фибри с бамбукови.

[@user-ch5vj2sd2e]

Здравейте! Направих баничките и наистина са много вкусни. Единствено сиренето, което имах ми беше различно, но пак се получиха много вкусни. Благодаря!

[@polimitreva4284]

Благодаря за рецептата, Тина!
❤❤❤

[@user-lm2gx1qk2b]

❤ Ехаа

[@user-oo9qo4zl8h]

❤❤❤

[@user-ek1hv1js2h]

Страхотни мъфинчета ❤
Пропуснах да попитам тапиока и протеина едно към едно едно ли? Че го нямам в момента този протеин? Пък и като сметнах въглехидрата,на един мъфин се пада по 1,7.

[@danielabogdanova9021]

Здравей Тина! Може ли да те питам как си излекувахте вашата храносмилателната система?

[@tinasgoodfood]

Разбира се, имам две видеа по темата: th-cam.com/video/YNZn0SDoRKY/w-d-xo.html

[@tinasgoodfood]

И това th-cam.com/video/AvgIKVEFecU/w-d-xo.html

[@marianeikova9770]

Тина може ли овесено брашно, вместо овесени фибри

[@tinasgoodfood]

Вместо овесени фибри, може арарут или бамбукови фибри. Ако не броите въглехидратите, може тапиока или някакво нишесте (картофено, царевично).