✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
Вы, Павел просто - Дока! Мастер своего ремесла!!! Изучить проблеиу, разоаботать систему и не просто рекомендовпть, а внедрить.... Это как же надо любить людей, желать им помочь! Спасибо Вам и низкий поклон Вашим рлдителяи и учителям.🎉
У меня были ПА целый 1 год боролась тревога от того что умру, удушие напрежение тела, я накручивала все в голове, какие то страшные мысли страх.Началось это у меня в период пандемий пропала обоняние вкус 2 месяца и начались ПА начала искать по интернету ответы лечений, боролась боролась всякие упражнений всё безполезно и в итоге сдалась, ну всё думаю умру так умру и предстовляете у меня сразу пропала тревога страх и сейчас слава БОГУ всё отл.
@@ЛидияШатунова-т3б Да я согласна , ещё всё принимала близко к сердцу по пустякам нервничала накопливалась с годами, и начинается проблемы с психикой и начинаешь накручивать в голове . Там очень страшно никому не желаю, Жавнеров все обьясняет по полочкам доктор от Бога молодец дай Бог здоровья ему.
@@ТамараИспесенова как то сложно просто забить если честно, ахахаха. Я знаю что нужно меньше думать о своем состоянии, но я будто кроме него ничего не вижу
Спасибо мужик буду следовать твоим правилам я уже спустя пару дней чувствую облегчение и я теперь не когда к этому дерьму не вернусь потому что знаю то что нужно делать ! ❤️
Спасибо спасибо спасибо Павел!!!!! . Я счастлива, что нашла Вас!!!! Вы луч света в моём тёмном царстве!!! Благодаря Вам, я практически справилась с собой!!! Осталось чуть чуть. Дай бог вам здоровья, и долгих лет жизни!!!! Спасибо спасибо что Вы есть у нас!!!!
Когда у меня был тревожный невроз, тревога из-за травоги, состояния. В друг я себе сказала "а я хочу тревожиться" и тревогу как смыло нафиг. Ну еще было магическое мышлление в то время, якобы мы такие "маги" мыслями притягиваем Всё)) и я снова напугалась)) Тут дело не в борьбе с тревогой, тревога это Вторичная история, первично это какие у Вас представления о тревоги, об объекте о котором вы тревожитесь, те самые убеждения. Забейте хрен на себя, вы не помрете, даже если очень захочется. Если вы где-то потревожились-это не означает, что вы будете снова там же тревожиться. Это память просто. Могут да возникнуть ощущения, ну и хрен бы с ними. Если что подышали и отлично. Дахание это регулятор мощный. Злость и тревога самые энергозатратные эмоции, они не плохие не хорошие, они просто есть и каждый выполняет свою функцию. Например если вам наступили на ногу, вы можете разозлиться или встревожиться, почему так происходит? Вам дорога ваша обувь (может вы на нее копили целый год) и вас взбесило тот факт, что испортили то, что вам дорого. Если встревожились-то возможно, что вам завтра ехать на важную встрачу, а у вас только эта пара обуви приличная. Вот и всё! Тревожный невроз это можно сказать накопительная история, плюс много накруток нереальных, то сердце бъется не так и не приходит на ум, что во время бега, секса, радости и так далее, точно так же оно бъется. Если ощущаете глубокие удары сердца, это просто говорит о том, что в теле много телесных зажимов, поешьсе витамины группы В, Д3, Магния и сделайте любое ЛФК. Это не избавление от тревоги, то есть нет необходимости бежать от тревоги, тревога это взвинчиная нервная система вот и все, а смысл в том, это дать организму помощи-Не мешать, а чутка помочь. В баланс войдут гормоны сами! Просто накрутками своими мы не даем в неврозе организму восстановиться, мы постоянно заставляем его вырабатывать гормоны инстинкта "спасаться", а не от чего спасаться то.
Павел, очень благодарна вам за очередную видеоинструкцию. Третий месяц стараюсь фиксировать, разбирать. Не все получается, особенно с разбором событий прошлого и планами на будущее. Материал видео очень лаконичен, хорошо структурирован. Думаю, многим поможет. Спасибо за видео, потому что сейчас ни материальной, ни технической возможности нет.
Павел ! Спасибо Вам!!! Посмотрела и стала здорова! Шучу , а это для меня уже хорошо! Буду следовать Вашим советам! А сейчас в магазин , куплю то что не надо 😅😅😅😅!
Павел, добрый вечер ! Пожалуйста, очень прошу, не удаляйте это видео. Вы рассказываете все подробно, все понятно и просто. Но почему так тяжело разобраться в этом одному тяжело?
Разобраться в себе самостоятельно так же трудно,как разобраться в химии или математике,потому,что никто никогда нас этому не обучал. Но,если начать и делать- ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!. Быстрее ,конечно ,с чьй-то компетентной помощью.
Как верно Вы сказали необязательно должно быть панические атаки .у меня моя тревога расположилась в кишечнике .чувство вины только от мысли или страх или стыд плохо становится моя все отражает кишечник и всё ЖКТ .Сердечно благодарю буду пробовать себе помогать .
Переехала в другую страну на работу и... растерялась. Тревожность просто зашкаливала, я стала искать решение в ютюбе. Павел - Вы МОЛОДЕЦ! Очень много мусора сейчас в пространстве и всё монетизировано до неприличия. А вы даёте уже минимум знаний, чтобы нам себе помочь. Спасибо! Разбогатею, запишусь к Вам на курс!
Павел, огромнейшее Вам спасибо за Ваш труд, что Вы делаете это все для нас! Все очень четко, понятно! Будем стараться, трудиться ради своего здоровья и счастливой жизни!
Люди добрые у меня при тревожном растройстве начали сжиматся мышцы и хрустеть суставы, гореть спина, спазмы.Врачей стандартных обошла. Бывает лежу, думаю об этих симптомах и тело начинает всёёё пульсировать У кого есть подобное????
Спасибо большое доктор за хорошую савети и хороший уроки мне кажется за 2 года который я мучаюсь уведел свою доктора но жал что я далекавата живу первый вижу такой доктора каторое говорит так правильно ещё раз спасибо вам огромное я вас буду смотреть из таджикистан
После сильного стресса (месяц стресса изо дня в день) расставание с человеком - в теле , руках и ногах жжение , щипания , мурашки даже в стопах, спине , руках , плечах , места живого нет , дергание мышц.Начали худеть руки и ноги , прям видно отчетливо атрофию. Психиатр прописал Грандаксин , Глицин. Пью неделю ни каких изменений , так и бьют по спине , руках , ногам мурашки и тд и тп . Панических атак ни каких нет . Очень редко наблюдается мелкий писк в ухе. Не знаю что уже делать. И да с человеком все наладилось на днях , толку нет, все равно невроз так и долбасит по конечностям. Ух
Вообще класс 👍! Прям все расписал как есть, коротко и очень понятно, вот это что он говорит одно понять , и это поможет 100 процентов! Я вот это все знаю все проживаю уже много лет и много каких психологов слушал, ну так понятно и просто , объяснил только Павел👍👍. Как это оказываеться просто🤷♂️
Спасибо большое, очень интересно. ПА у меня начались после того, как мой сын стал употреблять алкоголь в течени 3 лет. (Правда эпизодически, но я очень сложно это переносила)Сел пьяный за руль и ехал по трассе. Теперь как только я слышу перед праздниками его голос у меня возникает тревога ирвота как перед экзаменами. Сон сбивается ну итд. Смотрю ваши видео ,вроде успокаиваюсь ,стараюсь разобрать ситуацию и успокоиться .
Добрый день, Павел, мне 57,около 20 лет переодически страдаю эндогенной депрессией, началось с ДТП и почти каждый год рецедив. Принимал АД, иногда проходило без них, но чаще приходиться идти в диспансер, где лечение весьма мучительно. Можно ли вылечиться, устранив причины возникновения депрессии? Понимаю, что часто болезненно реагирую на неспроведливость, угрозы, хамство и это является пусковым механизмом. Очень прошу помощи, если Вы можете помочь. С уважением Игорь
У меня нет на данный момент тревожности вообще, абсолютно, нет панических атак. Есть все телесные ощущения, дереализация, деперсонализация. У меня просто повышен адреналин, из-за того, что я вижу те места в которых я раньше сам неосознанно повышал себе адреналин. Когда я нахожусь в другом городе ко мне возращается нормальное состояние, причем очень быстро. Я не знаю, что делать, мне капец.
У меня вопрос, меня добивает не тревога, а ее проявления, сама тревога вызывается симптомами. Постоянные головокружения которые провоцируют тревогу, а тревога их усиливает. Какие 10 обьективных причин его возникновения? И иза тревоги началась язвеная болезнь, как доказать себе что это неопасно и всего лиш следствие страха?
Спосибо болшой Павел тебе я из Узбекистан у меня былы ПА но я после вашева видео стала немнога хорошо я посмотрю всю ваше видео тепер каждый ден СПОСИБОООО✊
У меня очень часто тревожное состояние. Принимаю антидепрессанты., но даже они не помогают. Также, случаются панические атаки. Лечусь много лет, но улучшения нет.
По разному.У меня например,СТРАХ сидит гдето в желудке.И он же,думает за Мою голову.Такое ощущение что Мозг не может перебороть этот СТРАХ!Желудок так сжимается, что боль отдаёт в Сплетение.И начинается ТРЭМ во всём теле.
Я ничего не поняла. Знаю одно найдёшь первопричину,будет намного легче и осознание того,что да! вот так я хотела и дальше так хочу.За 3,5 года образ жизни изменился и то что раньше радовало,вообще не радует. Я рада,если Вы помогаете людям,а если случай тяжёлый, неразгребешь так скажим))))? И жить так просто устала,постоянно разгребать, применять различные методы и всё равно топтаться на одном месте, немного лучше конечно,но всё равно этот образ жизни укоренился, и шаг влево шаг вправо везде триггер(
Спасибо вам, что помогаете) У меня панические атаки, с сильнейшими болями в теле, спазмом в пищеводе, и шее одновременно. Боли невыносимые. Снимает только корвалол. Даже Феназепам не помогает. Как то было все прошло, после расслабления мышц по Джекобсону, магния В6, и глицина форте. Но два месяца стресс , и сегодня опять ПА с сильными болями 🤷♀️
Здравствуйте подскажите пожалуйста мне поставили тревожное расстройство и каждый день новые симтомы то не уснуть то тремор тела шаткость походки головокружение когда засыпаешь резко выбрасывает из сна туман в голове бывает и как в глазах пелинои затягивает у вас были такие симтомы скажите пожалуйста
@@GANS74 Это все вы перечисляете постковидные симптомы, сейчас у каждого второго те же проблемы. Без разницы как вы переболели, в легкой форме или нет....последствие нехорошие у большинства. Я сам в такой же ситуации, реабелитироваться не успеваешь, а тут другой подвид подоспел,да еще с большими осложнениями. Незнаю чем вас порадовать, я пью ЭЛИВ 8, попробуйте тоже. Начинайте с 1/4 капсулы и каждый месяц повышайте. Если вам будет комфортно на 1/2 к примеру, на ней и сидите. Да это бад, но он хорошо помогает по самочувствию. А от тревожности попробуйте клонозепам или же диадезепам. Под язык 1/4, мин через пять почувствуете как успокаиваетесь. Ну это все скорая помощь, а есть есть возможность, то более полное лечение можете пройти, включая и психотерапевтов)
Добрый день, Павел! Спасибо за информацию в видео. Вы указали один из вариантов панических атак - страх задохнуться и умереть от удушья (как раз мой вариант), но не написали для него карточку восприятия. Следовательно вопрос, как справляться с страхом при такой ПА, если карточки для этого страха нет?
У меня ПА происходят очень неприятно. Неожиданно в голове появляется какой-то ступор, кажется, что сейчас потеряю сознание, а следом начинает жечь под ложечкой, а потом горит все тело. Такое впечатление, что мне ввели в вену лошадиную дозу никотинки. Так было по несколько раз в день и даже ночью. Пока я не знала, что со мной, было очень страшно. Сейчас я поняла, что это ПА, перестала бояться и они происходят редко. Я поняла, что от них нет последствий. Я просто жду, когда пройдет. Недавно приболела. Нужно было колоть уколы. Колола сама. Нужно было сухой попошок разводить водой для иньекций и лидокаином. Колола себя сама. Уже проколола 8 дней. Все было нормально. На 9-й день я понюхала ампулу с водой и почувствовала неприятный запах. Все. Сразу мысли, что там за гадость, попробовала на язык, язык занемел. Появился страх. Стала размышлять, что это не просто вода, а с обезбаливающим компонентом. Успокоилась, сделала укол и сразу мне стало плохо. ПА в полной красе. Прошла через 2-3 мин. Хотя их не было 2 года. Вот какая тонкая наша психика.
Павел, здравствуйте. Хочу попросить вас каким-то образом раскрыть вот такую тему: Я сейчас прохожу ваш курс. У моей жены невроз, она не хочет или не может понять, что ваша методика работает. Я пытаюсь ей объяснить. Она не слушает. Глядя на её состояние, Я начинаю тревожиться, мой уровень тревожности начинает повышаться. Что делать? Спасибо. Она тянет меня обратно
здравствуйте! я, конечно, не Павел, но точно знаю, что нужно спасать сначала себя. покажите пример, избавьтесь от вашей проблемы, и ваша жена увидит это и всё сама поймёт 😌
Павел здравствуйте, я Вы говорите о том чтобы сначала убрать панические атаки, но дело в том что у меня они возникают из за концентрации на дыхании (это как навязчивая мысль) и по Ваши карточки восприятия не работаю так как нет той что-бы подошла под мой конкретный случай. И вот я поняла что эта мысль меня пугает по какой-то странной причине, и на посещает меня время от времени в течении дня. Большинство моих мыслей так или иначе идут к ней она ка-бы корневая и я даже не представляю себе как по методу когнитивно-поведенческой можно эту мысль оспорить и сделать так чтобы она меня не беспокоила, может Вы что-то можете подсказать?
Павел, спасибо большое за уроки! Незаменимый материал! Скажите, когда я разбираю события, то я ищу причины моего состояния или же пытаюсь убедить себя, что все не так страшно, ищу какие-контрдоводы моим мыслям?
Здравствуйте у меня что то с глазами тяжесть, жар, покраснение, и туманность меня это пугает и тревога накатывает, до этого были атаки и тд., о чем говорите все это есть.
У меня такая же история...стоит прилечь подремать и паническая атака!И утром когда просыпаюсь...Сразу схатаюсь за сигарету чтоб хоть как то успокоиться!
Я очень много плачу когда мне грустно. И это очень часто переходит самной.я немогу понят себя.и невозможно остановить слезы. Как бить чтобы не плакать.
А если реальные проблемы со здоровьем, очень плохо и из-за этого тревога и негатив? Как быть в этих ситуациях. Начинается приступ дикой боли на ровном месте , и становится страшно. Пофиг кто что подумает, просто страшно от прогнозов врачей, от того что болезнь усугубляется и проблема с мозгом конкретная. Но страх не на пустом месте, как у многих, есть основания
Доктор, когда панические атаки, думать совсем нет сил, так плохо, что по полу катаешься, мысли просто убивают, Сил нет даже есть, тошнота, рвота, запахи просто слов нет.
Как только почувствуете , что начинается ПА--- выдохните весь воздух, зажмите рот и нос и не дышите, сколько сможете(хотя бы секунд 20-30 для начала). Потом вдохните, снова выдохните и так повторите несколько раз. ПА не произойдет. Или подышите в пакетик. Прижмите так, что бы рот и нос были в пакете и делайте вдохи и выдохи в пакет, сколько сможете. ПА пройдет быстро, а если "перехватите"--совсем не будет.
Здравствуйте брат мой сестра мучается от одышки горле уже 1 год и боится что кто то умрет или что то случится.Он тоже употреблял тяжелые наркотики,но я не знаю что делать,доктор.
Добрый день. У меня бессонница, просыпаюсь в 3 00 и до 5 00 не могу уснуть. Боли в груди, зуд кожи, аппетит снижен. Тревогу убрать не могу, раздражает все. Жалобы о болезнях, люди на улицах, новости.
Очень плохо, когда начинается такое состояние, что и перепады настроения, тяжело вздохнуть, головокружения, апатия, а плохо тем что глушу все это алкоголем... 😭 а я ещё молода, подскажите как избавиться, или у кого учесть такая, же проблема?
Мария, алкоголь не поможет. Антидепрессанты тоже, попробуйте принимать валерьянку курсом. А так, только один выход, работать над собой , как говорит Павел!!!
Каждый день я нахожу причины отложить мытье на завтра. Что делать? Готовить не хочу. Не убираюсь в доме. И из жома не выхожу. Продукты соцработник приносит.
Потому что в другом городе новые ощущения и мозг отвлекается. А дома - уже "проложенные" маршруты. "Если пусто в душе, значит время сменить маршруты" Астахова
Добрый день, шансов что вы мне ответите крайно малы, но всё же рискну потому что беспокоюсь, пожалуйста подскажите, что нужно делать когда при малейшей ссоре возникает страх и сердце начинаетс сразу бится? Когда на меня повышают голос либо говорят что-то плохое даже при виде некоторых людей сердце бешено сразу стучат начинается, как называется этот симптон, тревода паническая атака либо что-то другое? Буду благодарна если ответите😊
У меня давление 198 на 118, а пульс 59, 2 года назад инфаркт перенёс, пока пил 12 лет, всё было Ок, только бросил сразу давление, панические атаки, тревожность.
@@Kostyan73 не надо так много) просто магний с В6. А то , много витамина В, возбуждает нервную систему. У моего мужа от этого давление. Лучше тогда пустырник еще
У меня соматоформное расстройство. Симптомы длятся сутки(достаточно сильные). Потом ненамного отпускает и опять. Итак уже 2,5 месяца. Неужели мне придется пить антидепрессанты. Я их боюсь пить. Боюсь что не слезу. Да и помогут ли?
Всё это у меня было уже 17 лет как умер сын,и есть.Теперь у меня тревога за внука,ему 17 лет, постоянно тревога за него,не могу преодолеть эту тревогу.Дочь плохо к нему относится,доводит до стресса( хотя парень хороший,учится и т.д) после очередного стресса давление у него 152 на 103 пульс 99,я очень за него переживаю,в спокойном состоянии уже 137 на 77.как с этим справиться не знаю.....Сейчас делает дыхательные гимнастики,немного помогает ..
Павел, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как быть, если врачи поставили диагноз, с которым придётся прожить всю жизнь, и я постоянно думаю об этом диагнозе. Вынужден ограничивать себя в чём-то. Спасибо!
@@ВераВера-к5н Медитации, гипноз...или же противотревожные препараты.Зная что первопричину не уберешь, придеться или смириться или глушить тревожность.
У меня то же самое, пока психология не очень помогает. Принять как-то и жить, но как… если ты 36 лет была полностью здоровой, а после ковида нашли хронические заболевания.
У меня сильная тахикардия. Все время скачки пульса до 160 ударов. Паники нет. Просыпаюсь пол.четвертого от ударов сердца и дальше не могу уснуть. Днём что то не даёт спать. Не знаю как выйти из этого состояния. Конкор 5мг не помогает. Может ли помочь психотерапия? Я пенсионер.
Павел, благодарю за подробный разбор. Хочу сказать людям, которые не верят, что выберутся из этого состояния, вы сможете. Самое главное научиться с собой общаться, договариваться, прислушиваться , понимать- что нужно в данный момент. После просмотра видео, многие вещи для меня открылись по-другому. Полностью избавляться от тревоги нельзя, так как, она нас ограничивает от необдуманных поступков и сохраняет жизнь )
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Знаю оч.много практик. Дополнять к видео не буду. Согласна с психологом. Если не хотите работать над собой, есть более координальное решение. - Уйти в тишину. На неделю,месяц,год(ы). Море,горы,лес,деревня,монастырь. Что душе угодно. Полная отключка. Это в двух словах....
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
Вы, Павел просто - Дока! Мастер своего ремесла!!!
Изучить проблеиу, разоаботать систему и не просто рекомендовпть, а внедрить....
Это как же надо любить людей, желать им помочь!
Спасибо Вам и низкий поклон Вашим рлдителяи и учителям.🎉
У меня были ПА целый 1 год боролась тревога от того что умру, удушие напрежение тела, я накручивала все в голове, какие то страшные мысли страх.Началось это у меня в период пандемий пропала обоняние вкус 2 месяца и начались ПА начала искать по интернету ответы лечений, боролась боролась всякие упражнений всё безполезно и в итоге сдалась, ну всё думаю умру так умру и предстовляете у меня сразу пропала тревога страх и сейчас слава БОГУ всё отл.
У меня тоже так происходит. Как только махнёшь на что-то рукой, смиришься, так всё и проходит. Это называется отпустить ситуацию.
@@ЛидияШатунова-т3б Да я согласна , ещё всё принимала близко к сердцу по пустякам нервничала накопливалась с годами, и начинается проблемы с психикой и начинаешь накручивать в голове . Там очень страшно никому не желаю, Жавнеров все обьясняет по полочкам доктор от Бога молодец дай Бог здоровья ему.
@@ТамараИспесенова как то сложно просто забить если честно, ахахаха. Я знаю что нужно меньше думать о своем состоянии, но я будто кроме него ничего не вижу
здравствуйте,т.е представить как ты умираешь?
A znaete chti interesno chto kogda vam xororsho dumaete a pochemu xorosho, i ne verite chto eto u vas net.
Наслушаешся, как доктор рассказывает о тревожных растройствах так долго и дотошно, что точно тревога начинается.
Спасибо мужик буду следовать твоим правилам я уже спустя пару дней чувствую облегчение и я теперь не когда к этому дерьму не вернусь потому что знаю то что нужно делать ! ❤️
Спасибо спасибо спасибо Павел!!!!! . Я счастлива, что нашла Вас!!!! Вы луч света в моём тёмном царстве!!! Благодаря Вам, я практически справилась с собой!!! Осталось чуть чуть. Дай бог вам здоровья, и долгих лет жизни!!!! Спасибо спасибо что Вы есть у нас!!!!
Если я не хочу наступления утоа, не хочу просыпаться, потому что надо будет что то делать. А я не хочу. Хочу заснуть.
Павел, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за то,что делитесь и что открыты! Сейчас это особенно дорого !
Когда у меня был тревожный невроз, тревога из-за травоги, состояния. В друг я себе сказала "а я хочу тревожиться" и тревогу как смыло нафиг. Ну еще было магическое мышлление в то время, якобы мы такие "маги" мыслями притягиваем Всё)) и я снова напугалась))
Тут дело не в борьбе с тревогой, тревога это Вторичная история, первично это какие у Вас представления о тревоги, об объекте о котором вы тревожитесь, те самые убеждения. Забейте хрен на себя, вы не помрете, даже если очень захочется.
Если вы где-то потревожились-это не означает, что вы будете снова там же тревожиться. Это память просто. Могут да возникнуть ощущения, ну и хрен бы с ними. Если что подышали и отлично. Дахание это регулятор мощный.
Злость и тревога самые энергозатратные эмоции, они не плохие не хорошие, они просто есть и каждый выполняет свою функцию. Например если вам наступили на ногу, вы можете разозлиться или встревожиться, почему так происходит? Вам дорога ваша обувь (может вы на нее копили целый год) и вас взбесило тот факт, что испортили то, что вам дорого. Если встревожились-то возможно, что вам завтра ехать на важную встрачу, а у вас только эта пара обуви приличная. Вот и всё!
Тревожный невроз это можно сказать накопительная история, плюс много накруток нереальных, то сердце бъется не так и не приходит на ум, что во время бега, секса, радости и так далее, точно так же оно бъется.
Если ощущаете глубокие удары сердца, это просто говорит о том, что в теле много телесных зажимов, поешьсе витамины группы В, Д3, Магния и сделайте любое ЛФК. Это не избавление от тревоги, то есть нет необходимости бежать от тревоги, тревога это взвинчиная нервная система вот и все, а смысл в том, это дать организму помощи-Не мешать, а чутка помочь. В баланс войдут гормоны сами! Просто накрутками своими мы не даем в неврозе организму восстановиться, мы постоянно заставляем его вырабатывать гормоны инстинкта "спасаться", а не от чего спасаться то.
Если почти каждый день над твоей головой ракеты летают, а родные на передовой, этот навык никак не получается развивать. (Елена)
Павел, очень благодарна вам за очередную видеоинструкцию. Третий месяц стараюсь фиксировать, разбирать. Не все получается, особенно с разбором событий прошлого и планами на будущее. Материал видео очень лаконичен, хорошо структурирован. Думаю, многим поможет. Спасибо за видео, потому что сейчас ни материальной, ни технической возможности нет.
Добрый день! Скажите карточку при шаткой походке. Боюсь одна ходить. Когда не думаю о ногах иду спакойно
Очень хочется выйти из этого состояния тревоги, попробую, вдруг получится, здоровья ВАМ и благодарность!
Павел ! Спасибо Вам!!! Посмотрела и стала здорова! Шучу , а это для меня уже хорошо! Буду следовать Вашим советам! А сейчас в магазин , куплю то что не надо 😅😅😅😅!
Павел, добрый вечер ! Пожалуйста, очень прошу, не удаляйте это видео.
Вы рассказываете все подробно, все понятно и просто. Но почему так тяжело разобраться в этом одному тяжело?
Разобраться в себе самостоятельно так же трудно,как разобраться в химии или математике,потому,что никто никогда нас этому не обучал. Но,если начать и делать- ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!. Быстрее ,конечно ,с чьй-то компетентной помощью.
Потому что у нас не работает анализ и нет знаний, либо они есть, но искаженные)
Очень вас благодарю за описание технологии! Это кладезь для человека, который готов сам поработать и начать действовать по новому.
Как верно Вы сказали необязательно должно быть панические атаки .у меня моя тревога расположилась в кишечнике .чувство вины только от мысли или страх или стыд плохо становится моя все отражает кишечник и всё ЖКТ .Сердечно благодарю буду пробовать себе помогать .
Переехала в другую страну на работу и... растерялась. Тревожность просто зашкаливала, я стала искать решение в ютюбе. Павел - Вы МОЛОДЕЦ! Очень много мусора сейчас в пространстве и всё монетизировано до неприличия. А вы даёте уже минимум знаний, чтобы нам себе помочь. Спасибо! Разбогатею, запишусь к Вам на курс!
Павел, огромнейшее Вам спасибо за Ваш труд, что Вы делаете это все для нас! Все очень четко, понятно! Будем стараться, трудиться ради своего здоровья и счастливой жизни!
Люди добрые у меня при тревожном растройстве начали сжиматся мышцы и хрустеть суставы, гореть спина, спазмы.Врачей стандартных обошла.
Бывает лежу, думаю об этих симптомах и тело начинает всёёё пульсировать
У кого есть подобное????
Антидепрессанты пьёте?
У такое бывае
У нас всех все симптомы одинаковы при ПА
У меня
Даже гипертонус правой стороны, где лопатка тело колит и сжимает 😢😢😢😢😢😢головокружение ужас
Спасибо большое доктор за хорошую савети и хороший уроки мне кажется за 2 года который я мучаюсь уведел свою доктора но жал что я далекавата живу первый вижу такой доктора каторое говорит так правильно ещё раз спасибо вам огромное я вас буду смотреть из таджикистан
После сильного стресса (месяц стресса изо дня в день) расставание с человеком - в теле , руках и ногах жжение , щипания , мурашки даже в стопах, спине , руках , плечах , места живого нет , дергание мышц.Начали худеть руки и ноги , прям видно отчетливо атрофию.
Психиатр прописал Грандаксин , Глицин.
Пью неделю ни каких изменений , так и бьют по спине , руках , ногам мурашки и тд и тп . Панических атак ни каких нет . Очень редко наблюдается мелкий писк в ухе.
Не знаю что уже делать.
И да с человеком все наладилось на днях , толку нет, все равно невроз так и долбасит по конечностям. Ух
Про магний В6 спросите у врача.
@@Маришка-ч2о магний не поможет
Может Полинейропатия?
Спасибо большое за видео и подробное описание. Очень понравилась такая ваша работа
Павел, очень благодарна вам!
Вообще класс 👍! Прям все расписал как есть, коротко и очень понятно, вот это что он говорит одно понять , и это поможет 100 процентов! Я вот это все знаю все проживаю уже много лет и много каких психологов слушал, ну так понятно и просто , объяснил только Павел👍👍. Как это оказываеться просто🤷♂️
Очень ясно и грамотно простыми словами понятно рассказал Павел..СПС большое
Спасибо большое, очень интересно. ПА у меня начались после того, как мой сын стал употреблять алкоголь в течени 3 лет. (Правда эпизодически, но я очень сложно это переносила)Сел пьяный за руль и ехал по трассе. Теперь как только я слышу перед праздниками его голос у меня возникает тревога ирвота как перед экзаменами. Сон сбивается ну итд. Смотрю ваши видео ,вроде успокаиваюсь ,стараюсь разобрать ситуацию и успокоиться .
У меня такая же ситуация с сыном- употребляет алкоголь ,я места себе не нахожу. Тревожность зашкаливает.
Добрый день, Павел, мне 57,около 20 лет переодически страдаю эндогенной депрессией, началось с ДТП и почти каждый год рецедив. Принимал АД, иногда проходило без них, но чаще приходиться идти в диспансер, где лечение весьма мучительно. Можно ли вылечиться, устранив причины возникновения депрессии? Понимаю, что часто болезненно реагирую на неспроведливость, угрозы, хамство и это является пусковым механизмом. Очень прошу помощи, если Вы можете помочь. С уважением Игорь
Спасибо большое ❤
Привет друг.Попробую.
У меня нет на данный момент тревожности вообще, абсолютно, нет панических атак. Есть все телесные ощущения, дереализация, деперсонализация. У меня просто повышен адреналин, из-за того, что я вижу те места в которых я раньше сам неосознанно повышал себе адреналин. Когда я нахожусь в другом городе ко мне возращается нормальное состояние, причем очень быстро. Я не знаю, что делать, мне капец.
Жить в другом городе)
Были ли у вас навязчивые мысли?
@@ЕвгенийКондаков-в5ф ОКР?
Спасибо большое Павел успокоили прямо
У меня вопрос, меня добивает не тревога, а ее проявления, сама тревога вызывается симптомами. Постоянные головокружения которые провоцируют тревогу, а тревога их усиливает. Какие 10 обьективных причин его возникновения? И иза тревоги началась язвеная болезнь, как доказать себе что это неопасно и всего лиш следствие страха?
Спосибо болшой Павел тебе я из Узбекистан у меня былы ПА но я после вашева видео стала немнога хорошо я посмотрю всю ваше видео тепер каждый ден СПОСИБОООО✊
Много лет назад у меня была сильная паническая атака и я упала в обморок... ( боюсь, что это повторится
Спасибо вам ваши видео просто спасают .
Павел, спасибо Вам огромное!
Благодарю!!! ❤❤❤
У меня очень часто тревожное состояние. Принимаю антидепрессанты., но даже они не помогают. Также, случаются панические атаки. Лечусь много лет, но улучшения нет.
Галина скажите пожалуйста какие антидепрессанты принимаете, и как долго вы их пьёте. Как сходите с них.
@@Снежана-у8ю Я например Грандаксин и Тофизопам, а вы?
У меня ощущение,что симптомы в теле первичны,и что из-за них возникает тревога 😭
Первичны Ваши мысли, которые вызывают чувства, а уже тревога приводит к симптомам!
По разному.У меня например,СТРАХ сидит гдето в желудке.И он же,думает за Мою голову.Такое ощущение что Мозг не может перебороть этот СТРАХ!Желудок так сжимается, что боль отдаёт в Сплетение.И начинается ТРЭМ во всём теле.
Очень познавательно ! Спасибо вам 🙏🏻
Спасибо Вам огромное за видео
Я ничего не поняла. Знаю одно найдёшь первопричину,будет намного легче и осознание того,что да! вот так я хотела и дальше так хочу.За 3,5 года образ жизни изменился и то что раньше радовало,вообще не радует. Я рада,если Вы помогаете людям,а если случай тяжёлый, неразгребешь так скажим))))? И жить так просто устала,постоянно разгребать, применять различные методы и всё равно топтаться на одном месте, немного лучше конечно,но всё равно этот образ жизни укоренился, и шаг влево шаг вправо везде триггер(
Искоренять, прививать постепенно надо другие привычки и мысли
Благодарю!
Спасибо вам, что помогаете)
У меня панические атаки, с сильнейшими болями в теле, спазмом в пищеводе, и шее одновременно. Боли невыносимые. Снимает только корвалол. Даже Феназепам не помогает.
Как то было все прошло, после расслабления мышц по Джекобсону, магния В6, и глицина форте. Но два месяца стресс , и сегодня опять ПА с сильными болями 🤷♀️
Феназепам нынешний фуфломицин, конечно он не поможет. Если найдете 2019года изг. то поможет.
Здравствуйте подскажите пожалуйста мне поставили тревожное расстройство и каждый день новые симтомы то не уснуть то тремор тела шаткость походки головокружение когда засыпаешь резко выбрасывает из сна туман в голове бывает и как в глазах пелинои затягивает у вас были такие симтомы скажите пожалуйста
@@GANS74 Это все вы перечисляете постковидные симптомы, сейчас у каждого второго те же проблемы. Без разницы как вы переболели, в легкой форме или нет....последствие нехорошие у большинства. Я сам в такой же ситуации, реабелитироваться не успеваешь, а тут другой подвид подоспел,да еще с большими осложнениями. Незнаю чем вас порадовать, я пью ЭЛИВ 8, попробуйте тоже. Начинайте с 1/4 капсулы и каждый месяц повышайте. Если вам будет комфортно на 1/2 к примеру, на ней и сидите. Да это бад, но он хорошо помогает по самочувствию. А от тревожности попробуйте клонозепам или же диадезепам. Под язык 1/4, мин через пять почувствуете как успокаиваетесь. Ну это все скорая помощь, а есть есть возможность, то более полное лечение можете пройти, включая и психотерапевтов)
@@АртёмБжаумыхов мне атаракс помогает от этого всего
@@АлександрЛевцов я атаракс пью когда симтомы сильные
Спасибо Вам огромное! И дай Бог вам здоровья и счастья!
У меня бывает панические атаки по полной но когда бывают магнитные дни сильной категории
Добрый день, Павел! Спасибо за информацию в видео.
Вы указали один из вариантов панических атак - страх задохнуться и умереть от удушья (как раз мой вариант), но не написали для него карточку восприятия. Следовательно вопрос, как справляться с страхом при такой ПА, если карточки для этого страха нет?
У меня тоже самое
ПОСМОТРИТЕ ТИМОФЕЯ КАРМАЦКОГО. Я ТОЖЕ ПЫТАЮСЬ СПРАВИТЬСЯ С ПА.ОНИ НУ ОЧЕНЬ ДАВНО, НЕСКОЛЬКО ДЕСЯТИЛЕТИЙ ТАК ВОТ У НЕГО ЕСТЬ 2 МЕТОДА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПА.
Мария и у меня ,где вас душит, у меня под грудью.
@@feeling608 а меня нигде не душит, ощущение что забыла как дышать и не могу сделать вдох. Карточку нужно самим сформулировать
У меня ПА происходят очень неприятно. Неожиданно в голове появляется какой-то ступор, кажется, что сейчас потеряю сознание, а следом начинает жечь под ложечкой, а потом горит все тело. Такое впечатление, что мне ввели в вену лошадиную дозу никотинки. Так было по несколько раз в день и даже ночью. Пока я не знала, что со мной, было очень страшно. Сейчас я поняла, что это ПА, перестала бояться и они происходят редко. Я поняла, что от них нет последствий. Я просто жду, когда пройдет. Недавно приболела. Нужно было колоть уколы. Колола сама. Нужно было сухой попошок разводить водой для иньекций и лидокаином. Колола себя сама. Уже проколола 8 дней. Все было нормально. На 9-й день я понюхала ампулу с водой и почувствовала неприятный запах. Все. Сразу мысли, что там за гадость, попробовала на язык, язык занемел. Появился страх. Стала размышлять, что это не просто вода, а с обезбаливающим компонентом. Успокоилась, сделала укол и сразу мне стало плохо. ПА в полной красе. Прошла через 2-3 мин. Хотя их не было 2 года. Вот какая тонкая наша психика.
С какой психикой родился,с такой человек и живёт,но не все,есть и пофигисты.
Спасибо Вам огромное!
Страдаю паническими атаками с 2009года, когда выпью водку паника понижается, начал пить пол года назад.
Ну уж лучше ад
Павел, здравствуйте. Хочу попросить вас каким-то образом раскрыть вот такую тему:
Я сейчас прохожу ваш курс.
У моей жены невроз, она не хочет или не может понять, что ваша методика работает.
Я пытаюсь ей объяснить. Она не слушает.
Глядя на её состояние, Я начинаю тревожиться, мой уровень тревожности начинает повышаться.
Что делать?
Спасибо.
Она тянет меня обратно
здравствуйте! я, конечно, не Павел, но точно знаю, что нужно спасать сначала себя. покажите пример, избавьтесь от вашей проблемы, и ваша жена увидит это и всё сама поймёт 😌
@@tanyunzzelya ВС
Павел здравствуйте, я Вы говорите о том чтобы сначала убрать панические атаки, но дело в том что у меня они возникают из за концентрации на дыхании (это как навязчивая мысль) и по Ваши карточки восприятия не работаю так как нет той что-бы подошла под мой конкретный случай. И вот я поняла что эта мысль меня пугает по какой-то странной причине, и на посещает меня время от времени в течении дня. Большинство моих мыслей так или иначе идут к ней она ка-бы корневая и я даже не представляю себе как по методу когнитивно-поведенческой можно эту мысль оспорить и сделать так чтобы она меня не беспокоила, может Вы что-то можете подсказать?
Павел, спасибо большое за уроки! Незаменимый материал! Скажите, когда я разбираю события, то я ищу причины моего состояния или же пытаюсь убедить себя, что все не так страшно, ищу какие-контрдоводы моим мыслям?
Благодаря ваш труд я избавилась из некоторых симптомы ну спазма в голове шум в ушах немагу жду ваш ответ 😴😴😴😥😥😥
Здравствуйте у меня что то с глазами тяжесть, жар, покраснение, и туманность меня это пугает и тревога накатывает, до этого были атаки и тд., о чем говорите все это есть.
У меня это было,сейчас прошло
Мой самый главный шаг - это прием нейролептика. Армадин лонг помог избавиться от панических атак, головокружений и рассеяности.
Спасибо!
А что делать с приступами тревожности в покое? Пообедал, прилёг на полчасика отдохнуть и приходит ужасныц приступ тревожности.
Забить на всё никакие таблетки не помогают принять себя
У меня такая же история...стоит прилечь подремать и паническая атака!И утром когда просыпаюсь...Сразу схатаюсь за сигарету чтоб хоть как то успокоиться!
Спасибо большое очень полезные советы
Благодарю вас! ❤
Я очень много плачу когда мне грустно. И это очень часто переходит самной.я немогу понят себя.и невозможно остановить слезы. Как бить чтобы не плакать.
По-моему, слезы - это уже лекарство. Организм так защищается. Плачу, только чтобы никто не видел, и становится легко.
Так это же хорошо, Вы так напряжение сбрасываете .
Если Вам нужно поплакать, плачьте , ничего плохо в этом нет . Здоровья Вам ❤
А если реальные проблемы со здоровьем, очень плохо и из-за этого тревога и негатив? Как быть в этих ситуациях. Начинается приступ дикой боли на ровном месте , и становится страшно. Пофиг кто что подумает, просто страшно от прогнозов врачей, от того что болезнь усугубляется и проблема с мозгом конкретная. Но страх не на пустом месте, как у многих, есть основания
У меня тоже тревожное расстройство из-за хронических болезней, непонятно что с этим делать
И у меня!Боюсь идти к врачам!Чувстую что даже нет сил ходить на работу!Устала от себя!Как все разгрести не знаю!
Уже месяц не моюсь. Что то сдерживает принять душ! Я сошла с ума? Мне 68. А вдруг у меня деиенция началась? Я боюсь
Помойтесь через силу, иногда надо себя заставить
У меня П А возникает на ожидание её, мысль навязчивая, что сейчас возникнет тревога и как следствие, она приходит. Как с этим справиться?
Спасибо Вам .
Я падала в обморок.. Там ничего не успеваешь подумать😁. А если думаешь и еще и боишься, о точно не упадешь
Доктор, когда панические атаки, думать совсем нет сил, так плохо, что по полу катаешься, мысли просто убивают, Сил нет даже есть, тошнота, рвота, запахи просто слов нет.
Как только почувствуете , что начинается ПА--- выдохните весь воздух, зажмите рот и нос и не дышите, сколько сможете(хотя бы секунд 20-30 для начала). Потом вдохните, снова выдохните и так повторите несколько раз. ПА не произойдет. Или подышите в пакетик. Прижмите так, что бы рот и нос были в пакете и делайте вдохи и выдохи в пакет, сколько сможете. ПА пройдет быстро, а если "перехватите"--совсем не будет.
@@ЛюбовьТарасова-ь8я спасибо🙏💕.
Я очень стараюсь, веду записи. Получается плохо...
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, эти карточки для всех или надо состалять для себя индивидуально, спасибо.
здравствуй Павел постоянно скованность в теле бывает тошнота
Как получить консультацию, перешла по ссылке, но информацию не получила. Нужна ваша помощь..
Здравствуйте брат мой сестра мучается от одышки горле уже 1 год и боится что кто то умрет или что то случится.Он тоже употреблял тяжелые наркотики,но я не знаю что делать,доктор.
Благодарю психолог.
Добрый день. У меня бессонница, просыпаюсь в 3 00 и до 5 00 не могу уснуть. Боли в груди, зуд кожи, аппетит снижен. Тревогу убрать не могу, раздражает все. Жалобы о болезнях, люди на улицах, новости.
Очень плохо, когда начинается такое состояние, что и перепады настроения, тяжело вздохнуть, головокружения, апатия, а плохо тем что глушу все это алкоголем... 😭 а я ещё молода, подскажите как избавиться, или у кого учесть такая, же проблема?
Так и спиться можно. Это ещё хуже. Сходите к врачу. Кстати знаю людей, кто пропил магний, и избавился от ПА.
Алкоголь точно не поможет, это я по себе знаю. Надо искать другие пути выхода из трудной ситуации.
Мария, алкоголь не поможет. Антидепрессанты тоже, попробуйте принимать валерьянку курсом.
А так, только один выход, работать над собой , как говорит Павел!!!
@@timetraveler2326 Ну почему же ад не помогут, я пью и живу намного легче..
@@timetraveler2326 очень помогают, многим людям.
Каждый день я нахожу причины отложить мытье на завтра. Что делать? Готовить не хочу. Не убираюсь в доме. И из жома не выхожу. Продукты соцработник приносит.
Ребята есть кто брал курс, Дайте ответ, Каму лучше стало???
Спасибо.за.лекцию.вдни.магнитных.бурь.мне.очегь.очень.плохо.невроз.мучает.страх.и.п.а.я.очень.эмоциональный.человек.пригимаю.принимаю близко.к.сердцу.а.потом.спма.сама.страдаю. 6:20
Павел здравствуйте. Вот я не поняла, эти все ваши техники работают одновременно с антидепрессантами. Обязательно их пить?
А почему когда я уезжаю в другой город,мне прям хорошо и забываю про все атаки и тд
Потому что в другом городе новые ощущения и мозг отвлекается. А дома - уже "проложенные" маршруты.
"Если пусто в душе, значит время сменить маршруты" Астахова
Добрый день, шансов что вы мне ответите крайно малы, но всё же рискну потому что беспокоюсь, пожалуйста подскажите, что нужно делать когда при малейшей ссоре возникает страх и сердце начинаетс сразу бится? Когда на меня повышают голос либо говорят что-то плохое даже при виде некоторых людей сердце бешено сразу стучат начинается, как называется этот симптон, тревода паническая атака либо что-то другое? Буду благодарна если ответите😊
Здравствуйте, я отвечаю на вопросы подписчиков в своем телеграм канале. Ссылка в описании профиля.
Вашими бы устами да мед 🍯 пить. А вы большой молодец.
У меня давление 198 на 118, а пульс 59, 2 года назад инфаркт перенёс, пока пил 12 лет, всё было Ок, только бросил сразу давление, панические атаки, тревожность.
Как мне вас жаль...
Видимо, вы спиртным забивали свою тревогу...
Теперь надо лечиться. И обязательно пропейте магний. Давление в норму придёт.
@@НатальяСкрипка-и6е Спасибо! Да Магний, витамины Б и компливит всё пью!
@@Kostyan73 не надо так много) просто магний с В6. А то , много витамина В, возбуждает нервную систему. У моего мужа от этого давление. Лучше тогда пустырник еще
@@НатальяСкрипка-и6е И пустырник и валосердин, валерьянка и глицин форте, всё пью!
У меня соматоформное расстройство. Симптомы длятся сутки(достаточно сильные). Потом ненамного отпускает и опять. Итак уже 2,5 месяца. Неужели мне придется пить антидепрессанты. Я их боюсь пить. Боюсь что не слезу. Да и помогут ли?
Всё это у меня было уже 17 лет как умер сын,и есть.Теперь у меня тревога за внука,ему 17 лет, постоянно тревога за него,не могу преодолеть эту тревогу.Дочь плохо к нему относится,доводит до стресса( хотя парень хороший,учится и т.д) после очередного стресса давление у него 152 на 103 пульс 99,я очень за него переживаю,в спокойном состоянии уже 137 на 77.как с этим справиться не знаю.....Сейчас делает дыхательные гимнастики,немного помогает ..
Я спасался от давления при стрессе "настойкой пиона уклоняющегося". Дешевые капли. Давление нормализуется , успокаивает.
Павел, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как быть, если врачи поставили диагноз, с которым придётся прожить всю жизнь, и я постоянно думаю об этом диагнозе. Вынужден ограничивать себя в чём-то.
Спасибо!
Может найти и поговорить с теми у кого такая же ситуация
@@ВераВера-к5н Медитации, гипноз...или же противотревожные препараты.Зная что первопричину не уберешь, придеться или смириться или глушить тревожность.
У меня то же самое, пока психология не очень помогает. Принять как-то и жить, но как… если ты 36 лет была полностью здоровой, а после ковида нашли хронические заболевания.
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста про препарат Триттико
У меня теперь тревога на свои симптомы.Они меня бесят.Дрож в теле, то вхолод то в жар, диарея.
Здравствуйте доктор! Как можно с вами связаться онлайн 🙏
Остааьте заявку на сайте pzhav.ru
Павел, добрый вечер! Скажите пож- та, вы даёте гарантию извлечения!? При выполнении всех ваших требований?
Гарантий я не даю
@@zhavnerovpavelа какого ху... Я вы берете с таких людей как мы, 135 тыс. Бессовестный вы, чтоб подавился этими деньгами.
Добрый день! Хочу на курсы 5 шагов. Но я в Украине, можно позаниматься?
Добрый день. Да, можно.
Хожу к психотерапевту. С ноября. По 5 тыс. Каждый сеанс. Порой кажется, я просто выбрасываю деньги в пустоту.
У меня сильная тахикардия. Все время скачки пульса до 160 ударов. Паники нет. Просыпаюсь пол.четвертого от ударов сердца и дальше не могу уснуть. Днём что то не даёт спать. Не знаю как выйти из этого состояния. Конкор 5мг
не помогает. Может ли помочь психотерапия? Я пенсионер.
У вас скорее всего аритмия.. из за этого тревожно.. у меня точно также… и все идёт по кругу
У меня пульс 145,.в основном при пробуждении,или после еды,.))
@@СергейХ-й2в нельзя переедать и лложиться горизонтально после еды,
я поняла про авс что нужно перестать думать на перед что бы не было тревоги
Павел, благодарю за подробный разбор.
Хочу сказать людям, которые не верят, что выберутся из этого состояния, вы сможете.
Самое главное научиться с собой общаться, договариваться, прислушиваться , понимать- что нужно в данный момент.
После просмотра видео, многие вещи для меня открылись по-другому.
Полностью избавляться от тревоги нельзя, так как, она нас ограничивает от необдуманных поступков и сохраняет жизнь )
Непонятно, как при разложении восприятия на планируемую ситуацию мне помогут эти 10 вариантов?
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Знаю оч.много практик. Дополнять к видео не буду. Согласна с психологом. Если не хотите работать над собой, есть более координальное решение. - Уйти в тишину. На неделю,месяц,год(ы). Море,горы,лес,деревня,монастырь. Что душе угодно. Полная отключка. Это в двух словах....
❤❤❤❤❤
Я так и ничего не поняла, как убрать ежедневную тревогу на работе! Хоть какую-то методику подскажите!
Меняйте работу,срочно
а допустим можно карточки не писать а просто себе их проговаривать ?
Насчёт этой подводной лодки, просто без логики, просто чепуха. Только непонятно, Вадим это утверждает или только зачитал информацию.