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これ、最近大変気になっていたことです。
結論から話すのは大事です
そもそも消化吸収をよくするためのパウダーですからね睡眠の質に影響するほどの負担はないってことですね
寝る前のプロテイン摂取方法を考えていたので、参考になりました。ちなみにソイプロテインも緩やかに吸収されると思いますが、カゼインの方が就寝中の筋合成という点では有利なのでしょうか？
めっちゃおいしい寝る前に飲みやすいさっぱりした感じのカゼインプロテインありますか！
なんか日本語がおかしい。笑
朝晩の2回に分けて、水で割って飲んでます🥛指定された量しか飲んでなかったので、1度やってみようと、思います😄
是非是非^ ^
ホエイにカゼインやソイなどを混ぜて、タイムリリース効果を狙った方がいいですか？
このチャンネルためになっていいんだけど、結論から喋ってくれたら助かるんだけどなーと思う。目次とかはその後でいい
それやると動画見てもらえなくて結果広告収入得られないからやらないよね。残念ながら。
@@taki1106ken でもだるいと次から動画見なくなるで。
@@ゆう-g9k6b でも見てるやん
@@ぱーくりんきん-n6p ドストライクすぎるツッコミで草😂
@@ぱーくりんきん-n6p マジレスすると、初見だから言ったのであって、次は見ないの次はこの動画ではないw私はこの動画好きやから別にこれでいいですよ
寝る前15〜30分前に30g以上のプロテイン摂取が筋肥大に有効3時間前に固形物の食事は終えてるのが理想
カゼインプロテインを摂取
解説ありがとうございます。就寝前のプロテイン摂取量は40gがいいとのことですが、パウダーベースですか？それともたんぱく量ベースでしょうか？
パウダーです^ ^
回答ありがとうございます。自分でも論文読んで見たいと思います。
@@ronbunkaiketu 適当すぎん？タンパク質含有量70〜94%の開きあったりするのに
@@ちたたぷ-l3k このチャンネル自体適当なんだから正確性求めるなよぐたらねー論文切り貼りしてるだけなんだから
@@ちたたぷ-l3k 粉40グラムがいちばんきゅうしゅういいんやないしらんけど
サムネをみて寝る前プロテインやめました！
余程ガチで運動してたり、余程食事を絞ってないと、ダイエットで仕事しながら筋トレ程度ではプロテインを牛乳で割るのはカロリー摂りすぎだと思うのよね…
牛乳で割らないと言う前に、ホエイもカゼインも結局は乳製品ではないのですか？乳製品は余り良くないと聞くのでオーガニックのプラントベースのパウダーを使っているのですが…
睡眠時は腎臓も含め内臓を休ませるべきだと思うので、就寝前プロテイン40gは気が進まないですね。ボディビルに命かけてる人には有効かも
固形物よりかはよっぽど消化良いで
就寝前のプロテイン程度で命削れると思ってて草
一律みんな40ってどういう事だよな……みんな身長体重や他の時間での摂取量とかあるやんね…
カゼインは腸内環境悪くなるので合わなかったですね…調子悪い時だと夜中にお腹緩くなって目が覚めるとか😱
寝る前のプロテイン摂取による腎臓や肝臓への負担もぜひ考慮して欲しいな
まだ腎臓、肝臓に悪いって思ってるやついるんか... 陰謀論者と同じ考えだぞ
@@rookie6267 まあ人それぞれやからな自分の体感が一番ですね。
個人の体感なんかより考慮せんやろ…ここ論文で解決チャンネルやぞ
@@ex7466 え？大丈夫？プロテインをいつ、どんなときに、どんなものを、とるかおいてどんな論文（だいたいメタアナリシスかシステマティックレビュー以外）よりも個人の体感が1番大事にした方がいいと思うって言ってる
@@TS-kr4wo え？大丈夫？論文を解説するチャンネルに対して個人の体感持ち出して考慮して欲しいとか宣ってることに対して言ってるんだが？？？
アミノ酸ということなら、プロテインではなくてもBCAAやEAAで代用できますか？
アミノ酸が全て入っているプロテインの方が良いです^ ^
ソイプロテインも吸収が遅いので 効果あるのでしょうか？
ゴールデンタイム説も否定されつつある中、カゼインプロテインの方が優秀なんじゃないかと思えてきた。
研究数でいうとホエイの方が優秀ですし、その他の効果を見ると普段使いはホエイがお勧めです^ ^
牛乳の脂質が寝る前良くないと言ってるが寝る前のホットミルクは睡眠の質を上げると言われてるからどっちが正しいの？
寝る前に飲んじゃうとトイレ行きたくなって起きることになる。俺だけ？
俺もプロテインを寝る前に飲むとトイレで目が覚める。寝る2時間前にプロテイン飲んで、寝る直前にトイレ行っても尿意で3時ぐらいに目が覚める。
@user-mq1mg8mq4o 全く一緒すぎる。心の友よ。今も起きたとこ。
この手の話はみんな言ってること違うからどうすれば
カゼインは避けてるので、ホエイとソイブをレンドしてます
牛乳で割らない方が良いっところは論文に含まれる内容？？？
質よりも量（8時間以上）という研究も出ていますよね。メタアナリシスやレビュー論文ではないから、どうか怪しい…。
寝る前のプロテインはめっちゃ小便したくなるので睡眠の質下がりました
めっちゃ分かる笑途中で起きてしまうよね
プロテインってホエイしか買ったことないけど、寝る前用にカゼイン買うのか
ずっと赤ちゃんの泣き声が聞こえるのでハードな環境で編集されているのですね！編集部屋無償でお貸ししますよ！！
完全に声入ってましたね。。。ありがとうございます^ ^
プロテインを飲みたがっているのでしょうね
プロテインと一緒に糖質も摂るべきでしょうか？それともプロテインだけの方が良いのでしょうか？
また、金曜日の放送ではこの部分も話しているのでそちらをご覧下さい^ ^
@@ronbunkaiketu 答えてやれよ
@@ファー-s7r ここでは教えませんTH-cam見て下さいってってやつだなケチ臭い
声が無駄にセクシーだから内容が頭に入ってこないのだが…セクシーな声で「夜の…」と言われると間際らしい😂でも、就寝前の食事の時間の話など、大事な内容を教えてくれる動画ですね！
むむ。以前の動画では、睡眠中（＝横になった状態）ではプロテイン吸収率は下がるので睡眠前のプロテイン接種は無駄ではないが非効率というのがあった気がしたので、それも計算に入れるべきということでしょうか？
普段のプロテイン摂取では、横になるのはNGですね（タンパク合成率が下がるので）ただし、睡眠中に追加してプロテインを摂取する場合は、条件を整えれば筋タンパクの合成率は上がりますね(^^♪
カゼインは発がん性の問題とかないかしら？
そうですね。カゼインは随分前に有害であることが判明したような。
胃よりも腎臓の方が気になる
もっとも... 腎機能は吸収が早いモノほど負担増なので。笑
なるほどなー
あんまり知識のない筋トレ初心者ですが全て良い方の摂取の仕方してたので不安は無くなりました( * ◜ω◝ )ﾆｯｺﾘちなみに寝る前のプロテイン摂取は30〜40ｇの摂取が良いと仰っておりましたが、自分の飲んでいるプロテインパウダー30ｇ中タンパク質20ｇ入っているとの事なのでパウダー換算で45〜60ｇ入れると良いのでしょうか？
@@7remake923 回答ありがとうございます！ちなみに私もきんに君の動画みて寝る前と朝はぬるい豆乳か水で割ってます！(*^^*)昼頃のトレ前は体温を意図的に下げる目的として冷やした水で溶かしてます(*`･ω･´)
アイソレートしか飲めん 笑カゼインは嫌じゃ😂まあ目安だよね睡眠の質下がるようならとらなきゃいいはなし良い体型が維持できてれば良いし
カゼインはお腹痛くなる泣
Review書けばいいのにと思うくらいに論文読んでるよねぇ。研究者さんなのかな？
睡眠間のゆで卵は…？
睡眠前でした
水かーーーいつだって牛乳で割って飲んでたわ
牛乳の方が美味しいんですよね^ ^
寝る前にそんな飲めるかｗ
❤❤❤❤
睡眠前のプロテインが悪い？にしなくていいだろ、釣られたわ
😂😂😂
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
これ、最近大変気になっていたことです。
結論から話すのは大事です
そもそも消化吸収をよくするためのパウダーですからね
睡眠の質に影響するほどの負担はないってことですね
寝る前のプロテイン摂取方法を考えていたので、参考になりました。
ちなみにソイプロテインも緩やかに吸収されると思いますが、カゼインの方が就寝中の筋合成という点では有利なのでしょうか？
めっちゃおいしい寝る前に飲みやすいさっぱりした感じのカゼインプロテインありますか！
なんか日本語がおかしい。笑
朝晩の2回に分けて、水で割って飲んでます🥛
指定された量しか飲んでなかったので、1度やってみようと、思います😄
是非是非^ ^
ホエイにカゼインやソイなどを混ぜて、タイムリリース効果を狙った方がいいですか？
このチャンネルためになっていいんだけど、結論から喋ってくれたら助かるんだけどなーと思う。目次とかはその後でいい
それやると動画見てもらえなくて結果広告収入得られないからやらないよね。残念ながら。
@@taki1106ken でもだるいと次から動画見なくなるで。
@@ゆう-g9k6b でも見てるやん
@@ぱーくりんきん-n6p ドストライクすぎるツッコミで草😂
@@ぱーくりんきん-n6p
マジレスすると、
初見だから言ったのであって、
次は見ないの次はこの動画ではないw
私はこの動画好きやから別にこれでいいですよ
寝る前15〜30分前に30g以上のプロテイン摂取が筋肥大に有効
3時間前に固形物の食事は終えてるのが理想
カゼインプロテインを摂取
解説ありがとうございます。
就寝前のプロテイン摂取量は40gがいいとのことですが、パウダーベースですか？それともたんぱく量ベースでしょうか？
パウダーです^ ^
回答ありがとうございます。自分でも論文読んで見たいと思います。
@@ronbunkaiketu 適当すぎん？
タンパク質含有量70〜94%の開きあったりするのに
@@ちたたぷ-l3k このチャンネル自体適当なんだから正確性求めるなよ
ぐたらねー論文切り貼りしてるだけなんだから
@@ちたたぷ-l3k 粉40グラムがいちばんきゅうしゅういいんやないしらんけど
サムネをみて寝る前プロテインやめました！
余程ガチで運動してたり、余程食事を絞ってないと、ダイエットで仕事しながら筋トレ程度ではプロテインを牛乳で割るのはカロリー摂りすぎだと思うのよね…
牛乳で割らないと言う前に、ホエイもカゼインも結局は乳製品ではないのですか？
乳製品は余り良くないと聞くのでオーガニックのプラントベースのパウダーを使っているのですが…
睡眠時は腎臓も含め内臓を休ませるべきだと思うので、就寝前プロテイン40gは気が進まないですね。ボディビルに命かけてる人には有効かも
固形物よりかはよっぽど消化良いで
就寝前のプロテイン程度で命削れると思ってて草
一律みんな40ってどういう事だよな……
みんな身長体重や他の時間での摂取量とかあるやんね…
カゼインは腸内環境悪くなるので合わなかったですね…
調子悪い時だと夜中にお腹緩くなって目が覚めるとか😱
寝る前のプロテイン摂取による腎臓や肝臓への負担もぜひ考慮して欲しいな
まだ腎臓、肝臓に悪いって思ってるやついるんか...
陰謀論者と同じ考えだぞ
@@rookie6267 まあ人それぞれやからな
自分の体感が一番ですね。
個人の体感なんかより考慮せんやろ…
ここ論文で解決チャンネルやぞ
@@ex7466 え？大丈夫？プロテインをいつ、どんなときに、どんなものを、とるかおいて
どんな論文（だいたいメタアナリシスかシステマティックレビュー以外）よりも個人の体感が1番大事にした方がいいと思うって言ってる
@@TS-kr4wo え？大丈夫？論文を解説するチャンネルに対して個人の体感持ち出して考慮して欲しいとか宣ってることに対して言ってるんだが？？？
アミノ酸ということなら、プロテインではなくてもBCAAやEAAで代用できますか？
アミノ酸が全て入っているプロテインの方が良いです^ ^
ソイプロテインも吸収が遅いので 効果あるのでしょうか？
ゴールデンタイム説も否定されつつある中、カゼインプロテインの方が優秀なんじゃないかと思えてきた。
研究数でいうとホエイの方が優秀ですし、その他の効果を見ると普段使いはホエイがお勧めです^ ^
牛乳の脂質が寝る前良くないと言ってるが寝る前のホットミルクは睡眠の質を上げると言われてるからどっちが正しいの？
寝る前に飲んじゃうとトイレ行きたくなって起きることになる。
俺だけ？
俺もプロテインを寝る前に飲むとトイレで目が覚める。寝る2時間前にプロテイン飲んで、寝る直前にトイレ行っても尿意で3時ぐらいに目が覚める。
@user-mq1mg8mq4o
全く一緒すぎる。
心の友よ。
今も起きたとこ。
この手の話はみんな言ってること違うからどうすれば
カゼインは避けてるので、ホエイとソイブをレンドしてます
牛乳で割らない方が良いっところは論文に含まれる内容？？？
質よりも量（8時間以上）という研究も出ていますよね。メタアナリシスやレビュー論文ではないから、どうか怪しい…。
寝る前のプロテインはめっちゃ小便したくなるので睡眠の質下がりました
めっちゃ分かる笑途中で起きてしまうよね
プロテインってホエイしか買ったことないけど、寝る前用にカゼイン買うのか
ずっと赤ちゃんの泣き声が聞こえるのでハードな環境で編集されているのですね！
編集部屋無償でお貸ししますよ！！
完全に声入ってましたね。。。
ありがとうございます^ ^
プロテインを飲みたがっているのでしょうね
プロテインと一緒に糖質も摂るべきでしょうか？それともプロテインだけの方が良いのでしょうか？
また、金曜日の放送ではこの部分も話しているのでそちらをご覧下さい^ ^
@@ronbunkaiketu 答えてやれよ
@@ファー-s7r ここでは教えませんTH-cam見て下さいってってやつだなケチ臭い
声が無駄にセクシーだから内容が頭に入ってこないのだが…
セクシーな声で「夜の…」と言われると間際らしい😂
でも、就寝前の食事の時間の話など、大事な内容を教えてくれる動画ですね！
むむ。以前の動画では、睡眠中（＝横になった状態）ではプロテイン吸収率は下がるので睡眠前のプロテイン接種は無駄ではないが非効率
というのがあった気がしたので、それも計算に入れるべきということでしょうか？
普段のプロテイン摂取では、横になるのはNGですね（タンパク合成率が下がるので）
ただし、睡眠中に追加してプロテインを摂取する場合は、条件を整えれば筋タンパクの合成率は上がりますね(^^♪
カゼインは発がん性の問題とかないかしら？
そうですね。カゼインは随分前に有害であることが判明したような。
胃よりも腎臓の方が気になる
もっとも... 腎機能は吸収が早いモノほど負担増なので。笑
なるほどなー
あんまり知識のない筋トレ初心者ですが全て良い方の摂取の仕方してたので不安は無くなりました( * ◜ω◝ )ﾆｯｺﾘ
ちなみに寝る前のプロテイン摂取は30〜40ｇの摂取が良いと仰っておりましたが、自分の飲んでいるプロテインパウダー30ｇ中タンパク質20ｇ入っているとの事なのでパウダー換算で45〜60ｇ入れると良いのでしょうか？
@@7remake923 回答ありがとうございます！
ちなみに私もきんに君の動画みて寝る前と朝はぬるい豆乳か水で割ってます！(*^^*)
昼頃のトレ前は体温を意図的に下げる目的として冷やした水で溶かしてます(*`･ω･´)
アイソレートしか飲めん 笑
カゼインは嫌じゃ😂
まあ目安だよね睡眠の質下がるようならとらなきゃいいはなし
良い体型が維持できてれば良いし
カゼインはお腹痛くなる泣
Review書けばいいのにと思うくらいに論文読んでるよねぇ。研究者さんなのかな？
睡眠間のゆで卵は…？
睡眠前でした
水かーーー
いつだって牛乳で割って飲んでたわ
牛乳の方が美味しいんですよね^ ^
寝る前にそんな飲めるかｗ
❤❤❤❤
睡眠前のプロテインが悪い？にしなくていいだろ、釣られたわ
😂😂😂