Тренировка сердца и выносливости. Интервью Дениса Зиновьева со специалистами лаборатории Селуянова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2018
- Представляем Вам интервью известного фитнес-блоггера Дениса Зиновьева со специалистами научной лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова.
В этом интервью раскрывается тема выносливости и какую роль в её развитие играет сердечно-сосудистая система.
Наши специалисты лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова полностью разберут вопрос о тренировке сердечно-сосудистой системы, выносливости, так же разберут термин спортивное сердце с точки зрения спортивной адаптологии.
Подписывайтесь на наш канал:
goo.gl/55NBWv
TH-cam канал Дениса Зиновьева:
/ @show5653
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Группа вКонтакте: prosportlab
Сообщество Facebook: prosportlabcom
Сайт: prosportlab.com
Электропочта: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Денис Зиновьев: id136960585
Андрей Антонов: id9847759
Салим Харьковский: nart89
Григор Чилингарян: id7814786
Профессор 👨🏫 какой молодец 👍 оставил после себя умных людей! которые могут донести информацию ,чтобы тренироваться правильно по научному! Виктор Николаевич !ещё говорил ,что закисляться на тренировках нельзя ,это только можно делать на соревнованиях, на тренировке должно быть чуть-чуть закисление ,то что вы и говорили!👍🙏🏿🙏🏿
Больше науки в массы ребята!!!
Огромное спасибо! Смотрю ролики с Вашим участие на каналах Захарова, Рубановича ,Головинского, Зиновьева. Начал применять Ваши советы в бодибилдинге (С некоторыми принципами LMS). Тренируясь натурально всего 1 раз в 4 дня, недосыпая, где-то приблизительно за
месяц увеличил объем руки с 41,5 см до 42.0 см. при том же весе. До этого с 41,5 см рука не увеличивалась долго не помогала и смена тренинга. Чувствую себя отлично. Вы Головинский, Зиновьев даёте советы которые не идут ни в какое сравнение с Сусаниными бодибилдинга которых много в Ютюбе (советы которых и меня когда-то заводили в тупик). Ждём новых советов.
31:00 выносливость
Константин Игнатьев добра и всех благ
Константин добра и всех благ
Комментов Борисову добавил: "Куда же поисчезали мои комменты... А может оспорить "кишка тонка", нужно защищать своё мировоззрение, даже если неправильное, нужно что-то удалять, где-то заблокировать "втихую", но поменяет ли это местами "барана" с "пастухом"?! Если кажется, что ростовщическая финансовая система - это единственная правильная, по-другому не работает, то кто ты, "пастух" или "баран"?! Товары и услуги от кредита появляются или от реальных ресурсов?! Если есть ресурсы, то нужен кредит, а без ростовщичества ничего не будет?!"
Я допускаю, что состарюсь быстрее из-за взаимодействия с беспечными невеждами или умру насильственно от кого-то из них, но пока мне 26, наверное регенерация перекрывает стрессы ещё.
Спасибо вам, вы лучшие!)
Спасибо Вам за подачу в массы такой уникальной информации. Удачи и успехов.
Я вас обожаю!👍👍👍наука - это вещь! Это память о профессоре😌
Интересно, спасибо!
Супер. Спасибо за полезное видео
Спасибо Вам за вашу работу
СПАСИБО РЕБЯТА!
БОЖЕСТВЕННОЕ ВИДЕО, ЗАКРЫЛИ ВСЕ СОМНЕНИЯ И ДОГАДКИ!!! Невероятная информация!
Продолжайте! Мы Вас так долго ждали!
Спасибо за данное видео
Спасибо умным людям🙏🏿Селуянова!👍👍👍
Спасибо вам, очень полезная информация.
Спасибо огромное!
Отличное видео!!!!
Спасибо. Очень нужное видео. !!! Много новой информации
Очень хорошо что вы создали канал. Вы даже не представляете сколько людей тренеруются в статодинамике неправильно. И потом всем рассказывают что это не работает.
Молодцы. Хорошие парни!
Наконец-то разложили все по полочкам.
Благодарим.
очень интересно. спасибо.
Спасибо! Очень полезно и понятно!
Спасибо ,Хорошее и полезное видео.
Ребята! Очень хорошо! Если вы сделаете подобную передачу по периодизации в спорте (микро, мезо, макро, в одном занятии) все вам будут очень благодарны.
От души братан👍 в универе не получал такую инфу
Спасибо за канал
Спасибо!
браво !
Болшое Спасибо всех вам
Вывод только один, тренироваться и развивать нужные тебе мышцы!
Вы все просто крутые!!!
Шикарный видос! Я этот аспект как-то выпустил. Виктор Николаевич говорил, что простым людям сердце тренировать не надо... А вот такого разбора я не видел. Спасибо, Мужики!!!
Спасибо
Спасибо за видео. Если можно побольше видео с примерами методик этого подход на разные группы мышц и особенности упражнений
Уже вышло несколько видео тренировок, мы делаем их вместе с нашими некоторыми из многочисленных спортсменами высшей квалификации, с которыми мы работаем.
Смотрите их на нашем канале. Будет еще больше.
@@prosportlab Большое спасибо за единственно правильный научный подход к предмету вопроса. Возник непонятный момент, в связи с тем, что это не было затронуто в обсуждении - как известно, существует устойчивое мнение, что чтобы лучше и выносливее бегать (да даже если работать на спринты или заниматься лыжными гонками) - нужно бегать (или накатывать). Можно ли сказать, что для увеличения митохондрий в мышечных волокнах необходимо больше бегать/кататься на лыжах? Поможет ли данный тип тренировок в случае если спортсмен не занимается постоянно "аэробными" беговыми видами спорта улучшить свою "беговую" или "лыжную" выносливость? Или спортсмен упрется в свое соотношение окислительных и гликолитических мышечных волокон и прогресса не будет? То есть, вкратце - беговая или лыжная тренировка сама по себе увеличит ли количество митохондрий в мышечных волокнах или позволит ли тренировать окислительные мышечные волокна, опять же для улучшения результатов в беге или лыжах?
@@consel399всё зависит от интенсивности работы. Бег или лыжи - это лишь средство подготовки. Например мы разработали более 20 видов тренировок, в которых можно использовать как средство также и бег и лыжи. Если тренироваться на уровне АэП, то это не приведёт ни к чему, так как в работу будут включены те волокна, митохондрии которых и так уже увеличены в количестве и новых без специальной статодинамической тренировки не будет. Для роста МХ в Мв нужно использовать интервальные тренировки. Некоторые из них, которые мы разработали, есть у нас на канале в плейлистах "тренировки на выносливость", "велоспорт и спортивная адаптология" "плавание и спортивная адаптология" и в других. Но самое главное - понимать что именно лимитирует в подготовленности. Потому что тренировки и подготовка будут отличаться, в зависимости от этого. Тренировочный объем также будет в разы уменьшаться за счет увеличение эффективного времени и уменьшения ненужной работы.
@@prosportlab пожалуйста снимите видео по тренировкам бодибилдеров
Просьба сделать обязательно видео о пороговом тренинге по увеличению колличества митохондрии. Успехов
Комментов Борисову добавил: "Куда же поисчезали мои комменты... А может оспорить "кишка тонка", нужно защищать своё мировоззрение, даже если неправильное, нужно что-то удалять, где-то заблокировать "втихую", но поменяет ли это местами "барана" с "пастухом"?! Если кажется, что ростовщическая финансовая система - это единственная правильная, по-другому не работает, то кто ты, "пастух" или "баран"?! Товары и услуги от кредита появляются или от реальных ресурсов?! Если есть ресурсы, то нужен кредит, а без ростовщичества ничего не будет?!"
Я допускаю, что состарюсь быстрее из-за взаимодействия с беспечными невеждами или умру насильственно от кого-то из них, но пока мне 26, наверное регенерация перекрывает стрессы ещё.
Просьба выложить/оставить комментарий, даже поделиться.
Точно не знаю, но вдруг чем-то поможет: хранить сбережения в банковских слитках (например в золоте, может быть в ETF), если надолго; если краткосрочные, то доллары; часть в биткойнах (может быть, в других криптовалютах) и не выводить (не фиксировать убыток), если цена временно обрушится, а дождаться повышения (если будет); с акциями тоже, если будет волна спада - подождать, а при необходимости уйти на пике (попробовать); вкладывать деньги в какой-то бизнес, во что-то материальное (если период сильного или быстрого обесценивания, жилье можно, если цена адекватная (а не временно завышенная). Сейчас, наверное, в экономике непростое время, будет ли кризис сильнее 2008 года или нет - точно не знаю, но в долларах держать всё вряд ли стоит, вдруг сильно обесценится (если цель - избежать этого). А так, если пытаться сохранить стоимость, тем более увеличить, пытаться закупать вначале хайпа (волны роста стоимости), а "выдергивать" на предполагаемом пике, если нужно, ну и не паниковать, делая хуже, не скупать то, что реально не нужно и когда уже толпы делают также, а цена завышена, а то как бы не потерять стоимости больше, чем если бы просто в фиате остались (в валюте, стоимость которой обеспечивается государством, которое ее выпускает).
Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор.
А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум, включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я же не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести, чтобы также читалось нараспев, с теми же литературными приёмами?! По числам, вроде, там тоже свои необычные сочетания, но не перепроверял, так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?!
Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (то, на что нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему якобы должно получится или уже получилось то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).
Отличный выпуск.сделайте как тренироваться гребцам на байдарках и каноэ пожалуйста 🙏
Здравствуйте очень информативное видео которое открывает глаза на многое, но после всего услышанного возникает ряд вопросов, например почему возникает гипоксия сердца, сердечная недостаточность и т.д. может это чуть не по теме конечно, просто судя по всему сердце для простого человека тренировать не нужно, однако сегодня во весь голос кричат что надо заниматься спортом чтоб повысить иммунитет, чтоб сердце было здоровым, особенно актуальна ходьба, если не заниматься дыхалкой объем легких станет маленьким и скажется серьезно на здоровье, было бы просто прекрасно ОЧЕНЬ ценно провести еще подобную беседу и раскрыть все эти вопросы которые волнуют ОЧЕНЬ много людей. Таким образом добились бы больших успехов. Спасибо
Мега полезная информация, спасибо! Для пловца в каких мышцах нужно наращивать количество этих самых метахондрий? И делается это статодинамическими комплексами упражнений? Спасибо заранее за ответ
Ребята, видео супер!!!! Благодарю вас, память и почет профессору Селуянову! Подскажите пожалуйста, как митохондрии растить, слышал в лекциях не только у вас, но и Стефана Диаза на канале HEAVYMETAL GYM, о круговых тренировках без закисления, или я неправильно понял, подскажите пожалуйста?
Спасибо ребята ценная информация
Шредер пытается повысить охват подписчиков за счёт известных имён. Не разобравшись в системе Силуянова поливает её грязью. Вы неосознанно делаете рекламу этому блогеру))) Канал отличный, давайте новые видео!
Это просто охеренно!
Хотелось бы практических советов.
Агонь 🔥
Давно пора. Спасибо ребята. А то столько бредятины... Чего только не приписывают Селуянову...
Профессор действительно говорил в интервью: сердце нельзя натренировать, ему нужно только не навредить. Я записал себе эту фразу.
РС- год спустя но тем не менее.
Так тут бред и наговорили все. Все четверо
@@user-kp8qd5ri9z а как же усиление ударного обьема и увеличение обьема прокачиваемой крови за удар? А как же вся остальная сосудистая система? не одно ведь сердце кардио тренировками развиваем
Спасибо за инфу. По выносливости ещё интересно, почему тренируются в горах? Закон Вериго-Бора, эндогенное дыхание. Спасибо.
Спасибо большое из 2023
Здравствуйте,подскажите или скиньте видео,как за крачайшее время выйти на норматив по бегу 3км за 11:45,а также 100м за 13:00 сек,сам занимаюсь бодибилдингом бег практиковал редко?
Добрый день.Подскажите пожалуйста какой должен быть вес штанги число повторений и число подходов примерно для развития митохондрий в гликолитических мышечных волокнах. Например жим лежа штанги .Как выполняется упражнение технически я знаю и умею .
Great video! 2/1/2022
Инфа оч полезная
Ребята супер ролик 👍. Есть два вопроса:
1) так всё-таки как тренироваться спортсменам, которые уже испортили сердце и стали физкультурниками?
2) я правильно понял, тренировки с железом на гмв развивают сердце "д" гипертрофии? - если это так то физкультурникам в тренажерном зале выгодно тренировать только омв, а за гмв даже не браться(из-за натуживаний).
Kak vi otnosites k dihatelnomu aparatu Frolova ili Samozdrav? Jest li smisl na nih trenirovatsa stobi povisit Co2 v organizme? Spasibo
Подскажите а будет ли выпуск про схему тренировок в армрестлинге ?
Грамотные люди
Лаборантам привет!!! Особенно Салим за последний год налабараторил себе хорошую мордяху!!!
Белые халаты - классика жанра
а на чем основываются данные специалисты? Есть ли какие-нибудь исследования?
У меня в вузе на кафедре физиологии исследование проводили, в течении определенного промежутка времени испытуемые делали только какую-то особую дыхательную гимнастику, через время у них у всех повысились показатели на велотренажёре - время отказа отсрочилось в 2 раза. Почему так? То есть такой гимнастикой они просто нужные мышцы натренировали? Уже давно интересуюсь этой темой и вот сегодня кое-что прояснилось вроде.
Мне жаль 😌 что нет с нами профессора! Он понимал про смерть и испорченое сердце 💔
Здравствуйте специалисты лаборатории, скажите пожалуйста, после замены аортального клапана, вследствии ревматоидной причины, полезны аэробные тренировки или анаэробные, но с весом собственного тела?
После протезирования в 42 у мамы, насколько я понимаю, недостаточнось как такая должна уже отсутствовать, сердце должно полноценно работать, но проблема в том, что боли как покалывания или сдавливания в области сердца у неё все время периодично появляются - от раза в неделю, две - до несколько раз в неделю, после стресса, жары и домашних физических нагрузках с быстрой отдышкой. Поэтому непонятно что можно, а что нет. Да были ускорены возрасные гормональные расстройства после операции и сама реабилитация длилась 128 дней в санатории! Вот такие короткие приступы боли сопровождают её уже 14 лет. Спит на правом боку, лабораторные и амбулатоные показатели тоже в пределах нормы
Добрый день. Спасибо за видео. Вопрос следующий: исходя из вашего опыта, на каком пульсе бежит 5 км мастер спорта по легкой атлетике, т.е. укладывается до 17 мин?
В зависимости от уровня производительности сердечно-сосудистой системы, если потенциальные возможности сердца высокие, то ЧСС может быть 150-160 уд/мин, если низкие, то 180
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова , спасибо. Ещё один вопрос: человек специальными тренировками смог увеличить себе сердце, допустим в 2 раза ( L-гипертрофия). Если он едет, плывет или бежит на пульсе 190 уд /мин. длительное время (марафон к примеру), то возникают ли у него микроинфаркты как и у нетренированного человека ? Или при хорошо развитом сердце такого не происходит?
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова Скажите пожалуйста можно ли заглушить боль в сердце - бегом , при занятии тяжелой атлетикой
@@user-kz1zt8rd4f они же сказали, и Силуянов говорил - да, будут микроинфаркты, поэтому мрут марафонцы на забеге
а вот интересно, почему у пловцов большой объем легких? из-за задержки дыхания?
@@renat_CIA какое ещё растяжение стенок лёгких 😂😂😂, объем лёгких увеличивается за счёт увеличения гибкости диафрагмы которая ПОД лёгкими, профессионалы в водной охоте или дайвинге специально растягивают её запуская бОльший объем воздуха например надувными шариками, чем могут вдохнуть сами
Здравствуйте.Расскажите пожалуйста какие делать упражнения чтобы увеличить L-гипертрофию сердца
Если производительность сердца лимитирует, только тогда это необходимо. В большинстве случаев это не нужно. Если в реальности сердце лимитирует физическую подготовленность, то есть целый ряд тренировок для L-гипертрофии, которые мы разработали. Например сочетание работы на уровне АэП и ускорений по 15-30 секунд с низким темпом, включением больших мышечных групп и выходом на ЧСС максимального ударного объема. Ускорение выполняем только до локального мышечного утомления. Далее снова спокойная работа 3-10 минут. Всего от 30 до 90 минут общей такой работы в зависимости от состояния, периода подготовки и календаря соревнований.
Спасибо за видео. Для спортсменов то понятно, а что делать обычным людям? До этого видео я думал, что объёмный бег на низком пульсе полезен мне для здовья(более объёмное сердце за счёт L гипертрофии), после этого видео я в замешательстве. Так всё таки надо тренировать сердце объёмными тренировками чтобы снизить пульс чтобы предотвратить D гипертрофию сердца при дальнейших тренировках или просто для здоровья?
Если в процессе жизни не повышать ЧСС выше 170 на длительное время (более 30 секунд), то не нужно. При условии, что сердце не лимитирует у Вас. Например, если при выполнении легкой нагрузки ЧСС у вас понимается выше 170, при этом мышечного утомления нет.
Спасибо. Шредеру!
а какие упражнения делают те, кто занимается гиревым спортом, для для L-гипертрофии сердца?
Если производительность сердца лимитирует, только тогда это необходимо. В большинстве случаев для гаревого спорта это не нужно. Если в реальности сердце лимитирует физическую подготовленность, то есть целый ряд тренировок для L-гипертрофии, которые мы разработали. Например сочетание работы на уровне АэП и ускорений по 15-30 секунд с низким темпом, включением больших мышечных групп и выходом на ЧСС максимального ударного объема. Ускорение выполняем только до локального мышечного утомления. Далее снова спокойная работа 3-10 минут. Всего от 30 до 90 минут общей такой работы в зависимости от состояния, периода подготовки и календаря соревнований.
@@vitaly.rybakov , при таком способе Вы лет 10 будете растягивать сердце.
@@YuriyKarpovich При таком способе за 3-6 месяцев УОС увеличиваем до 20-30%. Есть спортсмены, которым за это время увеличивали еще больше. Здесь всё индивидуально.
@@vitaly.rybakov почему на уровне АэП, объясните!? У меня АэП 147 было, сейчас думаю выше, так как разгар сезона и форма улучшилась. Врятли на этом чсс макс. УО
@@gcn_in_ukrainian_cadence90 УОСмакс у всех людей на разном ЧСС. Может быть и на уровне АэП, а может и ниже даже быть, но в основном выше АнП.
Если в статодинамическом режиме тренировать все мышцы периодически, вырастет ли общая выносливость и митохондриальная масса в этих мышцах?🦧
Здравствуйте! Скажите пожалуйста ! Что нужно сделать , если сердце начинает болеть при даже средних силовых нагрузках со штангой ? Можно ли ее как-то укрепить что-бы не болело и дальше тренироваться ? .
Сергей, необходимо обратиться к кардиологу, сдать соответсвующие анализы и провести кардио диагностику (ЭКГ, ЭХО и т. д.) и определить причину боли, а их может быть много! После этого уже предпринимать какие-то действия.
скорее всего это не сердце болит, а просто невролгия в груди, нерв простудили
но для самоуспокоения лучше сделать как сказал Vitaly Rybakov
можно ли бегать начинающему (3 месяца) с пульсом 150-155 при этом чувствую себя хорошо и могу бежать долго. Хотя некоторые говорят что не рекомендуется бежать с пульсом выше 130, типа сердце "садится". Мне 45 лет и когда я бегу с пульсом 130 , у меня темп не выше 7:30-8:00 мин/км. и не получаю такого удовольствия как при темпе 6-6:30.
Если нет медицинских противопоказаний, то можно бегать с таким пульсом
Подскажите как качаться при L-гипертрофии. Можно ли методом 10х10?
Надо держать пульс примерно от 110 ударов до 140 ударов. Да ты сильно большим не будешь, но зато здоровья будет больше. Лучше быть здоровым в меру выносливым чем большим , но при этом иметь больное сердце.
❤
Спасибо за интересный материал. А могли бы вы прокомментировать метод Вин Хофа. Сейчас популярен, насколько полезно задерживать дыхание на вдохе и выдохе, что про это говорит наука. Это не только у Вин Хофа, но и в разных направлениях Йоги. Спасибо!
Natalia, это возможно всё делать, но к увеличению производительности сердца никакого отношения иметь это не будет. Дыхательные методики нужно сочетать с специальными силовыми тренировками для активации эндокринной системы. Не в спорте, а в оздоровительном направлении - это система ИЗОТОН. На канале у нас есть плейлист про эту систему с видео.
Ни одного дизлайка. Редкое явление.
Так как все таки тренироваться чтоб быть здоровым и красивым?
Пожалуй самая полезная информация по выносливости на сегодняшний день, очень жаль, что человеческое сознание запрограммировано отвергать правду в большинстве случаев... Так и тренируются, бедолаги, а ведь повышение результативности не так далеко
Снимите видео ,дааже может много часовое ,будет теория о локальной выносливости ,о видах мышечных волокнах и методах развития миофибрил и митохондриях ,с использованием слайдой и т.д .потомучто эта тема очень СЛОЖНАЯ И В ИНСТИТУТАХ Физкультурных , больше говорят об общей выносливости и специальной(скоростная ,силовая и т.д. )а,об локальной нужно больше знать!если снимете видео это очень всем поможет лучше в этом всем разобраться!!!ведь тренеры работают не только в Москве и больших городах,а в селах ,поселках и маленьких городах и им эта информация и понимание очень нужно!!!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, сердце является лимитирующим звеном в боксе?
Здравствуйте, Андрей. В зависимости от производительности сердечно-сосудистой системы и функционального состояния мышц. То есть если при работе ногами и руками одновременно на уровне анаэробного порога (АнП) боксёр потребляет кислорода больше, чем может дать ему с кровью сердце, тогда будет лимитировать. В таком случае ЧСС у такого спортсмена будет выше 190 уд/мин на уровне АнП.
👍✌️
Здравствуйте, выше сказанное понятно. Интерессует связь ЧСС с выносливость. Например Почему у не тренированного ЧСС" высокая" допустим при не быстром беге?
Нет, не сердце маленькое, а мышцы нетренированные, они сильно "коптят" в кровоток и чтобы прочистить кровь, сердце начинает усиленно гнать её через лёгкие. Сперва приведите в порядок мышцы, потом думайте, а нужно ли вообще трогать сердце.
А как на счет амилоидоза миокарда?
Спасибо за видео.
Даите совет пожалуйста
Как тренироватся без вреда на сердце ,совмещаю турник,отжимания и бег?
Бегаю по 45-120 минут 7- 8 км в час
Тренируюсь собственним весом с утяжителями.
Сердцу вредит длительная работа на высоком ЧСС, более 30 секунд лучше не держать ЧСС выше 170 уд/мин
@@vitaly.rybakov Спасибо за ответы !
Пересмотрел много видео,но всетаки много конкретных вопросов,на которых у меня нет ответа.
Вы в Грузию не собираетесь проводить лекции ?
Или вина попить ? ))
Спасибо за информацию! Хотел уточнить. В видео сказано, что до 30 сек работы в частоте 190 безопасно. Больше получаса наоборот. А, схватка по борьбе (5-7 минут с максимальной выкладкой) будет иметь негативный эффект для сердца?
Если это одна схватка в день на соревнованиях, то нет. А если это несколько схваток на тренировке, то да. Поэтому мы и ограничиваем время схваток на тренировке 30-120 секунд и даем интервалы отдыха между ними до полного восстановления.
@@vitaly.rybakov Спасибо большое! Буду иметь ввиду.
@@vitaly.rybakov 30 секунд время схватки? У нас 10 схваток по 6 минут и между ними перерыв 1,5 минуты.
А какое сердце полезнее для сердечно- сосудистой системы? Я думаю , что сердце циклевика(бегуна, лыжника), который бегает около 1500-2000 км в год.
Шредер судит по видосикам с Ютуба, которые смотрел отрывками, и один раз. Я троешник по школе понял что Селуянов говорил о тренировке сердца, но пришлось пересмотреть не раз, и книгу прочитать. Если у вас не спортивное ( испорченое) сердце, или если вы не готовитесь к выступлениям вам сердце тренировать не нужно
Было сказано, что и в жировой ткани есть митохондрии. Вопрос обливание холодной водой способствует увеличению их количества? и второй у ребенка до периода полового созревания преобладает какой нибудь тип волокон бмв или ммв. Половое созревание приводит к увеличению доли бмв? или как то по другому.
При обливании холодной водой нет факторов для роста количества МХ.
По детям, вот рисунок: yadi.sk/i/jxWwxuAhqXrrhg
До начала пубертатного периода из силовой работы лучше делать статодинамические упражнения для роста МФ в ОМВ, так как от силовых динамических не будет значительного роста МФ ГМВ у детей.
@@vitaly.rybakov Благодарю вас.
Виктор Николаевич говорил, что сердце тренировать нужно бывшим спортсменам, а обычным людям это ни к чему. Я несколько раз смотрела эту лекцию
Татьяна, да, всё верно! Обычным людям нужно тренировать сердце, если они хотят сделать что-то необычное или их профессиональная деятельность связана с включением в работу большого количества больших мышечных групп на длительное время.
TH-cam канал Дениса Зиновьева:
th-cam.com/users/chann...
линк в описании некоректный
Добрый вечер.А дистрофия миокарда на экг как то проявляется?
Вова, да, по форме линии ST
@@prosportlab благодарю за ответ
Спасибо за видео. Понял что диафрагма закисляется поэтому и отдышка сильная. Но что делать как тренироватся чтобы не задыхатся быстро? На дорожку встал через 3мин полуживой мышци не устали а задыхаюсь, а рядом толстяк с такой же скоростью бежит целый час. Че далать? Конкретного ответа не услышал.
cantgetid01, какой ЧСС при этом?
@@vitaly.rybakov 140-150 при скорости 6 миль в час. Больше 5мин не могу. Мышцы ног ок просто отдышка. Проверялся у врачей бегал на дорожки, сволочи :) на 190 заставили бежать где то 10мин чуть не здох. Сказали сердце хорошее. Всегда была проблема с дыхалкой.
А вот я тут немного не понял. Допустим, у меня слабые ноги, я никогда не бегал. Если я сейчас быстро побегу, то у меня начнётся отдышка, т.к. мышцы (из-за включения гликолитических волокон) начнут вырабатывать молочную кислоту, которая разлагаться на углекислый газ, который вызывает учащение дыхания.
Хорошо.
А вот пульс, получается, у меня выше 190 не поднимется? Чего бы ему подниматься, когда мои слабые мышцы не могут потребить и имеющегося кислорода. Чего бы ему подниматься, когда мои слабые мышцы не могут выдать такую мощность, на поддержание которой нужно много кислорода, для которого следует сильно увеличить частоту пульса. Т.е. я со своими слабыми ножками могу рванут с места в карьер со всей дури, через пару минут ноги начнут отказывать (закисленные мышцы), я начну задыхаться (много углекислого газа в крови), а пульс у меня будет невысокий, ибо сердцу незачем ускоряться?
Вот этот момент я не понял.
Верно, но если продолжать движение в таком состоянии, ЧСС поднимется и до 190 до уровня МПК, но на короткое время и дальше будет уже падение мощности. А вот когда лимитирует производительность сердца, ЧСС быстро достигает высоких значений, а утомления в мышцах при этом незначительное.
@@vitaly.rybakov Со второй часть вашего высказывания всё понятно. Мышцы сильные, выдают большую мощность, нам нужно больше кислорода, соответственно сердце должно гонять кровь быстрее, от того и пульс поднимается высокий.
Но я так и не понимаю за счёт какого механизма поднимется высокий пульс (пусть даже и на короткое время), если мышцы слабые? Причём я интуитивно чувствую, что он, зараза, поднимется, но не понимаю как это вписывается в модель зависимости пульса от потребления мышцами кислорода.
Возможно, как вариант, мои слабые мышцы быстро закислятся в значительной степени, и для срочного удаления из них молочной кислоты потребуется повышенный приток крови, от того и повышение пульса. А затем уже выжигается весь гликоген, происходит значительное падение мощности, мышцы не производят огромное количество лактата, потому пульс и снижается, т.к. много лактата выводить не нужно и много кислорода мышцам тоже не нужно.
@@eugeneproff5404 да, верно. Повышенное содержание СО2 повышает ЧСС
так что получается , курение не влияет на одышку после интенсивной тренировки или после бега?
Например, если сразу после нагрузки мышцы могут потребить 3 литра кислорода, сердце может перекачать 4 литра кислорода, а гемоглобин, который этот кислород переносит, уже частично связан с угарным газом от курения. И может перенести только 2,5 литра кислорода. В итоге, одышка после нагрузки будет продолжаться дольше, чем если бы человек не курил. То есть, в определённых условиях, гемоглобин, переносящий кислород к мышцам, может стать ограничивающим фактором, и, соответственно, курение будет влиять на одышку.
@@Aleksey_Vdovenko понятно, спасибо за ответ ))
Могли бы вы, пожалуйста, сказать какие именно упражнения и как тренировать растяжение сердца и диафрагму?
Никак
Сердце растягивается при работе на максимальном ударном объёме (или как там называется термин, точно не помню уже). Индивидуально для человека определяется интервал ЧСС, когда это происходит и .... всё, держи нагрузку в этом значении чсс. Сами конкретные упражнения особо не играют роли, важно просто установить режим работы сердца. Ногами ты его туда поставишь или руками, не суть. По мере тренированности значения изменяются. В интернете есть лекции Селуянова, в которых это тоже озвучено. Поищите, найдёте.
Чуть ниже ответ Лаборатории на такой же вопрос есть.
Я довольно быстро бегаю, могу сделать большой объём работы в плане мышц, а сердце начинает болеть при пульса 185-186. Как определить - сердце меня лимитирует или нет?
Впечатление ..., Что авторы ролика не лучшие ученики профессора Селуанова...
У тебя могут быть проблемы в кровеносной системе, что странно, потому что у меня ПМК 3 степени, но проблем нет при тренировке в зале и в баскетболе.
Как говорится, не страшен тот человек который тренирует тысячу ударов, а тот который тренирует ОДИН НО ТЫСЯЧУ РАЗ!!!!! А то тут началось, мастер спорта по спорту)
Бадюка не трожь
А что же делать тогда подскажите. Мышцы держат нагрузку, а пульс 180, вредно же на таком пульсе целый час ехать?
Если это гонка, тогда выхода нет, придётся ехать. Но для тренировки ехать на таком пульсе час не рекомендуется. Для того, чтобы тренировать мышцы при таком сердце, нужно делать интервальную работу, например работа с малым темпом (40-50 об/мин) по 30 секунд (по сериям 4-5 раз с интервалом отдыха 3-5 минут) или чередовать работу с высокой и низкой интенсивностью по ходу часовой работы.
Мне советовали на низком пульсе примерно 130, длинные дистанции катать это так? 40-50 об/мин это вы про что? И на каком пульсе мне кататься обычно чтобы тренировка была? Мне 23, максимальный пульс получается 197, зона тренировки 138-157 по таблице. Ещё у меня пролапс митрального клапана, правда я давно проверялся года 3 назад.
На ЧСС 130 советовали для чего? И почему именно 130? Кто советовал, определял ваш аэробный и анаэробный пороги? Зона тренировки на ЧСС 138-157 чего, то есть что тренировать в этой зоне хотите? И на основе чего определили этот диапазон? На основе аэробного и аэробного порогов?
@@prosportlab по прямой такая тренировка не прокатит на оборотах 40-60, в течении 30 секунд, при этом сидя в седле с максимальной мощностью педалировать, нужна именно горка и в какой пульсовой зоне я должен быть? У меня подъёмов нет, только пару мостов, где можно вложиться на 30 секунд, но при этом после интервала надо ещё 5-10 минут педалировать в аэробной зоне, придётся около моста кататься не спеша. У меня возникло ещё несколько вопросов. Нужны ли объёмные тренировки для повышения выносливости и мощности, так называемые дальняки по 100км, когда можно повышать выносливость интервальными тренировками, или те же прыжки по лестнице? Пульс растёт от того что мышцы начинает закисляться? Если не закисляться количество митохондрий не будет снижаться? Ну и статодинамика, приседания на 1 ноге по 30 секунд, перерыв 10 минут, и так сколько подходов надо? На пульсометре у меня пульс максимальный был 189, по формулам рассчитывал где-то 189-192. Лучше бы конечно видео с подробным разбором бы найти. Тогда получается чтобы проехать 100 и 200 км, нужно просто заниматься интервальными тренировками и статодинамикой? Отдых делать можно и больше 10 минут, или это строго?
Добрый день, внучка занимается плаванием, 11 лет. Можно, или правильнее сказать , нужно ли протестировать её для разработки методики тренировок?
Дмитрий, добрый день. Какой рост у внучки?
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова 145см
Эх, Денискин канал жалко. Даже резервный накрыли.