หยุดนับแคล! ลดน้ำหนักยังไง? แบบไม่นับแคล สามารถลดได้มั้ย | FITNESS IN COMMON EP.26

ลดน้ำหนักยังไง? แบบไม่นับแคล สามารถลดได้มั้ย? วันนี้เราสองคนมาแชร์ทริค เทคนิคต่างๆ ในการลดน้ำหนักแบบไม่นับแคลอรี่ สามารถทำได้จริงมั้ย? ถ้าไม่นับแคลจะสามารถลดน้ำหนักแบบยั่งยืนได้มั้ย?
________________
Fitness in Common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็นเคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เพิร์ลและเท็นไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ คอนเท้นนี้ถูกสร้างมาเพื่อแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อความบรรเทิงเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการฟังและชม
โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือทานอาหารเสริมต่างๆ Fitness in Common จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ
________________
Episode นี้สนับสนุนโดย choize อาหารคลีนในขวด นวัตกรรมอาหารคลีนรูปแบบผง ที่มีสารอาหารครบในขวดเดียว พัฒนาสูตรโดยนักโภชนาการเพื่อให้ 1 ขวด = 1 มื้อคลีน สามารถดื่มแทนมื้ออาหารได้เลย choize ถูกพัฒนาเพื่อตอบโจทย์คนรักสุขภาพที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง หรือต้องการอาหารคลีนที่คำนวณสารอาหารมาให้แล้วและอยู่ในรูปแบบที่สะดวก ไม่ต้องเติมหรือกินอย่างอื่นเสริมให้ยุ่งยาก สินค้าเป็นรูปแบบผงในขวด แค่เติมน้ำและเขย่า สะดวก พกพาง่าย เหมาะเป็นมื้อเร่งรีบ หรือมื้อที่ต้องการสารอาหารครบ สามารถทานแทนมื้อหลักได้เลย ไม่ว่าจะเช้า กลางวันหรือเย็น มีทั้งหมด 2 สูตร 8 รสชาติ คือ สูตร Original และสูตร Plant-based ทั้ง 2 สูตร ไม่เติมน้ำตาล เน้นอิ่มนาน ขับถ่ายดี สารอาหารครบ เป็นมื้อคลีนแบบง่ายๆ ไม่ต้องคำนวณแคลให้ยุ่งยาก
เพิร์ลชอบสูตร Plant-based ดื่มง่าย ย่อยง่ายรสชาติอร่อยค่ะ อิ่มนาน เหมาะกับวันที่ต้องวิ่งงานหลายงานไม่มีเวลาทานข้าว ดีกว่าไปซื้ออะไรที่ไม่มีประโยชน์ทาน เท็นชอบสูตร Original มีโปรตีนสูง สารอาหารอื่นๆ ครบ สะดวกมากเวลาออกไปถ่ายงานข้างนอกครับ
Choize: shope.ee/6zrcVwh1N6
________________
Follow us
Apple Podcast: podcasts.apple.com/th/podcast...
Spotify: open.spotify.com/show/0JVm8Ew...
IG: / fitnessincommon
Tiktok: www.tiktok.com/@fitnessincomm...
#podcaster #podcastคนไทย #พอดแคสต์ #พอดแคสต์สุขภาพ #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง

[@denthkt9630]

ลดน้ำหนัก ไม่ต้องนับแคลได้แน่นอน ถ้ารู้จักสารอาหาร ว่าร่างกายของเราต้องการอะไร อาหารแบบไหนดีต่อร่างกายเรา ส่วนตัว เรารู้ว่าเราต้องกินโปรตีนประมาณไหน เช่น วันนึง 3 ขีดขึ้นไป เราจะซื้อ อกไก่ ปลา หมู ให้ได้ 300 กรัมขึ้นไป ในซุปเปอร์มาร์เก็ต บอกน้ำหนักมาอยู่แล้ว แล้วก็เอาเนื้อสัตว์มาทำอาหาร เช่น อกไก่เอามาสับผัดกระเพรา ปรุงเบาๆ ไม่หนักหวาน เค็ม ทานกับข้าว(คาร์โบไฮเดรต) เราจะมีน้ำพริก ผักสด ผักต้ม ในทุกมื้อ จะมีครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผัก ผลไม้จะทานมื้อเที่ยง มี cheat meal บ้างเป็นครั้งคราว ทำจนชินแล้ว พอออกไปทานข้างนอก เราจะรู้ปริมาณเนื้อสัตว์ที่เราจะสั่ง หรือว่าเราจะต้องทานประมาณไหน ส่วนตัว แทบไม่ทานชาบู หมูกระทะ บุฟเฟต์เลยค่ะ แทบไม่เคยลดน้ำหนัก ยกเว้นหลังคลอด

[@Yingtuk65]

จดเหมือนกันคะ จดทุกอย่าง นอน ตื่น กิน ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่ง วันนั่นของเดือน และเรื่องขับถ่าย ตอนที่เป๊ะมากๆ😂 แต่ผลลัพธ์ คือ ชัดมาก และรู้ที่มาที่ไป เวลาทดสอบตัวเอง หาต้นสายปลายเหตุได้

[@bow_vicki3818]

รอฟังทุกอาทิตย์เลยค่ะ❤❤❤❤

[@teoytotomato]

ชอบช่องนี้มากกกก

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

รอๆฟังค่ะ❤❤😊

[@issararattanawai8144]

เยี่ยมครับ ส่วนตัวไม่เคยนับแคลกินแหลก

[@gamefatboy6290]

ใช้หลักการเดียวกันเลยครับ ไม่นับแคล นับแค่carb โปรตีนกิน2-3ฝ่ามือ ไขมันดี whole food

[@bae8309]

ติดตามฟังมาหลายคลิปแล้วได้สาระเยอะมากเลยค่ะ มีหลายเรื่องเลยที่ได้ความรู้ใหม่ๆแอบอยากฟังเรื่องketoบ้างค่ะ สู้ๆนะคะรอดูคลิปถัดๆไปค่ะ

[@user-ry7te9jy2j]

รอฟังมาแล้ว อยากให้ครูทั้งสองทำ ขนมปังโฮมวีตชนมปังขาว และขนมปังชาวโดวค่ะแตกกต่างอย่างไร

[@user-sm9nn4tx2p]

ผมโชคดีมาก กินยังไงก็ไม่อ้วน ยิ่งตอนนี้ ยิ่งตอนนี้หันมาออกกำลังกาย หุ่นมีกล้ามเนื้อสวย ก้นต้นขาสวยจนผู้หญิงอิจฉา ไหล่ปีกมาเต็มสวยลีน ไม่ต้องใช้ยาเลย เพียงแต่เริ่มมาสนใจสุขภาพ ก็เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น(เน้นโปรตีน ไขมีนดี ลดแป้งลง ขนมของทอดก็ยังกิน แต่พยายามกิน ไม่หมด เหลือคือทิ้งเลยครับ) ไม่เคยอด มีแต่รู้สึกอิ่มจนจุก

[@wichayathanhakit5970]

วันนี้สลับที่นั่ง😅

[@user-ni6og3xj3n]

ทำเรื่อยๆนะครับ ฟังตอนวิ่งเพลินมากๆ ❤

[@AphisitP]

ใครไม่นับไม่รู้ แต่ผมนับ หลายคนอาจจะบอกว่ามันเคร่งไปไหม แต่สำหรับผมผมแฮปปี้กับการนับ การตวง การวัดมากๆเลยครับ วันไหนนับไม่ได้ก็ไม่นับ เดี๋ยววันต่อมาด็นับต่อ เพราะมันไม่มีวันไหนหลุดได้เกิน 2 วันเลย ครับ ปกติใช้ My fitness pal ช่วยได้เยอะ กำหนด Cal กับหนด Macro Nutrient ได้(ใช้ Premium) เพราะบอกตรงๆ ออกกำลังกายแล้ว อะไรก็แล้ว กินแบบไม่นับ ไม่คุม น้ำหนักไม่ลงเลย ตัวไม่บางลงเลย ได้แค่อึดขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่พอมาเริ่มนับแบบจริงจังได้เดือนกว่าๆ คือลงอย่างเห็นได้ชัด ลงไป 5 - 6 โล ตัวบางลง เอวบางลงอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ คือถ้าใครมีความสุขกับการนับ สนุกกับมัน ไม่เครียด ชอบ ก็ทำเลยครับ ใครไม่ชอบเราก็ต้องหาวิธีการที่มันตรงกับเรา เราทำแล้วสบายใจก็พอ เพื่อนๆก็บอกว่า เคร่งเกินไปป่าว อย่างกับหุ่นยนต์ เออ ไม่เป็นไร กูชอบเป็นหุ่นยนต์ ฮ่าๆๆ

[@j678hoo6]

อยากรู้ค่ะ ว่าถ้าเราลดน้ำหนักเราควรกินโปรตีนเท่าไรคะ (ต่อมื้อค่ะ) ขอบคุณค่ะ

[@user-sm9nn4tx2p]

โชคดีครับตั้งแต่เด็กผอมตลอด อ้วนยากมาก (ไม่เคยอ้วนเลยดีกว่า)แต่ตอนวัยรุ่นอิจฉาคนตัวใหญ่มาก เพราะผมผอมมาก สูง 176/หนัก 56 ตอนนี้ออกกำลังอัดโปรตีนหนัก 67 แต่แปลกตอนวียรุ้นก็หุ่นดูดี ตอนนี้ยิ่งดี เพราะกล่ามชัดมาก

[@lerm668]

สำหรับผม ใช้แอปนับช่วยได้เยอะครับ

[@user-jj6pm6he7j]

ฟังประเด็นแรกตรงเลย เช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง+ชาไทยหวานน้อยยยยย😭😭😭

[@bleudeviolent]

ทุกวันนี้กินแบบนี้พี่เพิร์ลพูดเลยค่ะ ไข่ต้มสามฟอง กาแฟดำ กล้วยหอม 1 ลูกเพิ่มคาร์บ กินตั้งแต่เจ็ดโมง จนถึงเที่ยงยังไม่หิวข้าวเลยค่ะ อิ่มเป็นตาย

[@minihappy_day2748]

ล่าสุดเราตัดขนมคลีนออกไป%fatเราลดลงเลยค่ะ ขนาดตัวเราพยายามดูสารอาหารที่กินตลอดยังพลาดเลยค่ะ ต้องใช้วิธีเน้นโปรตีน ผัก แป้ง ไขมันตามลำดับ

[@user-jk6qj2em7j]

กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มันหวานน้อย โดยเฉพาะอาหารไทย ที่เป็นร้านแกงใต้ มีผักแนมเยอะ อร่อยมาก แต่ก็เลือกให้ดี

[@padou85]

ชอบมากเลยค่ะรอฟังคลิปใหม่ตลอดเลยค่ะ👍

[@nuttawadee4302]

ช่วงนี้ติดเบเกอรี่หนักมากก แงงง😂

[@chisakanmeechaithanakit7300]

นับแคลทุกวันแล้วสุขภาพจิตเสียจริงๆค่ะ

[@user-pb4ju3mm6o]

เวรกรรม เรากินหมูปิ้งครั้งละ10ไม้ ไม่เคยกิน3ไม้อะค่ะ

[@tanakornkafagthong4487]

เย้❤🎉🎉🎉

[@BukBom1]

❤

[@user-vm6qk4om3f]

😊😊😊😊

[@folkeboyz]

ผมลดมาแล้ว 30 โล ทำ IF ลดน้ำตาล กินบุพเฟ่ / KFC ทุกเดือนปกติ

[@PP-kz1tz]

👍💕👍💕

[@No-ds3ex]

ดูแล้วโครตง่วงเลยอ่ะครับ555

[@user-eq4zw3ju3t]

เด็กทุกวันนี้อ้วน กินอย่างเดียว //