Apsolutno potpisujem svaku tvoju izgovorenu rec. Primenjujem je vec pola godine i takodje mislim da cu je primenjivati do kraja zivota. Bolje se osecam nego kad sam imao 30 godina a sada mi je 56. Preporucujem je i uopste nije se tesko privici na taj rezim ishrane. Malo volje i to je sve...i zivot ce te promeniti, prosto neverovatno.
Vec 23 godine sam na autofagiji, sama sam shvatila u mojoj 17-oj godini da mi vecera nije potrebna. Meso sam izbacila iz ishrane. Hranim se zdravo, dosta voca I povrca, pijem oko 2l vode dnevno. Nikad nisam bila debela niti bolesna, nalazi su mi savrseni, imam 40godina, izgledam mnogo mladje. Svima bih preporucila autofagiju. Pozdrav I podrska Snezani💜
@@Bella-gg5ft ishranu sam kompletno promjenila. Ne unosim uopste namirnice od brasna i secera. To sam prvo eliminisala.sokovi grickalice , cak ni voce. U prostoru od 8 sati uvela sam dva obroka. U 11h i u 18 h. Riba piletina mnogo povrca u svjezem stanju.. izmedju obroka nista osim vode i eventualno jedna kafa. Pijem mnogo vode , bas mnogo.
Ana Salvatore Gladovala sam ja pre par godina i držala rigorozne dijete koje su mi samo narušile zdravlje bespotrebno.Ovo već sutra počinjem.Hvala vam puno,divni ste!
Poštovana Francika, ja sam dijabetičar (sa stažom od 40 godina na insulinima) j sa trogodišnjim iskustvom sa AUTOFAGIJOM. Snežana tačno kaže da je Autofagija način življenja, a pre svega ishrane, a to znači: Da se dnevno uzimaju po dva obroka,bez drickalica između i sa ispijanjem samo čiste vode, a ja to znam od svog najranijeg detinjstva, jer se tako hranilo celo seosko stanovništvo, što sam viđao kad sam odlazio kod rođaka na selo, a kasnije, kad sam postao pravoslavni hrišćanin, nalazio sam takav režim ishrane u svim manastirima, koje sam obilazio. jOŠ OD TIH PRVIH OBILAZAKA MANASTIRA SAM POČEO DA TRAŽIM NAČIN KAKO DA SE I JA TAKO HRANIM,jer sam već postao obuzet hranom, pošto je tadašnja insulinska terapija to zahtaevala od nas ( i6 obroka i računanje kalorija i jnsulinskih jesinica,..).Sa takvom terapijom je bilo nemoguće smanjiti broj obroka. Sa tim traganjima sam zapeo pre petnaestak godina, da bih saznao pre pola godine da se takav režim ishrane vuć uzeo u ispitivanja i da su ga nazvali AUTOFAGIJA i da je nagrađen nobelovom nagradom još 2016. godine Terapija insulinom, koji je mešavina dugodelujućek i brzodelujućeg, mešanih u raznim procentima, je od dijabetičara zahtevala uzimanje šest obroka dnevno, tako da dijabetičar vrlo brzo postane robot, koji samo tragfa za hranom Mogućnost da nekako dođem do jedinog dobrog načina ishrane, vekovima dokazanog, se javila kada sam bio prebačen na najnoviji način uzimanja insulina: dugodelujući insulin se uzima jednom dnevno najčešće pred spavanje) a brzodelujući ispred većih obroka (znači: 1, 2 ili 3 puta) sa malom užinom između.Možemo i da ne uzmemo ni jedan obrok ako ne uzmemo ni jednom brzodelujući insulin. Takva terapija mi je omogućila da umesto 6 obroka (3 VELIKA I TRI UŽINE) SMANJIM NA 2 OBROKA (2 VELIKA I DVE UŽINE, KOJE MOGU I DA SE JZBACE) Štaviše, ovakva terapija omogućuje i višednevna gladovanj, čak i bez vode. Uslov je da se uzima samo dugodelojoći insulin, a brzodelojoći ne uzima, jer on snižava samo šećer,koji u krv ulazi iz obroka, a dugodelujući obara šećer, koji nastaje iz metabolizma, koji traje svih 24 časa. Nisam ni ja krenuo u sve ovo na svoju ruku, već posle mnogih konsultacja i proučavanja. Mogu da kažem da su iskustva jako,jako dobra, pogotovo što sam sa tom prakso otpočeo pre oko tri godine, kad je dijabetes već uveliko ruinirao moj organizam. Ako imte kakvih pitanja, slobodno mi se javite na +381628042056. Na tom broju imsm i Wiber i Watsup i messinger Pozdrav svima. Zoran Pešić, Prokuplje
Preko 30 g. praktikujem autofagiju( nisam znao značenje). To je moj stil života. Pravilo koga se držim sa razlogom.Znao sam da se nešto dobro dešava u mom telu. Da neko nešto jede, melje. I nisam dobio Nobela🤣. Ali sam dobio, Bogu hvala na prosvetljenju, zdravo telo, zdravlje... Ista kilaža , snaga, razne sposobnosti su postale deo mog života. Ohrabrujem sve iz svog dugogodišnjeg iskustva, da odbace, koliko je moguce, iz svog života nezdrave suvišne namirnice koje nudi industrija hrane zarad njihove zarade, a uništenja našeg zdravlja i života.😇🇬🇧
Odličan Video draga Snezana.. ja prakticiram Autofagiju oko 6 tjedana i oduševljena sam... a što se tiče u 8 sati konzumiranja hrane.. meni i ne trazi više od dva obroka u tih osam sati... prezadovoljna sam .. bavim se puno sportom a što se tiče prehrane odrekla sam se 4 bijele Smrti... i Tako da su drastične tjelesne promjene... lp iz Karlsruhe
Antonija Becker Draga Antonija,koliko ste smrsali za 6 nedelja i da li jedete sve sem hleba i slatkiša?Tek sam počela,pa sam malo zbunjena.Smem li grilovano meso,pasulj,musaku,salate?Popijem kafu u 7,oko 12 h neko povrće ili voće ili salatu sa sirom,oko 19 nešto kuvano i to je sve do sutra u 12?
Ja sam dva tjedna na autofagiji, izbacila sam kruh, tijesto , grickalice i slatko...ovo ostalo sve jedem,dva obroka dnevno, ne mogu više,ne traži me ...16-8 mi ispadne, ali sam pročitala da nije zdravo za žene, da može doći do hormonskih problema, gubitak ili poremećena menstruacija...i sada ne znam šta da radim?
"ja prakticiram Autofagiju oko 6 tjedana i oduševljena sam... a što se tiče u 8 sati konzumiranja hrane.. meni i ne trazi više od dva obroka u tih osam sati... " u kom ste vi svi tripu da ste na autofagiji? autofafija se ne aktivira pre 24tog casa bez hrane lol, rofl & LOL + RoFL
Moja ćerka(23god) je 4 godine vegetirijanac,i korist ovaj način ishrane,krvna slika joj je sad odlična. Nikad zdravija nije bila. To tada je bila često bolesna, doktori su joj rekli da je bolesna zbog stresa i da umišlja, Dok nismo promenili način ishrane...sad je sve fantastično... Hvala sto lepo objašnjavaš... 💞🙏🏻
Do 30 sam bila na autofagiji, ne znajući da ona "postoji". Posle su bili periodi autofagiji, više zbog nedostatka vremena nego sa namerom. Nikada nisam imala višak kilograma. Evo, već par godina, znajući za autofagiju, ne polazi mi za rukom da je sprovedem 💋 Inače, uvek sam imala zadivljujuću energiju.
Pored zdravlja koje nam donosi autofagija, bicu radosna I srecna ako mi se smanji celulit, a hoce sigurna sam ! Samo postepeno I polako, to je proces!😊💜🌸💕👍
Ja sam cijeli život na autofagiji nesvjesno 12 sati minimum, sad ću 22 godine... izuzetno sam mršava, ali se hranim odlično što pokazuje moja krvna slika, takvu naviku imam cijeli život u 9 u krevet pa do 10 ujutro
Hvala vam puno.. ja sam na autofagiji vec odavno i verujte ljudi da je svaka rec istinita.. mene je toliko podmladila da me ljudi pitaju sta sam radila ma sebi.. imam 50 godina i nikad se nisam osecala bolje..uz autofagiju ja jos redovno meditiram i radim tibetance svaki dan.. hvala svima na videima koji ljudima pomazu kako na prirodan nacin regulisu svoje probleme.. jos da vam napomenem da sam pre par godina imala probleme sa visokim pritisom i stitnom zlezdom i posto zivim u Nemackoj odmah su mi doktori prepisali dve jake terapije na koje ja nisam pristala , jer se nesto bunilo u meni da do kraja zivota moram to da pijem .. tada sam resila da moje misli okrenem na pozitivno i krenula sam sa autofagijom.. kunem vam se da su sada moji rezltati perfektni i sam doktor se cudio mom oporavku..bice mi drago da ljudima pomognem sa ovim izlaganjem i da potvrdim da nasa Snezana prica veliku istinu.. jos jednom veliki pozdrav i radijem se svakom vasem videu..🤗❤️🌹
Divni ste i sve sto kazete i ja svojim iskistvom potvrdjujem jer sam na autofagiji samo mesec dana a fantasticne spoznaje svoga tela. Inace sam vegan 3 dodine i fantasticno se osecam a sa ovim nacinom16/8 ne mogu ni naci reci za potvrdu fantasticnog nacina zivljena koji je dopuna onog sto vec zivim👍 Veliki pozdrav ♥️🌹
Moje postovanje! Prvi put Vas gledam I bas sam zaineresovana as ovaj nacin zivita.... Molim Vas da mi kazete vreme koje treba da se ispostuje od 8h da li mora biti odredjeno ili kada meni to odgovara? Recimo, meni bi odgovaralo od 10h ujutru do 6 uvece. Da li je to ok? Hvala
ova ne zna sta prica....da bi se autofagija uopste aktivirala u organizmu treba minimum 24h fastinga. ona ako jede 16/8 verovatno nikad nije ni aktivirala proces lol
Moje pitanje je da li je bitno kojih 8 sati se u toku dana odabere za konzumiranje hrane, ja više volim da jedem popodne i uvece i dali je u redu da jedem recimo od 14 do 22 h ili je ipak bolji neki drugi termin? I još nešto me zanima jer vidim u komentarima da ljudi izbacuju slatko, hleb i još po nešto. Dakle da li je u redu da u tih osam sati pojedem i nešto slatko i neko testo, da li i u tom slucaju se u onih 16 sati cisti organozam?
Lijepo da si podelila svoje mišljenje sa nama, meni lično smetaju vam teme tvoje naočale, jer iskreno kad smelim pričate a naočale on su za mene znak nepoštovanja a mi smo kao umesto kamere znači gledaoci, užas jedan kad to vidim pa ne znam kakva da je svijetlost vani... Autofagiju ja nikad ne bi preporučila osobama za ozbiljnim oboljenjima znači rak, i teške miopatije, dijalize pacijentima jer tako lako je skliznuo u malnutricije da je to strasno
DRAGA SNEZANA, MOLIM VAS SKINITE NAOCALE , IZGLEDALO BI DA STE POKAZALI PUNO VISE POSTOVANJA PREMA ONIMA KOJI VAS PRATE. OVO JE SAMO MALA SUGESTIJA...INACE , AUTOFAGIJA JE NEVJEROVATNA. POZDRAV IZ AUSTRALIJE
Hvala Vam puno na komentaru. Svi moji video zapisi koje snimam unutra su bez naočara za sunce. Nije nepostovanje, ja imam problem sa očima, operisana sam kao dete od konvergentnig strabizma i uvek napolju nosim naočare kao zaštitu. Svako dobro Vam želim I veliki pozdrav za Austaliju.
@@slobodanmarkovic4079, iz Beograda. Dukanac je prezime mog supruga. Dukanci su sad već 5 generacija Beograđani. Moj suprug je praunuk predratnog advokata Savka Dukanca. On je zajedno sa Grolom i Davidovićem , osnivač DS između dva rata Pogledajte sutra novi video, videćete i jedan dokument iz 1909. Ukoliko Vas istorija zanima, mislim da će Vam biti jako zanimljivo. Pozdrav i hvala na komentaru.
SNEŽANA DUKANAC- ZAHVALJUJEM TI OVOM TVOM IZLAGANJU I UVERILA DA VIŠE NIČIJE RAZLIČITE PRIČE O SATIMA, VRSTI HRANE A I UBAČENIM GLIPOSTIMA KOJI NE PIJU VODU NESLUŠAM , VELIKO HVALA, VELIKI POZDRAV ❤ SI NEBESKO 😘👍🏼
@@SnezanaDukanac Znam za naziv iz ličnog iskustva, vlasnik sam jednog povećeg šlaufa. 🤬 Imam 46 godina i poprilično sam aktivan (dva posla, fudbal, trčanje, teretana) ali šlauf ne spada, preostaje još da se problem reši u kuhinji (da probušim kašiku 😂) jer fizička aktivnost mora ići "ruku pod ruku" sa pravilnom ishranom da bi dalo rezultate. Zato i počinjem da se edukujem pa sam naleteo na Vaš video, nisam do sada čuo za autofagiju. Svako dobro želim i ja Vama i Vašoj porodici!
@@draganmaric1359 , hvala takodje. Evo sad sam objavila video, novi video kako poceti sa autofagijom. Nacicete resenje i za bolji i za kvalitetniji zivot, autofagija ce Vam doneti i zdravlje i vitku liniju. Sve najbolje.
Pohvale za video. Motivirajući je. Vjerujem da mnogi koji vas prate razmišljaju i o prestanku pušenja, pijenja kave, alkohola. Moj savjet je post od barem tjedan dana - samo na vodi. Zato što djeluje, ne pomisliš na cigaretu (misliš na hranu kao jednu od primarnih potreba - pogotovo prva tri dana), organizam se čisti, izgubi se i koja kila, prođe najteži dio apstinencijske krize. Moguće je osjetiti malaksalost pa je pametno biti na godišnjem. Poslije toga autofagija i pojačana tjelesna aktivnost.
Gospođo Snježana sve što ste rekli u pravu ste.Uticala sam na prijatelje isto kao vi da svojim primjerom ukažem na dobrobit Autofagije.Starija sam gospođa koja je uzimala mnogo lijekova i sve sam ih postepeno odbacila.Pod kontrolom sam inerniste i sve je zadovoljavajuće.
Svaka čast na objašnjenju za autofagiju. Samo nije lepo i po bontonu da dok se obraćate ljudima nosite naočare za sunce. Ljudi vam tako ne vide oči pa vam manje veruju. Ovo je samo jedan savet od srca a nikako negativna kritika ili bilo šta loše u vezi Vas.
Praktikujem ovaj rezim ishrane u periodu 20:4 vec dve nedelje, smrsala sam 4kg (mozda je ovo nekome malo) ako uzmem u obzir da se skoro pa nigde ne krecem meni je dovoljno 😊 U pocetku mi je jedan dan bio kao godina, samo sam razmisljala o hrani i o tome kad ce vise podne da mogu da jedem. Sad posle 14 dana mi se potreba za hranom jako smanjila, lice se procistilo, prvi put u zivotu ne moram da nanosim puder jer mi je lice cisto i ima zdrav sjaj. Kome god ovo da kazem svi se cude zato sto ljudi ne mogu da zamisle da ne veceraju, i svi me pitaju kako uopste uvece zaspim od gladi, a ja glad ni ne osecam samo zato sto se organizam navikao na manji unos hrane i trosi rezervne masti. JEDINA GRESKA koju pravim jeste da ujutru oko pola 8 popijem jednu kafu pa odmah nakon nje i drugu 😁 Jbg to je porok kog ne mogu da se resim a i ne zelim jer jako uzivam, bitno je da sam se slatkisa otarasila ✌️😉 Nemam neki preterani visak, trenutno sam na 58kg na visinu 169cm, ali sam proslo leto bila na 52kg i tad sam bila najzadovoljnija svojim izgledom, jeste da okolina to osudjuje i govori mi da sam premrsava ali mene bas briga, meni je moj unutrasnji osecaj najvazniji🥰🥰 Eto mog iskustva, pokusajte bar 7 dana, umreti necete😄
Mnogo Vam hvala na komentaru. Iskustva ljudi koji prate kanal su meni zaista jako vazna. Ja sam 170 cm i moja idealna tezina je 55 kg. Isto me osudjuju ali ni ja, bas kao ni Vi, ne hajam mnogo za misljenje drugih. Bitno mi je kako se ja osecam u svojoj kozi. Sto se tice kafe, ja sam je pila.....Moja majka i danas mi prica kako sam pila "cemerusu" koja obara konja a ne coveka, pusila sam i do 2 pakle na dan. Sada, vec 15 godina zivim zdravo. Kafu sam bacila prosle godine. Snimila sam video o autofagiji, kafi i cigaretama a i jedan video kako sam prestala sa konzumiranjem kafe i cigareta. Sve to pisem u slucaju da pozelite da ostavite kafu. Veliki pozdrav i drzim Vam fige da dodjete do idealne tezine :)
Dva meseca pod autofagijom, tačno za vreme Korone. Sa 96 na 82kg..180cm...doručak voćkice,ručak šta ima..jako malo hleba, nema pekare više ni sokova. 2 do 3 puta vežbam tokom nedelje po 20-tak minuta
Vegan sam, cigarete davno prestala konzumirati kao i alkohol. Na autofagiji sam spontano zadnjih mjesec dana, iako nisam znala za to da postoji at all. Uporedo sam počela vježbati i vidno sam izgubila na nekim djelovima masne naslage. Primjetila sam da mi smeta kafa, iako sam priličan kafopija, i krećem se u smjeru da prestanem sa svakodnevnom konzumacijom. Preporučujem svima, i vaš videom mi je došao u pravi momenat.
Vi, sigurna sam, menjate dan za noć. Jedete kada ste budni, kao što uvek kažem, prilagodite svom načinu života. Posle noćne smene, sigurna sam da spavate. Iskoristite to vreme za autofagiju.
@@SnezanaDukanac znam ali ja jedem dirucak u 6.00 pa onda spavam don13. 30 u 14.00 jedem rucak u 18:00 veceru. Nocu vise nista ne jedem ali to su 12 sati hrane a ne 8. Kako bih da ne jedem dorucak onda bih bila 17-18 sati bez hrane. Neznam kako je najbolje.
4 meseca sam u autofagiji i odlično sam!!! 11 kg manje! A doživela i smrtni slučaj u porodici i mnogo mi je autofagija pomogla da se brzo oporavim psihički
Poštovana, ahahahah. Mnogo Vam hvala na ovom komentaru. Nasmejali ste me do suza a smeh diže imunitet . Citiraću Dučica koji kaže :"Nikada čovek ne može započeti priču o nekom drugom a da pri tom ne kaže sve o sebi.". Sa mojim nervima je sve u redu. Da li je sa Vašim nervima sve ok, ne bi komentarisala. Ostavicu stručnim licima da procene. "Obićno zameramo drugima, ono što nama "fali"". Tako je govorio nas upokojeni akademik, dr. Vladeta Jerotić. , Ono za šta sam školovana i mogu sebi da dam pravo da prokomentarisem, obratite pažnju na pravopis. I, još nešto. Život je toliko nepredvidiv, vreme nam je najvrednija stvar koju imamo. Ne trošite ga na ljude koji Vam ne prijaju. Svako dobro Vam želim I hvala na vremenu.
Vec duze vreme moja porodica i ja smo na Autofagiji I ako se zdravo hranimo ,puo voca i povrca ali svi imamo problem sa lenjim crevima i zatvor Kakvo je vase iskustvo ?? Veliki pozdrav
U mom slučaju, toga nije bilo, nemam to iskustvo. Moja mama je imala problem sa lenjim crevima. Ja mislim da se kod nje to regulisalo u prvih 6 meseci ali se ne secam tačno. Ono što je ohrabrujuce, moja mama je '41.godiste.Nadam se da sam Vam pomogla odgovorom. Svako dobro Vam želim.
Kako ste Vi mene nasmejali :) Hvala Vam puno na Vasem komentaru. Ja zaista imam problem sa ocima u smislu da vodim racuna sta nosim posto sam sa 15 godina operisana od konvergentnog strabizma. Tokom godina sam sakupila lepu kolekciju firmiranih naocara. Ovo su neke nove, kupila sam ih jesenas u Nemackoj posto su se moje polomile. Firma se zove Fielmann, jako su dobrog kvaliteta, stavise iznenadjujuce dobrog kvaliteta a placene su npr. nekih 70 Eur. Ovo su naocare koje nosim u svim kombinacijama, one su mi u torbi (uvek sa sobom imam naocare), na njih ne obracam puno paznje, to su one do kojih mi nije bas puno stalo. Mada, moram priznati, za svaku su preporuku. Veliki pozdrav za Vas :)
Ha ha.Znam da moj komentar nema nikakve veze sa autofagijom. O tome nemam sto reci jer i sama upraznjavam isto i zadovoljna sam rezultatima. Naocale mi upale u oci jer mi se ucinilo da imamo iste ali na vama nekako drugacije stoje.Rekla bih;ljepse. Sad se tjesim da Vi imate neke druge.Haha,mi zene... I meni su naocale obavezne zimi i ljeti,vjecito su mi u torbi.Zivim u Svedskoj tako da,ili je snijeg ili je sunce tako nisko dok vozim pa ne bih nista mogla bez njih.Zbog toga sto ih volim,zato sam ih i primjetila. Hvala Vam na odgovoru.
Ok, autofagija. To je to. Vi u svakom slucaju imate specifican nacin ishrane. Bez KH izuzev voca. Ne jedete hleb, vise ste na salatama i povrcu uz ogranicen unos kolicine hrane. Plus Vegetarijanka. Na taj nacin svako moze da smrsa. Ne jesti posle 19. h ne piti Alkohol. Manje masnoca itd... To je sve poznato jos odavno. Pitanje je da li ce neko moci ceo zivot da se odrice svega.
Sve je u zivotu stvar licnog izbora. Vegetarijanka sam jako dugo iz humanih ubedjenja, volim zivotinje, meso sam odavno izbacila. Hleb jedem ali ga na primer ne kombinujem sa krompirom,testenine volim i jos dosta stvari koje goje. Na mom instagram profilu cesto objavljujem slike hrane koju spremam. Istina je da izbegavam slatkise ali ponekad ih jedem. Sve u svemu, nicemu ne robujem. Autofagija regulise potrebe organizma i ja je od srca svima preporucujem.
Snežana,mora li se početi sa postom kako sam čitala ili ne?I da li je ok da mi doručak bude oko 11,užina oko 2 i rucak oko 5,pola 6 i nista nakon toga?Hoce li biti rezultata?I nakon koliko vremena?
Nisam sigurna da li sam razumela dobro. Ukoliko mislite na post (restrikcija namirnica zivotinjskog porekla) to nije slucaj. Post je u autofagiji termin koji predstavlja tzv prozor kada u 16h ne uzimate hranu, pijete samo vodu. U toku 8h uzimate hranu normalno, pozeljno je svakako da se hranite zdravo. Ako na to mislite, naravno da ce biti rezultata a sto se tice vremenskog perioda, to je individualno, od coveka do coveka. Ono sto je sigurno je da cete imati rezultate. Svako dobro Vam zelim :)
Dali znate da ovo što pričate nema veze sa autofagiju? Ovo je običan Intermitent fasting (post). Iako postoi kao proces, teško se može utvrditi kada se autofagija aktivira, definitivno nije nakon 12 sati. Sve što radite je zdravo i sasvim okej, ali poimi sum vas grešni i te kako.
Jedem na 18h (tek sam počela) i nije mi problem izuzev što na 14 om satu popijem tursku kafu bez šećera. Jednostavno potrebna mi je zbog glavobolje i urodjenog niskog pritiska. Zanima me da li tom kafom prekidam autofagiju.
14h ja sasvim dovoljno da se organizam lepo očisti. Samo Vi nastavite, od 12 do 14 sata organizam odradi svoje.Naravno,ako možete da prebacite kafu na 16 sat, bilo bi savršeno.....Svako dobro Vam želim.
Lp,na biljnoj prehrani sam 100% već 8 godina.I nikako da se odlučim na taj korak s autofagijom u potpunosti? Malo sam eksperimentirao i primjetio bolove u leđima i malaksalost? Ne znam dal je to normalno ako mi možete nešto reći koji je naj bolji način ulaska u taj proces? Dal je dobro postepeno recimo 12 sati i dal su normalni neki bolovi?.Hvala vam dosta djelujete autentično,pa se zato i obraćam
Dobar dan, hvala na lepim recima i poverenju. U autofagiju sam ušla postepeno, u početku sam imala 3 obroka, kasnije se to svelo na 2.Postepeno bez nekog napora. Takođe, u početku sam pila čaj u momentima kad sam bila gladna. Što se tiče bolova, zdravstvenih problema itd ja ih nisam imala. Mislim da je najbolje da se posavetujete sa nekim lekarom koji se, između ostalog, bavi i sa autofagijom. Želim Vam svako dobro.
@@Ana-ln7zv Tu smo da pomazeno drugima. Kazu, da ljudi koji pomazu , daruju drugima zive duze , srecniji su i ispunjeniji. Ja na sav glas pricam o zdravlju. Kad ti neko blizak ode prerano zbog bolesti, koja se mogla leciti sa ishranom, onda ti sve drugacije gledamo.
Dobar dan Snežana , pratim vas od skoro i veoma ste me zaintrigirali sa vašom pričom! Istih smo godina i ja sam primetila kod sebe nedostatak energije i pravljenje šlaufa oko struka...😂. Rado bih počela sa ovom metodom ( nisam vegetarijanac ali ne jedem meso)ali nije mi baš najasnija količina hrane o kojoj govorite, ako bi mogli da snimite neki video o tome šta vi pojedete u toku dana, ili neke predloge obroka! Pozdrav🙋♀️
Počela sam evo druga nedelja, divim se sebi ali stvarno, prvenstveno zbog dijete al nadam se bice ok i ovako za celokupno zdravlje, za sad nisam smrsala mozda malo splasnula
Prvo ode voda pa masne naslage. Ja sam sa 96kg sada pao na 81kg..i izgubio 15kg...ali garant 5kg vode i 10kg sala..mada bi mogao još deset na moju visinu. I super se osećam, tri meseca, možda sam par puta prekršio satnicu za neke rođendane, više i nisam gladan uveče,ujutro još manje.
Autofagija je_doruckuj sam,rucak podeli s prijateljem,veceru daj neprijatelju.NISTA NOVO. A u Leptokariji i mnogim drugim mestimacu Grckoj imaju pijacu vodu,tako da ne sirimo lazi. Pozdr😊
Za Grcku nije bas totalno tacno. U delovima u kojima sam ja bila najvise a to su Atina i Patra ljudi itekako koriste vodu sa cesme( i ja sam naravno).Moram.da naglasim da mi sestra zivi u Atini i nikada nije kupovala vodu.Ima dosta do marketinga...
Prvo zelim da pohvalim vas trud i rad. Moram da vam kazem da sam procitao i analizirao na hiljade stranica i hiljade sati predavanja odslusao na temu autofagija, pa s tim dajem sebi pravo da Vam sugerisem jednu malu ispravku. Ovo sto vi radite ne naziva se autofagija, nego intermittent fasting ili na nasem povremeni post a autofagija je proces koji nastaje u nasem organizmu nakon ne uzimanja hrane tj posta. Iako je autofagiju vrlo teško izmjeriti izvan laboratorijskog okruženja, mnogi stručnjaci se slažu da se postupak autofagije pokreće kod ljudi nakon 18-20 sati posta, a maksimalne koristi nastaju nakon trajanja posta od 48 do 72 sata. Znaci tek nakon 20-ak sati posta autofagija se lagano pokrece i dostize vrhunac nakon 72 sata posta, to znaci da se kod vecine ljudi koji jedu 8 sati a poste samo 16 autofagija u opste ne aktivira i ljudi zive u zabludi da su aktivirali autofagiju, dok se nekada vjerovalo da pocinje nakon 12 sati posta sto se u zadnjih par godina istrazivanja pokazalo kao totalno ne tacno. Japanski biolog Yoshinori Ohsumi osvojio je Nobelovu nagradu za medicinu 2016. za istraživanje o tome kako ćelije recikliraju i obnavljaju svoj sadržaj, taj proces je nazvan autofagija. Post aktivira autofagiju, što pomaže usporavanju procesa starenja i ima pozitivan uticaj na obnovu stanica. Ja licno jedem samo jednom dnevno to sam poceo da bi izgubio kilograme i aktivirao autofagiju zato sto su mi pronasli tromb ispod koljena koji je bio ni manje ni vise nego 17 cm i uspjeo sam za 4 nedelje autofagijom da ga uklonim, doktori nisu mogli da vjeruju pitali su sta sam radio kako je to moguce. Najbolje objasnjenje imate na lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/#:~:text=In%20humans%2C%20autophagy%20has%20been,autophagy%20in%20many%20body%20tissues. Ovde je opisano svih 5 stages: Za 12 sati ušli ste u metaboličko stanje zvano ketoza (Anton i sur., Pretilost 2018). U tom stanju vam se tijelo počinje razgradjivati i sagorjeti masnoću. Za 18 sati prešli ste na način sagorijevanja masti i stvarate značajne ketone (Anton i sur., Obesity 2018). Nakon 24 sata posta vaše ćelije sve više recikliraju stare komponente i razgrađuju pogrešno savijene proteine povezane sa Alzheimerovim i drugim bolestima (Alirezaei i sur., Autophagy 2010). To je proces koji se zove autofagija. Nakon 48 sati bez kalorija ili s vrlo malo kalorija, ugljikohidrata ili proteina, razina vašeg hormona rasta je i do pet puta veća nego kada ste započeli s postom (Hartman i sur., 1992). Već nakon 54 sata vaš inzulin je pao na najnižu tačku od kada ste započeli post i vaše tijelo postaje sve više osjetljivo na inzulin (Klein et al., 1993). Nakon 72 sata vaše tijelo razgrađuje stare imunološke stanice i generira nove (Cheng i sur., 2014). Ovo je ukratko o autofagiji
Postovanje !! I ja bih se složila s ostalima da zaista izgledate super. Pa siguro jedno 15 g mlađe. Svaka cast. Imam pitanje. Da li bi dijabeticari smjeli bit na autofagiji? Neznam koliko znate o dijabetesu ovisnim o inzulinu. Hvala na odgovoru i veliki pozz. 💞
Draga Francika, pre svega, hvala Vam na lepim recima. Nesto malo znam o dijabetesu ali ne bi se usudila bilo sta reci na tu temu, ipak nisam lekar. Ono sto bi Vam ja od srca preporucila je da stupite u kontakt sa dr. Ivanovom. On cesto govori na temu autofagije i izlecenjema kod raznih oboljenja. Veliki pozdrav za Vas i zelim Vam svako dobro :)
Samo jedno pitanje draga moja...da li da izbacim kafu skroz ili je mogu piti u onih 8 sati...pijem espreso ili nes sa mlekom i šećerom pa mi molim te reci tvoje mišljenje... izbacila sam i slatkiše i testo ali madam se da ne moram kafu...imam samo par kilograma viška ali imam anemiju pa sam se se zbog toga odlučila na autofagiju...i pošto planiram trudnoću da li ću moći da nastavim sa ovakvom ishranom...hvala i izvini na cimanju
Pogledaj, molim te, video na temu kafe dr. Petra Borovića. Naročito zato što planiraš bebu. I ja sam bila anemučna skoro pa ceo život. Držim fige za bebu. Na kanalu sam snimila video o mom iskustvu sa infertilitetom. Svako dobro :)))
Snezana Dukanac hvala na odgovoru draga moja evo upravo gledam (našla sam link kod tebe).Divna si i kanal ti je super...ja nemam problem sa hranom ne nedostaje mi iako imam kanal za kuvanje i stalno nešto spremam 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ali kafu obožavam (nažalost)
@@SnezanaDukanac Pogledaj Cymbiotika suplemente, njihov tvorac je nutricionista za Djokovica, mnogo dobre stvari i imaju saplemente koji izazivaju authofagiju kao shilajit
Neki dan sam slušao dr.Dragana Živanova..i on preporučuje..jer od 09h do npr.19h vi možete uneti sve potrebne minerale, vitamine, vlakna,proteine. Samo je bitno da je ta hrana kvalitetna. Znači bez viršli, pašteta, čajne kobasice i drugih procesuiranih proizvoda. Poslušajte dr.Ivanov Dragana na yt ..Greške u Ishrani..takođe i on priča o autofagiji.
Molom vas da mi odgovorite S obzirom da spremam djeci rani doručak moram probati da li je dovoljno slano ili slatko. ,Da li jedna žličica hrane ili jedan gutljaj čaja može prekinuti autof.?
Samo jedno pitanje, čemu detoks, ako je sama autofagija po sebi recikliranje štetnih materija u organizmu, pritom zdrava ishrana sa podrazumevajućim organskim proizvodima?
Ja sam 5ek godinu dana na autofagiji. Detox sam radila pre toga više puta. Prošle godine sam negde u julu 3 dana jela samo lubenicu. Organizam mi je to tražio i stvarno sam se osećala odlično. Možda ću ponoviti i ove godine. Veliki pozdrav.
Pa kada kupite voće npr.u prodavnici, znate da je prskano svime i svačim po 50-tak puta u jednoj sezoni. Tu ni sami nismo svesni čeka ima. U kvascu ima aluminijuma, ako jedete hleb, pekarske proizvode..itd...sve to treba nekako izaći iz tela..preko jetre, bubrega,urina,znoja itd
@@nikmihprorock, sasvim se slažem sa Vama. Trudim se, iz tog razloga da kupujem organsku hranu i proizvode. Kvasac kupujem BIO ili pravim od brašna sama, onako kako su naše Bake to radile. Trudim se koliko mogu. Svako Vam dobro želim.
Jedno pitanje: ja sam pre nekih 2,5 nedelje pocela sa autogagijom........da li je moguce da mozda u tim pocetnim fazama imamo glavobolju i sl. nezeljene efekte dok se telo bas ne navikne ili ja radim nesto pogresno? Ponekad budem i po 17-18 sati na postu i u vremenu kada je dozvoljeno jesti, desi se da relativno malo jedem. Pa sada bas nisam sigurna da li radim nesto pogresno ili je to normalno da na pocetku imamo glavobolju, uznemirenu stitnu zlezdu i slicno? Puno bih mi zacilo da mi odgovorite i unapred hvala. Veliki poz
Ja patim od hormonskih migrena od svoje 16 godine. I ja sam imala glavobolje u pocetku. Za poslednjih godinu dana, retko me kad boli glava, cak sam se ohrabrila da nemam tablete za glavu uvek u torbi. To sam pre nekoliko dana konstatovala. Na mom kanalu imate i video o migrenama, pa pogledajte. Svakako ako se stanje "ne popravi" ipak treba da pitate lekara. Sto se tice stitne zlezde, to mi ne zvuci poznato. Ono sto nikako ne smete da radite je da se izgladnjujete i svakako morate uzimati dovoljnu kolicinu hrane. Razumem da radite ali na svakom poslu imate pauze, uvek mozete poneti hranu. Svakako, pitajte lekara za savet. Svako Vam dobro zelim.
@@SnezanaDukanac što se tiče glavobolje, topla preporuka da uradite hidzamu na glavi kod nekog stručnog lica. Radi se 2-3x godišnje. Migrena nestaje kao rukom odnešena. Lijekovi postaju davna prošlost. Probajte. Nemate šta izgubiti osim toksina iz tijela 😉
Mene nije bolelo ništa. Morate bar 2L vode da uneset u toku dana i kad osetite da ste žedni..tad je već telo dehidriralo na neki način. Pijem vodu stalno...ja sam primetio da samo kad pijem dovoljno vode, urin nije tamno žut..vec skoro svetlo žut. A tako i treba da bude. Sve ćelije ( a 75% smo od vode) moraju da se kupaju u vodi...i zato vode nikad dosta, i kiseonika u ćelijama tj.krvi je neophodno za zdravlje. Znači kretanje..šetnja ili 15min.bilo kakve vežbe.
Dobar dan Snežana,slučajno sam videla Vaš video i dopao mi se.Slušala sam o autofagiji nešto i pročitala ali me ništa nije povuklo da se resim na to a želela bih da promenim način života.Predugačka je moja priča teško mi je javno pisati.Kratko ću navesti parprimera moje muke :pre 20god.mi je umro sin u 27-moj godini,razvela se posle 48god.braka,depresija itd.Želim da pokušam nešto uraditi za sebe jer ovako više ne mogu a imam 70- set godina,poštovanje i hvalaVam. Sad sam videla da je otišlo kao da Vam se obraća druga osoba-ja sam Marica Jovović a ovo je mejl za komp.promeniću ga.
Prvo, kada pricate o zivotu bez bora je glupost,pardon, u odredjeno starosno doba dolaze i bore.Zanima me zbog cega niste skinuli naocare pa nam se iz bliza prikazali da vidimo dali imate bore? A sto se tice vase teme slazem se sa vama ali ne preterivati .U vasim gd, sam bila tvigi , 1.74m visoka a 62gd,teska.Sada sa 60gd imam 80kg i niko mi nebi rekao jer nemam ni sala a ni celulita, bora takodje, sem jedne izmedju obrva neprimetne koju pravim mrstenjem kada je jako sunce jer bas to nevolim. Genetika takodje ima veliku ulogu u svemu draga gospodjo. Pozdrav iz Deutchlanda. 😊😊
Postovana gospodjo, na mom kanalu ima preko 130 video zapisa gde se i te kako moze videti moje lice. U nekim klipovima nemam ni kap sminke a koliko sam ja zadovoljna svojim licem u 46 godini, moze se zakljuciti i iz cinjenice da sam se slikala sa cerkom za jednu naslovnu stranu bez trun sminke.La vie sans rides je ime mog brenda. Ne bih umela da kazem za Deutchand ali u Francuskoj za registraciju jednog brenda koji se bavi prirodnom kozmetikom i gimnastikom lica, potrebna je i odredjena procedura koja kada se ispostuje, klijentima i te kako uliva poverenje. U ovom videu ja pricam o svom iskustvu sa autofagijom a to veze nema sa borama.....Sto se tice genetike, od srca Vam preporucujem da se informisete o naucnoj studiji dr. Dejvida Sentklera koji prica na tu temu. Ja, kada je starenje u pitanju, nemam neke genetske predispozicije a i vidi se na mom kanalu pre 5 godina i sada, stanje moje koze i lica. Na svom kanalu ja pricam o svojim zivotnim iskustvima i ukoliko nekog inspirisem, ja sam i vise nego zahvalna na toj mogucnosti. Sto se tice bore izmedju ociju, ta bora ne nastaje samo zbog, kako kazete "mrstenja" kada je Sunce, ona ima veze i sa grcem koji imate ili u vratnom delu kicme, ramenima ili vilicnoj kosti. Nas organizam je delo prirode i svi nasi misici funkcionisu kao "svajcarski sat". Ispod koze lica imamo 57misica ali su oni i te kako povezani sa ostalim misicima u nasem telu. Takodje, sto se tice kg, kao sto rekoh u videu, to je samo jedna od boljitaka u mom zivotu od kada sam na autofagiji ali nije cilj. Kg nisu uvek presudni za izgled a ni visina. Veliku ulogu igra i tip gradje i naravno fizicka aktivnost. Niko ne moze izgledati dobro ako misici nisu na mestu. Latini su davno rekli- Men sana in corpore sano....Ne znam kako je imati 60 jos uvek, za sada je moje iskustvo u petoj deceniji ali se iskreno nadam, to je bar moja zelja, da ce mi sedma decenija doneti zivotnu, kako kazu filozofi Atinske filozofske skole, "zrelu zivotnu mudrost". Svako dobro Vam zelim i od srca Vam se zahvaljujem na spoznaji da nije uopste poenta sta neko kaze vec je uvek kako pojedinac to razume i sta je zapravo u fokusa svakog pojedinca. Ja sam pricala o zdravlju i autofagiji a Vi ste culi pricu o borama i kg.....
4 ปีที่แล้ว +1
Одговара ми од 10 до 18 часова ионако пар деценија не једем после 18 часова. Гвожђе сређујем са нагњеченом пегавом бананом и 2 кашичице какаоа. 10 дана по банана са 2 кашичице какаоа доже гвожђе у небо.
Pocela sam sa autofagijom prije dva mjeseca, bavim se intenzivnim sportovima kao tenisom i jedino sto nisam sigurana sto poslije doručka oko 11 se osjecam jako sitom i sa naduvanim stomakom. Teško mi padne doručak kao glavni obrok i oko 4-5 kada rucam nisam ni toliko gladna i jedem zato sto znam da kasnije neću smjeti. 😀 samo vegeteriansku hranu unosim ali 2 obroka na dan mi je poremetilo moji 6 koje sam unosila prije u manjim količinama i osjecam se da u dva obroka moram toliko toga da pojedem da bi unjela sve potrebne minerale, proteine i vitamine da mi se želudac od velikih količina proširio. 😂😂 Pomozi Snežana, daj mi neki savet kako da unesem sve sto mi treba a da se ne osjećam kominarom poslije jela! 🤣😄🤣
Od srca Vam preporučujem Dejdida Senklera, profesora sa Univerziteta u Harvardu. On dosta priča na temu hrane, unosa hrane i količina. Kada sam ja počela da uvodnim autofagiju, vodila sam računa o stanici. U početku sam imala 3 obroka. Mislim da nije cilj da se prejedate, jedite koliko Vam organizam traži, vremenom će se uskladiti sve samo. Svakako, najbolja opcija je savet sa dijetologom ili lekarom opšte prakse. Prejedanje nije rešenje. Svako dobro Vam želim.
SA PREJEDANJEM ĆEŠ SE REŠITI TAKO ŠTO U MOMENTU KAD VIDIŠ KOLIKO SI POJELA SEBI ĆEŠ REĆI E SAD DOSTA I STATI, A DA SE OTARASIŠ DALJNJEG APETITA IZ MOG ISKUSTVA, PRE JELA POPI VODE DA OSETIŠ SITOST ZNAČI PRE POSTAVKE OBROKA NA STOLU, POJEŠĆEŠ MNOGO MANJE, ALI AKO TE GLAD I DALJE IZAZIVA OPET UZMI VODE ALI U GUTLJAJEVIMA , PAR GUTLJAJA ŽELUDAC SE POBUNI A TI OPET PA OPET SVE DOK SE NE SMIRI, SITOST ĆE TRAJATI MNOGO DUŽE U SATIMA NEGO ŠTO SE PROPISUJE, DO SLEDEĆEG OBROK STALNO PI VODE U GUTLJAJEVIMA I TAKO ĆE ŽELUDAC UŽIVATI I NEĆE TRAŽITI HRANU, BIĆE TU I NOĆNOG OLAKŠAVANJA A TI OBAVEZNO NAKON OBAVLJENE POTREBE DODJ ŽELUDCU VODU I VRATI SE U KREVET, VERUJ MI KOLIKO JE BITNA NORMALA KOLIČINA HRANE VODA JE JOŠ BITNIJA U VEĆOJ KOLIČINI, ZNAČI NEPIJEŠ VODU ZATO ŠTO TREBA NEGO ZBOG ŽELUDCA DA NEBUDE PRAZAN JER SE I HRANOM I VODOM ODRADJUJE PROCES A U 16 SATI NESME ŽELUDAC BITI PRAZAN A VODA ZAMENJUJE HRANU. OVO TI JE MOJE ISKUSTVO SEBE SAM DOVELA U RED DA SAM UJUTRU SITA MOGU BEZ JELA ALI NEKA BUDU 16 SATI. PROBAJ UVERIĆEŠ SEBE U OVO MOJE DOBRO. ŽELIM TI USPEH, VELIKI POZDRAV 😘👍🏼
Voda tokom svih 24h, hrana 8h à tokom 16h samo voda. Nadam se da Vam je sad jasnije. Hvala na pitanju, ponekad zanemarim činjenicu da sam i ja jednom bila početnik i da sam imala nedoumice. Svako dobro Vam želim.
draga gospodjo ili gospodjice malo ste pobrkali lončiće, autofagija to sta predstavljate, jako je opasno o necemu pričat a da o tome niste upućeni do kraja, ipak je zdravlje u pitanju drugih ljudi. Dobro pričate ali krivo spojeni pojmovi, pozz ;=)
Gospodin Japanac dobi Nobela za to. A i iskustva mnogih potvrdjuju to. Možda nekome iz industrije hrane,farmaceutima, lekarima, grobarima.... neodgovara saznanje koje uglavnom većini sveta odgovara. Ponudite opciju koja je po vama bolja za čovečanstvo( naravno uz validne dokaze.) Hvala
@@randjelovicdoca ne govorim protiv autofagije naprotiv, nego gospodja priča o nečemu o čemu nema baš znanja...pogledajte tog Japanca pa ce vam bit jasno šta govorim
Vi ste na intermintent fastingu 16:8. Autofagija je proces u postu koji se ukljuci tek posle 18 sati posta a tada se kvarne ili ostecene celije koje su od bjelancevina, recikliraju i pretvore so u nove zdrave celije !!
Postovanje Slusao sam I Vas i druge vezano za temu. Generalno mogu da ne jedem pola dana, ali moj zivot ukljucuje i druzenja gde se popije neki alkohol. Svakako to nije svakodnevno, ali je nesto sto ne zelim promeniti u zivotu. Opustajuce je I zdravo utice na psihu. Kao sto u keto ishrani jedan kolac ponistava 7 dana truda ulaska u ketozu, sta mislite kako ove moje "nezdrave" navike uticu na autofagiju?
Moze tu i alkohola.. Pazi samo na hranu Izbaci hleb i slatkise a i voce moze povremeno. Ja sam tako skinula i odrzavala kilazu. Ne mora se sve izbaciti. To je mucenje
Vise puta sam rekla, ne robujem nicemu, pa ni autofagiji. Ako po nekad sebi dozvolite da se opustite, ako to bude i 10 puta u mesecu, imate jos 20 da se posvetite zdravlju. Ja na taj nacim gledam na stvari i na kraju, bez muke dodjem na 30. Iskreno, ne mogu da pricam o alkoholu jer nemam iskustva, retko kad sam konzumirala alkohol u zivotu, skoro pa nikad ali sa cigaretama sam imala to iskustvo. Na kraju sam jednostavno prestala sa cigaretama, bez muke.Veliki pozdrav za Vas i zelim Vam svako dobro.
kandaaaa si malo permutovala "intermittent fasting" sa "autophagy", a? brate, koje brdo gluposti i netacnosti si ti ovde isprosipala .... kao prvo, autofagija se ne aktivira u organizmu pre 24tog casa fastinga.... ono, raspitas se prvo o necemu o cemu pravis video, pa onda pravis video, a ne obrnuto. kao drugo ..... zatvorio sam prozor, posle 6tog minuta, dovoljno sam cuo.
Apsolutno potpisujem svaku tvoju izgovorenu rec.
Primenjujem je vec pola godine i takodje mislim da cu je primenjivati do kraja zivota. Bolje se osecam nego kad sam imao 30 godina a sada mi je 56.
Preporucujem je i uopste nije se tesko privici na taj rezim ishrane. Malo volje i to je sve...i zivot ce te promeniti, prosto neverovatno.
Vec 23 godine sam na autofagiji, sama sam shvatila u mojoj 17-oj godini da mi vecera nije potrebna. Meso sam izbacila iz ishrane. Hranim se zdravo, dosta voca I povrca, pijem oko 2l vode dnevno. Nikad nisam bila debela niti bolesna, nalazi su mi savrseni, imam 40godina, izgledam mnogo mladje. Svima bih preporucila autofagiju. Pozdrav I podrska Snezani💜
U vezi celulita sta moze da kazete? Verovatno ga nemate?
Hvala na dobrim savjetima! puno ste mi pomogli.Pozdrav.
Mnogo hvala za video. Jedna istinska prica..Na autofagiji sam 6 sedmica. Skinula sam 9 kg. Osjecam se procisceno, doslovno odlicno. Preporuka svima.
Ana Salvatore Šta i kako jedete?Hvala unapred o pozdrav
@@Bella-gg5ft ishranu sam kompletno promjenila. Ne unosim uopste namirnice od brasna i secera. To sam prvo eliminisala.sokovi grickalice , cak ni voce. U prostoru od 8 sati uvela sam dva obroka. U 11h i u 18 h. Riba piletina mnogo povrca u svjezem stanju.. izmedju obroka nista osim vode i eventualno jedna kafa. Pijem mnogo vode , bas mnogo.
@@Bella-gg5ft i dodala bih jos , tesko je prvih dana ,posle se naviknete. Nema tu neke carolije, samo biti dosljedan i uporan.
Ana Salvatore A koliko se krećete dnevno?Ja slabo,sedim na poslu,takav je posao,kolima idem,slabo sam aktivna.😒😒😒
Ana Salvatore Gladovala sam ja pre par godina i držala rigorozne dijete koje su mi samo narušile zdravlje bespotrebno.Ovo već sutra počinjem.Hvala vam puno,divni ste!
Poštovana Francika,
ja sam dijabetičar (sa stažom od 40 godina na insulinima) j sa trogodišnjim iskustvom sa AUTOFAGIJOM.
Snežana tačno kaže da je Autofagija način življenja, a pre svega ishrane, a to znači: Da se dnevno uzimaju po dva obroka,bez drickalica između i sa ispijanjem samo čiste vode, a ja to znam od svog najranijeg detinjstva, jer se tako hranilo celo seosko stanovništvo, što sam viđao kad sam odlazio kod rođaka na selo, a kasnije, kad sam postao pravoslavni hrišćanin, nalazio sam takav režim ishrane u svim manastirima, koje sam obilazio.
jOŠ OD TIH PRVIH OBILAZAKA MANASTIRA SAM POČEO DA TRAŽIM NAČIN KAKO DA SE I JA TAKO HRANIM,jer sam već postao obuzet hranom, pošto je tadašnja insulinska terapija to zahtaevala od nas ( i6 obroka i računanje kalorija i jnsulinskih jesinica,..).Sa takvom terapijom je bilo nemoguće smanjiti broj obroka. Sa tim traganjima sam zapeo pre petnaestak godina, da bih saznao pre pola godine da se takav režim ishrane vuć uzeo u ispitivanja i da su ga nazvali AUTOFAGIJA i da je nagrađen nobelovom nagradom još 2016. godine
Terapija insulinom, koji je mešavina dugodelujućek i brzodelujućeg, mešanih u raznim procentima, je od dijabetičara zahtevala uzimanje šest obroka dnevno, tako da dijabetičar vrlo brzo postane robot, koji samo tragfa za hranom
Mogućnost da nekako dođem do jedinog dobrog načina ishrane, vekovima dokazanog, se javila kada sam bio prebačen na najnoviji način uzimanja insulina: dugodelujući insulin se uzima jednom dnevno najčešće pred spavanje) a brzodelujući ispred većih obroka (znači: 1, 2 ili 3 puta) sa malom užinom između.Možemo i da ne uzmemo ni jedan obrok ako ne uzmemo ni jednom brzodelujući insulin.
Takva terapija mi je omogućila da umesto 6 obroka (3 VELIKA I TRI UŽINE) SMANJIM NA 2 OBROKA (2 VELIKA I DVE UŽINE, KOJE MOGU I DA SE JZBACE)
Štaviše, ovakva terapija omogućuje i višednevna gladovanj, čak i bez vode. Uslov je da se uzima samo dugodelojoći insulin, a brzodelojoći ne uzima, jer on snižava samo šećer,koji u krv ulazi iz obroka, a dugodelujući obara šećer, koji nastaje iz metabolizma, koji traje svih 24 časa.
Nisam ni ja krenuo u sve ovo na svoju ruku, već posle mnogih konsultacja i proučavanja.
Mogu da kažem da su iskustva jako,jako dobra, pogotovo što sam sa tom prakso otpočeo pre oko tri godine, kad je dijabetes već uveliko ruinirao moj organizam.
Ako imte kakvih pitanja, slobodno mi se javite na +381628042056. Na tom broju imsm i Wiber i Watsup i messinger
Pozdrav svima.
Zoran Pešić, Prokuplje
Ovo je stvarno dobro da i dijabetis može da se drži pod kontrolom na ovaj način.Hvala lepo na podeljenom iskustvu.Srdačan pozdrav
Kakva su poboljšanja nastupila posle 3 godine ovakvog režima?
Preko 30 g. praktikujem autofagiju( nisam znao značenje). To je moj stil života. Pravilo koga se držim sa razlogom.Znao sam da se nešto dobro dešava u mom telu. Da neko nešto jede, melje. I nisam dobio Nobela🤣. Ali sam dobio, Bogu hvala na prosvetljenju, zdravo telo, zdravlje... Ista kilaža , snaga, razne sposobnosti su postale deo mog života. Ohrabrujem sve iz svog dugogodišnjeg iskustva, da odbace, koliko je moguce, iz svog života nezdrave suvišne namirnice koje nudi industrija hrane zarad njihove zarade, a uništenja našeg zdravlja i života.😇🇬🇧
Hvala Na ohrabrenju♥️ nedavno sam pocela sa istim🇷🇸
hvala ti punoo draga na ovaj savet❤🙏😘
Odličan Video draga Snezana.. ja prakticiram Autofagiju oko 6 tjedana i oduševljena sam... a što se tiče u 8 sati konzumiranja hrane.. meni i ne trazi više od dva obroka u tih osam sati... prezadovoljna sam .. bavim se puno sportom a što se tiče prehrane odrekla sam se 4 bijele Smrti... i Tako da su drastične tjelesne promjene... lp iz Karlsruhe
Antonija Becker Draga Antonija,koliko ste smrsali za 6 nedelja i da li jedete sve sem hleba i slatkiša?Tek sam počela,pa sam malo zbunjena.Smem li grilovano meso,pasulj,musaku,salate?Popijem kafu u 7,oko 12 h neko povrće ili voće ili salatu sa sirom,oko 19 nešto kuvano i to je sve do sutra u 12?
Ja sam dva tjedna na autofagiji, izbacila sam kruh, tijesto , grickalice i slatko...ovo ostalo sve jedem,dva obroka dnevno, ne mogu više,ne traži me ...16-8 mi ispadne, ali sam pročitala da nije zdravo za žene, da može doći do hormonskih problema, gubitak ili poremećena menstruacija...i sada ne znam šta da radim?
"ja prakticiram Autofagiju oko 6 tjedana i oduševljena sam... a što se tiče u 8 sati konzumiranja hrane.. meni i ne trazi više od dva obroka u tih osam sati... "
u kom ste vi svi tripu da ste na autofagiji? autofafija se ne aktivira pre 24tog casa bez hrane lol, rofl & LOL + RoFL
@@antonjura6102 sve dok unosis zdrave masti, neces izgubiti ciklus. Sto vise maslinovog ulja, sjemenki itd.
Ja sam na Aitofagiji 6meseci skinula 16 kg a zdrsvstceni problemi razni koje sam imala nestali hvala
Bogu
Moja ćerka(23god) je 4 godine vegetirijanac,i korist ovaj način ishrane,krvna slika joj je sad odlična. Nikad zdravija nije bila. To tada je bila često bolesna, doktori su joj rekli da je bolesna zbog stresa i da umišlja,
Dok nismo promenili način ishrane...sad je sve fantastično...
Hvala sto lepo objašnjavaš...
💞🙏🏻
Hvala na divnim preporukama,divna ste osoba
Do 30 sam bila na autofagiji, ne znajući da ona "postoji". Posle su bili periodi autofagiji, više zbog nedostatka vremena nego sa namerom. Nikada nisam imala višak kilograma. Evo, već par godina, znajući za autofagiju, ne polazi mi za rukom da je sprovedem 💋 Inače, uvek sam imala zadivljujuću energiju.
Pozdrav generacijo super si ❤
Pored zdravlja koje nam donosi autofagija, bicu radosna I srecna ako mi se smanji celulit, a hoce sigurna sam ! Samo postepeno I polako, to je proces!😊💜🌸💕👍
Meni je celulit u potpunosti nestao. Imate video kod mene na kanalu, celulit i autofagija.🎉🌷🍀
To je masnoca koja se istopi kod mrsanja.
Hvala draga Snežana, upravo se spremam da krenem sa ovom ishranom i vaše preporuke su mi dobrodošle. Srdačan pozdrav!
Ide još jedan video na ovu temu. Samo napred. Veliki pozdrav 😊
Ja sam cijeli život na autofagiji nesvjesno 12 sati minimum, sad ću 22 godine... izuzetno sam mršava, ali se hranim odlično što pokazuje moja krvna slika, takvu naviku imam cijeli život u 9 u krevet pa do 10 ujutro
Moj stric takođe, kao dečkić izgleda, a ima 60 god. i ceo život jede dva obroka..oko 09 i oko 17h kada dođe sa posla.
Да ли је потребно толико спавати?
Dragan Perovic Nije naravno, ja imam dubok san zato toliko spavam
Hvala vam puno.. ja sam na autofagiji vec odavno i verujte ljudi da je svaka rec istinita.. mene je toliko podmladila da me ljudi pitaju sta sam radila ma sebi.. imam 50 godina i nikad se nisam osecala bolje..uz autofagiju ja jos redovno meditiram i radim tibetance svaki dan.. hvala svima na videima koji ljudima pomazu kako na prirodan nacin regulisu svoje probleme.. jos da vam napomenem da sam pre par godina imala probleme sa visokim pritisom i stitnom zlezdom i posto zivim u Nemackoj odmah su mi doktori prepisali dve jake terapije na koje ja nisam pristala , jer se nesto bunilo u meni da do kraja zivota moram to da pijem .. tada sam resila da moje misli okrenem na pozitivno i krenula sam sa autofagijom.. kunem vam se da su sada moji rezltati perfektni i sam doktor se cudio mom oporavku..bice mi drago da ljudima pomognem sa ovim izlaganjem i da potvrdim da nasa Snezana prica veliku istinu.. jos jednom veliki pozdrav i radijem se svakom vasem videu..🤗❤️🌹
Divni ste i sve sto kazete i ja svojim iskistvom potvrdjujem jer sam na autofagiji samo mesec dana a fantasticne spoznaje svoga tela.
Inace sam vegan 3 dodine i fantasticno se osecam a sa ovim nacinom16/8 ne mogu ni naci reci za potvrdu fantasticnog nacina zivljena koji je dopuna onog sto vec zivim👍
Veliki pozdrav ♥️🌹
Moje postovanje!
Prvi put Vas gledam I bas sam zaineresovana as ovaj nacin zivita.... Molim Vas da mi kazete vreme koje treba da se ispostuje od 8h da li mora biti odredjeno ili kada meni to odgovara? Recimo, meni bi odgovaralo od 10h ujutru do 6 uvece. Da li je to ok? Hvala
Divni ste Snezana, meni mnogo znacite, sve najbolje💞
ja sam poceo sa autofagijom pre 2 dana a inspiracijaste mi bili vi. meni ovaj rezim ishrane ne pada tesko jer od ranije ne veceravam.
Svaka cast, bravo, moje iskrene cestitke.
Autofagija nije “nacin zivota”, vec je to fizioloski proces koji se desava u organizmu.
Nisu joj stvari baš jasne
ova ne zna sta prica....da bi se autofagija uopste aktivirala u organizmu treba minimum 24h fastinga. ona ako jede 16/8 verovatno nikad nije ni aktivirala proces lol
Bravo.. 16/8 je najbolji „post“. Inace komentari pojedinaca koji nemaju pojma, ignorisite.Pizdrav
Hvala na ovaj savet na nemackom
Divni ste hvala
Moje pitanje je da li je bitno kojih 8 sati se u toku dana odabere za konzumiranje hrane, ja više volim da jedem popodne i uvece i dali je u redu da jedem recimo od 14 do 22 h ili je ipak bolji neki drugi termin? I još nešto me zanima jer vidim u komentarima da ljudi izbacuju slatko, hleb i još po nešto. Dakle da li je u redu da u tih osam sati pojedem i nešto slatko i neko testo, da li i u tom slucaju se u onih 16 sati cisti organozam?
Na autofagiji sam i dobrovoljno dajem krv, odlicno se osecam :*.
Lijepo da si podelila svoje mišljenje sa nama, meni lično smetaju vam teme tvoje naočale, jer iskreno kad smelim pričate a naočale on su za mene znak nepoštovanja a mi smo kao umesto kamere znači gledaoci, užas jedan kad to vidim pa ne znam kakva da je svijetlost vani... Autofagiju ja nikad ne bi preporučila osobama za ozbiljnim oboljenjima znači rak, i teške miopatije, dijalize pacijentima jer tako lako je skliznuo u malnutricije da je to strasno
DRAGA SNEZANA, MOLIM VAS SKINITE NAOCALE , IZGLEDALO BI DA STE POKAZALI PUNO VISE POSTOVANJA PREMA ONIMA KOJI VAS PRATE. OVO JE SAMO MALA SUGESTIJA...INACE , AUTOFAGIJA JE NEVJEROVATNA.
POZDRAV IZ AUSTRALIJE
Hvala Vam puno na komentaru. Svi moji video zapisi koje snimam unutra su bez naočara za sunce. Nije nepostovanje, ja imam problem sa očima, operisana sam kao dete od konvergentnig strabizma i uvek napolju nosim naočare kao zaštitu. Svako dobro Vam želim I veliki pozdrav za Austaliju.
@@SnezanaDukanac Odakle ste?Pitam zbog prezimena .
Super video, samo bez naočala 😊
@@danicabaim7438, ide novi video, aplouduje se sad. Shvatićete zašto napolju nosim naočare 😉
@@slobodanmarkovic4079, iz Beograda. Dukanac je prezime mog supruga. Dukanci su sad već 5 generacija Beograđani. Moj suprug je praunuk predratnog advokata Savka Dukanca. On je zajedno sa Grolom i Davidovićem , osnivač DS između dva rata Pogledajte sutra novi video, videćete i jedan dokument iz 1909. Ukoliko Vas istorija zanima, mislim da će Vam biti jako zanimljivo. Pozdrav i hvala na komentaru.
Ali pre svega
Skinemo suncane naocare i
Gledamo publiku u oci
I ona nas
Takav je red
To je bas jako vazno
@@ivagale stvar vaspitanja
Lepo je ljude informisati ali način koji gospođa koristi malo je sa visine ili ti prepotentno uz sve pokušaje ljubaznosti.
Pozdrav upravo sam se prijavila kanal je super a tema je odlična upravo sam na autofagiji ali tek sam počela
Započela sam aroganciju prije nekoliko dana i dobro se osjećam.
Autofagiju
Arogancija i nije tako dobra
😂
Uopšte nijec trošenje vremena već učenje...autofagična sam već godinu dana sve je savršeno..svako dobro ti želim.👌💗🏵😊
Hvala Vam na divnim rečima o autofagiji ja pokušavam ali ne istrajem ,ali slušajuči danas Vas rešila sam da krenem ,Hvala .❤
Hvala Snežana sve ste lepo i jasno rekli :)
Pozdrravljeni hvala vama za
Take imformacije lp
Pozdrav Snežana ja počinjem ovo pa javim kad malo prođe vremena
Hvala Vam na izlaganju
Lp iz Kreševa BiH
SNEŽANA DUKANAC- ZAHVALJUJEM TI OVOM TVOM IZLAGANJU I UVERILA DA VIŠE NIČIJE RAZLIČITE PRIČE O SATIMA, VRSTI HRANE A I UBAČENIM GLIPOSTIMA KOJI NE PIJU VODU NESLUŠAM , VELIKO HVALA, VELIKI POZDRAV ❤ SI NEBESKO 😘👍🏼
10:23: Mislite na šlauf? 😂
Odličan video, prvi put čujem za termin autofagija.
Tačno tako, nisam mogla da se setim u momentu 😂😂😂Hvala I želim Vam svako dobro.
@@SnezanaDukanac
Znam za naziv iz ličnog iskustva, vlasnik sam jednog povećeg šlaufa. 🤬
Imam 46 godina i poprilično sam aktivan (dva posla, fudbal, trčanje, teretana) ali šlauf ne spada, preostaje još da se problem reši u kuhinji (da probušim kašiku 😂) jer fizička aktivnost mora ići "ruku pod ruku" sa pravilnom ishranom da bi dalo rezultate. Zato i počinjem da se edukujem pa sam naleteo na Vaš video, nisam do sada čuo za autofagiju. Svako dobro želim i ja Vama i Vašoj porodici!
@@draganmaric1359 , hvala takodje. Evo sad sam objavila video, novi video kako poceti sa autofagijom. Nacicete resenje i za bolji i za kvalitetniji zivot, autofagija ce Vam doneti i zdravlje i vitku liniju. Sve najbolje.
Pozdrav od još jednog vlasnika šlaufa
@@rakijamanimbuzz
Živeli vlasnici šlaufa! 💪 😀
na nemackom jeziku mislim da se zove inntervalfasten Snezo hvala ti punooo 😘🍀
Pohvale za video. Motivirajući je. Vjerujem da mnogi koji vas prate razmišljaju i o prestanku pušenja, pijenja kave, alkohola. Moj savjet je post od barem tjedan dana - samo na vodi. Zato što djeluje, ne pomisliš na cigaretu (misliš na hranu kao jednu od primarnih potreba - pogotovo prva tri dana), organizam se čisti, izgubi se i koja kila, prođe najteži dio apstinencijske krize. Moguće je osjetiti malaksalost pa je pametno biti na godišnjem. Poslije toga autofagija i pojačana tjelesna aktivnost.
Gospođo Snježana sve što ste rekli u pravu ste.Uticala sam na prijatelje isto kao vi da svojim primjerom ukažem na dobrobit Autofagije.Starija sam gospođa koja je uzimala mnogo lijekova i sve sam ih postepeno odbacila.Pod kontrolom sam inerniste i sve je zadovoljavajuće.
Bravo gospodjo, svako Vam dobro zelim :)
@@SnezanaDukanac Hvala puno gospođo Snježana,svako dobro i vama želim.
Svaka čast na objašnjenju za autofagiju. Samo nije lepo i po bontonu da dok se obraćate ljudima nosite naočare za sunce. Ljudi vam tako ne vide oči pa vam manje veruju. Ovo je samo jedan savet od srca a nikako negativna kritika ili bilo šta loše u vezi Vas.
Praktikujem ovaj rezim ishrane u periodu 20:4 vec dve nedelje, smrsala sam 4kg (mozda je ovo nekome malo) ako uzmem u obzir da se skoro pa nigde ne krecem meni je dovoljno 😊
U pocetku mi je jedan dan bio kao godina, samo sam razmisljala o hrani i o tome kad ce vise podne da mogu da jedem. Sad posle 14 dana mi se potreba za hranom jako smanjila, lice se procistilo, prvi put u zivotu ne moram da nanosim puder jer mi je lice cisto i ima zdrav sjaj.
Kome god ovo da kazem svi se cude zato sto ljudi ne mogu da zamisle da ne veceraju, i svi me pitaju kako uopste uvece zaspim od gladi, a ja glad ni ne osecam samo zato sto se organizam navikao na manji unos hrane i trosi rezervne masti.
JEDINA GRESKA koju pravim jeste da ujutru oko pola 8 popijem jednu kafu pa odmah nakon nje i drugu 😁 Jbg to je porok kog ne mogu da se resim a i ne zelim jer jako uzivam, bitno je da sam se slatkisa otarasila ✌️😉
Nemam neki preterani visak, trenutno sam na 58kg na visinu 169cm, ali sam proslo leto bila na 52kg i tad sam bila najzadovoljnija svojim izgledom, jeste da okolina to osudjuje i govori mi da sam premrsava ali mene bas briga, meni je moj unutrasnji osecaj najvazniji🥰🥰
Eto mog iskustva, pokusajte bar 7 dana, umreti necete😄
Mnogo Vam hvala na komentaru. Iskustva ljudi koji prate kanal su meni zaista jako vazna. Ja sam 170 cm i moja idealna tezina je 55 kg. Isto me osudjuju ali ni ja, bas kao ni Vi, ne hajam mnogo za misljenje drugih. Bitno mi je kako se ja osecam u svojoj kozi. Sto se tice kafe, ja sam je pila.....Moja majka i danas mi prica kako sam pila "cemerusu" koja obara konja a ne coveka, pusila sam i do 2 pakle na dan. Sada, vec 15 godina zivim zdravo. Kafu sam bacila prosle godine. Snimila sam video o autofagiji, kafi i cigaretama a i jedan video kako sam prestala sa konzumiranjem kafe i cigareta. Sve to pisem u slucaju da pozelite da ostavite kafu. Veliki pozdrav i drzim Vam fige da dodjete do idealne tezine :)
Dva meseca pod autofagijom, tačno za vreme Korone. Sa 96 na 82kg..180cm...doručak voćkice,ručak šta ima..jako malo hleba, nema pekare više ni sokova. 2 do 3 puta vežbam tokom nedelje po 20-tak minuta
@@nikmihprorock, bravoooo! Pravu stvar ste uradili za sebe, samo tako nastavite!!!! Hvala što inspirišete druge svojim komentarom.
Vegan sam, cigarete davno prestala konzumirati kao i alkohol.
Na autofagiji sam spontano zadnjih mjesec dana, iako nisam znala za to da postoji at all. Uporedo sam počela vježbati i vidno sam izgubila na nekim djelovima masne naslage. Primjetila sam da mi smeta kafa, iako sam priličan kafopija, i krećem se u smjeru da prestanem sa svakodnevnom konzumacijom.
Preporučujem svima, i vaš videom mi je došao u pravi momenat.
prvi put gledam video,pred dva dana sam pocela sa autofagijom
Cao Snezana kada bih ja trebala da jedem ako radim nocu znaci picinjem u 21:00 i radim najkasnije do 5.30 ujutru. U napred zahvalna Jasmina
Vi, sigurna sam, menjate dan za noć. Jedete kada ste budni, kao što uvek kažem, prilagodite svom načinu života. Posle noćne smene, sigurna sam da spavate. Iskoristite to vreme za autofagiju.
@@SnezanaDukanac znam ali ja jedem dirucak u 6.00 pa onda spavam don13. 30 u 14.00 jedem rucak u 18:00 veceru. Nocu vise nista ne jedem ali to su 12 sati hrane a ne 8. Kako bih da ne jedem dorucak onda bih bila 17-18 sati bez hrane. Neznam kako je najbolje.
@@jasminapetronijevic8993 Izbacite taj obrok u 6h! Lezite da spavate gladni i dozvolite organima za varenje da miruju.
Gospođo,zadivljen sam! Izgledate fantasticno! 👌
Slazem se,gospodja je extraaa,vrh 😉
4 meseca sam u autofagiji i odlično sam!!! 11 kg manje! A doživela i smrtni slučaj u porodici i mnogo mi je autofagija pomogla da se brzo oporavim psihički
Poštovana, ahahahah. Mnogo Vam hvala na ovom komentaru. Nasmejali ste me do suza a smeh diže imunitet . Citiraću Dučica koji kaže :"Nikada čovek ne može započeti priču o nekom drugom a da pri tom ne kaže sve o sebi.". Sa mojim nervima je sve u redu. Da li je sa Vašim nervima sve ok, ne bi komentarisala. Ostavicu stručnim licima da procene. "Obićno zameramo drugima, ono što nama "fali"". Tako je govorio nas upokojeni akademik, dr. Vladeta Jerotić. , Ono za šta sam školovana i mogu sebi da dam pravo da prokomentarisem, obratite pažnju na pravopis. I, još nešto. Život je toliko nepredvidiv, vreme nam je najvrednija stvar koju imamo. Ne trošite ga na ljude koji Vam ne prijaju. Svako dobro Vam želim I hvala na vremenu.
HVALA
AUTOFAGIJA JE IZUZETNO DOBRA STVAR JA SAM 3 MASECA NA AUTOFAGIJI , IZUZETNO SAM ZADOVOLJNA
Bravo. Videćete kako ćete se dobro osećati nakon godinu dana. Veliki pozdrav.
Vec duze vreme moja porodica i ja smo na Autofagiji I ako se zdravo hranimo ,puo voca i povrca ali svi imamo problem sa lenjim crevima i zatvor Kakvo je vase iskustvo ?? Veliki pozdrav
U mom slučaju, toga nije bilo, nemam to iskustvo. Moja mama je imala problem sa lenjim crevima. Ja mislim da se kod nje to regulisalo u prvih 6 meseci ali se ne secam tačno. Ono što je ohrabrujuce, moja mama je '41.godiste.Nadam se da sam Vam pomogla odgovorom. Svako dobro Vam želim.
Hvala Vam Snezana na odgovoru Mozda je i ovo neka pocetna reakcija na neki nacin Pozdrav 😋
Divni ste.
Imate i divne naocale.Jel tajna koje su marke?
Pozdrav od vjernog pratitelja.
Kako ste Vi mene nasmejali :) Hvala Vam puno na Vasem komentaru. Ja zaista imam problem sa ocima u smislu da vodim racuna sta nosim posto sam sa 15 godina operisana od konvergentnog strabizma. Tokom godina sam sakupila lepu kolekciju firmiranih naocara. Ovo su neke nove, kupila sam ih jesenas u Nemackoj posto su se moje polomile. Firma se zove Fielmann, jako su dobrog kvaliteta, stavise iznenadjujuce dobrog kvaliteta a placene su npr. nekih 70 Eur. Ovo su naocare koje nosim u svim kombinacijama, one su mi u torbi (uvek sa sobom imam naocare), na njih ne obracam puno paznje, to su one do kojih mi nije bas puno stalo. Mada, moram priznati, za svaku su preporuku. Veliki pozdrav za Vas :)
Ha ha.Znam da moj komentar nema nikakve veze sa autofagijom.
O tome nemam sto reci jer i sama upraznjavam isto i zadovoljna sam rezultatima.
Naocale mi upale u oci jer mi se ucinilo da imamo iste ali na vama nekako drugacije stoje.Rekla bih;ljepse.
Sad se tjesim da Vi imate neke druge.Haha,mi zene...
I meni su naocale obavezne zimi i ljeti,vjecito su mi u torbi.Zivim u Svedskoj tako da,ili je snijeg ili je sunce tako nisko dok vozim pa ne bih nista mogla bez njih.Zbog toga sto ih volim,zato sam ih i primjetila.
Hvala Vam na odgovoru.
Čovjek je sa autofagijom i bolje raspoložen😀😍
Daaaaa, sad kad ste napisali, osvestila sam i to. Svako dobro 8 hvala 🙏
Ok, autofagija. To je to. Vi u svakom slucaju imate specifican nacin ishrane. Bez KH izuzev voca. Ne jedete hleb, vise ste na salatama i povrcu uz ogranicen unos kolicine hrane. Plus Vegetarijanka.
Na taj nacin svako moze da smrsa. Ne jesti posle 19. h ne piti Alkohol. Manje masnoca itd...
To je sve poznato jos odavno. Pitanje je da li ce neko moci ceo zivot da se odrice svega.
Sve je u zivotu stvar licnog izbora. Vegetarijanka sam jako dugo iz humanih ubedjenja, volim zivotinje, meso sam odavno izbacila. Hleb jedem ali ga na primer ne kombinujem sa krompirom,testenine volim i jos dosta stvari koje goje. Na mom instagram profilu cesto objavljujem slike hrane koju spremam. Istina je da izbegavam slatkise ali ponekad ih jedem. Sve u svemu, nicemu ne robujem. Autofagija regulise potrebe organizma i ja je od srca svima preporucujem.
Hvala na odgovoru. Naravno u pravu ste i lepo je sto mozete da odvojite vreme i za nas 👍
Snežana,mora li se početi sa postom kako sam čitala ili ne?I da li je ok da mi doručak bude oko 11,užina oko 2 i rucak oko 5,pola 6 i nista nakon toga?Hoce li biti rezultata?I nakon koliko vremena?
Nisam sigurna da li sam razumela dobro. Ukoliko mislite na post (restrikcija namirnica zivotinjskog porekla) to nije slucaj. Post je u autofagiji termin koji predstavlja tzv prozor kada u 16h ne uzimate hranu, pijete samo vodu. U toku 8h uzimate hranu normalno, pozeljno je svakako da se hranite zdravo. Ako na to mislite, naravno da ce biti rezultata a sto se tice vremenskog perioda, to je individualno, od coveka do coveka. Ono sto je sigurno je da cete imati rezultate. Svako dobro Vam zelim :)
Snezana Dukanac Hvala na odgovoru puno!Pozdrav
Да, ја практикујем од 11 до 6. Битан је само тај прозор који може бити кад пожелите колико сам ја схватио.
Imam visak kg koji nije bas mali, vec 4 dana sam na autofagiji i sve manje i manje mi je teže. Nadam se da ce mi pomoci da smršam.
Taman sam navikao konja da ne jede A on crko
@@onsamomislidazna Kakav je to glupav post?
Zasto se toliko ponavljate pricate stálno u krug úvod vám traje vise no téma PROBAJTE o tome razmisliti pozdrav i hvala
Dali znate da ovo što pričate nema veze sa autofagiju? Ovo je običan Intermitent fasting (post). Iako postoi kao proces, teško se može utvrditi kada se autofagija aktivira, definitivno nije nakon 12 sati. Sve što radite je zdravo i sasvim okej, ali poimi sum vas grešni i te kako.
Draga moja dali kad sam na auto fabiju sme da se piju tablete molim vas odgovorite hvala.poz Slavica
Auto fobija?
Jedem na 18h (tek sam počela) i nije mi problem izuzev što na 14 om satu popijem tursku kafu bez šećera. Jednostavno potrebna mi je zbog glavobolje i urodjenog niskog pritiska. Zanima me da li tom kafom prekidam autofagiju.
14h ja sasvim dovoljno da se organizam lepo očisti. Samo Vi nastavite, od 12 do 14 sata organizam odradi svoje.Naravno,ako možete da prebacite kafu na 16 sat, bilo bi savršeno.....Svako dobro Vam želim.
@@SnezanaDukanac hvala
Lp,na biljnoj prehrani sam 100% već 8 godina.I nikako da se odlučim na taj korak s autofagijom u potpunosti? Malo sam eksperimentirao i primjetio bolove u leđima i malaksalost? Ne znam dal je to normalno ako mi možete nešto reći koji je naj bolji način ulaska u taj proces? Dal je dobro postepeno recimo 12 sati i dal su normalni neki bolovi?.Hvala vam dosta djelujete autentično,pa se zato i obraćam
Dobar dan, hvala na lepim recima i poverenju. U autofagiju sam ušla postepeno, u početku sam imala 3 obroka, kasnije se to svelo na 2.Postepeno bez nekog napora. Takođe, u početku sam pila čaj u momentima kad sam bila gladna. Što se tiče bolova, zdravstvenih problema itd ja ih nisam imala. Mislim da je najbolje da se posavetujete sa nekim lekarom koji se, između ostalog, bavi i sa autofagijom. Želim Vam svako dobro.
Da li se autofagija preporučuje dijabetičarima tipa 1 koji su na insulinu? Unapred hvala na odgovoru.
Poslušaj obavezno Dr.Dragan Ivanov - Greške u ishrani...rešićeš problem ako se budeš pridržavao svega što dr.kaže.
@@nikmihprorock Puno hvala na informaciji.
@@Ana-ln7zv Tu smo da pomazeno drugima. Kazu, da ljudi koji pomazu , daruju drugima zive duze , srecniji su i ispunjeniji. Ja na sav glas pricam o zdravlju. Kad ti neko blizak ode prerano zbog bolesti, koja se mogla leciti sa ishranom, onda ti sve drugacije gledamo.
Dobar dan Snežana , pratim vas od skoro i veoma ste me zaintrigirali sa vašom pričom! Istih smo godina i ja sam primetila kod sebe nedostatak energije i pravljenje šlaufa oko struka...😂. Rado bih počela sa ovom metodom ( nisam vegetarijanac ali ne jedem meso)ali nije mi baš najasnija količina hrane o kojoj govorite, ako bi mogli da snimite neki video o tome šta vi pojedete u toku dana, ili neke predloge obroka! Pozdrav🙋♀️
Draga Marija, hvala Vam na ideji. Snimicu video. Svako Vam dobro zelim :)
Pocela sam da autofagijom,i naglo sam smrsala.A vec sam mrsava.Ima lo kakvo resenje za te slucajeve?Unapred hvala.Pozdrav iz Spanije.💃
Snimicu video na ovu temu. Hvala što me inspirišete.
@@SnezanaDukanac Veliko hvala.
Počela sam evo druga nedelja, divim se sebi ali stvarno, prvenstveno zbog dijete al nadam se bice ok i ovako za celokupno zdravlje, za sad nisam smrsala mozda malo splasnula
Prvo ode voda pa masne naslage. Ja sam sa 96kg sada pao na 81kg..i izgubio 15kg...ali garant 5kg vode i 10kg sala..mada bi mogao još deset na moju visinu. I super se osećam, tri meseca, možda sam par puta prekršio satnicu za neke rođendane, više i nisam gladan uveče,ujutro još manje.
@@nikmihprorock evo ja koliko je prošlo tek 2 kg... Doduše jesam malo al nije mnogo očekivala sam više.. Mada nije mi ni bitno sad toliko brzo da ide
👏👏👏👏
Autofagija je_doruckuj sam,rucak podeli s prijateljem,veceru daj neprijatelju.NISTA NOVO.
A u Leptokariji i mnogim drugim mestimacu Grckoj imaju pijacu vodu,tako da ne sirimo lazi.
Pozdr😊
Bila sam ubedjena da nemate više od 40 godina 😮😮😮😮😮👏👏👏👏👏
Hvala Vam puno ❤️❤️❤️
Za Grcku nije bas totalno tacno.
U delovima u kojima sam ja bila najvise a to su Atina i Patra ljudi itekako koriste vodu sa cesme( i ja sam naravno).Moram.da naglasim da mi sestra zivi u Atini i nikada nije kupovala vodu.Ima dosta do marketinga...
Može i banane za voćni dan, na bananama može da se izdrži 2 dana bez problema, već treći dan mora jači obrok, a zato 1 dan na bananama bez problema
Prvo zelim da pohvalim vas trud i rad.
Moram da vam kazem da sam procitao i analizirao na hiljade stranica i hiljade sati predavanja odslusao na temu autofagija, pa s tim dajem sebi pravo da Vam sugerisem jednu malu ispravku. Ovo sto vi radite ne naziva se autofagija, nego intermittent fasting ili na nasem povremeni post a autofagija je proces koji nastaje u nasem organizmu nakon ne uzimanja hrane tj posta. Iako je autofagiju vrlo teško izmjeriti izvan laboratorijskog okruženja, mnogi stručnjaci se slažu da se postupak autofagije pokreće kod ljudi nakon 18-20 sati posta, a maksimalne koristi nastaju nakon trajanja posta od 48 do 72 sata. Znaci tek nakon 20-ak sati posta autofagija se lagano pokrece i dostize vrhunac nakon 72 sata posta, to znaci da se kod vecine ljudi koji jedu 8 sati a poste samo 16 autofagija u opste ne aktivira i ljudi zive u zabludi da su aktivirali autofagiju, dok se nekada vjerovalo da pocinje nakon 12 sati posta sto se u zadnjih par godina istrazivanja pokazalo kao totalno ne tacno. Japanski biolog Yoshinori Ohsumi osvojio je Nobelovu nagradu za medicinu 2016. za istraživanje o tome kako ćelije recikliraju i obnavljaju svoj sadržaj, taj proces je nazvan autofagija. Post aktivira autofagiju, što pomaže usporavanju procesa starenja i ima pozitivan uticaj na obnovu stanica. Ja licno jedem samo jednom dnevno to sam poceo da bi izgubio kilograme i aktivirao autofagiju zato sto su mi pronasli tromb ispod koljena koji je bio ni manje ni vise nego 17 cm i uspjeo sam za 4 nedelje autofagijom da ga uklonim, doktori nisu mogli da vjeruju pitali su sta sam radio kako je to moguce.
Najbolje objasnjenje imate na lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/#:~:text=In%20humans%2C%20autophagy%20has%20been,autophagy%20in%20many%20body%20tissues.
Ovde je opisano svih 5 stages:
Za 12 sati ušli ste u metaboličko stanje zvano ketoza (Anton i sur., Pretilost 2018). U tom stanju vam se tijelo počinje razgradjivati i sagorjeti masnoću.
Za 18 sati prešli ste na način sagorijevanja masti i stvarate značajne ketone (Anton i sur., Obesity 2018).
Nakon 24 sata posta vaše ćelije sve više recikliraju stare komponente i razgrađuju pogrešno savijene proteine povezane sa Alzheimerovim i drugim bolestima (Alirezaei i sur., Autophagy 2010). To je proces koji se zove autofagija.
Nakon 48 sati bez kalorija ili s vrlo malo kalorija, ugljikohidrata ili proteina, razina vašeg hormona rasta je i do pet puta veća nego kada ste započeli s postom (Hartman i sur., 1992).
Već nakon 54 sata vaš inzulin je pao na najnižu tačku od kada ste započeli post i vaše tijelo postaje sve više osjetljivo na inzulin (Klein et al., 1993).
Nakon 72 sata vaše tijelo razgrađuje stare imunološke stanice i generira nove (Cheng i sur., 2014).
Ovo je ukratko o autofagiji
Postovanje !!
I ja bih se složila s ostalima da zaista izgledate super. Pa siguro jedno 15 g mlađe.
Svaka cast.
Imam pitanje. Da li bi dijabeticari smjeli bit na autofagiji? Neznam koliko znate o dijabetesu ovisnim o inzulinu.
Hvala na odgovoru i veliki pozz. 💞
Draga Francika, pre svega, hvala Vam na lepim recima. Nesto malo znam o dijabetesu ali ne bi se usudila bilo sta reci na tu temu, ipak nisam lekar. Ono sto bi Vam ja od srca preporucila je da stupite u kontakt sa dr. Ivanovom. On cesto govori na temu autofagije i izlecenjema kod raznih oboljenja. Veliki pozdrav za Vas i zelim Vam svako dobro :)
@@SnezanaDukanac hvala na savjetu i preporuci. Svakako cu pogledati. Pozz i ugodan dan. ❣
Samo jedno pitanje draga moja...da li da izbacim kafu skroz ili je mogu piti u onih 8 sati...pijem espreso ili nes sa mlekom i šećerom pa mi molim te reci tvoje mišljenje... izbacila sam i slatkiše i testo ali madam se da ne moram kafu...imam samo par kilograma viška ali imam anemiju pa sam se se zbog toga odlučila na autofagiju...i pošto planiram trudnoću da li ću moći da nastavim sa ovakvom ishranom...hvala i izvini na cimanju
Pogledaj, molim te, video na temu kafe dr. Petra Borovića. Naročito zato što planiraš bebu. I ja sam bila anemučna skoro pa ceo život. Držim fige za bebu. Na kanalu sam snimila video o mom iskustvu sa infertilitetom. Svako dobro :)))
Snezana Dukanac hvala na odgovoru draga moja evo upravo gledam (našla sam link kod tebe).Divna si i kanal ti je super...ja nemam problem sa hranom ne nedostaje mi iako imam kanal za kuvanje i stalno nešto spremam 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ali kafu obožavam (nažalost)
@@SnezanaDukanac Petar Borović,izuzetan stručnjak i doktor. Preporučujem ga.( poznajem i pratim njegov rad preko 30g.)
Sta jedes za dorucak i rucak? Napisi neke kombinacije za 3-4 vrste obroka kad uhvatis minut.
Ima snimljen video, tačnije nekoliko videa gde tačno pokazujemo šta jedem. Ima i posan meni za dane posta. Svako dobro.
@@SnezanaDukanac Pogledaj Cymbiotika suplemente, njihov tvorac je nutricionista za Djokovica, mnogo dobre stvari i imaju saplemente koji izazivaju authofagiju kao shilajit
@@sepertude , hoću, hvala na preporuci.
Porodilja sam, pocela bih sa autofagijom. Da li smem radi dojenja?
Neki dan sam slušao dr.Dragana Živanova..i on preporučuje..jer od 09h do npr.19h vi možete uneti sve potrebne minerale, vitamine, vlakna,proteine. Samo je bitno da je ta hrana kvalitetna. Znači bez viršli, pašteta, čajne kobasice i drugih procesuiranih proizvoda. Poslušajte dr.Ivanov Dragana na yt ..Greške u Ishrani..takođe i on priča o autofagiji.
Nije preporucljivo za decu i trudnice.
Hvala na savetima..❤️
Snežana, divno izgledate i vidno ste smršali.
Kakvo je Vaše iskustvo sa autofagijom u vezi skidanja kilograma?
Ide uskoro video na tu temu. Hvala na poverenju i divnim rečima....
Molom vas da mi odgovorite
S obzirom da spremam djeci rani doručak moram probati da li je dovoljno slano ili slatko.
,Da li jedna žličica hrane ili jedan gutljaj čaja može prekinuti autof.?
Na zalost, da. Veliki pozdrav.
Gladovati cesce po vise od 12 sati. Prosto. Celog zivota tako zivim
Samo jedno pitanje, čemu detoks, ako je sama autofagija po sebi recikliranje štetnih materija u organizmu, pritom zdrava ishrana sa podrazumevajućim organskim proizvodima?
Ja sam 5ek godinu dana na autofagiji. Detox sam radila pre toga više puta. Prošle godine sam negde u julu 3 dana jela samo lubenicu. Organizam mi je to tražio i stvarno sam se osećala odlično. Možda ću ponoviti i ove godine. Veliki pozdrav.
Pa kada kupite voće npr.u prodavnici, znate da je prskano svime i svačim po 50-tak puta u jednoj sezoni. Tu ni sami nismo svesni čeka ima. U kvascu ima aluminijuma, ako jedete hleb, pekarske proizvode..itd...sve to treba nekako izaći iz tela..preko jetre, bubrega,urina,znoja itd
@@nikmihprorock, sasvim se slažem sa Vama. Trudim se, iz tog razloga da kupujem organsku hranu i proizvode. Kvasac kupujem BIO ili pravim od brašna sama, onako kako su naše Bake to radile. Trudim se koliko mogu. Svako Vam dobro želim.
Sneg je opet Snežana...
Jedno pitanje: ja sam pre nekih 2,5 nedelje pocela sa autogagijom........da li je moguce da mozda u tim pocetnim fazama imamo glavobolju i sl. nezeljene efekte dok se telo bas ne navikne ili ja radim nesto pogresno? Ponekad budem i po 17-18 sati na postu i u vremenu kada je dozvoljeno jesti, desi se da relativno malo jedem. Pa sada bas nisam sigurna da li radim nesto pogresno ili je to normalno da na pocetku imamo glavobolju, uznemirenu stitnu zlezdu i slicno? Puno bih mi zacilo da mi odgovorite i unapred hvala. Veliki poz
Ja patim od hormonskih migrena od svoje 16 godine. I ja sam imala glavobolje u pocetku. Za poslednjih godinu dana, retko me kad boli glava, cak sam se ohrabrila da nemam tablete za glavu uvek u torbi. To sam pre nekoliko dana konstatovala. Na mom kanalu imate i video o migrenama, pa pogledajte. Svakako ako se stanje "ne popravi" ipak treba da pitate lekara. Sto se tice stitne zlezde, to mi ne zvuci poznato. Ono sto nikako ne smete da radite je da se izgladnjujete i svakako morate uzimati dovoljnu kolicinu hrane. Razumem da radite ali na svakom poslu imate pauze, uvek mozete poneti hranu. Svakako, pitajte lekara za savet. Svako Vam dobro zelim.
@@SnezanaDukanac što se tiče glavobolje, topla preporuka da uradite hidzamu na glavi kod nekog stručnog lica. Radi se 2-3x godišnje. Migrena nestaje kao rukom odnešena. Lijekovi postaju davna prošlost. Probajte. Nemate šta izgubiti osim toksina iz tijela 😉
Normalno je imati glavobolju na početku, mene je bolela prva dva tri dana samo dok se telo nije naviklo
Mene nije bolelo ništa. Morate bar 2L vode da uneset u toku dana i kad osetite da ste žedni..tad je već telo dehidriralo na neki način. Pijem vodu stalno...ja sam primetio da samo kad pijem dovoljno vode, urin nije tamno žut..vec skoro svetlo žut. A tako i treba da bude. Sve ćelije ( a 75% smo od vode) moraju da se kupaju u vodi...i zato vode nikad dosta, i kiseonika u ćelijama tj.krvi je neophodno za zdravlje. Znači kretanje..šetnja ili 15min.bilo kakve vežbe.
Dobar dan Snežana,slučajno sam videla Vaš video i dopao mi se.Slušala sam o autofagiji nešto i pročitala ali me ništa nije povuklo da se resim na to a želela bih da promenim način života.Predugačka je moja priča teško mi je javno pisati.Kratko ću navesti parprimera moje muke :pre 20god.mi je umro sin u 27-moj godini,razvela se posle 48god.braka,depresija itd.Želim da pokušam nešto uraditi za sebe jer ovako više ne mogu a imam 70- set godina,poštovanje i hvalaVam. Sad sam videla da je otišlo kao da Vam se obraća druga osoba-ja sam Marica Jovović a ovo je mejl za komp.promeniću ga.
La
Zao mi je gospodjo Marice za sve Vase nedace. Podrzavam Vas i navijam za Vas da uradite nesto za sebe. Svako Vam dobro zelim :)
Prvo, kada pricate o zivotu bez bora je glupost,pardon, u odredjeno starosno doba dolaze i bore.Zanima me zbog cega niste skinuli naocare pa nam se iz bliza prikazali da vidimo dali imate bore? A sto se tice vase teme slazem se sa vama ali ne preterivati .U vasim gd, sam bila tvigi , 1.74m visoka a 62gd,teska.Sada sa 60gd imam 80kg i niko mi nebi rekao jer nemam ni sala a ni celulita, bora takodje, sem jedne izmedju obrva neprimetne koju pravim mrstenjem kada je jako sunce jer bas to nevolim. Genetika takodje ima veliku ulogu u svemu draga gospodjo. Pozdrav iz Deutchlanda. 😊😊
Postovana gospodjo, na mom kanalu ima preko 130 video zapisa gde se i te kako moze videti moje lice. U nekim klipovima nemam ni kap sminke a koliko sam ja zadovoljna svojim licem u 46 godini, moze se zakljuciti i iz cinjenice da sam se slikala sa cerkom za jednu naslovnu stranu bez trun sminke.La vie sans rides je ime mog brenda. Ne bih umela da kazem za Deutchand ali u Francuskoj za registraciju jednog brenda koji se bavi prirodnom kozmetikom i gimnastikom lica, potrebna je i odredjena procedura koja kada se ispostuje, klijentima i te kako uliva poverenje. U ovom videu ja pricam o svom iskustvu sa autofagijom a to veze nema sa borama.....Sto se tice genetike, od srca Vam preporucujem da se informisete o naucnoj studiji dr. Dejvida Sentklera koji prica na tu temu. Ja, kada je starenje u pitanju, nemam neke genetske predispozicije a i vidi se na mom kanalu pre 5 godina i sada, stanje moje koze i lica. Na svom kanalu ja pricam o svojim zivotnim iskustvima i ukoliko nekog inspirisem, ja sam i vise nego zahvalna na toj mogucnosti. Sto se tice bore izmedju ociju, ta bora ne nastaje samo zbog, kako kazete "mrstenja" kada je Sunce, ona ima veze i sa grcem koji imate ili u vratnom delu kicme, ramenima ili vilicnoj kosti. Nas organizam je delo prirode i svi nasi misici funkcionisu kao "svajcarski sat". Ispod koze lica imamo 57misica ali su oni i te kako povezani sa ostalim misicima u nasem telu. Takodje, sto se tice kg, kao sto rekoh u videu, to je samo jedna od boljitaka u mom zivotu od kada sam na autofagiji ali nije cilj. Kg nisu uvek presudni za izgled a ni visina. Veliku ulogu igra i tip gradje i naravno fizicka aktivnost. Niko ne moze izgledati dobro ako misici nisu na mestu. Latini su davno rekli- Men sana in corpore sano....Ne znam kako je imati 60 jos uvek, za sada je moje iskustvo u petoj deceniji ali se iskreno nadam, to je bar moja zelja, da ce mi sedma decenija doneti zivotnu, kako kazu filozofi Atinske filozofske skole, "zrelu zivotnu mudrost". Svako dobro Vam zelim i od srca Vam se zahvaljujem na spoznaji da nije uopste poenta sta neko kaze vec je uvek kako pojedinac to razume i sta je zapravo u fokusa svakog pojedinca. Ja sam pricala o zdravlju i autofagiji a Vi ste culi pricu o borama i kg.....
Одговара ми од 10 до 18 часова ионако пар деценија не једем после 18 часова. Гвожђе сређујем са нагњеченом пегавом бананом и 2 кашичице какаоа. 10 дана по банана са 2 кашичице какаоа доже гвожђе у небо.
Sjajno, probacu. Nisam znala za ovaj Vas recept. Mnogo Vam hvala :)
Pocela sam sa autofagijom prije dva mjeseca, bavim se intenzivnim sportovima kao tenisom i jedino sto nisam sigurana sto poslije doručka oko 11 se osjecam jako sitom i sa naduvanim stomakom. Teško mi padne doručak kao glavni obrok i oko 4-5 kada rucam nisam ni toliko gladna i jedem zato sto znam da kasnije neću smjeti. 😀 samo vegeteriansku hranu unosim ali 2 obroka na dan mi je poremetilo moji 6 koje sam unosila prije u manjim količinama i osjecam se da u dva obroka moram toliko toga da pojedem da bi unjela sve potrebne minerale, proteine i vitamine da mi se želudac od velikih količina proširio. 😂😂 Pomozi Snežana, daj mi neki savet kako da unesem sve sto mi treba a da se ne osjećam kominarom poslije jela! 🤣😄🤣
Od srca Vam preporučujem Dejdida Senklera, profesora sa Univerziteta u Harvardu. On dosta priča na temu hrane, unosa hrane i količina. Kada sam ja počela da uvodnim autofagiju, vodila sam računa o stanici. U početku sam imala 3 obroka. Mislim da nije cilj da se prejedate, jedite koliko Vam organizam traži, vremenom će se uskladiti sve samo. Svakako, najbolja opcija je savet sa dijetologom ili lekarom opšte prakse. Prejedanje nije rešenje. Svako dobro Vam želim.
SA PREJEDANJEM ĆEŠ SE REŠITI TAKO ŠTO U MOMENTU KAD VIDIŠ KOLIKO SI POJELA SEBI ĆEŠ REĆI E SAD DOSTA I STATI, A DA SE OTARASIŠ DALJNJEG APETITA IZ MOG ISKUSTVA, PRE JELA POPI VODE DA OSETIŠ SITOST ZNAČI PRE POSTAVKE OBROKA NA STOLU, POJEŠĆEŠ MNOGO MANJE, ALI AKO TE GLAD I DALJE IZAZIVA OPET UZMI VODE ALI U GUTLJAJEVIMA , PAR GUTLJAJA ŽELUDAC SE POBUNI A TI OPET PA OPET SVE DOK SE NE SMIRI, SITOST ĆE TRAJATI MNOGO DUŽE U SATIMA NEGO ŠTO SE PROPISUJE, DO SLEDEĆEG OBROK STALNO PI VODE U GUTLJAJEVIMA I TAKO ĆE ŽELUDAC UŽIVATI I NEĆE TRAŽITI HRANU, BIĆE TU I NOĆNOG OLAKŠAVANJA A TI OBAVEZNO NAKON OBAVLJENE POTREBE DODJ ŽELUDCU VODU I VRATI SE U KREVET, VERUJ MI KOLIKO JE BITNA NORMALA KOLIČINA HRANE VODA JE JOŠ BITNIJA U VEĆOJ KOLIČINI, ZNAČI NEPIJEŠ VODU ZATO ŠTO TREBA NEGO ZBOG ŽELUDCA DA NEBUDE PRAZAN JER SE I HRANOM I VODOM ODRADJUJE PROCES A U 16 SATI NESME ŽELUDAC BITI PRAZAN A VODA ZAMENJUJE HRANU. OVO TI JE MOJE ISKUSTVO SEBE SAM DOVELA U RED DA SAM UJUTRU SITA MOGU BEZ JELA ALI NEKA BUDU 16 SATI. PROBAJ UVERIĆEŠ SEBE U OVO MOJE DOBRO. ŽELIM TI USPEH, VELIKI POZDRAV 😘👍🏼
8h samo hrana bez vode? A tek sledecih 16h samo voda?
Voda tokom svih 24h, hrana 8h à tokom 16h samo voda. Nadam se da Vam je sad jasnije. Hvala na pitanju, ponekad zanemarim činjenicu da sam i ja jednom bila početnik i da sam imala nedoumice. Svako dobro Vam želim.
@@SnezanaDukanac Jasno! 😀 Hvala do neba! Takodje svako dobro.. 😘
Voda je jako bitna. Vodu čim se probudimo na prazan stomak. Vodu pre jela obavezno. Za vreme i poslejela ne..bar sat dva.
Ако једем само један пут, онда сам 23:30 сата у аутофагии 😀
Razvuces obrok tipo buffeta...2-3sata sjednes I natrpas se 😂😂😂 tako ja radim, Od 8 sati jedem svih 5 hahaha
Super samo bez naočara
nusta od ovog video samo jedno isto I nista konkretno nikva pomos
Zapratite na instagramu autofagiju24 saveti se placaju ali rezultati su čudo.
draga gospodjo ili gospodjice malo ste pobrkali lončiće, autofagija to sta predstavljate, jako je opasno o necemu pričat a da o tome niste upućeni do kraja, ipak je zdravlje u pitanju drugih ljudi. Dobro pričate ali krivo spojeni pojmovi, pozz ;=)
Gospodin Japanac dobi Nobela za to. A i iskustva mnogih potvrdjuju to. Možda nekome iz industrije hrane,farmaceutima, lekarima, grobarima.... neodgovara saznanje koje uglavnom većini sveta odgovara. Ponudite opciju koja je po vama bolja za čovečanstvo( naravno uz validne dokaze.) Hvala
Autofagija je proces koji nastupa u organizmu, tek posle duzeg nejela.... Autofagija je reciklaža.
@@randjelovicdoca ne govorim protiv autofagije naprotiv, nego gospodja priča o nečemu o čemu nema baš znanja...pogledajte tog Japanca pa ce vam bit jasno šta govorim
Vi ste na intermintent fastingu 16:8. Autofagija je proces u postu koji se ukljuci tek posle 18 sati posta a tada se kvarne ili ostecene celije koje su od bjelancevina, recikliraju i pretvore so u nove zdrave celije !!
Postovanje
Slusao sam I Vas i druge vezano za temu. Generalno mogu da ne jedem pola dana, ali moj zivot ukljucuje i druzenja gde se popije neki alkohol. Svakako to nije svakodnevno, ali je nesto sto ne zelim promeniti u zivotu. Opustajuce je I zdravo utice na psihu. Kao sto u keto ishrani jedan kolac ponistava 7 dana truda ulaska u ketozu, sta mislite kako ove moje "nezdrave" navike uticu na autofagiju?
Moze tu i alkohola.. Pazi samo na hranu
Izbaci hleb i slatkise a i voce moze povremeno. Ja sam tako skinula i odrzavala kilazu. Ne mora se sve izbaciti. To je mucenje
Vise puta sam rekla, ne robujem nicemu, pa ni autofagiji. Ako po nekad sebi dozvolite da se opustite, ako to bude i 10 puta u mesecu, imate jos 20 da se posvetite zdravlju. Ja na taj nacim gledam na stvari i na kraju, bez muke dodjem na 30. Iskreno, ne mogu da pricam o alkoholu jer nemam iskustva, retko kad sam konzumirala alkohol u zivotu, skoro pa nikad ali sa cigaretama sam imala to iskustvo. Na kraju sam jednostavno prestala sa cigaretama, bez muke.Veliki pozdrav za Vas i zelim Vam svako dobro.
Gledala sam neke klipove,može ali po casa dnevno.
Cica Ly Koliko ste smrsali i za koliko vremena?
@@Bella-gg5ft, u prvih dva meseca sam regulisala telesnu težinu. Ono što je važnije, prvi put mi se kg nisu vratili.
kandaaaa si malo permutovala "intermittent fasting" sa "autophagy", a?
brate, koje brdo gluposti i netacnosti si ti ovde isprosipala ....
kao prvo, autofagija se ne aktivira u organizmu pre 24tog casa fastinga....
ono, raspitas se prvo o necemu o cemu pravis video, pa onda pravis video, a ne obrnuto.
kao drugo ..... zatvorio sam prozor, posle 6tog minuta, dovoljno sam cuo.
A sta je sa nervima ? Delujete arogantno i ne ljubazno a nastupate javno .