reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video buen aporte gracias
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video. Mi rutina es frecuencia 3 dividida: Lunes: 50% piernas y 50% brazos. Martes: 50% piernas y 50% brazos. Miércoles: Descanso. Jueves: Descanso. Viernes: 100% brazos. Sábado: Descanso. Domingo: Descanso. Mi alimentación es 100% natural: Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor) Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor) Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor) Domingo: no consumo ningún tipo de carne. Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar. Saludos desde Lima, Perú.
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento. Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1 triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
HotPapo hhermano yo le doy torso pierna ese es para intermedio ejemplo Lunes me toca pecho , espalda bicep hombro Miercoles : triceps espalda pecho , pierna Viernes :bicep tricep pierna hombro Asi es 2 veces estimular el musculo por semana Claro este tipo es torso pierna
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
ayuden porfavor... entonces si yo quiero hacer frecuencia 2, tengo que entrenar mis músculos 2 veces por semana... POR EJEMPLO: yo en un dia normal en el gym entreno piernas 1 ves por semana y realizo 6 ejercicios diferentes para pierna ,con series de 4 y 15 repeticiones si realizo la frecuencia 2 tendría que ejercitar mis piernas 2 veces por semana , significa que tendría que hacer de los 6 ejercicios diferente 3 en un dia y 3 ejercicios diferentes para pierna en otro dia en la misma semana...
Mi entrenadora me exige entrenar pierna 3 veces a la semana ,,, eso está bien o estoy sobre entrenando la pierna . Ya que todo lo demás solo lo entreno 1 vez
@@ttgalindo8301 no sé si está tan mal que hagas piernas 3 veces por semana pero si creo que podes repetir otro músculo también, es decir solo una vez me parece poco para los demás...depende de tu genética y demás, si tenés piernas flacas está bien, yo hago dos veces por semana, parte delantera de piernas en una vez y parte trasera en la otra, va bien...pero en 5 días de gym repito tbn 2 o 3 del resto de músculos. Si tus piernas crecen está perfecto, si no lo hacen baja a dos veces y probá, todo depende, alimentación, descanso, manera de entrenar...
@@gustavomonzon8919MUCHAS GRACIAS !! entonces por ejemplo Una rutina sería : Lunes : Pierna Martes : Pecho y Espalda Miércoles Pierna Jueves : Brazo ( bíceps y tríceps ) Vienes : Pecho y Espalda Sábado : Pierna Y la siguiente podría alternar un día ( por ejemplo solo un día pecho y 2 de brazo ) y así ?
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Yo tengo 15 años hago ejercicio 5 veces a la semana antes hacia 3 horas seguidas pero disminui solo hago ahora 1 hora y 30 minutos.Ahora hago 200 planchas,150 abdominales salgo a correr 50 minutos 10 millas.Y me voy rutinando pero habeses corro 4 veces a la semana pero trabajo mis brazos o cuerpo.Diganme si hago bien.Con una hora todos los días tengo?De lunes a viernes?Haciendo esta cantidad.O necesito mas.Y mi alimentacion.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
Soy novato, entrenando 8 meses y mi experiencia fue la siguiente, la 2 es buena para verse marcado pero no para desarrollar y hay más probabilidad de lesión, en cambio con la 1 siempre vas con el peso alto y tienes toda la semana para recuperarte y tienes un desarrollo de fuerza mucho más rápido que con la 2. El pecho no me creció con la frecuencia 2 y con la 1 me está dando mejores resultados. Entrenando solamente 3 día a la semana. Y para terminar cada persona es diferente y debe encontrar su ritmo que mejor le vaya a su cuerpo.
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
Me encanta su voz! En serio, es muy relajante.
Uno de los mejores videos del canal. 👍
No entiendo como éste canal no es más popular.... debería de estar en el top fitness
Excelente video, muy bien documentado, justo lo que estaba buscando, no pude resistir suscribirme.
reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video
buen aporte gracias
Por fin encontré lo que tanto buscaba! Gracias!
Mi entrenador favorito
Firmeza 💪💪💪
gracias por tus consejos son muy utiles para la salud del cuerpo ! saludos desde argentina
pública las redes sociales con sus links en la introducción para que sea más fácil, buenos videos gracias por el buen trabajo
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video.
Mi rutina es frecuencia 3 dividida:
Lunes: 50% piernas y 50% brazos.
Martes: 50% piernas y 50% brazos.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Descanso.
Viernes: 100% brazos.
Sábado: Descanso.
Domingo: Descanso.
Mi alimentación es 100% natural:
Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor)
Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor)
Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor)
Domingo: no consumo ningún tipo de carne.
Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar.
Saludos desde Lima, Perú.
Buenos consejos. Muchas gracias
La genetica no tiene nada que ver
Muy buen video!! Muchas gracias por la informacion, me fue de mucha utilidad.
Hola Mauricio, me gusta mucho tu trabajo, gracias por tus consejos, éxitos
excelente video me ayudó bastante
Mauricio saludos. Yo hago frecuencia dos y soy una persona avanzada, no consumo esteroides ... no lo necesitó mi.objetivo es mantenerme saludable
felicitacion excelente video , a mi frecuencia 1 me funciona muy bien, pienso probar frecuencia 2 , saludos y muy buen video mis respetos
Comonte f
Genial tu canal ayuda mucho..
A mí me encanta la intro de tus videos ¡!!
Gracias,me has resuelto unas dudas.Buen trabajo!
Mauricio podrías hablar sobre las lesiones del sistema nervioso central por ejemplo el sobreentrenamiento sería de gran ayuda :)
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Hola 👋🏻. Amigo muy interesante grasia. Fitonica.
Son unos geniiiossss
buena informacion directa al punto
Gracias por esta información, si tenía mis dudas!!!
Muchas gracias por tu ayuda, tus vídeos son muy didácticos y muy entretenidos.
Gracias por compartir toda esta información. ¡¡¡Like, suscrito y que siga creciendo el canal!!!
Muy bueno. Me acabo de suscribir. Un saludo!
saludo desde argentina !!!
gracias Mauricio probaré con frecuencia 2. saludos desde Perú
peru es un asco
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
Me gustó mucho como lo explicaste👏👏👏 🖒
muy buen canal
Gracias por los videos
Hola soy nuevo y no conocí mucho de los términos (se que los puedo leer en Google) pero me gustaría que hicieras un video de eso
Mi entrenador favorito, jaaaa claro que siii!!!!!
Me quedo con la frecuencia 3, sldos desde chile buen video.
muchas gracias por la información. muy valioso el vídeo.
Genio Mauri!!!
Hola Mauro Habala Sobre el FLOOR-PRESS para que sirve y cuales son sus beneficios
Genial video. Saludos desde Argentina.
Ya me suscribí perro. Están geniales tus vídeos. :D
Excelente información hermano. Muchas gracias. Saludos desde México. Sigue así :)
Gracias
Que hombre tan bello
Y tu hermoza mi amor
Buen vídeo! Siempre buen contenido!
Buen vídeo buena calidad me suscribo😜💯💪
excelente video,como siempre,podrías explicar de cuanta azúcar consumir por día?gracias.
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
La frecuencia 2 es excelente, llevo 2 meses en el gym y ya gane 3 kg de masa muscular y soy ectomorfo (con características de mesomorfo)
q proteina consumes amigo
otra pregunta q es frecuencia
@@dariosanchez5287 pues la de la comida wey porque siempre preguntan que proteina consumes como si fuera el santo grial de la masa muscular
Frecuenca 3 fullbody. La mejor. Y he probado la frecuencia 2 y frecuencia 1 ;) saludos
Yo hago frecuencia 3 en piernas y me han crecido. También tiene que ver mucho el tipo de cuerpo y el tipo de rutina de tus piernas.
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
gracias!!! pense que hacer frecuencia 1 estaba mal. por suerte nunca me lesione y trabajo casi al fallo y descanso lo necesario
La frecuencia 3 me ha dado buenos resultados.
Buen vídeo, saludos desde Puerto Rico
eres lo maximo!!!
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
Si trabajas en frecuencia 3 pero el volumen y la intensidad es menor se podria mejorar recuperacion
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Elias Y haciendo pesas, o calistenia??
Haciendo pesas!
mauricio hay musculos como la pierda, gemelo o adbminales que si se pueden trabajar mas frecuentemente es mi consideracion.
Hola me gustaría saber que es la lecitina de soja y para que sirve ya que alguna proteínas la traen . Gracias.
los grupos musculares grandes dos veces por semana pecho espalda toda la piernas
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento.
Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1
triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
me puedes aayudar por favor yo soy flaco
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
Yo llevo 5 meses hacienddo frecuencia 2 y eh notado muchos cambios ya me dicen estas grande xd
como es frecuencia dos ? no entiendo
osea un dia si y un dia no? frecuencia 1 es todos los dias? este video no lo entendi bien
HotPapo entrenar un Musculo dos veces durante la semana
HotPapo hhermano yo le doy torso pierna ese es para intermedio ejemplo
Lunes me toca pecho , espalda bicep hombro
Miercoles : triceps espalda pecho , pierna
Viernes :bicep tricep pierna hombro
Asi es 2 veces estimular el musculo por semana
Claro este tipo es torso pierna
Erich Ivan cuantos ejercicios por músculo haces
muy bien vídeo!!
chido
muy buen vídeo!! podrías subir un vídeo como armar una rutina de frecuencia 2
sos un grande !
muchas gracias
Yo hago rutina de abdominal pecho bicebs y antebrazo una vez al día
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
amigo que frecuencia debo utilizar para trabajar piernas y gluteos soy principiante gracias
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Buena tarde .. Amigó un cordial saludo.. Xfa cuántas veces tengo q hacer piernas y glúteo. A la semana ...sólo eso quiero tonificar Ayuda.
Hola bro! Te sigo hace mucho! , me gustaria saber tu opinion de la rutina fullbody
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
Holaaa, y sobre este mismo tema pero en crossfit???
comencé a trabajar frecuencia dos y e notado mas cambio que con frecuencia uno
este video dice verdades como puños, pero depende del nivel de cada uno se pueden hacer dos entrenamientos pesados por semana
ayuden porfavor... entonces si yo quiero hacer frecuencia 2, tengo que entrenar mis músculos 2 veces por semana...
POR EJEMPLO: yo en un dia normal en el gym entreno piernas 1 ves por semana y realizo 6 ejercicios diferentes para pierna ,con series de 4 y 15 repeticiones
si realizo la frecuencia 2 tendría que ejercitar mis piernas 2 veces por semana , significa que tendría que hacer de los 6 ejercicios diferente 3 en un dia y 3 ejercicios diferentes para pierna en otro dia en la misma semana...
@@benleo9696 si, quizá ya dejaste el gym jaja pero si.
Mi entrenadora me exige entrenar pierna 3 veces a la semana ,,, eso está bien o estoy sobre entrenando la pierna . Ya que todo lo demás solo lo entreno 1 vez
@@ttgalindo8301 no sé si está tan mal que hagas piernas 3 veces por semana pero si creo que podes repetir otro músculo también, es decir solo una vez me parece poco para los demás...depende de tu genética y demás, si tenés piernas flacas está bien, yo hago dos veces por semana, parte delantera de piernas en una vez y parte trasera en la otra, va bien...pero en 5 días de gym repito tbn 2 o 3 del resto de músculos. Si tus piernas crecen está perfecto, si no lo hacen baja a dos veces y probá, todo depende, alimentación, descanso, manera de entrenar...
@@gustavomonzon8919MUCHAS GRACIAS !! entonces por ejemplo Una rutina sería :
Lunes : Pierna
Martes : Pecho y Espalda
Miércoles Pierna
Jueves : Brazo ( bíceps y tríceps )
Vienes : Pecho y Espalda
Sábado : Pierna
Y la siguiente podría alternar un día ( por ejemplo solo un día pecho y 2 de brazo ) y así ?
Das asesorias de alimentation y rutinas de entrenamiento para BB? Si si, me dices como es la cosa? precios y todo? Gracias.
Trabajo .......y tengo dos dias que nos son fijos a la semana libres ....
2 días de descanso y soy una bestiaaaa
Muy buen video!
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
Yo hago lo que me da la gana y estoy aumentando bien la masa muscular. Pronto me presentaré para míster América sénior
puedes hacer las técnicas de los ejercicios ?
Muy buen vídeo 💪
buen vídeo
hola!
Recién comencé ir al gym llevo 2 días, la pregunta es ¿está bien que vaya 1 día descanse el siguiente y así sucesivamente?
Suscrito
Si, haciendo full body...
Hola vladimir yo entreno frecuencia 2 pero la primera frecuencia la hago con peso y la dos la hago mas funcional
Te referís a que por ej si hago banco plano y apertura los tengo que hacer en días diferentes?
no, informate mas por youtube te recomiendo heroe fitness, pero no se refiere a lo que dices
Hola, eres hermano de Armin Van Buren jejeje, Saludos desde Colombia
jajaja fijate que no cachaba a quién me parecía conocido y la verdad que es cierto. xD el doppelganger de Armin Van Buren
se parece mas a Christoph Waltz
A lo flash xD
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Yo tengo 15 años hago ejercicio 5 veces a la semana antes hacia 3 horas seguidas pero disminui solo hago ahora 1 hora y 30 minutos.Ahora hago 200 planchas,150 abdominales salgo a correr 50 minutos 10 millas.Y me voy rutinando pero habeses corro 4 veces a la semana pero trabajo mis brazos o cuerpo.Diganme si hago bien.Con una hora todos los días tengo?De lunes a viernes?Haciendo esta cantidad.O necesito mas.Y mi alimentacion.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
Soy novato, entrenando 8 meses y mi experiencia fue la siguiente, la 2 es buena para verse marcado pero no para desarrollar y hay más probabilidad de lesión, en cambio con la 1 siempre vas con el peso alto y tienes toda la semana para recuperarte y tienes un desarrollo de fuerza mucho más rápido que con la 2. El pecho no me creció con la frecuencia 2 y con la 1 me está dando mejores resultados. Entrenando solamente 3 día a la semana. Y para terminar cada persona es diferente y debe encontrar su ritmo que mejor le vaya a su cuerpo.
Santiago Bolaños .
Cuáles días a la semana entrenas ?
Que dias
Hola puede ser tres dias ejemplo Lunes- martes y jueves o debe si o si ser repartidos los 3 dias?
Que no para marcarse es bajando la grasa?
cuantos ejercicios debo hacer de pecho y pierna para no sobre entrenarlos???
que poinas de frecuencia 2y medio ? piernas dos dias y tres dias torso
Hola. Podría hacer dos dias a la semana bodypump y uno de Fuerza en sala? Saludos.
Muy completo
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
Yo uso frecuencia 2 en los musculos antagonistas y le doy prioridad a mi debilidad por ser ectmorfo o sea piernas y hombros