PREČO A AKO ZAČAŤ BEHAŤ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Takto si sa na behanie možno ešte nepozrel:
0:00 - Úvod
0:34 - Kapitola BEH
2:27 - Nový návyk
3:17 - Prečo som začal
4:18 - Dá sa skĺbiť beh a gym?
5:08 - Pohyb a mozog
7:14 - Beh posilňuje
7:40 - Endorfín
8:23 - Beh nie je len o chudnutí
9:06 - Moje prvé behy
11:59 - Funkčné nohy
13:19 - Benefity pre nové gains
15:49 - Kardio pri naberaní
17:38 - Svoje vlastné tempo
18:28 - Nenechajte sa odradiť
19:42 - Vaše skúsenosti
Online coachingový portál:
patrykkmet.sk
JTG e-shop:
journeytogreatness.sk/obchod/
DOPLNKY VÝŽIVY:
www.nutrend.cz
ELEKTRONIKA:
www.orava.eu
Prihlás sa na odber videí a napredujme spoločne!
Nech sa darí vlci. Keep pushin
Teraz som si sadol a povedal si dosť..zase som sa prejedol a tep mi vyskočil na 148 a to sedím...kondicia 0 bodov ...a hovorím si OK ..končím idem si zachrániť život kým je to ešte možné...otvorím youtube a tam tvoje video ako začať behať...väčšie znamenie som ani nemohol dostať...💪
Nahoda? Nemyslim. Prajem vela sil! Rad si pozriem o par mesiacov kam si sa posunul 💪🏻
@@PatrykKmet tvoj youtube kanál som našiel rovnakým spôsobom nevedel som čo so sebou otvoril doma soc. siete a tam "6 minút ktoré ti zmenia život " odvtedy ťa sledujem na každodennom poriadku ✌️..budem sa snažiť 💪 a ďakujem za dôveru ✌️
Dnes jsem poprvé v životě uběhl 10 kilometrů v jednom kuse, bez přestávky.
Nejdříve jsem se první kilometr ostrou chůzí zahřál a rozdýchal, potom těch 10 km běhu, nakonec další kilometr chůze na vydýchání a zklidnění.
Mimochodem, v únoru mi bude 62 let.
💪🏻💪🏻💪🏻 gratulujem skvely vykon!
Po rôznych pokusoch, omyloch a pauzách som sa minulý rok v novembri rozhodol že sa chcem zmeniť. Behávam a dopĺňam to silovým treningom, plus aj kalistenika. Beh mi dal len samé benefity, tuk mizne, sila pribúda. Človek sa cíti sviežejší, agilnejší. V kombinácii so zdravou stravou, mi všetko išlo len pozitívne do predu. Nový človek, odporúčam ľuďom pohyb a šport.
Super video 👌 tiež som nikdy nemyslel že bude zomna bežec, začínal som postupune 1 km 2,3 .. Začiatky boli ťažké, hlavne to udychať. No a dnes sa pripravujem na môj prvý maraton. Bez behu si momentálne neviem predstaviť môj život. A to najpodcatnejšie- beh zomba spravil lepšieho človeka🙂
❤️❤️ som rad ze pises svoju skuenost. Urcite inspirujes dalsich. Good luck na maratone!
Super videjko 👌😊
Ďakujem ti za video. pomohlo mi to celkem dost.
Super video parada Patrik vysvetleni 👌👌👌 každy den mam diky tobe dobrou aktivitu 😉💪💪💪
Zo všetkým som sa stotožnil tiež chodím behávať a všetko čo si povedal je pravda .Sice teraz som nebol už mesiac behať koli tomu že mama zranenia a mám problém sa hýbať a strašne moc my to chyba ,teším sa na to keď už budem môcť znovu vybehnúť z domu a ísť behať
Feel ya buddy, bol som tam! Coskoro si spat 💪🏻
Zaujímavé video. Ku behaniu dostal vďaka tebe. Kedysi som chcel schudnúť a vtedy som videl od teba video o behaní. Bolo to 3 roky dozadu, vtedy keď prišla korona a nevedel som ísť do posilky a nemal som si kde vybiť prebytočnú energiu, tak som skúsil beh. Zo začiatku mi to vôbec nešlo, ale postupom času sa to zlepšovalo. Ďakujem a prajem veľa úspechov.
Super video
Supr videjko ❤
Dobry prvýkrát som si kukol vaše video a velmi dobre.. v minulosti som behával a cel som začať a po tomto videu urcite aj začnem... niekoľko mesiacov uz cvyčim a cel som zapojiť aj beh a po tomto videu idem nato dakujem vam
Super 💪🏻💪🏻 drz sa!
Ahoj Paťo, ďakujem za super video, pekne si to rozvinul a vysvetlil 😃😃 určite stojí za to si to pozrieť celé, týmto som vyriešil svoje dilemu s behaním, fajn návod😅
to mam radost, drz sa! 💪🏻
Běhám většinou jednou týdne zhruba 5 km a musím říct, že se zlepšuji a vždy pocit po doběhnutí je neskutečně skvělý
skvele len tak dalej!
Presne vďaka tej knihe aj ja chodím behať a bicyklovať 💪 Odporúčam aj knihu 📖 : Mozog: Návod na použitie. Od autora : Marco Magrini
No musím sa priznať, že behať sa mi už o takomto case nechce.. ale keď som si pozrel toto video, obliekam sa a idem na to 👊
Paci sa mi tvoj postoj! Keep pushin 🔥
díky idem zajtra pešo do skoli ale poklusom😀
dufam ze nemas skolu 50km 😄
@@PatrykKmet 😂😂
Behávam ráno ale teraz som dostala alergiu na chlad, viete mi na to niečo poradiť? 😔
Ráno jsem dokoukal videjko a hnedka objednal knížku. :-) Odpo jsi jdeme s přítelkyní zaběhat :) (díky za doporučení knížky)
to je cool ze spolu, uzite si to! 💪🏻
Paťo zas a znova super video!
Behavam pravidelne 10km bez prestávky ale pamätám si na začiatky keď ma po 200 metroch pichalo v boku a vravel si toto není pre teba..odporúčam vám všetkým vytrvať a pri behu obzvlášť pretože není lepšia odmena ako si ísť zabehať po náročnom dni😊
❤️❤️ Diky - borec!
Ahoj. V prvom rade super video 😊 v t9m druhom by ma zaujímalo ako sa pripraviť na 12 minutovku behaval som niekedy často teraz sa sústredím len trénovať 12 minutovky kolko km odbehnem .. idem robiť skúšky .. takze otázka znie ,drilovat 12 minitovky alebo radsej viac km svojim tempom ?
Převážně vzpírám, ale pokud bych si měla vybrat mezi během a činkou, vyberu si běh. Mám na něj pozitivní vzpomínky z dob, kdy to bylo psychicky těžké, během učení se zkoušek na medicínu je běh tou nejlepší formou, jak upustit páru a uklidnit se. Zvládám házet nad hlavu 80 kg a zároveň zaběhnout půl maraton, sice ne v takovém tempu, ale jde to. Tak mi neříkejte, že 30 minut během dne nenajdete na to obout tenisky.. Skvělé video Patryk, díky!
❤️❤️💪🏻
Beh je super , tiež som s ním začal konečne trochu pravidelnejšie ako len 1x za rok
skvele 💪🏻
urcite video o otuzovani
Ahoj myslíš si že je lepšie behať na lačno alebo nejaké ľahchšie raňajky?
Ahoj Pato, ja práve teraz riešim opačnú situáciu. Behávať chodím posledné roky na pravidelnej báze, niekoľko krát týždenne, trail, betón, polmaratóny aj ľahké výklusy. Baví ma to a cítim sa pri tom fit.
Chcem ale po rokoch trochu rekompozíciu postavy a rád by som nabral trochu svalovej hmoty. Som atletická postava.
Otázka je, či pri mojom súčasnom objeme behov, cca 60-100 km mesačne nebude budovanie svalov skôr trápenie ako efektívny proces. Ty vo videu popisuješ že chodíš každý deň, nespomínaš ale aký objem kilometrov a v akom tempe, to do veľkej miery určuje potenciálnu efektivitu budovania svalov.
Zaujímalo by ma ako si na tom s behom a ako často chodíš do fitka. To by sa mi hodilo pre porovnanie a lepšie nastavenie fitko / beh aj pre mňa.
Ďakujem za odpoveď.
Ide o to, co je tvoj ciel. Je len velmi tazke behat nejake stredne/dlhe trate a pocitat s vacsim objemom svalov. To by si musel mat regeneraciu ako profi sportovec. Musis si urcit ci je tvoj ciel zabehnut pomaraton pod 1:30 alebo mat frmu na leto a podla toho si naplanovat beh/posilku.
Ako je to s behom? Je fajn behávať pravidelne každý den? Alebo v prípade že chcem rozvíjať kondíciu a dynamiku tak chodit ob-den? Myslím si, že je to ako keby som cvičil každý den nohy či nie? Diky za odpoved.
Cvicim nohy na objem a mám obavu, že beh mi v tom bude bránit. Je to tak, alebo nie?
moja tepova frekvencia uz pri rychlejsiej chodzi je 125... pri turistike do kopca (pomalym tempom) idem hranicne. takze 120 tepov pri behu to u mna nehrozi vobec. 😅
To mas super moja pri pomalej chôdzi aj 160 pri rýchlej aj 200🫀💥😭
Ja som tento rok začala trošku viac behávať. Aj preteky s bráchom, ale ten je iný level, on sa poväčšine vždy umiesti na bedni. Beh je pre mňa psychoterapia, keďže tento rok pre mňa nezačal dobre. Mám za sebou aj polmaratón a budúci rok si chcem strihnúť maratón. A musím povedať, že teraz, čo som bola na pretekoch, tak boli veru chlapi- bežci aj takí namakaní "bodybuilderi" alebo fitnesáci. Dokonca jeden taký vyhral v mojej kategórii. Podľa mňa sa to nevylučuje, lebo pri behu treba mať aj svaly trénované. A lepšie vyzerá "namakaný" bežec ako "vyziabnutý" maratónec😁
Arooo
Aroo alebo anoo? 😃
Mám rád své kolena 😂takže běh pase 😁✌️
a teraz si predstav ze by tvoje kolena vdaka prechadzkam a neskor spravnemu behu mohli zosilniet
@@PatrykKmet radši zustanu jen u té představy 😉
beh je prave pre kolena prospesny
Ahojte fitnesáci, taká otázočka od začiatočníka v počítaní kalórií: keď si dám napr surovú kuracinu (200g) do tabuliek a ako mám po tepelnej úprave vedieť koľko je to reálne kalórií keď to všetko záleží od toho ako som to upravil
vsetko sa zapisuje v surovom stave
len si napr pridaj olej ak to robis na oleji atd.
Behaval som kazdy den par mesiacov a asi zacnem znova
Mam rekord 16km za 2hod 😂 bol som zniceny jak dostihovy kôň ale pocit wueej
😃💪🏻💪🏻
Ako motivacne video fajn. Co sa tyka behu, to co opisujes je ako keby si chodil do posilky a zakazdym cvicil - bicko cicko tricko - a nepocital so pauzy. Beh, ako kazda jedna cinnost v dnesnej dobe je uz veda. Ak sa chces zlepsovat (kondicne), treba pristupovat k behu systematicky. Ak je to len ako pohyb pre radost - video splna ucel. Nezabudajte, ze je to cyklicky pohyb, ktory nerobite v plnom rozsahu - treba to kompenzovat - silovy trening je super, ale trosku by sa ho hodilo aj zamerat. Nie je beh ako beh - napr. suvisly beh v nejakej danej tepovej frekvencii pod hranicou anaerobneho prahu ma iny ucinok ako 1km useky s pauzou 1:1. Ak tu niekto chce naozaj zacat behat - nie len ako doplnok k posilke, odporucam vyhladat trenra.