Vous êtes a priori parmi les plus intelligents en matière de musculation sur le Web, car PERSONNE N'ABORDE le sujet VITAL qu'est l'échauffement !.. C'est un peu comme celui qui enseigne l'anglais sans la propédeutique indispensable qu'est la phonétique !.. BRAVO DONC ET MERCI POUR CETTE "I N D I SP E N S A B L E " vidéo !!!
Comme d'habitude vidéo très complète . J'avais tendance à bâcler l'échauffement. Demain je ferai un bon échauffement en espérant avoir de bonnes sensations. Merci coach !
Salut Enzo, Superbe vidéo encore une fois. Moi mon protocole d'échauffement est vraiment beaucoup plus long. J'utilise le protocole ci-dessous pour mon exo principal dans la séance: - Rameur 5 minutes tranquilles - Ostéo-Articulaire avec toute les articulations qui vont intervenir + étirement léger pour augmenter mon amplitude. - Échauffement des muscle antagoniste via 1 ou 2 série légère de 15/20 reps (ex rowing barre à vide lorsque que je fais du couché). - Musculaire: 25% x 20 50% x 15 65% x 10 80% x 3/6 Total: 20/30 minutes Et quand je tape dans le vraiment lourd je rajoute encore des étapes. C'est sur qu'avec ça je suis vraiment bien échauffer et je me dis qu'il vaut mieux que j'en fasse "trop" que pas asser. Bien sur je ne vais jamais à l'échec etc. Vu que j'ai tendance à me "blesser" facilement j'utilise un très long protocole. Et après pour les autres exos j'utilise un protocole comme le tiens :) A bientôt pour le FAQ.
Merci pour ta vidéo ! Tu explique vraiment bien ! J ai encore a pris un nouveau truck ! Maintenant je vais m échauffer ! Mieux grâce à t es conseil ! Encore merci
Bonjour Enzo, voilà c'est peut être bête mais j'ai un soucis de "compréhension" avec les échauffements.. vous dites par exemple pour les pecs commencer avec le développé couché en échauffements (basique), oui mais du coup ma question c'est, est-ce qu'il faut faire 2 séries d'échauffements léger avant chaque exercices que l'on va faire pendant la séance avant les séries lourde, ou il faut faire 15 min "léger" d'échauffements avec tous les exercices de la séance pour ensuite attaqué les vraies séries de travail "lourdes" ? voilà, merci, pour votre réponse :)
salut Enzo, j'ai commencé en 2014 à 58ans, l'âge dans la vidéo tu en parles et je peux te confirmer que l'échauffement est important. perso je fais 10mn pour toute la séance. toi, tu préconises pour chaque groupe musculaire un échauffement, çà va me faire de longues séances. quand tu sauras que j'y vais après le boulot, bonjour la motivation. mais je vais essayer et je te redis. merci pour les vidéos, c'est super.
Enzo TV Ok c'est cool, la photo c'est le petit bonus ;) Ton évolution m'intéresse car depuis 2 ans je veux commencer la muscu mais je pouvais pas (deux années de PACES). A partir de Juin, cette période sera révolue et j'ai hâte d'appliquer t'es conseils! Au passage, que penses-tu des chaines de salle de muscu? Orange bleue / Gigagym etc?
Tu as tellement raison pour les 5 minutes de rameur en début de séance! Perso je faisais tjr 5/10 minutes de rameur pepère avant de commencer et ojd paf comme une envie de ch*** je décide de courir avant ma séance biceps/pecs. Résultat des courses: tendinite du supra-épineux, autant vous dire que les dips c'était pas gérable. Alors je dis pas que mon exécution est optimale mais quand même ça veut bien dire ce que ça veut dire (tt du moins pour moi). Merci bien pour les vidéos en tout cas :-)
Bonjour, je découvre cette vidéo très tard mais bien avant de me blesser, donc ça me va :D Merci beaucoup Enzo, m'entrainant seul je ne savais jamais trop comment faire! Bonne continuation excellent boulot!
bonsoir Enzo, cool de retomber sur cet video je vais reprendre la salle apres une bonne coupure moi qui approche en plus du demi siècle. je ne vais pas passer à côté . merci et bonne continuation.
Bonjour et merci, C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions. C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
Bonsoir Monsieur Enzo je suis nouveau dans le milieu je suis sénégalais et je vis au Sénégal je vois que vous faites des vidéos de qualité quel conseils pour un débutant Merci 🙏😘😂
Merci pour la vidéo Enzo :) Content de voir que mon échauffement est comme il doit l'être :) Hâtes de voir la vidéo sur l'échauffement des épaules, j'échauffe systématiquement la coiffe des rotateurs suite à une tendinite, voir si je suis dans le bon ou pas ^^ Bonne continuation l'ami, je continue à te suivre avec plaisir et à partager à mes amis et ma compagne :)
Tes Vidéos sont vraiment intéressantes car tu expliques tout de A à Z avec une connaissance approfondie dc mes respects mr Enzo TV^^! Au passage le training avec Tibo Inshape et Nathan Mozango énorme et sec lol ^^!! Passion, humilité et partage. Peace ^^!!
Salut Enzo! Super vidéo comme d'abitude. Est ce que commencer par faire 100 jumping jack en début d'échaufement suivie de 20 clin a la kettleber 16 kg puis 20 clin total avec ensuite 20 clin a 1 main puis 20 clin alternée main gauche puis main droite avec 1 min de repos entre chaque exo ce ne serais pas trop en échaufement? Car j'ai commencer le full body depuis 1 mois et demie. Merci encore pour tes vidéo trés bien espliquer et détaillée.
Salut l'ami, j'espère que tu vas bien ! Alors voilà j'ai 16 ans et cela fait 1 an que je pratique la muscu ! Je suis passionné de nutrition et de muscu donc je mange et m'entraîne comme il le faut ! Depuis quelques temps j'ai remis en cause les effets sur ma santé de la viande des animaux élevés en cage (gavés aux médicaments et aux saloperies) que je mangeais tous les jours, je continuerai cependant à consommer des œufs car les miens sont de bonnes qualité. Je ne parle pas ici de l'effet des protéines sur notre corps mais juste si je peux consommer plus de protéine végétale en associant par exemple riz/lentille (pour que la prot soit complète) ou tofu, soja, quinoa, pois chiches, etc ... Les sources végétales de prot sont-elles aussi efficace que les prot animales pour l'anabolisme ? Peut-on faire autant de muscle ? Ton avis sur la viande industrielle que tu manges genre filet de poulet reconstitué ! Merci, continues tes vidéos ;)
Salut Enzo ! Pourrez tu faire une vidéo sur le repas post Workout en seche ? Tu l'as fais pour la prise de masse, pourquoi pas le faire pour la seche ? Merci d'avance. Et merci pour tes vidéos !!!
Slt enzo, déjà merci pour tes vidéos et tt tes conseils. J'ai des pointes dans les genoux lors de mes exercices de jambes et faisant de la muscu à la maison et n'ayant pas de rameurs ou tapis, comment pourrai-je bien m'echauffé ? Merci l'ami
salut enzo j'avais régulièrement des douleurs aux épaules à froid après une séance dos, notamment après des tractions lestées, du coup je rajoute à mes 5 minutes de cardio et mes echauffements articulaires, 7 exercices diffrents de 20 reps seulement pour l'échauffement de tous les muscles des épaules, qui agit également comme un renforcement pour certains muscles qu'on ne sollicite jamais, et depuis je n'ai plus de douleurs le soir à froid
Salut Enzo je me posais une question , est ce que à la place du rameur pour l'échauffement peut on faire un exercice de rappel ? Exemple je fait les jambes et les épaules et la veille j'ai travailler les pek et le dos , puis je faire 3 série de rappel pek et 3 série de rappel dos en leger comme tu conseiller ? sans oublier l'échauffement des jambes et épaules a par . Merci , tu fait d'excellente vidéo !!!
Bonjour Enzo Pourais-tu faire une vidéo pour un échauffement avant de faire un full body Quel exercice combien de temps etcétéra....j'ai 53 ans et fait de la musculation depuis 3 ans uniquement en full body Merci pour tes vidéos et tes conseils
salut enzo super tes videos toujours tres bien expliquer , moi je voudrais juste te poser une question , pour ce qui est gros muscles , pecs ,dos,quadri,vaut t il mieux faire 4 exercices avec 5 series de 10 a 12 reps ou plutot 3 exercices ? quel est pour toi le bon crenau pour ne pas tomber dans le surentrainement ?
salut Enzo svp coach je veux savoir si on doit effectuer ça avant chaque exercice ou c seulement pour le 1er exercice et si on va travailler deux groupes musculaires par exemple les pecs et les biceps est ce qu'on va faire un échauffement avant PEC et avant biceps ou pas merci pour la réponse d'avance.
Salut Enzo Comme d'hab, vidéo de qualité ! Mais je reviens sur ta vidéo sur le full body, je me demandai pourquoi il n'y a pas d'exercice pour les lombaires dans ton programme (ex: soulevé de terre) ?
Super video :) Enfin des explications claires !! Je vais en velo a la salle (10 min ) donc ai-je besoin de faire du cardio apres ? Si on commence la seance par faire les pecs par exemple puis kon enchaine par les triceps on doit faire des series d'echauffement pour le developpe couché prise serre par exemple ?
Salut Enzo, tout d abord bravo pour tes videos completes et tres instructives. Voila, j ai une ptite question : je pratique la muscu depuis pas mal de temps deja, je mesure 1m91 pour 90 kg. Ma diete est (je pense), tres correct, et mes complements sont : whey, bcaa et gmutamine principalement. Je lis pas mal de choses sur la marque "myprotein" surtout sur l impact whey (dont je suis client depuis 6 mois environ, auparavant je tournais avec scitec mais le budget n est pas le meme). En gros ma question est : que penses tu de l impact whey de chez MP ? Tout en sachant que la glutamine, bcaa et divers complements (omega 3, vitamines) j en prends a part, non inclus dans la whey. Car malheureusement je lis de tout sur cette marque, alors je demande ton avis... merci d avance et encore merci pour toutes ces videos explicites et hyper utiles.
Salut enzo :) super vidéo. J'avais une question qui n'as pas trop de rapport, j'ai 15 ans je suis inscris en salle de musculation depuis 3 mois environ,je ne suis pas de diete spécifique mais à partir d'1 an de salle je voudrais me mettre a suivre une prise de masse ( 6 repas par jour) sauf que ma mere est pas d'accord (elle trouve ça trop jeune a 16 ans).Possibilité de savoir si c'est utile a cet age ? merci :)
Bonjour l'ami excellente vidéo comme à ton habitude, très beau travail ! PS: Dans le cas des exercices au poids du corps que conseille tu comme échauffement?
je ne sais pas si j'ai raison coach, mais si on commence la séance avec des charges modérées on va solliciter de plus les fibres lentes, ce qui va influencer va influencer notre performance et par conséquence notre hypertrophie
Combien de temps entre la derniere serie de chauffe et la premiere serie effective? Et combien de temps si on fais une serie de potentiation en guise de premiere serie? Merci beaucoup pour tes conseils en tout cas.
Salut Enzo, j'ai pas mal de soucis au niveau des poignets. Quand je fais du curl notamment avec la barre EZ et avec la barre à la poulie basse. J'ai très souvent mal quand je fais ces exos. Est ce que c'est dû à un mauvais échauffement ?
Daarkbandidas Je t'invite à aller voir ma vidéo sur le valgus, ta réponse y est certainement l'ami, si c'est le cas, ça va changer ta vie de culturo et tes poignets te diront "merci" : )
Super merci beaucoup ! Et dernière question, allant à la salle deux fois par semaine, il vaut mieux faire du full body ou non? Les séances sont le mercredi et samedi Continue tes vidéos ! :D
Salut Enzo, ces séries d'échauffement sont-elles adéquates avec ton programme Full Body? Car je me demande si la 3e série (de 8 rep à 75%) est en parfaite harmonie avec les 3 séries effectives de 10 rep ensuite?
Imaginons on fait les pecs, on s'est échauffés les hauts des pecs, on a fait notre série, puis on passe au milieu des pecs. On fait aussi un échauffement pour cette partie-là ?
Très bonne vidéo encore une fois avec cette partie théorique. Apres 15kg perdu en solo et ayant les 10 derniers difficiles à perdre. J'ai commencé la muscu il y a un mois pour augmenter mon métabolisme et me raffermir, 3 fois par semaine (half body pour garder des jambes) puis 2 fois du cardio au lieu de 5 avant. J'essayee de faire ressembler ma scéance de muscu à du cardio avec 10 minutes de rameur puis des temps de pose de 30 sec et 1min entre les exo. Est ce une bonne technique pour perdre du gras lors de ces scéances ? que je prenne un mauvais départ, en tout cas je dois passer pour un mec chargé vu comment ça me fait transpirer comparé aux autres!
bonsoirs je viens de commencer de prendre serious mass de optimum nutrition au but de prendre la mass musculaire je doit la prendre avec du lait ou seulement avec de l'eau aide moi Enzo plz
Bonjour, je viens de m'inscrit sur ta chaine et je te remercie de tes videos ! j'ai une petite question pour toi car je n'ai pas trouver de solution pour l'instant. je suis en seche depuis 2 mois suivi par une dieteticienne du sport tout les 15 jours, j'ai perdu 8 kilos de gras sans fonte de mes muscles un veritable miracles, je fais du full body 2 fois par semaine et le 3 jours cardio et abdo voila omment je m'entraine. ma question est le lundi a ma seance biceps je souleve barre droite poulie 12.5kg 4 series de 12 rep facilement, et 3 jours plus tard je fais une autre seance barre droite poulie et j'ai extrement de mal a finir mes series, je force comme un bourrin comment est-ce possible, c'est dus a quoi et comment bien repartir ? merci a toi.
Salut Enzo j'ai une petite question ! Pendant l’échauffement conseille tu les étirements !? Ou seulement après l'entrainement ? Une autre question tu avais dit que le fromage blanc 0% que tu prenais était avec 10 g de prot! De la marque fage si je me trompe pas ! Tu le trouve où par hasard j'arrive pas à le trouver ! ^^
J'aurai une question au niveau des temps de repos. Faut-il en prendre un entre chaque série de chauffe et doit il être de durée égale aux temps de repos entre les séries effectives ? Je n'ai pas trouvé les deux vidéos sur l'échauffement ostéo-articulaire par contre, après c'est ptet moi qui suis bigleux ^^. Merci pour la vidéo :)
Salut Enzo, Tout d'abord excellente vidéo comme toujours, Je m'échauffe comme conseillé avant chaque séances mais j'ai un problème je croix à l'épaule droite, A chaque répétition d'élévation latérale frontale ou DM j'ai un petit craquement intérieur à l'épaule droite, Penses-tu que je m'échauffe mal ? Merci bonne continuation ;)
Bonjour j'ai besoins d'un petit conseil. En attendant de finir mon stage de 6 mois et de m'inscrire a terme dans une salle je m'entraine chez moi (banc, haltéres ...). Je souhaiterai connaitre un exercice de cardio réalisable dans un appartement pour effectuer les 5 minutes de cardio conseiller par Enzo. Merci !
Salut Enzo. Déjà merci pour ta vidéo ainsi que les autres. Je ne sais pas si tu regardes les commentaires de tes anciennes vidéo mais bon. Je voulais savoir quel échauffement effectuer pour les exercices au poids du corps (Traction et dips dans mon cas) sachant que l'on utilisent soit aucune charge soit une charge (très) faible (sauf squat). Merci d'avance :)
+StatorCrime Perso d'abord des étirements, puis 2 ou 3 séries en augmentant progressivement l'amplitude, quitte à me faire regarder de travers. Mais ca dépends du niveau, si tu tape 100 dips à chaud bah les dips complets à froid feront un bon échauffement, avant d'ajouter du lest...
J'ai du mal a comprendre, si je fais des développer coucher, developper militaire, curl bar , je dois faire les 3 séries d'échauffement avant chaque exo ?
Enzo TV je cours entre 10 et 15 min. J'adore le cardio. Je pense que c'est une des plus sur façon pour en entre sur que je suis près à passer à l'action. Que pensez-vous?
Salut Enzo, je fais actuellement 6 exos différents par séance, dois-je faire cet échauffements avant tous les exos ? Ou seulement sur les exos poly articulaires ? Et est-ce nécessaire pour les exos de fin de séance ? Merci d'avance et encore une fois, belle vidéo
Vous êtes a priori parmi les plus intelligents en matière de musculation sur le Web, car PERSONNE N'ABORDE le sujet VITAL qu'est l'échauffement !.. C'est un peu comme celui qui enseigne l'anglais sans la propédeutique indispensable qu'est la phonétique !..
BRAVO DONC ET MERCI POUR CETTE "I N D I SP E N S A B L E " vidéo !!!
Comme d'habitude vidéo très complète . J'avais tendance à bâcler l'échauffement. Demain je ferai un bon échauffement en espérant avoir de bonnes sensations. Merci coach !
Olivier Delon Avec plaisir Olivier : )
Lors de ta FAQ ça serait super que tu nous montres quelques photos de ton évolution, c'est une partie de la motivation! :)
Salut Enzo, je viens de commencer la muscu et franchement tu m'aides beaucoup, tes vidéos sont géniales, t'arrêtes surtout pas !
Julien WILHELM Merci l'ami, tu as le même nom et prénom qu'un de mes bons amis, quel hasard!!! : )
Salut Enzo,
Superbe vidéo encore une fois.
Moi mon protocole d'échauffement est vraiment beaucoup plus long. J'utilise le protocole ci-dessous pour mon exo principal dans la séance:
- Rameur 5 minutes tranquilles
- Ostéo-Articulaire avec toute les articulations qui vont intervenir + étirement léger pour augmenter mon amplitude.
- Échauffement des muscle antagoniste via 1 ou 2 série légère de 15/20 reps (ex rowing barre à vide lorsque que je fais du couché).
- Musculaire:
25% x 20
50% x 15
65% x 10
80% x 3/6
Total: 20/30 minutes
Et quand je tape dans le vraiment lourd je rajoute encore des étapes. C'est sur qu'avec ça je suis vraiment bien échauffer et je me dis qu'il vaut mieux que j'en fasse "trop" que pas asser. Bien sur je ne vais jamais à l'échec etc. Vu que j'ai tendance à me "blesser" facilement j'utilise un très long protocole.
Et après pour les autres exos j'utilise un protocole comme le tiens :)
A bientôt pour le FAQ.
David.G Que dire à part: bravo l'ami : )
Merci pour ta vidéo ! Tu explique vraiment bien ! J ai encore a pris un nouveau truck ! Maintenant je vais m échauffer ! Mieux grâce à t es conseil ! Encore merci
je t'en prie Anthony, c'est avec plaisir mon ami : )
Une tuerie tes vidéos franchement. Ne cesse jamais d'en faire ! Tu motives une grosse majorité de pratiquants, moi y compris !
MrPaper Bag Merci infiniment l'ami : )
Merci à toi coach !
n'oubliez pas le léger flex au niveau du coude les amis
DecertoReeKy Keep the flex!!! : )
Enzo TV MDRRRRRR
Bonjour Enzo, voilà c'est peut être bête mais j'ai un soucis de "compréhension" avec les échauffements..
vous dites par exemple pour les pecs commencer avec le développé couché en échauffements (basique),
oui mais
du coup ma question c'est, est-ce qu'il faut faire 2 séries d'échauffements léger avant chaque exercices que l'on va faire pendant la séance avant les séries lourde, ou
il faut faire 15 min "léger" d'échauffements avec tous les exercices de la séance pour ensuite attaqué les vraies séries de travail "lourdes" ?
voilà, merci, pour votre réponse :)
Super ta vidéo Enzo ! Vraiment c'est bijoux d'avoir des vidéos comme ça ! Merci , change rien
salut Enzo, j'ai commencé en 2014 à 58ans, l'âge dans la vidéo tu en parles et je peux te confirmer que l'échauffement est important. perso je fais 10mn pour toute la séance. toi, tu préconises pour chaque groupe musculaire un échauffement, çà va me faire de longues séances. quand tu sauras que j'y vais après le boulot, bonjour la motivation. mais je vais essayer et je te redis. merci pour les vidéos, c'est super.
j'attendais cette video depuis tres longtemps....Merci chef
Ça serait bien de voir comment il était avant la muscu. En tout cas moi ça m'intéresse.
louistikiki je répondrai à cette question les amis : )
Enzo TV
Ok c'est cool, la photo c'est le petit bonus ;)
Ton évolution m'intéresse car depuis 2 ans je veux commencer la muscu mais je pouvais pas (deux années de PACES). A partir de Juin, cette période sera révolue et j'ai hâte d'appliquer t'es conseils!
Au passage, que penses-tu des chaines de salle de muscu? Orange bleue / Gigagym etc?
louistikiki
Je peux te demander dans quel genre de salle tu pratique stp? Chaine ou indépendante?
louistikiki
Ah ok, j'ai pas assez de place chez moi et puis j'ai deux logements donc :/
Les bonnes salles pas chères ont l'air rares en plus.
avant les steroïdes surtout!
Au top, Merci père FOUKRA 😎
Walk fire #JeSuisJeanOnche
Excellente vidéo l'ami.
L’échauffement,une partie de l'entrainement inconnue pour beaucoup de pratiquants .
Toujours en plein dans le mille, c'est la qu'on reconnais un pro :)
Merci enzo, toujours un plaisir de te voir !!! bonne semaine, a la semaine prochaine. Force et Honneur !!
Frédéric Font Merci beaucoup Fred : )
merci enzo pour l exercice d echauffement.
J adore tes vidéos, tes explications sont claires et juste
lourenco kevin merci bro' : )
Tu as tellement raison pour les 5 minutes de rameur en début de séance! Perso je faisais tjr 5/10 minutes de rameur pepère avant de commencer et ojd paf comme une envie de ch*** je décide de courir avant ma séance biceps/pecs. Résultat des courses: tendinite du supra-épineux, autant vous dire que les dips c'était pas gérable. Alors je dis pas que mon exécution est optimale mais quand même ça veut bien dire ce que ça veut dire (tt du moins pour moi). Merci bien pour les vidéos en tout cas :-)
Merci Enzo, consignes simples à retenir et à mettre en pratique !
merci Enzo pour ttes ces super vidéos
Vraiment super vos vidéos
Merci infiniment Joy joy : )
super travail Enzo on voit vraiment l'expérience qui parle !!
Bonjour, je découvre cette vidéo très tard mais bien avant de me blesser, donc ça me va :D Merci beaucoup Enzo, m'entrainant seul je ne savais jamais trop comment faire! Bonne continuation excellent boulot!
Je t'ai découvert ya pas longtemps , tu fais du bon boulot on apprend des choses ;)
Super travail comme d'hab Enzo
Simplement le meilleur ! Continue
Lch Anthony merci bro' : )
De rien c'est la moindre des choses :)
super Enzo ... une chose très importante également MÊME pendant l'échauffement, boire beaucoup d'eau ...
bonsoir Enzo, cool de retomber sur cet video je vais reprendre la salle apres une bonne coupure
moi qui approche en plus du demi siècle. je ne vais pas passer à côté .
merci et bonne continuation.
Très bonne vidéo Enzo, comme d'habitude, tous mes encouragements pour la suite !
MrBIGBEBEN Merci infiniment : )
@@EnzoFoukraTV tendinite j'en est choper . Endomorphe mais petite ossature . Petits tendons petites articulations .🤔
@@EnzoFoukraTV cartilage phalange écraser .. " accrochage " dehors . Y'a pas 4 mettre de bendage. Bobo ....
Bonjour et merci,
C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions.
C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
je pensais que tu allais effectuer une démonstration, merci
Pas mal du tout comme conseils, bien expliqué :)
J'connaissais pas la chaîne, j'm'abonne ^^
TheMiz38000 merci l'ami : )
Merci Enzo ! super boulot comme toujours, j'attend avec impatience la vidéo F.AQ :D
Bonsoir Monsieur Enzo je suis nouveau dans le milieu je suis sénégalais et je vis au Sénégal je vois que vous faites des vidéos de qualité quel conseils pour un débutant Merci 🙏😘😂
Merci pour les explications détaillés !
Très utile, très complet ! Merci !
Et surtout n'oubliez pas les amis: le léger flex au niveau des coudes c'est très important! Haha respect l'ami vidéo de qualité comme tjs
Nathan Delforge keep the flex : ) merci l'ami : )
Beau le nouveau logo !
Al fer Merci : )
Y a-t-il ne video pour voir quels echauffements faire svp ?
Cool l explication de l échauffement .avec Enzo on ne peut que progresser merci
Merci Enzo the Best!!!!!!!!!
First , n'oubliez pas le léger flex au niveau du coude les amis ;)
Merci pour la vidéo Enzo :) Content de voir que mon échauffement est comme il doit l'être :)
Hâtes de voir la vidéo sur l'échauffement des épaules, j'échauffe systématiquement la coiffe des rotateurs suite à une tendinite, voir si je suis dans le bon ou pas ^^
Bonne continuation l'ami, je continue à te suivre avec plaisir et à partager à mes amis et ma compagne :)
Sotrop Arnaud Merci Arnaud : )
Bravo Enzo incomparable par rapport à tibo inshape qui prend 3 minutes d'intro et ensuite 2 minutes pour expliquer ..
Tes Vidéos sont vraiment intéressantes car tu expliques tout de A à Z avec une connaissance approfondie dc mes respects mr Enzo TV^^! Au passage le training avec Tibo Inshape et Nathan Mozango énorme et sec lol ^^!! Passion, humilité et partage. Peace ^^!!
Merci pour cette vidéo enzo :)
Super vidéo continu
le max Merci l'ami : )
merci pour la video bonne continuation
merci mon frère je vais partager .
Aniss Boudjella De rien frérot : )
Mercii enzo entendu tu es o top!!
merci l'ami : )
Salut Enzo! Super vidéo comme d'abitude. Est ce que commencer par faire 100 jumping jack en début d'échaufement suivie de 20 clin a la kettleber 16 kg puis 20 clin total avec ensuite 20 clin a 1 main puis 20 clin alternée main gauche puis main droite avec 1 min de repos entre chaque exo ce ne serais pas trop en échaufement? Car j'ai commencer le full body depuis 1 mois et demie. Merci encore pour tes vidéo trés bien espliquer et détaillée.
Super vidéo mais comment on fait pour s'échauffer lorsque notre séance est au poids du corps car du coup il ny a pas de charge
Salut l'ami, j'espère que tu vas bien ! Alors voilà j'ai 16 ans et cela fait 1 an que je pratique la muscu ! Je suis passionné de nutrition et de muscu donc je mange et m'entraîne comme il le faut ! Depuis quelques temps j'ai remis en cause les effets sur ma santé de la viande des animaux élevés en cage (gavés aux médicaments et aux saloperies) que je mangeais tous les jours, je continuerai cependant à consommer des œufs car les miens sont de bonnes qualité. Je ne parle pas ici de l'effet des protéines sur notre corps mais juste si je peux consommer plus de protéine végétale en associant par exemple riz/lentille (pour que la prot soit complète) ou tofu, soja, quinoa, pois chiches, etc ... Les sources végétales de prot sont-elles aussi efficace que les prot animales pour l'anabolisme ? Peut-on faire autant de muscle ? Ton avis sur la viande industrielle que tu manges genre filet de poulet reconstitué ! Merci, continues tes vidéos ;)
Constructif merci ! 💪
Salut Enzo !
Pourrez tu faire une vidéo sur le repas post Workout en seche ?
Tu l'as fais pour la prise de masse, pourquoi pas le faire pour la seche ?
Merci d'avance.
Et merci pour tes vidéos !!!
Slt enzo, déjà merci pour tes vidéos et tt tes conseils. J'ai des pointes dans les genoux lors de mes exercices de jambes et faisant de la muscu à la maison et n'ayant pas de rameurs ou tapis, comment pourrai-je bien m'echauffé ? Merci l'ami
salut enzo j'avais régulièrement des douleurs aux épaules à froid après une séance dos, notamment après des tractions lestées, du coup je rajoute à mes 5 minutes de cardio et mes echauffements articulaires, 7 exercices diffrents de 20 reps seulement pour l'échauffement de tous les muscles des épaules, qui agit également comme un renforcement pour certains muscles qu'on ne sollicite jamais, et depuis je n'ai plus de douleurs le soir à froid
Salut Enzo je me posais une question , est ce que à la place du rameur pour l'échauffement peut on faire un exercice de rappel ? Exemple je fait les jambes et les épaules et la veille j'ai travailler les pek et le dos , puis je faire 3 série de rappel pek et 3 série de rappel dos en leger comme tu conseiller ? sans oublier l'échauffement des jambes et épaules a par . Merci , tu fait d'excellente vidéo !!!
merci enzo super vidéo a quand le césar a bientôt
Bonjour Enzo
Pourais-tu faire une vidéo pour un échauffement avant de faire un full body
Quel exercice combien de temps etcétéra....j'ai 53 ans et fait de la musculation depuis 3 ans uniquement en full body
Merci pour tes vidéos et tes conseils
Merci pour la video 👍
salut Enzo encor une vidéo top ! Pouce bleu de notre part !
salut enzo super tes videos toujours tres bien expliquer , moi je voudrais juste te poser une question , pour ce qui est gros muscles , pecs ,dos,quadri,vaut t il mieux faire 4 exercices avec 5 series de 10 a 12 reps ou plutot 3 exercices ? quel est pour toi le bon crenau pour ne pas tomber dans le surentrainement ?
Tibo Inshape + Enzo font une vidéo d'échauffement le même jour ? Parfait moi qui savait pas trop quoi faire avant mon entraînement :D
salut Enzo svp coach je veux savoir si on doit effectuer ça avant chaque exercice ou c seulement pour le 1er exercice et si on va travailler deux groupes musculaires par exemple les pecs et les biceps est ce qu'on va faire un échauffement avant PEC et avant biceps ou pas merci pour la réponse d'avance.
Merci Enzo pour ces explications claires et utiles , ça se voit qu'on n'est pas sur une des vidéos de tiboinshape ou bodytime ;)
gaelxdifyMerci mon ami : )
Salut Enzo
Comme d'hab, vidéo de qualité !
Mais je reviens sur ta vidéo sur le full body, je me demandai pourquoi il n'y a pas d'exercice pour les lombaires dans ton programme (ex: soulevé de terre) ?
Salut Enzo est ce que la corde a saute convient pour bien s echauffer? Si oui 15 min serais de trop ?
Super video :) Enfin des explications claires !!
Je vais en velo a la salle (10 min ) donc ai-je besoin de faire du cardio apres ?
Si on commence la seance par faire les pecs par exemple puis kon enchaine par les triceps on doit faire des series d'echauffement pour le developpe couché prise serre par exemple ?
bonjour j'aimerais savoir ce que vous préconiser comme échauffement avant de faire une séance de street workout ?
Salut Enzo, tout d abord bravo pour tes videos completes et tres instructives. Voila, j ai une ptite question : je pratique la muscu depuis pas mal de temps deja, je mesure 1m91 pour 90 kg. Ma diete est (je pense), tres correct, et mes complements sont : whey, bcaa et gmutamine principalement. Je lis pas mal de choses sur la marque "myprotein" surtout sur l impact whey (dont je suis client depuis 6 mois environ, auparavant je tournais avec scitec mais le budget n est pas le meme). En gros ma question est : que penses tu de l impact whey de chez MP ? Tout en sachant que la glutamine, bcaa et divers complements (omega 3, vitamines) j en prends a part, non inclus dans la whey. Car malheureusement je lis de tout sur cette marque, alors je demande ton avis... merci d avance et encore merci pour toutes ces videos explicites et hyper utiles.
Salut enzo :) super vidéo.
J'avais une question qui n'as pas trop de rapport, j'ai 15 ans je suis inscris en salle de musculation depuis 3 mois environ,je ne suis pas de diete spécifique mais à partir d'1 an de salle je voudrais me mettre a suivre une prise de masse ( 6 repas par jour) sauf que ma mere est pas d'accord (elle trouve ça trop jeune a 16 ans).Possibilité de savoir si c'est utile a cet age ? merci :)
Bonjour l'ami excellente vidéo comme à ton habitude, très beau travail !
PS: Dans le cas des exercices au poids du corps que conseille tu comme échauffement?
Merci pour ces conseils et tes vidéos toujours sobres et sympathiques.
"C'est que du bonheur" ! Patrick Sébastien sors de ce corps ! :p
I-am-not-a-squirrel ahahaha merci l'ami : )
je ne sais pas si j'ai raison coach, mais si on commence la séance avec des charges modérées on va solliciter de plus les fibres lentes, ce qui va influencer va influencer notre performance et par conséquence notre hypertrophie
Comment fais-tu pour t'adapter lorsque tu pars en vacances pour une longue durée ( supérieur à 7 jours) en limitant au maximum la fonte musculaire?
Maxime BERARD Salut maxime,je répondrai à cette question lors de la FAQ personnelle : )
Merci pour cette vidéo ! Perso, ma montée en charge c'est 40%, 60%, 75% & 85% en 10-12 réps, 5-8 réps, 3-4 réps et 2 réps.
toi le meilleur ever !
Quelle est ta taille?
Combien de temps entre la derniere serie de chauffe et la premiere serie effective? Et combien de temps si on fais une serie de potentiation en guise de premiere serie? Merci beaucoup pour tes conseils en tout cas.
Salut Enzo, j'ai pas mal de soucis au niveau des poignets. Quand je fais du curl notamment avec la barre EZ et avec la barre à la poulie basse. J'ai très souvent mal quand je fais ces exos.
Est ce que c'est dû à un mauvais échauffement ?
Daarkbandidas Je t'invite à aller voir ma vidéo sur le valgus, ta réponse y est certainement l'ami, si c'est le cas, ça va changer ta vie de culturo et tes poignets te diront "merci" : )
Super merci beaucoup ! Et dernière question, allant à la salle deux fois par semaine, il vaut mieux faire du full body ou non? Les séances sont le mercredi et samedi
Continue tes vidéos ! :D
Salut Enzo, ces séries d'échauffement sont-elles adéquates avec ton programme Full Body? Car je me demande si la 3e série (de 8 rep à 75%) est en parfaite harmonie avec les 3 séries effectives de 10 rep ensuite?
Imaginons on fait les pecs, on s'est échauffés les hauts des pecs, on a fait notre série, puis on passe au milieu des pecs. On fait aussi un échauffement pour cette partie-là ?
Très bonne vidéo encore une fois avec cette partie théorique. Apres 15kg perdu en solo et ayant les 10 derniers difficiles à perdre. J'ai commencé la muscu il y a un mois pour augmenter mon métabolisme et me raffermir, 3 fois par semaine (half body pour garder des jambes) puis 2 fois du cardio au lieu de 5 avant. J'essayee de faire ressembler ma scéance de muscu à du cardio avec 10 minutes de rameur puis des temps de pose de 30 sec et 1min entre les exo. Est ce une bonne technique pour perdre du gras lors de ces scéances ? que je prenne un mauvais départ, en tout cas je dois passer pour un mec chargé vu comment ça me fait transpirer comparé aux autres!
bonsoirs je viens de commencer de prendre serious mass de optimum nutrition au but de prendre la mass musculaire je doit la prendre avec du lait ou seulement avec de l'eau aide moi Enzo plz
Bonjour,
je viens de m'inscrit sur ta chaine et je te remercie de tes videos !
j'ai une petite question pour toi car je n'ai pas trouver de solution pour l'instant.
je suis en seche depuis 2 mois suivi par une dieteticienne du sport tout les 15 jours, j'ai perdu 8 kilos de gras sans fonte de mes muscles un veritable miracles, je fais du full body 2 fois par semaine et le 3 jours cardio et abdo voila omment je m'entraine.
ma question est le lundi a ma seance biceps je souleve barre droite poulie 12.5kg 4 series de 12 rep facilement, et 3 jours plus tard je fais une autre seance barre droite poulie et j'ai extrement de mal a finir mes series, je force comme un bourrin comment est-ce possible, c'est dus a quoi et comment bien repartir ?
merci a toi.
Salut Enzo j'ai une petite question ! Pendant l’échauffement conseille tu les étirements !? Ou seulement après l'entrainement ?
Une autre question tu avais dit que le fromage blanc 0% que tu prenais était avec 10 g de prot! De la marque fage si je me trompe pas ! Tu le trouve où par hasard j'arrive pas à le trouver ! ^^
Bonne vidéo enzo !
Guizi Ousou Merci infiniment : )
J'aurai une question au niveau des temps de repos. Faut-il en prendre un entre chaque série de chauffe et doit il être de durée égale aux temps de repos entre les séries effectives ?
Je n'ai pas trouvé les deux vidéos sur l'échauffement ostéo-articulaire par contre, après c'est ptet moi qui suis bigleux ^^. Merci pour la vidéo :)
Salut Enzo ! cette vidéo répond exactement à mes réponses. D'autant plus que je m'apprête à partir à la salle :) Au fait t'es encore jeune mon ami .
***** merci l'ami, je me sens encore jeune, c'est juste de l'auto dérision : )
Salut Enzo,
Tout d'abord excellente vidéo comme toujours,
Je m'échauffe comme conseillé avant chaque séances mais j'ai un problème je croix à l'épaule droite,
A chaque répétition d'élévation latérale frontale ou DM j'ai un petit craquement intérieur à l'épaule droite,
Penses-tu que je m'échauffe mal ?
Merci bonne continuation ;)
Bonjour j'ai besoins d'un petit conseil.
En attendant de finir mon stage de 6 mois et de m'inscrire a terme dans une salle je m'entraine chez moi (banc, haltéres ...). Je souhaiterai connaitre un exercice de cardio réalisable dans un appartement pour effectuer les 5 minutes de cardio conseiller par Enzo. Merci !
Salut Enzo. Déjà merci pour ta vidéo ainsi que les autres.
Je ne sais pas si tu regardes les commentaires de tes anciennes vidéo mais bon.
Je voulais savoir quel échauffement effectuer pour les exercices au poids du corps (Traction et dips dans mon cas) sachant que l'on utilisent soit aucune charge soit une charge (très) faible (sauf squat).
Merci d'avance :)
+StatorCrime
Perso d'abord des étirements, puis 2 ou 3 séries en augmentant progressivement l'amplitude, quitte à me faire regarder de travers.
Mais ca dépends du niveau, si tu tape 100 dips à chaud bah les dips complets à froid feront un bon échauffement, avant d'ajouter du lest...
J'ai du mal a comprendre, si je fais des développer coucher, developper militaire, curl bar , je dois faire les 3 séries d'échauffement avant chaque exo ?
C'est toujours plus détaillé que TiboInChape :D
Il faut échauffer les muscles que l'ont va taper avant chaque exercice ? Ou on prends juste 15/20min en début de séance pour tout échauffer?
ifeelitbro Effectuer des séries d'échauffement avant chaque GROUPE MUSCULAIRE travaillé l'ami : )
Enzo TV la méthode russe est vraiment bien pour s'échauffer mais dommage que ça prenne beaucoup de temps et qu'il faut de l'espace
Enzo TV je cours entre 10 et 15 min. J'adore le cardio. Je pense que c'est une des plus sur façon pour en entre sur que je suis près à passer à l'action. Que pensez-vous?
courir n'échauffe pas, un bon echauffement est la méthode russe, avec des contractions concentrique, excentrique et dynamique balistique
Faut t-il s'echauffer a coup de 15-20 reps pour un programme de Fullbody ou il y a seulement 30 reps par serie ?
Salut Enzo, je fais actuellement 6 exos différents par séance, dois-je faire cet échauffements avant tous les exos ? Ou seulement sur les exos poly articulaires ? Et est-ce nécessaire pour les exos de fin de séance ?
Merci d'avance et encore une fois, belle vidéo
Matth Kam salut j'ai mis une annotation sur la vidéo l'ami, cet échauffement est à effectuer "avant chaque GROUPE MUSCULAIRE travaillé" : )
J'ai regardé ta vidéo sur mobile donc je ne l'ai pas vue, merci d'avoir pris le temps de répondre malgré la répétition :)
Matth Kam Sans problème l'ami : )
xUppermost
Foukra c'est de quelle origine ?