Лыжня России 2024. Технологии будущего, наностартовый номер.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2024
- Обязательно подписывайтесь на группу ВК
Группа Вконтакте: likezozh
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh - กีฬา
Не грусти Варвара.Финиш красиво всех обходила.Тренируйся и люби лыжи как папа) Победы придут 🏆
У нас в Иваново такие же эконом номера выдавали, шапочки не давали. Зато мчсник который топил палатку от своего же ведомства, гордо сидел в шапке лыжня России 2024 😂😂. Все настроение пропало после такой организации
Жулики)
Ага, сам там был, холодно пипец, хоть палатку поставили, и то только одну на ****** народу
В Иркутске за первых 50 мест давали шапки , организация и лыжня было полное г ..но
Молодцы!!!
Красавчик!!!! Вчера тоже пробежал, лыжи не ехали)
Круто с номером.💥
Трасса клас.Шапочки супер
В Новой Усмани Воронежской области шапки давали только призёрам (ну и кому-то видно по блату). У нас сделали ледяную крошку (в принципе было нормально) и упростили трасу, чтобы люди не разбились на спуске с поворотами и из-за этого дистанция была меньше. Я бежала "5"км в итоге вышло 3 км, а папа бежал "10"км вышло чуть больше 6 км.
Виталя привет! В Доброграде шапочек не было,даже переодеться негде было.Тупо в лес народ загнали, ели нашли где проходит регистрация,погода -24.
Привет а у нас в Железногорске Красноярского края+3 было. Очень не хорошо было.
Архангельская область. Утром -24, на старте -20. А шапочки у нас зажали(
А нам в Чусовом дали шапку, но это бафф(2 в 1)
В нвшей команде товарищь вручную пол ночи (на оперативном дежурстве) пришивал номера. Раньше,из старых номеров ,чехлы шил для лыж-прикольно получалось. Сегодня только на чехлы для смартфонов номеров хватит.
Скоро чехлы будем на номера пришивать 😂
Енисейский район, на старте +2, все растаяло, трасса вся мокрая. Номерки такие же давали, шапок не было
С номером зачетно придумал. Комбез то жалко, он ещё пригодится
Виталь, привет 👋 в Нижнем Новгороде шапок не было, температура в 10 утра - 21 градус
У нас тоже в Самаре такие номера с булавками были, так же на майки цепляли. Шапки, а кому бафы на финише давали. В анонс программе вообще было написано 1-150 на финише шапки будут давать.
Гены нет? Видео ниочём значит. 😂 Потому что, никто подъёмным по равнине не топил.
Пишу из Томска. Вчера на лыжне России было +2, но был холодный ветер. По итогу все было растаявшее, но потом все замёрзло и покрылось льдом. Из-за этого много кто не справлялся со своими лыжами и они у них разъежались. С одного спуска съезжал за дедом. У него как раз это и произошло, и мне не повезло быть за ним. К сожалению сломал носок на своих премиум россиках...И что самое забавное, я этого сразу и не заметил. Все оставшиеся 8 км из 10 докатывал на сломанном носке, каждый раз поглядывая на него
Тоже вчера там бежал
Согласен трасса конечно была как на льду
На старте кто то выбыл, палку сломал и на финише человек улетел что лыжа отлетела, видимо сам упал не справился с управлением.
И я тоже хочу такую шапку(
Нам не выдали
За лыжи обидно ,там вчера многие со спуска падали
@@user-rg9zy2gb6p на старте выбыл мой товарищ в белом комбезе (я тоже в белом бежал). С его слов, его лыжи кто-то задел. То ли наступил, то ли что-то другое. По итогу он упал и у него вырвалось крепление. Не успел начать гонку как сразу же ее и закончил...
Да, и шапки не давали, да и номера смешные были)
Вы на жалость пытаетесь давить? Здесь не церковь, никто вам не подаст.
Приколы над Геной снова) Ох он вам припомнит..
В Мурманске было -20-22. Дети до 18 лет не бежали. Номера такие же были+ 8 булавочек дали. На финише всем дали дипломы,шапочки и магнитик.
Ну у вас -20 это пипец. Я был в Мурманске в -5 с ветром, мгновенно продувает
В Московской области тоже не было шапочек. А такие номера на беговых стартах постоянно дают.
Дивногорск, Красноярский край.
Погода комфортная была - плюс 5°С.
Организация неудовлетворительная. Шапочек не нашлось ни для кого.
В Воронеже шапки не выдавали, но у некоторых участников они были. Видимо выдавали по блату)
В Брянске шапки давали только призерам.
Ток семейным
😁 год семьи ведь! Надеялись, что шапки помогут демографию улучшить
@@likezozh прямо там на лыжне)
По факту перед стартом было около -15. На солнце плюсовые фишки подготовленные hf до -12 катили сносно, а вот в тени стадиона на паре последних подъёмчиков стояли колом. С такой зимой начинаешь задумываться о холодной паре)))
А про лайфхак - спасибо Бадяжину, что про свой номер подсказал в 6 утра))
🔥
А нам на лыжне России давали теплый баф, а не шапку😂
Это который с затяжкой с одной стороны? У нас такие же все затянули, и как шапку на голову надели😂
Трасса равнина - кайф )
Мы же вчера упахались в Битце просто ...
за красивый номер и медальку можно поднапрячься ))
У нас в этом году шапки не давали и номера сказали сдать обратно, если на следующий год опять такая фигня с шапками будет - учавствовать не буду 🤨
В Барнауле шапочек не было
Дистанция получилась 10,10. Я наоборот чуть не опоздал на старт, так как на 13:00 ориентировался, запрыгнул в последний вагон можно сказать)
Видел тебя сегодня в новостях по РЕНТВ)
Да, выхожу на большой экран) я думал, что РЕН-ТВ никто не смотрит)
@@likezozh Смотрят люди в черном))
@@user-vr2bd9kb9d, работники ритуальных услуг?
Добрый час. Чем лыжи готовили? Спасибо.
У вас еще нормально, у нас в Казани пришлось бежать чуть ли не сборниками из региона)..только пятки и выдны были))
Виталий, подскажи чем очки обрабатывать чтоб не запотевали ?
Просто задолбался искать средство достойное
Главное, чтобы очки были не вплотную к лицу, тогда воздух циркулировать будет, и поверхность не будет нагреваться и запотевать
У нас во Владимире трассу подготовили отличную. На всех спусках аж по 2 лыжни накатали. Впервые такое у нас увидел. Поставили тёплые раздевалки, бесплатно кормили кашей и поили чаем. Шапки давали первым 100 финишировавшим на каждой дистанции (и, думаю, девушкам отдельно). Это, я считаю, более правильно. Т.к. знаю много случаев, особенно лет 10-15 назад, когда люди регистрировались только чтобы получить халявные шапки и никуда не ходили. Причём наберут сразу много на себя и своих родственников. А те, кто реально хотели участвовать не могли попасть на старт, т.к. номера и шапки закончились. Потом, вроде, таких случаев стало меньше, т.к. уже насытились. И в последние годы стало попроще. Хотя бы номеров стало хватать.
Как всегда, много волонтёров, готовых помочь. Номер помочь закрепить, ключи от машины похранить и т.д. Дистанция примерно 8,8 км.
Выступление артистов, глава области на лыжне. В общем нормально прошло мероприятие. На трассе все были очень вежливы.
Шапка супер!
Номера крепил магнитами. Хотя, проще было степплером к старому номеру закрепить.
Это потому что у вас глава области сам лыжи любит😊
Виталий а на борисоглебский марафон приедешь?
Гена бежал на Лыжне России у нас в Костроме , тоже вроде в десятку заехал
Ехать в Подолино?
Ну уш нет.
Постоянно старт по несколько часов ждать)
У нас, в Бурятии, вообще лыжню перенесли на 17 февраля и, судя по официальной информации, шапочки будут выдавать только призерам.
У нас тоже, перенесли на следующий год, а шапочки, сказали, мещанство.
В НСО тоже давали такие номера, но нам булавки не давали😂
Суровая организация 😂
Булавки нужно было брать самим, лежали рядом с номерами.
@@user-xf7sp7wf5y Новосибирская область не маленькая) Где-то лежали, где-то отдали номер с шапкой и всё)
Мне дак даже с крепок не дал)))
жаль что камера села.
У нас не было шапок ((
Скажи чем готовил лыжи, у меня вчера лыжи просто стояли колом!?
Я на подготовку потратил 5 минут, готовил тензором. Ну и ещё нужна мелкая структура на лыжах.
@@likezozh А где его купить то?
Через авито продают. Там Юрий контактное лицо
Аккумулятор наверное мертвый уже, надо новый. У меня Гопро 9 держит на морозе до 18 градусов больше часа, холоднее не пробовал.
У меня старый пузатый (вздувшийся) аккумулятор. Ёмкость на дне, приходится к голове синей изолентой приматывать пауэрбанк, чтоб провода не путались под ногами.
А сколько км в итоге гонка то была?😊
Говорят, что все-таки 10
Забайкальский край, шапки только призерам, номера такие же.
Я вообще узнал про лыжню уже вечером, никакого анонса
Этот да. Раньше без всякого интернета люди узнавали, и было реально около тысячи участников. А сейчас у них задача сэкономить и отчитаться для галочки, что мероприятие проведено
На белом пластинке бежал опять 😊?
Да. Если в плюс не едет, значит в дубак точно поедет.
@@likezozh😂 сто процентов!
Нам шапок не дали
У нас шапки только победителям😢
Достойный приз для победителя ЛР. Такими темпами самые сильные лыжники вообще не будут приезжать
@@likezozh на самом деле печально😢. десятка была организована двумя кругами. Были участники которые один круг проехали медленнее чем лидеры два. Им настойчиво предлагали сойти с дистанции. Так для кого проводится лыжня России?
Блин, люди столько косяков описали в комментариях. Выходит, что во всех городах такое отношение теперь.
@@likezozh номера у нас спортшкола самостоятельно прикрепила степлером к старым майкам 💪
@@likezozhлыжня России вроде бы не для сильных лыжников...
а зачем на госуслугах надо регаться ???
Мордовия, организация говно, подъезд перекрыли, идти пешком далеко, одежду оставить негде, булавок не давали
Спасение утопающих дело рук самих утопающих.
В Новом Уренгое зажали шапку казлы😂