UNGLAUBLICH GUT AUFBEREITETE VIDEOS - bei so viel Bullshit auf TH-cam ist dieser Kanal gold wert. Ich kann gar nicht sagen, wie gerne ich deine Videos anschaue.. lernen macht unglaublich Spaß. Großen Respekt für deine Arbeit (ob hobbymäßig oder beruflich) . ist echt bewundernswert und bereitet anderen Nutzern (so wie mir) Freude! DANKE!
Hast auf jeden fall mein Abo :) Danke für die Videos, helfen mir bei meinem Studium mehr weiter als die Videos im Online Campus. Also bitte weiter machen :*
Vielen lieben Dank! :) Freut mich sehr zu hören! Ich mache selbstverständlich weiter, nur finde ich nicht regelmäßig Zeit dazu. :s Auf jeden Fall sollte es mindestens ein Video im Monat werden, versprochen!
Hey EMELY SCHILF, Typ IIb ist nichts anderes als Typ IIx. Nur spricht man heutzutage nicht mehr von Typ IIb, weil man diese b-Fasern damals bei Tieren entdeckt hatte. Man weiß jedoch, dass Menschen nicht identische b-Fasern haben, aber ebenfalls sehr schnelle Muskelfasern mit ähnlichen Eigenschaften besitzen. Deshalb bezeichnet man sie als Typ IIx! Man kann aber auch von FTG- und FTO-Fasern sprechen, dann kommt es nicht zu der Verwirrung zwischen a, b und x. FTG = Typ IIx FTO = Typ IIa Vielen Dank für dein Lob! :)
Super Videos! Aufbau, Form und Inhalt sind exzellent. Erzähltempo auch sehr gut. Nach all den Komplimenten eine Fehlerkorrektur (beziehe mich auf Ende des Videos): Hypertrophie ist Myofibrillenverdickung/-vergrösserung, nicht aber Myofibrillenvermehrung! Das wäre nämlich Hyperplasie.😋
Hey Sabrina, vielen lieben Dank für das Feedback! :) Über Hypertrophie/Hyperplasie wird immer so viel gestritten, dabei schrieb schon de Marées (amzn.to/2vUKhME ), dass Krafttrainierte sowohl ein verändertes Sarkoplasma sowie eine erhöhte Gesamtanzahl an Myofibrillen aufzeigen. Demnach hätte nach der oben genannten Definition eine Hyperplasie stattgefunden, oder? :) Und dann gibt es noch die Sache mit den Satellitenzellen... Die letzten Jahre gab es evtl. neuere MRT-Untersuchungen zu, aber hiervon weiß ich noch nichts Genaueres. Falls du mehr weißt und dazu die Primärquelle angeben kannst, immer her damit!! :)
*Inhalt Mir hat es beim Lernen damals geholfen die TypIIa und TypIIx Muskelfasern voneinander zu differenzieren, durch das Suffix "glykolytisch" und "oxidativ". Als Eselsbrücke Richtung primäre (an)aerobe Energiebereitstellung. Wirkliche Kritik habe ich nicht im Gepäck. Dafür war der Inhalt zu gut ☺🤓
Hey DomiNationsTipps, sehr interessante Eselsbrücke, werde ich mir merken! Allerdings möchte ich behaupten, dass sie nicht für jeden so super geeignet ist. :D
Muss Nikko da voll und ganz zustimmen. Werde Donnerstag mein Vorabi schreiben müssen und lerne gerade für den Endspurt! Ich finde bloß eine Formulierung missverständlich. Zur Hypertrophie sagst du das Myofibrillen neu entstehen, wäre das aber nicht Hyperplasie? Und somit falsch? Ich dachte die Muskelzelle an sich verdickt sich durch das Zellenwachstum ....
Hey TomNiklas Schmidt, vielen Dank! :) Zu deiner Fragestellung: Myofribrillen sind Aneinanderreihungen von Sarkomeren und höchstens vergleichbar als Struktur-Organelle (auch wenn das niemand sagen würde). Bei der Hyperplasie müsste es zu einer Vermehrung der Zellen, sprich Muskelfasern kommen. Das tut es aber nicht, denn es vermehren sich ausschließlich die Myofibrillen, die innerhalb einer Zelle in der Dicke wachsen. Der Zell- bzw. Faseranteil bleibt gleich. :)
Famulus ahhhh Danke! Ich dachte die Myfibrille für sich ist die Muskelzelle .. in diesem Falle, herzlichen Dank an dich und keinen Dank an meinen Lehrer 👌 PS: deine Videos sind genial erklärt, außerdem ist deine Stimme sehr beruhigend! Könnte ich zum einschlummern hören ☺️😇
nun ist mir eine sache beim artikel in deiner quellenangabe aufgefallen. bei der zeitschrift, seite 356, rehte spalte, ab:" In einer eigenen Studie" wird beschrieben, dass es zu einer änderung der typ I zu typ IIa kommen kann. Würdest du sagen, dass es ihnen in dem fall an beweisen mangelt, denn ich habe auch sonst nichts gefunden, was deren theorie unterstützen würde
Hey Lazar Lazarov, in diesem Fall gibt es zwei Dinge zu beachten: Zum einen ist der Artikel schon etwas älter (Jahr 2002) und zum anderen ist dieses Thema immer noch sehr unerforscht, was sehr, sehr schade ist! Auch wenn schon 15 Jahre um sind, habe ich noch von keiner repräsentativen Studie gehört, die das Ganze fundamental stützen bzw. belegen kann. Das ist unglücklicherweise ziemlich gewöhnlich für Studien in der Sportwissenschaft, da sich hier a) wenig Probanden finden und b) dies niemand finanzieren möchte. D. h., dass die einzige Motivation von den Studienleitern selbst kommt, allerdings gibt es in der Sportwissenschaft noch viele andere Bereiche, die es zu klären gibt, weshalb sich hier immer noch viele offene Fragen tummeln! Jedoch habe ich mir die Studie mal angeschaut. Y. Liu scheint weiterhin Studien zu diesem Thema zu leiten, wie es z. B. 2008 der Fall war (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18308879). Dort wurde ebenfalls die gleiche Erkenntnis gemacht, nämlich dass es zu einer Zunahme der Typ-IIa-Muskelfasern kam, während sich die Typ-I-Muskelfasern in der Anzahl reduziert haben: "In group A, there was an increase in the 1 repeat maximum (1RM), but no change in V(max) (maximum movement velocity) and an increase in MHC (myosin heavy chain) IIa and a decrease in MHC IIx; in group B both 1RM and V(max) increased significantly along with an increase in MHC IIa and a decrease in MHC I." - Y. Liu scheint wohl ein Pionier in diesem Bereich zu sein. :) Nichtsdestotrotz haben wir das Problem, dass sich dieser Prozess wahrscheinlich noch nicht zuverlässig in den einzelnen biochemischen Aspekten erklären lässt, aber das lassen wir den Biochemikern machen. :D Dennoch, wie uns die Ergebnisse zeigen, scheint eine Umwandlung von Typ I zu Typ IIa möglich. Nun ist die Frage, ob auch eine Umwandlung in Typ-IIx-Fasern möglich sei. Falls du eine Studie dazu findest, dann gib mir bitte sofort Bescheid!! :)
Vielen herzlichen Dank für deine umfangreiche Antwort. Da ich das Thema für meine vorwissenschaftliche Arbeit brauche, bin mir nicht sicher was das in Deutschland bedeuten würde, sollte ich mir auch bei meinen Aussagen sicher sein. Diesbezüglich hast du mir sehr geholfen, wofür ich mich nochmals bedanken möchte :)
Hi Ceylo, die Unterschiede sind anschaulich im Video dargestellt. Welcher der Unterschiede am "wichtigsten" ist, kann ich dir ohne Kontext leider nicht beantworten. 🐢
Bist du dir sicher, dass Typ 1 nicht in Typ 2 umgewandelt werden kann? Habe gerade zum Thema PCO Syndrom auf Wikipedia gelesen, dass das Misverhältnis an Testosteron im weiblichen Körper zu einer Umwandlung von Typ 1 zu Typ 2 bewirken soll.
Du sagst man kann nicht Typ 1 zu Typ 2a und 2x wandeln. Was, wenn ich aber von Natur aus sehr viel 2x Fasern habe, diese in Typ 1 umwandle, weil es möglich ist und dann anschließend wieder in 2x umwandeln möchte? Also scheint es doch möglich zu sein, für Leute die eine genetische Veranlagung dafür haben.
ich glaube du hast einen fehler gemacht bei 4:27 steht in dem schaubild "intensive Beanspruchung der ST-Fasern (z.B. Ausdauerlauf), müssten da nicht eigentlich FT-Fasern stehen ?
Hey Solomon Vandy, vielen Dank, dass du dir meine Videos so intensiv anschaust! :) Ich bin mir nicht sicher, inwiefern du das als Fehler interpretierst. Beim Ausdauerlauf werden hauptsächlich ST-Fasern beansprucht, die primär mit dem aeroben Stoffwechsel arbeiten. FT-Fasern werden vielmehr beim Sprinten beansprucht, dies hat aber nichts mit dem Ausdauerlauf zu tun. :) Ich bin mir nicht sicher, ob es jetzt klar geworden ist. Falls nicht, dann stell mir die Frage bitte nochmal anders formuliert und, wenn möglich, anhand eines Beispiels! :D
Nur eine Korrektur: Bei Hypertrophie handelt es sich um eine konstante Zellzahl bei der nur die Dicke und Länge der vorhandenen Zellen zunehmen. Hyperplasie hingegen beschreibt die Zunahme der Zellzahl und damit auch das Entstehen neuer Myofibrillen.
Es entstehen neue Myofibrillen in der Muskelzelle bei Hypertrophie, nur eben keine neuen Muskelzellen (Enstehung neuer Muskelzellen = Hyperplasie). Die Myofibrillen sind ja "nur" die kontraktilen Elemente in der Muskelzelle (also verschiedene Eweise u.a. Myosin und Aktin) und nicht die Muskelzelle selbst.
Aber ds stell ich mir die frage🤔 kann ich also, nachdem ich typ2 in typ1 "umgewandelt", nicht mehr muskel aufbauen (muskelvolumen) wie vor der umwandlung ??? Also ich bin mir sicher ich hab das fslsch verstanden weil dies für mich kein sinn ergibt, denn es gibt so etwas wie muscle memories was den muskelaufbau beschleunigt wenn ich WIEDER mit krafttraining anfange
Moin plo fighter, das ist richtig! :) Und vielleicht sollte man hier nicht zu sehr ins Detail gehen, denn *wie viele Muskelfasern werden tatsächlich umgewandelt* ? Ich kann dir versichern: Es sind nicht alle! Zusätzlich darf man nicht vergessen, dass auch ST-Fasern hypertrophieren ("wachsen") können! :)
Ich hab nh frage warum ist es so sas ich beim boxen manchmal richtig viel kraft habe und manchmal nichtso viel ist von tag su tag unterschiedlich und noch nh frage heißt es je mehr maximalkraft ich habe habe ich dann auch mehr schlagkraft plus muskelquerschnitt und noch nh frage Beispiel mike tyson war das größtenteils seine genetik oder das traning oder beides
Hey Deniz, zu Frage 1: Das liegt daran, dass die Leistungsfähigkeit nicht immer gleich ist und du manchmal an Tagen neuromuskulär ermüdet sein kannst (durch zu wenig Erholung, Stress oder andere Alltagsfaktoren). zu Frage 2: Ja, das ist so! Wobei hier auch die Faserzusammensetzung entscheidend ist und das spezifische Training auf die Schlagkraft (Maximalkraft + Explosivkraft) Frage 3 kann ich dir nicht genau beantworten. :)
Verstehe ich richtig, dass man dann also mit ‚zu viel‘ Ausdauertraining den Anteil an Typ 2 Muskelfasern verkleinert und eine Karriere als Weitspringer schließlich der Karriere als Langstreckenläufer weichen müsste, ohne einen Weg zurück? Das sind ja traurige Erkenntnisse. Und es erklärt, weshalb mein damaliger Sportlehrer lachend meinte, dass ich die 1000m in der gleichen Geschwindigkeit laufe wie die 100 (2:39 vs 13,6s). Ich hab das immer allein auf meine langen Beine zurückgeführt (die bei ca 194cm sicher auch ein Faktor waren. Aber das war noch vor Bolt, ich wusste also nicht, dass auch große Menschen sprinten können und wenn sie noch so lange brauchen, um aus dem Startblock zu kommen).
Hey Pascal, verkleinert wird hier gar nichts! :) Und auch die Anpassungsprozesse scheinen teils reversibel zu sein. Aber ja, Genetik spielt in diesem Aspekt eine große Rolle in der Auswahl der richtigen Sportart!
Hey Red John, eine Messung erfolgt über eine Muskelbiospie.😂 Helfen tut die Theorie nur für theoretische Trainings- und Erklärungsansätze. Für den Hobby- und Freizeitsportler eher weniger hilfreich, aber interessant!
Nun, um Prozesse im Muskelstoffwechsel zu beeinflussen, musst du einfach den entsprechenden Trainingsreiz setzen. Das weiß man aber schon länger als die Wissenschaft existiert.😃 Dank der entsprechenden Theorie können wir aber auch verstehen, wie die Trainingsreize aussehen sollen, um physiologische Prozesse einzuleiten. Je nach Sportart kann man sich anschauen, was die Literatur sagt, mit der Trainingserfahrung abgleichen (!) und seinen Trainingsplan erstellen. Das funktioniert aus trainingswissenschaftlicher Sicht bemerkenswert gut.
hier gibt es ein Test dafür www.team-andro.com/muskeln-und-muskelfasern.html Ich habe den Test nicht gemacht ...trainiere aber schon länger als 1 Jahr und konnte durch die Beschriebungen eindeutig meinen Typ identifizieren
Kann mir jemand einen Tipp geben wie ich die Mischform trainieren kann? (bringt z. B. Lauftraining die rosafarbenen zum wachen) :) Habe viel helle Fasern, würde aber gerne etwas länger mit power arbeiten können. (Boxen) Wäre sehr nett. Danke
Hey Elias Kopp, die intermediären Muskelfasertypen werden bei nahezu jeder Sportart trainiert. Um beim Boxen länger durchzuhalten, bringt Laufen nichts. Die Muskelfasertypen müssen lokal angesprochen werden. D. h. wiederum, dass du für dein Ziel insbesondere zwei Wege hast, um die lokale Ausdauerkraft zu verbessern: 1. lokales Ausdauertraining für die Brust, Schulter und Arme und 2. Erhöhung der Maximalkraft in diesen Muskelgruppen. Die Trainingsgestaltung ist etwas aufwendiger und würde meinen Zeitrahmen für Kommentare leider sprengen. Such dir hierfür einen geeigneten Trainer, der darin Kompetenzen vorweisen kann.
+Tanya Baykalova, es kommt ganz drauf an, welches Ziel du verfolgst! Selbstverständlich wirst du durch ein gutes Training zu einem überdurchschnittlich gutem Sprinter, das ist logisch. Hast du jedoch die Absicht, auf internationalen Wettkämpfen teilzunehmen, so müsste man tatsächlich schauen, ob dies deine Genetik "zulässt". Die Empirie zeigt da einfach einen zu starken Zusammenhang zwischen genetischen Ausgangsbedingungen und dem Resultat an dem Athleten, also der "letzte Schliff", der auf natürlichem Wege möglich ist.
Famulus ok danke ich war nur einwenig verwirrt weil du ja gesagt hast dass man zum sprinter geboren wird.Ansonsten habe ich den Rest wirklich gut verstanden p.s. ich trainiere nur weil es mir spaß macht:)
Tut mir leid für die Verwirrung. Dies ist ja auch nur ein gängiger Spruch, den ich zitiert habe (der ja auch auf dem Hochleistungsniveau stimmt). :) Super, Sport und Spaß ist sowieso die beste Kombination! Einseitiger Sport auf Hochleistungsniveau führt zwangsläufig zu gesundheitlichen Schäden, die man als Hobbysportler auf jeden Fall vermeiden kann und sollte.
Hallo Famulus, ich denke im letzten Satz des Videos drückst du dich verkehrt aus, da du von nachgewiesener Muskelhypertrophie sprichst, die du als neu entstehende Myofibrillen darstellst, wobei letztlich doch nur ein Dickenwachstum und keine Neuentstehung vorliegt. Trotzdem ideales video zur vorbereitung
Hey Louis, wirklich schwierige Frage! 🤔 Vielleicht hast du hierzu neuere Literatur? Laut de Marées (amzn.to/2vUKhME ) ist bei Krafttrainierten sowohl ein verändertes Sarkoplasma sowie eine erhöhte Gesamtanzahl an Myofibrillen zu verzeichnen. Auch die Hyperplasie kann wegen der evtl. Satellitenzellen nicht ausgeschlossen werden. Die letzten Jahre gab es evtl. neuere MRT-Untersuchungen zu, aber hiervon weiß ich noch nichts Genaueres! :) Falls du was erfährst, dann gib mir bitte sofort Bescheid!🙌
Hey Exotica, jeder von uns enthält alle Typen von Muskelfasern. Die Verteilung ist gewissermaßen genetisch vorgegeben, kann aber durchs Training auch bis zu einem bestimmten Grad modifiziert werden.
Bro hast du keine Eier oder warum redest du immer am Satzanfang so Hoch? Not bad gemacht aber das ist anstrengend anzuhören wenn du versuchts wie ein Franzose aus dem 18 JH zu reden...;-)
sagen wir mal man trainiert seine vorhandenen Typ2 Fasern zu Typ 1 Fasern...soll das auch heissen das man dann dann seine Typ 2 Fasern für immer verliert und nicht mehr "zurücktrainieren " kann ?
Hey Tuna No Crust, ich kann die Frage nachvollziehen, aber es scheint schon rein aus empirischer Sicht nicht so zu sein. Leider habe ich zu dieser Fragestellung noch keine wissenschaftliche Ausarbeitung gesehen oder gelesen. Logischerweise kann man aber davon ausgehen, dass dies Muskelfasern, die sich in Typ-1-Fasern umgewandelt haben, auch zurückwandelbar sein müssen. Häufig scheint es auch so zu sein, dass es die intermediären Fasern sind, die sich kurzfristig an den jeweiligen Sport anpassen. Das würde zumindest viele Phänomene erklären, die wir von Sportlern beobachten können. Aber wenn du (oder wer anders) dazu was lesen solltest, dann wäre ich über jeden verlinkten Beitrag sehr froh! :)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
UNGLAUBLICH GUT AUFBEREITETE VIDEOS - bei so viel Bullshit auf TH-cam ist dieser Kanal gold wert. Ich kann gar nicht sagen, wie gerne ich deine Videos anschaue.. lernen macht unglaublich Spaß. Großen Respekt für deine Arbeit (ob hobbymäßig oder beruflich) . ist echt bewundernswert und bereitet anderen Nutzern (so wie mir) Freude! DANKE!
Hey Christina, _dein_ Kommentar ist gold wert! 🙂 Vielen Dank für das große Lob!
Wenn dir ein TH-cam Video in 5 min mehr beibringt als dein Lehrer in zwei Doppelstunden
Hey Nick Petrovic, ich danke für das Kompliment! :)
…dann solltest du über deine Aufmerksamkeitsspanne nachdenken.
Mal wieder ein großartiges Video, mein Lieber. Einer der wenigen, dessen Videos ich sehr gerne gucke :)
Ich danke Dir vielmals! :) Das bedeutet mir sehr viel.
Danke danke mein Freund
Sie sind einer der wenigen Kanäle die Videos zum Sport Lk Unterricht machen.
Liebe geht raus
Gerne!
Danke für das Video perfekt um kleine Schritte in meine Ausbildung als physioterapeut einzufinden
Super verständlich, optimale Länge, weiter so!
Danke dir!
macht echt spass zu gucken...
Gefällt mir SEHR gut, wie du es machst!
Hey Stev Bad, vielen Dank! :)
Hast auf jeden fall mein Abo :) Danke für die Videos, helfen mir bei meinem Studium mehr weiter als die Videos im Online Campus. Also bitte weiter machen :*
Vielen lieben Dank! :) Freut mich sehr zu hören!
Ich mache selbstverständlich weiter, nur finde ich nicht regelmäßig Zeit dazu. :s Auf jeden Fall sollte es mindestens ein Video im Monat werden, versprochen!
Super!
Gerne etwas zur Physiologie :P
Vielen Dank für deine Videos!! Haben mir sehr beim lernen geholfen!:-)
Großartig erklärt! Vielen Dank! Bitte weiter so!
Ich danke vielmals! :)
Vielen vielen Dank, du hast mir wirklich weitergeholfen! Tolle Videos! :)
Hey Lena Sustrath, gerne doch! Und danke schön! :)
Der Inhalt hilft mir immoment schon etwas aber wir haben noch typ ||b und ich bin damit überfordert
Aber gutes informatives Video
Hey EMELY SCHILF,
Typ IIb ist nichts anderes als Typ IIx. Nur spricht man heutzutage nicht mehr von Typ IIb, weil man diese b-Fasern damals bei Tieren entdeckt hatte. Man weiß jedoch, dass Menschen nicht identische b-Fasern haben, aber ebenfalls sehr schnelle Muskelfasern mit ähnlichen Eigenschaften besitzen. Deshalb bezeichnet man sie als Typ IIx!
Man kann aber auch von FTG- und FTO-Fasern sprechen, dann kommt es nicht zu der Verwirrung zwischen a, b und x.
FTG = Typ IIx
FTO = Typ IIa
Vielen Dank für dein Lob! :)
OMG das Video hat mir so mega geholfen Danke 💪🔥😊
Hey J Zulauf, ich danke dir nochmals! :)
Deine Stimme ist nur einfach sexy Das macht enorm Spaß das Video zu schauen
Herzlichen Dank
Super Videos! Aufbau, Form und Inhalt sind exzellent. Erzähltempo auch sehr gut. Nach all den Komplimenten eine Fehlerkorrektur (beziehe mich auf Ende des Videos):
Hypertrophie ist Myofibrillenverdickung/-vergrösserung, nicht aber Myofibrillenvermehrung! Das wäre nämlich Hyperplasie.😋
Hey Sabrina, vielen lieben Dank für das Feedback! :)
Über Hypertrophie/Hyperplasie wird immer so viel gestritten, dabei schrieb schon de Marées (amzn.to/2vUKhME ), dass Krafttrainierte sowohl ein verändertes Sarkoplasma sowie eine erhöhte Gesamtanzahl an Myofibrillen aufzeigen. Demnach hätte nach der oben genannten Definition eine Hyperplasie stattgefunden, oder? :) Und dann gibt es noch die Sache mit den Satellitenzellen... Die letzten Jahre gab es evtl. neuere MRT-Untersuchungen zu, aber hiervon weiß ich noch nichts Genaueres. Falls du mehr weißt und dazu die Primärquelle angeben kannst, immer her damit!! :)
Das ist wirklich informativ und sehr gut erklärt in sehr kurzer Zeit ; )
Hey Rene Simon, herzlichen Dank! :)
sehr gutes video hat mir sehr geholfen
Arjun Gupta, das freut mich sehr! :)
*Inhalt
Mir hat es beim Lernen damals geholfen die TypIIa und TypIIx Muskelfasern voneinander zu differenzieren, durch das Suffix "glykolytisch" und "oxidativ".
Als Eselsbrücke Richtung primäre (an)aerobe Energiebereitstellung.
Wirkliche Kritik habe ich nicht im Gepäck. Dafür war der Inhalt zu gut ☺🤓
Hey DomiNationsTipps, sehr interessante Eselsbrücke, werde ich mir merken! Allerdings möchte ich behaupten, dass sie nicht für jeden so super geeignet ist. :D
Vielen Dank, du hast mich gerettet!
Immer wieder gern! :D
Muss Nikko da voll und ganz zustimmen. Werde Donnerstag mein Vorabi schreiben müssen und lerne gerade für den Endspurt! Ich finde bloß eine Formulierung missverständlich. Zur Hypertrophie sagst du das Myofibrillen neu entstehen, wäre das aber nicht Hyperplasie? Und somit falsch? Ich dachte die Muskelzelle an sich verdickt sich durch das Zellenwachstum ....
Hey TomNiklas Schmidt, vielen Dank! :)
Zu deiner Fragestellung: Myofribrillen sind Aneinanderreihungen von Sarkomeren und höchstens vergleichbar als Struktur-Organelle (auch wenn das niemand sagen würde). Bei der Hyperplasie müsste es zu einer Vermehrung der Zellen, sprich Muskelfasern kommen. Das tut es aber nicht, denn es vermehren sich ausschließlich die Myofibrillen, die innerhalb einer Zelle in der Dicke wachsen. Der Zell- bzw. Faseranteil bleibt gleich. :)
Famulus ahhhh Danke! Ich dachte die Myfibrille für sich ist die Muskelzelle .. in diesem Falle, herzlichen Dank an dich und keinen Dank an meinen Lehrer 👌
PS: deine Videos sind genial erklärt, außerdem ist deine Stimme sehr beruhigend! Könnte ich zum einschlummern hören ☺️😇
Haha, kein Ding und danke!😂
Super gutes Video!
Vielen lieben Dank, Alex!
echt gutes Video
Herzlichen Dank dir, Kjell Hoffmann! :)
super video, hilft mir sehr. :)
Danke fürs Feedback, das freut mich sehr! :)
Dankeschön
nun ist mir eine sache beim artikel in deiner quellenangabe aufgefallen. bei der zeitschrift, seite 356, rehte spalte, ab:" In einer eigenen Studie" wird beschrieben, dass es zu einer änderung der typ I zu typ IIa kommen kann. Würdest du sagen, dass es ihnen in dem fall an beweisen mangelt, denn ich habe auch sonst nichts gefunden, was deren theorie unterstützen würde
Hey Lazar Lazarov, in diesem Fall gibt es zwei Dinge zu beachten: Zum einen ist der Artikel schon etwas älter (Jahr 2002) und zum anderen ist dieses Thema immer noch sehr unerforscht, was sehr, sehr schade ist!
Auch wenn schon 15 Jahre um sind, habe ich noch von keiner repräsentativen Studie gehört, die das Ganze fundamental stützen bzw. belegen kann. Das ist unglücklicherweise ziemlich gewöhnlich für Studien in der Sportwissenschaft, da sich hier a) wenig Probanden finden und b) dies niemand finanzieren möchte. D. h., dass die einzige Motivation von den Studienleitern selbst kommt, allerdings gibt es in der Sportwissenschaft noch viele andere Bereiche, die es zu klären gibt, weshalb sich hier immer noch viele offene Fragen tummeln!
Jedoch habe ich mir die Studie mal angeschaut. Y. Liu scheint weiterhin Studien zu diesem Thema zu leiten, wie es z. B. 2008 der Fall war (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18308879). Dort wurde ebenfalls die gleiche Erkenntnis gemacht, nämlich dass es zu einer Zunahme der Typ-IIa-Muskelfasern kam, während sich die Typ-I-Muskelfasern in der Anzahl reduziert haben: "In group A, there was an increase in the 1 repeat maximum (1RM), but no change in V(max) (maximum movement velocity) and an increase in MHC (myosin heavy chain) IIa and a decrease in MHC IIx; in group B both 1RM and V(max) increased significantly along with an increase in MHC IIa and a decrease in MHC I." - Y. Liu scheint wohl ein Pionier in diesem Bereich zu sein. :)
Nichtsdestotrotz haben wir das Problem, dass sich dieser Prozess wahrscheinlich noch nicht zuverlässig in den einzelnen biochemischen Aspekten erklären lässt, aber das lassen wir den Biochemikern machen. :D Dennoch, wie uns die Ergebnisse zeigen, scheint eine Umwandlung von Typ I zu Typ IIa möglich. Nun ist die Frage, ob auch eine Umwandlung in Typ-IIx-Fasern möglich sei. Falls du eine Studie dazu findest, dann gib mir bitte sofort Bescheid!! :)
Vielen herzlichen Dank für deine umfangreiche Antwort. Da ich das Thema für meine vorwissenschaftliche Arbeit brauche, bin mir nicht sicher was das in Deutschland bedeuten würde, sollte ich mir auch bei meinen Aussagen sicher sein. Diesbezüglich hast du mir sehr geholfen, wofür ich mich nochmals bedanken möchte :)
Was ist der wichtigste Unterschied zwischen Muskelfaser Typ 1 und 2
Hi Ceylo, die Unterschiede sind anschaulich im Video dargestellt. Welcher der Unterschiede am "wichtigsten" ist, kann ich dir ohne Kontext leider nicht beantworten. 🐢
Danke für dein informatives Video. Jedoch gibst du eine Falschinformation wieder. Es sind nämlich rote, sowie weisse Muskelfasern antrainierbar.
Bist du dir sicher, dass Typ 1 nicht in Typ 2 umgewandelt werden kann? Habe gerade zum Thema PCO Syndrom auf Wikipedia gelesen, dass das Misverhältnis an Testosteron im weiblichen Körper zu einer Umwandlung von Typ 1 zu Typ 2 bewirken soll.
Hey H B, würdest du mir bitte die Primärquelle verlinken? Klingt interessant - möchte mich gerne einlesen/nachlesen! :)
Danke für deine Zeit die du dort rein steckst ! Hilft sehr beim Studium weiter und verschafft einen super zusätzlichen Überblick :)
Sehr gut
Herzlichen Dank! :)
Du sagst man kann nicht Typ 1 zu Typ 2a und 2x wandeln.
Was, wenn ich aber von Natur aus sehr viel 2x Fasern habe, diese in Typ 1 umwandle, weil es möglich ist und dann anschließend wieder in 2x umwandeln möchte?
Also scheint es doch möglich zu sein, für Leute die eine genetische Veranlagung dafür haben.
ich glaube du hast einen fehler gemacht bei 4:27 steht in dem schaubild "intensive Beanspruchung der ST-Fasern (z.B. Ausdauerlauf), müssten da nicht eigentlich FT-Fasern stehen ?
Hey Solomon Vandy, vielen Dank, dass du dir meine Videos so intensiv anschaust! :)
Ich bin mir nicht sicher, inwiefern du das als Fehler interpretierst. Beim Ausdauerlauf werden hauptsächlich ST-Fasern beansprucht, die primär mit dem aeroben Stoffwechsel arbeiten.
FT-Fasern werden vielmehr beim Sprinten beansprucht, dies hat aber nichts mit dem Ausdauerlauf zu tun. :)
Ich bin mir nicht sicher, ob es jetzt klar geworden ist. Falls nicht, dann stell mir die Frage bitte nochmal anders formuliert und, wenn möglich, anhand eines Beispiels! :D
Verständliche redeweise
Danke schön!😊
Nur eine Korrektur: Bei Hypertrophie handelt es sich um eine konstante Zellzahl bei der nur die Dicke und Länge der vorhandenen Zellen zunehmen. Hyperplasie hingegen beschreibt die Zunahme der Zellzahl und damit auch das Entstehen neuer Myofibrillen.
Oh, habe ich im Video etwas durcheinandergebracht? Dann tut es mir leid! Welche Stelle war es denn?
Es entstehen neue Myofibrillen in der Muskelzelle bei Hypertrophie, nur eben keine neuen Muskelzellen (Enstehung neuer Muskelzellen = Hyperplasie). Die Myofibrillen sind ja "nur" die kontraktilen Elemente in der Muskelzelle (also verschiedene Eweise u.a. Myosin und Aktin) und nicht die Muskelzelle selbst.
Danke.
Gerne :D
Aber ds stell ich mir die frage🤔 kann ich also, nachdem ich typ2 in typ1 "umgewandelt", nicht mehr muskel aufbauen (muskelvolumen) wie vor der umwandlung ???
Also ich bin mir sicher ich hab das fslsch verstanden weil dies für mich kein sinn ergibt, denn es gibt so etwas wie muscle memories was den muskelaufbau beschleunigt wenn ich WIEDER mit krafttraining anfange
Moin plo fighter, das ist richtig! :) Und vielleicht sollte man hier nicht zu sehr ins Detail gehen, denn *wie viele Muskelfasern werden tatsächlich umgewandelt* ? Ich kann dir versichern: Es sind nicht alle!
Zusätzlich darf man nicht vergessen, dass auch ST-Fasern hypertrophieren ("wachsen") können! :)
Hmmm🤔 alles klar danke für die antwort 😊
voll blöd ich wollte immer ein gute sprinter... sein aber ich versuche es mit viel training...
Ja, genau! Übung macht den Meister! :)
Ich hab nh frage warum ist es so sas ich beim boxen manchmal richtig viel kraft habe und manchmal nichtso viel ist von tag su tag unterschiedlich und noch nh frage heißt es je mehr maximalkraft ich habe habe ich dann auch mehr schlagkraft plus muskelquerschnitt und noch nh frage Beispiel mike tyson war das größtenteils seine genetik oder das traning oder beides
Hey Deniz,
zu Frage 1: Das liegt daran, dass die Leistungsfähigkeit nicht immer gleich ist und du manchmal an Tagen neuromuskulär ermüdet sein kannst (durch zu wenig Erholung, Stress oder andere Alltagsfaktoren).
zu Frage 2: Ja, das ist so! Wobei hier auch die Faserzusammensetzung entscheidend ist und das spezifische Training auf die Schlagkraft (Maximalkraft + Explosivkraft)
Frage 3 kann ich dir nicht genau beantworten. :)
Verstehe ich richtig, dass man dann also mit ‚zu viel‘ Ausdauertraining den Anteil an Typ 2 Muskelfasern verkleinert und eine Karriere als Weitspringer schließlich der Karriere als Langstreckenläufer weichen müsste, ohne einen Weg zurück? Das sind ja traurige Erkenntnisse. Und es erklärt, weshalb mein damaliger Sportlehrer lachend meinte, dass ich die 1000m in der gleichen Geschwindigkeit laufe wie die 100 (2:39 vs 13,6s). Ich hab das immer allein auf meine langen Beine zurückgeführt (die bei ca 194cm sicher auch ein Faktor waren. Aber das war noch vor Bolt, ich wusste also nicht, dass auch große Menschen sprinten können und wenn sie noch so lange brauchen, um aus dem Startblock zu kommen).
Hey Pascal, verkleinert wird hier gar nichts! :) Und auch die Anpassungsprozesse scheinen teils reversibel zu sein. Aber ja, Genetik spielt in diesem Aspekt eine große Rolle in der Auswahl der richtigen Sportart!
In wie weit kann mir das helfen und wie kriege ich meine Anteile messen lassen?
Hey Red John, eine Messung erfolgt über eine Muskelbiospie.😂 Helfen tut die Theorie nur für theoretische Trainings- und Erklärungsansätze. Für den Hobby- und Freizeitsportler eher weniger hilfreich, aber interessant!
Ok danke für deine Antwort! Also ich bin da ein bisschen begriffsstutzig! Also kann ich nur wissen wie es funktioniert! aber nicht beeinflussen ?
Nun, um Prozesse im Muskelstoffwechsel zu beeinflussen, musst du einfach den entsprechenden Trainingsreiz setzen. Das weiß man aber schon länger als die Wissenschaft existiert.😃 Dank der entsprechenden Theorie können wir aber auch verstehen, wie die Trainingsreize aussehen sollen, um physiologische Prozesse einzuleiten. Je nach Sportart kann man sich anschauen, was die Literatur sagt, mit der Trainingserfahrung abgleichen (!) und seinen Trainingsplan erstellen. Das funktioniert aus trainingswissenschaftlicher Sicht bemerkenswert gut.
hier gibt es ein Test dafür
www.team-andro.com/muskeln-und-muskelfasern.html
Ich habe den Test nicht gemacht ...trainiere aber schon länger als 1 Jahr und konnte durch die Beschriebungen eindeutig meinen Typ identifizieren
Sind Tonisch und phasisch nur andere Worte für slow twitch und fast twitch fasern?? Also ist das das gleiche
Kann mir jemand einen Tipp geben wie ich die Mischform trainieren kann?
(bringt z. B. Lauftraining die rosafarbenen zum wachen) :)
Habe viel helle Fasern, würde aber gerne etwas länger mit power arbeiten können.
(Boxen)
Wäre sehr nett. Danke
Hey Elias Kopp, die intermediären Muskelfasertypen werden bei nahezu jeder Sportart trainiert. Um beim Boxen länger durchzuhalten, bringt Laufen nichts. Die Muskelfasertypen müssen lokal angesprochen werden. D. h. wiederum, dass du für dein Ziel insbesondere zwei Wege hast, um die lokale Ausdauerkraft zu verbessern: 1. lokales Ausdauertraining für die Brust, Schulter und Arme und 2. Erhöhung der Maximalkraft in diesen Muskelgruppen.
Die Trainingsgestaltung ist etwas aufwendiger und würde meinen Zeitrahmen für Kommentare leider sprengen. Such dir hierfür einen geeigneten Trainer, der darin Kompetenzen vorweisen kann.
Hilft mir schon mal sehr weiter. Kann es nun besser verstehen und mein Training dem anpassen.
Danke! Sehr guter TH-camr!
Hey Elias, freut mich sehr zu hören, dass dir meine Antwort weiterhelfen konnte! :)
Wenn man keine gute genetick hat kann Man dann trotzdem von einem schlechten sprinter zu einem guten sprinter Durch viel training werden?
+Tanya Baykalova, es kommt ganz drauf an, welches Ziel du verfolgst!
Selbstverständlich wirst du durch ein gutes Training zu einem überdurchschnittlich gutem Sprinter, das ist logisch. Hast du jedoch die Absicht, auf internationalen Wettkämpfen teilzunehmen, so müsste man tatsächlich schauen, ob dies deine Genetik "zulässt". Die Empirie zeigt da einfach einen zu starken Zusammenhang zwischen genetischen Ausgangsbedingungen und dem Resultat an dem Athleten, also der "letzte Schliff", der auf natürlichem Wege möglich ist.
Famulus ok danke ich war nur einwenig verwirrt weil du ja gesagt hast dass man zum sprinter geboren wird.Ansonsten habe ich den Rest wirklich gut verstanden p.s. ich trainiere nur weil es mir spaß macht:)
Tut mir leid für die Verwirrung. Dies ist ja auch nur ein gängiger Spruch, den ich zitiert habe (der ja auch auf dem Hochleistungsniveau stimmt). :)
Super, Sport und Spaß ist sowieso die beste Kombination! Einseitiger Sport auf Hochleistungsniveau führt zwangsläufig zu gesundheitlichen Schäden, die man als Hobbysportler auf jeden Fall vermeiden kann und sollte.
Hallo Famulus, ich denke im letzten Satz des Videos drückst du dich verkehrt aus, da du von nachgewiesener Muskelhypertrophie sprichst, die du als neu entstehende Myofibrillen darstellst, wobei letztlich doch nur ein Dickenwachstum und keine Neuentstehung vorliegt. Trotzdem ideales video zur vorbereitung
Hey Louis, wirklich schwierige Frage! 🤔 Vielleicht hast du hierzu neuere Literatur? Laut de Marées (amzn.to/2vUKhME ) ist bei Krafttrainierten sowohl ein verändertes Sarkoplasma sowie eine erhöhte Gesamtanzahl an Myofibrillen zu verzeichnen. Auch die Hyperplasie kann wegen der evtl. Satellitenzellen nicht ausgeschlossen werden. Die letzten Jahre gab es evtl. neuere MRT-Untersuchungen zu, aber hiervon weiß ich noch nichts Genaueres! :)
Falls du was erfährst, dann gib mir bitte sofort Bescheid!🙌
erkenne ich da einen Zusammenhang mit quer und längsgestreiften Muskelfasern ? ;o
Hey, in diesem Video geht es nur um die "quergestreifte" Muskulatur, ergo die Skelettmuskulatur. :)
+Famulus achso ich bin mit diesem Thema noch nicht vertraut aber danke für die Erklärung und weiter so deine Videos gefallen mir sehr :)
Kein Problem und vielen Dank! :)
Wie kann man rausfinden ob man Typ 1 oder 2 sind?
Hey Exotica, jeder von uns enthält alle Typen von Muskelfasern. Die Verteilung ist gewissermaßen genetisch vorgegeben, kann aber durchs Training auch bis zu einem bestimmten Grad modifiziert werden.
@@Famulus wie findet man herraus wie die Verteilung ist? Also ob man mehr von dem einen hat.
@@exotica3667 über eine Muskelbiopsie. So etwas ist aber kein Standardverfahren in der Medizin.
top! (Y)
Hey fea100, herzlichen Dank für dein Feedback! :)
schreib übermorgen letzte sport klausur in 11.1 und du rettest mir grad meinen schnitt
ich schreibe morgen meine AbiPrüfung (13. Klasse) und fange gerade erst an zu lernen, fühle mit dir.
gutes video aber die stimme kann ich mir echr nicht anhören haha
Danke Rebecca, vielleicht kannst du mir ja deine leihen, haha
Aaaaaa eeeeeee rob und nicht ärob junge gute videos aber das triggert mich soooooo hatdcore
Schau mal hier: www.duden.de/rechtschreibung/aerob
Amogus
Bro hast du keine Eier oder warum redest du immer am Satzanfang so Hoch? Not bad gemacht aber das ist anstrengend anzuhören wenn du versuchts wie ein Franzose aus dem 18 JH zu reden...;-)
sagen wir mal man trainiert seine vorhandenen Typ2 Fasern zu Typ 1 Fasern...soll das auch heissen das man dann dann seine Typ 2 Fasern für immer verliert und nicht mehr "zurücktrainieren " kann ?
Hey Tuna No Crust, ich kann die Frage nachvollziehen, aber es scheint schon rein aus empirischer Sicht nicht so zu sein. Leider habe ich zu dieser Fragestellung noch keine wissenschaftliche Ausarbeitung gesehen oder gelesen. Logischerweise kann man aber davon ausgehen, dass dies Muskelfasern, die sich in Typ-1-Fasern umgewandelt haben, auch zurückwandelbar sein müssen. Häufig scheint es auch so zu sein, dass es die intermediären Fasern sind, die sich kurzfristig an den jeweiligen Sport anpassen. Das würde zumindest viele Phänomene erklären, die wir von Sportlern beobachten können.
Aber wenn du (oder wer anders) dazu was lesen solltest, dann wäre ich über jeden verlinkten Beitrag sehr froh! :)