4 Tips Para Salir Del Estancamiento
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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En algún momento en la carrera de un atleta puede que llegue a un punto de estancamiento. Para salir de él hay que conocer algunos pasos importantes que aprenderás en este vídeo.
Deja un comentario como has superado tu estancamiento o una pregunta si sientes que estás en un estancamiento muscular.
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¡Pazuuuuu! Jajajaja quien ve a Mauricio tan serio, a todos nos tomo por sorpresa esa intro, pero fue divertida xD
Jajajaja no me esperaba ese comienzo x'DDD
Wilson Aguirre jajajajJJH
Jajaja q caraj.. parece q se tomo mas cafe de lo habitual jajajaj grande mauri
Gracias campeón ahora voy a ponerlo en práctica.
Muy buena explicación gracias
Woow estoy seguro que desde este momento tu canal crecera Te ha hablado Tu discipulo favorito
Yo creo que no hay que confundir un estancamiento con el tope de masa muscular que puedas alcanzar (de forma natural). Tengo entendido que a medida que pasa el tiempo como culturista llega un momento en que el cuerpo deja de crecer o bien lo hace muy poco por ejemplo 500grs al año.
Gran vídeo de nuevo Mauricio! Me ha encantado el final del vídeo! Hace un mes y unos días que he vuelto a hacer pesas, antes realizaba otros tipo de ejercicios, y es increíble los resultados q estoy obteniendo y la progresión, actualmente trabajo fuerza, muy motivante, para después ya tal vez pasar a hacer hipertrofia. Muchas gracias un saludo
Luego de grabar
Mauricio: Oh oh, eso no era Creatina xD
Jajajaja
JAJAJAJAJ miraba tus videos los nuevO y encuentro esto. AJAJJAJAJAJAJAJA ME HICISTE REIR FUERTE
cada cuánto tiempo se debe cambiar el plan de entrenamiento?
Hola, baje 23 kg, y ahora estoy estancada varios meses, bajo 1 kg en mucho tiempo, tengo q bajar 15 kg mas, tenia obesidad y ahora sobrepeso, hago dieta intermitente, entreno cardio 2 a 4 hrs diarias
Me pasa lo mismo
Soy nuevo en el canal y veo que hace un año no sube contenido, espero saberlo
Hola que tal amigos! bueno ya llevo un tiempo en el GYM, desesperada mente encontré este vídeo, el primer tip lo empece hace una semana La rutina de fuerza.!
tengo unas dudas acerca de eso, esperare a ver si alguien responde si le es posible ayudarme, gracias y muy buen video.!!
2:50 este pibe estaba basado antes que todos los gurús de ig
Muy bueno, el sentido del humor Mauricio, abrazo desde Bs. As
Excelente vídeo y muy bien explicado. Lo voy a intentar desde esta semana siguiendo tus consejos, porque me he fijado que hace tiempo no avanzo tanto como lo hacía antes. Espero que me funcione. Saludos.
+BicharracoCL Qué bueno que lo quieras intentar. Hazme saber tus resultados.
Como te fue?
Jaaa estancamiento Patú!! Muy bueno siempre!!
hola soy roly de Peru y quisiera saber cuantas horas debo descansar y si es bueno dormir despues del gym, por decir, hago gym en la mañana en la tarde descanso una hora, no se si eso esta bien o esta mal
+Roly Alcca Galdos Dormir y descansar es muy importante. Necesitas al menos dos días de descanso por semana, si puedes hacer una buena siesta en tus días de entreno aún mejor.
aa perfecto muchas gracias
entre al estacamiento gracias voy a usar los tips
Muy Buen video! me sirvio de.muchoo!,,muchas gracias Fitonica!
Mau es necesario cambia de aparatos o puedo hacer progresion con un mismo aparato aumentnado peso para dar informacion al musculo
saben yo soy boxeador ,pero no progreso mucho en mi cuerpo ,me dicen que si voy al gim me voy a inflar y me volveré lento y eso me preocupa por que soy de los más rápidos al mover mis brazos ,que me aconsejan ? el chiste es que tengo miedo de perder esta velocidad y volverme lento
+ElChilangoMX En mi opinio, lo mejor que puedes hacer como boxeador es ir al gym regularmente, NO es cierto que te vuelvas lento, si entrenas correctamente, al contrario. Lee algunos biografías de los competidores de ultimate fighting. Ellos viven prácticamente en el gym.
ElChilangoMX amigo puedes ser mas rápido al practicar golpes con pesas como el gancho con 2 o5 libras y esto te volverá mas rápido en tus movimiento y practicados a ejercicios de fuerza para ser mas rápido
Hace calistenia
Me pregunto si los que comentaron hace 5 años este video ya estaran mamados
buen aporte mi hermano te has ganado un sub.
mi estancamiento a sido en piernas, especialmente en gemelos ya que hace unos años atrás tuve un un problema (accidente )con uno delos tobillos y si hago mucho ejercicio me genera un dolor intenso, que me obliga a frenar( parar el entrenamiento ) e ir al cita medica jaja. y me mantiene quieto por días, no puedo aumentar ni el peso en discos lo que no me ayuda aumentar la masa.
que diferecia ahy entre el entrenamiento de fuerza y el de hipertorfia?por cierto yo me encuentro estancada que me recomiendas?
Marcela Leiton Que el de fuerza, como su nombre lo dice, tiene como beneficio primario el aumentar la fuerza muscular y como beneficio secundario el ganar músculo, y la hipertrofia tiene como beneficio primario el aumentar la masa muscular y como secundario la fuerza, y lo que tal vez te recomienden es que cambies tus rutinas, alimentación, cosas como las que ya se dijeron en el video
Marcela Leiton yo te recomendaría que mires el vídeo
hola mi amigo que digo mi amigo mi hemano oye disculpa cuantos dias a la semana debo de entrenar todos los musculos si estoy en etapa de volumen espero me puedas ayudar con la pregunta muchas gracias saludos le mando un abrazo
Hola acabo de encontrar tus vídeos y explicas muy bien! Sigue así 😉nos ayudas mucho. Yo estoy estancada desde hace 3 meses 😓 pero ya cambiare mi rutina es que hacia mucho cardio y no llevaba una dieta adecuada 😅
Hola tengo peso estancado yevo 5 años Asiendo aeróbics en un año note la diferencia pero en los cuatro años ya no puedo bajar más mi objetivo no se a cumplido mis entrenamientos de aeróbics son cuatro veces por semana que hago???
Muy buen video! Me encantan tus vídeos, te expresas y explicas genial
alfalfarero Gracias!
Muy buen vídeo, gracias por compartir muy buena información 👍
hola eres muy listo y pos necesito saber si esto es normal ...tengo 17 comenze alos 14 a hacer ejercicio hoy dia cargo press banca 205 lbs a 3 rep sentadilla 340 lbs a 3 rep pero no tengo mucha masa magra , mido 175 y peso 200 lbs mas o menos al 20 o 19 % de nivel de grasa corporal
Muy bueno
buenas noches, te sigo de unos dias para aca, quisiera saber si podias hacer un video sobre como obtener abdominales
Wao que buenos consejos que das ... te comence a seguir recien y me gustan tus videos solo una pequeña duda personal.
Si eres Aleman porque haces los videos en español ???
Pero muchas gracias por todo amigo. :)
Andres Paez Hola Andres, gracias por tu comentario. Mi lengua materna es alemán, pero aprendí el español hace como 10 años y hago estos vídeos en español porque quiero practicar para no perdérmelo todo :) Además la gente hispana es más amigable que los alemanes XD
supongo tambien que el consumo hispanico es mas grande, por el uso de la lengua no? saludos, grande
Muy admirable su labor. En Latinoamérica tenemos problemas serios con la obesidad y el poder tener acceso a actividades deportivas de calidad, así como a nutriólogos con ética que no nos vendan planes de alimentación de moda. Nuevamente gracias y toda mi admiración.
Para cuando te pregunten tus amigos tu dirás: me lo recomendó mi entrenador alemán favorito :D
Antonio Salazar jajaja
Buenas! normalmente hago 12 repeticiones, ¿si aumento el peso cuantas repeticiones debería hacer?
gracias de antemano.
Te recomiendo no subir el peso aún, antes de que ese peso que estás levantando a 12 reps lo dómines a la perfección, es decir puedes varias ese peso que levantas a 12 reps, si normalmente con el peso que levantas a esas 12 reps lo haces a una intecidad clásica sin pausas ni bajadas lentas y luego subes rápido, podrías hacer esa variación, bajas lo más más lento que puedas pero cosa que puedas llegar a hacer esas 12 reps pero que bajes lento y subes a una velocidad normal a como se hace normalmente y vuelves y bajas lento y así, verás como sientes no nuevo estímulo algo más fuerte en el bicep por el ejemplo, también lo puedes aplicar en todos los otros ejércitos ya sea de pierna etc sentirás un nuevo estímulo al hacer esta variación. Espero haberte ayudado, no soy un profesional aún pero es un consejo que aplique y que esta funcionando al darle otro estímulo al músculo.💪🏻
Buen Video 👍tambien influye la comida. si Como casi todos los dias lo Misma comida apesar q si cumplo con las Calorias Necesarias para ganar masa muscular ? Espero que me respondas Gracias
Luis Arevalo Hola Luis, no importa si comes lo mismo todos los días, siempre y cuando lo que comes tiene un perfil rico de nutrientes. Suelo comer lo mismo durante una semana, después cambio los ingredientes. También tengo un buen multivitamino que me ayuda conseguir todo que no puedo durante una semana de mucho trabajo.
Tenía un 16 pulgadas de brazo hace varios meses atrás,deje de entrenar por varias semanas y mis brazos bajaron a 15 y medio.no puedo lograr pasar ese límite de 16 pulgadas se me hace difícil que puedo hacer
Son buenísimos tus consejos
La verdad estoy viendo resultados
QUE TAL , TENGO UNA BUENA PREGUNTA , SI CAMBIO LAS SERIES , INTENSIDAD , EJERCICIOS , PERO NO CAMBIO EL PESO , PUEDO AUMENTAR MUSCULO , PUEDO SEGUIR PROGRESANDO ???? GRACIAS , ESPERO SU RESPUESTA , ES UN MAESTRO DE TAL ESTILO DE VIDA
+petter argue va a ser difícil ganar masa muscular si no aumentas el peso. La palabra clave es sobrecarga. Cada vez que vayas al gym quieres aumentar el peso que levantas en tus ejercicios principales (peso muerto, sentadillas, press banca y press militar).
+Fitonica Oh vaya ! , perfecto , entonces , como dice usted , la palabra clave es sobrecarga para aumentar musculo , de lo contrario , no se verán máximos resultados verdad...? Muchas Gracias :D , usted es la primera persona que responde a mi pregunta , y se lo agradezco :D GRACIAS!
me gustaría saber si usted tiene Skype? , para poder estar en contacto más seguido ya que necesitaré de mucha ayuda
+petter argue Hola Petter, no uso mucho el Skype, pero cualquier duda que tengas me la puedes dejar aquí en el canal.
Vale , perfecto , muchas gracias , no te preocupes :D y si brother , cualquier duda aqui te la hago saber GRACIAS !!!!
Increíble video, de gran ayuda!!
Llevo cuatro meses estancado peso 160 lbs y desde hace cuatro meses no e aumentado ni una libra, hace 3 semanas cambie mi rutina mi alimentación pero aun no tengo cambios pero creo que tres se manas es poco tiempo para esperar resultados!! Si alguien salio del estancamiento agradeceria me contaran su experiencia y que hicieron,, por que esto es frustrante me encanta ir al gym, prácticamente voy por que me gusta y obviamente por que quiero resultados!!!
chico guapooo me encantan tu videos tengo poco q te encontre y me encantan tus consejos...Sabes creo que cometido muchos errores Tengo muchos años haciendo ejercicio y los cambios son muy poquitos me mataba en el gimnacio y nada y con una alimentación pésima estoy tratando de lograr mis metas no he parado de ver tus vídeos y me han servido de mucha ayuda
No me esperaba esa entrada XD .. capaz mucho pre entreno
buenas, he visto videos explicando diferentes tipos de entrenamiento y ahora estoy algo confuso. Yo realizo un entremaiento weider, un musculo al dia (excepto biceps y triceps que los hago juntos), pero he leido que esta rutina no sirve para nada, que son mejores las rutinas torso-pierna, trabajando muchos musculos a la vez y dos veces o tres a la semana, cual seria la que tu recomiendas? gracias por los videos y comentarios.
+Daniel Daniel Lo que yo se hacer es por ejemplo hacer piernas y hombros, o pecho y triceps , esto me a funcionado muy bien hasta ahora no me estancado y sigo progresando de una manera extraordinaria claro variando repeticiones yo le se dar piernas 2 veces a la semana pero un entreno duro le doy lunes y jueves espero que te sirva
+ivan cardenas ok, muchas gracias, lo tendre en cuenta!
yo me estanco en los brazos, en todo lo demas no ,no se que hace estoy desespersdo
Gian Sanguinetti x2
Gian Sanguinetti pedile ayuda al dueño del gym o busca información en internet
Grasias por estos tip .. y descubri lo k era ..era un sobre entrenamiento ..
+Andres Moreno Perfecto, sí esto es un problema muy muy común entre los principiantes pero los más avanzados también. Se necesita al menos dos días de descanso por semana!
Disculpa pero mi problema es el pecho ya khe llevo un año haciendo flexiones bueno hacia 10 meses de forma incorrecta pero sentía cambios y todo mi pecho crecía todo eso luego no se por que pero ise de manera flexiones semi abiertas bueno luego note khe mi pecho trabajaba más o menos bien luego khe tuve una lesión en los hombros por hacer elevación lateral de mancuernas luego de hay me dio una severa ansiedad y depresión igual seguía haciendo ejercicios pero sin ganas luego fui de viaje a las alturas a pasar unos meses con mi tíos para relajarme y hay todavía hago mis flexiones y los demás ejercicios pero acá donde mis tíos aprendí hacer las flexiones normales de manera correcta eso de khe los codos deben estar a 45 grados para evitar lesiones en los hombros ya khe no keria aún lesionarme más sobre lo de las mancuernas bueno cuando empezó hacer de manera correcta las flexiones normales ya no siento mi pecho trabajar ose término mi flexio y mi pecho se siente inflado luego al cabo de unos minutos se va y se siente flácido luego pasó los días y siento k mi pecho disminuye ya khe ahora por mi problema de ansiedad hago un día sí de ejercicios y 3 días de descanso ya khe antes de todo mi ansiedad hacia un día sí de ejercicios y el otro día no y luego le día khe sigue si nuevamente no se khe le pasa a Ami pecho ya khe cuándo hago las flexiones de manera correcta aún me duele un poco mis hombros al terminar las flexiones pero al cabo de unos segundos se va a el dolor se siente como punsones y también al hacer de manera correcta mi flexiones siento un poco más de esfuerzo en todo pero un poco más mi brasos
quisiera hacerte una pregunta tiene que ver mucho si siempre quiero hacer cardio de alta intensidad Esto me afecta para no poder ganar minúsculo ojalá me contestes Saludos y y muchas gracias por todos tus consejos
Asi me gusta el animo
hola yo y mi esposa empesamos ir al Gym en febrero entre los 2 primeros meses yo baje como 15 libras y mi esposa como 8 libras y en los 3 primeros meses bajamos dos talllas pero ya llevamos 6 meses ya no emos visto cambios ni subimos de peso ni bajamos vamos a seguir tus tips o si tienes alguna sugerencia que nos puedar dar? Te lo agradeceremos gracias estan muy bien tus videos.
estoy en el mismo dilema, de 203 lbs, baje a 175 lbs, en 2 meses, con ayuno interrumpido y ejersicio, tengo 15 dias con el mismo peso, ya baje mi ingesta de calorias, intensifique mis ejersicios y nada...help !! que alguien nos ayude !!
SEVENAVLE lograste salir de ese estancamiento? estoy extremadamente igual que vos de 203 pase a 179 lb, igual q vos ayuno intermitente, bajar calorías, aumentar intensidad y nada. Si lograste salir dime que hiciste.
genial
Tus videos son exelentes y muy instructivos y por eso t sigo...Pero ahorrate las payasadas y monerias ya hay mucho de eso...tu seriedad inspira...solo mantente asi y ayudara a tu credibilidD
Hola exelente video Felicidades
hola pues llevo casi 2 meses en el gym y mi proposito es ganar masa muscular pero la verdad creo q estoy haciendo todo muy mal por q no logrado ver ningun resultado positivo si no por el contrario hasta he perdido mas peso en lugar de ganar..y es desesperante y me desanima mucho.
Rosa Olfa hola, a mi me pasaba lo mismo empeze a perder peso y mása muscular pero eso es por la dieta, empecé a comer 5 veces al día y compre un suplemento de priteina, con eso e visto muy buenos resultados subí 3 kilos en un mes sin nada de panza.
HOLA MAURICIO, SABES ESTOY DESESPERADO PORQUE TENGO MAS DE 1 AÑO Y NO PUEDO DESARROLLAR MIS PECTORALES, ME PUEDES AYUDAR?? SALUDOS DESDE AGUASCALIENTES, MÉXICO.
Omar Mojarro yo sufro lo.mismo llevo 6 meses y hago press de banca con 20 libras a cada lado
Inyectense. :)
Raúl Rôdrigues joder a mi me pasa lo contrario quiero que dejen de crecer :'(
Alvaro Fitness
Calmate arnold
Raúl Rôdrigues es que si tío busca en internet somos muchos los que nos pasa esto con los pechos tu cres que es bueno, para nosotros no porque es desproporcional a la otras partes del cuerpo saludos
Hermano! Muy buenos videos. Gracias!
Te tengo una pregunta, duermo 6 horas, crees que es suficiente para desarrollo muscular? Cuantas horas de sueño es lo recomendable?
Lo idóneo es que duermas hasta levantarte naturalmente. Hay gente que con 6 horas está totalmente descansada mientras otros con 8 horas estarán bien. Evidentemente si no duermes todo lo necesario va a repercutír en los resultados.
Amigo me estanque en los 60kg, mi entrenamiento es de carga haciendo la ulitma serie de maximo 7 repeticiones,debería comprar algun suplemento?
llevo entrenando 7 meses y he subido 8kg pero en lso 2 ultimos meses nohe subido nada ayudaaaa
no necesitas suplements mecesitas medir tu peso talla y ver cuanto necesitas de proteina si tienes lana para comer pescado gambas pues no necesitas o si eres pilas toma avena es buena yo si tomo proteina .
me pasa igual, me estanque en los 61 kilos, con la diferencia que estoy trabajando el mismo peso, voy a trabajar un mes de fuerza y aumentar mi ingesta calorica
Yo pesava 195 y baje a 160 y no e bajado mas alguen me puede decir porq
Hola, realmente es es un muy buen video muchas gracias, podrias hacer un video de como dividir las rutinas de entrenamiento^por favor.
hola !!! una preguntaa es verdad que si al dia siguiente no te duele el musculo que entrenaste es porque lo hiciste mal ???? 😲
No, al contrario
Mira tengo una duda tengo una rutina que la vengo haciendo desde ya hace 3 meses, y es el Lunes: Pecho y Triceps Martes: Espalda y Biceps Miercoles: Hombro y Trapecio y Jueves: Hago piernas. Entonces quisiera cambiarla porque un amigo me dijo que estaba entrenando mal y me recomendó esta rutina de Lunes: Pecho y Biceps Miercoles: Hombro y Espalda y Viernes: Piernas me dijo que con eso ganaba masa muscular. Mi duda es si hago esa rutina voy al estancamiento? (Aunque siento que ya ando estancado porque ya no estoy viendo resultados) Espero respuesta
Para ganar masa muscular tienes que contar calorias y saber cuántas consumes y comer más de la que consumes
estoy en uno, por favor ayudame , me he esforsado mucho con la dieta y rutina y en un mes solo subi medio kilo
como 173g de proteina
92 de grasa
330 de carbohidratos
son alrrededor de 3000 calorias
Matias Zamorano gano medio kilo en un mes . es un muy buen comienzo
Ayuda entrenar las piernas?
amigo te cuento mi problema lo que pasa es que yo llevo 8 meses en el gym
mi problema es que no logro aumentar la masa muscular de mis brazos
ahorita tengo la siguiente rutina
lunes- pecho y tricep
martes-bicep y espalda
miercoles-pierna y hombros
jueves - descanso
viernes bicep y tricep
tengo 16 años y mido 1.80 cabe recalcar que cuando empeze pesaba 69 kg y ahora peso 77 kg si subi de peso pero no obtengo el desarrollo muscular que yo quiero como 4 veces al dia y tomo creatina y proteina whey protein antes cargaba mucho peso pero con una tecnica mala y ahora cargo menos peso pero con una buena tecnica
espero respondas saludos!
:)
Vielen Dank für den Rat!
hola amigo tengo dos semanas sin entrenar piernas porque creo que sufri un ruptura de fibras... cuanto tiempo mas tengo que descansar para volver a entrenar
+Franklin Robert Achig Andrade Vaya, difícil pregunta. Creo que deberías esperar un poco más, cuando vuelves a comenzar hazlo poco a poco.
+Fitonica entonces tengo empezar desde 0 nuevamente?
+Fitonica ahora amigo Ayúdame yo trabajo de lunes a viernes que rutina hago los dias libres para mantener mis músculos con un buen desarrollo con tan solo dos días a la semana
+Franklin Robert Achig Andrade entrena la parte superior de tu cuerpo y piernas con peso muerto. Los demás días puedes haces calisternia (entrenar con tu peso corporat) con rutina hit (alta intebsidad) no te tomará más de 40 min. yo lo hago así amigo es lo mas motivante :) espero te sirva mi consejo.
Inicia en 2:39
buena amigo....felicitaciones
interesante el saber es poder..
Hola buenas noches saludos desde mexico fijate ue yo de la parte inferior estoy con mas volumen que de la superior quiero emparejarme y sobre todo hacer crecer mis hombros y brazos cuantas veces me recomiendas entrenar estos musculos para que crescan yo entrenaba desde hace mucho tiempo atras en rangos de 8 a 10 repeticiones pero despues de oir lo ue comentas pues ahora pienso sacar 12 series de 4 o tu como ves ? que me recomiendas
+Erik ZL Hola Erik, Vas a ver los mejores resultados si entrenas 5 veces por semana dándole algo más énfasis a la parte del cuerpo que quieras hacer crecer. Recomiendo 5x5 con los ejercicios compuestos, más 3 o 4 veces ejercicios asistentes de 10 a 12 repeticiones. Por ejemplo 5x5 press banca, y luego press con mancuernas inclinado 4x12.
+Fitonica Hola, muy buen vídeo, tengo el mismo problema que dice este chico, tengo una duda, tengo que hacer 5x5 y después 10x12 ??
pero en que músculos los hago
Hola! 10x12 es demasiado! 3-5x12 es suficiente. Si entrenas 5 veces por semana no es necesario tener más de 50 reps en total.
+Fitonica
Hola! oh ya veo ya entendí gracias.
oye tengo otra duda entrenó 4 veces a la semana y descanso 3 días miércoles, sábado y domingo, y hacer por ejemplo fuerza o aumentar mi masa muscular, ¿tengo que entrenar 5 días?
No, no es necesario entrenar 5 días. Nada más debes combinar más areas de tu cuerpo en un workout, en vez de enfocarte en un solo area. Podrías por ejemplo combinar biceps y piernas. O press banca con dips.
Vengo haciendo hace 4 meses de 8 a 12 repeticiones y la última con todas las fuerzas hasta donde pueda 4 o 6
Disculpa estoy haciendo una rutina que consta de lunes y jueves (Pecho Bicep Espalda Pierna); y martes y viernes (Tricep Hombro Abdominales) 2 ejercicios de cada grupo muscular, de cada grupo 4x8-10
Esta bien mi rutina o estoy sobreentrenando?
Llevo 4 meses entrenando
Pesima distribucion, cambiala urgente
Yo me siento muy estancado tengo 1 año entrenando y a veces dejo de entrenar un mes o 2 meses y regreso y en el primer mes ya puedo ver resultados, en el segundo igual pero en el tercero me siento igual, estoy subiendo de tallas de músculo pero son muy pocos de lo esperados
Hola, te queria preguntar ya que me parecio buena idea comentartelo a vos que aconsejas a muchos, mira, yo entreno con instensidad, tengo 19 años y ya tengo unos 3 años en el gym, estos ultimos dias experimente unos mareos luego de media hora en el gym, como sensacion de perdido, borracho, algo asi! me falta el aire y siento que me voy a desmayar si sigo, como perdido, cosas asi! me podrias ayudar? que puede ser? muchos me dijeron que puede ser ansiedad, me paso eso antes y tuve que dejar el gym, luego no me paso mas y retome llevaba ya como 1 año y medio sin que me pase y volvio hace dias, como bien, dormir masomenos pero intento hacer mejor habito, ya me hicieron estudios cardiovasculares y salieron bien, descartaron el corazon, muchos medijeron ansiedad pero porque solo me empieza en el gym? porfavor me gustaria que me respondas ya no se que pensar de eso! gracias! y si alguien le paso lo mismo y sabe que es que me diga!
daubbain tienes el sindrome fitonico .
Sobre entrenamiento sistemico
0:10 -Ahí viene tu crush
*Yo poniéndome en posición*
Haaaaaa chistoso los pasos saludos y buenos videos y consejos gracias .
Henry
Me encanta
si estas estancado prueba el entrenamiento multifibras para mi a sido un descubrimiento
Buen vídeo brother 👍 Gracias por el dato !!
+Dario Iriarte De nada!
Diablos, nunca vi a mauricio tan impetuoso!! Pareciera que se aventó un pericaso antes del video
excelente..
quiero subir de peso tengo 19 años y mido 170 y peso 61 kilos como lo hago
Bigvail gonzales trata de consumir suplementos que te añadan 1,000 calorías, hay buenas como Mass Effetc y Mass Gainer de Nutrition esas tienen buenas calorías y 50 gr de proteína y 200 gr de carbohidratos y trata de añadir peso entre 6-8 rep 4 series y toma 3 litros de agua para que igual los músculos crezcan con el agua
Por lo que dices vas bien, te faltarían entre 7 u 8 kilos de músculo para que llegues a tu límite muscular
Tyde Mirror No es cierto, le faltan muchos más yo tengo 15 años, 1.71, 66 kg y llevo tres meses en el gimnasio
Yo mido 1.73 y peso 78 kg, animo q si se puede
excelente video los veo más por que me agradan y de manera informativa. has resuelto Muchas dudas en otros videos gracias y suerte en todo alemán. desde chile
Yo estoy estancado hace como un año :'''(
buenos consejos amigo, excelente canal.
Me encantas,,,,mi entrenador alemán favorito
amigo , llevo meses en el gimnasio , y aun no veo resultado en mis ticeps , y de hecho hubo una semana que me enfoque mas en ese musculo y aun no se desarrolla a diferencia del resto del cuerpo , he intentado de todo , he visto videos , cambiado la rutina de este musculo , y nada , mis triceps siguen igual , que me recomiendas para eso , saludos desde venezuela
+Gabriel Molina Hola, gracias por seguir mi canal. Bueno, el Triceps es un músculo relativamente fuerte y grande, por eso me gusta atacarlo con mucho peso lo mejor que puedes hacer es dips con peso. Comienza con dips sin peso añadido, 3x10-12. Luego añade peso, y cambia a una serie de 5x5, si puedes añadir 20KG ya te puedes considerar fuerte. Pero cuida tu técnica para no lastimar tus hombros, por eso comienza primero sin peso, luego más y más. Además recomiendo combinar peso muerto al principio de tu sesión (también con mucho peso y pocas reps) y luego atacar más el tríceps. Es que peso muerte ya involucra mucho el tríceps también.
Me parece que series descendentes y drop sets son diferentes cosas...
estas mas bueno que el pan blanco durante etapa de dieta
Aawww 😄 cosita, Mauricio ninja 😂😂😂 like 👍 😁
Que tal cambio con los videos actuales que hace. Antes era más gay
Demasiado tiempo y vueltas para llegar al punto. Este video máximo debió durar 4 minutos ya que no tratar teorías complicadas
Vuaaaamoos
Tips 2:35
me agrandan tus videos
Bellisimo
hey
son