ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบที่ใช้ของง่ายๆหาได้รอบตัวไม่เว่อวังดีมากสำหรับคนเริ่มลดน้ำหนัก
เดินทางสายกลางดีสุด ชอบค่ะ FC
ยาวๆไปครับ
ดูทุกคลิปมีประโยชน์มากจ้ะ
ชอบสับตะไคร้ ด้วยคนครับ
555
ชอบกะทะ
เก๊าเก่าเนอะ555
กดติดตามเลยคะ จะองกินคลีนบ้าง
เราทำสายกลางนะครับ มีปรุงบ้าง เริ่มกินง่ายกว่า ทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าขอบคุณที่ติดตามครับ
ชอบสับตะไคร้😄
^^
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามง่ายมากกก
ขอบคุณครับ
น้ำมันบางอย่างก็ดีครับ เช่นน้ำมันมะพร้าม น้ำมันมะกอก ไส่นิดหน่อยก็ได้ บางคนกลัวน้ำมันจนเกินไปเลือกไห้เป็นไม่มีปัญหาหลอกส่วนนี้ ที่น่ากลัวคือ ไขมันจากสัตว์ หรือน้ำตาลที่ปริมาณเยอะๆอันนี้น่ากลัวกว่าเยอะ
+Hanasaki Za ยอดเยี่ยมไปเลยครับ
ใส่น้ำตาลทรายด้วย แล้วยังคลีนอยุ่หรอค่ะ
ถ้าสายฮาร์ดคอร์ ไม่ต้องใส่เครื่องปรุงเลยครับคลีนไม่คลีนอยู่ที่นิยามจองแต่ละคนครับผมอ่านมาเค้าบอก คลีน คือ ไม่ผ่านกระบวนการ หรือ ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด ครับผม
NUCLEABOX HEALTH COOK แล้วทานแบบนี้ลดไวไหมค่ะ
สัปดาห์ละ 0.5-1กิโลนะครัยตอนผมลด
ประมาณกี่แคลอรี่ครับ
รวมข้าว ตามคลิปสองร้อยกว่าแคลครับ
ไก่กระเทียม!!! #อาหารคลีน
กินเเบบนี้ไม่ออกกำลังกายจะลดมั้ยครับ
ต้องดูเทียบกับการเผาผลาญของร่างกายครับ
ใช้น้ำมันธรรมดาได้ไหมครับ แต่ใส่ฟ็อกกี้
+Finnz zeedss ใช้เพื่อจำกัดพลังงาน ได้ครับ
ใครที่ถามคลีนหรอๆ คลีนยังไง เเค่นี้ก็คลีนละสำหรับคนที่เคยกินที่ปรุงจัดดมากๆๆๆมากินเเบบนี้เเทบจะจืด สำหรับคนเเต่ละคน เราก็กินเเบบนี้ปรุงเยอะกว่านี้ด้วยซ้ำ ลดคาร์บจากเดิมมา เพิ่มผัก เพิ่มโปรตีนไป5555 จาก 62 เหลือ 49 คลีนในเเบบของตัวเองนะค้า ไม่เครียด ใครเครียดไปค่ะ ไปกินอกไก่ต้ม
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ดูตั้งเเต่เริ่มลด นน หาเมนูที่ง่ายๆปรับได้ไม่เครียดยิ่งเครียดยิ่งหิว อกไก่ต้มคลีน ผักต้มกินได้1 2 วัน เเทบอ้วก เเล้วเเต่คนว่าเป้าหมายอยากได้เเบบไหน ทำต่อไปค่ะ ทำดีเเล้วน้า เเอด🙏🙏
โอ้วสุดยอดไปเลย ขอบคุณครับ
@@niewniewpungpond9848 เคยกินแบบคลีน จ๋าเลย อกไก่ต้ม แบบ ไม่ปรุงอะไรเลย ทำได้ อยู่ 15 วัน น้ำหนักลงเยอะ แต่เหมือนชีวิต ไม่มีรสชาติ เหมือนไม่มีความสุขกับการกิน มันจืดไปหมด ตอนนี้ สายกลางละ ทำเอง ปรุงน้อย ที่สุด น้ำหนัก ก็ลงเหมือนกัน
👍👍👍👍👍
แคลเท่าไหร่หรอครับ
อยู่ที่ปริมาณครับ
ปรกติที่ร้าน ใช้ไก่100กรัม ประมาณ110แคล ข้าว100กรัม ประมาณ110แคล ผัก100กรัม ไม่เกิน30แคล เครื่องปรุงประมาณ20แคล รวมทั้งหมด ประมาณ 250-270แคล ครับผม
NUCLEABOX ขอบคุณครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK ♥
ห้ามเปลีายนกระทะนะชอบ555
5555 มีหลายใบเลยครับ
กระทะเหมือนไอ้เยินที่บ้านยายเลย ถึงมันจะรั่วก็เก็บไว้คั่วพริกได้!!!
มีความตั้งชื่อออออ555
5555555
อิอิ
ผมใช้น้ำเปล่าทอดครับ 555+
น้ำเปล่าไม่เรียกทอดครับ5555 หยอกๆ
แจ่มแมวครับ
5555
กินแล้วพุงยุบเลยมั้ยครับ545445
กินแล้วพุงยื่นถ่ายแล้วพุงยุบครับเพิ่มผักมีกากใยเยอะหน่อยช่วยให้ถ่ายดีขึ้นครับ
มื้อนึงควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์กี่กรัมคะ ถ้ากำลังเริ่มลด น้ำหนักอยู่ที่ 80
โปรตีน80กรัม(แบบ1:1) คิดเป็นเนื้อไก่ประมาณ4ขีดครับ
สับตะไคร้ 555
ซอสหอยกับน้ำตาลทราย #คลีน 😂
ให้คนเริ่มใหม่ๆ กินได้นานขึ้น เริ่มจากการลดปริมาณก่อนถ้าหักเลย กินได้ไม่นาน ล้มเลยง่ายคนหาได้ใช้ซอส ls คนหาไม่ได้ใช้ปรกติจ้าขออภัยหากไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์คลีนครับ ชี้แจงไว้ในหลายๆคลิปแล้วครับ^^
เปลี่ยน ซอสเป็นแบบ low sodieum กับ ใช้น้ำตาลทรายแดงน้อยๆ ก็คลีนนะ
+Ja Jirayu เยี่ยมเลยครับ
คลีนครับ ถ้ากฮาในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกาย1วันต้องการน้ำตาลไม่เกิน6ช้อนชา
ขอบคุณครับ
ตินิดเดียวครับเสียงฟู้ของอาหารดังกบเสียงพูดหมดเลยครับนอกนั้นดีงามครับ
5555. ถอยไมค์ใหม่แพ้บครับ
ผมเพิ่งมาดูครับรองทำดูกินทุกวันๆละ3มื้อออกกำลังกายด้วยหนักลงไป2โล่กว่าๆครับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ
ชอบที่ใช้ของง่ายๆหาได้รอบตัวไม่เว่อวังดีมากสำหรับคนเริ่มลดน้ำหนัก
เดินทางสายกลางดีสุด ชอบค่ะ FC
ยาวๆไปครับ
ดูทุกคลิปมีประโยชน์มากจ้ะ
ชอบสับตะไคร้ ด้วยคนครับ
555
ชอบกะทะ
เก๊าเก่าเนอะ555
กดติดตามเลยคะ จะองกินคลีนบ้าง
เราทำสายกลางนะครับ มีปรุงบ้าง เริ่มกินง่ายกว่า ทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่า
ขอบคุณที่ติดตามครับ
ชอบสับตะไคร้😄
^^
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามง่ายมากกก
ขอบคุณครับ
น้ำมันบางอย่างก็ดีครับ เช่นน้ำมันมะพร้าม น้ำมันมะกอก ไส่นิดหน่อยก็ได้ บางคนกลัวน้ำมันจนเกินไปเลือกไห้เป็นไม่มีปัญหาหลอกส่วนนี้ ที่น่ากลัวคือ ไขมันจากสัตว์ หรือน้ำตาลที่ปริมาณเยอะๆอันนี้น่ากลัวกว่าเยอะ
+Hanasaki Za ยอดเยี่ยมไปเลยครับ
ใส่น้ำตาลทรายด้วย แล้วยังคลีนอยุ่หรอค่ะ
ถ้าสายฮาร์ดคอร์ ไม่ต้องใส่เครื่องปรุงเลยครับ
คลีนไม่คลีนอยู่ที่นิยามจองแต่ละคนครับ
ผมอ่านมาเค้าบอก คลีน คือ ไม่ผ่านกระบวนการ หรือ ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด ครับผม
NUCLEABOX HEALTH COOK แล้วทานแบบนี้ลดไวไหมค่ะ
สัปดาห์ละ 0.5-1กิโลนะครัยตอนผมลด
ประมาณกี่แคลอรี่ครับ
รวมข้าว ตามคลิปสองร้อยกว่าแคลครับ
ไก่กระเทียม!!! #อาหารคลีน
กินเเบบนี้ไม่ออกกำลังกายจะลดมั้ยครับ
ต้องดูเทียบกับการเผาผลาญของร่างกายครับ
ใช้น้ำมันธรรมดาได้ไหมครับ แต่ใส่ฟ็อกกี้
+Finnz zeedss ใช้เพื่อจำกัดพลังงาน ได้ครับ
ใครที่ถามคลีนหรอๆ คลีนยังไง เเค่นี้ก็คลีนละสำหรับคนที่เคยกินที่ปรุงจัดดมากๆๆๆมากินเเบบนี้เเทบจะจืด สำหรับคนเเต่ละคน เราก็กินเเบบนี้ปรุงเยอะกว่านี้ด้วยซ้ำ ลดคาร์บจากเดิมมา เพิ่มผัก เพิ่มโปรตีนไป5555 จาก 62 เหลือ 49 คลีนในเเบบของตัวเองนะค้า ไม่เครียด ใครเครียดไปค่ะ ไปกินอกไก่ต้ม
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ดูตั้งเเต่เริ่มลด นน หาเมนูที่ง่ายๆปรับได้ไม่เครียดยิ่งเครียดยิ่งหิว อกไก่ต้มคลีน ผักต้มกินได้1 2 วัน เเทบอ้วก เเล้วเเต่คนว่าเป้าหมายอยากได้เเบบไหน ทำต่อไปค่ะ ทำดีเเล้วน้า เเอด🙏🙏
โอ้วสุดยอดไปเลย ขอบคุณครับ
@@niewniewpungpond9848 เคยกินแบบคลีน จ๋าเลย อกไก่ต้ม แบบ ไม่ปรุงอะไรเลย ทำได้ อยู่ 15 วัน น้ำหนักลงเยอะ แต่เหมือนชีวิต ไม่มีรสชาติ เหมือนไม่มีความสุขกับการกิน มันจืดไปหมด ตอนนี้ สายกลางละ ทำเอง ปรุงน้อย ที่สุด น้ำหนัก ก็ลงเหมือนกัน
👍👍👍👍👍
แคลเท่าไหร่หรอครับ
อยู่ที่ปริมาณครับ
ปรกติที่ร้าน ใช้
ไก่100กรัม ประมาณ110แคล
ข้าว100กรัม ประมาณ110แคล
ผัก100กรัม ไม่เกิน30แคล
เครื่องปรุงประมาณ20แคล
รวมทั้งหมด ประมาณ 250-270แคล ครับผม
NUCLEABOX ขอบคุณครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK ♥
ห้ามเปลีายนกระทะนะชอบ555
5555 มีหลายใบเลยครับ
กระทะเหมือนไอ้เยินที่บ้านยายเลย ถึงมันจะรั่วก็เก็บไว้คั่วพริกได้!!!
มีความตั้งชื่อออออ555
5555555
อิอิ
ผมใช้น้ำเปล่าทอดครับ 555+
น้ำเปล่าไม่เรียกทอดครับ5555 หยอกๆ
แจ่มแมวครับ
5555
กินแล้วพุงยุบเลยมั้ยครับ545445
กินแล้วพุงยื่น
ถ่ายแล้วพุงยุบครับ
เพิ่มผักมีกากใยเยอะหน่อยช่วยให้ถ่ายดีขึ้นครับ
มื้อนึงควรทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์กี่กรัมคะ ถ้ากำลังเริ่มลด น้ำหนักอยู่ที่ 80
โปรตีน80กรัม(แบบ1:1) คิดเป็นเนื้อไก่ประมาณ4ขีดครับ
สับตะไคร้ 555
ซอสหอยกับน้ำตาลทราย #คลีน 😂
ให้คนเริ่มใหม่ๆ กินได้นานขึ้น เริ่มจากการลดปริมาณก่อน
ถ้าหักเลย กินได้ไม่นาน ล้มเลยง่าย
คนหาได้ใช้ซอส ls คนหาไม่ได้ใช้ปรกติจ้า
ขออภัยหากไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์คลีนครับ ชี้แจงไว้ในหลายๆคลิปแล้วครับ^^
เปลี่ยน ซอสเป็นแบบ low sodieum กับ ใช้น้ำตาลทรายแดงน้อยๆ ก็คลีนนะ
+Ja Jirayu เยี่ยมเลยครับ
คลีนครับ ถ้ากฮาในปริมาณที่เหมาะสม ร่างกาย1วันต้องการน้ำตาลไม่เกิน6ช้อนชา
ขอบคุณครับ
ตินิดเดียวครับเสียงฟู้ของอาหารดังกบเสียงพูดหมดเลยครับนอกนั้นดีงามครับ
5555. ถอยไมค์ใหม่แพ้บครับ
ผมเพิ่งมาดูครับรองทำดูกินทุกวันๆละ3มื้อออกกำลังกายด้วยหนักลงไป2โล่กว่าๆครับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับ