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我每次去上教練課，都覺得是玄學😂而且一般人最大的難處在於大腦認知跟實際動作是不同的；例如教練在矯正我動作的時候，明顯鏡子看出我人是正的，但大腦告訴我的軌跡是歪的，所以只要教練放開他的手，我的身體又會跟著大腦往自以為正確但卻是歪掉的軌跡走；所以真的沒有那麼簡單😅
好多細節都是不曾注意到的😱 謝謝妳們的教學影片，幫助好多
這集分腿蹲好看好實用，練起來❤
腳跟貼牆壁這招很有效，謝謝兩位正妹教練😊
Nice comments.🎉🎉
感謝分享，剛試了三組，大腿有夠酸，下蹲時身體確實很容易前傾，姿勢只要差一點點大腿酸的程度就會差很多。主要是酸後腳的大腿。(我有用手機錄影看動作，然後腳現在還在抖)
有用😊多謝❤
jill好正
大感謝正確動作分享，明天來修正自己姿勢看看。我終於知道為什麼有人把後面那隻腳放在椅子上了😂
這集來的好即時！每次做分腿蹲我都不知道要用哪裡施力抓不到感覺～感謝
原來是這樣，我之前做一直會往前傾跟膝蓋痛！！
超棒 Julie好正
好仔細
🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！🍀超值優惠價👉🏻bit.ly/3yONomQ點我看課程介紹👉🏻bit.ly/3alriz0有在運動的你，需要吃得很不一樣！網路上紛飛的飲食資訊，你能分辨得出哪些是正確的嗎？本課程由超核心與運動營養師楊承樺共同合作，帶你解構日常飲食的迷思、規劃適合自己的減脂進度，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！📌 超核心線上課程「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！📌立即使用優惠價購買👉🏻 bit.ly/3NYavQT三分鐘學會啞鈴划船👉🏻 bit.ly/3O1tsCd
看似簡單 學問細節不少 感恩呦～
多謝！
以前作分腿蹲，我就是把重心太往前，才會導致大腿靠近膝蓋的內側，非常酸痛。
專業~感謝分享
A very good demonstration!
感謝分享
請問分腿蹲兩隻腳左右的距離 是跟後腳抬高蹲一樣 比肩膀再寬一點嗎?😃
教得很細心，示範也很淸楚，是一個值得追隨的影片
講解很專業，可惜創意不夠，影片中講的問題，都是進分腿蹲前要矯正的，但有很簡單的一招讓有問題的初學者可以很順利做好，但，姿勢還是很難立刻改善只能體驗較正確的動作感覺。我連教練照都沒有我也能想到這招，相信有教練照跟豐富教學經驗的你們可以找出更有用的妙招。最後，所有教練們都沒有的一個觀念，你們也是沒有，大家都一樣，所以健身界真的很有趣。
想請問有什麼方法可以矯正姿勢 我最近剛開始學習這個動作但是一直不得要領 感覺每一下做起來都不一樣
❤❤謝謝🙏
真的很專業，，我也一直蹲不好，，非常實用
如果蹲下去的時候膝蓋無法接觸地面的話，有什麼辦法可以改善嗎
3：50的動作，肩關節的位置算前傾嗎？
Goooood, thank U~~~
想請問這動跟弓步蹲一樣嗎🙇🏻♂️
請問做分腿蹲的時候，後腳的膝蓋會痛是什麼原因呢？
为什么我做的时候后退也有发力的感觉，不然很难保持身体直上直下？
做到一半後腿的膝關節開始痛，是股四頭肌太緊嗎？
请问教练，脚左右分开多大，和肩同宽？
Cool stuff.🎉🎉🎉🎉🎉
請問做完弓步蹲的時候，右邊股對上腰部會痛，有拉傷的感覺，是什麼原因？如何改善？痛感會影響下樓梯，但不影響跑步，一般消息三、四天就好。
常做就不會有
蹲不太下去 是拿太重嗎 有差嗎
請教發力點應該是後臀還是前腳股四頭，另外，採地板分腿蹲和後腳放在臥推凳上的保加利亞分腿蹲有什麼不同？
分腿蹲跟弓步蹲到底差在哪？
所以這個動作是在練哪個肌群呢
我的困難在腳底的足弓塌陷，而無法發力
做分腿蹲，膝下不了，不能碰到地面
重心不是我最大的問題，我最主要的問題是蹲個4-5組後，手就抓不住啞鈴了
拉力帶是你的好選擇
可以背槓
透明膠帶
拿繩子綁起來
多练习一下吊单杠，提升下握力
為什麼有人說中心要在前腳腳跟，可是有人說中心位置在雙腳的正中心
愛吉兒教練
那是「弓步蹲」不是「保加利亞分腿蹲」
怎麼有人說 要前傾 可以練到屁股
沒錯是有健身網紅這樣說地，所以看了這影片中，心中也是滿困惑地....
開始囉，佛祖阿佛祖…佛祖阿佛祖
說話太多
男生也適用嗎
影片應該沒有說女用分腿蹲吧...
所以分腿蹲的發力腳或感受度是後腳嗎？
你看一下整個動作的重量分佈，從起始點到結束點都是維持在前後腳的中心，要在維持住盤骨以上都穩定不改變動作的情況下必須要前後腳都同步地有接近相同的力量輸出。
@@16777215 力量平均分配在兩腳的意思嗎？如果是，可以反推說，當前腳或後腳其中一腳受力較大時，代表重心沒有置中，也代表動作是錯誤的，是嗎？
@@0963016566 不一定是，要看你肌力，假設你後腿四頭肌肌力比前腿的後側弱的話，會感到後腿多用很多力是正常的，反之亦然。看鏡子做確認自己動作有沒有很大偏差比較重要
@@16777215 了解，謝謝您的分享
謝謝！！很實用
我每次去上教練課，都覺得是玄學😂而且一般人最大的難處在於大腦認知跟實際動作是不同的；例如教練在矯正我動作的時候，明顯鏡子看出我人是正的，但大腦告訴我的軌跡是歪的，所以只要教練放開他的手，我的身體又會跟著大腦往自以為正確但卻是歪掉的軌跡走；所以真的沒有那麼簡單😅
好多細節都是不曾注意到的😱 謝謝妳們的教學影片，幫助好多
這集分腿蹲好看好實用，練起來❤
腳跟貼牆壁這招很有效，謝謝兩位正妹教練😊
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感謝分享，剛試了三組，大腿有夠酸，下蹲時身體確實很容易前傾，姿勢只要差一點點大腿酸的程度就會差很多。主要是酸後腳的大腿。(我有用手機錄影看動作，然後腳現在還在抖)
有用😊多謝❤
jill好正
大感謝正確動作分享，明天來修正自己姿勢看看。我終於知道為什麼有人把後面那隻腳放在椅子上了😂
這集來的好即時！
每次做分腿蹲我都不知道要用哪裡施力
抓不到感覺～感謝
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看似簡單 學問細節不少 感恩呦～
多謝！
以前作分腿蹲，我就是把重心太往前，才會導致大腿靠近膝蓋的內側，非常酸痛。
專業~感謝分享
A very good demonstration!
感謝分享
請問分腿蹲兩隻腳左右的距離 是跟後腳抬高蹲一樣 比肩膀再寬一點嗎?😃
教得很細心，示範也很淸楚，是一個值得追隨的影片
講解很專業，可惜創意不夠，影片中講的問題，都是進分腿蹲前要矯正的，但有很簡單的一招讓有問題的初學者可以很順利做好，但，姿勢還是很難立刻改善只能體驗較正確的動作感覺。我連教練照都沒有我也能想到這招，相信有教練照跟豐富教學經驗的你們可以找出更有用的妙招。最後，所有教練們都沒有的一個觀念，你們也是沒有，大家都一樣，所以健身界真的很有趣。
想請問有什麼方法可以矯正姿勢 我最近剛開始學習這個動作但是一直不得要領 感覺每一下做起來都不一樣
❤❤謝謝🙏
真的很專業，，我也一直蹲不好，，非常實用
如果蹲下去的時候膝蓋無法接觸地面的話，有什麼辦法可以改善嗎
3：50的動作，肩關節的位置算前傾嗎？
Goooood, thank U~~~
想請問這動跟弓步蹲一樣嗎🙇🏻♂️
請問做分腿蹲的時候，後腳的膝蓋會痛是什麼原因呢？
为什么我做的时候后退也有发力的感觉，不然很难保持身体直上直下？
做到一半後腿的膝關節開始痛，是股四頭肌太緊嗎？
请问教练，脚左右分开多大，和肩同宽？
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請問做完弓步蹲的時候，右邊股對上腰部會痛，有拉傷的感覺，是什麼原因？如何改善？
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常做就不會有
蹲不太下去 是拿太重嗎 有差嗎
請教發力點應該是後臀還是前腳股四頭，另外，採地板分腿蹲和後腳放在臥推凳上的保加利亞分腿蹲有什麼不同？
分腿蹲跟弓步蹲到底差在哪？
所以這個動作是在練哪個肌群呢
我的困難在腳底的足弓塌陷，而無法發力
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重心不是我最大的問題，我最主要的問題是蹲個4-5組後，手就抓不住啞鈴了
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拿繩子綁起來
多练习一下吊单杠，提升下握力
為什麼有人說中心要在前腳腳跟，可是有人說中心位置在雙腳的正中心
愛吉兒教練
那是「弓步蹲」
不是「保加利亞分腿蹲」
怎麼有人說 要前傾 可以練到屁股
沒錯是有健身網紅這樣說地，所以看了這影片中，心中也是滿困惑地....
開始囉，佛祖阿佛祖…佛祖阿佛祖
說話太多
男生也適用嗎
影片應該沒有說女用分腿蹲吧...
所以分腿蹲的發力腳或感受度是後腳嗎？
你看一下整個動作的重量分佈，從起始點到結束點都是維持在前後腳的中心，要在維持住盤骨以上都穩定不改變動作的情況下必須要前後腳都同步地有接近相同的力量輸出。
@@16777215 力量平均分配在兩腳的意思嗎？如果是，可以反推說，當前腳或後腳其中一腳受力較大時，代表重心沒有置中，也代表動作是錯誤的，是嗎？
@@0963016566 不一定是，要看你肌力，假設你後腿四頭肌肌力比前腿的後側弱的話，會感到後腿多用很多力是正常的，反之亦然。看鏡子做確認自己動作有沒有很大偏差比較重要
@@16777215 了解，謝謝您的分享
謝謝！！很實用