reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video buen aporte gracias
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video. Mi rutina es frecuencia 3 dividida: Lunes: 50% piernas y 50% brazos. Martes: 50% piernas y 50% brazos. Miércoles: Descanso. Jueves: Descanso. Viernes: 100% brazos. Sábado: Descanso. Domingo: Descanso. Mi alimentación es 100% natural: Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor) Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor) Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor) Domingo: no consumo ningún tipo de carne. Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar. Saludos desde Lima, Perú.
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento. Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1 triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
Con que frecuencia tengo que hacer mis ejercicios de Calistenia? Ya que ocupa varios grupos musculares o recomendable aislar cada grupo muscular en cada dia de entrenamiento? Puedo entrenar biceps y triceps en un dia martes? y pecho y espalda un dia jueves? o como deberia armar mi rutina y con que frecuencia? Muy buenos tus videos. Los mejores con Fitonica!! Saludos desde Salta-Argentina. :D
Yo tengo 15 años hago ejercicio 5 veces a la semana antes hacia 3 horas seguidas pero disminui solo hago ahora 1 hora y 30 minutos.Ahora hago 200 planchas,150 abdominales salgo a correr 50 minutos 10 millas.Y me voy rutinando pero habeses corro 4 veces a la semana pero trabajo mis brazos o cuerpo.Diganme si hago bien.Con una hora todos los días tengo?De lunes a viernes?Haciendo esta cantidad.O necesito mas.Y mi alimentacion.
yo hago frecuencia 1, entreno 1 musculo cada día durante 5 dias , (brazo y antebrazo lo entreno el mismo día, también hombro y espalda un mismo día, y pierna y pantorrilla un mismo fía igual) todos mis entrenamientos duran 1 hora 15 1 hora 40 varia dependiendo.
Crhack. se me olvido mencionar que cada ves que termino de hacer mi rutina leyó un poco De calistenias, lo he echo durante 1 mes y me funciona bastante bien, he ganado mucha mas fuerza ya que los ejercicios calistenicos los hago con peso extra, algo así como 10lbras mas
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Buenas, lo primero encantado de haber encontrado tu canal, un 10. Quisiera pedirte consejo, tengo 48 años, siempre he hecho deporte pero nunca gimnasio y de un tiempo a esta parte engorde bastante, mido 178 cms y llegue a pesar 96 kgrs. Ahora llevo 3 meses y medio en el gimnasio y he logrado adelgazar peso ahora 79 kgrs (no sólo en estos meses empeze con la dieta en marzo), pero, y aquí va mi pregunta, ¿un hombre de mi edad puede llegar a definir musculo( abdominales, bíceps.......)? o ¿ya a mi edad es muy dificil?
Es decir, la rutina que normalmente haces en un día tendría que partirla a la mitad y en veces de hacer 4 grupos de ejercicios de 4 series, sería; 2 ejercicios cada sesión con 4 series, para dar el mismo total de la sesión única que se hacía anteriormente?
Me encanta su voz! En serio, es muy relajante.
reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video
buen aporte gracias
Mauricio saludos. Yo hago frecuencia dos y soy una persona avanzada, no consumo esteroides ... no lo necesitó mi.objetivo es mantenerme saludable
No entiendo como éste canal no es más popular.... debería de estar en el top fitness
pública las redes sociales con sus links en la introducción para que sea más fácil, buenos videos gracias por el buen trabajo
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Hola Mauro Habala Sobre el FLOOR-PRESS para que sirve y cuales son sus beneficios
Yo hago rutina de abdominal pecho bicebs y antebrazo una vez al día
gracias por tus consejos son muy utiles para la salud del cuerpo ! saludos desde argentina
Excelente video, muy bien documentado, justo lo que estaba buscando, no pude resistir suscribirme.
Uno de los mejores videos del canal. 👍
Por fin encontré lo que tanto buscaba! Gracias!
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video.
Mi rutina es frecuencia 3 dividida:
Lunes: 50% piernas y 50% brazos.
Martes: 50% piernas y 50% brazos.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Descanso.
Viernes: 100% brazos.
Sábado: Descanso.
Domingo: Descanso.
Mi alimentación es 100% natural:
Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor)
Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor)
Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor)
Domingo: no consumo ningún tipo de carne.
Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar.
Saludos desde Lima, Perú.
Buenos consejos. Muchas gracias
La genetica no tiene nada que ver
Hola soy nuevo y no conocí mucho de los términos (se que los puedo leer en Google) pero me gustaría que hicieras un video de eso
Mi entrenador favorito
Firmeza 💪💪💪
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Hola Mauricio, me gusta mucho tu trabajo, gracias por tus consejos, éxitos
Yo hago frecuencia 3 en piernas y me han crecido. También tiene que ver mucho el tipo de cuerpo y el tipo de rutina de tus piernas.
excelente video me ayudó bastante
Que hombre tan bello
Y tu hermoza mi amor
mauricio hay musculos como la pierda, gemelo o adbminales que si se pueden trabajar mas frecuentemente es mi consideracion.
Hola me gustaría saber que es la lecitina de soja y para que sirve ya que alguna proteínas la traen . Gracias.
Trabajo .......y tengo dos dias que nos son fijos a la semana libres ....
felicitacion excelente video , a mi frecuencia 1 me funciona muy bien, pienso probar frecuencia 2 , saludos y muy buen video mis respetos
Comonte f
Yo uso frecuencia 2 en los musculos antagonistas y le doy prioridad a mi debilidad por ser ectmorfo o sea piernas y hombros
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
Genial tu canal ayuda mucho..
Mauricio podrías hablar sobre las lesiones del sistema nervioso central por ejemplo el sobreentrenamiento sería de gran ayuda :)
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
gracias!!! pense que hacer frecuencia 1 estaba mal. por suerte nunca me lesione y trabajo casi al fallo y descanso lo necesario
Son unos geniiiossss
muy buen canal
Muy buen video!! Muchas gracias por la informacion, me fue de mucha utilidad.
Si trabajas en frecuencia 3 pero el volumen y la intensidad es menor se podria mejorar recuperacion
buena informacion directa al punto
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Elias Y haciendo pesas, o calistenia??
Haciendo pesas!
Gracias por los videos
Me quedo con la frecuencia 3, sldos desde chile buen video.
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento.
Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1
triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
me puedes aayudar por favor yo soy flaco
comencé a trabajar frecuencia dos y e notado mas cambio que con frecuencia uno
Hola vladimir yo entreno frecuencia 2 pero la primera frecuencia la hago con peso y la dos la hago mas funcional
Holaaa, y sobre este mismo tema pero en crossfit???
Gracias,me has resuelto unas dudas.Buen trabajo!
A mí me encanta la intro de tus videos ¡!!
La frecuencia 2 es excelente, llevo 2 meses en el gym y ya gane 3 kg de masa muscular y soy ectomorfo (con características de mesomorfo)
q proteina consumes amigo
otra pregunta q es frecuencia
@@dariosanchez5287 pues la de la comida wey porque siempre preguntan que proteina consumes como si fuera el santo grial de la masa muscular
Hola 👋🏻. Amigo muy interesante grasia. Fitonica.
muchas gracias
Frecuenca 3 fullbody. La mejor. Y he probado la frecuencia 2 y frecuencia 1 ;) saludos
amigo que frecuencia debo utilizar para trabajar piernas y gluteos soy principiante gracias
saludo desde argentina !!!
Gracias por esta información, si tenía mis dudas!!!
Muchas gracias por tu ayuda, tus vídeos son muy didácticos y muy entretenidos.
gracias Mauricio probaré con frecuencia 2. saludos desde Perú
peru es un asco
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
HABLA SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE EN FASE DE VOLUMEN???
Mi entrenador favorito, jaaaa claro que siii!!!!!
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
La frecuencia 3 me ha dado buenos resultados.
puedes hacer las técnicas de los ejercicios ?
excelente video,como siempre,podrías explicar de cuanta azúcar consumir por día?gracias.
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
Buena tarde .. Amigó un cordial saludo.. Xfa cuántas veces tengo q hacer piernas y glúteo. A la semana ...sólo eso quiero tonificar Ayuda.
Frecuencia 3 en push pull es lo mejor con una buena cuenta de calorías no tendría porque haber sobreentreno
Me gustó mucho como lo explicaste👏👏👏 🖒
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
Das asesorias de alimentation y rutinas de entrenamiento para BB? Si si, me dices como es la cosa? precios y todo? Gracias.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
los grupos musculares grandes dos veces por semana pecho espalda toda la piernas
en cuanto al cardio es bueno dejar los dos dias de descanso de fines de semana? en cuanto a los que queremos eliminar grasa corporal?
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
Gracias por compartir toda esta información. ¡¡¡Like, suscrito y que siga creciendo el canal!!!
Hola. Podría hacer dos dias a la semana bodypump y uno de Fuerza en sala? Saludos.
cuantos ejercicios debo hacer de pecho y pierna para no sobre entrenarlos???
muchas gracias por la información. muy valioso el vídeo.
Muy bueno. Me acabo de suscribir. Un saludo!
Con que frecuencia tengo que hacer mis ejercicios de Calistenia? Ya que ocupa varios grupos musculares o recomendable aislar cada grupo muscular en cada dia de entrenamiento? Puedo entrenar biceps y triceps en un dia martes? y pecho y espalda un dia jueves? o como deberia armar mi rutina y con que frecuencia? Muy buenos tus videos. Los mejores con Fitonica!! Saludos desde Salta-Argentina. :D
Yo tengo 15 años hago ejercicio 5 veces a la semana antes hacia 3 horas seguidas pero disminui solo hago ahora 1 hora y 30 minutos.Ahora hago 200 planchas,150 abdominales salgo a correr 50 minutos 10 millas.Y me voy rutinando pero habeses corro 4 veces a la semana pero trabajo mis brazos o cuerpo.Diganme si hago bien.Con una hora todos los días tengo?De lunes a viernes?Haciendo esta cantidad.O necesito mas.Y mi alimentacion.
Y cuántos ejercicios por cada grupo muscular.
Cuál es la frecuencia 1 y la 2 y la 3
amigo!!! repeticiones de cuanto y series de cuanto es adecuado paré un nivel medio
Yo no levanto casi nada, hago más bien flexiones de brazo, cardio y abdominales, entonces la frecuencia 3 creo está bien
Excelente información hermano. Muchas gracias. Saludos desde México. Sigue así :)
Gracias
yo hago frecuencia 1, entreno 1 musculo cada día durante 5 dias , (brazo y antebrazo lo entreno el mismo día, también hombro y espalda un mismo día, y pierna y pantorrilla un mismo fía igual) todos mis entrenamientos duran 1 hora 15 1 hora 40 varia dependiendo.
eso se puede hacer pero informate mas y busca rutinas fullbody, vas a progresar muchisimo mas rapido
Crhack. se me olvido mencionar que cada ves que termino de hacer mi rutina leyó un poco De calistenias, lo he echo durante 1 mes y me funciona bastante bien, he ganado mucha mas fuerza ya que los ejercicios calistenicos los hago con peso extra, algo así como 10lbras mas
Ya me suscribí perro. Están geniales tus vídeos. :D
que poinas de frecuencia 2y medio ? piernas dos dias y tres dias torso
eres lo maximo!!!
tendrías algun video wue hable sobre los beneficios ynowrjuicios del vinagre de manzana?
hola me gustaría hacer una pregunta hace aproximadamente me salieron un pequeñas venas de color rojo en el pectoral es malo ?
ayuda por fa
muy buen vídeo!! podrías subir un vídeo como armar una rutina de frecuencia 2
Tu crees que la rutina full body es la mejor?
Te referís a que por ej si hago banco plano y apertura los tengo que hacer en días diferentes?
no, informate mas por youtube te recomiendo heroe fitness, pero no se refiere a lo que dices
Mauricio,yo entreno bien,y descanso,y no tengo una dieta específica,pero como 4 veces al día,mucho,y sano,eso está bien?
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Genial video. Saludos desde Argentina.
Buenas, lo primero encantado de haber encontrado tu canal, un 10.
Quisiera pedirte consejo, tengo 48 años, siempre he hecho deporte pero nunca gimnasio y de un tiempo a esta parte engorde bastante, mido 178 cms y llegue a pesar 96 kgrs.
Ahora llevo 3 meses y medio en el gimnasio y he logrado adelgazar peso ahora 79 kgrs (no sólo en estos meses empeze con la dieta en marzo), pero, y aquí va mi pregunta, ¿un hombre de mi edad puede llegar a definir musculo( abdominales, bíceps.......)? o ¿ya a mi edad es muy dificil?
Es decir, la rutina que normalmente haces en un día tendría que partirla a la mitad y en veces de hacer 4 grupos de ejercicios de 4 series, sería; 2 ejercicios cada sesión con 4 series, para dar el mismo total de la sesión única que se hacía anteriormente?
Buen vídeo! Siempre buen contenido!
Y cual es la mejor frecuencia para la calistenia?
hola!
Recién comencé ir al gym llevo 2 días, la pregunta es ¿está bien que vaya 1 día descanse el siguiente y así sucesivamente?
Suscrito
Si, haciendo full body...