이유없이 우울한 기분이 들 때, 감정을 컨트롤 하는 방법 (박상미 교수)

「 오늘의 심리학자
힐링캠퍼스 더 공감 박상미 학장
- 한양대학교 일반대학원 협동대학원 교수
- 한양대학교 대학원 박사
- 한국의미치료학회 부회장
- 국민겅강보험공단 인재개발원 최우수강사 선정
저서 『우울한 마음도 습관입니다』 등 」
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[@nolsim]

▶ 박상미 교수님 『우울한 마음도 습관입니다』

[@calm7143]

아이러니 하네요 우울감과 무기력에 부정적인 생각이 맴돌때 벗어나기 위해서는 긍정적인 사람을 만나야 하는데 , 멀어져야 하는 사람은 부정적인 사람이라니. . 도움이 필요한 사람이 피해야하는 사람이네요

[@user-pw7ro5gf1x]

잘 먹고, 잘 움직이기(햇빛 자연 산책), 잘 쉬기(명상 호흡 숙면) 사랑하기(긍정적 대화)

[@One-cn7si]

제가 1년정도 상담 받는것도 이런 방식인데 굉장한 효과가 있습니다. 이런 방식이 꼭 누구에게나 다 맞는다고 장담은 못하겠지만 심리상담은 자신에게 맞는 방법을 찾으면 큰 효과가 있다는걸 알고 자신에게 맞는 상담자를 찾는데 포기하지 마시길 바랍니다.

[@kennygo5053]

긍정적인 사람은 상대가 부정적인 사람이라는 기운을 느끼면 안만나요~

[@user-sj4qi8kl9o]

맞아요 긍정과 부정 이해할수있는 정말 좋은강연 잘들엇습니다 감사

[@user-if4ky7sl8s]

교수님 말씀중 제가 가장 놀란건 완벽주의라는 단어인거같아요. 제가 그렇거든요. 실제로는 완벽하지가 않아요 물건도 잘 잃어버리고 잘 고장내고 완벽하지가 않다보니 이런 제 모습이 싫어 완벽하게 계획을 세우려고하고 그 안에서도 디테일하게 계획을 세우려고하는 습관 그리고 덜렁거리는 제 성격을 고치기 위해 집착하는 행동들 그러면서 제가 제 스스로한테 지치고 피곤해하게되더라구요. 항상 깊게 생각하는 편이라 남의 시선도 신경 많이 쓰게 되고 어쩔땐 내가 내 안에서 여러 성격?성향들이 싸우는것처럼 이랫다 저랫다 하게되는 느낌도 들고 잘 모르겠어요. 원래 이정도는 아니였는데 요즘 너무 심해서 가만히있다가도 눈물이 나고 이유없이 마음이 너무 힘들어지고 그냥 모든것과 단절하고 싶다가도 옆에 남는 사람 한명도 없을까봐 너무 무섭기도해요

[@grace7945]

밖으로 스스로 나오고 긍정적 사람을 구분하고 그렁 사람을 만날수있는 힘이 있는 사람은 우울증이 아닐 수 있어요 우울한 사람은 나갈 힘도 없고 무기력하죠 긍정학습 흠 그것더 첫 시작이 되어야 가능할 수있어요

[@user-pe5oh4xx6l]

너무 재밌네요 놀심님 채널 ㅎㅎㅎ

[@gunofGalois]

앗 박상미교수님 경찰대에서도 강의하셨던 분이시다~~~!!

[@justdoit1259]

교수님~좋은 말씀 정말 고맙습니다 ~^^

[@user-vd7qf7ub6x]

내가 현 상태 우울하면 좋은 사람 못 만나요. 내 표정 보고 제낍니다. 그럴 때 다가오는 사람들은 대부분 착취자구요. 어느 정도 스스로 극복했을 때 좋은 사람 만나서 시너지가 되는 거지. 긍정적인 좋은 사람들은 신중하고 현명해서 기 좋은 사람끼리 모여요. 누구든 만나서 기빨리면 책보고 명상하는 게 현실적이죠. 내가 필요한 상대가 날 필요로 할 이유가 있을 때 서로 상호보완이 되는 게 어른 관계 같습니다. 한 때 겪은 우울증이 통찰이 된 성숙한 좋은 사람들은 그들끼리 모입니다.

[@user-lx2ck5fg6z]

📌긍정습관 가지기

[@killwildpig]

기록 : 환경과 행동이 감정을 좌우. 혼자 생각만 하면 더욱 우울에 빠져든다. 긍정적 행동하기. 5 4 3 2 1 후 바로 일어나고 실행. 감정을 일기로 써서 객관화하기.

[@sorogue2033]

저 오늘 너무 위로 받고 싶어요.. 근데 가까운 사람들은 저를 위로해주려고 하지않고 자기들 좀 위로해달래요.. 위로해줄 에너지 남아계신분들 중에 단 한분이라도 댓글로 저 괜찮다고 위로해주세요 ㅠㅠ

[@user-kz6km7uf8t]

교수님!!🎉🎉🎉🎉정말 진심으로 고맙습니다 감사합니다 덕분에 행복합니다~~축복입니다~~복많이 받으세요~~~❤❤❤❤

[@leesart3193]

오늘 소중한 교수님 말씀! 너무 고맙습니다 ^.^ 힘이 나네요 ♡

[@vibi6266]

정말 교수님 말씀하시는걸 듣기만 하는데도 너무 기분이 좋아졌어요 장황하지않고 이해하기 쉽게 말씀해주시는것도 너무 좋았네요 세로토닌 요법 수첩에 메모하고 갑니당~

[@user-wq8vv3jw7t]

오늘 박사님의 말씀 자체가 세로토닌 뿜뿜 입니다

[@뽀구리]

교수님 감사합니다. 영상만 보았는데도 진짜 기분이 너무 좋아졌어요.