中年發福是假的？代謝會隨著年紀越來越慢嗎？｜越診所 x 陳君琳醫師

[@rexchao9162]

總歸一句，除了飲食控制之外，動起來就對了

[@張靜貞-q8s]

社區清潔會瘦

[@peaksmamawu3496]

重訓就對了！

[@timijk]

其實發福的問題 主要就是 脂肪組織中脂肪細胞的問題
去了解 脂肪細胞的一生 與 功能 你就會知道 減脂(減肥) 為什麼那麼難
脂肪細胞會長大 越長越大 還會分裂 減脂通常只會讓脂肪細胞變小 但對於數目的影響不大 所以很容易復胖
另一方面 脂肪組織和橫紋肌(骨骼肌和心臟) 都是需要 胰島素來幫助 吸收葡萄糖(能量) 所以 脂肪組織比例越高 葡萄糖和胰島素的利用效率會越差...
結論就是 要控制好體重(體脂率) 如果已經有肥胖的問題 要積極控制飲食 並配合運動 來降低脂肪的比例(提高肌肉量) 避免衍生出 代謝疾病
附註: 代謝症侯群 有五個指標 肥胖 血糖 血壓 高密度脂蛋白膽固醇 三酸甘油脂 只要有三個有問題(超標)就算是 代謝症侯群

[@OnLetup]

HDL 不是超标应是低于指标

[@TaiwaneseJerry]

原來減脂只是脂肪細胞變小….
那為了不讓他太快長大…不就只剩下抽脂一個方法。把它抽出來😂

[@黃文杰-m7j]

❤感謝謝醫師的解惑，長知識了，瘦體組織的重要。

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝陳醫師的專業分享❤

[@星辰-l5e]

發福怪代謝慢是藉口啊。
你代謝慢，那你為什麼食量沒掉，食量和耗能這兩個東西是正相關的。
另外，哪怕體重不變，體脂相差10%（通常同體重也沒法差這麼多），基礎代謝也就差幾十大卡，所以你只要生活習慣跟以前沒有任何變化，根本到不了所謂“發福”的程度。
是個人都知道你的胖瘦由70%的飲食和30%的消耗決定的，怎麼到發福這裡就是99.9%的消耗和0.1%的飲食了？

[@eni1505022]

我超過30了，我以前也以為年紀越長代謝慢瘦不下來，
後來就是吃對了照樣瘦，我能證明不是因為代謝慢才瘦不下來😂

[@lai1390]

蝴蝶效應？惡性循環？
切斷那個死亡交叉，不等於年紀代謝變慢的說法。

[@陳正與]

張偉麗什麼時後轉職當醫生了？

[@thought-uz9nl]

昨天

[@violcrystal]

是變懶不是代謝慢

[@markyaya123]

就隨著年紀越來越不想動，工作壓力大，時間不夠用，也不想運動，靠吃發洩，最後就變成自己喜歡的樣子，然後就找理由說都是代謝慢。

[@mfs7644]

🤣🤣🤣👍👍👍

[@royok915]

乍看以為 #曾沛慈 🤣

[@blackgbaoops]

我都要38了 都還沒胖過😅

[@張靜貞-q8s]

社區清潔

[@willytuo286]

每天應酬不運動，會胖很正常

[@胖任]

代謝變差不是有越來越證據說是假議題

[@sym660817]

胖不胖，健不健康只跟一件事有關，"自律"

[@楊彬-s3e]

出社會後吃更好更多，又幾乎不運動，為什麼能不發福呢？

[@tengyamtan9514]

主要是雄激素下降

[@DomFortress]

這是錯誤的，因為如果你是對的，那麼在嬰兒期，當我們的基礎代謝率達到頂峰時，我們的睪固酮水平也會達到頂峰，但我們的性器官尚未發育成熟。你看過她的影片和證據嗎？

[@lswtube]

@@DomFortress 8:25

[@DomFortress]

@@lswtube所以呢？我在 40 多歲的時候成功地增加並保持了 20 磅的瘦肌肉質量，堅持不懈的舉重訓練，除了不努力提高訓練強度之外，你還有什麼藉口呢？