BEST TRICEPS WORKOUT-DAY 3-WORKOUT SERIES

This is a triceps workout video. Everyone wants quick results and work hard to gain that , however most of the people are not aware of a few important points that needs to be kept in mind while doing the exercises which i am explaining in this video.
1.One hand dumbbell extension
2.Bar press down
3.Bar Skull Crush
4.Dumbbell Overhead
5.Rope Press Down
6.Reverse Press Down
7.Body Dips

[@muhammedajmalp.h4706]

ഇനി മുതൽ അങ്ങാണ് എന്റെ ആശാൻ 😍😍🥰🥰🥰🔥🔥🔥

[@azadazad7279]

😂❤

[@AshrafPalackodan]

നിങ്ങളുടെ ഓരോ വീഡിയോ യും നന്നായി ഉപകാരപ്രദം ഉള്ളതാണ്, ഇവിടെ ഗൾഫിൽ pala trinersum സ്പെഷ്യൽ പൈസ കൊടുത്താലേ വായ thurakkukaullu, ഞാൻ gym ne പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഓരോ വീഡിയോ കണ്ടാണ് povare, എനിക്ക് നല്ല മാറ്റമുണ്ട്, thank you sir,

[@Bhartiyaband]

Simple and best tricep explained practically. No overacting

[@vargheseakhil8911]

1. One-hand dumbbell extension
2. Bar press down
3. Bar skull crush
4. Dumbbell overhead press
5. Rope press down
6. Reverse press down
7. Body dips

[@partharoychowdhury3132]

I think you are not only a professional body builder but a true mentor 🙏🙏🙏🙏

[@aidithk.g4940]

Super video sir...
By seeing your videos, i started working out..
Now 2 weeks since i started

[@vaheenazeez1001]

Adutha video muthal oro type of exercise cheyyumpo ethu muscle anu hit cheyyunhath enhu paranjal nanhayrunhu. Triceps enhu parayunhath 3 muscles chernathalle…over head cheyyumpo ethu muscle, press down cheyyumpo ethu muscle hit cheyyum enhu clarify cheytha beginners nu helpful ayrikkum.

[@mrindiasureshkumar1729]

Ok.

[@babukuttan2877]

Trye

[@minoshpm8052]

Correct

[@zabeel85]

@@mrindiasureshkumar1729
sir,
Did u run a gym kannur dist.. in 2002

[@arunrambo9396]

എന്തിനാ നോവൽ എഴുതാൻ ആണോ

[@Bhartiyaband]

Best videos to the point. Loved it

[@eldopaul547]

Chetta your videos are very nice and informative. I regularly watched your videos. I am a REPS certified personal trainer. Thank you🙏

[@themaverick7707]

Most youngsters won't have a body like him. So bloody shredded this man. Hats off

[@xantabu]

Your videos are helpful, please make videos on supplements for bodybuilding after reaching natural muscle maturity.

[@mrindiasureshkumar1729]

👍

[@safaz8872]

@@mrindiasureshkumar1729 mix workout cheythal kuyapamunda

[@sejeersm]

Excellent class.....great....we are waiting your videos.💕💕💕

[@mrindiasureshkumar1729]

❤️

[@BinuBalan]

Njan ippol gym join cheythu.. pogunnadinu munpe ee videos kanunne valare helpful aane ❤️

[@sivanandan.n.p4660]

Hi sir i m your big fan. ഈ പ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾക് ഇത്രയും നല്ല ഒരു ശരീരം ഉണ്ടാക്കി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര എഫ്ഫർട് എടുത്തിട്ടുണ്ടാകും അതിനു എന്റെ അകമഴിഞ്ഞ അഭിനന്ദനങ്ങൾ . ഇനിയും നിങ്ങൾക്ക് ബഹുദൂരം മുന്നോട്ടു പോകാൻ കഴിയട്ടെ എന്ന് സർവേശ്വരനോട് പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു ❤️❤️❤️

[@mrindiasureshkumar1729]

❤️

[@RB_reels_07]

Hi sir,
I am really motivated from your videos and I am also a fitness freak. Would love to learn few more tips from you, but the only barrier to understand your videos is the language, with due respect to your language it would be great if you can also share your knowledge via Hindi or English medium. I became your subscriber nd hope to see many more videos which can help us to shape up our body 😊👍👍TQ for your time nd knowledge transfer..it means a lot to us 😊

[@FRAJEESHANTONY]

Iam a catholic priest...l ordered an exercising tools in Amazon and started exercise in my church and l feel very good 👍... really inspiring... 🙏

[@mrindiasureshkumar1729]

🙏

[@partharoychowdhury3132]

Pls. Keep making videos like this as much as you can🤞🤞🤞🤞

[@truelove5270]

wow , unbelievable. my heartiest respect to you sir . very inspiring video . bless u

[@mrindiasureshkumar1729]

Thankyou

[@meathouse8640]

Your genetics for muscle building is top level. Also you have long muscle belly genetics too. This is called gifted in bodybuilding community.

[@mrindiasureshkumar1729]

❤️

[@mrindiasureshkumar1729]

Thankyou

[@sanoopthomas3429]

Well done sir... .you are really an inspiration to the youngsters...

[@bammidisainaveen3006]

OMG.. Awesome physique sir at this age.. hats off..

[@sreekumarv5570]

I am started workout with your instruction

[@mrindiasureshkumar1729]

👍

[@mrraam2151]

Good content, inspired by your dedication and hard work. I know how difficult it is to get a body to this level so respect to you Sir :)

[@boogeyman1470]

Adipoli video anna workout nte position paranj tharunath nalla helpful anu.Keep doing the best work Anna 🔥

[@Entertainmentdotcom562]

Big fan sir

[@arunphysicaltrainingacadem7824]

Super sir I'm from Tamilnadu❤

[@kichukichu3048]

Sir, do video about athletic workout

[@abdulrahmansidik37]

എന്റെ ചേട്ടാ എന്തുണ്ട് വിശേഷം ഞാൻ കുറച്ച് കാലം ജിമ്മിൽ പോയിട്ടുള്ളതാണ് മസ്സിൽ ഓന്നും വന്നതുമില്ല മസിൽ ടൈറ്റായതുമില്ല എന്താണ് കാര്യം ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാമോ പ്ലീസ്,,,,,,,,,,,,!

[@aswanthmukundan2866]

Suresh Anna, Superb.Thanks.

[@The_x_psyborg]

ഞാനിന്ന് ട്രയ്‌സിന്റെ വർക്ഔട് ആയിരുന്നു ചെയ്തത് .വീഡിയോ കാണാൻ കുറച് ലേറ്റ് ആയി ❤

[@PrasanthML-qy7yk]

.. വളരെ നല്ലപോലെ.. മലാസിലാകുന്ന അവതരണം... പല.. ട്രെയിനർ മാർക്കും... സാധിക്കാത്തതും അതാണ്

[@bashiblues6297]

simple and aawesome.. keep it up

[@stardomcutz6787]

Nice🔥❤️

[@albinshaji3718]

Ippazhaan kanunnath 🔥 very motivating 🔥

[@amalmathew7625]

Excellent.. Really helpful ❤️

[@ranjithsankar3010]

proper ayitulla weight engane select cheyaam? for ex triceps nu cheyumbol nammal ethra weight ittu cheyam ennu engane decide cheyunne?

[@mrindiasureshkumar1729]

Choose a weight that allows you to do the first of 10 rep with moderate difficult By the end of the tenth rep, you should find it somewhat difficult to lift..Don't strain too much..

[@ranjithsankar3010]

@@mrindiasureshkumar1729 thank you for your quick response.

[@smcreations5584]

Chetta push pull legs...series chythal nalla ubakaramayirikum

[@muhammedfarooq7219]

Please explain how to breathe while exersise too?

[@shahnawazakhtar9031]

9ice 🤩 sir but My request is back walkout! Please

[@LeeroySalt]

This is epic 💪 age is just a number

[@sst6370]

Inspiration 🙏👌

[@shyamvs849]

Excellent class.. sr

[@abhilashthampi6860]

Awesome training master ❤

[@sabarinath4029]

Thank you for the video Sir😊

[@Skill4Tech]

Big fan sir nan gym 1year ayi start chey thitu annu muthal samishayam varum bool sir inte videos kanum

[@evilsfriend4234]

Anna annan polo ann ente age 14 ann njan ente vettil thanne oru cheriya workout cheyunund, push upum ,pinne ente vettil olla kurach kattakal dumbell ayi use cheyum result undavumo sir

[@mrindiasureshkumar1729]

Food kood control cheyu.

[@evilsfriend4234]

Ok sir

[@rejiantony4529]

Make a weekly i. e on Monday what excerise on Tuesday what and on Wednesday what all exercise to be done.

[@somanbabu6185]

I'm from tamilnadu,

[@mrindiasureshkumar1729]

💙

[@shajibabymylife4729]

Very nice 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@jishnubichu7891]

Old school workout fan aanalle..... 🔥 workout form ellam old school type

[@അറയ്ക്കൽഉണ്ണി]

Sir your videos are very helpful. 🔅

[@lord972]

Power👍

[@akshayviswam7286]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@arshidshynu752]

Thankyou suresh sar എനിക്ക് ഒരുപാട് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു വർക്കൗട്ട്

[@subhashsurendran5259]

Sir, work out cheyyumbol breathing engane venam ennukoode videoil ulpeduthane plz

[@midhunmidhumidhun1381]

Good video sir.

[@mrindiasureshkumar1729]

👍❤️

[@aks3072]

Chettante soundum, background soundum valiya vyathyasam undu randum oru pole aakkiyal ,nallathanu..allengil pettennu high sound aavumbol kaathu pottum pole

[@mr.g1746]

hi sir...im from Malaysia,good to see ur workout videos,can u tell about food intake for lose fat n build muscle

[@sanjeebchatterjee5778]

I follow you and try to understand what you are saying. As I am a unable to understand fully because I am not Malyali.

[@bijwal3031]

Reverse pushdown nu alternative undo

[@shemeer1232]

Nice chetaa simple ayittanu

[@paytmearn155]

Foream video ചെയ്യാവോ vains okke വേണം 😢

[@josephnazareth7947]

ഫുഡ് കണ്ട്രോൾ ചെയ്തു വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്താൽ മാത്രമേ വെയ്ൻസ് ഒക്കെ കാണു

[@ajilalappadajilalappad1891]

😍Thankyou Sir💪🏼👌

[@rathishkumarrathishkumar8300]

Sir Tell for muscle building diet

[@SudheepSuresh]

Sir one small suggestion... Not sure whether anyone has posted this below.. Oro workout nte name caption ayi kanikkamo.. 😊

[@nksaneej5267]

Thanks sir

[@somanbabu6185]

Hi, sir light weight workout more reps muscle gain?

[@mrindiasureshkumar1729]

Will do vedio about that

[@AbdulRehman-bs5uc]

Sir ye workout hm kitnai time tk follow krsaktai h

[@pramodarumugam4114]

Nan 2 devasam ayi gym pogunu food aengana aanu . Rice kazhikunath kuraykano

[@SuperSaiyan-1000]

Oru rekshem illa.
Sir poli ✌✌✌✌

[@gopakumarg1246]

Useful video

[@_shifas_]

Sir njn ponaa gymil trainer illaa appo sirnta workout kand avida poyii cheythaa matheela

[@shinufitnesslover7212]

Legend ❤️💪

[@rajeshdey125]

Sab workout 3 sets or reps Kitna karke sir ,mass gaining ke liye 🙏

[@sujithkumar6269]

Super👍👍👍

[@akshaylal7208]

Chettaa.. Next base level body building competition eaty minth anenn ariyamo?

[@somasrikaraatreyasa6461]

Appreciate his efforts to keep fit

[@sabu5727]

പക്ഷെ ഒരു സംശയം നമ്മുടെ ജിമ്മിലൊക്കെ 3 workout 4workout മാത്രമേ തരുകയുള്ളു പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ വീഡിയോയിൽ 6 ഉം 7 ഉം workout ഒക്കെ ആഡ് ചെയ്യുന്നുണ്ട് അതെന്താ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔biggeners ന് ഇത്രയും workout okke ചെയ്യാമോ എന്റെ ഒരു സംശയം ആണ് പ്ലീസ് റിപ്ലൈ

[@LoneWolf-ig6kd]

Workout cheyyunna bhagam Camera focus aakkan onn sreddhikkanam

[@midhumidhumidhu2523]

Super chetta 😍😍 njn ennum kanarind full videos 💥💥

[@shaikfazal301]

sir plz share warkout ruting weekly monthly

[@sujithjithztm3512]

സുരേഷ് ഏട്ടാ രാത്രിയിൽ ചോറ് ഒഴിവാക്കി ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാൽ വയറു ചാടുന്നത് കുറക്കമോ? 4 ചപ്പാത്തി ? വേറെ ഏത് ഫുഡ് ആണ് നല്ലത് low coast ആവണം plss help

[@mrindiasureshkumar1729]

Chor ozhuvaki chappati akam.bt atum maximum 3 akavu.8 manik engilum food kazhikanam ratri.

[@sujithjithztm3512]

@@mrindiasureshkumar1729 tyy ❤️

[@bandaraju8315]

Pls provide your diet plan...day 1 to day 7.... 🌷

[@mrindiasureshkumar1729]

Sure

[@gcfitness2746]

Morning workout cheythal protein powder kazhikende time parayamo for muscle building

[@eldopaul547]

Go for one scoop within 30 min after your workout.. And remember protein , carbs, fat all are depends about the body nature, according to your diet

[@mrindiasureshkumar1729]

Eldo Paul👍

[@partharoychowdhury3132]

Thank you sir🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-ir2ge6qb2t]

Super

[@thomasthomasmathew67]

ചേട്ടൻ പോളിയല്ലേ....

[@ratheeshkumar2857]

Sir ഓരോ വിവർക്ഔട്ട് കഴിയുബോൾ റെസ്റ്റിങ് ടൈം എത്ര എന്ന് പറയാമോ?

[@orange2743]

Bend baril trycep workout cheyyumbol left hand il elbo pain varunnundu. Athu maran enthelum vazhi undo?

[@sureshp.a5972]

👍👍

[@anwarannu3160]

👌

[@abuthahir9342]

Suresh ettan inspiration :)

[@aneeshkrishnan2812]

അതേ സാറേ ഓരോ workout ചെയ്യുമ്പോഴും നമ്മൾ ഏത് മസിലിനു ആണ് കോൺസ്ട്രേറ്റ് കൊടുത്തു ചെയ്യണം പൊസിഷൻ എല്ലാ വർക്ഔട്ടിന്റെ....ഒരു ആഴ്ച വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ഒരു സീരിയസ് ആയിട്ടു കാണിച്ചു തന്നാൽ വളരെ ഉപകാരമായിരിക്കും... Monday to saturday...... പിന്നെ ജോലി ചെയുന്ന ആള്കാർക്ക് ഫുഡിന്റെ ഒരു diet. പ്ലാൻ രാവിലെ ജോലിക്കു പോയാൽ വൈകുന്നേരം വീട്ടിൽ എത്തുകയുള്ളു... പ്രേതെകിച്ചു preworkout....
Thank u sir

[@dipjyotikonwar4290]

sir plz share intermediate routine

[@Jehovah-d2g]

Im following this

[@mranjith6766]

Daily workout video pannuga 😀

[@commonmancommonman9621]

Waooo... Exellent sir 🙏verry vry helpfully vdo.. Plz sir hindi me boliye 😢

[@alwinhenry6913]

Dear Sir,
Can you please upload a video about Abbs workout

[@ansarsweet]

Bakki musclesnde koode workout video cheyyane sir....

[@shalinnkj7377]

ഹി സർ ഞാൻ ഡമ്പേൽ മാത്രമാണ് യൂസ് ചെയുന്നത് ഡമ്പേൽ മാത്രം യൂസ് ചെയ്തു കൊണ്ട് ചെയാൻ പറ്റുന്ന ബോഡി ബിൽഡിംഗ്‌ ടെക് പറഞ്ഞു തരുമോ

[@mrindiasureshkumar1729]

Sure

[@anilgeorge761]

❤❤❤