「顧腎功」補腎氣 強化骨骼預防骨鬆！ 【聚焦2.0】第383集

1.腎主骨，腎虛則骨不壯，便容易出現骨折
2.肝與腎同源且肝主筋，當過度腎虛時容易累及肝，造成筋不強，進而出現腰背痠痛，無法久站久坐等症狀。
#彥寬 #固腎功 #強筋護肝
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[@tockchan5338]

遇到好老師,是一种福氣,改變了我人生軌迹😊感恩❤

[@user-xs9bj5he9q]

敬請常念阿彌陀佛

[@singyeecheung8405]

新年好 ! 感谢分享 善果日增 🙂

[@stanhung0131]

八段錦-兩手攀足固腎腰

[@elanhwang2902]

这个功法是八段锦那里的

[@starchen5555]

老師說顧腎功適合睡前練功。

[@jetlin66]

不是蓋的

[@wenjuanzheng7568]

钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肾补钙的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失）、低脂鲜奶、鸡蛋、有小鱼干、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、紫菜、黑木耳、香蕉、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾皮（含高蛋白易骨头坚硬若受伤恢复快）豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黑芝麻花生黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用补钙之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的蛋白質。还要補充維生素K、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有瘦牛肉、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补维生素D食物：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要补镁食物黑巧克力、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），自己多学养生知识，做踮脚运动、甩手运动，每天用慼恩的心对待生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康[微笑][微笑]

[@yokoshima1229]

请问呼吸有没有讲究，比如那一步是吸气或呼气之类？像气功十八式有讲究呼和吸

[@johnnytai8823]

八段錦其中之一個動作

[@user-xc1gj2ze4b]

主持節目穿著”應該不是主持人的決定。

[@user-zy6xs4mv1b]

牛逼吧

[@Peter-eo1gv]

这个女主持人太不讲究，太没礼貌了，穿着睡衣就来上电视，让我们的视觉感官非常不舒服。

[@user-id5ny3qo5s]

你可以不用看