Лишний вес как зависимость / Проблема в голове!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- Самое недооценённое видео на моём втором канале:
• Бессознательное поведе...
Похудение начинается в голове - Пищевое поведение заставляет нас есть много или не есть вовсе и всем этим управляет наш мозг. Сегодня я расскажу вам о том как мозг контролирует импульсивность в выборе еды и позволяет нам есть правильное питание или наоборот. Самое главное что я хочу сказать в этом видео - чтобы похудеть нужно изменить мышление. Тормозной контроль, который осуществляется префронтальной корой мозга может подавлять лимбическую систему и позволяет нам контролировать своё поведение. Самоконтроль это черта, которая положительно коррелирует с успехом в жизни и успех в похудении тому не исключение.
Исследования:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
![[#SHORTS CLIP] ใช้ของของตัวเองไปเลยสิคะ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/Ea_mTywx2p4/mqdefault.jpg)
Купить продукцию www.bombbar.ru/ со СКИДКОЙ 15% вы можете по промо-коду: yeti
Я бросила курить в 2015 году. Курила лет пять. Потом просто перехотела. Накануне подумала, что привкус утром ужасный, волосы воняют и много минусов ещё, просто перед сном полежала и подумала, и на следующий день просто не купила сигареты, и не курила больше. Я вообще никаких усилий не приложила, чтобы бросить курить, хотя до этого на автомате курила. Вот бы с едой так было. Я шоколад люблю больше всего на свете. Могу сразу полкило сожрать
У меня такая де любовь к сыру, как у вас к шоколаду)
я так же бросил курить и пить - перестал получать от этого удовольствие
Не перестаю удивляться, насколько разными могут быть вкусы в еде. Я напротив обожаю колбасы, солёненькое, а сладости не люблю совсем, никакие! Приторно мне))
Как психолог -практик подтверждаю всю вышеизложеную информацию.
И подача приятная и правильная.
И тут же реклама химической жратвы.
Йети, мне кажется ты первый блогер на ютубе кто зацепил тему мышления во время похудения. В большинстве видео, которые подписаны "как похудеть" расказывается про дефицит калорий, тренировки и все. Фактически это все, что нужно для успешного снижения веса. Но обычно люди, находящиеся в большом весе на протяжении многих лет, мыслят совершенно по другому. Спасибо, что раскрыл немного эту тему.
Про осознанность в точку
Я несколько раз перематывал назад видео, когда ловил себя на том что уплыл и последнюю минуту вообще не слушал.
Столько важной и нужной информации. Автор, Вы большой молодец! Приятно слушать чистую речь без всяких лишних слов!
Спасибо за труд , за желание помочь людям. Ощущение будто у меня в голове навели порядок
Классный парень . Благодарю 😊
Просто и великолепно!!!!!! Приятно слушать ❤️❤️❤️ очень помогла информация! 🙏🏼
Спасибо за хорошие советы.
Идеальная помощь, попробую, через 3 месяца поделюсь достижениями! Спасибо
Очень важная тема это гормональный сбой и баланс,.. На нем тоже многое зациклено
И голос приятный и вы ! Спасибо!
Браво 👏. Спасибо за качественный материал!
Спасибо 🙏🏻 вы очень умный! Все 100% так
МЕНЯ ТАК СМОТИВИРОВАЛО ЭТО ВИДЕО ДУМАТЬ! Стыдно признаться, но только после него в моей головушке отложилось, что нужно выходить из этого состояния автономности ❤❤❤❤❤
Здравствуйте!ответьте пожалуйста, ваша мотивация привела к желаемому результату?
@@ЕленаМальцева-ю3ф да, все и правда начинается с головы
Мне не нужны какие-то оправдания, чтобы объесться. Достаточно того, что просто хочется вкусной еды и я хочу сейчас именно её и столько, чтобы не хотелось есть. Не грудку, не гречку, не огурцы...а вкусную еду.
Но гречка и огурцы вкусные тоже, и грудка так же
@@exabyte8649 да не пиз.и это можно есть раз в неделю, если чаще то воротить начинает.
У меня так де с сигаретами было. Сейчас не курю, но бросала 8 раз. И раз в месяц-два дико хочется закурить. Раньше не сдерживалась и опять подсаживалась, приходилось бросать заново. Теперь контролиркю себя. Стараюсь
Спасибо большое, что поделился полезным
Спасибо,'! Вы очень умный!
Всё чётко! дисбаланс нейромедиаторов
Контроль в одной сфере развивает силу воли в остальных, на собственном опыте
@@МаркНедзельский молодец. Покушой кокашку
@@tdm036 Знатно тебя порвало.
@@leonlaze936 не так знатно, как твою мамашку прошлым вечером
Очень полезное видео)
мне кажется обжорство как курение, очень легко мозг находит повод покурить(стресс, закончил дело, начал дело, дошел до середины, надо отдохнуть и тп) и у меня также было для еды. Даже схожие фразы есть надо бросать курить, надо бросать жрать)
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Наконец то новый видос.
Отличный видос , часто ловлю себя на мысли при желание сделать что вредное на диете и тоже пришёл к тому,что интуитивно чувствуешь сколько надо съесть и когда. Действительно натренировал мозг так , что захожу в магаз и на автомате беру только зд.питание ,а при попадание взгляда на вкусняшки не закаливаюсь и мысль сушки сразу переключает на принятие правильного решения . Думаю , что приходит это со временем ))
Спасибо за полезную тему!
Не-не-не! Вот полностью осознаю и в дальнейшем помню, что в такие моменты делаю, все обдумываю и понимаю, что это плохо и что будет в перспективе, жалею, что делаю это, прикладываю такие усилия, что уже от них самих литры кортизола и депрессия, но понимаю, что все равно хочу есть в моменте, все равно не могу себя сдержать и все равно переедаю. И тут даже не набор веса пугает больше, а то, что у меня с желудком проблемы, и он болит потом. Само собой, никаких тренировок не получается, поnому что не получается себя сдерживать. Замкнутый круг...
Такое ощущение, что КПТ и прочие подобные техники придумывают люди, которые живут в каком-то другом мире, поэтому обычным нормальным людям это не помогает.
Если бы ты осознавал, то не переедал потому что это негативно на тебя влияет в перспективе. Склоняюсь к тому что люди совсем не понимают мои видео. Человек делает выбор вкусно и быстро в погоне за дофамином, ставя это во главу угла над огромными плюсами для здоровья и внешнего вида потому что в направлении пищевых сигналов плохо работает префронтальная кора
@@evolutionyeti9831 Люди разные, непонимание - это нормально. Впрочем, судя по каментам, большинство все-же согласны с твоим контентом, и это очень неплохой результат.
Я не хочу сказать, что модель, о которой ты говоришь, неправильная. На сколько знаю, это доминирующая модель, научное сообщество ее давно признало и проверило тысячи раз. А в научном сообществе мозги получше моих будут) Но я думаю, она неполная, и если применять ее напролом в любой ситуации, не будут учитываться все условия, особенности отдельных людей. Что, если одни переживают какие-то чувства сильнее, чем другие, и их мотивации формируются, отталкиваясь от этого? Например, у меня в жизни нет ни одного момента, когда бы я не чувствовал голода. Это неприятное чувство, которое как само непосредственно снижает качество жизни, так и мешает концентрироваться на чем-то другом, снижает эффективность. А если хорошенько перекусить, оно становится хотя-бы немного слабей. Вот так и живем...
Рпп во всей красе. Риа Сильвер на ютубе, мне помогла
Спасибо за контент
Очень крутой контент!
Как раз сейчас худею) почти за 3 недели скинул 3,4 кг, сегодня ел меньше чем обычно и думал как раз чай с конфетой на ночь заточить, а тут новое видео, и после него задал себе вопрос: нужна ли она мне и решил не есть) спасибо как всегда очень интересно и информативно!
Наберешь больше
@@warriorofspice3592 нормально поддержал пацана
Молодец , удачи тебе ✨
Можешь пользоватся сахаразаменителями , чтобы диета проходила легче , это поможет на начальном этапе
Обычно такие срываются и набирают еще больше, он прав)
@@cfif_asd он именно что сорвётся, потому что у него в наличии есть конфетки и он любитель выпить чаю.
Я отказался полностью от сахара и мучного уже 2 месяца как и нет такой силы и таких обстоятельств , которые заставят меня это употребить. Полностью согласен с автором, только полный контроль.
Хорошая информация.
*Боюсь даже представить сколько начнут зарабатывать гусейны гасановы и прочие "прочие" когда такую годноту будут рассказывать в своих тренингах.*
Это точно.
На годноте не заработаешь, они как раз этому подтверждение
Говнота- вот на этом реально поднимаются
Ни сколько, их не будут слушать. Все эти инфоцигане говорят то, что от них хотят услышать, иначе курс не продать.
Я аксейн аксанов и я продаю верблюжьи губы балят.
@@Pr_Oygen балят патамушта растут?
Поделюсь так же от себя. Я долгое время смотрел Скоромного, но лично я терпеть не мог грудку с гречкой, готов был реально блевать, от одного лишь вида варенной грудки.
После того как я забил на это и обнаружил для себя
Басмати
Батат (сладкий картофель) те же макарошки из твердых сортов, и начал готовить натуральный соус из томатов, трав и чеснока, и пробовать найти еду, которая по каллоражу меня бы легко держала на дефиците, но при этом я чувствовал себя +- сытым и довольным.
Тогда я и увидел впервые в своей жизни черепаху на пузе.
Не спеша, долго, притом мотивация была не похудеть быстрее. Я говорил себе, что каждый свой киллограм лишнего веса я отдаю навсегда!
О. А я для себя обнаружил перловую и пшённую каши. Обе каши можно есть и в сладком виде и в виде гарнира. Перловка, на удивление, даже больше, чем макароны мне теперь нравится.
@@hghxplsv обожаю перловку! Вы правы, она шикарна. При чем недавно узнал о таком соусе, как Индийский дал. Его едят с рисом, но мне очень понравилось именно с перловкой
Наверное, открытие года среди еды
А я для себя кето обнаружила. Нет вкуснее и сытнее питания. Главное что без ненавистных каш. Только за гречкой скучаю . Но как кетоз закоепится- пару ложек можно будет.
Йети, спасибо! Полезнейшее и интереснейшее видео!
Ого, глаза открылись!
Пойду поем...))
Йети, привет! В интернете полно видосов про то, как похудеть. Можешь потом рассказать о зеркальной проблеме - о том, как набрать вес? Понятное дело, что основа - питание, занятия спортом, режим сна, но что насчёт психологических уловок, которые помогут в процессе? Мне как эталонному эктоморфу очень тяжело есть сверх нормы и перебивать дневной каллораж, организм стремится к биологическому "эталону" 52 кг и сейчас поддерживать вес 60+ лично для меня дикое мучение, а про дальнейший набор только мечтаю. Любое нарушение режима длиной в неделю и всё, на весах сразу же чуть ли не минус кг.
поддерживаю,просим видео
Может быть ты читал иследование, где людей , которые не могут набрать вес сажали на диеты. Потом они набирали вес мало того что сверх своей нормы, так еще и потом было очень сложно скинуть лишнее. Сядь на какую-то жесткую диету на неделю - две. Забудь на время о том, что тебе нужно набрать вес.
Жидкие калории. Гейнер пить в течении дня
@@Xenom1994 первый раз о таком слышу,что из себя представляет?
@@DariaPonomarenkoArt где это исследование можно найти?
Отличная тема👍
Спасибо огромное! Всвязи с последними событиями заедаю стресс, в итоге +10 кг😩
Не заедай, сложно что ли?
@@cfif_asd сложно выйти из режима "на автомате"
@@ЖеняДядиченко-н5б мне бы так, я ем всегда и не набираю🥙
Спасибо, зайду лайк поставлю, ток посмотреть смогу позже=)
Вечная борьба неокортекса и лимбической системы. Мозг постоянно пытается запудрить нам мозги) Короче, кто слаб сиюминутным ублажениям "себя" любимого (точнее своей лимб. системы) тот более зверь, кто постоянно оценивает ситуации критически и адекватно, юзая свой неокортекс, тот более человек разумный, как и принято называть. Так что далеко не все человеки, есть звери в оболочке человека. От легких стадий звериности до самых тяжелых.
Естественно, что будет преобладать человеком по жизни, закладывается еще с окружающей среды, где он родился и рос, от воспитания родителями, от круга друзей и знакомых. От генетики и качества жизни.
Прекрасный пример фильм "Собачье сердце". Преображенский vs "человеческая оболочка Шариков".
Крутяк!
Вообще нормальный психически здоровый человек - это про умеренность и естественность во всем. Регулярный подсчет калорий, желание отработать съеденное на тренировке, деление продуктов на «хорошие» (кура с гречей) и «плохие» (бургер) - это тоже тип РПП.
Спасибо большое за видеоролик, очень многое узнал о префронтальной головной коре. Раньше никогда об этом не знал) Успехов в развитии канала!
Ребята , РПП связано в 80% с детскими травмами. Это работа с психологом , от года сессий. Так просто возьми и себя контролируй- не работает на травме. Откат будет и через здоровье
Жаль, интернет психологи этого не понимают) легко сказать жирдяю, которого все детство били и гнобили, который себя ненавидит и методично разрушает через еду - ну просто контролируй себя в моменте 😑 ага, так он и сделает, всенепременно
смотрю канал хулион времени, рад за увиденное
топовый видос
Йети, оцени мой подход. Сейчас завтрак и обед без ограничений, ужина нет. Комплекс БАДов. Из физухи только ходьба целенаправленно 7-8 км будни, 15-20 выходные. Итого с ноября 2021 на конец марта 2022, -15 кг. Процесс сейчас сильно замедлился но ещё скидываю по 300 но в неделю.
Бывают иногда срывы и я ем вечером, это +1 кг, после нужна неделя режима, чтоб вес ушел до момента срыва.
По поводу того, как похудеть многое пробовал и голодание и Кето и хрен знает ещё сколько, результат один, это плюс килограммы к тому весу с которого начинал худеть.
Для понимания у меня рост 175 максимум по весу 106, сейчас 91. По достижению 88 будут подключены тренировки. Сейчас их нет т.к. прошлый опыт говорит, что вес ещё большой, а колени не казённые. По итогу до конца лета в планах 80 возможно на этом и остановлюсь.
Я не Йети, но текущий подход одобряю. Советую при дальнейшем снижении веса все-таки корректировать рацион в пользу ПП, так прогресс пойдет куда быстрее.
В 2021 году и похудела на 24 килограмма за 4 месяца. Радовалась как ребенок, зарекаясь, что никогда не вернусь обратно.
Ошиблась.
Оказывается, недостаточно внедрить привычку считать калории, тренироваться в зале четыре раза в неделю и знать, как устроены процессы липолиза, заедания, гиперкомпенсации...
Заболела коронавирусом в сентябре и выпала из тренировочных процессов на 2 месяца. Восстановилась, начала ходить в зал, но уже без прежней мотивации. Потом снова коронавирус, житейские проблемы, и, через 8 месяцев на весах прибавление в 10 кг, вкупе с апатией, злостью на себя и депрессией от обнуления всех приобретенных привычек. Сколько не пыталась вернуться к тренировкам - не получается. Тело будто обесточено, а в голове рой непонятных мыслей. Вроде, уже и сумка собрана, а все дела какие-то появляются и откладываю тренировку...
Может сглазил меня кто?... А вес вверх идет, аппетит контролю не поддается...
Думала, что всё - я бракованная и снова превращусь в слонопотама.
А потом я встретила человека. Ну как, встретила... мне его рекомендовали очень достойные люди.
Забавно, что ни вы, не практически никто в интернете не говорит о работе нашего бессознательного и о тех частях мозга, которые на самом деле отвечают за наше поведение, наши привычки, наши эмоции и наши действия. Вот она разница между квалифицированным психосоматологом и интернет-психологами)
Мой психосоматолог совсем не простой оказался, он мне голову за пару недель от всего негатива и всех страхов вычистил. Как он говорит, он мне автоматические реакции переписал, вместе с привычками и убеждениями. Короче, он прошивку мне переписал.
Я обалдела, когда скинула после первой нашей работы без диет и без зала 4 кг за неделю! У меня даже осанка исправилась. Были стрессы, а жрать я перестала... Знаете, я и подумать не могла, что психику в принципе возможно перепрограммировать именно так, как ты хочешь.
Правда, есть побочный эффект: если я не делаю то, что загадала, меня мой же мозг бомбит и не отпускает, пока дело не завершу... Я так даже на работе получила премию, размером со свою месячную зарплату, как-то на автомате что ли это получилось. Я только вечером дома окончательно осознала как и что произошло.
В общем, я второй раз за один год убедилась на своем примере, что волшебники существуют и они среди нас!
Знай я, что так в принципе бывает... Но я столько лет верила в то, во что верила. Обидно до ужаса.
Каждый может быть любым! И ведь чудеса случаются. Было бы желание свою ситуацию изменить. Всегда найдутся люди, найдутся возможности, найдется информация...
Ребят, не отчаивайтесь, если стало плохо. Не отчаивайтесь, или считатее, что не справляетесь.
Ищите выход. Он всегда есть. ВСЕГДА! Проверено на себе
Дайте Контакты пожалуйста ❤
@@katerinalerman8353 дорогая, найдите в первой Дуровской сети через поиск людей Антона Арсеньевича - будет лысый молодой мужчина в чёрной рубашке. Страница называется mentalexpert. Получилось сложновато, но в сообщения не прикрепить адрес, поэтому так
Вам в В К
@@katerinalerman8353 не советую
Видно же, что грубая реклама. Пора уже вырасти и понять, что волшебников не существует, а специалисты, которые обещают мгновенный результат, особенно, когда дело касается застарелых проблемы, очевидно мошенники 🙄🙄🙄
@@ice-n6g эту рекламу уже раза 4 встречала под разными видео на темы похудения. Один и тот же текст.
@@ИринаОбретина-ы6я так и есть, это конченные мошенники. Никакой морали и совести у них нет. Единственная цель - нажраться деньгами тех, кто страдает и хватается за любую соломинку.
Ты прав Бородач - я постоянно хочу пожрать вкусного разного
Всё абсолютно просто, если для человека реально важно похудеть, то он похудеет, а если не похудел, то это для него не так важен
Глупость какая
@@user-astucut прими реальность, и смирись.
@@Arch_Demon а ты видел больных анорексией? Которые умирают, исхудав до 30 кг? Им тоже не важно набрать вес и остаться в живых?
Мне скоро 50, я вешу около 100 кг. Вся моя жизнь - борьба. Я голодала, по 3, по 5 дней. Было сухое голодание 4 дня. На диетах сидела. Но вес только увеличивался, особенно после 30 лет. Сколько себя помню испытывала голод. В детстве таскала с кухни геркулес, пряталась и ела его. И гречку попробовала, и рис с горохом))
А знаешь, почему? Когда меня кормила моя мать, она била меня по голове, потому что у меня зубы очень рано прорезались и я кусалась. Это мне родственница рассказала, когда мне было лет 35 уже. После этого была психотерапия и годы работы над собой. И теперь я просто живу и не набираю вес и это счастье.
Ты не знаешь, что это ад. Когда твое тело и мозг не слушаются тебя. Не гневи бога, а то попадешь в шкуру того, над кем решил возвыситься
@@user-astucut Ну почему люди сразу понимают текст, как они хотят понимать, конечно то, что я написал не имеет отношение к тем у кого болезни всякие связанные весом, мой коммент про тех у кого нет этих болезней и им препятствует лишь собственная слабая воля, и да я ни над кем не возвышаюсь, я лишь поделился своей точкой зрения. Желаю вам здоровья и счастья в жизни.
никогда не понимал людей которые хотят худеть когда они выглядят нормально и по пропорциям веса и роста идеальны
я вот мечтаю о лишнем весе ) и быть добрым пухлишом но как не старайся генетика не позволяет всегда 1 вес тело может набрать мышечную массу но с жиром не получается
как недельку не поем так такая пищевая зависимость обнаруживается, а уж зависимость от воды и воздуха там вобще ппц
Спасибо большое! Очень много грамотных мыслей и утверждений! Про устройство мозга все точно и по делу! 👌🏻 было очень интересно! Я даже с 1,5 на 1,25 переключила 😝
*Оставь ссылку в описании к ролику на свой второй канал видео на котором набрало мало просмотров.*
В похудении нет абсолютно ничего сложного!
1. Перестань жрать хлеб 2. Сократи кол-во или убери вовсе сахар из рациона 3. Начни завтракать овсянкой 4. Ешь 3 раза в день по не много 4. Сладкое это фрукты, никаких шоколадок и печенек 5. Минимум 3 раза в неделю бег и физ. нагрузки. Да, в первые 3 дня будет сложно, потом будет легче и войдёт в привычку. Будешь лучше себя чувствовать, не будет сонливости и усталости. Волшебной таблетки не существует, всё элементарно и просто, всё зависит только от тебя!
1. Хлеб в объемах не выше 100-150 грамм вреда не принесет, особенно если он ржаной. Важна общая калорийность рациона. 2. Это поможет, но не должно быть единственным моментом в похудении. Само по себе отсутствие сахара в рационе при прежнем калораже вес не сбросит. 3. Да хоть гречкой, хоть рисом. 4. Есть стоит тогда, когда возникает желание и потреблять долгие углеводы для длительного ощущения сытости. Хоть 6 раз в день. Не говорим про интервальное голодание. 5. Так мы сахар убираем или нет из рациона? Если убираем, то нельзя ни фрукты, ни мед. 6. Бег не так полезен, как ходьба. Лучше пройти 3 часа в хорошем темпе и сбросить 600 ккал, чем за полчаса "умереть", но скинуть 250. Тем более, для очень полного человека. Сонливости и усталости не будет при соблюдении режима сна и нормальном количестве углеводов в рационе. Ну, вроде все дополнил.
@@Laszlo_Great Конструктивно.
Сложно будет не первые 3 дня. Чушь. Сложно будет месяц точно
Главное перетерпеть
@@jonjones4809 согласен с Вами
@@Laszlo_Great Эт, наверное, только у олигарха есть лишние 3 часа в сутках на бег...
Лайк
Ну да, или
*человек кушает булку*
-" Зачем ты это делаешь ?"
-" Ты кто такой ? Оть#$%&$.
А у меня холестерин 6 5 вес 58 при росте 157. Возраст 50 лет. Не могу снизить холестерин до нормы. Несмотря на лыжи, фитнес, бассейн, силовые тренировки и умеренное питание. Пробовала сократить жиры жиры, быстрые углеводы вообще не ем, но липидограмма не меняется. Не знаю что делать!
попробовать есть еще меньше углеводов, есть больше овощей.
ох как интересно: немедленно предоставь источники знания и методики тренировки мозга для разных целей... эммм пожалуйста! или хотя бы в какую сторону гуглить русскоязычные материалы подскажи.
Второй 😎
Ахха а я решил булочки поесть , год не ел ничего лишнего , но сегодня болею 🤧
Исправив свои неверные установки (я ужасно жирная! мне надо похудеть!)
в голове лет 20 назад на правильные
(лишний вес это хорошо, лучше, чем недовес, худоба мне не нужна!), лет 20 нахожусь в стройном состоянии без усилий. Жру и обжираюсь вкусно столько и сколько хочу!
При этом, я не останавливаю себя и не обдумываю, надо мне есть или не надо! Я хочу есть всегда! И дилемма лишь одна: щас доделаю интересное мне дело и поем, или отвлекусь, поем и доделаю. Но не а ущерб чувству голода. Удовлетвоояю его по первому требованию по возможности. Жаль, наесться никогда не могу (и это от рождения), максимум на банкете на 15 мниут, и снова жор.
Пока что я только слышу какие-то высокопарные фразы то есть нет доступного языка для объяснения человеку Как похудеть
Это правда, всегда ем все что хочется, главное без чувства вины и без мысли: "я потолстею из-за этого", вес всегда стабилен и в пределах нормы.
Я когда худею всегда держу в голове мысль что я иду к лучшему телу к лучшей жизни. так стоит ли мне срывается на еду для 5 минутного кайфа или получать удовольствие от своего внешнего вида?
Почему бы после стримов не делать видео этого стрима с нарезками ответов на интересные вопросы?
Это про меня
видео про Доминанту Ухтомского напрашивается
А у меня зависимость от кофе и духов
Вы неправильно выразились, когда сказали: "После еды спросить себя, хочу ли я еще есть". Если еда вкусная, зависимый от еды человек никогда не скажет нет. Правильнее спросить себя: я насытился? Я еще голоден?
Хоть бы ссылки на второй канал оставлялись
Добрый день. Третий месяц занимаюсь в зале и худею. Скинул с 89 до 82 кг, при этом силовые пока ещё растут (бывший кикбоксер, мышечная память+ давно с железом не занимался)
Рацион у меня составляет примерно 2000-2300 калорий. Норма по разным калькуляторам в среднем 2650 ккал.
Из углеводов ел пакетик гречки утром, йогурт с творогом вечером, и по мелочи в овощах и белковых продуктах.
3 дня назад убрал гречку из рациона (основной приток углей), заменил белком.
Вопрос: насколько эффективнее для похудения такая низкоуглеводка, чем предыдущий рацион при такой же калорийности?
Цель 80кг, сидеть без углей буду не более недели
Да дерьмо не работающая это. Проверял на себе, я ем 250 грамм иногда даже 300 грамм углей в сутки, при этом вес и форма нормально. И в силовых прогресс, не одобряю Кето, от белка только ЖКТ рушится запоры итд
родители шлют на работу!моя история на канале
😌😌😌😌😌
Зависимость имхо не появляется из ниоткуда, просто так вжух и человек подсел на что-то, наел лишний вес или что-то еще, это компенсаторный механизм. Мне в детстве говорили "ты умный, но ленивый", было очень обидно. А потом я почитал детскую мед карточку и выяснил что мелким полежал в реанимации в токсикологии из-за моих замечательных родителей. Человек может и не знать, считая себя здоровым, считая калории по советам здоровых блоггеров, фейля раз за разом по методикам для здоровых людей тем самым еще убивая свою самооценку. Так вот в моем случае диеты помогали но временно, потому что энергии постоянно нехватает, а так поел, выпил и вроде получше, так и наел вес. Пришел к тому что пью крепкий-чай кофе, только так могу как-то жить и функционировать. Да и потом мозг это не мышца чтобы его качать, это не так работает. Заходишь, смотришь и каждый раз одно и тоже, здоровый фитнес блоггер поучает чаще всего больных людей как надо жить, видео из серии если у тебя нет хлеба ешь пироженное, а если у тебя нет жилья то купи дом. Не надо так делать.
Как вы смогли решить проблему веса с таким бэкграундом?
Етти напиши пожалуйста как называется препарат который ты почувствовал на себе и тебе понравился эфект, это видео было недавнее про мухомор, только его вроде забанили...
@Илья Валеев О точно, это видео. Благодарю очень сильно!
Здравствуйте, как подписаться на ваш второй канал? Спасибо за информацию и размышления. Контроль 24/7 хорошо срабатывает для получения конкретного результата, например сбросить 15кг. А потом? Это же, по-сути, дальше, для поддержания стабильного веса перманентно держимся за счет силы воли. А на силе воли, как мы понимаем, далеко не уедешь. У меняпосле полного отката второй заход на похудение после первого (-17кг), теперь худею только головой, без тренажера вообще, который был куплен в прошлый раз и стоит. Страшно думать, что буду делать, когда сделаю снова свои - 17кг.
Привычки полезные вырабатывать, которые будут поддерживаться
а потом ты, с натренированной префронтальной корой и желанием сохранить результат, ты будешь уже 5 раз думать, надо ли тебе съесть какие-нибудь чипсики во время просмотра любимого сериала, или же игра не стоит свеч. Вы писали про откат: а как вы подошли к процессу похудения? плавно понижали калораж, добавляя полезные привычки? просто это одно, совсем другое дело когда человек начинает с дури чуть ли не голодать, мучаясь, заставляя себя, и в итоге это приводит к дальнейшим срывам и перееданиям.
@@assassin2012e Первый заход был, как локомотив, который невозможно остановить: это 6месяцев ежедневно тренажер, уменьшение калоража за счет ужина. Я тогда и сам не понял, как это получилось. Но в этом и ошибка: осознанности и выводов мало. Главный плюс первой попытки это твердая уверенность теперь, чтл все реально.
@@ЕвгенийКолесниченко-щ7г считайте калории, полезная привычка, ОЧЕНЬ. Сам на 20 кг похудел за 2021 год, сделал перерерыв, кушал в норму, сейчас вот вернулся обратно к дефициту и хочу дожечь остатки жира на боках, уже -4кг (в сумме -24), успехов вам! Подсчет калорий также позволяет много всего интересного узнать, например, в двухлитровой бутылке колы около 800 калорий (треть нормы). Я в вас верю, у вас все получится
@@assassin2012e Спасибо, интервал в 3 года меня полностью откатил без колы и прочего г... Самое сложное не похудеть, а изменить философию питания)))
здравствуйте!! а 60/63 кг и рост 181-82, нормально? в идеале конечно 55 кг хотелось бы
ты девочка или мальчик?
Даже 80 нормально
Дело не в цифрах, а в качестве тела
17:15 Котлета с шоколадом!? w(ﾟДﾟ)w
Обратилась к психосоматологу чтобы перестать ставить интересы других людей выше своих и начать выражать себя во всех смыслах. Думала, что всё из-за ситуаций из детства и что мозг так меня защищает, заставляя убегать от важных решений и серьезных дел. Пришла по рекомендации. Говорили, что мужчинка волшебник. Мол, за один раз перепрограммирует тебя так, что на автомате начнешь делать что хотела, без страха и отлагательств...
Знаете, а я и подумать не могла насколько он окажется волшебником…
В процессе погружения в бессознательное выяснилось, что дело не в психологии, а в том, что во мне больше 20 лет сущность сидела. Причем не одна.
Это чувство словами не передать, когда ты без каких-либо установок просто разрешаешь себе чувствовать и начинаешь ощущать в теле всё то, что столько времени сидело в тебе и столько времени жрало тебя изнутри… Мерзко, гадко, страшно, обидно… И я же позволяла с собой это делать! Я позволяла себя тупо жрать, обвиняя в своих неудачах других! А мальчик молодец, всё грамотно сделал. Я только потом осознала что вообще происходило в течение этих трех часов…
Вот живешь себе, живешь, подходишь к четвертому десятку и считаешь, что тебя уже ничто не способно удивить в этой жизни. Типо, всё знаю, всё могу, а что не могу - не моё… Ага, еслибы всё так просто было…
Родненькие, помните, что мир многогранный, и слава богу что видим мы не всё, что в нем есть и что рядом с нами живет.
Если что-то беспокоит и не работают все способы, которые пробовали - попробуйте решить тем методом, о котором ранее и не думали. Вдруг окажется как у меня, что ищешь в себе, но ищешь не там, потому что причина живая и скрывается, как самый искусный паразит.
А еще так скажу, было бы желание что-то изменить, и возможности всегда найдутся. Бог нас сильно любит и хочет только одного - чтобы у нас всё получалось, чтобы мы счастливы были. Так что живите и радуйтесь. Добра вам и удачи
здравствуйте. не могли бы дать контакты специалиста ? могу написать вам в любую соцсеть
@@carpediemdontdie напишмте ему в личные сообщения и договоритесь обо всем, что вам важно.
@@carpediemdontdie Получилось сложновато, но адрес не прикрепить, поэтому так.
@@carpediemdontdie найдите молодого лысого мужчину в синем худи через поиск людей в В К. Зовут его Антон Арсеньевич
Я ем здоровую еду и жирею) просто я ее оооочень много ем)))😂
Для тренировки мозга нужен тренированный мозг 😅
А никто не знает как похудеть до того чтобы пресс был виден ?
Нужно снизить процент подкожного жира
Так вы ради рекламы про психосоматику тут растекаетесь?
Я, например, вообще ем умеренно, а когда повышается вес, я ем ровно столько же, так что у меня чистая психосоматика, никак не привязанная к еде. А вы всё к жратве сводите.
Да какой мозг? Народ тупо не знает как худеть, советы малограмотных тренеров типа ешь гречку и паши в зале как мул/делай кардио не работают, кето-диета святой грааль 👍
Да хер там, жрать хочется не из за углей а из за недостатка калорий, хоть ты на кето, хоть на грибах, хоть на героине...
@@KondakovMaxim Попробуй есть продукты с высоким содержанием белка и жира: яйца отварные, 5% творог с безкалорийным сиропом/джемом (продают на озоне), тунец в собственном соку (консервы), голень куриная отварная или запечённая, корейка/лопатка фермерская (есть в любой пятёрочке), сыр лёгкий 35%, грецкие орехи или арахис, салаты из огурцов/помидоров, сметана, отварная цветная капуста/броколли, масляная рыба или сёмга/кета/форель и тд. Углеводов для нормального самочувствия нужно грам 100, например хлеба 200-250 грам. Берешь дневной лимит в виде 2000 калорий и снижаешь каждые 2-3 дня на 50 калорий, иногда можно недельку подождать если чувствуешь что организм ещё не привык. Если за лимит уже точно не выйдешь, а день уже почти кончился, то можно и мороженое съесть, главное за лимит не выходить.
У меня тоже лишний вес был,а как на войну пошел,похудел сразу..сил немеряно..бьем окупантов и успешно!Все порядочным русским респект!
Фу
Yeti ты ахеренный!
🤣о буквально за 1 мин до выхода видео стояла у холодильника, открыла..стоит торт,НО не голодная я, говорю себе НЕТ...и пошла на ютуб...мозг голодает, а попа растёт, что делать то?
Что делать ,я тоже не знала ,обратилась в личку к Сергею ,он составил мне план питания ,научилась считать калории ,была 103 кг стала 69 кг ,просто есть свою норму калорий,и будет счастье ,10 тыс шагов в день и ПП ,и подсчет .сахарный диабет изчез ,научилась делать себе вкусняшки низкакалорийные например кефир 1% 500 гр + воды 500 гр + ложку какао +20 гр желатина,сах ,зам по вкусу , всё взбиваем и получается ,на 100 гр такой вкусняшки получается 18-20 кал ,ешь и худей ,можно взять яблоки ,почистить ,поставить в микроволновку на 5 мин ,потом взбить яблоки допустим 500 гр яблок ,добавляю воду ,сах,зам ,желатин взбиваем и получается яблочная вкуснятина в 20 кал в 100 гр .Шоколад ,сух ,молоко + какао + сах, зам+ вода =шоколад .Кучу можно придумать еды низкокалорийной .
Как он там оказался?
Ерунду несёте
Щитовидка передаёт привет.
11:23 - Что такое "расстройство полового поведения"? И в чем его вред?
Если расстройство пищевого поведения ведет к ожирению и куче проблем со здоровьем, что многократно подтверждено тысячами исследований и имеет высокую распространенность в современном мире. То что же плохого в том, что вы назвали "расстройством полового поведения"?
Врачи нарушением половой функции вроде как называют импотенцию и эректильную дисфункцию (если говорить о мужчинах)
Например то что умирают люди из-за РПП. Ты первый раз что ли на канале моём? Загугли что такое анорексия или булимия. Расстройство полового поведения это гиперсексуальность например - то что ты перечислил это вообще относится не к половому поведению, а к половым функциям.
@@evolutionyeti9831 , про расстройство ПИЩЕВОГО поведения вопросов нет.
Гиперсексуальность. Да, есть такая штука. Сомневаюсь, что она также сильно распространена, как обжорство)
Проблемы полового характера часто растут из того, что люди смотрят на половую жизнь через кучу религиозных и пострелигиозных рамок (морально-этических), выдумывая себе глупые ограничения и навешивая ярлыки на других. В итоге люди несчастливы и делают несчастными других.
@@leonidsidorin6119 ну есть люди которые себе жопу раздалбливают так что кишки вываливаются )) или злоупотребляют Виагрой там тоже нехилые последствия . ну и так далее . в принципе любое даже нормальное занятие типа работы человек может превратить в зависимость(расстройство) до такой степени что буквально приведет к смерти
@@ellaellaella7197 , это какие-то детские страшилки. В умелых руках кишки не вываливаются 😁
Конечно, клинические идиоты или несчастные случаи бывают везде, но это единичные случаи. Нужно умудриться передознуться виагрой (силденафилом) и не понятно зачем, ибо с повышением дозировки этого препарата выше рекомендуемой, основной эффект не особо отличается. То есть пить более 1,5-2 кратной дозировки вообще нет смысла.
Зависимость от секса - это норма. Также, как зависимость от сна, еды, воды и кислорода.
Да, еще существуют маньяки/насильники. Но это больные люди с психическими отклонениями. Таких, к счастью, не много.
@@leonidsidorin6119 я просто ответила что такое расстройство полового поведения как пример . Булимику или анароксику тоже можно сказать ну просто не блюй а ешь правильно и спортом занимайся но это не работает на человеке с БОЛЬНОЙ психикой
привет ети, подскажи пожалуйста что делать в моём случае. Я пробовал сушку, я пробовал кето, впринципе диеты переношу хорошо, даже голодания. Я скорее всего эктомоф судя по запястью, набирается мясо не быстро.В итоге за год набрал 5 кг в натураху. Они не сыпятся, в объёме при всех диетах но Вот никак не могу высушить жир. имею примерно 10% но т к мне 43 весциральный жир есть . пресс и всё такое но вот чтобы я не делал ниже 10% никак не могу сжечь. Пробовал даже голодать . даже в сухую вес жир не уходит. вес стоит и всё. Предпринимал несколько попыток за несколько лет, картина одинаковая. А вот набрать жир могу, и достаточно быстро. Я когда на массе был , вместе с жиром набирал до 10-13 кг сверху И так же быстро их сливаю.Но ниже 10% ни разу не мог. Фарму использовать не хочу. что посоветуешь? тренируюсь всю жизнь пресс есть всегда. но вот при моей худобе после 40 висит брюшко с пресом. Пробовал и кардио и тяж и всё вместе. Висцеральны,й не уходит даже мрт сделал. При этом есть То что накачал от тяжа всё есть. Белок ем в достатке. Сейчас на кето за пол года 10 кг ушло и жира было 18% сейчас 10 всё. встал. Кето даже больше сушки понравилось)) главное витамины и минералы употреблять в достатке. короче, как пробить 10% жира? Чит милы и чит деи пробовал конечно. Работает. Мой вес сейчас 65 рост 173 До набора мяса почти 20 лет весил 60 стабильно.
Накачай себе +7кг сухого мяса и имеющийся жир превратится уже у 9% от общей массы :) А вообще может это уже и есть твой индивидуальный физиологический предел. 10% уже довольно мало, крайне небольшое количество людей на планете имеют лучший результат. А висит на животе, возможно не жир, лишняя кожа...
@MrMegaTimmi непонятно, с детства качаю пресс, потом уже верх начал. А вот после 40 немного вываливаться начал. А про дополнительный набор мяса спасибо, попробую. Но как я уже писал, мясо набирается с трудом. Приходится есть столько что невозможно есть) из спрртпита ем креатин и белок. Мне конечно тренер нужен, но на него денег нет. Качаюсь дома и на улице перед работой. Дома штанга и гантели.
Суммирую видео.
Нужно сделать похудение целью всей своей жизни. Думать о нём всегда. Когда ты работаешь, учишься или отдыхаешь - ты должен помнить, что сейчас ты худеешь.
"Чего ты достиг в своей жизни"? "Похудел".
😂