hocam kanalınızı yeni keşfettim çok güzel antremanlar var evde spor yapan birisi olarak direnç bandıyla da üst vucut ve alt vucut için antrenmanlar yapsanız böyle 20 30 dklık tadından yenmez
Hoş geldiniz, şu an için direnç bandı hediyeli programım olduğu için ekstradan bir direnç bandı videosu çekemiyorum ancak önümüzdeki günlerde olabilir belki. 😊👍🏻
Dün bir tur yaptım, öncesinde yarım saat sonrasında da 20dakika filan leslie yaptım 🙃 uzun süredir elden bıraktığım şeyleri yeniden ele alıyorum. Bakalım ne kadar sürdürebileceğim 🤞
İdeal antrenman süresi kondisyona ve beklentiye göre kişiden kişiye değişir ama ortalama 45-60 dakika etkili olur. Lunge alternatifi yerine geriye doğru lunge(rear lunge) deneyebilirsiniz. Veya squat yapabilirsiniz. Yine de olmazsa merdiven çıkma veya step tahtasında çalışma yapabilirsiniz.
@evdefit Zahmetleriniz için teşekkür ederim.Halka hizmet,hakka hizmettir der,yaralanırken,sizi de duayla anarım.Sağlikli günler,işleriniz rast gitsin inşallah.
Abone olmayı unutmayın! Yorum ve beğenilerinizi bekliyorum. 😊
👏👏👏👏👏🌷🌷🌷
@@Suna...541🙏🏻🙏🏻
Sağlam kalça, bebek gibi de bi yüz hocam maşallah.
😂🙏🏻🙏🏻
Yasasin bu platformdaki favori spor hocam video atmış, yarın ilk iş başlamak olacak.
Teşekkürler. 😊🙏🏻
hocam her videonuzu bir sonrakini sabırsızlıkla bekleyerek izliyorum Denizliden selamlar
Selamlar, teşekkürler. 😊🙏🏻
Bu kanalı yeni yeni keşfettim Emeğiniz için teşekkür ederim
Hoş geldiniz, kolaylıklar. 😊🙏🏻
Teşekkürler 🌻🌻
Teşekkürler. 😊🙏🏻
Teşekkürler emeğinize sağlık
Teşekkürler. 😊🙏🏻
Yarın TV karşısındayız hocam çok teşekkürler
Kolaylıklar. 😊🙏🏻
hocam kanalınızı yeni keşfettim çok güzel antremanlar var evde spor yapan birisi olarak direnç bandıyla da üst vucut ve alt vucut için antrenmanlar yapsanız böyle 20 30 dklık tadından yenmez
Hoş geldiniz, şu an için direnç bandı hediyeli programım olduğu için ekstradan bir direnç bandı videosu çekemiyorum ancak önümüzdeki günlerde olabilir belki. 😊👍🏻
Hocam tsk ederim cok faydali cok guzel sizin zayenizde sporu seviyorum
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
Şu an bu egzersiz videosunu yapmaktayım, harika teşekkürler hocam 🙏 💪🎃🍂🍁
Beğenmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
Hocam yine efsane bir egzersiz serisi hazırlanuşsın🎉🎉🎉🎉eline emeğine sağlık, müzik de çok güzel 😊🎶🎵🎵🎵
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻
6:04 nefes nefese kaldim hocamm aaaaayy😂😂😅
😊kolay değil, tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
videolarınızı yapmaya dün basladım hıc yorulmadan hevesım kırılmadan yapıyorum tesekkur ederim kac haftada etkisini görürüm acaba düzenli yapmada
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊🙏🏻 Düzenli yaparsanız bir ay içinde etkisini görmeye başlarsınız.
@evdefit ben çok fena hamladim alışık olmadığım için hamlamam geçtikten sonra tekrar başlasam yine ağrım olur mu
Hamlamanız geçtikten sonra arayı uzun tutmazsanız büyük ihtimal olmaz. Olsa da ilk hali gibi olmaz. 👍🏻
@@evdefit teşekkürler ilgilendiğiniz için
😊👍🏻
Dün bir tur yaptım, öncesinde yarım saat sonrasında da 20dakika filan leslie yaptım 🙃 uzun süredir elden bıraktığım şeyleri yeniden ele alıyorum. Bakalım ne kadar sürdürebileceğim 🤞
Geçmiş olsun. 😊 Kanaldaki yürüyüş videolarını da deneyebilirsiniz. Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz.
Hocam ideal bir antrenman suresi nedir? Bir de lunge hareketini yapamiyorum dizlerimi öne doğru kirmakta zorlanıyorum alternatif ne yapılabilir?
İdeal antrenman süresi kondisyona ve beklentiye göre kişiden kişiye değişir ama ortalama 45-60 dakika etkili olur. Lunge alternatifi yerine geriye doğru lunge(rear lunge) deneyebilirsiniz. Veya squat yapabilirsiniz. Yine de olmazsa merdiven çıkma veya step tahtasında çalışma yapabilirsiniz.
@evdefit teşekkür ederim hocam.
😊👍🏻
❤
🙏🏻🙏🏻
Abonelik ücretli midir?
Kanaldaki tüm videolar ve abonelik ücretsizdir.
@evdefit Zahmetleriniz için teşekkür ederim.Halka hizmet,hakka hizmettir der,yaralanırken,sizi de duayla anarım.Sağlikli günler,işleriniz rast gitsin inşallah.
yararlanırken
@@nadideilker383çok teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
65 yaş kilo çok ve dizler heran cartlıyabilşr o vakit?
Aman zorlamayın, her ihtimali doktorunuza danışın ve kanaldaki kolay videoları değerlendirin.
Yasasin bu platformdaki favori spor hocam video atmış, yarın ilk iş başlamak olacak.
Teşekkürler, kolaylıklar. 😊🙏🏻