굉장히 중요한 기술이지만 이런것을 하는 사람은 거의없을거에요. 방법을 알려줘도 내면을 갈고닦는거는 눈에보이지 않다보니 실천하기가 쉽지않기도 하고… 올 한해동안 꾸준히 도전해보고 싶네요 나의 감정을 무시하고 살았는데 더이상은 그러면 안될거같다고 생각하던 차에 이 영상을 만나게 됐네요❤
편안하되 똑부러진 목소리가 넘 조으셔요😊 사람이 행복함을 느끼는 건 마냥 편하고 하고싶은 것만 하는 게 아닌 불편감이 있어도 자신을 알아가고 기록 소통하며 자기주도성과 적절한 통제감을 느낄 때라 생각합니다 미라클모닝도 그런거죠! 교대근무나 아침이 영 힘든 분은 잠을 줄여서 어거지로 다서여섯시에 일어날 게 아니라 어느정도 잘 쉬며 적당한 취침 기상을 나누는 게 맞는것처럼요~~
와 제가 하고 있는 방법이에요.. 저도 아이폰 기본 메모징에 생각 카테고리 만들어서 그떼그때 외부 상횡에 제가 반응하는 모습들을 적어놓거든요. 이게 메타인지를 높이고 자존감을 높이는 방법같다고 생각했는데 이 영상을 보고 너무 반갑고 도움되고 또 기대됩니다 다른 영상들도 궁금해져요 좋은 영상 감사해요 구독하고 가요 ㅠㅠㅠ
헉스.. 수용하는 태도에 대해 설명해주실 때 예로 든게 너무 제 이야기 같아서 !! ! 으응~~~! 그렇구나! 했어요. 저는 의견이 없는 내가 너무 답답하고 ㅜ 별로였는데, 그게 “의견 없음이 부정적”이라고 생각하는 것이 기반이 되었다는게…! 넘나 아하 모먼트,,,!!🥹 저는 스스로가 맘에 안드는게 제 정신건강에 가장 큰 문제인 것 같았거든요… ㅠㅠ,, 근데 그것 또한 내 편견과 강박 때문이라니….. 반응을 그대로 관찰하고 ‘나’로 수용하기. +그것이 어떠한 전제에 의해 그런건지 생각해보는거! 너무 좋은 시각의 전환인것 같아요 ㅠ.. 제가 부정적으로 봤던 내 모습조차 난 여러사람들의 의견이 궁금하구나- 같은 다른 긍정의 판단을 갖게 할 수 있다는거.. 너무 좋아요…! 조금씩 변할 수 있는 해결책을 찾은 것 같아서 설레네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 영상 계속 반복하면서 저도 저에 대해 많이 발견하고 알아가고 싶어요. 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ💛
3:39 외부 상황에 반응하는 나를 인지하고 기록한다 - 기본 메모장에 개별 메모 생성 5:25 1. 수용하는 태도에 대한 이해 - 있는 그대로 받아들이기 (문제 의식X) 8:08 2. 관찰하는 감각 (알아차림) - 짜증나 보다 내가 ~하고 있구나 9:32 동사로 정리 13:09 구체적으로 적기
어떤 경향이 있다, ~ 나에게 중요하다 작동한다, 작동하지 않는다 활력이 생긴다, 활력이 떨어진다 행동한다, 행동하지 않는다 이 동사들 그리고 표현들 잊지 않고 메모장에 꼭 매일 작성해볼게요!! 감사합니다 딜리아님 나를 더 알아가고 싶은 사람인데 많은 도움 되었습니다 꼭 제 삶에 적용시켜 딜리아님처럼 새로운 저를 더 탐구해볼게요🩵
전 최근에 심리 검사 결과에서 타당도라는게 너무 높게 나왔다고, 오히려 내가 생각하는 것보다 더 행복하다고 생각하고 있는? 현실과의 괴리가 약간 있는 상태라고 하셨어요. 이게 나쁜건 아닌데 나를 그냥 그렇게 평가하고 있구나라고 생각햐보는 시간이 되면 좋겠다고 하더라구요. 그런데 영상을 보면서 이렇게 나를 관찰하다보면 진짜로 저의 모습에 대해 더 잘 파악할 수 있을 것 같아요:) 이제 곧 새해니까 새로운 마음 가짐으로 신년 계획으로 저를 열심히 관찰해보려구요!!
도대체 무슨 알고리즘이 절 여기로 데려왔는지는 모르겠지만, 나도 모르게 클릭했고 약간 울컥한 상태로 영상을 봤어요 ㅎㅎ 조곤조곤 하시는 말씀이 벌써 나를 좀 더 나은 사람으로 만드는 느낌? 1편도 있는 거 같은데 둘 다 여러 번 반복해서 보고 실천해 봐야겠어요! 감사해요!
어느날 갑자기 타임라인에 뜬 이 영상을 보고, 바로 keep해두고 오늘아침 김밥을 먹으면서 천천히 들어봅니다. 최근들어 내가 어떤 사람인지 헷갈리고 무엇을 원하는지도 모른다는 느낌이 많았는데, 구체적으로 나를 관찰하며 수용하는 시간들이 필요해보이네요. 알려주신 꿀팁들 참고하여 올해도 다이어리의 앞부분을 끄적여봅니다. 좋은영상 감사드립니다.
아직도 난 나를 잘 모른다는 생각만 가득했지 어떻게 해야하나 방법도 모르고 방법을 찾으려고 하지도 않았어요. 우연히 딜리아님 영상 보고 필기까지 하면서 들었네요 ! 다른 영상도 다 저에게 도움이 되는 것 같아요. 많은 성찰을 통해 알게되신 것들을 공유해주셔서 감사합니다 💛
딜리아님... 지금의 저에게 가장 중요한 깨달음을 주는 영상이네요 최근 정치적 문제 터졌을 때 여러 댓글들 보면서 내 확고한 의견이 없어서 고민 했었는데... 저는 아직 저만의 기준, 신념이 만들어지지 않은 상태인게 스스로 불안했어요 저의 중심이 자리잡히지 않은 느낌이라 누군가와 이별할 때도 결심했던 다짐들을 일주일이 지나면 무너트리기도 하고 그 속에서 나는 줏대없이 잘 흔들리는 사람이구나 비난도 많이 해서 스스로에 대한 자신과 확신이 없는 상태거든요ㅠㅠ 오늘 이 영상을 통해 저 자신을 잘 키워보려는 노력 시작해보려구요 신년 맞이로.. 이런 관련 영상 더 자주 올려주세요 감사합니다 구독하고 갈게요
간결유익한 내용이 집중도 잘되고 많은부분 공감하고 갑니다~ 정말 제가 현재 알고싶고 고민했던 부분을 공유해주셔서 감사해요. 생각만하고 놓칠수 있고 섬세하지못해 지나칠수있었는데(쓰면서 생각해보니 충분히 알아볼수있었는데 귀찮았던거 같기도해요ㅎ) 좋은 영향 받고 갑니다~! 감사합니다
저도 꼭 해보려구요! 필요한 영상을 만나 기쁘네요ㅎㅎ 추가 질문이 있어요 딜리아님 1.발견아카이빙에서 구분을 지어서 기록하고 계시다고 했는데 어떤 구분인가요?(날짜별인가요?) 2.이 기록은 월별로 다시 돌아보고 정리하시는 편인가요? 쌓인 기록을 돌아보며 회고하시는 건어떻게 하는지도 추가영상이나 알려주시면 좋을 것 같아요! -생각과 감정일기에서 마지막의 마무리 질문같은 개념이요! (이게 개인적으로 찐 꿀팁이라고 생각했거든요!!) 인생선배의 후기가 진짜 반갑고 고마운 영상이었어요 이렇게 다 주셨는데 엑기스 다 뽑아먹어버리겠습니다!! 감사합니당😂
기쁘시다니.. 저도 기쁜...🤗 1. 새로운 발견 별로 구분해서 메모를 생성하고 있어요, 같은 날이라도 다른 발견이면 따로 생성해요! 2. 발견이 많을 때는 틈 날때마다... 혹은 주단위로 회고 했던 적도 있었고, 드문드문 할 때는 3~4주에 한번씩 회고 했던 적도 있었어요! 추가 영상도 고민해 볼게요 좋은 의견 감사해요 👍 응원할게요 화이팅!!!!💃💃
안녕하세요 딜리아님 기록에 관련된 영상들을 보다가 타고 타고 이 영상까지 보게 되었습니다. 그런데 수용하는 태도에서 '객관적 인식이라고 생각하면서 사실은 내 행동에 대한 자기 합리화 또는 변명을 하게 되지는 않을까?' 이런 생각이 문득 들더라구요. 아직 해보지는 않았지만, 저도 한 번 해볼게요!!🙂
오홋 반가워요 어서오세용!🙋♀️ 수용하는 태도로 관찰하게 되면 합리화 하는 경우 '아 내가 이러한 걸 합리화 하고 있구나..'라고 관찰하실 수 있게 될 거예요 '내가 보통 이런 경우에 합리화 하는 경향이 많구나...' 라고 자기 인식을 하실 수 있고 합리화 하는 나를 잘못된 것으로 받아들이지 않고 수용하게 되면... 아 내가 이 부분에 방어기제가 심하구나.. 아 이게 나한테 상처인가 보다... 이렇게 좀 더 깊이 있는 발견까지 이어질 수 있을 거예요 :) 도움이 되었기를 바라며.. 기록 생활 응원합니다...🤍💗
와 유튜브 알고리즘 진짜 간만에 열일하네요,, 요즘 도파민 절여져서 15분 길이도 가만히 못 봤는데 영상이 넘 흥미롭고 재밌어서 끝까지 봤어요 ! 외부자극에 반응하는 나를 기록 - 수용, 판단하지 않기, 알아차리기(제 3자), 마음과 행동 경계 구분 ~ 감사합니다 구독 누르고 가요 ❤
우연히 알고리즘에 딜리아님 영상이 떠서 처음으로 보게 되었는데 너무 좋아요 ㅠㅠ 이런 깨달음을 얻게 되시기까지 얼마나 힘든 과정이 있으셨을까요🥹 저도 인식하지 못하고 있는 새에, ‘나는 이래야만 해’라는 당위성의 문장을 가지고, 스스로가 그 기준에 미치지 못하면 굉장히 자책하고 힘들어하고 있었던 것 같아요. 영상을 보고 나니 새로운 시각을 알게 되었어요..! 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다! 알람설정 구독하구 가요♥️ 알려주신 방법대로 천천히 따라해보겠습니당 ㅎㅎ 앞으로도 잘 부탁드려요 ☺️
그냥 단편적인 감정들만 기록하고있었는데 고찰도 해봐야겠어요 오늘 연습 ㅎㅎ 나는 대문자 p지만 은근 계획세우고 달성하는 것을 즐기는 것을 발견했다. 올해 초에 세웠던 목표빙고판을 채우지 못한것에 은근 스트레스를 받고 있었는데 오늘 하나에 동그라미 칠 수 있게되어서 폴짝폴짝 뛰었다. tj가 추구미인데 그것에 가까워지고 있구나! 그리고 고작 동그라미 하나 칠 수 있게 된것에 그렇게 기뻐하는 내모습이 너무 순수하고 귀여워보였다. 생각해보니 성장에 대한 계획은 재밌고 지키고자 하는데 노는 계획에는 유연하게 반응할 수 있는것같다. 나는 성장에 진심인 사람이구나!! 나 아무 생각없이 살지않아.. 전남자친구의 가스라이팅이 생각난다.. 이 기록법을 남자친구 만나기전에 알았어야하는데 ..
나를 기록한다기보다는.. 주기적으로 누군가에게 편지를 적는데 할말 없을까봐 종종 메모를 해두거든요. 근데 지금 들어보니까 나를 관찰한걸 거기다 적어두는거 같아요 ㅋㅋ 좀 더 구체적으로 적어봐야겠어요. 편지랑은 다르게 될거 같은데 여튼 자세한 방법을 알려주셔서 감사합니다!!
우울증환자입니다. 저같은경우도 제가 들고있는 생각을 의문이아니라 알아챔 그러니까.. 외부의 모든자극 ㅡ 투쟁.회피반응 ㅡ 그 순간의ㆍ 내가ㆍ ㆍ어떻게ㆍ 느낀다 라고 되네이면 그전:아ㅡ 개 xxx빡치네 지금을 얘기하는것 ㅡ아 지금 ㅇㅇ하는게 지금 나는 화가나는데 답답하다. 슬프다. 등등 감정의 단어를 많이 써보는게 좋더라고요..
영상 잘 봤습니다. 영상 내용 중에 알아차림 이란 부분에 대해서 딜리아님의 생각이 궁금해서 여쭤봅니다! 내가 무언가를 하고 있다는 것(예를 들어 발표하거나 친구들이랑 대화할 때 등)을 알아차리는게 오히려 그 상황에 몰입을 못한다고 생각이 들때가 있습니다. 이 경우 알아차림에 대해서 어떻게 받아들이는지 궁금하고, 평소에 알아차림을 어떻게 수행하면 좋을지 여쭤봅니다!! 알려주신 관찰 기록법은 꼭 해볼께요 감사합니다
습관이 되면 어떤 순간에 몰입하고 있다가도 '어 내가 이러고 있네' 이렇게 관찰이 가능해 지는 것 같아요. 모든 순간에 내가 꼭 관찰하고 있어야지 이런 생각보다는, 틈틈이 알아차려질 때 관찰해 봐야지 라고 생각하고 연습하다보면 자연스럽게 습관이 되고 나중에는 내가 인지는 못하지만 은은하게 관찰모드가 켜져 있다가... 특정 생각 감정 행동들이 알아차려 지게 되는 것 같습니다! 기록생활 응원할게요 :)
다른 사람이 노력해서 성과를 냈을 때 속으로 여유가 있으니까~ 이런 식으로 비꼬아서 생각하는 일이 많았어요. 그 직후에 바로 왜 나는 남의 노력을 폄하하는지, 또 왜 매번 생각한 뒤에 죄책감을 가지고 스스로를 비하하게 되는지 혼자 괴로운 시간들이 많았어요. 오늘 처음 관찰일지를 써봤는데 알고보니 열심히 살고자 하는 욕구가 너무 커서 항상 제 노력을 부족하게 여기고 그게 콤플렉스가 돼서 남의 노력과 성과에 대해 민감하게 반응하고 속으로 공격까지 하게 되는 경향이 있다는 걸 발견했어요. 이런 일이 생길 때마다 자존감이 무척 낮아졌는데 생각의 회로를 알게 되니까 해결할 방법을 몰라도 스스로를 훨씬 가다듬을 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
저 영상본 다음부터 틈틈이 생각중인데 달리아님 알려준 대로 하보니 좀 신기? 하고 이상? 한걸 깨달았는데, 저 진짜 예쁜 옷을 너무 사고 싶거든요 (육아와 너무 빡센 회사를 다니느라 물리적 시간이 잘 안남) 근데 막상 행동을 안해요.. 가령 출퇴근 전철에서 온라인 쇼핑을 할 수 있는데 유투브를 본다거나 책을 읽어요.. 이거... 실은 그렇게 사고 싶지 않은거겠죠 😂
오!!!! 머리와 행동에 차이가 있는 경우에 '내가 생각보다 이걸 진짜로 원하는 게 아닌가 보구나' 혹은 '나한테 A(이 경우 쇼핑)도 중요하긴 한데, B(이 경우 유튜브, 책)가 더 중요하구나' 이런 식으로 정리해 두면 좋더라구요 :) 자기 인식이 좀 더 명확해 진달까...ㅎㅎ 기록 생활 응원할게요 화이팅 💃
저는 지금 매일 다르게 그날 필요한 걸로 골라서 쓰고 있어요! 습관화 될 때까지는 택1 하셔서 해보시면 어떨까요? 적응이 되시면 그 이후에는 자유롭게 골라서 적으실 수 있을 거예요! 3주 정도 매일하면 기록이 좀 익숙해지실거고, 3개월 정도 꾸준히 하시면 습관화가 되지 않을까 싶습니당🙌
외부 상황에 순간순간 반응하는 나 (사건, 상황, 사람, 말) 를 관찰하고 기록하기. 메모 형식
좋다-싫다, 잘한다-못한다, 재밌어한다, 어떤 경향이 있다, 하고싶다-하기싫다 / 🦋작동한다-작동하지 않는다, 활력이 생긴다-활력이 떨어진다, 행동한다-행동하지 않는다
…👍🤍
상담에서도 ‘나’에 대한 인지적오류 (전혀문제가 없는데, 부족하고 문제가 있다라고 생각) 이걸 깨는데 상담이 지속적으로 필요하다했는데, 이 방법 너무 좋은 것 같아요
오옷🫢 도움이 되어 기빠요🤍
굉장히 중요한 기술이지만 이런것을 하는 사람은 거의없을거에요. 방법을 알려줘도 내면을 갈고닦는거는 눈에보이지 않다보니 실천하기가 쉽지않기도 하고…
올 한해동안 꾸준히 도전해보고 싶네요
나의 감정을 무시하고 살았는데 더이상은 그러면 안될거같다고 생각하던 차에 이 영상을 만나게 됐네요❤
저도 최근에서야 제 자신을 알아차리고 있고 받아들이고 있는데 늘 스스로를 판단했을때보다 훨씬 마음이 가볍고 힘이 생긴다는 걸 느껴요 ㅎㅎ
알려주신 방법 잘 활용해서 새롭고 다양한 '나'들을 마주해가볼게용 ㅎㅎ 감사합니다! 🥰
동감합니당!!!!🙌🙌
응원할게요 화이팅🤍💗
편안하되 똑부러진 목소리가 넘 조으셔요😊 사람이 행복함을 느끼는 건 마냥 편하고 하고싶은 것만 하는 게 아닌 불편감이 있어도 자신을 알아가고 기록 소통하며 자기주도성과 적절한 통제감을 느낄 때라 생각합니다 미라클모닝도 그런거죠! 교대근무나 아침이 영 힘든 분은 잠을 줄여서 어거지로 다서여섯시에 일어날 게 아니라 어느정도 잘 쉬며 적당한 취침 기상을 나누는 게 맞는것처럼요~~
감사해요..🤍
자기주도성, 적절한 통제감과 행복과의 상관관계...👍
목소리가 너무 좋으세요.....🤍
🙈🙉감사합니다...🤍💗
와 제가 하고 있는 방법이에요.. 저도 아이폰 기본 메모징에 생각 카테고리 만들어서 그떼그때 외부 상횡에 제가 반응하는 모습들을 적어놓거든요. 이게 메타인지를 높이고 자존감을 높이는 방법같다고 생각했는데 이 영상을 보고 너무 반갑고 도움되고 또 기대됩니다 다른 영상들도 궁금해져요 좋은 영상 감사해요 구독하고 가요 ㅠㅠㅠ
오오오오오🙊 같은 걸 하고 계시다니 너무 반가워요!!!!🙌🙌 자주 놀러오세요 🤍💗
자기계발 영역의 모든 이들이 봤으면하는 영상.. 진짜너무좋네요 감사합니다
🙊 감사합니다..🤍🤍
헉스.. 수용하는 태도에 대해 설명해주실 때 예로 든게 너무 제 이야기 같아서 !! ! 으응~~~! 그렇구나! 했어요. 저는 의견이 없는 내가 너무 답답하고 ㅜ 별로였는데, 그게 “의견 없음이 부정적”이라고 생각하는 것이 기반이 되었다는게…! 넘나 아하 모먼트,,,!!🥹
저는 스스로가 맘에 안드는게 제 정신건강에 가장 큰 문제인 것 같았거든요… ㅠㅠ,, 근데 그것 또한 내 편견과 강박 때문이라니…..
반응을 그대로 관찰하고 ‘나’로 수용하기. +그것이 어떠한 전제에 의해 그런건지 생각해보는거! 너무 좋은 시각의 전환인것 같아요 ㅠ..
제가 부정적으로 봤던 내 모습조차 난 여러사람들의 의견이 궁금하구나- 같은 다른 긍정의 판단을 갖게 할 수 있다는거.. 너무 좋아요…! 조금씩 변할 수 있는 해결책을 찾은 것 같아서 설레네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
영상 계속 반복하면서 저도 저에 대해 많이 발견하고 알아가고 싶어요. 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ💛
아하 모먼트를 누군가에게 줄 수 있었다는 게 너무 기뻐요...🤍
저랑 비슷한 고민을 하고 계셨군요... 🥲
저 자신을 수용하기 시작하면서 삶의 많은 부분이 좋아지고 편안해졌어요
도너츠님에게도 그런 경험이 펼쳐지기를...
힘이 되는 댓글 감사해요 응원할게요 화이팅🤍💗
정말 감사합니다 🥹 저에게 필요한 꿀팁이었어요! 이젠 나를 조금 알 것 같기도 하지만 영상처럼 구체적으로 설명은 하지 못했거든요. 나를 관찰하고 기록하고 회고하면서 후회하는 실수를 줄일 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ
오늘부터 시작해봅니다!!
도움이 되었다니 기뻐요...🤍 응원합니다!!! 화이팅 💃
키포인트는 역시 "제3자의 입장으로 스스로를 바라보기"군요! 오늘도 많은 도움 받고 가요 🥰
도움이 될 수 있어 기뻐요 감사합니다 🤍💗
처음 본 채널인데, 너무 도움되는 영상이자 채널이에요. 감사합니다, 구독💖
🙊🙈🙊🙈 감사합니다💗🤍
요즘 나에게 너무 필요한 영상이야!! 꼭 해봐야지 ㅋㅋ 잘 지내고 있지?🌝🌝🌝
오옷!! 잘 지내고 있지 ㅎㅎㅎ 꼭 해보고 후기 알려죠옹💗
영상들이 마치 미래의 제가 저에게 주는 보상같아요.
딜리아님이 스스로를 알아가고자 했던 시간들이 보이고 지금의 제 모습과 겹쳐보이네요.
여기로 가면 된다고 손잡고 알려주는 느낌이라 마음이 편안합니다 감사합니다 😢
댓글 읽는데… 뭔가 뭉클🥹 응원할게요 화이팅🤍💗
3:39 외부 상황에 반응하는 나를 인지하고 기록한다
- 기본 메모장에 개별 메모 생성
5:25
1. 수용하는 태도에 대한 이해
- 있는 그대로 받아들이기 (문제 의식X)
8:08
2. 관찰하는 감각 (알아차림)
- 짜증나 보다 내가 ~하고 있구나
9:32 동사로 정리
13:09 구체적으로 적기
😮😮👍👏👏🤍
어떤 경향이 있다, ~ 나에게 중요하다
작동한다, 작동하지 않는다
활력이 생긴다, 활력이 떨어진다
행동한다, 행동하지 않는다
이 동사들 그리고 표현들 잊지 않고 메모장에 꼭 매일 작성해볼게요!! 감사합니다 딜리아님 나를 더 알아가고 싶은 사람인데 많은 도움 되었습니다 꼭 제 삶에 적용시켜 딜리아님처럼 새로운 저를 더 탐구해볼게요🩵
댓글에 힘이 불끈💪 저도 감사해요
응원할게요 화이팅..🤍💗
전 최근에 심리 검사 결과에서 타당도라는게 너무 높게 나왔다고, 오히려 내가 생각하는 것보다 더 행복하다고 생각하고 있는? 현실과의 괴리가 약간 있는 상태라고 하셨어요. 이게 나쁜건 아닌데 나를 그냥 그렇게 평가하고 있구나라고 생각햐보는 시간이 되면 좋겠다고 하더라구요. 그런데 영상을 보면서 이렇게 나를 관찰하다보면 진짜로 저의 모습에 대해 더 잘 파악할 수 있을 것 같아요:) 이제 곧 새해니까 새로운 마음 가짐으로 신년 계획으로 저를 열심히 관찰해보려구요!!
기록법이 도움이 되길…바랄게요🤍
신년 계획 응원합니당 화이팅🎉🙌💪
도대체 무슨 알고리즘이 절 여기로 데려왔는지는 모르겠지만, 나도 모르게 클릭했고 약간 울컥한 상태로 영상을 봤어요 ㅎㅎ 조곤조곤 하시는 말씀이 벌써 나를 좀 더 나은 사람으로 만드는 느낌? 1편도 있는 거 같은데 둘 다 여러 번 반복해서 보고 실천해 봐야겠어요! 감사해요!
🙊🥹🥹꼭 한번 해보세요!! 응원할게요🤍💗
지금 영상을 처음 보게 되었는데, 영상 소리 음질이 너무 좋아서 듣기 편한데, 목소리도 너무 예쁘세요!! 완전 듣기 편하네요
듣기 편하셨다니 다행이에요!! 감사해요 🤍
저에게 정말 필요한 영상이었어요 ! 제 알고리즘에 나타나주셔서 감사합니다 ❤️ 바로 시도해볼게요 !! 구독 누르고 가요 -!! ✨
🥹🙈 힘이 되는 댓글!!! 감사합니다! 기록생활 응원할게요🤍💗
어느날 갑자기 타임라인에 뜬 이 영상을 보고, 바로 keep해두고 오늘아침 김밥을 먹으면서 천천히 들어봅니다. 최근들어 내가 어떤 사람인지 헷갈리고 무엇을 원하는지도 모른다는 느낌이 많았는데, 구체적으로 나를 관찰하며 수용하는 시간들이 필요해보이네요. 알려주신 꿀팁들 참고하여 올해도 다이어리의 앞부분을 끄적여봅니다. 좋은영상 감사드립니다.
도움이 되었다니.. 저도 기쁘고 감사합니당..🥹🤍
다이어리 기록 생활.. 살포시 응원해봅니당 💪💗
알고리즘 타고 봤는데 딱 저한테 필요한 내용이였어요! 구독하고 갑니다!
👏👏👏감사합니다🤍
말투랑 목소리가 넘 예뻐요
자기자신을 발견하는 게 자존감을 높이는데에도 도움이 되네요
🙈🙉 감사합니다!! 🤍💗
목소리가 넘 깨끗하고 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ일케 듣기 좋은 목소리라니 부러워요
으핫!!! 🙈 좋게 들으셨다니... 감사할 따름 고맙습니다🤍
취업 준비하면서 가장 중요한 게 나에 대해서 알아야한다고 다들 말하더라고요.
도대체 나를 아는 게 뭘까? 너무 어렵고 생각이 복잡해질 때쯤 너무 소중한 영상을 찾았네요!
저도 스스로를 좀 더 알아가보고 싶어졌어요!! 좋은 영상 너무 감사합니다 :)
취업준비에 도움이 될 수 있을 거라 생각하니 기뻐요오🥹
응원할게요 화이팅🤍💗
어쩜 이렇게 쏙쏙들어오지요?
부족한.나를 무엇인가 해내지못한 나에게 괜찮다고 할수있다고 용기를주는 말같아서 하나하나 귀기울여들었어요
감사합니다
도움이 될 수 있었다니 기뻐요🥹
힘이 되는 댓글 감사합니다🤍
내용이 너무 유익해요 !!! 관찰기록 꾸준히 해볼게요 감사합니다
이얏🙈 기록 생활 응원할게요 감사합니당🤍💗
지금 저에게 너무 필요한 영상이였어요!! 감사합니다~~ 15분의 영상에서 참 많은 생각을 하게 됐습니다. 그리고 참고로 쇼파색 이쁘네요 ㅎㅎㅎ
필요한 영상이었다니 기뻐요 🥹 감사합니다 🤍
유익하기도 하고 공감가는 부분도 있고 말을 조곤조곤 너무 잘하셔서 계속 보게 되는 매력이 있습니다☺️ 잘 보고 있어요! 메모하면서 이번 영상봤는데 나를 관찰하며 기록해보겠습니다 더 만족스러워지는
삶이 되길요! 🎉
🙊🙈 감사합니다 🙈🙊 응원합니다 🎉
너무 좋은 꿀팁이네여ㅠㅠ 제 삶에도 적용시키려고 노력해볼게요 앞으로 구독해놓고 자주 보러 올게요!! 더 많이 올려주세요😭💖💖😭
감사합니다..💗🤍 잘 적용돼서 도움이 되면 좋겠어요 응원할게요!!
목소리가 너무 좋으세요
감사합니다🤍
나 스스로에게 칭찬해 주는걸 잘 못하는 것 같다는걸 느꼈어요. 감정 컨트롤을 잘 못하는 제가 싫고, 그래서 시끄러운 공간에도 오래 있는걸 힘들어 해요. 감정이 지멋대로고, 상황에 맞지 않아서, 자책감이 듭니다.. 정신과를 한번 가봐야 겠어요ㅎㅎㅠ..
자신을 칭찬하는 것과 감정컨트롤이 힘들군요. 누구보다도 자신이 소중하고 사랑스러운 존재이기도 해요. 자신의 감정을 알아차리고 자기조절을 해볼수 있어요. 행복하시기를 응원해요!
혼자서 하는게 힘들면 주변 도움을 꼭 받아보세요 응원할게요..🤍💗
40이 되어가는 나이에도 여전히 어쩌면 더 나에대해서 더 모르고 퇴보한것 같았는데 잘 깨닫고 가요 실천해봐야겠어요! 감사합니당❤
응원하겠습니당🤍 감사해요🙌
아직도 난 나를 잘 모른다는 생각만 가득했지 어떻게 해야하나 방법도 모르고 방법을 찾으려고 하지도 않았어요. 우연히 딜리아님 영상 보고 필기까지 하면서 들었네요 ! 다른 영상도 다 저에게 도움이 되는 것 같아요. 많은 성찰을 통해 알게되신 것들을 공유해주셔서 감사합니다 💛
도움이 되었다니 기뻐요🥹 감사해요🤍💗
너무 감사합니다.. 저에게 너무 필요한 내용인 것 같아요. 무작정 내가 부족한 사람이야라고 생각하기보다 일단 제가 어떤 사람인지를 수용하는 것부터 터특해봐야겠습니다. 감사합니다.
도움이 된 것 같아 기뻐요🤍 감사합니다🙏
딜리아님... 지금의 저에게 가장 중요한 깨달음을 주는 영상이네요
최근 정치적 문제 터졌을 때 여러 댓글들 보면서 내 확고한 의견이 없어서 고민 했었는데...
저는 아직 저만의 기준, 신념이 만들어지지 않은 상태인게 스스로 불안했어요
저의 중심이 자리잡히지 않은 느낌이라 누군가와 이별할 때도 결심했던 다짐들을 일주일이 지나면 무너트리기도 하고 그 속에서 나는 줏대없이 잘 흔들리는 사람이구나 비난도 많이 해서 스스로에
대한 자신과 확신이 없는 상태거든요ㅠㅠ
오늘 이 영상을 통해 저 자신을 잘 키워보려는 노력 시작해보려구요 신년 맞이로..
이런 관련 영상 더 자주 올려주세요
감사합니다
구독하고 갈게요
도움이 되었다니 기쁩니다 🥹
제가 했던 고민과 비슷하네요!
관찰 기록을 통해... 자신과의 관계가 잘 회복되시기를...응원할게요🤍💗
간결유익한 내용이 집중도 잘되고 많은부분 공감하고 갑니다~
정말 제가 현재 알고싶고 고민했던 부분을 공유해주셔서 감사해요.
생각만하고 놓칠수 있고 섬세하지못해 지나칠수있었는데(쓰면서 생각해보니 충분히 알아볼수있었는데 귀찮았던거 같기도해요ㅎ) 좋은 영향 받고 갑니다~! 감사합니다
도움이 되었다니 기쁩니당 🥹 감사합니다 🤍
감사해요 정말…❤ 어른이 되어가고 있는 것 같아요. 영상이 너무 소중해요. 2025년에는 나 사용설명서 만드는 게 목표였는데 너무 좋은 방법을 공유받은 것 같아요.
🙈🙊🥹 소중하다는 말이 따듯해요…감사합니다!! 🤍💗 나 사용설명서 응원할게요🎉
이 영상이 왜 나에게.. (감사하며) 저에게는 참 신선하고도 도움이 되는 내용입니다. 한번 시도해 볼게요! 새해니까 ^^
워딩이 정말 또렷해서 깜짝 놀랐어요. 똑부러지는 지인이 생각나네요 ^^
도움이 되었다니 저 또한 너무 감사하네요...💗 응원하겠습니다! 화이팅 💪
저는 또래 친구들에 비해서 경험한게 많아서 그런지 감정들?이 되게 다양해서 표현하기는 어렵고.. 그렇다보니 남들이 이해는 또 못하고 그런 경우들이 있는데 적어보고 내 감정에 대해 확실히 알아가는게 필요한 것 같네요!
오!! 경험과 감정이 풍부하시다면 기록이 정말 많이 도움이 될 거예요!! 응원하겠습니당... 🤍💗
저도 꼭 해보려구요! 필요한 영상을 만나 기쁘네요ㅎㅎ
추가 질문이 있어요 딜리아님
1.발견아카이빙에서 구분을 지어서 기록하고 계시다고 했는데 어떤 구분인가요?(날짜별인가요?)
2.이 기록은 월별로 다시 돌아보고 정리하시는 편인가요? 쌓인 기록을 돌아보며 회고하시는 건어떻게 하는지도 추가영상이나 알려주시면 좋을 것 같아요!
-생각과 감정일기에서 마지막의 마무리 질문같은 개념이요! (이게 개인적으로 찐 꿀팁이라고 생각했거든요!!)
인생선배의 후기가 진짜 반갑고 고마운 영상이었어요 이렇게 다 주셨는데 엑기스 다 뽑아먹어버리겠습니다!! 감사합니당😂
기쁘시다니.. 저도 기쁜...🤗
1. 새로운 발견 별로 구분해서 메모를 생성하고 있어요, 같은 날이라도 다른 발견이면 따로 생성해요!
2. 발견이 많을 때는 틈 날때마다... 혹은 주단위로 회고 했던 적도 있었고, 드문드문 할 때는 3~4주에 한번씩 회고 했던 적도 있었어요! 추가 영상도 고민해 볼게요 좋은 의견 감사해요 👍
응원할게요 화이팅!!!!💃💃
내용 참 좋아요. 저도 한 번 해볼게요 :)
감사합니당 응원할게욥🤍💗🙌
비슷한 방식으로 기록하고 생각하며 살아왔는데 이렇게 구체적이고 잘 정리된 방법을 영상으로 알게되어 좋아요 좀 더 자신을 찾아가는데 도움이 될 것 같네요
도움이 될 수 있기를... 🤍
직접 시행착오를 통해 얻은 소중한 방법을 공유해주셔서 감사합니다! 혹시 단편적인 기록들을 어느 주기로, 어떻게 정리하시는지, 이후 행동이나 스케줄 관리에 적용하신 사례 등도 공유해주시면 좋을 것 같습니다! 알려주신 방법으로 오늘부터 꾸준히 관찰 기록 해보려고 합니다 😊
오😮 차차 아이디아 녹여서 영상 만들어볼게요 감사합니다! 기록 생활 응원합니다💃🎉
3편 기다립니다~!!
연말+연초+감기몸살 이슈로..... 늦어지고 있지만 곧 업로드 할게요 감사해요..💗
말씀 잘하시네요! 3편이 아직 없군요. 구독하고 기다리겠습니다! (딜리아님 mbti 궁금합니다)
저는 생각해보니 온라인이든 오프라인이든 다른 사람의 의견을 궁금해하나봐요.
오늘도 역시 여러 댓글을 자세히 읽어보는 저를 발견 했습니다.
3편이 늦어지고 있네용... 조금만 기다려주세요..💗
(소문자 e,j...인) enfj 입니다 ㅎㅎㅎ
넘 좋은 팁입니다💕 감사해요
도움이 되셨다니 기뻐요🤍
안녕하세요 딜리아님
기록에 관련된 영상들을 보다가 타고 타고 이 영상까지 보게 되었습니다.
그런데 수용하는 태도에서
'객관적 인식이라고 생각하면서 사실은 내 행동에 대한 자기 합리화 또는 변명을 하게 되지는 않을까?'
이런 생각이 문득 들더라구요.
아직 해보지는 않았지만, 저도 한 번 해볼게요!!🙂
오홋 반가워요 어서오세용!🙋♀️
수용하는 태도로 관찰하게 되면 합리화 하는 경우
'아 내가 이러한 걸 합리화 하고 있구나..'라고 관찰하실 수 있게 될 거예요
'내가 보통 이런 경우에 합리화 하는 경향이 많구나...' 라고 자기 인식을 하실 수 있고
합리화 하는 나를 잘못된 것으로 받아들이지 않고 수용하게 되면...
아 내가 이 부분에 방어기제가 심하구나.. 아 이게 나한테 상처인가 보다... 이렇게 좀 더 깊이 있는 발견까지 이어질 수 있을 거예요 :) 도움이 되었기를 바라며.. 기록 생활 응원합니다...🤍💗
메타인지훈련이네요.
목소리가넘좋아요~
오 맞아요!! 감사합니다.. 🤍
우와 당장 시작해야겠어요 ❤
우앙!!! 화이팅 🎉🤍💗
요새 잃어버린 나를 찾는중인데
참고하겠습니다!! 영상 감사해용 🙃
🙋♀️ 응원할게요 🙌
와 유튜브 알고리즘 진짜 간만에 열일하네요,, 요즘 도파민 절여져서 15분 길이도 가만히 못 봤는데 영상이 넘 흥미롭고 재밌어서 끝까지 봤어요 ! 외부자극에 반응하는 나를 기록 - 수용, 판단하지 않기, 알아차리기(제 3자), 마음과 행동 경계 구분 ~ 감사합니다 구독 누르고 가요 ❤
끝까지 봐주시다니…🥹 갬동…🙈 감사해요 🤍💗
예시를 다양하게 들어주시니까 이해가 엄청 잘되요!!!! ㅠㅠㅠ 영상 너무너무 감사합니다
이해가 잘 되셨다니 넘무 기쁘네요🙈감사해요🤍
덕분에 일기를 쓸 때 더 즐거울 것 같아요~. 제 3로서 나를 바라보는 것도 너무 흥미롭네요. 좋은 영상 감사합니다, 딜리아님!
예이🎉 즐거운 기록 생활되시기를💗🤍
우연히 알고리즘에 딜리아님 영상이 떠서 처음으로 보게 되었는데 너무 좋아요 ㅠㅠ 이런 깨달음을 얻게 되시기까지 얼마나 힘든 과정이 있으셨을까요🥹 저도 인식하지 못하고 있는 새에, ‘나는 이래야만 해’라는 당위성의 문장을 가지고, 스스로가 그 기준에 미치지 못하면 굉장히 자책하고 힘들어하고 있었던 것 같아요. 영상을 보고 나니 새로운 시각을 알게 되었어요..! 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다! 알람설정 구독하구 가요♥️ 알려주신 방법대로 천천히 따라해보겠습니당 ㅎㅎ 앞으로도 잘 부탁드려요 ☺️
🥹🥹 글로 과거의 저를 위로해 주신 느낌 🥹🥹
따뜻한 댓글 감사해요! 도움이 되었다니 기뻐요 저도 잘부탁 드려요 (꾸벅)💗🤍
와 정말 도움되는 너무좋은 영상이에요. 스스로에게 적용하려고 정리해가며 들었어요. 감사해요.
🥹 도움이 되었다니 기쁩니다…💃 즐거운 기록 생활 응원할게요🤍
와 진짜 간만에 현실 적인 와닿는 영상을 보는 영상인거 같아요 당장 실시 해야겠어요 우울했는데 나를 일어나게 만든 영상 ❤!!!
🙊🥹 보람찬 기분을 느끼게 주셔서 감사해요
응원할게요 화이팅!!!! 💃💃
알고리즘으로 영상이 떠서 봤는데 완전 몰입해서 봤어요! 다음 영상도 넘 기대됩니다!
🙊감사합니다! 다음 영상도 잘 준비해 볼게요🤍
3:36 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽고 웃겨요,,
🤣🤣 감사합니다....🤍
그냥 단편적인 감정들만 기록하고있었는데 고찰도 해봐야겠어요 오늘 연습 ㅎㅎ
나는 대문자 p지만 은근 계획세우고 달성하는 것을 즐기는 것을 발견했다. 올해 초에 세웠던 목표빙고판을 채우지 못한것에 은근 스트레스를 받고 있었는데 오늘 하나에 동그라미 칠 수 있게되어서 폴짝폴짝 뛰었다. tj가 추구미인데 그것에 가까워지고 있구나! 그리고 고작 동그라미 하나 칠 수 있게 된것에 그렇게 기뻐하는 내모습이 너무 순수하고 귀여워보였다.
생각해보니 성장에 대한 계획은 재밌고 지키고자 하는데 노는 계획에는 유연하게 반응할 수 있는것같다. 나는 성장에 진심인 사람이구나!! 나 아무 생각없이 살지않아.. 전남자친구의 가스라이팅이 생각난다.. 이 기록법을 남자친구 만나기전에 알았어야하는데 ..
오오오옷 벌써 관찰을 시작하셨네요 실행력 무엇..👍
계획을 좋아하는 P이시군요 저는 계획과 애증관계에 있는 J인데 ㅎㅎㅎ 저도 성장에 진심인 편! … 전남친은… 혼나기…🤬
유익한 영상 감사합니다! 행복한 2025년 되세요 ❤
감사합니다!! 새해 복 많이 받으세요 💗
일기형식의 생각 감정만 적어왔는데 단편적인 반응들은 금방 휘발되곤 해서 안타까웠어요. 요거 너무 꿀팁이네요. 꼭 해보고 후기 남길게요
(지난주에 영상봤는데 해봐야지!!하고 잊어버려서 기억하려고 영상 3번 돌려뵜네요ㅋ)
오앗!!!3번이나!!!👍 후기 기대할게요!🤍
제가 매일 해야겠다고 했던걸 먼저 해보고 어떠한 결과도 있다고 말해주니 동기가 생기는 것 같아요! 감사합니다
💪💪응원할게요 화이팅🙌🙌
나를 기록한다기보다는.. 주기적으로 누군가에게 편지를 적는데 할말 없을까봐 종종 메모를 해두거든요. 근데 지금 들어보니까 나를 관찰한걸 거기다 적어두는거 같아요 ㅋㅋ 좀 더 구체적으로 적어봐야겠어요. 편지랑은 다르게 될거 같은데
여튼 자세한 방법을 알려주셔서 감사합니다!!
오 주기적으로 편지를 쓰시는군요😮👍
이 방법이 도움이 되셨으면 좋겠네요!! 감사합니다🙏
아니 목소리가 왤케 이뻐요?!!!!
🙊감사합니다🙊
영상만 끝까지 봐도, 나의 새로운 모습을 발견하게 되네요~
...🤍💗
항상 어떻게 하면 나랑 친하게 지낼수있을까를 고민하며 지냈는데 영상보고 방법을 찾은것같습니다 ㅎ 좋은 영상 감사합니다 ㅎ 작지만 하나씩 해보려구요!
🥹🤍 좋은 방법을 찾으셨다니 저도 기뻐요..! 응원할게요🎉
좋다/싫다
잘한다/못한다
재밌어한다
어떤 경향이 있다
주로 ~ 라고 생각한다
하고 싶다/ 하기 싫다
나에게 중요하다
작동한다/작동하지 않는다
활력이 생긴다/활력이 떨어진다
행동한다/행동하지 않는다
👍🙌🤍
꿀팁들 공유해주셔서 넘 감사합니다 :)
감사합니다 🙈🤍
일단 좋아요 꾹!
유익한 영상 감사합니다아🫶🫶🫶
🥹 감사합니당 🫶🫶🫶
이 영상으로 처음 입문했어요 ㅎㅎ 딕션도 너무 좋으시고 내용이 저에게 꼭 필요한 내용이라 자주 보면서 적용하려구요. 아이폰 일기앱에 음성인식으로 작성했는데 꼭 타이핑을 안하고 음성으로 작성해도 효과가 있갰죠..?!
네네!! 음성일기도 비슷한 효과가 있어요👍 대신 음성 인식된 내용 조금 다듬는다 생각하면서 퇴고 후 정리해 두시면 더 효과가 좋을거예요💪
우울증환자입니다. 저같은경우도 제가 들고있는 생각을 의문이아니라 알아챔 그러니까.. 외부의 모든자극 ㅡ 투쟁.회피반응 ㅡ 그 순간의ㆍ 내가ㆍ ㆍ어떻게ㆍ 느낀다 라고 되네이면 그전:아ㅡ 개 xxx빡치네 지금을 얘기하는것 ㅡ아 지금 ㅇㅇ하는게 지금 나는 화가나는데 답답하다.
슬프다.
등등 감정의 단어를 많이 써보는게 좋더라고요..
반갑습니당!! 맞아요 알아차리고 적어보는 게 도움이 참 많이 되는 것 같아요🙌🙌
자신을 관찰하고 느껴지는 감정을 사실대로 기술해보는 연습이 도움이 될수 있어요. 그런 다음 해볼수 있는 것들을 해볼수 있어요. 평가하지 않고 있는 그대로 자신을 알아보고 받아들여보아요. 지금도 잘하고 있는 과정에 있다고 생각이 됩니다. 행복하시기를 응원해요!
와우 논리정연한 정리 감사합니다
저도 한번 해볼게요~!❤
감사합니다!! 🙈 응원할게욥🤍💗
알고리즘 떠서 보는데 소유 닮으셨네용! 유익한 영상 감사합니다
오…😮ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사해요🙏
안녕하세요. 알고리즘 덕에 우연히 만났어요.
감정에 빠져있는 것과 감정을 알아차리는 것의 차이가 크게 와닿았어요.
영상 3번 돌려보고 갑니다. 또 놀러올게요. 좋은 나눔 감사합니다 💓
도움이 되었다니 기뻐요오🥹
감사해요 자주 놀러오세요🤍💗
우와~~~ 2탄!!! 기다리고 있었어요!❤ 결국 찍으셨군요ㅎㅎㅎ
응원에 힘입어!!! 찍었습니다...ㅎㅎㅎ 기다려주셔서 감사해요🤍💗
감사합니다
🙏🤍
어머 상담비 드릴게요.. 상담해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
크핫 🤣
우연히 알고리즘으로 들어왔는데 너무 감사합니다. 자세히 듣고 잘 실천해 보려구요!! 다들 비슷한 고민을 하는 것같아서 많은 도움이 되었습니다. 다들 왜 이런 고민을 하며 사는 걸까요 ㅎㅎ
잘 들어주셔서 감사해요🥹🙏 그러게요.. 저도 생각보다 저와 같은 고민을 하시는 분들이 많아서 놀라는 요즘입니다ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다. 영상 내용 중에 알아차림 이란 부분에 대해서 딜리아님의 생각이 궁금해서 여쭤봅니다! 내가 무언가를 하고 있다는 것(예를 들어 발표하거나 친구들이랑 대화할 때 등)을 알아차리는게 오히려 그 상황에 몰입을 못한다고 생각이 들때가 있습니다. 이 경우 알아차림에 대해서 어떻게 받아들이는지 궁금하고, 평소에 알아차림을 어떻게 수행하면 좋을지 여쭤봅니다!! 알려주신 관찰 기록법은 꼭 해볼께요 감사합니다
오웅 이것도 신선한 접근이네요! 알아차리는 게 그 상황에 집중을 못하는 것이다.. 딜리아님 답변 저도 기다려요 ^^
습관이 되면 어떤 순간에 몰입하고 있다가도 '어 내가 이러고 있네' 이렇게 관찰이 가능해 지는 것 같아요.
모든 순간에 내가 꼭 관찰하고 있어야지 이런 생각보다는, 틈틈이 알아차려질 때 관찰해 봐야지 라고 생각하고 연습하다보면 자연스럽게 습관이 되고 나중에는 내가 인지는 못하지만 은은하게 관찰모드가 켜져 있다가... 특정 생각 감정 행동들이 알아차려 지게 되는 것 같습니다! 기록생활 응원할게요 :)
@@Dillia 오 은은하게 관찰모드.. 좋은 말씀 감사합니다!
감사합니다 ~~~
🙏🙏
안녕하세요 너무너무 잘 들었습니다 ㅠㅠ 감동감동!!!!! 혹시 영상찍으실때 사용하신 마이크 뭔지 알수있을까요...? 목소리 너무 좋으셔요 ㅠㅠ
댓글이 갬동갬동🙊🙈 감사합니다
zoom h1n 사용했어요🤍
@Dillia 감사합니다🥰
우와 6분 전이닷!!!!!
예이!!!ㅎㅎㅎ💃💃 어서오세용
'나 이기적이야'라는 판단에서 끝나는 게 아니라, 구체적으로 나에 대해 알 수 있게 되어서, 미래에 선택을 할 때 차이가 있다😀
기대가 되네요!
기여워요❤
🙊…🤍 감사합니다🙈
그냥 평상시 내 생각이나 행동들을 메모장에 적으라는거죵??
외부 자극에 반응하는 내 모습(생각, 행동 등)을 관찰하듯이 적어보는 방법입니다! :)
다른 사람이 노력해서 성과를 냈을 때 속으로 여유가 있으니까~ 이런 식으로 비꼬아서 생각하는 일이 많았어요. 그 직후에 바로 왜 나는 남의 노력을 폄하하는지, 또 왜 매번 생각한 뒤에 죄책감을 가지고 스스로를 비하하게 되는지 혼자 괴로운 시간들이 많았어요. 오늘 처음 관찰일지를 써봤는데 알고보니 열심히 살고자 하는 욕구가 너무 커서 항상 제 노력을 부족하게 여기고 그게 콤플렉스가 돼서 남의 노력과 성과에 대해 민감하게 반응하고 속으로 공격까지 하게 되는 경향이 있다는 걸 발견했어요. 이런 일이 생길 때마다 자존감이 무척 낮아졌는데 생각의 회로를 알게 되니까 해결할 방법을 몰라도 스스로를 훨씬 가다듬을 수 있을 것 같아요. 감사합니다.
오... 깊이 있는 발견을 하셨네요... 👍
소중한 후기 공유해주셔서 감사해요...🤍💗
저 영상본 다음부터 틈틈이 생각중인데
달리아님 알려준 대로 하보니
좀 신기? 하고 이상? 한걸 깨달았는데,
저 진짜 예쁜 옷을 너무 사고 싶거든요
(육아와 너무 빡센 회사를 다니느라 물리적 시간이 잘 안남)
근데 막상 행동을 안해요..
가령 출퇴근 전철에서 온라인 쇼핑을 할 수 있는데 유투브를 본다거나 책을 읽어요..
이거... 실은 그렇게 사고 싶지 않은거겠죠 😂
오!!!!
머리와 행동에 차이가 있는 경우에
'내가 생각보다 이걸 진짜로 원하는 게 아닌가 보구나' 혹은
'나한테 A(이 경우 쇼핑)도 중요하긴 한데, B(이 경우 유튜브, 책)가 더 중요하구나'
이런 식으로 정리해 두면 좋더라구요 :) 자기 인식이 좀 더 명확해 진달까...ㅎㅎ
기록 생활 응원할게요 화이팅 💃
시계 정보 알려주실수있나용~?
마크바이마크제이콥스 MBM3199 골드 입니다!
메모장에 이걸 계속 적고 일정 주기로 다시 읽어보고 하는걸까요?
개별메모로 생성하신다는게 어떤건지 이해를 잘 못했어요 ㅎㅎ
네 맞아요 메모장에 새로운 발견 1개당 하나의 메모를 생성해서 쭉 아카이빙 하고 있어요! 그러면 게시판 글 처럼 스크롤 하면서 보기 편해요 ㅎㅎ
혹시 저번 영상의 생각, 감정의 기록과 이 영상의 기록을 날마다 둘 중 선택해서 하시나요?? 아니면 하루에 2개를 다 쓰는 건가요?
저는 지금 매일 다르게 그날 필요한 걸로 골라서 쓰고 있어요!
습관화 될 때까지는 택1 하셔서 해보시면 어떨까요? 적응이 되시면 그 이후에는 자유롭게 골라서 적으실 수 있을 거예요!
3주 정도 매일하면 기록이 좀 익숙해지실거고, 3개월 정도 꾸준히 하시면 습관화가 되지 않을까 싶습니당🙌
구독💖🙏
꺄아🙈🙊 감사해요! 🤍
어떤일을 하시는지 궁금하네요
직장인입니다!
아래 영상 보시면 직업 변천사를 아실 수 있을겁니다…🤍
th-cam.com/video/x6QO6tTqqIY/w-d-xo.htmlsi=CRPyXE500aStuZRK
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