Hvordan planlegge en oppkjøring til maraton

Åsmund og jeg satt oss ned, trykket på "record" og snakket oss gjennom opplegget mitt mot maraton i Malaga 12.12.23.
Målet er under 3 timer på løpet, men også at jeg skal kose meg gjennom prosessen med treningen.
Vi la noen gode rammer for ukene, med mye rom for kreativ frihet.
Vi spiller inn en ny runde med dette etter 2-3 mnd, hvor vi evaluerer framgangen og diskuterer de siste ukene før løpet i detalj.
Håper dette slår an!