How you eat affects your mental health
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Our sponsors helping make this episode possible (and my favorite brain-boosting supplements!):
-Ketone IQ: For a limited time only, you can save 30% off your first subscription order of ketone.com/drleaf
-Mushroom Breakthrough by BiOptimzer: For an exclusive offer for my listeners, go to www.bioptimizer... and use code DRLEAF10 during checkout. And the great thing about BIOptimizers is that you can try it risk-free with their 365-day money-back guarantee!
In this podcast I talk about the relationship between what and how we eat and our mental health. This is a replay of a Neurolive webinar I did on my app. For the full webinar ad-free, please see Neurocycle.app.
🚨Get 15% OFF Brain-Ee bundle here: drleaf.com
📫 250,000+ read my free newsletter that breaks down scientific strategies to help you improve your mental health. Sign up here: drleaf.com
LISTEN TO THE SHOW
🎧iTunes: podcasts.apple...
🎧Spotify: open.spotify.c...
GET IN TOUCH:
🌍 My website: drleaf.com
📸 Instagram: / drcarolineleaf
🐦 Twitter: / drcarolineleaf
💻 Facebook: / drleaf
*DISCLAIMER: This podcast and blog are for educational purposes only and are not intended as medical advice. We always encourage each person to make the decision that seems best for their situation with the guidance of a medical professional.
This is a great video! I love to see you expanding your topics within the mind-brain-body connection towards nutrition and mental health - this is great!
Fascinating material. Thank you. Unfortunately, I'm sure you are finding out that most people in our current society/world are not deep thinkers or are lazy thinkers and not capable of ingesting the level of knowledge you are trying so hard to impart to them.
There are still so many of us who are very much deep thinkers and truly want to live with wisdom. 🥰
Be curious not judgmental 💜
@@jennifergill1057 But it's so exhausting and time consuming weaving through life around the non thinkers/lazy thinkers.
@@OAE7477 I completely agree. That's why it's doubly a blessing to meet those who are actually thinking and not on auto pilot.
What a wonderful enlightening recording. Thankyou so much.
REJOICE
For This Is The Day The
Lord Hath Made..
Thank You.
GOD❤WINS❤AMEN❤
LOVE this!
Dr. Leaf…I can’t find the PDF of recipes you mentioned
То, как вы питаетесь, влияет на ваше психическое здоровье
00:00 Приготовление еды и настроение
• Обсуждение важности еды для поддержания жизни и общения.
• Упоминание о том, что еда - это общественное мероприятие, и как важно уделять время общению и наслаждаться едой вместе с семьей и друзьями.
06:03 Нейробиология и пищеварение
• Упоминание о связи между разумом и пищеварением, о том, как настроение влияет на усвоение питательных веществ.
• Обсуждение важности ментального состояния во время приема пищи и его влияния на физиологию и иммунитет.
10:26 Влияние эмоций на пищеварение
• Эмоции влияют на желудочно-кишечную систему, которая оценивает сигналы силы и реагирует на них.
• При негативных эмоциях, таких как стресс или тревога, пищеварительная система может закрыться и не работать должным образом.
14:51 Гипоталамус и его связь с эмоциями
• Гипоталамус, часть мозга, выделяет химические вещества в ответ на эмоции, которые влияют на пищеварение и другие функции организма.
• Гипоталамус также контролирует чувство сытости и голода.
17:02 Тонкий и толстый кишечник и их связь с разумом
• Нервные клетки в кишечнике и мозге обмениваются информацией, что позволяет быстро реагировать на изменения в организме.
• Поджелудочная железа выделяет нейропептиды для усвоения питательных веществ, которые могут быть нарушены при негативных эмоциях.
20:02 Влияние эмоций на пищеварение
• Поджелудочная железа и кишечный мозг могут работать неправильно, если человек испытывает стресс или беспокойство.
• Это может привести к проблемам с пищеварением и усвоением питательных веществ.
22:05 Радость от еды
• Важно есть, когда вы голодны, чтобы организм получал необходимые питательные вещества.
• Радость от еды может быть связана с удовлетворением от вкуса или общения с близкими.
23:36 Токсический стресс и пищеварение
• Токсический стресс может привести к уменьшению секреции слизистой оболочки кишечника, притока крови и воспаления.
• Это может повлиять на способность организма переваривать пищу и обмен веществ.
27:23 Влияние разума на тело
• Разум может влиять на состояние кишечника, вызывая тошноту, диарею, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника.
• Клетки организма хранят воспоминания, которые могут быть повреждены из-за нерешенных проблем и токсичного мышления.
30:16 Важность нейроциклирования
• Нейроциклинг - образ жизни, который позволяет управлять собой и учиться, чтобы иметь возможность регулировать свое состояние.
• Важно понимать свою биологическую индивидуальность и находить то, что подходит именно вам.
36:10 Серотонин и дофамин
• Серотонин участвует в создании хорошего настроения и обучении, а дофамин помогает сосредоточиться.
• Нейропластичность - это постоянное изменение всего организма, включая мозг и тело.
37:05 Связь между разумом и кишечником
• Исследования показывают, что неправильное мышление и употребление продуктов, не дающих достаточного количества питательных веществ, могут подавить выработку серотонина и дофамина в кишечнике.
• Кишечные бактерии вырабатывают вещество, похожее на бензодиазепин, которое снимает тревогу и вырабатывается естественным образом в организме.
40:05 Советы по питанию
• Ешьте вместе, когда это возможно, особенно с друзьями или семьей.
• Устраивайте совместные трапезы, чтобы стимулировать выработку дофамина и серотонина, а также естественных нейрохимических средств, снимающих тревогу.
• Не ешьте, когда испытываете стресс, злость или сильное возбуждение, сначала успокойтесь.
• Не работайте во время еды или питья кофе.
• Получайте удовольствие от еды, переключайтесь на веселое мышление.
Love love Dr. Leaf! Would really love if these videos were just a little shorter.
Love this topic!!
Hey Caroline! Saying hello to you here from South Africa, and yes great memories around a braai ❤️
#drumanaidoo would be a great guest
How do you correct it?
That was a bit exhausting to watch!!!
🤍
I'm eating the blood and body of God in Triunity and Benevolence from Jesus Christ of Nazareth.. Amen.