ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? | Dr. B M Hegde's on Importance of Sleep | Saral Jeevan

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? | Dr. B M Hegde's on Importance of Sleep | Saral Jeevan
ಸಂರ್ಪೂಣ ನಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜೋಶ್ ಬರುತ್ತೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಫುಲ್ ಆ್ಯಕ್ಟೀವ್ ಆಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರ.
ಈ ಫಾಸ್ಟ್ಪುಡ್(Fast Food) ಜಮಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತೆ. ಸಮಯ(Time) ಕೂಡ ಹಾಗೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆ ಮುಚ್ಚಿ ತೆಗೆಯುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿರುತ್ತೆ. ಉದಾಹರಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾಡದಿದ್ದರೇ, ಸಮಯಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತೆ. ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು(Health Issues) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗೆ ನಿದ್ದೆ(Sleep) ಕೂಡ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ(Body)ದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ(Changes)ಗಳು ಆಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಒತ್ತಡ(Stress)ದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಅತಿ ವಿರಳ. ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ 1ರ ನಂತರ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲ ಟಿವಿ(TV), ಮೊಬೈಲ್(Mobile)ನಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಲಗಿ, ಮತ್ತೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರ ಪಾಲಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನಿದ್ದೆ ಎಂಬುದು ಮರೀಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯ ಡಾ ಬಿ ಎಮ್‌ ಹೆಗ್ಡೆ.
#insomnia #drbmhegde #sleep #nimmaarogyanimmakaiyalli #saraljeevan #ನಿದ್ರೆ #ಆರೋಗ್ಯ #ಸರಳಜೀವನ

[@srigowritn5733]

ನಿಮ್ಮಂಥ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಈ ವೃತ್ತಿಗೆ ಗೌರವ ಬರುತ್ತೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೀವು🙏🙏. We are lucky to have a doctor like you sir. Thank you for your valuable advice.

[@judithperes4473]

Mm

[@basavarajdumbali1796]

Namaste sir

[@soumyakichhupal9728]

8 ಒ í89❤​@@basavarajdumbali1796

[@thyagaraj665]

ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಿ ಎಂ ಹೆಗ್ಡೆ ಸರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಚಾರ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರ್ 👃 ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಚಾರ ತಿಳಿಸಿ. ಶುಭವಾಗಲಿ, ಇಂತಿ ಬೆಂಗಳೂರು

[@maheshharpanahalli3582]

ಅದ್ಭುತವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡಿಸಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಶಬ್ಧ ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

[@jagadishjagadish5297]

ನನಗೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವ ಆಗಿತ್ತು ಸರ್ ಹೇಳಿದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ ಇದೆ.

[@vidyavatipujari5797]

Thank you sir for your helpful information 🙏🙏

[@shanthamanjunath9227]

Very clear explanation about sleeping duration but continue it sir
🙏🙏👍👍👌👌

[@mamathaim4587]

Excellent information, thank you 🙏

[@premalathas2887]

Thank you Dr for your suggestion about sleep ❤

[@janetmenezes9767]

Super advice Dr thank you very much

[@premaprakash9871]

Super thanks sir good impormashan

[@sangeethasangeetha1890]

TQ sir olle mahiti

[@sumangalanedalagi4036]

Thank you sir

[@arunavinod4457]

thank you so much sir God bless you

[@prakashdanammanavar1970]

Thank you so much sir 🙏🙏🙏🙏🙏

[@pauldsouza5483]

Thank you... Sir

[@rameshmh7248]

Super sir

[@umeshtm20]

Thanks a lot🙏🙏🙏👌👌

[@vinodas.p8675]

Thanks for useful tips of sleep

[@mallanagoudahpatilmallanag8891]

Super 💓💓

[@chinmayhegde2404]

Super sir🙏

[@nammanaadu5103]

So sweet matter so sweet business video

[@javallimohankumar7204]

Thanks sir

[@mallanagoudahpatilmallanag8891]

Super

[@anadi6530]

Thanks 🙏🏼❤

[@aarambhacookingchannel]

Nice sharing

[@shashiharr7876]

👍👌 shtya sar

[@umeshdaivagna4515]

Very good👍👍🌞 Sir

[@kannadambechickbase704]

Tq sir

[@MaheshKumar-yy5im]

THANK YOU SO MUCH FOR YOUR GOOD AND WONDERFUL SUGGESTION SIR ME AND MY FAMILY VERRY THANK FULL TO YOU SIR I AM VERRY SUFFERING FOR NEGATIVE THINGS BUT TODAY I AM VERRY RELIEF AND RELAX YOU ARE MY INSPIRATION YOU ARE TEACHING A GOD LESSON ONCE AGAIN THANK YOU SO MUCH SIR

[@pauldsouza5483]

If we think about this it is postive. If we don't think about it is Nagitive. Its all about our situation . ..... 🙏🙏🙏

[@avinashpolicepatil8180]

👍❣️

[@roopas1362]

Hi Doctor please do episode on ivf treatment whether it's good or bad... Need detailed videos... 🙏🙏🙏

[@sujathan3091]

Namaste sari naanu nima program s noduttene

[@BALAKRISHNASALIAN-xh8qc]

Sariyaagi heliddiri sir

[@premaprakash9871]

Nidde ya bagge tlisidake thakas dr

[@hanumansingh5021]

Police Na vana bagge yochane Madi sir nidre irolla

[@vadirajagd3143]

Thanks Sir Depends on Person how many hour sleep he wants.

[@ntrangoli2400]

💐🙏

[@balakundikumaraswamy4266]

🙏🙏

[@pompanagouda5351]

🙏🙏💐💐

[@prasadshettigar6195]

Vu ಸೂಪರ್

[@ansarkpansarkp8636]

💐💕

[@chandrappamulagund9379]

Dayavittu Dr. Sir no kodi

[@trnagesha5227]

🙏🙏🙏

[@mahantprasadpattanashetti4447]

Our beloved PM Modiji sleeps just 3 hrs a day & is very healthy & works for 18 hrs a day.

[@MaheshKumar-yy5im]

🙏🙏💥🌟

[@ravig5395]

😊😊

[@Sagarpawar-ix7ky]

ಬದುಕಿರೊ ದಂತಕತೆ : ಬಿ.ಎಮ್. ಹೆಗ್ಡೆ ಸರ್

[@sangeethaa7553]

Thank you for this informative video🙏....Can you also please share a video with Dr BM Hegde on how a person who has undergone a angioplasty should take care of their health with regards to their sleep cycle and what are the activities that they should avoid. 2 years ago even I have undergone an angioplasty.

[@basavarajbasavara4147]

🎉

[@devudevadiga3976]

Sir....obba... athletes ge estu hours nidre bekagatte.........

[@hareeshmg1998]

Bm hegde is god

[@dhruvatharanga9113]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@SharanaKathaManjari]

ಸುಂದರ ಸಹಜ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯ ಶರಣು ಶರಣಾರ್ಥಿ

[@javallimohankumar7204]

Address kodi sir

[@javallimohankumar7204]

Address send me sir Bengaluru

[@mallikarjunatkalamma]

ಸಾರ್ ನನಗೆ ಎಡಗಡೆಗೆ ಪಕ್ಕೆ ಎಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಬರುತ್ತೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿದಾಗ ತುಂಬಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.(ಎಡಗಡೆ ಮಾತ್ರ)
Abdominal scan - normal
X-ray - normal
ಎಲ್ಲೇ ಒದ್ರು pain killer ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ diclofenac tab and Aceclofenac tab ಕೊಡ್ತಾರೆ ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಏನ್ಮಾಡೋದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ದಯಮಾಡಿ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡಿ.

[@kalladkakalavider1420]

ಇನ್ನೊಂದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ವಿಡಿಯೋ ಇದೆ ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗ ಆಗಬಹುದು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ 👌

[@mallikarjunatkalamma]

@@kalladkakalavider1420 ನನಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಲ್ಲ. ಎಡಗಡೆಗೆ ಪಕ್ಕೆ ಎಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ನೋವಿರುತ್ತೆ ಅದೂ ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿದಾಗ ತುಂಬಾನೇ ಇರುತ್ತೆ.

[@sushmavittal183]

Vishnusahasranama heli

[@manasa-zy7wo]

@@sushmavittal183 nice.. positive vibes ..

[@veeranagoudapatil4890]

Subconcious mind ge heli ಅದು ಹೊರಟು ಹೋಗಿದೆ (ಆ ನೋವು )ಅಷ್ಟೇ ಹೇಳಿ ಸಾಕು 21 to 90 days full clear ur pain

[@user-fr4dn9dj8g]

ಐದು ತಾಸು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಬಹುದಾ ಸರ್

[@vasanthmontadka1826]

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಬಹುದು.ನೋ worry.

[@2050dav]

Edu old video ala

[@ahamadnadaf9607]

8taasu nanagu araam anisiddu 8taasu

[@jaggiswamey8932]

Om.Nameskram Swamey. Only Indians yogi can leave without sleep.

[@shilpads6397]

8gante beku nidde

[@srisai217]

Please upload vaccine is buisness!

[@ramakantatmakoorramakantat5926]

Oota, nidde estu beko, yavag beku, .avag madtane eri, enu esta agutte adanee tinni, elladakku Dr na kelodu bittubidi,

[@lakshmanalakshmana6455]

ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತಿದ್ದೀರಿ ನಿಮಗೆ ಕೋಟಾನುಕೋಟಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಗಳು ಸರ್🙏🙏🌹🌹

[@kannadigav11]

🚩..

[@flavidsouza4544]

👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎✌️

[@indirarao7433]

Thank you sir

[@ragugouda8161]

🙏

[@user-rv6wk2op5j]

Thank you sir