Kendini sevmenin ve huzurun yolları, öz bakım ve öz güven sağla- Dr. Elif Cındık

Öz bakımın sekiz temel direği
1. Yapı (İyi bir günlük yapı, kendine bakım ve gerçekten dinlenme içerir)
Düzenli yemek ve uyku saatleri, dinlenme ve aktif dönemler duygusal denge sağlar.
2. Sosyal ilişkiler ve sosyal beceriler (örneğin, hayır demek)
Aile, arkadaşlar, tanıdıklar, dernekler, destek grupları... İlişkileri bilinçli bir şekilde sürdürmek.
3. Spor ve Hareket stresi azaltır, ruh halini ve uyku kalitesini arttırır, depresyondan korur
4. Hobiler, Eğlence, Keyif, Dinlenme ve Doğa
Hobiler, yalnız ve diğerleriyle yapılan serbest zaman aktiviteleri, yaratıcı faaliyetler, keyif alma (beş duyuyla), mizah,
sanat, müzik, sessizlik, samimiyet/erotizm
5. Anlamlı değerlere göre yaşamak
Başkalarına iyilik yapmak, diğerlerini desteklemek, başkalarına bir şeyler öğretmek, kendi değerlerini fark etmek ve ona göre yaşamak, gönüllü (sosyal/politik/ekolojik) katılım
6. Uyku
7. Endişe ve Düşünme Mesafesi
a) „Endişelenmek yerine Hissetmek“: Endişeler genellikle bir duyguyu (örneğin, korku) akılla çözmeye veya kaçınmaya çalışmanın bir yolu olabilir.
b) „Düşündüğün her şeye inanma“
c) „Kendi kendine şefkat yerine Kendini Acıma“: Yardımsız pasif kurban rolünden sürekli olarak ayrılıp, sakin bir yaratıcı rol almak önemlidir:
8. Kendini Aşma
#drelifcindik #npzr_munich #zweimat #özsaygı #özbakım #selbstfürsorge #uyku #hobiler #kendiniaşmak #anlamlıdeğerler