Тренировка сердца и выносливости. Интервью Дениса Зиновьева со специалистами лаборатории Селуянова
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Представляем Вам интервью известного фитнес-блоггера Дениса Зиновьева со специалистами научной лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова.
В этом интервью раскрывается тема выносливости и какую роль в её развитие играет сердечно-сосудистая система.
Наши специалисты лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова полностью разберут вопрос о тренировке сердечно-сосудистой системы, выносливости, так же разберут термин спортивное сердце с точки зрения спортивной адаптологии.
Подписывайтесь на наш канал:
goo.gl/55NBWv
TH-cam канал Дениса Зиновьева:
/ @show5653
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Группа вКонтакте: prospor...
Сообщество Facebook: prospor...
Сайт: prosportlab.com
Электропочта: info@prosportlab.com
тел.+7 495 055-32-14
Денис Зиновьев: id13696...
Андрей Антонов: id9847759
Салим Харьковский: nart89
Григор Чилингарян: id7814786
![[🔴LIVE] งานประกาศรางวัล MAYA TV AWARDS 2024 : มายามหาชน](http://i.ytimg.com/vi/nwmWYXXVwBY/mqdefault.jpg)
Профессор 👨🏫 какой молодец 👍 оставил после себя умных людей! которые могут донести информацию ,чтобы тренироваться правильно по научному! Виктор Николаевич !ещё говорил ,что закисляться на тренировках нельзя ,это только можно делать на соревнованиях, на тренировке должно быть чуть-чуть закисление ,то что вы и говорили!👍🙏🏿🙏🏿
Больше науки в массы ребята!!!
31:00 выносливость
Константин Игнатьев добра и всех благ
Константин добра и всех благ
Комментов Борисову добавил: "Куда же поисчезали мои комменты... А может оспорить "кишка тонка", нужно защищать своё мировоззрение, даже если неправильное, нужно что-то удалять, где-то заблокировать "втихую", но поменяет ли это местами "барана" с "пастухом"?! Если кажется, что ростовщическая финансовая система - это единственная правильная, по-другому не работает, то кто ты, "пастух" или "баран"?! Товары и услуги от кредита появляются или от реальных ресурсов?! Если есть ресурсы, то нужен кредит, а без ростовщичества ничего не будет?!"
Я допускаю, что состарюсь быстрее из-за взаимодействия с беспечными невеждами или умру насильственно от кого-то из них, но пока мне 26, наверное регенерация перекрывает стрессы ещё.
Огромное спасибо! Смотрю ролики с Вашим участие на каналах Захарова, Рубановича ,Головинского, Зиновьева. Начал применять Ваши советы в бодибилдинге (С некоторыми принципами LMS). Тренируясь натурально всего 1 раз в 4 дня, недосыпая, где-то приблизительно за
месяц увеличил объем руки с 41,5 см до 42.0 см. при том же весе. До этого с 41,5 см рука не увеличивалась долго не помогала и смена тренинга. Чувствую себя отлично. Вы Головинский, Зиновьев даёте советы которые не идут ни в какое сравнение с Сусаниными бодибилдинга которых много в Ютюбе (советы которых и меня когда-то заводили в тупик). Ждём новых советов.
Очень хорошо что вы создали канал. Вы даже не представляете сколько людей тренеруются в статодинамике неправильно. И потом всем рассказывают что это не работает.
Супер. Спасибо за полезное видео
Спасибо умным людям🙏🏿Селуянова!👍👍👍
Спасибо Вам за подачу в массы такой уникальной информации. Удачи и успехов.
Молодцы. Хорошие парни!
Спасибо
СПАСИБО РЕБЯТА!
БОЖЕСТВЕННОЕ ВИДЕО, ЗАКРЫЛИ ВСЕ СОМНЕНИЯ И ДОГАДКИ!!! Невероятная информация!
Интересно, спасибо!
Спасибо ребята ценная информация
Благодарим.
Спасибо вам, вы лучшие!)
Болшое Спасибо всех вам
Ребята! Очень хорошо! Если вы сделаете подобную передачу по периодизации в спорте (микро, мезо, макро, в одном занятии) все вам будут очень благодарны.
От души братан👍 в универе не получал такую инфу
Наконец-то разложили все по полочкам.
Спасибо за данное видео
Спасибо вам, очень полезная информация.
Спасибо. Шредеру!
Здравствуйте очень информативное видео которое открывает глаза на многое, но после всего услышанного возникает ряд вопросов, например почему возникает гипоксия сердца, сердечная недостаточность и т.д. может это чуть не по теме конечно, просто судя по всему сердце для простого человека тренировать не нужно, однако сегодня во весь голос кричат что надо заниматься спортом чтоб повысить иммунитет, чтоб сердце было здоровым, особенно актуальна ходьба, если не заниматься дыхалкой объем легких станет маленьким и скажется серьезно на здоровье, было бы просто прекрасно ОЧЕНЬ ценно провести еще подобную беседу и раскрыть все эти вопросы которые волнуют ОЧЕНЬ много людей. Таким образом добились бы больших успехов. Спасибо
Вывод только один, тренироваться и развивать нужные тебе мышцы!
Спасибо огромное!
Спасибо. Очень нужное видео. !!! Много новой информации
Просьба сделать обязательно видео о пороговом тренинге по увеличению колличества митохондрии. Успехов
Комментов Борисову добавил: "Куда же поисчезали мои комменты... А может оспорить "кишка тонка", нужно защищать своё мировоззрение, даже если неправильное, нужно что-то удалять, где-то заблокировать "втихую", но поменяет ли это местами "барана" с "пастухом"?! Если кажется, что ростовщическая финансовая система - это единственная правильная, по-другому не работает, то кто ты, "пастух" или "баран"?! Товары и услуги от кредита появляются или от реальных ресурсов?! Если есть ресурсы, то нужен кредит, а без ростовщичества ничего не будет?!"
Я допускаю, что состарюсь быстрее из-за взаимодействия с беспечными невеждами или умру насильственно от кого-то из них, но пока мне 26, наверное регенерация перекрывает стрессы ещё.
Просьба выложить/оставить комментарий, даже поделиться.
Точно не знаю, но вдруг чем-то поможет: хранить сбережения в банковских слитках (например в золоте, может быть в ETF), если надолго; если краткосрочные, то доллары; часть в биткойнах (может быть, в других криптовалютах) и не выводить (не фиксировать убыток), если цена временно обрушится, а дождаться повышения (если будет); с акциями тоже, если будет волна спада - подождать, а при необходимости уйти на пике (попробовать); вкладывать деньги в какой-то бизнес, во что-то материальное (если период сильного или быстрого обесценивания, жилье можно, если цена адекватная (а не временно завышенная). Сейчас, наверное, в экономике непростое время, будет ли кризис сильнее 2008 года или нет - точно не знаю, но в долларах держать всё вряд ли стоит, вдруг сильно обесценится (если цель - избежать этого). А так, если пытаться сохранить стоимость, тем более увеличить, пытаться закупать вначале хайпа (волны роста стоимости), а "выдергивать" на предполагаемом пике, если нужно, ну и не паниковать, делая хуже, не скупать то, что реально не нужно и когда уже толпы делают также, а цена завышена, а то как бы не потерять стоимости больше, чем если бы просто в фиате остались (в валюте, стоимость которой обеспечивается государством, которое ее выпускает).
Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор.
А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум, включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я же не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести, чтобы также читалось нараспев, с теми же литературными приёмами?! По числам, вроде, там тоже свои необычные сочетания, но не перепроверял, так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?!
Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (то, на что нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему якобы должно получится или уже получилось то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).
Отличное видео!!!!
Спасибо за видео. Если можно побольше видео с примерами методик этого подход на разные группы мышц и особенности упражнений
Уже вышло несколько видео тренировок, мы делаем их вместе с нашими некоторыми из многочисленных спортсменами высшей квалификации, с которыми мы работаем.
Смотрите их на нашем канале. Будет еще больше.
@@prosportlab Большое спасибо за единственно правильный научный подход к предмету вопроса. Возник непонятный момент, в связи с тем, что это не было затронуто в обсуждении - как известно, существует устойчивое мнение, что чтобы лучше и выносливее бегать (да даже если работать на спринты или заниматься лыжными гонками) - нужно бегать (или накатывать). Можно ли сказать, что для увеличения митохондрий в мышечных волокнах необходимо больше бегать/кататься на лыжах? Поможет ли данный тип тренировок в случае если спортсмен не занимается постоянно "аэробными" беговыми видами спорта улучшить свою "беговую" или "лыжную" выносливость? Или спортсмен упрется в свое соотношение окислительных и гликолитических мышечных волокон и прогресса не будет? То есть, вкратце - беговая или лыжная тренировка сама по себе увеличит ли количество митохондрий в мышечных волокнах или позволит ли тренировать окислительные мышечные волокна, опять же для улучшения результатов в беге или лыжах?
@@consel399всё зависит от интенсивности работы. Бег или лыжи - это лишь средство подготовки. Например мы разработали более 20 видов тренировок, в которых можно использовать как средство также и бег и лыжи. Если тренироваться на уровне АэП, то это не приведёт ни к чему, так как в работу будут включены те волокна, митохондрии которых и так уже увеличены в количестве и новых без специальной статодинамической тренировки не будет. Для роста МХ в Мв нужно использовать интервальные тренировки. Некоторые из них, которые мы разработали, есть у нас на канале в плейлистах "тренировки на выносливость", "велоспорт и спортивная адаптология" "плавание и спортивная адаптология" и в других. Но самое главное - понимать что именно лимитирует в подготовленности. Потому что тренировки и подготовка будут отличаться, в зависимости от этого. Тренировочный объем также будет в разы уменьшаться за счет увеличение эффективного времени и уменьшения ненужной работы.
@@prosportlab пожалуйста снимите видео по тренировкам бодибилдеров
Шикарный видос! Я этот аспект как-то выпустил. Виктор Николаевич говорил, что простым людям сердце тренировать не надо... А вот такого разбора я не видел. Спасибо, Мужики!!!
очень интересно. спасибо.
Продолжайте! Мы Вас так долго ждали!
Давно пора. Спасибо ребята. А то столько бредятины... Чего только не приписывают Селуянову...
Профессор действительно говорил в интервью: сердце нельзя натренировать, ему нужно только не навредить. Я записал себе эту фразу.
РС- год спустя но тем не менее.
Так тут бред и наговорили все. Все четверо
@@Константин-л6о8ч а как же усиление ударного обьема и увеличение обьема прокачиваемой крови за удар? А как же вся остальная сосудистая система? не одно ведь сердце кардио тренировками развиваем
Шредер пытается повысить охват подписчиков за счёт известных имён. Не разобравшись в системе Силуянова поливает её грязью. Вы неосознанно делаете рекламу этому блогеру))) Канал отличный, давайте новые видео!
Отличный выпуск.сделайте как тренироваться гребцам на байдарках и каноэ пожалуйста 🙏
Спасибо за канал
Вы все просто крутые!!!
Спасибо!
Инфа оч полезная
Спасибо ,Хорошее и полезное видео.
Спасибо! Очень полезно и понятно!
Это просто охеренно!
Грамотные люди
Белые халаты - классика жанра
Спасибо за инфу. По выносливости ещё интересно, почему тренируются в горах? Закон Вериго-Бора, эндогенное дыхание. Спасибо.
браво !
Пожалуй самая полезная информация по выносливости на сегодняшний день, очень жаль, что человеческое сознание запрограммировано отвергать правду в большинстве случаев... Так и тренируются, бедолаги, а ведь повышение результативности не так далеко
Лаборантам привет!!! Особенно Салим за последний год налабараторил себе хорошую мордяху!!!
а какие упражнения делают те, кто занимается гиревым спортом, для для L-гипертрофии сердца?
Если производительность сердца лимитирует, только тогда это необходимо. В большинстве случаев для гаревого спорта это не нужно. Если в реальности сердце лимитирует физическую подготовленность, то есть целый ряд тренировок для L-гипертрофии, которые мы разработали. Например сочетание работы на уровне АэП и ускорений по 15-30 секунд с низким темпом, включением больших мышечных групп и выходом на ЧСС максимального ударного объема. Ускорение выполняем только до локального мышечного утомления. Далее снова спокойная работа 3-10 минут. Всего от 30 до 90 минут общей такой работы в зависимости от состояния, периода подготовки и календаря соревнований.
@@vitaly.rybakov , при таком способе Вы лет 10 будете растягивать сердце.
@@YuriyKarpovich При таком способе за 3-6 месяцев УОС увеличиваем до 20-30%. Есть спортсмены, которым за это время увеличивали еще больше. Здесь всё индивидуально.
@@vitaly.rybakov почему на уровне АэП, объясните!? У меня АэП 147 было, сейчас думаю выше, так как разгар сезона и форма улучшилась. Врятли на этом чсс макс. УО
@@gcn_in_ukrainian_valerian_b УОСмакс у всех людей на разном ЧСС. Может быть и на уровне АэП, а может и ниже даже быть, но в основном выше АнП.
РЕБЯТА, ПРИ ВСЁМ УВАЖЕНИИ К ВАМ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ВИДЕО "ГУСЕВ И СИЛУЯНОВ", ГДЕ СИЛУЯНОВ ГОВОРИТ ГУСЕВУ, ЧТО СЕРДЦЕ НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ. ПОСЛЕ ЧЕГО ГУСЕВ ЕЩЕ РАЗ ПЕРЕСПРАШИВАЕТ, НО СИЛУЯНОВ СНОВА ГОВОРИТ, ЧТО НЕТ, НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЭТО БЫЛО, ОГОВОРКА ИЛИ ЕЩЕ ТАМ ЧТО-ТО, НО ЭТО ФАКТ. ЕГО И ВЗЯЛ ДЛЯ ОБМУСОЛИВАНИЯ ШРЕДЕР
Мега полезная информация, спасибо! Для пловца в каких мышцах нужно наращивать количество этих самых метахондрий? И делается это статодинамическими комплексами упражнений? Спасибо заранее за ответ
Хотелось бы практических советов.
Виктор Николаевич говорил, что сердце тренировать нужно бывшим спортсменам, а обычным людям это ни к чему. Я несколько раз смотрела эту лекцию
Татьяна, да, всё верно! Обычным людям нужно тренировать сердце, если они хотят сделать что-то необычное или их профессиональная деятельность связана с включением в работу большого количества больших мышечных групп на длительное время.
Шредер судит по видосикам с Ютуба, которые смотрел отрывками, и один раз. Я троешник по школе понял что Селуянов говорил о тренировке сердца, но пришлось пересмотреть не раз, и книгу прочитать. Если у вас не спортивное ( испорченое) сердце, или если вы не готовитесь к выступлениям вам сердце тренировать не нужно
Мне жаль 😌 что нет с нами профессора! Он понимал про смерть и испорченое сердце 💔
а вот интересно, почему у пловцов большой объем легких? из-за задержки дыхания?
@@renat_CIA какое ещё растяжение стенок лёгких 😂😂😂, объем лёгких увеличивается за счёт увеличения гибкости диафрагмы которая ПОД лёгкими, профессионалы в водной охоте или дайвинге специально растягивают её запуская бОльший объем воздуха например надувными шариками, чем могут вдохнуть сами
Снимите видео ,дааже может много часовое ,будет теория о локальной выносливости ,о видах мышечных волокнах и методах развития миофибрил и митохондриях ,с использованием слайдой и т.д .потомучто эта тема очень СЛОЖНАЯ И В ИНСТИТУТАХ Физкультурных , больше говорят об общей выносливости и специальной(скоростная ,силовая и т.д. )а,об локальной нужно больше знать!если снимете видео это очень всем поможет лучше в этом всем разобраться!!!ведь тренеры работают не только в Москве и больших городах,а в селах ,поселках и маленьких городах и им эта информация и понимание очень нужно!!!
Ребята супер ролик 👍. Есть два вопроса:
1) так всё-таки как тренироваться спортсменам, которые уже испортили сердце и стали физкультурниками?
2) я правильно понял, тренировки с железом на гмв развивают сердце "д" гипертрофии? - если это так то физкультурникам в тренажерном зале выгодно тренировать только омв, а за гмв даже не браться(из-за натуживаний).
Агонь 🔥
Ни одного дизлайка. Редкое явление.
Great video! 2/1/2022
Я вас обожаю!👍👍👍наука - это вещь! Это память о профессоре😌
Добрый день. Спасибо за видео. Вопрос следующий: исходя из вашего опыта, на каком пульсе бежит 5 км мастер спорта по легкой атлетике, т.е. укладывается до 17 мин?
В зависимости от уровня производительности сердечно-сосудистой системы, если потенциальные возможности сердца высокие, то ЧСС может быть 150-160 уд/мин, если низкие, то 180
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова , спасибо. Ещё один вопрос: человек специальными тренировками смог увеличить себе сердце, допустим в 2 раза ( L-гипертрофия). Если он едет, плывет или бежит на пульсе 190 уд /мин. длительное время (марафон к примеру), то возникают ли у него микроинфаркты как и у нетренированного человека ? Или при хорошо развитом сердце такого не происходит?
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова Скажите пожалуйста можно ли заглушить боль в сердце - бегом , при занятии тяжелой атлетикой
@@РостиславАксёненко они же сказали, и Силуянов говорил - да, будут микроинфаркты, поэтому мрут марафонцы на забеге
Спасибо за видео. Для спортсменов то понятно, а что делать обычным людям? До этого видео я думал, что объёмный бег на низком пульсе полезен мне для здовья(более объёмное сердце за счёт L гипертрофии), после этого видео я в замешательстве. Так всё таки надо тренировать сердце объёмными тренировками чтобы снизить пульс чтобы предотвратить D гипертрофию сердца при дальнейших тренировках или просто для здоровья?
Если в процессе жизни не повышать ЧСС выше 170 на длительное время (более 30 секунд), то не нужно. При условии, что сердце не лимитирует у Вас. Например, если при выполнении легкой нагрузки ЧСС у вас понимается выше 170, при этом мышечного утомления нет.
Как говорится, не страшен тот человек который тренирует тысячу ударов, а тот который тренирует ОДИН НО ТЫСЯЧУ РАЗ!!!!! А то тут началось, мастер спорта по спорту)
Бадюка не трожь
Блин, ну зачем вы этот ролик Шредера разбираете? Так стремно! Просто рассказали бы про выносливость, и все. А то правда, опустились до уровня....
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ребята, видео супер!!!! Благодарю вас, память и почет профессору Селуянову! Подскажите пожалуйста, как митохондрии растить, слышал в лекциях не только у вас, но и Стефана Диаза на канале HEAVYMETAL GYM, о круговых тренировках без закисления, или я неправильно понял, подскажите пожалуйста?
Вот объясните как это не нужно сердце тренировать. В детстве мне запретили заниматься физкультурой, в результате я ослаб, пульс был постоянно 110-120, тахикардия, пройдя 2 км, приходилось отдыхать. И не потому, что болел ревматизмом, а как я сейчас понимаю, из-за детренированности сердца. При этом мышцы были вполне крепкие мог на одной ноге присесть 20 раз. По вашей теории сердце мне не надо было тренировать, а надо было тренировать мышцы. Так вот, они были тренированные, но бегать я не мог. Однако я начал все равно бегать, получилось не сразу, но получилось, пуль стал 50, легко пробегал 10 км на разряд и обгонял всех одноклассников на длинных дистанциях. Но это не произошло до тех пор, пока я не начал тренировать именно сердце, ноги и так были крепче, чем у сверстников. Это противоречит вашей теории.
Спасибо за интересный материал. А могли бы вы прокомментировать метод Вин Хофа. Сейчас популярен, насколько полезно задерживать дыхание на вдохе и выдохе, что про это говорит наука. Это не только у Вин Хофа, но и в разных направлениях Йоги. Спасибо!
Natalia, это возможно всё делать, но к увеличению производительности сердца никакого отношения иметь это не будет. Дыхательные методики нужно сочетать с специальными силовыми тренировками для активации эндокринной системы. Не в спорте, а в оздоровительном направлении - это система ИЗОТОН. На канале у нас есть плейлист про эту систему с видео.
Подскажите как качаться при L-гипертрофии. Можно ли методом 10х10?
Надо держать пульс примерно от 110 ударов до 140 ударов. Да ты сильно большим не будешь, но зато здоровья будет больше. Лучше быть здоровым в меру выносливым чем большим , но при этом иметь больное сердце.
Здравствуйте.Расскажите пожалуйста какие делать упражнения чтобы увеличить L-гипертрофию сердца
Если производительность сердца лимитирует, только тогда это необходимо. В большинстве случаев это не нужно. Если в реальности сердце лимитирует физическую подготовленность, то есть целый ряд тренировок для L-гипертрофии, которые мы разработали. Например сочетание работы на уровне АэП и ускорений по 15-30 секунд с низким темпом, включением больших мышечных групп и выходом на ЧСС максимального ударного объема. Ускорение выполняем только до локального мышечного утомления. Далее снова спокойная работа 3-10 минут. Всего от 30 до 90 минут общей такой работы в зависимости от состояния, периода подготовки и календаря соревнований.
выносливость это генетический ,
Так как все таки тренироваться чтоб быть здоровым и красивым?
👍✌️
Спасибо за видео.
Даите совет пожалуйста
Как тренироватся без вреда на сердце ,совмещаю турник,отжимания и бег?
Бегаю по 45-120 минут 7- 8 км в час
Тренируюсь собственним весом с утяжителями.
Сердцу вредит длительная работа на высоком ЧСС, более 30 секунд лучше не держать ЧСС выше 170 уд/мин
@@vitaly.rybakov Спасибо за ответы !
Пересмотрел много видео,но всетаки много конкретных вопросов,на которых у меня нет ответа.
Вы в Грузию не собираетесь проводить лекции ?
Или вина попить ? ))
Спасибо, очень информативно, но, к сожалению, ничего не сказано о сосудах: разве не может человек задыхаться потому, что у него ССС так изношена, что кислород не поступает в достаточном количестве к окислительным волокнам мышц ног?
Дак это лжеученые.
У них гипотеза.
А реальность такая что сидеть вредно, и прогонять кровь аэробикой обязательно.
Да и сам Селуянов умер от седца, епт. Ну дак приседал бы по неумывакину 500 раз, делал прогонку крови мышцами и сердцем...
Хозяин Полянки шуе
@@dmitryostapets3392 ты молодой просто. Каждые три года ученые и гипотезы меняются.
Даже такой вопрос как "Как растут мыщцы?" неизвестен. Была гипотеза 1, 2. Потом 3 которая из 1-2 промеждуточная. Теперь уже 7 гипотез. А вопрос простой.
Спасибо, очень полезно
нет...ну ради справедливости, было такое...в разговоре с Гусевым Селуянов дважды категорически утверждал, что миокард нельзя натренировать...это не в поддержку Шредера...просто так было...другой вопрос, какой смысл вкладывал Селуянов в эту фразу конкретно в том разговоре. Я сам врач...и конечно же обвинять профессора в незнании человеческой физиологии на месте Шредера, очень неумно.
Речь тогда шла о том, что миокард работает в режиме «Все или ничего» и что в этом смысле натренировать его нельзя. В данном видео речь идёт именно об L-гипертрофии, то есть о увеличение объема левого желудочка. Об этом у нас много статей написано, но данное увеличение нужно в том случае, если у спортсмена производительность сердца лимитирует, например ЧСС АнП у него 185-190.
Это было сказано в данном конкретном гусевском случае. В других лекциях Селуянов рассказывал, что с сердцем можно делать многое.
Верно ли я понял вас, уважаемые специалисты лаборатории: при условии, что сердце не лимитирующий фактор (а с ваших же слов, фактически сердце обыкновенного здорового человека без каких-либо последствий негативных, может выдерживать нагрузки среднестатистического атлета профессионального спорта) для бега, к примеру на ту же дистанцию в 3 км, чтобы выбегать, опять же, к примеру, из 12 минут, следует куда большее внимание уделять наращиванию митохондрий в целевых мышцах (ногах) и не рисковать с затяжными пробежками на условно 5 км на относительно низком пульсе, ведущем к L -гипертрофии сердца, "слабость" которого (которой на самом деле и нет) можно ошибочно принять за причину низких результатов в забеге?
Л-гипертрофия это плохо? Это полезно.
Если сердце качает больше, чем нужно мышцам, то для чего при больших нагрузках пульс поднимается крайне высоко? Вывод углекислого газа?
Здравствуйте специалисты лаборатории, скажите пожалуйста, после замены аортального клапана, вследствии ревматоидной причины, полезны аэробные тренировки или анаэробные, но с весом собственного тела?
После протезирования в 42 у мамы, насколько я понимаю, недостаточнось как такая должна уже отсутствовать, сердце должно полноценно работать, но проблема в том, что боли как покалывания или сдавливания в области сердца у неё все время периодично появляются - от раза в неделю, две - до несколько раз в неделю, после стресса, жары и домашних физических нагрузках с быстрой отдышкой. Поэтому непонятно что можно, а что нет. Да были ускорены возрасные гормональные расстройства после операции и сама реабилитация длилась 128 дней в санатории! Вот такие короткие приступы боли сопровождают её уже 14 лет. Спит на правом боку, лабораторные и амбулатоные показатели тоже в пределах нормы
а на чем основываются данные специалисты? Есть ли какие-нибудь исследования?
Подскажите а будет ли выпуск про схему тренировок в армрестлинге ?
У меня в вузе на кафедре физиологии исследование проводили, в течении определенного промежутка времени испытуемые делали только какую-то особую дыхательную гимнастику, через время у них у всех повысились показатели на велотренажёре - время отказа отсрочилось в 2 раза. Почему так? То есть такой гимнастикой они просто нужные мышцы натренировали? Уже давно интересуюсь этой темой и вот сегодня кое-что прояснилось вроде.
❤
Денис, помните поговорку: «Умела готовить, но не умела подавать» Без Андрея Антонова интервью напоминает, разговор в курилке. Андрей грамотный, и наиболее интелегентный.Спасибо Андрею, все на научно универ. уровне. Григорий уважайте Спец. одежду, вы же не мясник с базара.Денис спасибо за сурдоперевод.)) .
Здравствуйте,подскажите или скиньте видео,как за крачайшее время выйти на норматив по бегу 3км за 11:45,а также 100м за 13:00 сек,сам занимаюсь бодибилдингом бег практиковал редко?
TH-cam канал Дениса Зиновьева:
th-cam.com/users/chann...
линк в описании некоректный
ну если честно, сам много роликов Селуянова смотрел, помню не раз говорил что сердце тренировать....можно, но абсолютно не нужно, если вы не спортсмен-олимпиец. Стало быть Шредер не так уж и не прав. Сердце тренировать есть необходимость только у 0.001% людей, остальные пусть не трогают сердце и сосредотачиваются на мышцах тела. Еще про "сердце спортсмена" был термин у Селуянова. За натренированное сердце потом приходится всю жизнь платить) Назвался спортсменом - полезай в кузов)
Здравствуйте! Это зависит от спорта которым занимаются, не тренированное сердце потребляет 6л кислорода, тогда как руки потребляют 2-4л, ноги 4 и выше, так что тут все не однозначно и индивидуально
Процент нуждающихся в увеличенном сердце не так уж и мал.
Например, вы поехали на беговых лыжах в горку, ваше сердце выдаёт 6 литров, ноги требуют 4,5 литра, руки 3 литра и всё, Вы приехали 😀
Рад что занялись гиревиками.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста ! Что нужно сделать , если сердце начинает болеть при даже средних силовых нагрузках со штангой ? Можно ли ее как-то укрепить что-бы не болело и дальше тренироваться ? .
Сергей, необходимо обратиться к кардиологу, сдать соответсвующие анализы и провести кардио диагностику (ЭКГ, ЭХО и т. д.) и определить причину боли, а их может быть много! После этого уже предпринимать какие-то действия.
скорее всего это не сердце болит, а просто невролгия в груди, нерв простудили
но для самоуспокоения лучше сделать как сказал Vitaly Rybakov
Как и где виучить спортівную адапталогію
Ярослав, скоро обучение будет:
facebook.com/1165701826821552/posts/2290559401002450?s=100001869508786&sfns=mo
А какое сердце полезнее для сердечно- сосудистой системы? Я думаю , что сердце циклевика(бегуна, лыжника), который бегает около 1500-2000 км в год.
Если в статодинамическом режиме тренировать все мышцы периодически, вырастет ли общая выносливость и митохондриальная масса в этих мышцах?🦧
Хочется книжечки)
Скоро выйдет новая книга по спортивной адаптологии
Хорошая новость. А как узнаем когда?
В нашей группе в ВК: vk.com/prosportlab и на странице Facebook: fb.com/prosportlabcom будет обязательно объявление об этом
Здравствуйте, выше сказанное понятно. Интерессует связь ЧСС с выносливость. Например Почему у не тренированного ЧСС" высокая" допустим при не быстром беге?
Нет, не сердце маленькое, а мышцы нетренированные, они сильно "коптят" в кровоток и чтобы прочистить кровь, сердце начинает усиленно гнать её через лёгкие. Сперва приведите в порядок мышцы, потом думайте, а нужно ли вообще трогать сердце.
Эх, Денискин канал жалко. Даже резервный накрыли.
Спасибо за информацию! Хотел уточнить. В видео сказано, что до 30 сек работы в частоте 190 безопасно. Больше получаса наоборот. А, схватка по борьбе (5-7 минут с максимальной выкладкой) будет иметь негативный эффект для сердца?
Если это одна схватка в день на соревнованиях, то нет. А если это несколько схваток на тренировке, то да. Поэтому мы и ограничиваем время схваток на тренировке 30-120 секунд и даем интервалы отдыха между ними до полного восстановления.
@@vitaly.rybakov Спасибо большое! Буду иметь ввиду.
@@vitaly.rybakov 30 секунд время схватки? У нас 10 схваток по 6 минут и между ними перерыв 1,5 минуты.
Было сказано, что и в жировой ткани есть митохондрии. Вопрос обливание холодной водой способствует увеличению их количества? и второй у ребенка до периода полового созревания преобладает какой нибудь тип волокон бмв или ммв. Половое созревание приводит к увеличению доли бмв? или как то по другому.
При обливании холодной водой нет факторов для роста количества МХ.
По детям, вот рисунок: yadi.sk/i/jxWwxuAhqXrrhg
До начала пубертатного периода из силовой работы лучше делать статодинамические упражнения для роста МФ в ОМВ, так как от силовых динамических не будет значительного роста МФ ГМВ у детей.
@@vitaly.rybakov Благодарю вас.
А все что Вы говорите, преподается в академиях ФК ? Выходит наших детей гробят еще в школе
нет! Ничего и близко такого нет. Бросила универ ФКиС поэтому, что ничего полезного там не дают