필라테스를 다니기 시작한지 1년이 조금 넘어가며 집에 폼롤러도 사고 스트레칭을 평소에 자주하는 습관을 들이게 되었는데, 어느 순간부터 운동할때 왼쪽 햄스트링이(처음에는 햄스트링인지도 몰랐어요) 너무 땡기고 다리를 펴는 동작이 오른쪽은 무리없이 잘 되는데 왼쪽은 갈수록 아팠어요. 그래서 아픈 부위 풀어주려고 평상시에 다리 늘리는 스트레칭도 더 하고 폼롤러로 허벅지 안쪽도 문대주고 했는데 풀어지는 듯 하다가도 다시 반복되어서 원인과 해결법을 찾아가다 이 영상을 보게되었습니다!! 바로 앞에 굴러다니는 폼롤러 가지고 응꼬부분 스트레칭 했는데 진짜 거짓말처럼 왼쪽 햄스트링에 아픈게 탁하고 풀렸어요❤ 물론 바로 다 풀리진 않았겠지만 통증이 많이 사라져서 이제 평소 스트레칭 전에 항상 하려구요!! 진짜 너무 감사합니다❤❤❤
폼롤러의 효과는 정말 대단합니다^^ 그냥 스트레칭을 하면 생산성이 10인데 포옴 롤러로 근막이완 해주면 생산성이 15가 된다 하니 효과는 정말 좋고 이루말할 수 없는데 결국 선생님의 구독자님들에 대한 애정이 넘치시다 보니 정보를 알려두시는 영상 올려주셧군요 ㅎㅎ 감사합니다. 점차 구독자님들 많이 늘어나실거여요.^^
완전 뻣뻣한 다리찢기 초심자라 쌤 영상 이것 저것 보고 허리 못세우고 자꾸 뒤로 눕는거 원인을 알았어요! 쌤이 하라는대로 하니까 조금 편안하게 되더라구요~! 다른 영상들도 잘 보고 있지만, 초심자들이 다리찢기를 위한 워밍업부터 풀영상이라고 해야할까요? 저희들도 선생님과 같이 따라할 수 있게 단계별 다리찢기챌린지 같은 컨텐츠도 한번 만들어주셨으면 좋겠어요~~
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제품 안보여요
링크 클릭하고 들어갔는데
제품이 안보여요~
@@최고부자-e3v 폼롤러는 제품을 따로 추천 안했습니다~^^
@@jmlee7664 폼롤러 제품을 따로 추천하지 않았오요🙂
링크가 이상해요
5:40 6:40 7:40
엉덩이 살이 없어서인지 앉으니 엉덩이 양쪽뼈가 폼롤러에 닿여서 너무아픈데 자세 맞는건가요? 참고 해야할까요?
스크크 원장샘 주옥같은 명강의~~💜
ㅋㅍ 중독인인데ㅠㅠ 이제 무조건 스크크 원장샘 링크타고 ㄱㄱ싱
햄스 꿀팁도 지금 동영상보면서 반복중입니다. 진짜 너무 시원하네요. 💝
오우🩷 감사합니다 ☺️☺️
늘 디테일한 설명 고맙습니다 ❤
07:10
skk 선생님 역시 최고에요. 선 좋아요 후 감상합니다
히히 감사합니다 🙏
와...이거 진짜 장난아니에요👍👍👍
☺ 기뻐용~~!!🤍
요즘 저에게 필요했던 영상이에요😁
필라테스를 다니기 시작한지 1년이 조금 넘어가며 집에 폼롤러도 사고 스트레칭을 평소에 자주하는 습관을 들이게 되었는데, 어느 순간부터 운동할때 왼쪽 햄스트링이(처음에는 햄스트링인지도 몰랐어요) 너무 땡기고 다리를 펴는 동작이 오른쪽은 무리없이 잘 되는데 왼쪽은 갈수록 아팠어요. 그래서 아픈 부위 풀어주려고 평상시에 다리 늘리는 스트레칭도 더 하고 폼롤러로 허벅지 안쪽도 문대주고 했는데 풀어지는 듯 하다가도 다시 반복되어서 원인과 해결법을 찾아가다 이 영상을 보게되었습니다!! 바로 앞에 굴러다니는 폼롤러 가지고 응꼬부분 스트레칭 했는데 진짜 거짓말처럼 왼쪽 햄스트링에 아픈게 탁하고 풀렸어요❤ 물론 바로 다 풀리진 않았겠지만 통증이 많이 사라져서 이제 평소 스트레칭 전에 항상 하려구요!! 진짜 너무 감사합니다❤❤❤
기쁘네요😊
900번째 좋아요 ❣️
사랑스러움💗
와우!바로해보겠습니다 쌤 최고!
꺄~~~☺
우~~와
이런 방법이. . . ?
쌤 대단해요
열심히 할께요
잠자고 있던 폼롤러 깨워서 열일하고 있어요
롤링롤링롤링~~~🙂🙂
도움이 됩니다 그렇게 할께요^^*
너무 도움됬어요❤
너무 시원합니다
싱기싱기~
제가 늘 하던 스트레칭이였네요
하나! 햄스트링 운동법을 알려줘서 감솨
폼롤러의 효과는 정말 대단합니다^^ 그냥 스트레칭을 하면 생산성이 10인데 포옴 롤러로 근막이완 해주면 생산성이 15가 된다 하니 효과는 정말 좋고 이루말할 수 없는데 결국 선생님의 구독자님들에 대한 애정이 넘치시다 보니 정보를 알려두시는 영상 올려주셧군요 ㅎㅎ 감사합니다. 점차 구독자님들 많이 늘어나실거여요.^^
네🙂 정말 많~~~~~이 늘어났으면 좋겠오요😁
완전 뻣뻣한 다리찢기 초심자라 쌤 영상 이것 저것 보고 허리 못세우고 자꾸 뒤로 눕는거 원인을 알았어요! 쌤이 하라는대로 하니까 조금 편안하게 되더라구요~! 다른 영상들도 잘 보고 있지만, 초심자들이 다리찢기를 위한 워밍업부터 풀영상이라고 해야할까요? 저희들도 선생님과 같이 따라할 수 있게 단계별 다리찢기챌린지 같은 컨텐츠도 한번 만들어주셨으면 좋겠어요~~
네네~~🙂 감사합니당
맞아요 ㅎㅎ
너무좋은방법 임다 감사합니당
선생님 강의하실때 텀블러를 여러가지 사용하시는데 다 구비해야 되나요?
폼롤러 폼블럭 미니짐볼 활용도 좋아요~🙂
선생님 너무 귀엽게 생기셨어요
쫌 그렇죠?☺☺ 하핫 감사합니다 😁🤎
목소리까지도 귀염
슬 슬 빠져들고 있습니다
명강의 감사합니다 ^^
와..세상아파요…
손맛사지 어려워서 못했는데
너무 도움됩니다
시원해요
정말 감사합니다
감사합니다 🙂
좋은 내용 감사합니다~^^^
감사합니당~~!🙂
선생님. 저 햄스트링 쪽 다쳐서 이거 오늘 봤는데.. 소중이쪽만 넘 아픈데. 이거 햄스트링쪽 스트레칭 되는거 맞죠?😢😢
th-cam.com/video/hXy40WsFAkQ/w-d-xo.html
첨부영상 참고하셔서 마사지 해보세요👌
@@skk-stretching-ballet 감사합니다!!♥
비둘기자세에서 엉덩이가 너무뜨는대
좋은방법좀 알려주시면 감사합니다^^
th-cam.com/video/Hoo70ihGx1g/w-d-xo.html
영상 참고해보세요 🙂
안그래도 스트레칭하다가 햄스트링 다쳤는데 어찌 아시고 ㅋㅋ 당장 폼롤러 꺼내서 앉아야겠어요 빨리 낫고싶어요
네~~~🙂🙂
보기만해도 시원하네요 긴폼롤사러고고~~
폼롤러로 생각지도못한 방법이네요~ㅎㅎ
👍 대박
실수 잘못기재했네요 폼롤러
폼롤러 지름이 여러종류던데요. 몇 센티 짜리가 적당한지요?
보통 12cm 15cm인데 크게 관계없어용🙂
링크는 스크크 링크요☺☺하하
최고!!!
우와 오지게 시원하면서 아프네요 살살 시작해야지 ㅎ
ㅎㅎ 감사합니다 🙂
어우 응꼬 대따아파요 ㅠㅠㅋㅋ
와ㅜㅜ안쪽 햄스트링 다쳐서 통증때문에 고생했었는데 이런 방법이 있었다니., 도수치료 받으러가도 부위가 손댈수 없는 부위였어서 뭐라 표현도 못했던...제가 아팠던 딱 그 부위에 필요했던 스트레칭 방법이였어요👍👍👍👍영상 감사합니다😍
😁😁히히 감사합니다 ☺
등 롤링할때 엉덩이를 바닥에 붙여야하나요?
편한대로 하세용☺
햄스트링 통증으로 안그래두 바뜨망 찰때 아팠는데..!!감사합니다 쌤!
🙂 네넹~♡
감사합니다
🙂 감사합니당
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