Was Sie Þber Magnesium, Melatonin, Serotonin & Omega3 wissen sollten! NÃĪhrstoffe fÞr ihre Gesundheit
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Erholsamer Schlaf ist fester Bestandteil eines gesunden Lebensstils und stellt einen wichtigen Baustein fÞr unsere tÃĪgliche LeistungsfÃĪhigkeit und des Wohlbefindens dar. Die Folgen von zu wenig Schlaf sind gravierend. Chronische Herzprobleme, Diabetes und psychische Erkrankungen sind nur drei der etlichen Folgen fÞr die menschliche Gesundheit.
Die Liste der mÃķglichen Ursachen eines Schlafmangels ist lang, was es fÞr Laien oft schwierig macht den Ãberblick zu behalten. In diesem Video geht Prof. Volker Schmiedel auf die wichtigsten NÃĪhrstoffe fÞr einen erholsamen Schlaf ein und erlÃĪutert Ihnen den Zusammenhang mit dem kÃķrpereigenem Schlaf-Hormon Melatonin.
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Ihr Beitrag ist Goldwert Doktor Schmiedelððð. Herzlichen Dank ðâĪïļ
Vielen Dank!
Klasse Video! Gerne mehr zum Thema MikronÃĪhrstoffe & Schlaf / Nervensystem / Psyche / usw. ð
th-cam.com/video/4UXZm9OA5LQ/w-d-xo.html
Ja! Das wÃĪre schÃķn!
@@miminukna3616 Ich habe je einen Link zur Depression angegeben.
Immer wieder von Herzen danke!
Sehr hilfreich. Vielen Dank!
Ich danke Ihnen fÞr die ErwÃĪhnung des lebensbedrohlichen Serotoninsyndroms. Dies fÃĪllt leider oft unter den Tisch!
Herzlichen Dank!!!!
Vielen Dank!
Danke Akademie und Danke Dr. Schmiedel!
Wieder sehr hilfreich ð
Toller Beitrag ð
DankeschÃķn!
Herzlichen Dank âĪ
Vielen Dank fÞr so tolle BeitrÃĪge
Herzlichen Dank!
Einen Dank an den Doktor
ðĪ Wir schenken Ihnen unsere Schlaffibel: go.spitzen-praevention.com/pdf-gesunder-schlaf/
Vielen Dank fÞr das Video!ð
HÃĪtten Sie fÞr das 5-HTP eine verlÃĪssliche Produktempfehlung?
In der Videobeschreibung dieses Videos finden Sie Bezugsquelle und Rabattcode fÞr ein gutes 5HTP: th-cam.com/video/13sYYPx44EE/w-d-xo.html
Guten Morgen! Danke fÞr den wertvollen Beitrag. Einen Hinweis habe ich zu dem FischÃķl. Ich nehme es regelmÃĪÃig und zwar von Norsan. Man sollte das nehmen, wo Zitrone beigesetzt ist. Dadurch schmeckt es neutral und kann Þberall zum Essen verwendet werden -sogar pur.
Ich habe noch eine Frage zum Magnesium. Wie viel Magnesium kann der KÃķrper mit einem mal aufnehmen? Ich hatte mal gelesen, dass es nur 150 Gramm seien?!?
Ich selbst nehme abends 400g und komme damit sehr gut aus.
Danke nochmals.
Mit 400 g kÃĪmen Sie drei Tage nicht mehr von der Toilette! Ich wÞrde nicht mehr als 300 mg auf einmal geben. Wenn jemand eine hÃķhere Dosis benÃķtigt, wÞrde ich es auf 2-3 Portionen verteilen.
@@DrSchmiedel Danke fÞr die schnelle Antwort.
Habe nun eine ganze Weile 5ml Omega3 AlgenÃķl, zum Essen, mit Orangensaft genommen. Alles gut bei der Einnahme, beim Geschmack.. ððŧ
Ich bekomme von 5HTP am ganzen KÃķrper Juckreiz. Wieso und was ist die Alternative bei einem Serotoninmangel?
seitdem ich Ihren Kanal abonniert habe und Ihre Homepage, geht es mir wirklich besser. Ich nehme alles, was sie hier empfehlen und vor allem 5 HTP hilft mir so gut beim Schlafen-bislang nehme ich tagsÞber 100mg und abends 3-4 mg Melatonin, ist das okay oder zuviel?WÞrde michsehr Þber eine kurze EinschÃĪtzung freuen.
DANKE FÃR IHRE VIELEN TIPPS:)))
4mg melatonin? Viel zu viel lass es weg, da du es selber produzierst
Gelten fÞr sehr aktive Sportler (tÃĪglich 1-2 Stunden Sport intensiv im Durchschnitt) die selben Empfehlungen in Bezug auf Menge?
Mit Tryptophan soll bitte deshalb nicht substituiert werden, da es bei Vorliegen einer Silent Inflammation zu 95% in den Kynureinstoffwechsel eintritt und dann nicht mehr zur Serotoninsynthese zur VerfÞgung steht.
Wenn auf einem PrÃĪparat steht 690mg/Kapsel Magnesium 100mg/Kapsel elementares Magnesium. Wonach richte ich dann meine Tagesdosis?
Immer nach dem elementaren Magnesium richten.
In wie weit unterscheiden sich 5-htp zu NAC+glycine fÞr serotonin Steigerung?
5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin.
NAC ist fÞr die Glutathionsynthese wichtig. Glycin ist eine AS und kann angstlÃķsend und dadurch entspannend wirken.
NAC enthÃĪlt eine Variante der AminosÃĪure Cystein und hat nichts mit Serotonin zu tun. DafÞr benÃķtigen wir eben 5-HTP, siehe auch: th-cam.com/video/13sYYPx44EE/w-d-xo.html
Melatonin soll auch gegen Depressionen wirken, stimmt das?
Ich habe keine SchlafstÃķrungen
Wann die Omega 3 einnehmen? Auch Abends?
Immer zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
Sehr schÃķnes Video. Interessant wÃĪre noch zu wissen, wieviel Omega-3 Vegetarier und Veganer zusÃĪtzlich nehmen sollten. Das dÞrften dann deutlich mehr als 2g pro Woche(?) sein.
Der Bedarf pro Woche ist bei allen Menschen gleich, Vegetarier/Veganer mÞssen dann ihr Omega-3 nur anders aufnehmen, bspw. Þber diese Kapseln.
2 g EPA/DHA, z.B. 1 TL AlgenÃķl ist ok - aber tÃĪglich, nicht wÃķchentlich!
@@DrSchmiedel Danke fÞr die Klarstellung ðð
Ad Magnesium:
Bitte Substitution nur unter laufender Kontrolle der Vollblut-Mineralstoffe, da ich einige Patienten habe, die im Vollblut deutlich zu hohe Magnesiumwerte aufweisen.
Da widerspreche: Ich messe Magnesium Þberhaupt nicht mehr, auch nicht im Vollblut, da die Werte leider unbrauchbar sind.
@@DrSchmiedel
Und mit 400 mg am Tag kann niemand etwas falsch machen? Oder solange es keinen DÞnnpfiff gibt? Ist dass das Zeichen von zuviel? Ansonsten passiert nichts?
Danke Ihnen Herr Schmiedel! ð
Wenn das alles nichts bringt sind da doch Hormone die im Mangel sind speziell bei Frauen ??
Ein Video zu Wechseljahren gibt es nur ein ÃĪlteres .. ð
*Zeit ich Ashwagndha und 6 mg Melatonin (unter der Zunge) nehme schlafe ich wie ein Baby* Man kann auch noch Tryptophan dazu holen Sehr gute Kombination
Vielen Dank fÞr Deinen Tippð Wo bekommst Du Melatonien mit 6mg her? Ich leide unter extremen EinschlafstÃķrungen. Viele GrÞÃe und Danke vorab! Heike
@@heikeschueler1448 life extensions sie haben auch gute Mixkapseln mit den wichtigsten NÃĪhrstoffen fÞt den Tag
Trotzdem sollte man extra Vitamin D extra Vitamin K2 extra Q 10 extra Curkurmin extra vitamin c und OPC nehmen eventuell noch Carnitin und Glutathion oder NAC Spirulina und Chlorella pyrenoidosa, kieselerde + Zeolithe usw
@@Sleepless-777 vielen Dank, dass Du geantwortet hast und natÞrlich Danke fÞr den Tipp. Werde ich gleich mal im Internet danach stÃķbern. Vitamin D + K2, Mg, Selen und VitaminC supplementiere ich ansonsten auch tÃĪglich. Mit Vitamin D Einnahme hat es dann auch eine lange Zeit gut geklappt mit dem Einschlafen aber es kommt immer wieder hartnÃĪckig zurÞck. Laut Dr.Schmiedel ist Einschlafproblem eher ein Melatonienproblem, deshalb mein Interesse an etwas hÃķher dosierten.
@@heikeschueler1448 Vitamin D hat nicht wirklich was mit einschlafen zu tun aber es ist natÞrlich sehr wichtig und gesund
Wenn du unter 60 Jahre bist ist Melatonin natÞrlich als UnterstÞtzung in hÃķheren Dosen auf lange Zeit kein Problem in niedrigen Dosen zum Beispiel 3 mg unter 60 Jahre auch nicht wann kann aber auch erst mit 500 mg L Tryptophan mit ashwagandha kurz vor dem schlafengehen anfangen denn aus Tryptophan bildet der KÃķrper selber Melatonin und wenn das nicht ausreicht um spÃĪtestens nach einer halben Stunde einzuschlafen und gut zu schlafen kann man Melatonin noch dazu nehmen wann beginnt mit 3 mg und steigert dann bis man also den gewÞnschten Effekt d.h. noch eine halbe Stunde einschlafen und viele TrÃĪume nach satt (Traumphasen)
Das sollte man dann ein Monat weiter genauso machen und zwar tÃĪglich dann mit dem Melatonin wieder runterfahren langsam zum Beispiel fÞr zwei Wochen 6 mg und wenn man dann genauso gut einschlÃĪft kann man es mit 3 mg wieder probieren so pendelt man sich ein und wieder einen guten erholsamen Schlaf zu haben bei dem Stress und den Krankheiten die jeder von uns hat aber Tryptophan und Ashwagandha 150-450 mg
Werde ich auf jeden Fall fÞr mein Leben bis zum Ende weiter nehmen es ist genauso wichtig wie Termin D oder Magnesium fÞr die Nacht und ich greife nicht zu stark in mein Hormonhaushalt ein wir mÞssen erst noch rausfinden ob die Langzeiteinnahme von Melatonin die eigene Produktion nicht runterfahren lÃĪsst aber ab 60 Jahren sind 3-6 mg vermutlich kein Problem weil der KÃķrper selber alle zehn Jahre immer weniger produziert unabhÃĪngig wieâs uns geht dann wird aus einem erholsamen Schlaf mit Regenerierung ein ErschÃķpfungsschlaf
Du solltest dich auch Þber Carnitin und carnosin erkundigen weil es sind auch AminosÃĪuren haben also keinerlei negativen Einfluss und unterstÞtzen den KÃķrper sehr bei Zellteilung und NÃĪhrstoffaufnahme in den Zellen wie natÞrlich auch Q zehn ein sehr wichtiger Stoff ist und natÞrlich Omega drei FettsÃĪuren aber ansonsten sind in den Mixkapseln wenn du das mal liest wirklich fast alle Stoffe drin die der KÃķrper Brauch in genau der Stimulierung ich ernÃĪhre mich gesund deswegen nehme ich morgens vier und abends vier davon aber ich nehme auch noch Mariendistelextrakt und LÃķwenzahnwurzelextrakt zur EntgiftungsunterstÞtzung und Gifte haben wir heute wirklich genug wie auch JOHANNISKRAUT nicht sagt fÞr die Stimmung und die kann und wirklich heute schwer aufrecht zu halten sein bei den schwachsinnigen in den Regierungen weltweit auÃerdem ist 1 g MSM oder auch 0,5 g tÃĪglich eine gute Sache Ohne Nebenwirkungen und sehr nÞtzlich fÞr den KÃķrper und natÞrlich morgens und mittags OPC
*Dann sollte endlich was bei der NÃĪhrstoffallianz auftauchen von Serotonin und Melatonin* wie auch viele andere WICHTIGE Stoffe