ESTIRAR ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO ¿EVITA DOLORES Y LESIONES? 🙄
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2021
- #flexibilidad #fitness #estiramientos
La flexibilidad como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de flexibilidad. Tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
Más allá de lo evidente que significa poseer la suficiente movilidad para entrenar con garantías de seguridad y eficiencia, la flexibilidad en su concepto más tradicional, NO ES TAN IMPORTANTE.
La flexibilidad o al menos los test de evaluación clásicos, no predicen demasiado.
Además, cuando se asocian con cosas buenas, por ejemplo, menos lesiones, resulta que esas personas "flexibles", también eran más FUERTES 🤔.
.
Incluso en deportistas donde una gran flexibilidad importa, por ejemplo la natación, las diferencias entre la élite y los mediocres no están en la flexibilidad. Están en la fuerza y la resistencia.
Antes de que nadie se me tire a al cuello pensado que esto es un ataque al yoga, pilates, o cualquier otra modalidad de ejercicio, le recomiendo leer el paper de la imagen y entender que todo depende. También, que siga practicando esas actividades, a la vez que otras tantas, como el entrenamiento tradicional con pesas.
¿En qué me baso? Os invito a leer este artículo.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31845...
✔️CURSO DE PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 🔗: www.patreon.com/raulortegatki...
✔️Instagram: / raulortegatki
✔️Consultoría y asesoramiento deportivo: www.tkientrenamiento.com/serv...
✔️Puedes apoyarme también a través de AMAZON: amzn.to/3QfEggE
He jugado al futbol de forma profesional ,actualmente hago pesas .Jamás estiré, jamás tuve lesión muscular
No hay una relación evidente. Eso no quita que sean desechables. Como. Siempre todo bien usado suma
estaria genial que hagas un video de cuando estirar no es lo ideal(ejemplo psoas iliaco sobre activado y gluteo medio y mínimos debilitados)
Muy buen vídeo. Gracias 😁
De nada Héctor. Saludos.
Sin comentario
Pues este es un comentario. 🙅♂. Saludos.
El estiramiento un día antes de competir que tan relevante es para un velocista ?
Depende de cada uno. Pero si que puede ser una herramienta más para aumentar el riego sanguíneo o provocar respuestas de relajación. Como siempre, las sensaciones de bienestar del deportista son lo primero independientemente del efecto agudo o crónico de algo.
Tener poca flexibilidad en los isquios y el gemelo supone algo malo para el rendimiento deportivo (saltar más o correr más rápido)?
Me convendría mejorar la flexibilidad o es irrelevante? Yo creo q no es necesario tener flexibilidad para hacer un sprint y por eso no estiro nunca
No tiene por qué. Al menos como se entiende tradicionalmente la flexibilidad. De hecho, un corredor con más rigidez (stifness) suele ser mejor.
mis isquios me piden estirarlos!! hago pesas, corro, etc..
Haces bien en estirarlos. Si te sienta bien ¿Por qué no? Lo más importante siempre es el bienestar del deportista.