Richtig atmen lernen: Wie du in 3 Atemzügen entspannst (Kurzmeditation)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2017
- Atemtechnik: Wer richtig atmet, kann nie wieder gestresst sein. So ein Sprichwort aus dem Yoga. Jede große Lehre nutzt den Atem als Zugang zum Körper. In diesem Video möchte ich dir zeigen, wie du in 3 Atemzügen entspannst.
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Bis zum nächsten Mal!
Dein Peter
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Hey hey :)
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Herzlich
Dein Peter
Danke danke danke, so wertvoll was du in die Welt bringst🙏
4:20 - 4:40 wirds gezeigt
Hallo Peter， ich schaue deine Videos seit cca 4 Monaten an und sie haben mich sehr weit gebracht in beruflichen sowie in privaten Bereichen. Bin ehrich dankbar，wünsche dir Peter，alles Gute! Judit:)
Hallo Peter ! Bin die Christine aus Bozen Südtirol . Bin sehr begeistert von deinen Videos und Meditationen . Die drei Atemübungen mache ich untertags immer wieder und sie tun mir richtig gut . Deine Stimme ist so beruhigend und du machst deine Arbeit einfach hervorragend .
Vielen Dank lieber Peter. Ich übe mich schon eine Weile mit diesen Atemübungen und es hilft wirklich meistens. Wenn ich Panikattaken habe, mache ich das so lange, bis sich alles in mir beruhigt.
Liebe Grüße, Sigrid 🙂
Wunderbar der Hinweis des Atmens, im hier und jetzt! Sehr hilfreich auch im Alltag. Sehr wertvoll ! Vielen Dank 👍
Danke für das Video. Habe momentan mit Atemnot zu kämpfen und diese Atemtechnik hat mir echt etwas geholfen. Sehr hilfreich 👍🏻
Es funktioniert tatsächlich - einfach aber effektiv 👍🏻
Mal wieder ein sehr wertvolles Video!
Und stimmt: Man ist in der Tat immer skeptisch gegenüber kleinen, einfachen Dingen ob sie denn wirklich positive Wirkung haben. Aber man steht sich meist selbst im Weg mit seiner Skepsis und versäumt dadurch leider oft positive Erfahrungen.
Das Leben ist garnicht so schwer und kompliziert wie wir es uns oft machen.
Genau, die eigene Skepsis ist leider oft unser größter Erfolgsverhinderer. Gut, dass es einfache Techniken gibt und Leute, die das auch wertschätzen! Liebe Grüße, Stefan
Soll man durch die Nase oder den Mund ein und ausatmen ?
Danke ,für den Rat!Ich bestätige,dass es wirklich hilft Ruhiger zu werden!🙏❤️
Danke es funktioniert. Super einfach, kann jeder lernen.
Danke dir Peer.Bin gerade beim Logopädin. Hilft mir gerade ungemein !! Ich liebe kurze auf den Punkt gebrachte Hinweise die ich in Zukunft kräftig üben werde !!
Danke dir für dieses Video, du Lieber 😊
Bombe Video, DANKE!
Bist ein toller Mensch :)
Peter hey danke für den tollen Tip 😇 danke dir und bleib du auch immer schön Gesund 🍀🍀🍀
Hallo Peter
Dein Video gefällt mir sehr gut. Ich mach das auch immer wieder mit den 3 Atemzügen und kann nur bstätigen, dass es eine sehr positive Wirkung auf mich hat! Danke für deine Erinnerung! lg Wolfgang
Kannst du mir bitte kurz erklären, wie du das genau machst, wie oft und wie lange? Danke im voraus
hat mir gut geholfen, herzlichen Dank
Herzlichen Dank für die Übung
Hey Peter,
vielen Dank für dieses tolle Video. Ich wusste gar nicht, dass Du auch bei TH-cam bist...
Alles Liebe, sonnige Umarmung, Grisu
Dankeschön 👍🎅🙏
Hallo lieber Peter, ganz lieben Dank für deine Videos. Du strahlst so eine Ruhe aus, hast eine angenehme Stimme und das gibt schon etwas mehr Ruhe in mir. Atmung ist ein sehr wichtiges Thema in meinem Leben, durch Traumata. Alles Liebe für Dich und nochmals ganz lieben Dank. Gruß Sabine
Hallo frage duch den Mund ausatmen oder Nase
Danke fuer den hilfreichen Vortrag
Toll, danke 🌻
Danke🤗❤
Vielen Danke .
Sehr schön und gut erklärt... ich erlaube mir Ihren Vortrag bei meiner Gruppe für Sportschützen zu posten.
Danke☺️☀️
Hallo Peter, wow, wieder tolles Video. Bei dem Titel dieses Videos war mein 1. Gedanke "Das wird ja wohl nichts besonderes" sein diesmal!! Aber auch bei diesem Video hast du mich wieder vollkommen mit deiner natürlichen Fähigkeit eine Sache zu erklären, begeistert. Und somit hast du mich wieder überzeugen können, wie wichtig es ist richtig zu atmen.
Wow vielen Dank für die Worte!!
vielen Dank❣️
Hallo ihr Lieben,
so schön, dass du hier bist! Wenn dich das Video inspiriert freue ich mich riesig, wenn du es mit deinen Liebsten teilst. Lass uns zusammen das wichtige Wissen in die Welt tragen.
(Über einen Daumen nach oben freue ich mich natürlich auch 😀 )
Herzlich
dein Peter Beer
Peter Beer cool waere es wenn du die Achtsamkeitsapps verlinkt hättest
Prima!!
Ich finde dich prima,Danke👍
Habe Dich gefunden ...und froh drüber. Wachse mit! LG
DANKE!
Es funktioniert super.
Peter danke das ist sehr hilfreich 🥰
danke schön. im Februar habe ich meinen 1 Box Kampf. Und dafür brauche ich viel Atem und am besten so wenig Stress wie möglich ran lassen.
Moin großer. Wie war dein Boxkampf? Alles gut gegangen damals?
Ja. Plus kampf des abends gemacht. Danke der Nachfrage! Alles alles gute.
Insta: Amirrajic23
Hallo Peter und wieder habe ich einen sehr guten Video von dir genossen. Die beatmungstechnik die du in deinem Video beschreibst ist mir bekannt durch das Yoga und ist auch sehr hilfreich.
Ich kann diese beatmungstechnik nur empfehlen. Wie du auch sagst muss diese Technik geübt werden was aber nicht all zu lange dauert (in meinem Fall jedenfallst) damit sie etwas bringt.
Vielen Dank für deinen Video und ich hoffe auf weiter Videos.
LG Rafa.
Ich hatte heut morgen erst eine stressige Situation, hab mehrfach geatmet bevor ich mich dann zu der Situation geäußert hab.Und jetzt sehe ich das Video, was für ein Zufall? ??!!!
gutes Video!! Achtung an alle Panik Patienten! Kann Panik-Attacken verursachen... aber ihr wisst ja... geht klar :)
Vielen Dank
Cool... ☺️
Dankeschön ;-)
Ich sage nur super.
soo einfach! 😀
Danke
Peter ich werde es testen;)
servus, hätte eine frage wegen meditation: wie kann ich verhindern, einzuschlafen...ich sitze aufrecht usw habe auf deine tipps geachtet, aber gerade abends nicke ich manchmal weg. was kann man dagegen tun?
Hello Bruder du bist gut mann
Danke :-)
Gerne ☺️
Ich bekomme immer so schnell Kopfkino und habe mir das so lustig vorgestellt, da viele Leute heutzutage gestresst sind oder Depressiv u dann viele anfangen einfach laut los zu atmen :D In der Bahn, im Meeting, beim Zahnarzt alle Patienten im Wartezimmer :D
Ich probiere die Technik gleich morgen aus bzw darf sie ausprobieren, hoffe sie wirkt dann. :P Danke für deine schönen Video´s Peter ^^
Super danke Peter:-), es hilft kurz inne zu halten und zu sich zu kommen, man kann es ja auch auf der Toilette machen, dann sieht es keiner
Super Lied
Danke
Richard tirol oppl
Hallo Peter, gut erklärt, die Atmung, wollte aber gerne wissen, ob das wichtig ist, ob man durch die Nase ein und ausatmet ? oder spielt das keine große Rolle. Ich freue mich auf Deine Antwort. Gruß Hilde
#Danke
Ich kann jedem nur die "Wim-Hoff-Methode" zu diesem Thema empfehlen.
Richtig atmen: eiiiinatmen.... auuuuusatmen.... fertig 👏🏻
👍🏻
Danke für das hilfreiche Video. Mir hat vorgestern sogar schon EINmal tief durchatmen in einer Streßsituation geholfen ❤️
Was ich mich noch frage: Welchen Zweck hat die Pause, die du zwischen Einatmen und Ausatmen machst?
Liebe Grüße, Stefan
Hilft nochmal angestaute Energie besser loszulassen
@@PeterBeerOfficial Okay, Danke für deine schnelle Antwort. Ich werde es ausprobieren.
Hey Peter wohin die Atem Richtung lenken/Atemfluss??? Nach unten zu den Beinen Oder????
Hallo Peter ich hab mal neh Frage wie kann ich richtig durch durch den brustkorb atmen im sitzen geht das ja aber im stehen bewegt dich mein brustkorb nicht nur mein Bauch wie kann ich wieder normal durch den ganzen brustkorb atmen?
Gang ganz tolles video
Ich teiles !
Welche App würdest du empfehlen?
Ich würde die Übung vor referaten anwenden und in stress situationen auf der arbeit
Hey mal ne komische Frage soll man durch den Mund ein und durch die Nase ausatmen oder andersrum ?
❤️
Hey das klappt ja
Diese Übung schaffe ich aber wie atme ich beim Spaziergang? Nach 3-4 Atemzüge durch die Nase, Ausatmung durch den Mund. Anschließend muss ich schnell durch den Mund atmen um nicht umzufallen oder zu ersticken. Kannst du mir einen Rat geben?
🙏🙏🙏❤❤❤
Danke ich atme jetzt Glück
Richard oppl Tirol
Ist doch im Prinzip die 4-7-8 Atmung, oder? Aber sind das denn nicht nur zwei Atemzüge? Luft anhalten ist doch keiner. Oder habe ich etwas missverstanden?
👍
💟💟💟💟💟💟💟💟
Heyy
Mein Atem zittert immer wenn ich ausatme.
Mache ich etwas falsch?
Hallo was ist wenn man zu sehr auf das Atmen achtet und dadurch anfängt unregelmäßig zu atmen. Wie bekommt man das in Griff wieder richtig zu atmen? Bei mir ist das so das ich dann nicht mehr weiß wie man richtig atmet. Wie tief man einatmen sollte und wie schnell.
Sabrina so geht es mir auch. Wäre echt mal interessant. Ich habe täglich atemprobleme
Hallo! Versuche deinen Atem anzunehmen, und nicht zu "verurteilen" wenn er mal unregelmäßig wird. Am besten machst du deine Ausatmung hörbar auf www. Wenn du mehr wissen willst, schau auf meinem Kanal vorbei!
@@jenniferscheick9788 Hallo! Schau mal auf meinem Kanal vorbei, vielleicht helfen die Übungen.
@@stimmeschmiede1697
Deine vielen Kommentare hier in diesem Video nerven, weil sie nur dem einen Zweck dienen:
*EIGENWERBUNG*
Wo sagt das „Christentum“ resp.die BIBEL etwas über das Atmen?
Weiß einer was gegen so eine Unruhe die sich mit einem inneren Feuer im Körper zeigt? Also es kribbelt alles (aber nicht in echt, aber auch nicht kribbeln, sondern man merkt einfach total die Energien und den Stress)
Hallo Peter Viellenlibendank von deinetollesvideo
Bei mir ist fast jeder Vortrag so mit Unruhe verbunden, egal ob Gedicht-oder Lesevortrag. Üüüüübelste Schnappatmung und dann null Atem für das Sprechen. 😂 Aber möglicherweise wird das noch.
Vielen herzlichen Dank für dieses Video. Du hast mir auf Anhieb geholfen. Du hast auch eine super positive Einstellung zum Leben und zum Hier und Jetzt. Abo* Was leider nicht so gut erklärt wurde sind die vielen kleinen Details der bewussten Atmung was du zwar richtig machst aber nicht erwähnt wird. Die Einatmung durch die Nase wird sanfrer zum Ende hin sollte also nicht spitz und abrupt aufhören und genau so die Ausatmung wieder bewusst durch den Mund langsam zum Ende kommen diese Info habe ich aus der Kampfkunst und dem Galileo Beitrag th-cam.com/video/bW30ANJ-wNM/w-d-xo.html
Hallo! Auf meinem Kanal gibt es auch Atemübungen, lass mir dochmal ein Feedback da!
@@stimmeschmiede1697
Deine vielen Kommentare hier in diesem Video nerven, weil sie nur dem einen Zweck dienen:
*EIGENWERBUNG*
Wenn man das in der Bahn oder im Bus machen würde und da Leute sitzen die nach Schweiß stinken kann man das nicht machen .
9
4:17
Ich bin immer gut weil junge
Du atmest in die Brust, versuch es mal mit dem Bauch. Qi Gong hilft auch um es richtig zu lernen aber als Lernvideo finde ich das hier mangelhaft. Entspannungsreaktionen erfolgen durch Bauchatmung.
Sehe ich genauso, der Ansatz ist gut. Wenn dich das Thema Atmung interessiert, schau mal auf meinem Kanal vorbei.
@@stimmeschmiede1697
Knapp über 70 Abonnenten und andere belehren wollen! Du machst hier bloss Eigenwerbung für Deinen Kanal, in dem ich nichts Lehrreiches entdecken kann.
@@TheRyma52 Danke für für dein Feedback.
Kann man nicht das ellenlange Erklären weglassen und gleich zur Technik kommen? Die Begründungen kennen wir doch alle. Ich empfinde es als schrecklich, wenn man Hilfe erfahren möchte, sich ewig lang irgendwelche Infos, die man alle schon längst kennt, noch so lange anhören muss.
Chillt mich runter :) und momentan bin ich.. Ich sags mal so _ eher nicht so chillig drauf - man könnte auch sagen ich mach keine gefangenen :)
zu langes Video. zwar informativ jedoch kann man sich kürzer fassen
immer was zu meckern, oder? Vielleicht erklärt er es bewusst etwas ausführlicher.. Ich finde es super.
@@DeDe-fr8jz Das ist Kritik womit du vielleicht nicht umzugehen vermagst .Außerdem ist das meine Meinung, nicht deine.
@@jokazza548 das ist keine kritik, das ist eine Belehrung. Kritik äußert man anders. z.B. "Ein Vorschlag wäre, sich kürzer zu fassen" ...
Hey Hey, danke. Ich rede manchmal etwas viel. Das dient dem, dass es auch tiefer hängen bleibt. Aber danke fürs Feedback.
Wenn Belehren bedeutet, dass Ich lediglich meine Meinung zum Ausdruck bringe und das kurz und bündig, dann hast du Recht, ich belehre ihn.
das alles konnte i 40min. erklärt werden...blablabla..ich musste mein Atem halten 7`und 30`` bis zum Technikklärung??!! hahaha...wuste ich auch..Bauchatem ist das beste!
Das mit der bauchat
Im Christentum ist es der Atem Gottes sogar, Steigerung hoch 3
Für 3 Atemzüge ist das video aber sehr lang
9 Minuten für so eine Übung zu erklären? Bin allein vom zugucken genervt!
Gibt es auch Übungen wie man richtig und vor allem subtiler schlucken kann und nicht wie ein dehydrierter? ;) Evtl. hilfts wenn man nicht vor der Aufnahme eine halbe Stunde lang Zähne putzt damit man alle blendet ^^
In diesem Sinne: abonniere meine Kommentare und du bekommst jede Woche konstruktive Kritik :P
M
Hallo, ich finde deinen Kommentar sehr unterhaltsam! Freue mich über einen konstruktiven unter meinen Videos:)
@@stimmeschmiede1697
Auf diese Art Werbung für den eigenen Kanal zu machen finde ich einfach nur daneben.
@@TheRyma52
Finde ich genauso. Ihre vielen Kommentare nerven, denn sie dienen nur dem einen Zweck:
Ihren mit knapp über 70 Abonnenten bestückten Kanal zu bewerben. Billig.
@@TheRyma52 Hallo! Vielen Dank für deinen Kommentar.
Zu viel reden bevor man auf den Punkt kommt 👎
Danke 🤗❤