ERES MUY SABIO E INTELIGENTE PERO MEJOR AUN ES TU SIMPATÍA Y CULTURA ERES LA PERSONA QUE ME AGRADARÍA TENER COMO MI MEJOR AMIGO GRACIAS POR TODO SE DESPIDE FREDDY EL CULTURISTA
Fitonica ensenanos videos sobre rutinas de definicion para todo el cuerpo. Tambien explica: ¿cuantos Dias a la semana debemos entrenar? ¿Cuantos ejercicios por cada parte del cuerpo? ¿cuantos sets y de cuantas repeticiones? ¿y que ejercicios hacer cada dia?
no puedes hacer algun video haciendo rutinas para tener un cuerpo estetico para que nosotros las podamos hacer????... muy buena la explicacion del video
Buena alemán, yo tengo un físico parecido al tuyo, me veo flaco pero igual estoy feliz de mis resultados y sin meterme esteroides en el cuerpo. Saludos desde Chile
Gracias por aclarar ciertas dudas y siendo SINCERO como "pocos" por aquí, con la información correcta y mas apropiada en el vídeo. Entiendo que la paciencia es importante y seguiré los consejos : Sacrificio, constancia, dieta y entrenamiento. Ya me suscribí :). Y me llevaré como "moraleja" que al final todo llegara si sigo los criterios con disciplina y perseverancia que SI se puede llegar a tener un cuerpo estético de manera natural sin usar esteroides siendo el mejor CAMINO.
Pienso lo mismo que vos, nunca me gustaron los cuerpos muy grandes, muy inflados, me gusta marcar y tener músculo pero sólo lo justo y necesario; respeto a los que hacen culturismo pero no es lo mío y si me dieran a elegir no elegiría tener esos cuerpos tan grandes!!
Jajaja que bueno que mencione las piernas, porque en el gym vemos hombres con tremendos hombros y brazos y las piernas como palitos que piensas en que momento se van a quebrar por soportar el peso del tronco superior.
Muchos de tus videos son solo dirigidos a hombres, y las mujeres somos grandes seguidoras tuyas por favor tomarnos en cuenta no con videos especiales para nosotras si no como parte habitual. En tus consejos
En general buenos tips. Si bien... La clave está en la constancia y hay dos palabras que usas y que no ayudan. Sacrificio y dieta. Entrenar, mover peso, ver como mejoras, comer sano, sentirte mejor... Eso no es sacrificio. Y comer bien, cantidades acorde a fisico, género, edad, actividad... Eso no es dieta. Es nutrición. El concepto de dieta es negativo, el concepto de nutrición es Mas positivo y sostenible. Un saludo!
No todos los que hacen dieta y ejercicio ni los tonificados y aun los musculosos tienen un cuerpo estético.solo pocos lo tienen. Pues esto depende un poco más de la genética, la forma y sobre todo la proporción ,tiene que ser un cuerpo muy proporcionado. Tu si que sabes lo que es un cuerpo estético , y lo tienes.
En mi humilde opinión, creo que en brazos (considerando las otras medidas), sería un 25.5% en lugar de un 35.5% pues eso es muuuy difícil lograr de forma natural con un índice de grasa del 10 - 12% Y pues 25.5% es alcanzable y muy estético en base a lo anterior
buenas broth, veo todos us videos y nada me cuesta date un like, pero creo que para crecer mas deberias cambiar la forma de tus videos mas que consejos y guias, sal y has una rutina de pesas sal haciendo ejercicios y indicando errores o cosas positivas de tu punto de vista de tal ejercicio etc te falta eso hazlo y creo que avanzaras mucho mas saludos y exitos
Seria interesante un video sobre progresiones en los ejercicios accesorios, los basicos sigo una 5/3/1 o 5x5 madcow, pero con accesorios no se muy bien que criterio seguir, ya que si añado una repeticion mas cada sesion, el volumen total acaba escapandose de las manos.
hola excelente video ,podrias recomendar un libro sobre nutrición y ejercicio del gym en el que te enseñe los pasos a seguir de acuerdo a tus objetivos. Gracias ,exito en todoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Buenas amigo Quisiera saber cuál es la mejor rutina para los que apenas empezamos Y también si la natación es se puede sustituir por las pesas o aún así hay que hacer pesas . Gracias
Hablando de estética soy de los que cuando dejo de entrenar pierdo talla es decir me pongo flaco pero eso no importa una vez empiezo a entrenar de nuevo retomo mi tono muscular ya sabes creo en la memoria muscular. Lo que siempre me ha preocupado y tal vez es una condición genética son mis HOMBROS y ESPALDA, mis piernas, brazos y sobre todo mis pectorales crecen de una manera tal que se ve la desproporción de un pecho demasiado grande y unos hombros muy pobres. Entonces Mauricio mi pregunta es Que hacer para mejorar dichos hombros y espalda?
Yo hago ejercicios de fuerza pero usted save q noda mucho volumen,q puedo aser para q se ponga mejor sin llegar ala hipertrofia.espero sus consejos grasias.
Hola me gustan mucho tus videos explicas exelente espero y me puedas contestar! que me recomiendas ir a cardio o gym? Hace poco empeze ir a cardio por que quiero bajar mi estomago yo soi delgada pero despues de mi embarazo me quedo mucha panzita y quiero abajarla y no se si ir a cardio me valla a dar resultado sudo mucho pero yo no quiero enflacar solo quiero eso y hacer pierna y pompi y reafirmar mi abdomen cres que me funcione? me ponen rutinas en la escaladora y de brazo
Hola @fitnonica, consulta, la medida de la cintura dónde se toma?, en el ombligo o a nivel de la cadera? Gracias!, es el mejor canal natural!! yo soy ovo lacto vegetariano y prefiero todo lo natural!
Estimado, Buenas tardes, te comento que he visto tus videos y me parecen de gran ayuda . Por favor, me puedes resolver la siguiente duda. La proporción de los brazos que planteas es 35,5 % a qué te refieres? A la extensión completa del brazo o a la circunferencia?. Además si plantearas la fórmula para el calcular el porcentaje sería increíble. Saludos y graciasssss
Tengo 34 años hago dieta pero nooo subo mi massa muscular. Me recomiendas. Halgo para subir mi massa. Esteroides? Halgoooo. Saludos desde Puerto rico 🇵🇷
Buen video, creo que debes hacer un video de como poder combinar suplementos, porque siempre lo he buscado pero no encuentro un video confiable. Gracias
Tu me podrias ayudar? Podrias ser mi entrenador personal? Lo que yo estoy buscando es aumentar masa muscular y un cuerpo estetico Y cuanto es lo que cobras?
buenos videos! vi un entrenamiento tuyo de hace unos años, seria bueno que compartas otro! como se llama el tema de fondo? lo usaba gero tambien saludos!
fitonica un cuerpo estético según tu vídeo debe tener brazos del 35.5% de mi altura, pero me parece imposible que mi brazo mida 60 cm, es la suma de ambos o simplemente debes tener un brazo gigantesco?
Hola mauricio, buenos dias! Son excelentes tus videos, te explicas muy bien! Una pregunta: ¿como hago para bajar grasa abdominal a la vez que subo masa muscular? Es que soy hectomorfo y tengo panza, se ve horrible y ya no se que hacer para quitar la grasa abdominal, agradesco tu respuesta, un saludo desde Bilbao (España)... :)
tengo una pierna lastimada ( rodilla de corredor, desde hace dos semanas) y al caminar me duele mucho, que ejercicios de cardio puedo hacer mientras mi pierna se recupera??
Bicicleta, si es una real mucho mejor, a parte se disfruta mucho; quién sabe a lo mejor te termine gustando más que el atletismo. PD: Soy velocista, pero me encanta el ciclismo
Buen video bro, oye tengo una pregunta, creo que te la hice hace unos meses pero, he cambiado los ejercicios, y seguido la técnica al 100% y mis tríceps no se notan en lo absoluto, a diferencia de todo mi cuerpo que si ha evolucionado mis tríceps se estancaron y me preocupa, que me aconsejas?
y como poder tener o mantener una cintura pequeña ? si con los ejercicios para abdominales y con el crecimiento muscular general del cuerpo se te enancha la cintura también ( lo digo por experiencia propia) , algún buen consejo para ese problema ??
para las mujeres que recomendarias para bajar porcentaje de grasa y marca musculo? no quiero verme muy exageraa. voy al gym y cuido mi alimentacion ademas de consumir proteina, glutamina y bacaa's? ojala me contestes
para mujeres de de 14 a 17% estaria bien , el porcentaje es mas alto por la simple razon que hay mas grasas en la parte de los senos y el muslo en la cual se acumulan
la glutamina esta demostrado por estudios científicos que el cuerpo no la asimila bien de forma exogena y se elimina por el intestino,además la prote ya lleva bcaa y glutamina es un gasto innecesario,las grasas saludables te ayudarían a reducir grasa y bajar el consumo de sal,toma mucha agua y desayuna te verde con limón y seguro tonificas
Guillermo Mateo Abad gracias por el dato. yo las consumo porque sigo una dieta vegana y la proteína que consumo no las llevas. no se si sea por mi tipo de cuerpo que me cuesta mucho emilinar grasa, sobre todo del abdomen y aún mas marcar el musculo. cuido mi dieta y hago por lo menos 5 días de entrenamiento, pero no veo muchos resultados :(
BOBDIABLO 4999 11. muchas gracias por el dato. de hecho lo parte que mas se me complica eliminar la grasa acumulada es en el abdomen, cuido mi dieta y hago por lo menos 5 días de entrenamiento, pero aún así no he podido
Amigo te quiero contar mi situación.... tengo 36 años, era muy delgado y luego subí de peso... luego decidí ponerme en forma y bajé al grado de parecer ectomorfo con músculos pequeños y largos y me veía muy bien... luego subí de nuevo por 10 años no he podido bajar... pesaba 65 kilos... y ahora 102... aunque dicen que no me veo gordo (pero lo estoy... mis camisas no mienten) que me veo gigante como luchador o jugador de americano... en realidad no quiero eso... quiero bajar... mi sueño es tener músculos largos y delgados... como un falso ectomorfo trabajado tipo el hombre araña o Bruce Lee... por ahora sólo tengo una elpítica... una bici de montaña... unas escaladores con ligas... un aparato para hacer lagartijas... el abscoaster... y unas pesas... tengo acceso a comida de ensaladas diario... y voy al trabajo 3 kilometros de distancia con mi bici de montaña.... ¿que rútina puedo hacer con eso?¿qué verduras debo comer y qué dejar?Un abrazo y gracias por tu tiempo... quiero aprende de gente con experiencia como tú...
En cuanto a lo d las proporciones ideales, en mi opinión los brazos, teniendo en cuenta q es grosor en torno al bíceps en contracción, es exagerado, porq yo, por ejemplo, mido 161cm, q el 35'5% da un resultado de 57'7cm de brazo... Pues es más o menos como tengo mi pierna, y no soy estrecho que se diga. Saludos
Otro youtuber popular en el mundo del fitness afirmo que no era saludable y que era casi imposible (pero si posible jeje) llegar a un porcentaje de grasa menor al 10%, que actualmente el porcentaje de grasa esta distorsionado por la sociedad y que cuando nosotros vemos a alguien que pensamos que esta en un 8-9% en realidad se encuentra como a 2-3% mas arriba. El ponía un ejemplo de sus fotos cuando estaba definido, la mayoría (me incluyo) pensaban que estaba en un 8%, cuando en realidad se encontraba en un 12% aprox. . . que opinas fitonica, crees la posibilidad de vivir bien, en salud, estando en un 8%?, crees que los porcentajes de grasa actualmente estén distorsionados por la sociedad?, o simplemente este youtuber esta equivocado? Saludos desde México bro, buen video :)
Aunque tal vez no haya tanto problema pues hubo un estudio en el que las mujeres consideraban mas atractivo a un hombre con % de masa corporal cercano al 12% para calcular aproximadamente tu porcentaje hay una formula en el canal "m4th fitness"
Pregunta, llevo entrenando mucho tiempo...se ve que tengo un buen desarrollo muscular para mi cuerpo, tengo los hombros vistos de frente, básicamente como 2 pelotas, estoy muy definido, puedo ganar mas musculo, pero a este punto creo que las proporciones se deformarían. Tengo un buen tamaño de cada musculo, se me ve grande. Pero aun asi estoy lejos de alcanzar las proporciones. De hecho mido 180cm, peso 70kg, tengo 74cm de cintura, 119cm de hombros, 105cm de pecho. Siempre estoy debajo de esas proporciones teniendo en cuenta mi altura, pero si hago la relacion correspondiente en cada una de ellas sin tomar en la cuenta la altura me dan perfecto. La pregunta es, que tanto influye la altura con el resto de proporciones? Importa si tengo un cuerpo mas alargado si la proporcion entre el ancho de hombros y la cintura es la correcta?
saque los cálculos para tener un cuerpo armónico mido 1,72,5 osea de hombros debería tener 126,6 tengo un centímetro menos me falta poco en pecho debería tener 108 tengo 110 estoy pasado en cintura debería tener 77,6 centímetros tengo 83 estoy pasado con 6 centímetros pero en bíceps no entiendo me sale que debería tener 60 centímetros imposible
Yo tengo espalda y hombros anchos, cintura estrecha, una estetica parecida ala de david laid, pero me falta ganar mas masa muscular en los brazos y pecho :(
Cuando comienzan a llegar haters es porque estás haciendo las cosas bien
@Ace Niko jajajja xd
Madure
Kunno jajaja
creo quebdeberias de explicar como tomar las medidas y con un video de ejemplo para asi quitar dudas gracias
ERES MUY SABIO E INTELIGENTE
PERO MEJOR AUN ES TU SIMPATÍA Y CULTURA
ERES LA PERSONA QUE ME AGRADARÍA TENER COMO MI MEJOR AMIGO
GRACIAS POR TODO
SE DESPIDE FREDDY
EL CULTURISTA
Fitonica ensenanos videos sobre rutinas de definicion para todo el cuerpo.
Tambien explica:
¿cuantos Dias a la semana debemos entrenar?
¿Cuantos ejercicios por cada parte del cuerpo?
¿cuantos sets y de cuantas repeticiones?
¿y que ejercicios hacer cada dia?
Le ordenaba que grabar jaha
no puedes hacer algun video haciendo rutinas para tener un cuerpo estetico para que nosotros las podamos hacer????... muy buena la explicacion del video
Buena alemán, yo tengo un físico parecido al tuyo, me veo flaco pero igual estoy feliz de mis resultados y sin meterme esteroides en el cuerpo. Saludos desde Chile
En otros vídeos el se ve más grande
como calculo para mis proporciones ideales para mis piernas, gluteo y pantorrilla
Gracias por aclarar ciertas dudas y siendo SINCERO como "pocos" por aquí, con la información correcta y mas apropiada en el vídeo. Entiendo que la paciencia es importante y seguiré los consejos : Sacrificio, constancia, dieta y entrenamiento. Ya me suscribí :). Y me llevaré como "moraleja" que al final todo llegara si sigo los criterios con disciplina y perseverancia que SI se puede llegar a tener un cuerpo estético de manera natural sin usar esteroides siendo el mejor CAMINO.
muy bueno Mauri, siempre motivando y con la mejor onda un saludo. hace mucho no comentaba. ya llegamos a los 30k
Pienso lo mismo que vos, nunca me gustaron los cuerpos muy grandes, muy inflados, me gusta marcar y tener músculo pero sólo lo justo y necesario; respeto a los que hacen culturismo pero no es lo mío y si me dieran a elegir no elegiría tener esos cuerpos tan grandes!!
Jajaja que bueno que mencione las piernas, porque en el gym vemos hombres con tremendos hombros y brazos y las piernas como palitos que piensas en que momento se van a quebrar por soportar el peso del tronco superior.
MARÍA CAMILA ARAGÓN MORALES jajajaj
Con sus patitas de pollo
Jajaja
MARÍA CAMILA ARAGÓN MORALES conozco a alguien que tiene un gran cuerpo con grandes musculos, pero, las piernas parecen palos de maqueta jajajajaja
MARÍA CAMILA ARAGÓN MORALES yo tengo una tercera pierna que también la entreno muy bien no sé si me entiendas 😏 jajajaja
Al fín un tipo decente para enseñar ..culto en este mundo del fitness ..excelentes vídeos
MI objetivo es estar Fitness no me gusta estar feo con esas venas super hinchada y cuerpo como deforme... Tus videos son muy motivadores
Hola Mauricio, podrías darnos el porcentaje ideal de otras partes del cuerpo como pantorrillas y piernas!!! Muy buen vídeo!!! Saludos!!!!
Muchos de tus videos son solo dirigidos a hombres, y las mujeres somos grandes seguidoras tuyas por favor tomarnos en cuenta no con videos especiales para nosotras si no como parte habitual. En tus consejos
En general buenos tips.
Si bien... La clave está en la constancia y hay dos palabras que usas y que no ayudan. Sacrificio y dieta.
Entrenar, mover peso, ver como mejoras, comer sano, sentirte mejor...
Eso no es sacrificio. Y comer bien, cantidades acorde a fisico, género, edad, actividad... Eso no es dieta. Es nutrición.
El concepto de dieta es negativo, el concepto de nutrición es Mas positivo y sostenible.
Un saludo!
No todos los que hacen dieta y ejercicio ni los tonificados y aun los musculosos tienen un cuerpo estético.solo pocos lo tienen. Pues esto depende un poco más de la genética, la forma y sobre todo la proporción ,tiene que ser un cuerpo muy proporcionado. Tu si que sabes lo que es un cuerpo estético , y lo tienes.
exelente vídeo... habla sobre la dieta flexible por favor. saludos desde Puerto Rico
Aquí presente como siempre. Gran vídeo!
En mi humilde opinión, creo que en brazos (considerando las otras medidas), sería un 25.5% en lugar de un 35.5% pues eso es muuuy difícil lograr de forma natural con un índice de grasa del 10 - 12%
Y pues 25.5% es alcanzable y muy estético en base a lo anterior
buenas broth, veo todos us videos y nada me cuesta date un like, pero creo que para crecer mas deberias cambiar la forma de tus videos mas que consejos y guias, sal y has una rutina de pesas sal haciendo ejercicios y indicando errores o cosas positivas de tu punto de vista de tal ejercicio etc te falta eso hazlo y creo que avanzaras mucho mas saludos y exitos
A mi también me parece una buena idea :)
Roswell Rmt pero si ya tienes a tarrako, gero, etc... para que quieres mas explicaciones ??
zyzz is aesthetic king brah
Jeff seid brah :v
David laid bra
Jon skywalker
SHUT UP BRAH :V
zyzz 4ever brah
Das excelentes consejos, gracias por tu ayuda.
Seria interesante un video sobre progresiones en los ejercicios accesorios, los basicos sigo una 5/3/1 o 5x5 madcow, pero con accesorios no se muy bien que criterio seguir, ya que si añado una repeticion mas cada sesion, el volumen total acaba escapandose de las manos.
Mi monitor en el gym es malo en su trabajo, ya lo reporté no puedo cambiarme de gym por los costos. Me gustaría que dieras rutinas en el gym gracias
hola excelente video ,podrias recomendar un libro sobre nutrición y ejercicio del gym en el que te enseñe los pasos a seguir de acuerdo a tus objetivos.
Gracias ,exito en todoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Buenas amigo
Quisiera saber cuál es la mejor rutina para los que apenas empezamos
Y también si la natación es se puede sustituir por las pesas o aún así hay que hacer pesas . Gracias
muy buenos los consejos, los voy a tener en cuenta, sin duda me van a servir, un saludo crack
Hablando de estética soy de los que cuando dejo de entrenar pierdo talla es decir me pongo flaco pero eso no importa una vez empiezo a entrenar de nuevo retomo mi tono muscular ya sabes creo en la memoria muscular. Lo que siempre me ha preocupado y tal vez es una condición genética son mis HOMBROS y ESPALDA, mis piernas, brazos y sobre todo mis pectorales crecen de una manera tal que se ve la desproporción de un pecho demasiado grande y unos hombros muy pobres. Entonces Mauricio mi pregunta es Que hacer para mejorar dichos hombros y espalda?
Excelente vídeo Mauricio!
Cuales son las proporciones ideales en una mujer ?
Yo hago ejercicios de fuerza pero usted save q noda mucho volumen,q puedo aser para q se ponga mejor sin llegar ala hipertrofia.espero sus consejos grasias.
Me encantan tus vídeos porfa no dejes de hacerlos
Hola me gustan mucho tus videos explicas exelente espero y me puedas contestar! que me recomiendas ir a cardio o gym? Hace poco empeze ir a cardio por que quiero bajar mi estomago yo soi delgada pero despues de mi embarazo me quedo mucha panzita y quiero abajarla y no se si ir a cardio me valla a dar resultado sudo mucho pero yo no quiero enflacar solo quiero eso y hacer pierna y pompi y reafirmar mi abdomen cres que me funcione? me ponen rutinas en la escaladora y de brazo
Hola @fitnonica, consulta, la medida de la cintura dónde se toma?, en el ombligo o a nivel de la cadera? Gracias!, es el mejor canal natural!! yo soy ovo lacto vegetariano y prefiero todo lo natural!
Estimado,
Buenas tardes, te comento que he visto tus videos y me parecen de gran ayuda . Por favor, me puedes resolver la siguiente duda. La proporción de los brazos que planteas es 35,5 % a qué te refieres? A la extensión completa del brazo o a la circunferencia?. Además si plantearas la fórmula para el calcular el porcentaje sería increíble.
Saludos y graciasssss
Yo tengo los brazos muy grandes y la espalda muy chica ,no tendría que hacer ejercicios de aislamiento para la espalda ?
Tengo 34 años hago dieta pero nooo subo mi massa muscular. Me recomiendas. Halgo para subir mi massa. Esteroides? Halgoooo. Saludos desde Puerto rico 🇵🇷
Buen video, creo que debes hacer un video de como poder combinar suplementos, porque siempre lo he buscado pero no encuentro un video confiable. Gracias
Tu me podrias ayudar?
Podrias ser mi entrenador personal?
Lo que yo estoy buscando es aumentar masa muscular y un cuerpo estetico
Y cuanto es lo que cobras?
Creo que en los brazos te fallo el porcentaje es casi imposible alcanzar esa medida...de lo de más suena bien
me gusta tu estilo q me recomiendas soy delgado con barriga. gracias
Me podrían ayudar cuántos días a la semana debo ir al gym hacer ejercicios con pesa o empuje
5 pero no hacer el mismo músculo más de 2 días
@@aam8931 El musculo se puede entrenar 2-3 dias a la semana.
buenos videos! vi un entrenamiento tuyo de hace unos años, seria bueno que compartas otro! como se llama el tema de fondo? lo usaba gero tambien saludos!
fitonica un cuerpo estético según tu vídeo debe tener brazos del 35.5% de mi altura, pero me parece imposible que mi brazo mida 60 cm, es la suma de ambos o simplemente debes tener un brazo gigantesco?
Mides lo mismo que yo, también me lo pregunto.
Hola mauricio, buenos dias! Son excelentes tus videos, te explicas muy bien! Una pregunta: ¿como hago para bajar grasa abdominal a la vez que subo masa muscular? Es que soy hectomorfo y tengo panza, se ve horrible y ya no se que hacer para quitar la grasa abdominal, agradesco tu respuesta, un saludo desde Bilbao (España)... :)
Ayuno intermitente para masa muscular
lo de los brazos esta mal, debiese sacarse por un 23% o 24% para que te de una medida proporcionada y estetica
sos el mejor!! gracias por tus videos
tengo una pierna lastimada ( rodilla de corredor, desde hace dos semanas) y al caminar me duele mucho, que ejercicios de cardio puedo hacer mientras mi pierna se recupera??
Bicicleta, si es una real mucho mejor, a parte se disfruta mucho; quién sabe a lo mejor te termine gustando más que el atletismo. PD: Soy velocista, pero me encanta el ciclismo
Buenos consejos ! Excelente tus videos! Saludos de mexico ! :)
Buen video bro, oye tengo una pregunta, creo que te la hice hace unos meses pero, he cambiado los ejercicios, y seguido la técnica al 100% y mis tríceps no se notan en lo absoluto, a diferencia de todo mi cuerpo que si ha evolucionado mis tríceps se estancaron y me preocupa, que me aconsejas?
Holaa amo tus videos tienen muy buena información y me motivan un montón sos un genio seguí asi 👍🏻👍🏻
hola XD
y como poder tener o mantener una cintura pequeña ? si con los ejercicios para abdominales y con el crecimiento muscular general del cuerpo se te enancha la cintura también ( lo digo por experiencia propia) , algún buen consejo para ese problema ??
samuel Mendoza quemar grasa definicion dieta cardio, crese sin grasa naturalmente es imposible
y que hay del cardio para quemar grasa y llegar a ese 8 y 12% que decis? es recomendable hacer cardio?
Siempre hay que hacer un poco de cardio
Cuando uno llega al ideal, no debe subir ni bajar mas peso en los ejercicios verdad? y cuanto seria el % de piernas?
hermano sigue así tus vídeos dan grandes orientación
para las mujeres que recomendarias para bajar porcentaje de grasa y marca musculo? no quiero verme muy exageraa. voy al gym y cuido mi alimentacion ademas de consumir proteina, glutamina y bacaa's? ojala me contestes
para mujeres de de 14 a 17% estaria bien , el porcentaje es mas alto por la simple razon que hay mas grasas en la parte de los senos y el muslo en la cual se acumulan
la glutamina esta demostrado por estudios científicos que el cuerpo no la asimila bien de forma exogena y se elimina por el intestino,además la prote ya lleva bcaa y glutamina es un gasto innecesario,las grasas saludables te ayudarían a reducir grasa y bajar el consumo de sal,toma mucha agua y desayuna te verde con limón y seguro tonificas
Guillermo Mateo Abad gracias por el dato. yo las consumo porque sigo una dieta vegana y la proteína que consumo no las llevas. no se si sea por mi tipo de cuerpo que me cuesta mucho emilinar grasa, sobre todo del abdomen y aún mas marcar el musculo. cuido mi dieta y hago por lo menos 5 días de entrenamiento, pero no veo muchos resultados :(
BOBDIABLO 4999 11. muchas gracias por el dato. de hecho lo parte que mas se me complica eliminar la grasa acumulada es en el abdomen, cuido mi dieta y hago por lo menos 5 días de entrenamiento, pero aún así no he podido
+Jenny Colin como haces el cardio??
Muy bueno Mauricio 👏👏
Fitonica me gustan correr maratones.¿Como puedo mantener la musculatura a pesar de correr distancias tan largas?
Excelente video y sobre todo realista..
Amigo te quiero contar mi situación.... tengo 36 años, era muy delgado y luego subí de peso... luego decidí ponerme en forma y bajé al grado de parecer ectomorfo con músculos pequeños y largos y me veía muy bien... luego subí de nuevo por 10 años no he podido bajar... pesaba 65 kilos... y ahora 102... aunque dicen que no me veo gordo (pero lo estoy... mis camisas no mienten) que me veo gigante como luchador o jugador de americano... en realidad no quiero eso... quiero bajar... mi sueño es tener músculos largos y delgados... como un falso ectomorfo trabajado tipo el hombre araña o Bruce Lee... por ahora sólo tengo una elpítica... una bici de montaña... unas escaladores con ligas... un aparato para hacer lagartijas... el abscoaster... y unas pesas... tengo acceso a comida de ensaladas diario... y voy al trabajo 3 kilometros de distancia con mi bici de montaña.... ¿que rútina puedo hacer con eso?¿qué verduras debo comer y qué dejar?Un abrazo y gracias por tu tiempo... quiero aprende de gente con experiencia como tú...
SEEEERHHHHHHH GUUUUUUUUUUUUUUUUT!!!!!!!!!!!!!!!!
Saludos Desde Mexico! ;)
¿Cual es el porcentaje para las piernas?
hola quiero saber si beber te es bueno o malo? .
ya que en mi dieta me prohibieron el te y me dijeron que era lo peor para un deportista es cierto ?
Muy buen video bro muy bien explicado
Tiene un cierto parecido en el cuerpo a shawn mendes o me me parece a mi??
amo tu voz eres muy carismático
Y en las mujeres q porcentajes corresponden? Por favor un vídeo igual para mujeres :-)
En cuanto a lo d las proporciones ideales, en mi opinión los brazos, teniendo en cuenta q es grosor en torno al bíceps en contracción, es exagerado, porq yo, por ejemplo, mido 161cm, q el 35'5% da un resultado de 57'7cm de brazo... Pues es más o menos como tengo mi pierna, y no soy estrecho que se diga.
Saludos
Otro youtuber popular en el mundo del fitness afirmo que no era saludable y que era casi imposible (pero si posible jeje) llegar a un porcentaje de grasa menor al 10%, que actualmente el porcentaje de grasa esta distorsionado por la sociedad y que cuando nosotros vemos a alguien que pensamos que esta en un 8-9% en realidad se encuentra como a 2-3% mas arriba. El ponía un ejemplo de sus fotos cuando estaba definido, la mayoría (me incluyo) pensaban que estaba en un 8%, cuando en realidad se encontraba en un 12% aprox. . .
que opinas fitonica, crees la posibilidad de vivir bien, en salud, estando en un 8%?, crees que los porcentajes de grasa actualmente estén distorsionados por la sociedad?, o simplemente este youtuber esta equivocado?
Saludos desde México bro, buen video :)
Creo que mentalmente es demasiado difícil mantener un porcentaje del 8%. Creo que este es el mayor problema, quiero disfrutar mi vida también.
+Fitonica explícame por favor el porcentaje del brazo me sale 60 cm imposible mido 172,5 y el 35,5 por ciento me sale eso
josearma12 yo tengo 8.5% de grasa mido 174 peso 66 y tengo de cadera una 34 mucja pierna musculosa x genetica y mucha espalda tambien x genetica
Aunque tal vez no haya tanto problema pues hubo un estudio en el que las mujeres consideraban mas atractivo a un hombre con % de masa corporal cercano al 12% para calcular aproximadamente tu porcentaje hay una formula en el canal "m4th fitness"
Cual es la. Medida proporcionada para mi cuerpo? Mido 1.67 peso
65 kg
El peso muerto no aumenta el tamaño de la cintura?
Dejá más aire en la parte superior del cuadro, siempre sale tu cabeza cortada y queda horrible.
Como hago para sacar esas proporciones ideales????
Gracias por tus consejos!
Excelente en información y contenido
35.5% de 168cm es 59, o sea que mis biceps deben de medir 59 cm y mi cintura 75cm?😮
Pregunta, llevo entrenando mucho tiempo...se ve que tengo un buen desarrollo muscular para mi cuerpo, tengo los hombros vistos de frente, básicamente como 2 pelotas, estoy muy definido, puedo ganar mas musculo, pero a este punto creo que las proporciones se deformarían. Tengo un buen tamaño de cada musculo, se me ve grande. Pero aun asi estoy lejos de alcanzar las proporciones. De hecho mido 180cm, peso 70kg, tengo 74cm de cintura, 119cm de hombros, 105cm de pecho. Siempre estoy debajo de esas proporciones teniendo en cuenta mi altura, pero si hago la relacion correspondiente en cada una de ellas sin tomar en la cuenta la altura me dan perfecto.
La pregunta es, que tanto influye la altura con el resto de proporciones? Importa si tengo un cuerpo mas alargado si la proporcion entre el ancho de hombros y la cintura es la correcta?
muy buena información en verdad
saque los cálculos para tener un cuerpo armónico mido 1,72,5 osea de hombros debería tener 126,6 tengo un centímetro menos me falta poco en pecho debería tener 108 tengo 110 estoy pasado en cintura debería tener 77,6 centímetros tengo 83 estoy pasado con 6 centímetros pero en bíceps no entiendo me sale que debería tener 60 centímetros imposible
carlor solorzano esta mal lo que piden al igual que el hombro no s emide todo el contorno solola parte de adelante es un erro garrafal
Que buenas recomendaciones
Y LAS MUJERES ? CUAL ES LA PROPORCION IDEAL?
Unas shishotas :v
como se mide la grasa corporal?
Debería tener 68 centímetros de brazos jajaja porque mido 1.95
Que buen video hermano
no puedo comprar proteinas en polvo ni seguir una dieta al pie de la letra ya que no tengo trabajo igual gano musculo¿
Que tal Mauricio como te puedo contactar ?? Gracias.
las sentadilla y el peso muerto no son buenos ejercicios para implementar en una rutina enfocada a la hipertrofia.
por favor uno para piernas.....
Hola consulta... para perder panza?
La proporción del porcentaje en brazos está mal desde cualquier angulo
cuando hablo de zyzz ya me quede en el video
Genial video
me encantan tus videos
Oye tengo 13 años y tengo cuerpo Mesómorfo crees que me ayude
Yo tengo espalda y hombros anchos, cintura estrecha, una estetica parecida ala de david laid, pero me falta ganar mas masa muscular en los brazos y pecho :(
La proporción de los brazos 35%respecto a la altura? No daría
gracias por el conocimiento me suscribo
En brazos tambien es de altura ?
que % seria de pierna?