ZGIBOVI 💪 KOMPLETAN vodic za JAKA i RAZVIJENA LEDJA ✔
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- 💻 mrfitness.rs
PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 paypal.me/MRfi...
Svi žele da imaju jaka i lepo razvijena leđa ! 💪😁
Koj je to element kod zgibova i lat pulldownova koji NE RADIŠ, a koji bi mogao da ti napravi promenu u treningu ledja ? 😲
Počni da je radiš pravilno i imaćeš napredak kod: 👇
✔ „Mind-muscle“ konekcije
✔ Aktivaciji primarnih pokretača latissimus dorsi-ja i mišića gornjeg dela leđa
✔ Izgradnji mišićne mase 💪😁
Spomenuću usput i par grešaka koje vas često koče u vašem treningu! ❌
Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
_____
Pratite me na: 👇
► Instagram: bit.ly/MrFitnes...
► Facebook: bit.ly/MrFitnes...
► TH-cam: bit.ly/MrFitnes...
💪 Personalni & Online trening program
Planovi ishrane
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
_____
✔ Teme koje spominjem u video klipu: ✔
Bol u ledjima
Bol u donjem delu ledja
Trbusnjaci
Plocice
Trening za stomak
Trening za noge
Kako se resiti bola u ledjima
Anterior Pelvic Tilt
Bench press tehnika
Trening za ledja
Trening za ruke
Zgibovi za snagu
Trening za pocetnike
Trening za snagu
Sports training
Performance
Snaga
Kondicija
Protein
Trening
Ishrana
_____
Disclaimer: Obavezno se posavetujte sa Vašim lekarom ili fizioterapeutom pre nego što krećete sa bilo kojom vrstom treninga!
Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi utiske u komentarima ! 👍😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
#back #training #ledja
Blago onome čiji si personalni trener, već sat vremena gledam klipove i ne mogu da prestanem, oduševljenje ne popušta! Bravo, bro! 💪👏
Hvala ti mnogo na ovom komentaru, velika je satisfakcija kad vidim da ovi klipovi i edukacija koju delim pomažu i znače nekome! Isto tako, to je i dalja motivacija za još bolji rad! 😁 Veliki pozdrav! 💪
Top video!💪💪👍
Hvala Darko, veliki pozdrav! 💪🏻😁
stvarno je lepo brate
Živeli latisimusi!
E ovako se to objasnjava Lepo polako I smireno prijatno te je slusati💪
Hvala mnogo, drago mi je što ti znači klip! 😁💪
Bravo tebra
Hvala ti, pozdrav! 😁
Najbolji sadržaj na ju tjubu što se tiče fitnesa je tvoj! Da li je ok da radim 10 serija po 10 zgibova, tako radim već godinama?
Odličan 👍
Sto mislis o palčevima? Zaključati ili ne?
Pozdrav Vasko! Uvek je preporuka pogotovo početnicima da imaju pun hvat tj. i da obmotaju palac oko šipke. Ja imam dosta iskustva i znatno bolje osećam pokret kada radim sa palcem preko, tako da možeš da se "igraš" sa tim, samo oprezno i polako. Svako dobro! 😁💪
Da li moze da se osmisli trenig u teretani sa ljude sa skoliozom.Vec 6 mjeseci radim korektivne vjezbe i cuda to su bezbroj ponavljana uglavnom istezanje jedne i jacanje druge strane ledja ,zanima me dali moze u teretani da se osmisli trening sa ciljanim vjezbama.i da se ostvari bolji rezultat,napomenuo bih da se moj trening sastoji oko 2 sata korektivnih vjezb svaki dan ,a preporuka egoust trenera za teretanu je APSOLUTNO NE NIKAVE VJEZBE ZA TERETOM.,zanima me tvoje misljenje posto sam na tvojoj veb stranici vidio da si kvalifikovani instruktor nosi priuceni kao 90% kod nas ;) hvala
Cao imam pitanje, pogledao sam tvoj klip o kompletnom treningu za stomak, da li mogu da ga rade malo napredniji vezbaci(ja vezbam trenutno vec 4 i po meseca). th-cam.com/video/eDeyIKeNAYs/w-d-xo.html Mislim na ovaj klip.
Naravno da mogu i napredniji, samo što će njima brže biti potreban neki vid progresije u odnosu na ovaj trening, ali ti ako treniraš tek manje od 5 meseci samo napred! 😁💪 Imaš i druge klipove na kanalu vezane za trening stomaka, pa pogledaj i to, pozdrav! 😊
To ss spuštanjem lopatica je najveća glupost, nijedan ozbiljan bilder to ne radi pre pokreta. Lopatica sama po sebi se krece u sinergiji kako ledja idu gore jer upravo one to omogućavaju, nema potrebe posebno njih spustati, neko ko je neiskusan i pocetnik može tako samo da se povredi