Супергонка коньковым ходом
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Видеоотчет о прошедших лыжных соревнованиях. Они проводились коньковым ходом. Получилось неплохо разложиться, результатом я доволен.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/like...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to...
Группа Вконтакте: likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/like...
Даёшь видео с подготовкой лыж к этой гонке!
Виталий,классное видео,как всегда с юморком, особенно заходят комментарии во время гонки - это ваша фишка.Интеллектом тоже озвучка прикольно выходит,можно как диалог сделать смешанно))
Обязательно сделайте видео по подготовке,купил тензор но ещё не пробовал его в деле, интересны нюансы и варианты использования, особенно если нет утюга.
Молодцы с Варей! Тебя смотреть одно удовольствие. Есть видимо дар ютуберский.
Про подготовку конечно хочется глянуть. И искусственный интеллект применяй чаще. Тоже зашло огненно )
Спасибо!
Самый нормуль канал . смотритс легко и без какого то либо напряга и не нудно
Варя молодец, ну и папа тоже!
С Новым Годом товарищи лыжники! С удовольствием смотрю на позитивных ребят!
Рустам молодчик, красиво дёрнул в гору!
и слил красиво))
Молодцы! Поздравляю с золотом и деревяшкой
Ничего себе, Варя молодец, время хорошее, папа красавчик
А еще у меня новогодний подарок случился ))
Я продал Fischer ls и в тот же день урвал Fischer rcs ))) в отличном состоянии за ними очередь стояла ( авито ), но они стали моими )))
Сегодня за крепами prolink иду )))
Лес просто сказка!❤
Классное видео, Варя молодец! 🎉 Лыжи готовил папа ,тоже молодец 🎉
Хочу увидеть видео подготовки лыж Тензором. И вообще неплохо бы увидеть тест голых лыж без смазки и с тензором.
Тест голых и с тензором уже в прошлом году делал. Видео можно посмотреть
Везёт вам, снег весь декабрь, катаетесь в своё удовольствие. У нас же только перед НГ снег выпал и каждый день теперь понемногу идёт, с дождём... До сих пор лыжи не расчихлил. Оренбург.
@redeye4969 Да уж, вот - те и Южный Урал, наверное газовые факелы атмосферу подогревают...🙂
@@stephen4118 может быть)) у нас в этом году очень и начало зимы крайне странные - столько дождей за всё теплое время года не было.
Более точно смогу написать, когда в Ярославль вернусь.
Всем привет! Накатал где то 400 с чем то км за декабрь. В этом году меньше😢, чем в прошлом, в том если память не изменяет 500-550 за декабрь было.
Привет! Хорошо прибавил в конце💪, жаль не хватило удержать темп до финиша. Но ничего, самое интересное ещё впереди. Желаю дальнейших побед✊
Красавчики 👍
Супер репортаж. Впрочем как всегда! С Новым Годом! Успехов! Всех благ!
Клещ Рустам нависелся рюкзаком, так что спина заболела и втопил отдохнувшим😂
Отличная гонка!!!
Как всегда классное видео. Очень хочется увидеть как ты готовил лыжи Виталий. Удачи в гонках. Скачал твой план тренировки, буду изучать и тренироваться.
Геннадию крепкому орешку технику поставить...... Он вас уделает. Идёт на прямых ногах, корпус тоже не работает. Он как тяжелоатлет сложен ( мышцами) МОЩА! . На одних руках гребет
Молодцы ! Ждем видео подготовки лыж.
Виталий, давай видео с подготовкой!!!
Алексей Шемякин из Северодвинска☝️, откуда и те молодые ребята.
Отличная гонка,отличный канал, если есть возможность подскажи где купить тензор, искал,но не смог найти.
Ну вы тренировочные монстры!!! 57 км суммарного объема😂
Алексей Шемякин не из Малиновки, а из Северодвинска, с о.Ягры.
деревянная медаль тоже не плохо
классная гонка....
жаль что в Нерехту к нам не успели...
Я понял, что подготовка лыж на любительском уровне это такая лотерея и шаманство. Что только не влияет на скольжение в конкретных условиях - и эпюра, и структура и смазка. А когда у тебя 2 пары (а не 22 пары) и из порошков Орион да Фэста, то всё не проверишь, здесь как повезёт. А Тензор вообще что-то загадочное
Рустам проехал 457км 326 метров
За сломанную палку то он с тобой рассчитался 😊?
Не много, для 3 тренировок в день. Видимо 3 - это все-таки разовые всплески. Так то у него обычный объем для 5/2, примерно по 1 час 40 минут в день. С таким графиком у меня 448 км за декабрь.
@AVRoshal так он ещё бегает. Беговой пробег он не учитывал
@@likezozh
В зал ещё хожу😊
Только сейчас понял на кого Варя похожа...На Клэбо! )))
Получается, Клебо в Яроставль заезжал.
С новым годом и всех благ :)
Виталий, подскажите услышал фразу при разговоре с Рустом мол утюгом не стал готовить не стал жечь мол жалко .
Вопрос а что в этом такого ?
Я слышал что до температуры 130 градусов скользяку вообще особо все равно .
Я начинающий и мне эта инфа пригодится :) буду рад, если объясните.
Спасибо
Ну, если порошком готовить под утюг то это минимум 150 гр., опять же смотря какой порошок, но чё то я таких не встречал, которые при 130 градусах плавятся. Да и заморачиваться (готовить лыжи) на 10 км особо не стал.
@@РустамКонстантинов-с1м понял, я думал речь о парафинах :) теперь все ясно ))
Со стороны идете пешком😂
Если километраж на видео верный, то круг здесь 3.9 км. Итого вся дистанция - не больше 8 км. А у Вари в видео даже награждающий сказал, что она прошла 4 км, а не 5 км.
Ну да, так и есть. В этот раз круг был ~4км. Там дерево упало на трассу ночью и пришлось одну исключить
@@likezozh бывает) у нас сегодня в Академе Новосибирском тоже дерево упало)
хотим подготовку лыж
Привет, в какой программе добавляешь телеметрию к видео?
Привет! DashWare
Здравствуйте Виталий, лыжи Атомики продаёте в авито?
Здравствуйте! Какие атомики?
А где ссылка на план подготовки?)
Здравствуйте,стоит ли покупать madchus redline 2014 года,с прошлогодним шш?
У Дмитрияновского туалета творится история.
Виталий, а какой у вас максимальный пульс, если не секрет?
В этой гонке максимальное значение было 173.
@@likezozh это я слышал, стало интересно какой вообще максимальный пульс
@eugene_makar так столько примерно и есть. Я же тут на пределе бежал. На прежних часах до 180 доходил). На новых, выше 175 не поднимается 😁
, если правильные часы приобрести, пульс до 220 можно разогнать.
Смотрю на вашего Гену и думаю может ему лучше в пауэрлифтинг пойти???, для лыж он не годится, техника никакая, проката нет, вес на ноги при одношажном не переносит.
Он вообще-то кмс. А Вы? 😀
Скажите чем записываете GPS трек с прорисовкой трассы, высот и тд
Так часы все эти параметры записывают
Купил программу тренировок, которая в описании под этим видео. Правильно я понимаю, что после него 50 бежать на соревнованиях не получится? В плане указано на 8 ой неделе максимум 25 км на соревнованиях.
Получится пробежать и 50км. На последних неделях плана добавляются контрольные тренировки и старты. Длинные гонки специально не включены, иначе после марафона не останется сил выполнять тренировки плана. Перед и после марафона надо несколько дней отдыхать
Если докупить ещё один план на 25км, то получится 50. М - математика.
У меня пробег за прошлый сезон 131 км = 30 трень
Круто, получается 30 спринтов по 4,5 км..
))) на спринты не похоже )))@@YuriyKarpovich
512 км закрыл
Все не плохо, слишком много автор обиженного включает, как ребёнок в группе 4 место а по факту за 10, нужно больше тренироваться и меньше болтать
Тут два варианта, либо у меня блестящая актёрская игра, либо у некоторых зрителей проблемы с восприятием юмора. А если я буду меньше болтать, то кто будет за меня блоги снимать?
Чё за порошок?