【牛油果沙律 ★減肥餐-4款】超級食物 牛油果！飽腹、高纖、消脂、消水腫｜一次過吸收大量營養的減脂餐，是減重必學的酪梨料理！百搭油醋沙拉醬一看便學會｜藜麥沙律 ＋黑醋沙律菜＋大蝦沙律食譜一起來做吧～
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 牛油果/酪梨是超級食物， 也是深受各大明星歡迎的減肥食物！ 營養豐富，而且吃了飽腹不易餓。沙律一般含多樣 蔬果，一次過可以吃大量攝取大量膳食纖維及礦物質，加入牛油果，不僅味道搭配，還可以一增加飽肚感。 牛油果含有好「脂肪」不怕吸收，雖然熱量高，但是大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸。牛油果吃法就是一天半個牛油果剛剛好！不少女星都會加入牛油果作減肥餐中，大家也來試試吧～
#牛油果 #沙律 #減肥餐
另外，我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
✧ 如何選對燃卡好幫手？
✧ 吃甚麼可以飽腹又不胖？
✧ 外食怎麼挑呢？
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![【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad [Eng Sub]](http://i.ytimg.com/vi/yG44gZlpWtI/mqdefault.jpg)
早晨😃
覺得你拍片好真🥰
好寫實👍
每次教煮營養嘅餸菜❤️
我都會照住來煮或者攞靈感
真係好正👍
努力💪💪
太好啦，如果下次整咗都可以同我分享架～咁我真係知道原來真係幫到大家，大家如果睇左又無LIKE 無留言，真係好似同空氣對話，唔知係咪有用。。thanks for you comment ❤️ :
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謝謝cc，你的食譜超健康超簡單超好正，加油，請問你洗蕃茄的白色格籬在那裡買？
多謝❤️係咪整粟米隔水嗰個？如果係的話，喺$12店呀，嗰個好好用，細細個長形，好慳地方。
鍾意呢條片，記得踴躍comment like share，咁我先至可以持續拍到片比大家～
想想我繼續拍呢啲健康食譜，記得踴躍like comment share，咁我先可以持續拍俾大家㗎～😘😘
Thanks Cc
對，。加油
想知點樣揀靚嘅牛油果？🥺🙈
開個LIVE 教大家好嗎？
Other than baking the pumpkin as I don’t have an oven, is there another way to cook the pumpkin and make it soft? Great video. Best to list out the recipe too and ingredients
U can steam it instead 💗
我不寫晒份量，其實係唔想嚇怕大家，例如南瓜60克，就指定要60克才可以，其實這個是沙律，所以材料成份也是很隨意的，吃多了生果蔬菜也對身體好。但如果有些是必要的份量，我都有列明😛 例如沙律醬😆😆
@@cchingmi thanks
用兩個蓋切番茄仔真係好醒，學到野XDD
哈哈 懶人做法
留意咖啡因阻礙維生素抗物質尤其鐵,鈣的吸收,建議嘆脱因咖啡
你買既牛油果好靚
買牛油果真係有技巧
Hi 请问蔬菜清洗液全名称叫什么?😅
你用嘅食材全部都係我最鍾意食嘅，已加入我嘅收藏list!!!
期待你同我分享呀 😍
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@@cchingmi 好呀，無問題！！！
請問剩返一半牛油果可以點存放？
擠lemon 汁係上面防止佢氧化， 用保鮮紙包好再放入雪櫃保存。如果無lemon 係手， 就用初榨橄欖油薄薄揸一層係另一半嘅牛油果🥑上， 再用保鮮紙包好放雪櫃😉 記得保留有核嗰邊會keep得耐啲㗎！
very easy to copy your recipes！thx a lot
見到都營養爆燈！每個醬都好簡單👍🏻👍🏻👍🏻
鐘意就好啦～
你好:我想問下你牛油通常都-次買幾個，點樣儲存法放雪櫃想食時仲硬，應點處理？🙏
睇下自己需要多少而買，有時都會睇下佢地靚唔靚，揀唔揀得落手 。 如果未熟就唔好放入雪櫃，有排都唔會熟。剛熟就放入雪櫃，咁樣，隨時可以拿出來食，放入雪櫃温度低也會減慢佢熟的時間 。
真係好吸引❤
想請問你係咪即整即食嫁？ 我想前一晚整定 但又怕牛油果變黑☹️
即食， 整都好快 ！ 牛油果開咗會變黑㗎，或者你晚上先整咗個醬汁先，其他嘢即整即食
請問羅漢果糖有冇海外郵購？如有 平郵 可以😌我好等得㗎😁
寄邊到呀？
,
加油加油
請問可以介紹令小朋友食左會健康長肉的簡單食譜嗎？
Rainbow 都係一日只肯吃一餐正餐，其他時間都係食生果、青瓜 菜，到咗傍晚或晚上先肯食一餐正常，有蛋白質，碳水及菜 。我覺得每個小朋友都係有唔同，但我都係比啲易消化嘅食物佢，佢由細到大都無食雞牛豬，但有食魚，蝦，或植物蛋白質，呢啲係較易消化嘅蛋白質 ～ 我真係談不上可以介紹比大家🙈
日本製 - 零卡路里羅漢果糖, click 咗入去但已售罄, 請問幾時返貨?
九月尾左右，已經喺日本訂緊返嚟，但未返到😭
👌收到，謝謝！
我想請問一下～每次用半個牛油果～另外嗰半個點樣處理保存 請指引 thank you！
擠lemon 汁係上面防止佢氧化， 用保鮮紙包好再放入雪櫃保存。如果無lemon 係手， 就用初榨橄欖油薄薄揸一層係另一半嘅牛油果🥑上， 再用保鮮紙包好放雪櫃😉 記得保留有核嗰邊會keep得耐啲㗎！
@@cchingmi _！
請問去邊度可以買到羅漢果糖？可以告訴我嗎？
係呢度☺️ ：www.cchingmi.com
呢2日先開始睇你嘅片 發現全部都係素或者係蝦，會唔會有雞肉食譜？
因為我係海鮮素食者嚟架😝。 因為海鮮類蛋白質係比較易消化及吸收～ 你也可將佢地轉為喜歡的肉類 😘
@@cchingmi 明白💕謝謝你🙏🏻
😂你揀果d牛油果好靚 我買親都甩皮甩骨咁 整出黎好樣衰😂😂
就出架啦，牛油果點揀 ，你地話開LIVE定片好 ？
@@cchingmi 當然拍片好啦
感謝CChing 分享！👏🏻👏🏻👍👍💪💪😃😃🙏🏻🙏🏻🌷🌷
下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰呢個都係鼓勵我繼續拍片嘅動力嚟㗎😍😍
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@@cchingmi oh yea ! Sure will do ! Thanks again !🤩👍💪
亞麻籽需要磨碎才可以被身體吸收
對對對，所有食物碎咗係最易吸收👍🏻 不過亞麻籽成粉後 ，它的抗氧化的物質已經被破壞， 跟空氣接觸會氧化， 所以我都係用原籽， 因為不是經常用😝
Hi 請問芥末籽要放雪櫃嗎？
未開封不用，但開咗封最好就係放雪櫃
very good🙏
Thank you
支持👍🏻👍🏻👍🏻
❤️❤️一齊整啦
第一個沙律嘅醋可唔可以係平時超市買嗰啲沙律黑醋代替？
每隻牌子沙律醋風味唔同㗎，嗰啲一般已經係可以直接使用，但留意含糖量～ 如果想整健康沙律醬，最好買balsamic vinegar 意大利黑醋
@@cchingmi 邊間超市有得買？
@@carmen7757 一田 ,aeon, taste , market place, city super
賣飛佛牛油果🥑Yum Yum Yum!
try try try 😙
Nice!!
❤️❤️
睇落超想食
咁就好啦😍。
鍾意呢條片，記得踴躍comment like share，咁我先至可以持續拍到片比大家～
想想我繼續拍呢啲健康食譜，記得踴躍like comment share，咁我先可以持續拍俾大家㗎～
所有沙律調味料喺邊度買🙏
大型超市就有啦
請問蔬果清潔劑是什麼牌子 thx
我在iHerb買的，iherb.co/LGRYnrP
@@cchingmi thx
好味
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跟你教的去調醬汁 好正！謝謝分享！
太好啦，如果下次整咗都可以影相同我分享架😍～呢個都係我繼續為大家拍片嘅動力～
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寫錯咗係海鹽
我用這個： iherb.co/CrT2zLX
南瓜係高IG值
南瓜的GI值高，但南瓜的GL值也很低，吃少量不會影響血糖而且它也是原型食物 ，有豐富營養及礦物質，減肥也是有營養，或者你也可以找其他東西代替
請問你個海員是什麼牌子
寫錯了係 海鹽
我用這個： iherb.co/CrT2zLX
😍😍😍睇完好想試整！
明天買料啦咁 😂 整完可以同我分享吓㗎～等我可以貼下堂！
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請問羅漢果糖在哪裡可以買到☺️
呢度☺️：www.cchingmi.com/item/🔥0卡路里🔥【羅漢果糖】-便攜裝-3g-x-60小包/5357131429707776
Thanks ❤️
南瓜子在那裏買？
健康食品店，ofarm或者點點綠都有得賣
我這包在iHerb 買的：iherb.co/Y6D9fVv
見到就想食😍
最鐘意邊款 ？😙
@@cchingmi 有牛油果就已經鐘意😆
忙果嗰款好特別,我會試下
多謝妳的分享
請問黑醋在那裡買？
一般超級市場都會有☺️
@@cchingmi 謝謝你，昨日去百佳見不到有黑醋買。
@@puiwahwong5260 通常係賣西式醬料附近，或者你試吓問職員。如果冇就可能要大小小嘅百佳惠康先有啦， 一田Aeon 都有架，仲好多選擇㗎～ 未買到就是試檸檬嗰個醬先😝
@@cchingmi 謝謝你
好鐘意你一系列嘅健康減肥食譜。想請問你用餘嘅半個牛油果如何保全才能保鲜？謝謝你！
可以擠少少檸檬汁係上面，然後包保鮮紙。記得保留有核嗰邊，會keep得耐啲😉。
如果冇檸檬汁，用保鮮紙包實啲，若果第二日氧化黑咗少少，可以刮走表面黑色部份就得啦～
請問點選牛油果，我每次買回家等黑熟後，打開都是好多黑點，是否爛左呢？你買什麼國家
跟國家沒關係，最主要是手感！手感！手感！手感！ 不要單看是顏色 。一摸上去，感覺是微博，跟牛油差不多就是熟了。但如果壓下去也是感到外軟，但中間很硬得硬，那就不幸，這個牛油果是不會再熟了
一人份量？
yes ~ 我可以再食多啲 😂
好味，請問初炸油，藜麥係邊度買同埋是什麼牌子
牛油果好靚，請問點揀，thank you
初榨橄欖油你可以跟我相片嗰張去買都得，係大型超市就會有個牌子。藜麥我覺得隻隻牌子差唔多，產地係秘魯南美洲澳洲都不錯，在大型超市，O’Farm 或其他健康食品店都有。
點揀牛油果我確實係非常專長😂 構思緊出片定出個live，可以大家即時問問題，你覺得呢
@@cchingmi Thank you
菜好貴🤣😂
營養無價 😂
可以寫食材，做法，講太快，可、而廣東音，聲不太懂，是營養好棒！ 感謝！謝謝！又健康。
👍👍😀😀❤️❤️
有字幕，必要的食材及份量已列名了，其他沒寫的都是可以自行調節呢，不想寫 60克 大家就以為一定是 60克，嚇怕了，沙拉都是菜量，吃多一點也好
右上角有三點， click入去，可以選擇調校速度，可以減慢速度，就可以聽得清楚啲內容。😊
@@jacquelinechan6953 thank you ❤️
Hi 想問蔬菜清洗液可以響邊買🤩
iHerb :iherb.co/LGRYnrP
因為平過香港😆，係TASTE都見過～