Da TH-cam die Werbeeinstellungen geändert hat, kann ich die Werbung nach dem Video jetzt nicht mehr abstellen. Vorher konnte ich das selber regulieren und habe immer nur vor den Videos Werbung geschaltet. Dafür habe ich extra einen kleinen Puffer am Ende angehängt, bevor die Werbung direkt losgeht. Falls ihr die Videos lieber ganz werbefrei haben wollt, schreibt mir an mail@3xom.com, es gibt alle Videos auch als Download. Eine schöne tiefe Entspannung wünsche ich euch!
Ich habe diese Übung zum ersten Mal gemacht. Ich war sehr verspannt. Nach der Übung war ich vollkommen entspannt. meine Muskeln , mein ganzer Körper und auch der Geist waren in einer Weise erleichtert. eine wirklich sehr wirksame Übung. Ihre Stimme ist mehr als angenehm. Danke vielmals
Vielen Dank für deine Frage. Ich freu mich immer, wenn ich etwas über die Hintergründe von Yoga Nidra erläutern kann. Hier auf TH-cam gibt es leider so viele Übungen, die sich Yoga Nidra nennen und gar keins sind, sondern nur "schöne" Entspannungsübungen, am besten noch mit positiven Affirmationen!!! Yoga Nidra ist aber sehr viel mehr. Ein Teil der Übung besteht darin, gegensätzliche Empfindungen wahrzunehmen. Es werden bestimmte Gefühle/Empfindungen/Erinnerungen zurück ins bewusste Erleben gebracht und zwar am besten so real wie möglich. Normalerweise wehren wir diese Gefühle ab (negatives) oder haften an ihnen an (positives). Hier lassen wir beides zu und zwar an einer Stelle der Übung, an der wir bereits in einem Zustand der entspannten Beobachtung sind. Hier setzen wir das genau gegenteilige Gefühl dagegen. Genauso real. Es werden bestimmte Zentren im Gehirn stimuliert und somit die Steuerungsfähigkeit emotionaler und vegetativer Reaktionen gestärkt. Die beiden Hirnhemisphären werden harmonisiert. Es geht also nicht darum Kälte oder Trauer zu verdrängen, sondern eine Balance zu schaffen, den Umgang mit diesen Empfindungen zu verändern, sodass wir leichter wieder heraus kommen. In einigen Yoga Nidra Übungen werden auch die Gegensatzpaare Stress und Entspannung, Hass und Liebe oder Schmerz und Glück wahrgenommen. Man holt tatsächlich das Gefühl zurück, auch das unangenehme um eben wieder das angenehme dagegen zu setzen. Das kann man sogar mehrmals hintereinander machen um eben zu üben vom einen zum anderen zu wechseln. Und genau das "trainieren" wir hier, sodass das in unserem Alltag leichter funktioniert.
Da TH-cam die Werbeeinstellungen geändert hat, kann ich die Werbung nach dem Video jetzt nicht mehr abstellen. Vorher konnte ich das selber regulieren und habe immer nur vor den Videos Werbung geschaltet. Dafür habe ich extra einen kleinen Puffer am Ende angehängt, bevor die Werbung direkt losgeht. Falls ihr die Videos lieber ganz werbefrei haben wollt, schreibt mir an mail@3xom.com, es gibt alle Videos auch als Download. Eine schöne tiefe Entspannung wünsche ich euch!
😅😂😊😂😅❤😮😂😊🎉😂🎉❤❤❤😮😮🎉😊❤😂🎉😮😊❤🎉😮😊😊😊😅😮😮😮❤😂😮😊😊😂😅😂😊😮😂😮❤😅😊😮😮😂😅🎉😂😮🎉😂😂😂😊😮🎉❤🎉😮😊❤😂😅😮❤😅😊😊❤😊😅😊😮😮😮😮😊😂😅😅😂😮❤😂😅😮😅😮❤😮❤😂😮🎉😮😅🎉😮😂😂😅😅😅😮😊😮😊🎉❤😅🎉😮🎉😊😮😮😅😅🎉😂😅😂🎉😂😅❤😅😊😅😂😮🎉🎉🎉🎉❤😮🎉😂😊😂🎉😊😅🎉😮❤🎉😊😊😊😊😊😂😮😅😊😅❤❤❤🎉😮❤🎉😮😅😂😮😊😊😅😊😅❤😮🎉🎉😊🎉😊😮😊🎉😅❤😂😊😮🎉😮😊😂😅😮😅😅😅😊😮❤❤❤🎉🎉😊❤😮🎉😮😮😂😊😅❤😊❤😅❤😅🎉😮😮🎉😂🎉😊❤🎉😊😅😮🎉😊🎉😮🎉😮😮🎉❤🎉😂😊❤🎉😮❤😮😊😂🎉❤😅😂🎉😊😮
🎉❤🎉❤😅❤🎉😮🎉😊😅😮😮🎉😊❤❤😊❤😊😂🎉🎉😊😮😊😅🎉😂😊😅😮❤😊🎉😅😮😮😅😮❤😅🎉😊😊😮😅😊😂😂
Wunderbar wohltuend. Danke.❤
Freut mich!
Danke Deine Stimme, Deine Wortwahl, Dein Rythmus haben mich sehr in die Ruhe geführt.
Wie schön, das freut mich sehr.
Das ist echt wunderbar!!!😊❤ Dankeschön! 🎉❤😊
Gerne! Schön, dass es dir gefällt.
Wie immer sehr besonders! :)
Freut mich, danke!
Vielen Dank. Ich konnte nicht bis zum Ende wach bleiben. Bin swischendrin weggeschlummert! 😊
Dann bist du jetzt hoffentlich trotzdem entspannt und erholt! 😊
Das war sehr entspannend , danke. Ich merke, dass ich nun mit mehr Gelassenheit in meinen Tag starte. Danke sehr.
Sehr schön, das freut mich!
Vielen lieben Dank,es ist immer wieder schön deiner Stimme zu folgen die mich sehr entspannt.😊
Das freut mich sehr! Vielen Dank für dein Feedback.
Sehr schön, ich mag Deine Stimme sehr, um zu entspannen! 🙏😌
Das freut mich!
Ganz tolle Einheit, vielen Dank liebe Serga.
Wie immer bin ich bei Deiner Stimme sofort entspannt.
Wie schön, das freut mich! Danke für dein Feedback.
Danke❤!
Gerne!
Sehr schön, entspannend und gleichzeitig interessant. Danke!
Gerne, ich freu mich, dass dir das Yoga Nidra gefällt.
Ich habe diese Übung zum ersten Mal gemacht. Ich war sehr verspannt. Nach der Übung war ich vollkommen entspannt. meine Muskeln , mein ganzer Körper und auch der Geist waren in einer Weise erleichtert. eine wirklich sehr wirksame Übung. Ihre Stimme ist mehr als angenehm. Danke vielmals
Das freut mich sehr! Vielen Dank für ihr Feedback.
Sooo wunderbar, vielen lieben Dank 🥰🥰
Gerne! Ich freu mich, dass es dir gefällt.
Dankeschön 🌸
Sehr gerne!
Es war eine ganz wunderbare Erfahrung!
Bei der Vorstellung von Kälte hat sich mein Körper unwillkürlich richtig zusammen gezogen 😊
Sehr schön, so sollte es sein. Ich hoffe, die Wärme konntest du genauso spüren!
@@3xOMYoga nicht ganz so intensiv wie die Kälte, vielleicht weil ich Kälte eigentlich gar nicht mag
❤
😊
Wieso muss man sich Kälte und Trauer fühlen ? Wozu ist das gut ?
Vielen Dank für deine Frage. Ich freu mich immer, wenn ich etwas über die Hintergründe von Yoga Nidra erläutern kann. Hier auf TH-cam gibt es leider so viele Übungen, die sich Yoga Nidra nennen und gar keins sind, sondern nur "schöne" Entspannungsübungen, am besten noch mit positiven Affirmationen!!! Yoga Nidra ist aber sehr viel mehr. Ein Teil der Übung besteht darin, gegensätzliche Empfindungen wahrzunehmen. Es werden bestimmte Gefühle/Empfindungen/Erinnerungen zurück ins bewusste Erleben gebracht und zwar am besten so real wie möglich. Normalerweise wehren wir diese Gefühle ab (negatives) oder haften an ihnen an (positives). Hier lassen wir beides zu und zwar an einer Stelle der Übung, an der wir bereits in einem Zustand der entspannten Beobachtung sind. Hier setzen wir das genau gegenteilige Gefühl dagegen. Genauso real. Es werden bestimmte Zentren im Gehirn stimuliert und somit die Steuerungsfähigkeit emotionaler und vegetativer Reaktionen gestärkt. Die beiden Hirnhemisphären werden harmonisiert. Es geht also nicht darum Kälte oder Trauer zu verdrängen, sondern eine Balance zu schaffen, den Umgang mit diesen Empfindungen zu verändern, sodass wir leichter wieder heraus kommen. In einigen Yoga Nidra Übungen werden auch die Gegensatzpaare Stress und Entspannung, Hass und Liebe oder Schmerz und Glück wahrgenommen. Man holt tatsächlich das Gefühl zurück, auch das unangenehme um eben wieder das angenehme dagegen zu setzen. Das kann man sogar mehrmals hintereinander machen um eben zu üben vom einen zum anderen zu wechseln. Und genau das "trainieren" wir hier, sodass das in unserem Alltag leichter funktioniert.