【完美練背】彈力繩背肌訓練-彈力帶訓練課表-｜Albert教練｜FunSport × 好習慣運動教室｜超級教練彈力繩長版阻力帶

[@zijie000lin5]

教給大家~

[@funsportgym]

歡迎一起練練 www.funsport.com.tw/SalePage/Index/7379395 超級教練-高彈棉織彈力繩

[@chungyu5279]

教的很簡單！！！

[@hkgoodbye8443]

第一個動作: 用力拉, 為什麼不是吸氣?

[@ChinaChinese1210]

用力要吐氣

[@yohan3981]

老師好，請問划船訓練到的肌群是包含「闊背肌、上背、下背」肌群嗎？

[@funsportgym]

坐姿划船主要的訓練肌群為背肌，其中又以闊背肌、菱形肌最大刺激肌群；斜方肌次之，而當你在拉動握把時，會利用到二頭肌、前臂的發力，後收時則需要三頭肌的協助發力。加油！

[@_8.3lunn]

一個禮拜做幾次好呢

[@funsportgym]

您好，練個3次，歡迎分享心得。謝謝

[@邱小魚-s5c]

請問，如果我做起來是上臂酸，背肌無感，我要怎麼啟動我的背肌？

[@葉宇-o2k]

束脊肌（腰）要用力，肩膀向後把胸部挺出來。

[@cuteslay]

很怕被彈力繩攻擊

[@funsportgym]

您好...........怎麼了.............

[@shiwhuang1253]

我刚买的弹力带前几天也是这样的，但习惯后，特别自己试过几次后，那种恐惧感已经没有了，时间会慢慢客服这种恐惧的