Kako se aktivira autofagija?

👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.b... Saradnja:
zagolaj.com/pr... Zagolaj suveniri:
zagolaj.com/su... VAŽNA NAPOMENA:
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli, čuli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli, čuli ili pročitali na nekoj od Zagolaj platformi, činite to na vlastitu odgovornost.
--- Na ovom kanalu ćete saznati sve o #keto ishrani, low carb ishrani, i periodičnom postu, a danas govorimo o tome kako se aktivir autofagija.
Da bi u ćeliji otpočeo proces autofagije moraju da se ispune neki uslovi.
Jedan od uslova jeste da se ćeliji uskrati hrana. Ćelija koja gladuje, da bi stvorila energiju, otpočeće proces autofagije i samim tim reciklirati svoje oštećene organele i/ili će pojesti patogene (viruse i bakterije) koji su se u njoj našli.
Drugi uslov koji može da dovede do aktivacije autofagije jeste odsustvo faktora rasta, odnosno hormona i proteina koji su odgovorni za mnoge ćelijske procese. Ima mnogo faktora rasta i oni su između ostalog odgovorni za transport nutritivnih materija iz spoljašnjeg sveta u ćelijski. Na primer, jedan od faktora rasta je insulin, hormon koga često pominjemo na ovom kanalu.
Treći uslov koji može da aktivira autofagiju jeste odsustvo kiseonika u ćeliji, do čega najčešće dolazi u toku intenzivne fizičke aktivnosti. Kada u toku fizičke ostanemo bez daha, znači da će kiseonik sporije da dolazi do ćelija, a do nekih neće ni doći i u tim ćelijama će verovatno da otpočne autofagija.
Izvori:
• Dr. Guido Kroemer on A...
• Autophagy & Fasting: w...
• Fasting, Longevity, Au...
• Rare Interview with No...
---
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: zagolaj.com/202...
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Epidemic Sound Refferal Link:
www.epidemicso...
🎨Ilustracija:
Natašu nacrtala Iva Kuveljić
Instagram @ivikivi.art
/ ivikivi.art

[@mirjananovakovic4991]

Ja svaki dan jedem dva pita dnevmo i mrsavim ne jedem tih 16 sati.. Ne izgladnjujem se toliko a mrsavim.. Pijam samo vodu i liminadu bez secera.. Organizam sam navikla da jedem dva puta dnevno, ne jedem posle 17 h i super mi je..

[@caslavmomirovic2011]

Hvala vam na odgovoru. Čaj pijem umesto lekova i to mi je terapija i naravno bez šećera uvek. Pozdrav i sve pohvale!

[@milicaparipovic2702]

Vrlo ozbiljan pristup temi, objašnjenje uz video, uputstva gde i kako saznati više... Svaka čast. Čestitam i sigurno ću pratiti Zalogaj. Prepuručujem ga odma ovoga časa. Zdravlje na prvom mestu. Jedino bih volela da nam objasnite u vreme autofagije da li se sem vode sme popiti možda čaj ili kafa bez šećera za one koji sa kafom počinju dan. Zahvaljujem na odgovoru u ime onih koji su ga Vama postavili. Poštovanje i svako dobro. Milica Paripović

[@zagolaj]

Hvala vam na ovako divnoj poruci. Može čaj ili kafa bez šećera. Ako želite sa saznate više o tome imate na ovom videu th-cam.com/video/beLX5Ks0Eeg/w-d-xo.html

[@milka6942]

Zanimljivo, dobro objasnjeno, svaka cast... Pozdrav!

[@zagolaj]

Hvala!

[@milka6942]

Jedno pitanje, molim vas:Da li lijekovi ometaju autofagiju, ili ih treba pomjerit u vrijeme kad se jede!?

[@zagolaj]

@@milka6942
Ne znam tačno, jer autofagija ne može lako da se meri i nisam naišao na istraživanje koje se bavilo ovim, ali mogu da nagađam, što VEROVATNO nije tačno, pa uzmite ovo s rezervom.
Morate pročitati sastav tablete. Ako tableta u sebi sadrži šećer ili nešto drugo što će pokrenuti insulin, onda MOŽDA, može da prekine autofagiju. Zavisi od doze tog šećera.
Ako se preporučuje da se tableta uzima uz obrok, onda je treba uzeti uz obrok, jer samo tako može da radi. Ako je uzmete bez obroka, protraćili ste tabletu.
Ako tablete moraju da se piju po strogoj satnici, (na svakih 8 sati...), bez obroka, onda MOŽDA, ne utiču na autofagiju, ili odmaranje sistema za varenje, ili metaboličko zdravlje.

[@milka6942]

@@zagolaj Hvala, super ste, puno zdravlja i uspjeha zelim... Sretna sam sto sam naisla na vas kanal. 👍👍👍✋✋✋💜

[@kresoch]

@@milka6942 😘

[@miramilutin304]

Od 01.01. pocela 16/8 i postepena presla na17/7.U 7 uglj.hidrate tj.musli sa raznim vocem i semenkama.Rucak do 14 cas.(proteini sa dosta salate).0ba obroka se dobro najedem.Izmedju samo tecnost(kafa caj ili limunada bez secera).Vise setnje a ujutro malo vezbe istez.Skinula oko8 kg.Super se osecam.Imam 70 god.

[@zagolaj]

Svaka čast!

[@cupavamrva9956]

U svakom organizmu,autofagija zapocinje u razlicito vrijeme,da bi bili sigurni da je pocela,mjerilo vam je jednostavno,ujutru kada se budite ako osjetite gorcinu ogromnu nesvakidasnju u ustima,znajte da autofagija uveliko radi kod vas...

[@zagolaj]

Nisam siguran da je to zasnovano na naučnim činjenicama.

[@cupavamrva9956]

I na naucnim,i na licnom iskustvu...

[@rahahamzic5557]

Hvala gospod zelo ste Lepo to
Podelili sa nama to svi dobro
Razumemo ko je normalan

[@bazdardoo]

Inace super ste !!!!

[@DSteven9986]

Neverovatno sta se sve odvija u telu! Hvala Vam puno na ovim informacijama!

[@zagolaj]

Nema na čemu, drago nam je da ste saznali nešto novo. 😁

[@ivanjovic606]

@@zagolaj e hocu da treniram znaci tegove i sve nego gledao sam nesto na yt kao nzm dali je istina kada muskarac ne masturbira 5 dana on povecava 150posto rast misica dali je to istina i jos jedno pitanje
Dali cucnjevi sa opterecenjem utice na hormon rasta?
Ako mozete da mi odgovorite imate subb od mene

[@zagolaj]

Za masturbaciju i rast mišića nisam čuo do sad. A ovu teoriju uvek možeš lako da testiraš.
Fizička aktivnost sa opeterećenjem generalno podstiče hormon rasta, pa samim tim i čučanj. Pored toga podstiče ga i post (intermittent fasting ali i produženi post), a najbolji stimulator hormona rasta je spavanje.

[@DSteven9986]

Oplakao

[@ivanjovic606]

@@zagolaj ja spavam od 2 3 ujutru do 1 2 ali ne osecam nista

[@viktorogrin4665]

Pozdrav. Ja mislim da ko drzi sve postove, koje je Crkva uredila, ne mora da razmislja kako da ne jede, da bi autofahija proradila !

[@zagolaj]

Ako se za vreme posta ne unosi ništa u organizam osim vode, obične crne kafe bez dodatka i biljnog čaja bez dodataka, duži vremenski period, onda postoji mogućnost pojačanja dejstva autofagije. Bez obzira da li su ti dani za vreme posta po crkvenom kalendaru ili ne, važno je ne unositi kalorije u organizam duži vremenski period.

[@carjunaka]

Ako smijem da primjetim, ovdje ne govorite o istoj stvari, naime crkveni post danas najcesce podrazumijeva vegansku hranu i ribu, dok se ovdje misli na apsolutno uzdrzavanje od hrane.

[@rahahamzic5557]

Probala sam 4 dana nisam jela
Pa mi je super bilo kao da i jedem
Zato cu ici na 6 dana pa cu videti

[@zagolaj]

Odlično!
Samo, imajte na umu da dugoročne postove ne bi trebalo raditi suviše često. Svaka 3 meseca je i više nego dovoljno.

[@rubinakujevic200]

Sta moze da se pije kad primenjujemo autofagiju

[@zagolaj]

Voda, kafa bez šećera i mleka, čaj bez šećera (ili bilo čega drugog slatkog poput meda), limunada, bez šećera

[@aleksandrapizurica6388]

Hvala za video.
Postavite molim vas i linkove za videe koje ste u ovom videu spominjali.

[@zagolaj]

Nažalost nisam vodio evidenciju o poreklu informacija dok sam pravio beleške, (nešto što ću morati da korigujem u budućnosti), ali mislim da je većina informacija došla iz ova četiri video snimka:
th-cam.com/video/Gm626MgpveI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/8Z8pqS9bgfk/w-d-xo.html&t
th-cam.com/video/EklA1iI2Iy8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/2O_r-d-HrjA/w-d-xo.html&t

[@zeljkozuk]

Super.

[@LukaNiksic]

Dali se smije trenirat dok se provodi post

[@marcosjuan3142]

Po mojim saznanjima autofagija nastupa nakon 18 sati i povećava se svakim satom a vrhunac se postiže nakon 48 sati i onda polako opada

[@zagolaj]

Možete li da prosledite izvor do vašeg saznanja?

[@marcosjuan3142]

@@zagolaj na yt ima mnogo kanala koji se bave ovom tematikom
Dr. Eric Berg
Siim Land
KenDBerryMD
Dr. Mindy Pelz
Dr. Sten Ekberg

[@tonicabarkovic8577]

Hvala.😁😄😀

[@biljanastamenkovic985]

Recite mi u 9h dorucak 13 rucak 17 vecera i do sutra ujutru nista vise nejesti...moze tako

[@zagolaj]

Ako vam tako odgovara, može.

[@gordanajovic1535]

Ja od 29 januara postujem satnicu 16-8.Postim sredu I petak i sve postove. Kada ne postim ne vodim striktno racuna sta jedem. Jedem ono sto volim. Sada sam ubacila i meseceve mene. Imam 47 godina i za ceo ovaj period sam smrsala 5 kg.

[@nikmihprorock]

Ja sam Koronu proveo na autofagiji..za 60 dana sa 96kg na 84kg

[@srna2670]

Bravo Gogo eto dokaza da i mi u zrelijim godinama mozemo omrsaviti pomocu autofagije.ja imam 44 godine.

[@darijavukic3651]

Video je vrlo kvalitetan, koncizan i koristan... Hvala...

[@adrianserbe]

Dali li autofargijom moze da se ukloni tinitus ?

[@zagolaj]

Stvarno ne bih znao.

[@dseb6133]

Dali recimo more ili toplice uglavnom plivanje kupanje potiče autofagiju?

[@zagolaj]

Fizička aktivnosti može da aktivira autofagiju, samim tim i plivanje, za drugo nisam siguran.

[@tamaravidnjic4170]

ja sam danas odlučila da uradim to i za sad ću jednom nedeljno kad se malo naviknem pa ću duže.

[@zaklinastevanovic820]

Imam jedno pitanje . Imam Sjogren,sbvt ,lupus, vaskulitis. I jos druge dijagnoze. Da li mogu da postim .inace pijem antimalirik i pronizom. Ijos lekove.

[@zagolaj]

Pretpostavljam da možete, ali pošto nisam lekar ne mogu ništa da garantujem. Najbolje da pitate nekog stručnijeg.

[@sadijahajrizi6998]

Kao Muslimanski post koji je vjekovima poznat ...respekt dobro objašnjeno

[@zagolaj]

Autofagija nije isto što i post. Postoji više načina da se aktivira autofagija. Post je samo jedan od njih. Nisam siguran da je u toku muslimanskog posta, koji traje od izlaska do zalaska Sunca, dovoljno vremena da se aktivira autofagija u značajnoj meri. Ali takav post svakako ima svoje druge prednosti i mnogi su to znali, ali nisu znali zašto tačno, kao što smo znali da sve što ispustimo iz ruke pada na zemlju, ali nismo znali zašto tačno.

[@nebojsakovacevic1210]

Bravo to sam objašnjavao nekim doktorima ,upravo muslimanski post samo ŝto oni ne piju čak ni vodu!

[@PeraTS]

Sve je ovo moglo biti receno za 2 min .
Navikavanje tela na stvaranje sto veceg vremenskog perioda bez hrane uz fizicku aktivnost . Manje obroka , zdravija hrana , izbegavati tzv 5 belih smrti u koje spadaju : secer , brasno , masti , so, mleko (smatra se sve sto sadrzi bilo koju namirnicu od ovih , ako je mleko zabranjeno ne mozete jogurt piti ili jesti sir ). Redovno vezbanje , ne u teretani , nego kod kuce , moze i joga , trcanje .

[@bojanbozovic9200]

Bravo školski

[@zagolaj]

Hvala, Božo!

[@mirkomilic2793]

Jako zanimljiv video, sta mislite o intermit fastingu koj ima za cilj opet hranjenje u ciklus 4-8 sati. Hvala

[@zagolaj]

Pozdrav Mirko,
Mi se na ovom kanalu upravo bavimo intermittent fastingom, samo što ga mi nazivamo periodični post (na našem jeziku možete sresti još da je to intervalni post i povremeni post ili samo post).
Postoje razne vrste ovog posta, najpopularniji je 16/8.
Mi sami najčešće biramo satnicu 20/4 ili OMAD.
Evo linkova do videa u kojima smo pričali na ovu temu.
th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html
th-cam.com/video/p_QApZG5FTY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/q9dsZmlZ_YE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/dXTng4E2Fog/w-d-xo.html
Imamo i vlog gde smo pokazali kako izgleda naš obrok kada jedemo jednom dnevno
th-cam.com/video/7G71RXoXJZA/w-d-xo.html
A pored ovog videa o aktivaciji autofagije imamo i ova dva
th-cam.com/video/oSKK6EhQ5T0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/WNh0J9HWX7I/w-d-xo.html
Ukoliko se vaše pitanje odnosi na to šta mislimo da li se autofagija pojačala kada ne jedemo 16h ili 20h, jedino što možemo da kažemo jeste da ništa nije sigurno jer autofagija ne može da se meri.
Ali sam post u toj satnici ima mnoge benefiti po naš organizam i naše telo, pa ga uvek preporučujemo.

[@ivadragojlovic9515]

Da li se autofagija prekida ako popijemo tursku kafu sa stevijom?ujutro ne uvecr na primer ako pocinjem gladovanje u 18 h do 10 h .da li ako popijem kafu oko 9 h je autofagija prekinuta?

[@zagolaj]

Običnom crnom kafom sa malo stevije nećete prekinuti autofagiju.
U ovom videu možete saznati nešto više o tome šta to prekida i ne prekida post. th-cam.com/video/beLX5Ks0Eeg/w-d-xo.html

[@franodugandzic9432]

pozdrav,dali mogu da uzimam thc ulje dok prakticiram autofagiju, hvala

[@semiratopoljak8123]

Ja cio zivot ...jedem 2 x .....
imam isto kg ...kao sa 25 g...
kad sam bila ...ali ,to je moj CIP ...MOJA GENETIKA ...

[@jelenaota]

Da li posle 72h nastaviti neki od režima 16/8 14/10 12/12?

[@zagolaj]

To je uvek preporučljivo.

[@rahahamzic5557]

Pozdravljeni danas sam pocela
Sa Autofagijom ja hocu da nejedem
Od 5 do 6 dana pacu pisat kako deluje
Lp cao

[@hogarstrasni5158]

Rezultati?

[@caslavmomirovic2011]

Ako se poštuje pravilo 16/8 posta,da li može u vreme od 16 sati ne jela PITI ČAJEVI (jedan ujutru i jedan uveče)? Hvala unapred na odgovoru.

[@zagolaj]

Može, bez šećera i drugih dodataka.
Čaj ne bi trebalo da utiče na autofagiju, niti na proces mršavljenja odnosno unapređivanja metaboličkog zdravlja. Ali, ako postite da biste odmorili sistem za varenje, čaj će uticati na taj proces.

[@mirjanaasanin3507]

Hvala na videu. Lepo i sažeto ste sve objasnili. Mene interesuje da li posle ručka može da se popije 1dc crnog vina. Kažu da spada u 10 najzdravijih namirnica i da nije piće nego hrana. Pozdrav.

[@zagolaj]

Može.

[@nenad.djuric]

Druže, koliko može gladovanja sa treninzima da se radi (uplašili me da gladovanja i trening ne idi?)
Inače hvala za sve...

[@zagolaj]

Kardio i aerobni trening će sigurno biti teži ili nemogući. Trening snage je OK.

[@Valentinavanja999]

Imam 54 g0d i pocela sam pre mesec dana sa autofagijom 16 sati ne jedem a 8 da pa me interesuje treba posebna ishrana za to 8 sati

[@zagolaj]

Ne mora posebna ishrana, ali vaša ishrana treba da bude zdrava.
Dovoljno je da iz upotrebe izbacite šećer i svu industrijsku hranu, odnosno sve ono sto kupujemo u kutijama ili kesicama.
Ukoliko pijete ceđene sokove bilo dobro da to prestanete da radite i umesto njih da pojedete celu voćku.
Rafinisanu kuhinjsku so bi trebalo zameniti krupnom morskom soli ili himalajskom.
Rafinisano ulje, kakvo je suncokretovo, treba zameniti hladno ceđenim uljem poput maslinovog. Ili MCT uljem poput kokosovog.

[@bazdardoo]

Pozdrav , autofagija me je pocela interesovati tek sada , mozda je kasno za pitanje , ali pokucacu. Procitao sam da sme da se koristi nesto limunovog soka i Stevie u toku 16 sati , da li to znaci da sme i Natren i da li postoje neke kolicine koje se smeju koristiti . Da li onda moze i zero kola . Na autofagiji sam nesto manje od 3 nedelje i skinuo sam 6 kilograma uglavnom sam na postu izmedju 18 i 20 sati i nije mi problem sto ne jedem nego sto nisam navikao na cistu vodu , oduvek sam pio razne sokove zato i pitam za zasladjivace , jos kad bi smeo step sok ufff... Hvala u napred😀😀

[@zagolaj]

Za najbolje rezultate i najbezbolnije vreme posta, preporučujem isključivo vodu i kafu. Sokove ne preporučujem ni najgorem neprijatelju, a posebno step sok.

[@Simon-yg6yn]

Da li pri svakodnevnom, vrlo intezivnom treningu, mogu sebi dozvoliti gladovanje duže od 24 časa?

[@zagolaj]

Koliko ja znam, naše telo je programirano tako da kada nemamo hrane duže vreme, sva energija se preusmerava u mišiće da bismo bili u mogućnosti da tražimo hranu. To se najbolje oseti u toku posta dužeg od 3 dana, kada se manje energije troši na regulisanje temperature, (može da se desi da nam bude hladno iako se tuširamo toplom vodom), možemo da imamo problema sa spavanjem, jer nas telo drži budnim da bismo tragali za hranom. Da nije tako, ljudska vrsta bi davno izumrla od gladi.
Trebalo bi da unosiš elektrolite u toku posta/gladovanja, pre svega magnezijum i morsku so. Kada je u pitanju trening u teretani, ne bi trebalo da osetiš veliku razliku u snazi, ali kada su aerobne vežbe u pitanju (trčanje, bicikl, plivanje, bilo koji kardio), sigurno će ti opati performans. Drugih problema ne bi trebalo da imaš.

[@Ultimatum-tu1ex]

Kaže minimum 16h a autofagija se aktivira nakon 12h ne unošenja hranjivih sastojaka.

[@hogarstrasni5158]

Zar za muškarce nije 15h,a žene 12h?

[@biljanastamenkovic985]

I cesto mi pada secer...da li mogu da krenem sa autofagijom

[@zagolaj]

Post je jedan od načina da smanjite oscilacije šećera, ali vam preporučujem da promenite i neke principe u ishrani. Izbegavajte prerađene ugljene hidrate (šećere, žitarice, brašna) i izbegavajte rafinisana ulja (suncokretovo, i sl.)

[@zakrstcasniisloboduz]

Veliki pozdrav. Hvala na vremenu i trudu da bi nam omogucili ove informacije. Odlucio sam se i ja krenuti i okusati.. Trenutno sam u prvoj nedelji 16/8 ili 17/7 kad kako.. Poslednji obrok negde ono 18h pa prvi negde oko 11,12 popodne. Medjutim,negde izjutra oko 5 ili oko 8 (kad ne radim),popijem oko pola litre biljnog caja (kamilica ili kantarion) sa cedjenim limunom i oko 20ak (preporuka) propolis kapima. Da li ja time remetim autofagiju ili slobodno mogu nastaviti? Cedjeni limun,biljni caj i propolis kapi koristim vec duze vreme... Sve najbolje zelim i hvala jos jednom. Zdravlje svima...

[@zagolaj]

Čaj i limun ne bi trebalo da prekidaju autofagiju/post, ali će prekinuti odmaranje sistema za varenje. Za propolis kapi nisam siguran.
Najbolje da pročitate na sastavu propolis kapi. Lično ih nikada nisam koristio i nemam uvid u nutritivnu vrednost tako nečeg. Međutim, proverio sam 3 različita proizvođača propolis kapi u Srbiji i koliko sam video svi imaju manje više isti sastav. 10% ekstrakt propolisa i 90% etil alkohol. Tako da ono što vi u suštini kapate u čaj je alkohol sa malo šećera. Alkohol sam po sebi ima kalorije, ali koliko tačno stane kalorija u 20 kapi toga, ne bih znao.
Sve do 50 kalorija ne bi trebalo da remeti post/autofagiju. Ako uzmemo u obzir da sam čaj i limun imaju 20-30 kalorija, to ostavlja propolisu nekih 20 kalorija prostora da biste ga mogli da kažete da ne remeti post.

[@zakrstcasniisloboduz]

@@zagolaj iskreno hvala na odgovoru. Propolis sam ostavio po strani,pijem samo cajeve i vodu u periodu kada ne konzumiram hranu..
Imam jedno pitanje.. Primetio sam da mi se vid poremetio u slicnom periodu kada sam poceo sa autofagijom. Tipa,zamucen/dupli vid itd. Da li je moguce da telo na neki nacin reaguje usled promene u ishrani (nikad ranije nisam postio,preskakao obroke i slicno)? Ili pak nije povezano jedno s drugim. Bilo kako bilo,imam zakazno kod doktora,pa cu to proveriti. Hvala unapred..

[@zagolaj]

@@zakrstcasniisloboduz Ono što ja znam i postu i vidu jeste post može da popravi vid. Povišen šećer je čest uzrok mnogih bolesti oka jer se zaguše sitni kapilari u oku i ono ne dobija hranu više. Kada postimo smanjujemo nivo šećer u krvi i ako nije došlo do trajnog oštećenja može da se popravi zdravlje oka, a samim tim i vid.
Međutim, pronašao sam jednu studiju koja je rađena na ljudima koji praktikuju Ramazan, što znači da ne unose ni vodu ni hranu neko vreme, što može da dovede do nedovoljnog stvaranja suza, tj. očnog podmazivanja, pa pazite na unos tečnosti. U svakom slučaju lekar će vam dati bolji odgovor, ali to što se problem s vašim vidom javio nakon što ste primenili post, ne mora da znači da je to upravo uzrok toga.

[@jelenaota]

Šta sme da se pije tokom posta od 72h?

[@zagolaj]

Voda, čaj, kafa.

[@sagasagorcica147]

Da li od. 72 sata bez hrane i bez pića ili samo bez hrane.

[@zagolaj]

Bez hrane. 72 sata bez pića (vode) biste verovatno umrli.

[@milosstancic5566]

Imam pitanje, da li je unos Amino - Kiselina u periodu od 6 sati u kojima konzumiram hranu zdravo, naravno samo u danima kada vezbam, tacnije imam utakmicu i da li je uoste zdravo koristiti ih? Pozdrav

[@zagolaj]

Amino kiseline su gradivni materijal proteina, što znači da su proteini sastavljeni od različitih amino kiselina. Protein kog unesemo kroz hranu se u našem organizmu razlaže na amino kiseline i onda se od tih amino kiselina pravi novi protein (mišić, koža, kosa...). Nema ništa loše u uzimanju amino kiselina u vidu suplemenata.

[@milicaparipovic2702]

Dobila sam odgovor na svoja pitanja koja sam postavila Vašim videom Šta prekida post? Hvala.

[@Rolomont]

Imas na google sta prekida post (Ramazan)

[@DinoPasic]

72 sata se misli bez hrane a sa unosom vode?

[@zagolaj]

Naravno, vodu treba piti svaki dan, a kada su dani bez hrane, onda bi trebalo piti i malo više vode nego inače

[@DinoPasic]

@@zagolaj hvala

[@valepanovska396]

Zdravo dali autofagija moze da pomogne za silci vo ramo za dane dojde do operacija

[@zagolaj]

Najbolje je da se posavetujete sa lekarom.

[@Itsok466]

Meni nije jasno u Tom periodu dok jedes recimo za vreme od onih 8 sati Jel sve dozvoljeno jesti?

[@zagolaj]

Jeste, možete jesti sve.
Ali zbog svog zdravlja ipak birajte zdravije. Dovoljno je da ne kupujete sve ono što dolazi u kesi ili kutiji, odnosno sto je proizvedeno industrijski.
I da probate da izbegavate rafinisanu kuhinjsku so, kao i rafinisano ulje.

[@biljanastamenkovic985]

Da i da pitam za anksiozno depresivno stanje kako utice autofagija

[@zagolaj]

Sudeći po nekim istraživanjima, mitohondrija (organela unutar ćelije), u velikoj meri može da utiče na duševno zdravlje, raspoloženje i sl. Zdravija mitohondrija, znači zdraviji duh, tako da autofagija, tj. post, mogu da utiču na ovo. Više o tome možete saznati iz ovog podkasta - th-cam.com/video/iGwAM7HyC6s/w-d-xo.html

[@ranko2319]

Postovani Ivane da li autofagija recimo post od 72 sata prekida proces ketonizacije

[@zagolaj]

Ne prekida. Da bi autofagija uopšte otpočela, telo mora biti u ketozi. Gledajte ketozu kao uslov za početak autofagije.

[@jovanmilosevic0232]

Nasi stariji ljudi su praktikovali post jednom nedeljno.Cilj je da stare celije brze uginu i da se izbace iz organizma a ne da se tim otpadom nahrane zdrave celije.

[@verajanjusevic4334]

Danas je 14dan kako sam primenila nov nacin ishrane autofagija.6h sati/18;i dobro se osecam.u tih sest casova imam dva obroka.dorucak voce sa ovsenim pahuljicama a za rucak posno kuvanje.
Imam 65 god.i skoro svaki dan setam najmanje pet i sire km.sta trebam da menjam.ja sam vec dugo vegetarijanac,stim sto i mleko ne pijem kravlje vec biljno.pozdrav

[@marijanikolic6796]

Da li mogu punije osobe da poste jer sam negde pročitala da ne bi smele duže dana?

[@zagolaj]

Mogu. Samo nemojte odmah na dugoročni post. 12/12, 14/10, 16/8 će biti dovoljno za početak. Kad to budete mogli da izvedete bez većih poteškoća onda pređite na jedan obrok dnevno pa tek onda razmišljajte od dugoročnom postu.

[@kraljcar7132]

Postovani ,utice li autofagija na MS ?

[@zagolaj]

Vrlo je moguće da ima svoje benefiti, pogotovo uz kombinaciju karnivor ishrane.
Preporučujem ovaj video
th-cam.com/video/V_ByuqSACjU/w-d-xo.html

[@Rolomont]

❤️ Ramazan naš lijepi 16h bez vode i jela ❤️

[@hawkhunter2514]

Pec Gazija.
Moja Tetka je postila svaki Bozicni, Uskrsnji i drugi vazniji pravoslavni post po 40 dana neke po sedam dana samo na vodi.
Ne poznavajuci Autofagiju.
Jela meso tri puta godisnje.
A sve to kao veliki vjermik.
Na kraju je zivjela 94 godine.
Sta nije dobro kod ramazanskog posta, je to sto se u velikim kolicinama konzumira secer u svakom obliku.
Druga stvar, jede se u vrijeme kad se gusteraca voli odmarati a hormon rasta se aktivira.
Po ramazanskom postu ivvremenskom intervalu u kojem se obavlja, se vidi tacno da potice od Arapa jer su ga prilagodili svom nacinu zivota i klimi u kojoj zive kao i Grci, i oni vole jestivu 23 h navece kad zahladni.
Sve u svemu Ramazamski post je dobar ka bi ga obavljali kao i arapi samo sa vodom i Datuljama i jos nekim laganim jelima, a ne sa tevsijom punom Hormasica, mozes onda bit da nejedes 10 Dana. 😉😁

[@gulassimic7329]

Da li autofagija utiče na visinu u roku od 24h gladovanja

[@zagolaj]

Ne.

[@superjure88]

Da li se autofagija prekida ako konzumiramo kokosovo ulje?

[@zagolaj]

Da. Kokosovo ulje sadrži kalorije što znači da prekida autofagiju.

[@receptizavegane5969]

Da li će tableta koja je dio terapije,pije se svakih 12 sati, ,a čija pomoćna supstanca je 240mg laktoze,prekinuti autofagiju?

[@zagolaj]

Ne bi trebalo da prekida.

[@natasakeleman5979]

Mi koji se učimo nečem novom....šta znači to izlaganje...može da bidne,ne mora da znači....???

[@zagolaj]

Znači da treba da budete u koraku sa naučnim istraživanjima, i da budete strpljivi, dok ljudi koji nam pružaju ove informacije urade dovoljno eksperimenata i napišu dovoljno naučnih studija koje će pokazati i dokazati tvrdnje koje su sada pod znakom pitanja.
I oni koji se ovim bave se uče nečem novom, a mi to saznajemo od njih.

[@dijanaracic3831]

Da li je preporučljivo ne jesti odmah poslije treninga?

[@zagolaj]

Zavisi koji vam je cilj. Ako ćete mišićnu masu, potrebno je jesti najkasnije u roku od 2 sata nakon treninga. Ako vam je cilj da smršate, onda možda i ne morate. Ali ako ste gladni, jedite.

[@dijanaracic3831]

Hvala puno na odgovoru .Nije mi cilj da mršam
Dakle moram trenirati u ovom prozoru od 8 sati kada jedem.

[@tihomirkavain4910]

Pomalo se čudim ovom izlaganju. Autofagija (prevedeno jesti sam sebe) je znanstveno dokazana i za to je dr. Oshuma dobio Nobelovu nagradu. Taj proces se nepobitno događa u ljudskom organizmu nakon 12 sati od zadnjeg unosa hrane. Dakle, nakon navedenog vremenskog roka proces autofagije se aktivira i onda je još potrebno nekoliko sati da potraje kako bi taj proces ostvario svoj efekt. Autofagija se ne aktivira fizičkom aktivnošću ni smanjenjem unosa kalorija nego tijelo u tim stanjima troši anaerobne zalihe, dok kod autofagije vrši reciklažu nepotrebnih tvari.Višednevni postovi su proces gladovanja i imaju znatno ekstremniji učinak od procesa autofagije.

[@zagolaj]

Dr Guido Kroemer se bavi naučno istraživački radom na polju autofagije i ima malo više informacija na tu temu od onoga što se može naći u medijima, pa ako vas zanima poslušajte šta on ima da kaže na tu temu; ja sam informacije za svoj video pronašao u ovom intervjuu. th-cam.com/video/Gm626MgpveI/w-d-xo.html

[@tihomirkavain4910]

@@zagolaj Po struci sam kineziolog pa sam se i sam bavio nekim istraživanjima i eksperimentima pa shodno tome mogu reći da je rad dr. Ohumija daleko najbliži pravom stanju stvari. U zadnje vrijeme, odnosno nakon njegove objave i dobitka Nobelove nagrade za to,javljaju se raznorazni stručnjaci iz oblasti medicine koji relativiziraju njegove tvdrnje i koji dobijaju znatni medijski prostor, za razliku od njega gdje je medijski bio gotovo zanemaren da ne kažem skoro blokiran.

[@zagolaj]

Bez omalovažavanja rada čoveka koji je dobio Nobelovu nagradu za otkriće ove pojave, ali koliko ja znam, on i njegov tim su mahom eksperimentisali na kvascu, dok su studije pomenute u ovom razgovoru i još nekima koje sam gledao bile rađene na glodarima i čak ljudima. Naravno da postoje razni "stručnjaci" ali zato uvek imamo pristup studijama i možemo sami da odlučimo da li su verodostojne ili ne.

[@tihomirkavain4910]

@@zagolaj Besmisleno je ralativizirati baš sve jer onda se dolazi u stanje potpune kakofonije podataka i sve praktički postaje bezvrijedno.Osobno mislim da bi se autoritet određene institucije trebao poštivati kao vrhovni i mjerodavan ( u ovom slučaju Nobelova nagrada). Jer ako se baš sve uzme kao nevjerodostojno neupitno se skreće u anarhiju (u bilo kojem obliku).

[@zagolaj]

Cenim vaše mišljenje, ali u nauci nema mesta autoritetima.

[@fatsquirrel8447]

Da li autofagija moze uticati na imuni sistem?

[@zagolaj]

Utiče, ali je mnogo faktora uključeno.
Pre svega zavisi od dužine posta. U toku dugotrajnog posta, 72 sata i više, može čak da dođe do trenutačnog slabljenja imunog sistema, jer je dugoročni post veliki stres na organizam, ali bi imuni sistem trebalo nakon dugoročnog posta da bude jači, prosto jer su sve ćelije zdravije.
Isti slučaj je i sa kratkoročnom postom. Iako ne možemo da tvrdimo da kratkoročni post 16/8, i sl. uopšte aktivira autofagiju u značajnoj meri, takav post može pozitivno da se odrazi na imuni sistem.

[@milenkogavric3614]

Koliko se Koristi autofagija vremenski sistem 8+ 14

[@zagolaj]

Koliko god da vam prija. Ne postoje ograničenja. Mi smo skoro tri godine bez prestanka na periodičnom postu. Satnice variraju od 16 do 22 sata bez hrane, ali ne znam da li je u ove 3 godine prošlo 5 dana da nismo bili na postu.

[@antonijamilicevic3659]

4 dan 10 30 do 17 30 kad bi trebala osjetit romjenu tjela

[@zagolaj]

Ne možemo to sa sigurnošću da znamo. Najbolje da budete dovoljno strpljivi da biste i sami videli kako to u vašem slučaju funkcioniše.

[@antonijamilicevic3659]

EVO ME NAKON VASEG ODGOVORA ,znaci izgubila sam 17 kg uvela setnju sat + treninge sat vrimena ,super se osjecam ,imam 49 god ,SVAKOM BI PREPORUCILA pocela 1 10 2020 danas je 22 3 2021 i idem dalje

[@zagolaj]

Svaka čast, Antonija! Hvala što ste to podelili sa nama.

[@antonijamilicevic3659]

Ima grupa budi fit i djeta 8 sati tu su moje objave i slike koliko sam smrsala setnje km i trening koji radim ,ljidi moji druga zena drugi osjecaj😘😘

[@Mar_sim]

Pozdrav. Da li je dozvoljeno pušenje u autofagiji?

[@zagolaj]

Pozdrav, mislim da nisu rađene studije povezanosti cigareta i autofagije, verovatno zato što svi znamo koliko su cigarete štetne. Tako da ne mogu da tvrdim da li one utiču ili ne utiču na autofagiju. Nekom logikom ako autofagija regeneriše ćelije u organizmu, a duvanski dim šteti, ne verujem da se nešto pozitivno događa procesom autofagije uz prisustvo duvana u organizmu. Ipak, cigareta nema kalorije, pa verovatno ne utiče na gubitak kilograma, ali ne mogu da vam kažem da slobodno nastavite da pušite, baš zbog toga što svi znamo koliko je to štetno.

[@Mar_sim]

@@zagolaj Hvala Vam puno na brzom odgovoru. Imam još nekoliko pitanja. Pogledao sam sve vaše video uratke, ali nisam nikad pisao. Neki navode da se u autofagiji ne smije piti ni crna kava bez šećera niti čaj bez šećera. Zamolio bih vaše mišljenje o tome?

[@zagolaj]

Nema na čemu.
Postoje tri osnovna razloga zašto bi neko postio, a to su:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje);
Dugovečnost (autofagija);
Odmaranje digestivnog trakta, (sistema za varenje)
Crna kafa, bez šećera, i mleka NE utiče na:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje);
Dugovečnost (autofagiju); jedna studija na miševima pokazuje prisustvo autofagije nakon urađene biopsije, u srcu, jetri i mišićima, bilo da su miševi dobili kafu sa ili bez kofeina.
Crna kafa bez šećera i mleka utiče na:
Odmaranje digestivnog trakta; kafa narušava ovaj proces, jer bez obzira što da gotovo ne sadrži kalorije, ipak se pokreće proces varenja i stomak ne odmara sve vreme u toku posta, ako pijemo kafu.
Da li će čaj uticati na post ili neće u velikoj meri zavisi od vrste čaja kog pijete. U proseku, šolja čaja sadrži dve kalorije, i ne bi trebalo da u značajnoj meri utiče na sistem za varenje, ali različite vrste čajeva mogu različito da utiču na stomak, kod različitih ljudi.
Neki ogladne kad popiju zeleni ili crni čaj, jer on pokrene lučenje određenih enzima, nekima, s druge strane, takav čaj pomogne da duže ostanu siti.
Iako postoji jedna studija koja se bavila uticajem čaja na dugovečnost, ta studija je vršena na ćelijskom nivou i ne u dozama u kojima bi čovek uzimao čaj, pa su zaključci na ovu temu nepotpuni, ali se veruje da čaj ne utiče na dugovečnost odnosno na autofagiju.
Čaj ne utiče na:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje); (ako ne dodate šećer)
Dugovečnost (autofagiju);
U zavisnosti od vrste čaja i osetljivosti vašeg stomaka, čaj će uticati ili neće uticati na odmaranje digestivnog trakta i najbolje je da probate sami.
Ovo je deo teksta iz bloga/vloga koji izlazi u ponedeljak pa ćete tamo saznati kako razne tečnosti, i žvake, utiču ili ne utiču na post.

[@Mar_sim]

@@zagolaj Hvala još jednom 😊
Ovako iscrpan odgovor na pitanje zaslužuje sve pohvale. Sad mi je sve puno jasnije. Pogledao sam mnoga videa na temu autofagije i nisam naišao na ovakvo objašnjenje. Doduše, uglavnom gledam osobe koje su isprobale na vlastitoj koži, a manje uratke temeljene na znanstvenim istraživanjima. Pratim Vas i dalje naravno. Budite mi dobro tamo daleko. 😊👍👏

[@zagolaj]

Hvala vama što ste uz nas 🥑❤️

[@jagodaskipina6613]

Imam jedno pitanje,, kako autofagija utice na rad stitne zlijezde,mozete li reci nesto o tome? Veliki pozdrav

[@zagolaj]

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18225975/?from_term=fasting+thyroid&from_pos=7 Ova studija pokazuje da usled posta dolazi do smanjivanja nivoa THS kao i T3 i T4, ali najbolje bi bilo da pokažete ovu studiju vašem lekaru jer on može da vam pruži više informacija na tu temu.

[@nikolaradmanovac9304]

Moze li da se pije kafa...pivo...ili samo voda?

[@zagolaj]

Pivo ne. Kafa bez mleka i šećera, može. Sve što ima kalorije ne može. (može do 40 kcal)

[@slobodanzekic1078]

Uz ovo navedeno praznite crijevo više puta dnevno.

[@sarasaric694]

Ja bih vas molila da mi kazem sta da jedem....debela sam 15 dana sam na autofagiji 8_16 sati i nista. Sta znaci post? Je li nista da ne jedem? Molim vas odgovorite mi

[@zagolaj]

Post znači ne jesti ništa. U tom periodu kada ne jedete možete piti kafu, (bez šećera i mleka), čaj (bez šećera, mleka, meda...)
Više o postu imate ovde - th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html
Ako želite da smršate, pokušajte da pređete na keto ishranu - th-cam.com/video/q8Qe1u8Bffc/w-d-xo.html

[@sarasaric694]

@@zagolaj hvala puno

[@marjanaobreza2738]

Kako gre skupaj avtofagija in pitje gline pri sladkorni 9 enot in visok krvni tlak 🙏♥️zelo me skrbi

[@zagolaj]

Autofagija/post mogu biti delotvorni pri suzbijanju šećera i krvnog pritiska, ako sam dobro razumeo pitanje, ali ako primate neke terapije, najbolje da se konsultujete sa lekarom.

[@marjanaobreza2738]

@@zagolaj Hvala za tako hiter odgovor. Jaz pijem še sivo glino zjutraj. Ali to moti avtofagijo ? To me zanima. Hvala lepa👌😁

[@zagolaj]

Prvi put čujem da to neko pije. Proverite na ambalaži. Ako piše da sadrži kalorije, onda prekida post.

[@marjanaobreza2738]

@@zagolaj To je siva glina patra Ašiča. Razstruplja telo, obkladki za zvine, artritis, piki žuželk, klopov in še mnogo mnogo več. Najbolje je pogledati na Google ali yohtube. Hvala in lep pozdrav ! 🙏🤣

[@tanja4401]

Veoma interesantno.
Sad ste me podstakli da pocnem sa autofagijom prvenstveno iz zdravstvenih razloga jer imam 6 autoimunih oboljenja.
Inace se pridrzavam mesecevih mena godinama(nista ne jedem i pijem samo vodu i biljne cajeve bez secera naravno) i ponekad se desi da ne jedem po 36 sati i vise,tada se osecam fantasticno,puna energije.
Da li smeta u periodu posta od 36 i vise sati konzumirati kafu bez secera i ako jeste koliko se sme kafe popiti ?
Hvala

[@zagolaj]

Crna kafa bez bilo kakvih dodataka neće prekinuti post jer gotovo da ne sadrži kalorije. Ali može uticati na odmaranje digestivnog trakta; kafa narušava ovaj proces, jer bez obzira što da gotovo ne sadrži kalorije, ipak se pokreće proces varenja i stomak ne odmara sve vreme u toku posta, ako pijemo kafu. Što se tiče toga koliko i kada da je pijete je isključivo vaš izbor, ali bi bilo dobro da znate da kafa, takođe, izaziva lučenje kortizola, zato kafa ima taj razbuđujući efekat, posebno ako se probudimo ranije nego što bi trebalo, tj. ako nas je probudio alarm, a ne kortizol. Neki ljudi neće moći da zaspu zbog kafeina, neki će zaspati, ali njihov san neće dugo trajati, neki će imati oba ova problema. Postoji i ona treća grupa ljudi koja može da popije kafu u 11 uveče i da bez problema zaspe i da se ne budi do ujutro. Oni verovatno misle da kafein ne utiče na njih, ali ono što ne znaju jeste da kafein smanjuje duboki san za 20%. Ako znamo da se duboki san godinama smanjuje, smanjivanje sna za 20% bilo bi jednako kao da ste 15-20 godina stariji ako spavanje uzmemo kao merilo. Kafein ima dugačak efekat. 12 sati nakon što ste popili poslednju kafu, čak četvrtina kafeina će se zadržati u vašem mozgu. Što bi značilo da ako ste poslednju kafu popili u podne i otišli u ponoć u krevet, bilo bi isto kao da ste pre spavanja popili četvrtinu šolje kafe. Tako da, ili izbacite kafu u potpunosti (ali ni mi koji znamo sve ovo nismo je se odrekli) ili popijte poslednju kafu bar 14 sati pre nego što odete u krevet.

[@tanja4401]

@@zagolaj
Puno hvala na odgovoru,vrlo ste precizni i lepo ste objasnili,dali ste mi motivaciju🙂
Sve najbolje Vam zelim i nastavicu da pratim Vas kanal
Veliki pozdrav

[@tanja4401]

@@zagolaj
Molim Vas jos jedno pitanje veoma bitno,moja dnevna terapija za sva moja oboljenja je 9 tableta dnevno od kojih su neke bas jake,da li smem biti u autofagiji duze od 36 do 40 sati s obzirom na terapiju?
Hvala

[@zagolaj]

Ne znam tačno, jer autofagija ne može lako da se meri i nisam naišao na istraživanje koje se bavilo ovim, ali mogu da nagađam, što VEROVATNO nije tačno, pa uzmite ovo s rezervom.
Morate pročitati sastav tablete. Ako tableta u sebi sadrži šećer ili nešto drugo što će pokrenuti insulin, onda MOŽDA, može da prekine autofagiju. Zavisi od doze tog šećera.
Ako se preporučuje da se tableta uzima uz obrok, onda je treba uzeti uz obrok, jer samo tako može da radi. Ako je uzmete bez obroka, protraćili ste tabletu.
Ako tablete moraju da se piju po strogoj satnici, (na svakih 8 sati...), bez obroka, onda MOŽDA, ne utiču na autofagiju, ili odmaranje sistema za varenje, ili metaboličko zdravlje.
U svakom slučaju, ako nije neophodno da jedete uz tabletu, i ako tableta u svom sastavu ne utiče na post, možete postiti koliko god da vam prija.

[@tanja4401]

@@zagolaj
Veliko HVALA 🙂

[@ZivkoiZivka]

Pozdrav jel moze uvece da se popije sok od celog voca iz nutribuleta ili samo limunada

[@zagolaj]

Pozdrav!
Postoje tri osnovna razloga zašto bi neko postio, a to su:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje);
Dugovečnost (autofagija);
Odmaranje digestivnog trakta, (sistema za varenje)
Limunada bez šećera NE utiče na:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje); (u manjim količinama; manje od 90 mL)
Dugovečnost (autofagiju);
Limunada bez šećera utiče na:
Odmaranje digestivnog trakta;
Ostalo voće utiče na sve jer je bogato šećerima i kalorijama, pa ih možete konzumirati jedino u satnici kada inače uzimate hranu.

[@bratbrat3924]

Zagolaj! Keto dijeta i post od 8 /16h,dali moze? Pozdrav i veliki lajk

[@zagolaj]

Može, jedna od boljih kombinacija.
Na keto ishrani insulin ne skače naglo jer nema velikog unosa ugljenih hidrata.
Pošto ne skače naglo, znači i da naglo ne pada, što automatski podrazumeva da nema konstantnog osećaja gladi, pa se satnica posta kada se ne jede mnogo lakše izdrži i organizam se mnogo lakše navikne na to.

[@bratbrat3924]

zagolaj hvala vam na brzom odgovoru💪

[@Bella-gg5ft]

Poštovani,samo odgovar na par pitanja ako može.Popijem kafu oko 7,jedem bilo šta pomalo oko 2,pomalo u 6 i malo oko pola 8,8.Krecem se slabo,posao mi ne dozvoljava.Imam oko 10-rak kg vise.Za koliko mogu smrsati i da li mogu jesti sve,ali umereno?Hvala na odg puno!!! P,S.pijem vode,kafu bez šećera i ponekad vino ili pivo uz rucak.Slatkise,grickalice ne jedem.

[@zagolaj]

Bitno je uneti dovoljno kalorija. Ako duže vreme jedete manje nego što vaše telo to zahteva, možete da poremetite hormone, i da usporite metabolizam.
Naša preporuka za mršavljenje je keto ishrana u kombinaciji sa periodičnim/intervalnim postom. Na taj način možete da jedete dok se ne najedete, da ne gladujete, i da istovremeno trošite masne naslage.
Više o keto ishrani - th-cam.com/video/q8Qe1u8Bffc/w-d-xo.html
Više o periodičnom postu - th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html

[@Bella-gg5ft]

zagolaj Hvala puno na odgovoru!!!😀

[@patatike2]

Tr

[@nikmihprorock]

Ja sam za 60dana sa 96 došao na 84kg...ručak oko 3-4..posle samo voda. Doručak iz pekare zamenio voćem...jedna banana i jabuka npr.posle neke semenke, orah, lešnik itd. Za ručak šta ima. A za kafu poslušaj dr.Borovića na yt..sve o kafi kucaj..pozdrav

[@Bella-gg5ft]

nikmih Bas vam hvala na odgovoru.😀 Ja popijem malo kafe oko 7(da me ne bi bolela glava😒),pojedem npr.saku badema oko 12,i salatu i pasulj,grašak,neko grilovano meso oko 6,7.Jedino sto me buni,kažu da sme sve da se jede?Jela bih nešto prženo,pohovano,bojim se da necu smrsati tako lako.

[@nenad.djuric]

Šta to znači "pod nadzorom lekara više od 7dana posta"?

[@zagolaj]

Znači da uradiš krvnu sliku i da pitaš lekara da li je ok da ne jedeš više od 7 dana.

[@milkajovic3187]

🙏🙏🙏🇷🇸🇷🇸🇷🇸

[@user-mp6qx5ey1y]

Јао човече направисте филозофију од гладовања.

[@zagolaj]

Ovaj video uopšte nije o gladovanju. Gladovanje je nevolontersko odsustvo hrane. Ovaj video je o autofagiji, procesu koji se odvija u ćelijama.

[@novicaslijepcevic8492]

autofagija krece posle 16 sati kod svakoga

[@zagolaj]

Autofagija se zapravo neprestano odvija u našem telu, samo ne u velikoj meri. Post pojačava autofagiju, ali ne uvek u istom intenzitetu i ne uvek u isto vreme. Kod različitih ljudi, to se odvija na različite načine i u različitim ćelijama i tkivima. Nažalost, tako nešto se ne može pouzdano meriti na ljudima, tako da se ne može tvrditi da počinje nakon 16 sati.

[@novicaslijepcevic8492]

@@zagolaj ja sam na OMAD u vise od 6 meseci i skinuo sam bas dosta kg 25+ i mogu sa sigurnoscu da kazem da kod mene autofagija radi posto jedem izmedju 24 i 34 h nakon zadnjeg unosa hrane uvek mu bezim za taj jedan obrok ako sam danas doruckovao sutra rucam prekosutra veceram i onda napravim 34 sata da opet dodjem do dorucka ,imam sat vremena da pojedem obrok nikakve restrikcije nisam uvodio sto se tice kalorija iunosa bilo kakvih ugljenih hidrata ili neke keto dijete koja se ne preporucuje kod omada ,svi parametri su mi se drasticno poboljsali smanio mi se secer poboljsao pritisak holesterol itd...jedino sto nikako ne bi preporucivao jeste konzumiranje gaziranih n apitaka pa cak ni koka kole zero.

[@igipop9131]

Novica Slijepcevic и верујем да не радиш физички тежак посао јер би у супротном колапсирао од умора.

[@novicaslijepcevic8492]

@@igipop9131 treniram američki fudbal

[@mirastarcevic2313]

@@igipop9131ma vidis da je opicen😊

[@svijetlanapavlovic2653]

dali osoba koja posti ima pražnjenje debelog creva,stolicu...

[@zagolaj]

Ima. Čak i kad je u pitanju dugoročni post, isprazne se sve naslage u crevima.

[@t.d173]

Da li smem kafu sa malo mleka bez secera?

[@zagolaj]

Ne ako želite da budete 100% sigurni da nećete narušiti proces.

[@caslavmomirovic2011]

Ako se poštuje pravilo 16/8 posta,da li može u vreme od 16 sati ne jela PITI ČAJEVI (jedan ujutru i jedan uveče)? Hvala unapred na odgovoru.

[@istrakraljevina9775]

Moze cahevi, voda, crna kafa, mineralna voda.

[@radisavjovanovic6152]

Da li moze kafa sa kasicicom secera ili samo bez secera?

[@zagolaj]

Samo bez šećera, šećer je glukoza, a da bi autofagija otpočela organizam treba da se reši zaliha glukoze.

[@radisavjovanovic6152]

@@zagolaj hvala puno