Benimde migrenlerimin hem sayisi hemde siddeti azaldi. Artik migrenim oldugu zaman her isimi normal yapiyorum, çarsiya pazara bile çikiyorum. Eskiden kivranarak sessiz odada iki gun yatiyordum
@@Ali-zy5gc hayvansal hiç bir sey tuketmeyeceksin (gida, ürun vs...). Buna tabi deri ayakkabi, kemer, ipek gomlek falan da dahil. Vegan olmasak bile bence vejetaryen olmak bile saglikli. Ben arada bir tereyagi veya yogurt tuketiyorum
İyi Pazar’lar herkese, teşekkürler Hocam bilgiler için. Dostlar kafanızda acaba diye bir şüphe kalmasın. Başka videoların altına da yazmıştım tekrar olacak ama 40 yıldır et ve yumurta tüketmeyen son 15 yıldırda hiç hayvansal ürün tüketmeyen biri olarak hiç bir sağlık sorunum yok, doktora gitmiyorum. Ağrı kesici dahil hiç bir ilaç kullanmıyorum. Vegan beslenme tarzı bir insanın kendisine ve bu Dünya ya yapabileceği en büyük iyiliktir. Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim.
İyi de birader bu hoca hayvansal yemeyin diyor ve kaynaklı konuşuyor, Osman müftüoğlu biraz et yetin ileri yaşta azaltıp sebzeye geçin diyor, canan hanım dibine vurun diyor, koy tereyağı sucuklar yağlar etler yumurtalar diyor, bu saydığım 3 kişide kalp uzmanı, kafa karışıyor, sağlıcakla kalın
Ilk vegan beslenmeye basladigimdan beri hayatimin en guzel donemini yasiyorum. Buyuk bir yalanin icinde oldugumuzu bize gosterdiginiz icin size minnettarim. Selamlar..
👍👍🌹🌹 çok teşekkür ederim hocam cok deģerli bilgiler bunlarda bu bilgileri kerkes uygulamalı hocamız emek veriyor bizleri bilgilendiriyor saģolsun var olsun🌹
Çok naif,çok kıymetli bir doktorsunuz keşke sizi daha önce bu bilgilerinizden yararlanıp vegan olsaydım diyorum 10 yıl vejetaryen dım 1 yıldır veganım sizin sayenizde tabi hayvansever olarak etik ve ahlâkı açıdan birinci planda geliyor benim içindik sağolun bu değerli bilgiler için eşiniz Canan hanımın tariflerini çok beğeniyorum uyguluyorum videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz👍👏🙏🙏⚘
Yaşim 73, hayatim boyunca doktor yuzu bilmedim. İlaç nedir bilmedim. Yaklasik 1 yildir yeni farkina vardim ki meğer vegan tarzi beslenmisim. Hayvani gidalari mecbur kalmadan yogurt haric hic yemedim.(sosyal ortamlar haricinde) Kendimi nazar degmesin çok guclu hissediyorum. Ekmek de mecbur kalmadan kesinlikle yemiyorum. Herşeyi zeytinyagi ile çig tuketiyorum. Dusunebiliyormusunuz ustelik kendimi bildim bileli spor ile de oyaliyorum. Hocams %100 katiliyorum kendisine sonsuz teşekkurler ve saglikli omurler diliyorum. Hepiniz kalin saglicakla...
Öncelikle merhaba hocam bu konuyla ilğili kısa bir video cekarseniz bizleri çok sevimdirisiniz. Protein tozları hakkında bir video yapın fikirleriniz benim için önemli
Değerli hocam, bu ülkede bilimi gerçek anlamda takip ederek halkı bilgilendiren insanların var olduğunu görmek beni çok mutlu ediyor. Maalesef medya maymunu bir çok title sahibi ahlaksız insanların halkı bilim, akıl ve vicdan dışı bilgilendirmeleri çok gücüme gidiyor. İyi ki varsınız hocam. Değerli hizmetleriniz için teşekkürler.
Bir porsiyon ıspanaktaki protein günlük ihtiyacın yüzde 5 ini karşılar. Her öğün sadece ıspanak yesek (yani üç porsiyon) üç öğün 9 porsiyon yapar. Bu da günlük ihtiyacın ancak yüzde 45 i olur.
Hocam, bugün bir tıp öğrencisi hayvansal protein ve bitkisel protein farklı enzimlere hizmet eder şeklinde konuştu. Derste böyle gördüklerini söyledi. Tıp fakültelerinin bu konuda böyle hareket etmeleri çok vahim ve üzücü bir durum...
Doktor bey fitness sporu yapanlar için de öneriniz var mı ? Özellikle biyoyararlanim açısından yumurta ve kırmızı et in tüm bitkisel gıdalardaki protein den çok daha yararli olduğu bir gerçek. Ayrıca en iyi bitkisel protein kaynakları bakliyatlar ve gaz yapmayip rahatsızlık vermeyen bir bakliyat türü de yok. Burada bence şu şekilde bir öneriniz varsa daha faydalı olur hayvansal gıdaların yarattığı tahribatlari azaltmak icin şu şu bitkisel gidalari tüketin. Birbirini nötr lesinler.
6 ay vegan beslendim, gaz çikarmadan uyuyabildigim sayili gece var, sosyal olarak çok yıpratıci, ve de yumurta ve etin ruh halimizde ve vücudumuzda yarattigi etkileri de tekrar bunlari tuketmeye basladigimfa farkettim. Kaslar daha sert ve dolgun, ruh halimde ise testosteron artiisndan dolayi galiba, daha özgüvenli, sabit bir ruh hali yakaladim, benim tecrübelerim böyle. Veganlığa saygım çok fakat bende çalışmadı :/
@@assasinato8826 Güzelim peynir nasıl hayatımızdan çıkar, sabah kahvaltısının kralı.Evet yarım yağlı ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde yersen ne olacak ki.Eve yorgun argın gelince ve evde de yemek yoksa, biraz peynir domates yeşil biber yiyerek açlığımızı bastırmadık mı ki.Asla vazgeçmiyeceğim şey beyaz peynirdir.
hocam tip 2 diyabetim ortaya çıkınca az karbonhidratlı bol hayvansal proteinli diyete başladım..fakat bu kez de kabızlık yaşamaya başladım..eti tavuğu balığı bırakıp da zeytinyağlı pırasa,barbunya,taze fasulye,bezelye,karnabahar yiyince kabızlık geçti..tek öğün besleniyorum çok şükür hem bedenim hem zihnim rahatladı..şu anda sizin görüşleriniz daha doğru hocam..veganlık iyi bir şey..
Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim. Bir önemli sorum olacak: Özellikle tahıl ve bakliyatlarda glifosat. Glifosatın antibotik etkisi olduğu ve bağırsak bakteri floransına zarar verip ciddi hastalıklara sebep olduğunu öğrendim. Bu konuda bilgi verebilirseniz sevinirim.
Hocam iyi. Diyorsunuz ama ne yenicek çözemedim.. 46yil yanlış yaptik mi annem ailem yanlış yaptı mı .. tek benim üzerimde test yapınız sonucu merakla bekliyorum..
Otoimmün hastalıklar konusundaki fikirleriniz nedir? Bağırsak sağlığı konusunda neler yapmalıyız? İyi bir bağırsağa sahip değilsek aldığımız besinlerin faydasını da göremiyormuşuz. Yani daha az emilim sağlanıyormuş. Bu konuda edindiğim bilgilere göre pek çok sebze, meyve, kuruyemiş, bakliyat inflamasyona neden olduğu gerekçesiyle yasak ve hayvansal gıdalar (et,balık vb.) öneriliyor. Bu konuda da bilgilendirme yapmanızı bekliyorum çünkü bence çok önemli bir konu bağırsak sağlığı ve de bağışıklık konusu.
Hocam bilgiler için teşekkürler ancak çok tecrübeli şampiyonluklar yaşamış dunyaca unlu vücut geliştirme sporcuları ısrarla hayvansal proteinleri tavsiye ediyor acaba hayvansal proteinler kas gelişimi için bir tık daha verimli olabilir mi Birde vücut tarafından emilim miktarı ve süresi var Teşekkürler
Kalp mitral kapağımda eğrilik (kavis) var. Zaman zaman çarpıntı (tek bir güm şeklinde) oluyor. Kalp doktoru cihaz ile baktı, bunun hastalık değil farklılık olduğunu söyledi.
Sayın hocam Anlamadan ezber yapan medrese talebesi diyorsunız da ilk etapta hafızlık akabinde en az 7.8 kitap bitirilip arapça ilmi alınır yani Kur'an-ı Kerim e mana verilir ve kişi kabiliyetine göre bir Alim olur Bilmediğiniz hususta yorum yapmasaydınız iyiydi, yani ALLAH katında vermiş olduğunuz değerli bilgileri bu ifadeniz fazlasıyla örttü.
Ya senin gibi düşünenlerin kime ne faydası var? Ne yapalım yani sen Arapça biliyorsan? Kuran okuyorsan? Kime ne faydan var ya? İnsanlığa ya da gezegene nasıl bir fayda sağlıyor sen gibi insanlar? Videoda bahsedilen şey çok farklı ve sen kendince işi Arapça ve Kuran'ı bilmeye çekmişsin. Ne kadar ayıp ya. İşiniz gücünüz birilerine din pazarlamak. Yahu yeter her yerdesiniz ve bıktık ! Yeter alın dininizi de gidin artık dünyamızdan ya! Böyle yerlerde bile hâlâ neler söylüyorsunuz.
Hocam Allah sizden razı olsun eşim sizin sayenizde vegan besleniyor ve 4 yıldır çok iyi ..Bende zaten hayvansal hiçbir gıdayı severek tüketmiyorum ama kansızlık sorunu yaşıyorum yıllardır ..Bu arada protein içeren gıdalar dokunuyor , Yani bakliyat da yemezsem nasıl beslenecegimi bilemiyorum ,Sevgi ve saygılarımla 🙏🙏
Demir eksikliği anemisi galiba süt ve süt ürünlerinden oluyor ben çok sık tüketiyordum ve demirim gittikçe kötüye gidiyordu vegan olunca kendiliğinden düzeldi
Enerji vermesi bakımından çemen otu tohumu çok etkili. Tabi bünyeye göre değişebilir Protein miktarı oldukça yüksek. Diyabet de de etkili. İktidarsızlıkta öneriliyor.
Hocam verdiğiniz bilgiye çok teşekkür ederim, yaşım 63, et az yiyorum evvelden daha çok yiyordum, 90 yılından beri kebap ve türevi yağlı şeyleri yemiyorum, bu gidişle hiç et yemiyecem, sebze ve bakliyat çok seviyorum, peki pirinç yemek iyimi, mesela pilav fasulye beni eritiyor, saygılarımla, Allah a emanet olun
Hocam ben 2011 yılında bayypas oldum 3 damar değişti geçen ay anjiyo oldum damarlardan biri tıkalı çıktı benden sindigrafi istediler ona göre damara tekrar anjiyo yapıla bilir dediler sizin bu konuyla ilgili bana nasıl yardımcı olursunuz yada nasıl beslenmeliyim
@@dursunaligurbuz6431 geçmiş olsun kardeşim doktor bey size kesinlikle vegiteryan beslenmeyi önerecek, bu yüzden hiç cevap beklemeden uygulayın, kilo verin, yağdan hele hele katı yağın her türünden kaçının, yani et yemeyin, kebap yemeyin, peynir yemeyin, süt ürünü olarak sadece günde 1 kase yoğurt yiyin, yumurta yemeyin, kızartma yemeyin, çelik tencerede çok az yağ ile çiğden pişmiş yemek yeyin, tuzla vedalaşın, yemek yapılırken bile kavurma yapmayın direk çiğden pişirin, ekmek az yiyin, çiğ olarak yenilen marul hıyar domates biber yiyin, hoca özellikle yulaf öneriyor, tatlı meyveleri tadın, kuru yemiş amma kesin çiğ yeyin, çiğ fındık fıstık badem ve kabak çekirdeği, az miktarda günlük, ekmeği azaltın, şekeri silin, özellik baklagilleri hayatınıza alın ve nohut fasulye mercimek bakla fava salata ile az yağlı olarak bol yeyin, zeytinyağı da olsa fazlası zarar, tüm yiyeceklerden alacağınız günlük yağ miktarı 3 çorba kaşığını geçmesin, pirinç az yiyin hareketi arttırın yürüyün, arada el kol hareketleri yapın, kebapçı ın kapısından geçmeyin, et hiç bir türünü yemeyin, balığı bile koklayın kesinlikle ızgara veya fırın, kızartma hertürlü yasak, alkol her türlü yasak, kola gazoz tümü yasak, kek poğaca ve türevi yasak, kuru kayısı incir sadece 1 adet yenecek, tazeleeini bile 2 tane yeyin, karpuz kavun koklayın, daha yazacamda, şimdilik yeter, dünyanızı pek karartmayın, hoca da bunları söyleyecek, Allah a emanet olun
ıspanak ile protein ihtiyacını karşılamaya çalışsak 2 kilodan fazla yememiz lazım vücut geliştirme ile ilgilenenler için tamamen bitkisel beslenme pek mantıklı olmuyor çünkü protein ihtiyacını karşılamak pek mümkün olmuyor
Hocam nefroloji doktorları hayvansal proteinleri öneriyorlar daha kaliteli protein diye. Ben de Kby var bitkisel proteinleri tüketmeyi yasaklıyorlar. Kafam karıştı nasıl beslenmeliyim
Hocam ves hakkında bir videonun varmi ven arşive baktım bulamadım yoksa bilgildirmek amacıyla cekebilirmisiniz cunku her yaştan insan karşılaşıyor ve ürperiyor zararı nelerdir ve ne yapmak gerekiyor vs 😉
46 yasinda 32 yildir sporl ugrasan bir erkek olarak yaziyorum. Gunde 5 yumurta ve donem donem 1kg kadar beyaz et yedigim oldu. Hic yemedim dedigim gun 3 yumurta yemisimdir. Hic bir saglik sorunum yok. Yasitlarim tansiyon vs. İlaclari almaya basladi benim tansiyonum agir antrenmanlarda bile yukselmiyor. Gelelim bitkisel protein hayvansal proteinin yerini tutarmi konusuna. Ayni yogunlukta antrenmani imkansizlik sebibi ile bir donem sadece tahil sebze vs. Beslenerek yaptim. Sonuc: gucum dustu, kas kaybettim. Beden olculerim ciddi oranda degisti hacim kaybettim. Dr lar ve bilim adamlari masa basinda oturup kitaptan okuduklarini bize cok guzel anlatiyorlar. Deneyim ve tecrube sahibi olani pek gormedim. Ben size yillarin deneyimi tecrubesinin sonucunu yaziyorum. Tv karsinda oturup kic buyutenler ot yemis et yemis zaten fark etmeyecek. Onlar nasilsa mis gibi genetigi oynanmis ekmeklerini agzina kadar seker dolu abur cuburlarini yiyerek popo buyutup hastanelerin ve sayin dr larimizin en iyi musterileri olacak. Son olarak sayin hocama nezaketi elden birakmadan bir soru sormak isterim. Agzinizdaki kopek disleri marul yemek icin mi ordalar?
abi slmlar saygılar. tavuk hakkında hormonlu oldugu soylenıyor bende sureklı tuketıyordum bırakmayı dusunuyorum. sen bu konuda ne dusunuyorsun lutfen cevaplarmısın
@@kenankandan4689 aleykumselam kardesim. Benimde cok kafami kurcaladigi icin bunu Capa Tip Fakultesi Endokronoloji ( hormon bolumu) dr. Hanima sordum. Ben cocuklarima yedirmiyorum eve sokmuyorum dedi. Kisacasi yenmemesi gerekiyor. Fakat bunu bilmeme ragmen ben hala tuketiyorum. Sebebine gelirsek. Erzurumun yaylasinda kendi hayvanini kendi tarlanda yetistirmiyorsan guvenli gida diye bir sey kalmadi maalsef. Bunu soyleyen Prof. Bilim adami. Fiyatlar uctu. Tavuk zor aliyoruz. Kirmizi et te durum daha sakat. Orada kullanilan ilac hormon vs.cok daha berbat. Zaten parada yetismez. Sebze tahil yanj bitkisel urunlerde durum hic ic acici degil. Ordada tarim ilaci sentetik gubre hormon gdo vs.. Kisacasi market tavugu zararli yemeyelim. Ne yiyelim? Yok guzel kardesim. Bu sikintilari bizim gibi merakli inceleyen herkez yasiyor. Fakat cok zengin imkanlarin genis degilse ya da koyde yaylada yasayip dogal urunlere surekli ulasamiyorsan bunlardan kacis yok. Saglik sihhat dilerim.
Evet tabii ki dostum. Çok fazla vegan profesyonel sporcu var. Bak bunların hepsi branşında elit vegan sporcular: th-cam.com/video/lHXPoJglTWM/w-d-xo.html th-cam.com/video/aPJWOWePRGs/w-d-xo.html th-cam.com/video/ahSiXDT2RYE/w-d-xo.html th-cam.com/video/4KUO7iOnwC4/w-d-xo.html Serena Williams, Venus Williams, MMA dövüşçüleri James Wilks ve Nate Diaz, NBA basketbolcuları DeAndre Jordan, Kyrie Irving ve JaVale McGee, bir ton madalyası bulunan halterci Kendrick Farris bunların hepsi vegan elit sporcular: th-cam.com/video/dgiPdwKaaig/w-d-xo.html
56 gr protein ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız lütfen vegan olarak devam ediniz yaşamaya. biyoyararlanım konusunu da konuşsaydık iyi olurdu ama. Tamam. Ben veganlığı destekliyorum. Veganlık ve vejetaryenlik arttıkça ben kaliteli hayvansal protein kaynaklarını tüketmeye devam edeceğim. Lütfen daha çok insanı vegan yapıp günlük 40-50 gr protein yiyerek beslenin.
Hocam öncelikle derin bilgilerinize ve engin görüşünüze, yılların size kattığı tecrübeye saygı duyduğumu belirtmek isterim. Bu yorum yapıcı bir eleştiri yorumu olacaktır. İlk olarak Bir yetişkin kadının protein ihtiyacı 40 küsür gramdır, yetişkin erkeğin ise ihtiyacı 50 küsür gramdır birçok güncel araştırma ile antitezlenmiş, tabiri caizse rafa kaldırılmıştır. Zira protein ihtiyacını en başta kilo olmak üzere yaş ve boy dahi etkilemektedir. Yeni bilgilere göre bize uzmanlarca söylenen şudur ki, boy ve kilo oranınız düzgünse, obez değilseniz ve sporcu değilseniz kilonuzun 1.4/2 katı aralığında proteini günlük almak gerekir. Bu aralığın sebebi ise aldığınız protein kaynağına bağlı oluşudur. Proteinlerin 20 bilinen çeşidi olduğunu söylediniz, olayı basitleştirelim ve hayati öneme sahip 5 ana proteinin varlığını kabul edelim. Hayvansal kaynaklarda istisnalar göz ardı edilirse genellikle bu beş Protein de bulunur, sebebi ise yapılarının bizim yapımızla aynı oluşudur. Yani ben hayvansal bir kaynak ile besleneceksem ve standartlara uygun 75 kilo bir bireysem ortalama 105 gram kadar protein almam uygun olacaktır. Ancak ben bitkisel proteinler ile besleneceksem tüketeceğim çoğu gıda bu beş temel varsayımsal Proteinin hepsini içermeyeceği için benim çeşitli beslenmem gerekecek ve bu durumda toplam protein ihtiyacım artmış olacak. yani ben kalori ihtiyacımı yalnızca ıspanaktan karşılayacak olursam sizin verdiğiniz ihtiyaçlara göre ihtiyacımın dört katı protein almış olacağım, ama bu beş temel proteinin yalnızca üçünü almış olacağım. Yani tek çeşit beslenerek protein ihtiyacımı karşılayamayacağım. Bazı proteinler iki farklı kaynakta da bulunacağı için o proteini fazladan alacağım için ortalama benim almam gereke protein 150 grama çıkacak. Aradaki 45 gram protein farkı ise tekrarlanan protein türlerinden kaynaklı olacak. Toparlamak gerekirse, insan da bir hayvan olduğu için hayvansal kaynaklar bizim beslenmemiz için gerekli proteinleri içerme anlamında daha başarılıdır. Ancak bu, bütün ihtiyaçlarımızı hayvansal proteinlerden karşılamamızı gerektirmez, zira proteini tamamlayayım derken kolesterol ve doymuş yağ alımımız fazlasıyla artacaktır. Bu yüzden en doğrusu, hayatta her zaman olması gerektiği gibi, bir tarafı tutup ona bağlanmaktansa her iki taraftan da ihtiyaçlar ve zevkler doğrultusunda tüketmektir. Eğer ferdi bir etik kaygıdan dolayı hayvansal ürünlere mesafeliyseniz, sizin için en doğrusu tek tip değil çeşitli beslenmek olacaktır. Umarım size karşı saygı ve sevgi kriterlerini aşmadan eleştirilerimi iletmişimdir, henüz genç yaşta olmama rağmen biyolojiye olan ilgim ve alakamdan dolayı bir şeyler bildiğimi zannetmekteyim, yorumumu okuyan herkes de dahil olmak üzere sizlere iyi günler ve sağlıklı bir yaşam dilerim. Ömer Faruk Baysal.
Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ama şu etüt takıntınız olmasa her şey çok güzel olacak her şeyin fazlası zarar aşırılık insanın yanlış yola sürükler bilime bile şaşırtır bilim şaşırtmayı
Medreseler anlamadığı şeyleri ezberleme yeri değildir. Müsbet bilim ile din ilminin beraber okutulduğu yerlerdir. Medreselede Kuran ayetleri ezberletilir ama onunda anlamı anlatılırdı.
Bu konuyla ilgilenenlerin "protein bio-availability" konusunu incelemelerini öneririm. Bitkisel ya da hayvansal olmasından ziyade, insan vücudunun bu proteini kullanabilmesi daha önemli.
Bir de bunun vicdani boyutunu düşünmek gerekir. o masum canların çektikleri acılar gözyaları ne olacak? Her şeyi gectim etik olarak doğrusu vegan beslenmektir
@@pesdogrusu9564 bilimi kendin mi yapıyorsun ? Yaptığını iddia edenlerin sözlerine güvenmekten başka ne çaren var ? Tam tersi iddiaların da bilimsel çalışmaları var ? Neyse selametle....
İyilik yapanı yaptığı iyilekten dolayı savunmak zorunda bırakanlar, yazmadan önce 5 kez düşünmeye davet ediyorum. Çok sağolun sayın hocam, sizi dinleme takip ediyorum.
Hocam,sol göğsümde yanma yaşıyordum sizin tavsiyelerinizi uyguladığımdan bu yanan sağlığıma kavuştum.sonsuz teşekkürler, iyi ki varsınız!!!
Ben de aynı sorunu yaşıyordum tamamen vegan besleniyorum ve inanır mısınız en ufak ağrım kalmadı çok şaşkınım
Benimde migrenlerimin hem sayisi hemde siddeti azaldi. Artik migrenim oldugu zaman her isimi normal yapiyorum, çarsiya pazara bile çikiyorum. Eskiden kivranarak sessiz odada iki gun yatiyordum
Vegan nasıl besleniıiyor
@@Ali-zy5gc hayvansal hiç bir sey tuketmeyeceksin (gida, ürun vs...). Buna tabi deri ayakkabi, kemer, ipek gomlek falan da dahil. Vegan olmasak bile bence vejetaryen olmak bile saglikli. Ben arada bir tereyagi veya yogurt tuketiyorum
@@belinaykdo260 veganlik vicdani durumu olanlar+ sağlık vejeteryan sağlık
İyi Pazar’lar herkese,
teşekkürler Hocam bilgiler için.
Dostlar kafanızda acaba diye bir şüphe kalmasın. Başka videoların altına da yazmıştım tekrar olacak ama 40 yıldır et ve yumurta tüketmeyen son 15 yıldırda hiç hayvansal ürün tüketmeyen biri olarak hiç bir sağlık sorunum yok, doktora gitmiyorum. Ağrı kesici dahil hiç bir ilaç kullanmıyorum. Vegan beslenme tarzı bir insanın kendisine ve bu Dünya ya yapabileceği en büyük iyiliktir.
Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim.
İyi de birader bu hoca hayvansal yemeyin diyor ve kaynaklı konuşuyor, Osman müftüoğlu biraz et yetin ileri yaşta azaltıp sebzeye geçin diyor, canan hanım dibine vurun diyor, koy tereyağı sucuklar yağlar etler yumurtalar diyor, bu saydığım 3 kişide kalp uzmanı, kafa karışıyor, sağlıcakla kalın
@@leventborekci238 o zaman deneyip en uygununu kendin icin belirlemek faydali olabilir.
Teşekkürler..
@@leventborekci238 harbiden öyle , hangisine inanacağız ? İnsan şaşırıyor
@@leventborekci238 AYNEN ÖYLE KARDEŞİM, BEN DE NE YİYECEGİMİ ŞAŞIRDIM. AMA VEGAN BESLENMESİNE İNANIYORUM.
Hocam teşekkürler
iyi ki varsınız sizi seviyoruz
Allah razı olsun, sağ olsun var olun.
Merhaba Sayın Kınıkoğlu,verdiğiniz bu önemli bilgiler için çok teşekkür ederim.
💐💐💐
Allah razı olsun hocam. Süpersiniz gerçekten. 👍👍👍
Allah razı olsun sizden ,iyi ki varsınız 🥰
Teşekkürler bilgilendirme için.👍
Ilk vegan beslenmeye basladigimdan beri hayatimin en guzel donemini yasiyorum. Buyuk bir yalanin icinde oldugumuzu bize gosterdiginiz icin size minnettarim. Selamlar..
Hocam teşekkür ediyorum bu yola girmeye çalışıyorum
👍👍🌹🌹 çok teşekkür ederim hocam cok deģerli bilgiler bunlarda bu bilgileri kerkes uygulamalı hocamız emek veriyor bizleri bilgilendiriyor saģolsun var olsun🌹
Love all your live videos and have learnt so much. Just wondering if we can get English subtitles 🙏 God bless and thank you for your teaching.
Çok naif,çok kıymetli bir doktorsunuz keşke sizi daha önce bu bilgilerinizden yararlanıp vegan olsaydım diyorum 10 yıl vejetaryen dım 1 yıldır veganım sizin sayenizde tabi hayvansever olarak etik ve ahlâkı açıdan birinci planda geliyor benim içindik sağolun bu değerli bilgiler için eşiniz Canan hanımın tariflerini çok beğeniyorum uyguluyorum videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz👍👏🙏🙏⚘
Yaşim 73, hayatim boyunca doktor yuzu bilmedim. İlaç nedir bilmedim. Yaklasik 1 yildir yeni farkina vardim ki meğer vegan tarzi beslenmisim. Hayvani gidalari mecbur kalmadan yogurt haric hic yemedim.(sosyal ortamlar haricinde) Kendimi nazar degmesin çok guclu hissediyorum. Ekmek de mecbur kalmadan kesinlikle yemiyorum. Herşeyi zeytinyagi ile çig tuketiyorum. Dusunebiliyormusunuz ustelik kendimi bildim bileli spor ile de oyaliyorum. Hocams %100 katiliyorum kendisine sonsuz teşekkurler ve saglikli omurler diliyorum. Hepiniz kalin saglicakla...
Cok genc görünüyorsunuz gerçekten 🥳
Öncelikle merhaba hocam bu konuyla ilğili kısa bir video cekarseniz bizleri çok sevimdirisiniz. Protein tozları hakkında bir video yapın fikirleriniz benim için önemli
Emeğinize yüreğinize sağlık Teşekkürler
Değerli hocam, bu ülkede bilimi gerçek anlamda takip ederek halkı bilgilendiren insanların var olduğunu görmek beni çok mutlu ediyor. Maalesef medya maymunu bir çok title sahibi ahlaksız insanların halkı bilim, akıl ve vicdan dışı bilgilendirmeleri çok gücüme gidiyor. İyi ki varsınız hocam. Değerli hizmetleriniz için teşekkürler.
Hocam yine harika bir video olmuş teşekkürler 🌱
Hayatımıza format attınız sevgili hocam. Eksik olmayın. Teşekkürler
Hocam vegan beslenme ile probiyotik alımı konusunda içerik üretirseniz çok memnun olurum.
vegan beslenen birinin probiyotik almasına gerek yoktur
Harikasınız
Hocam acikca anlatmis.. sagolsun..
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. Ee HANİ NERrDE 3 MİSLİ PROTEİN??
Bir porsiyon ıspanaktaki protein günlük ihtiyacın yüzde 5 ini karşılar. Her öğün sadece ıspanak yesek (yani üç porsiyon) üç öğün 9 porsiyon yapar. Bu da günlük ihtiyacın ancak yüzde 45 i olur.
Sağ olun hocam normalde ev arkadaşımla günde iki kuzu yiyorduk artık mercimek ve yulaf yiyerek bir tane kuzu yemeyi düşünüyoruz saygılarımla
Hocam, bugün bir tıp öğrencisi hayvansal protein ve bitkisel protein farklı enzimlere hizmet eder şeklinde konuştu. Derste böyle gördüklerini söyledi. Tıp fakültelerinin bu konuda böyle hareket etmeleri çok vahim ve üzücü bir durum...
Doktor bey fitness sporu yapanlar için de öneriniz var mı ? Özellikle biyoyararlanim açısından yumurta ve kırmızı et in tüm bitkisel gıdalardaki protein den çok daha yararli olduğu bir gerçek. Ayrıca en iyi bitkisel protein kaynakları bakliyatlar ve gaz yapmayip rahatsızlık vermeyen bir bakliyat türü de yok. Burada bence şu şekilde bir öneriniz varsa daha faydalı olur hayvansal gıdaların yarattığı tahribatlari azaltmak icin şu şu bitkisel gidalari tüketin. Birbirini nötr lesinler.
6 ay vegan beslendim, gaz çikarmadan uyuyabildigim sayili gece var, sosyal olarak çok yıpratıci, ve de yumurta ve etin ruh halimizde ve vücudumuzda yarattigi etkileri de tekrar bunlari tuketmeye basladigimfa farkettim. Kaslar daha sert ve dolgun, ruh halimde ise testosteron artiisndan dolayi galiba, daha özgüvenli, sabit bir ruh hali yakaladim, benim tecrübelerim böyle. Veganlığa saygım çok fakat bende çalışmadı :/
@@assasinato8826 Güzelim peynir nasıl hayatımızdan çıkar, sabah kahvaltısının kralı.Evet yarım yağlı ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde yersen ne olacak ki.Eve yorgun argın gelince ve evde de yemek yoksa, biraz peynir domates yeşil biber yiyerek açlığımızı bastırmadık mı ki.Asla vazgeçmiyeceğim şey beyaz peynirdir.
İlk yorum Evet tutar bence.😊
hocam tip 2 diyabetim ortaya çıkınca az karbonhidratlı bol hayvansal proteinli diyete başladım..fakat bu kez de kabızlık yaşamaya başladım..eti tavuğu balığı bırakıp da zeytinyağlı pırasa,barbunya,taze fasulye,bezelye,karnabahar yiyince kabızlık geçti..tek öğün besleniyorum çok şükür hem bedenim hem zihnim rahatladı..şu anda sizin görüşleriniz daha doğru hocam..veganlık iyi bir şey..
Çok teşekkürler hocam, kalem alıp alınan protein hesaplamaya gerek yoktur demeniz içimizi rahatlatiyor,
Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim. Bir önemli sorum olacak: Özellikle tahıl ve bakliyatlarda glifosat. Glifosatın antibotik etkisi olduğu ve bağırsak bakteri floransına zarar verip ciddi hastalıklara sebep olduğunu öğrendim. Bu konuda bilgi verebilirseniz sevinirim.
Hocam iyi. Diyorsunuz ama ne yenicek çözemedim.. 46yil yanlış yaptik mi annem ailem yanlış yaptı mı .. tek benim üzerimde test yapınız sonucu merakla bekliyorum..
Muayene olmaya gittim.. 3ay veganim kesin Ağustos ta ..tekrar değerlerle gidicem bakalım şonuc ne olacak .
Çok teşekkür ederim Murat Hoca bilgileriniz çok kıymetli.
Vegan beslenmeye dogru yol alıyorum
Saygılar
Sayın Hocam Saygılar...Uzun zamandır videolarınızı takip ediyorum..Sayenizde beslenme alışkanlıklarımda bitkilerle bakliyatla tanıştım. Sağolun var olun..
her hafta pazardan brokoli, ıspanak ve mantar alıyorum. bir kere de nohut pişiriyorum. tamam işte daha ne olsun:)
you are great 💞💞💞
Hocam çok güzel tane tane anlatmışsınız. Çok teşekkür ederim.
Murat bey mayıs ayı gibi 7 günlük su orucu tutmayı düşünüyorum, sadece su içilecek tutulan bu oruç hakkında düşünceniz nedir?
Hocam iyi kalpli doktorum 🤲
Otoimmün hastalıklar konusundaki fikirleriniz nedir? Bağırsak sağlığı konusunda neler yapmalıyız? İyi bir bağırsağa sahip değilsek aldığımız besinlerin faydasını da göremiyormuşuz. Yani daha az emilim sağlanıyormuş. Bu konuda edindiğim bilgilere göre pek çok sebze, meyve, kuruyemiş, bakliyat inflamasyona neden olduğu gerekçesiyle yasak ve hayvansal gıdalar (et,balık vb.) öneriliyor. Bu konuda da bilgilendirme yapmanızı bekliyorum çünkü bence çok önemli bir konu bağırsak sağlığı ve de bağışıklık konusu.
Tesekkur ederim ☺
Hocam peki vücut geliştirme sporu yapanlar icin ne düşünüyorsunuz
içim çok rahatladı hocam teşekkürler
Hocam bilgiler için teşekkürler ancak
çok tecrübeli şampiyonluklar yaşamış dunyaca unlu vücut geliştirme sporcuları ısrarla hayvansal proteinleri tavsiye ediyor acaba hayvansal proteinler kas gelişimi için bir tık daha verimli olabilir mi
Birde vücut tarafından emilim miktarı ve süresi var
Teşekkürler
Hocam kilo vermek
İçin nelerden vazgeçmeliyiz
Verdiydiniz bilgiler için
TEŞEKÜRLER!
🥦🥒👏
Kalp mitral kapağımda eğrilik (kavis) var. Zaman zaman çarpıntı (tek bir güm şeklinde) oluyor. Kalp doktoru cihaz ile baktı, bunun hastalık değil farklılık olduğunu söyledi.
Hocam gercekten gaz ve siskinlik yapiyor bitkisel protein kaynaklari, buna nasil bir cozum bulabiliriz, oneriniz nedir acaba
1 KASE AZ YAGLI YOGURTA 1 TATLI KAŞIGI KİMYON EKLEYİN.
Sayın hocam Anlamadan ezber yapan medrese talebesi diyorsunız da ilk etapta hafızlık akabinde en az 7.8 kitap bitirilip arapça ilmi alınır yani Kur'an-ı Kerim e mana verilir ve kişi kabiliyetine göre bir Alim olur
Bilmediğiniz hususta yorum yapmasaydınız iyiydi, yani ALLAH katında vermiş olduğunuz değerli bilgileri bu ifadeniz fazlasıyla örttü.
beğenmiyosan başka sayfaya git kardeşim.
Ya senin gibi düşünenlerin kime ne faydası var? Ne yapalım yani sen Arapça biliyorsan? Kuran okuyorsan? Kime ne faydan var ya? İnsanlığa ya da gezegene nasıl bir fayda sağlıyor sen gibi insanlar? Videoda bahsedilen şey çok farklı ve sen kendince işi Arapça ve Kuran'ı bilmeye çekmişsin. Ne kadar ayıp ya. İşiniz gücünüz birilerine din pazarlamak. Yahu yeter her yerdesiniz ve bıktık ! Yeter alın dininizi de gidin artık dünyamızdan ya! Böyle yerlerde bile hâlâ neler söylüyorsunuz.
🙏❤️
Hocam Allah sizden razı olsun eşim sizin sayenizde vegan besleniyor ve 4 yıldır çok iyi ..Bende zaten hayvansal hiçbir gıdayı severek tüketmiyorum ama kansızlık sorunu yaşıyorum yıllardır ..Bu arada protein içeren gıdalar dokunuyor , Yani bakliyat da yemezsem nasıl beslenecegimi bilemiyorum ,Sevgi ve saygılarımla 🙏🙏
Demir eksikliği anemisi galiba süt ve süt ürünlerinden oluyor ben çok sık tüketiyordum ve demirim gittikçe kötüye gidiyordu vegan olunca kendiliğinden düzeldi
Enerji vermesi bakımından çemen otu tohumu çok etkili. Tabi bünyeye göre değişebilir
Protein miktarı oldukça yüksek. Diyabet de de etkili. İktidarsızlıkta öneriliyor.
Çok faydalı videolar 🌼 ağzınıza sağlık hocam
Teşekkür ederim hocam, çok aydınlatıcıydınız.
Hocam o doktorlara otçul hayvanlarda protein eksikliği mi var diye sormak lazım
Salam bahcede köpek besleyen köpege et kemik veremezmi Veganlıkda?
Resmen hayatimi degistirdiniz 😍 Sizi cok seviyorum xxx
ıspanak 100 gramında 2.55 gr protein var nasıl günlük ihtiyacın 3 katını alıcaz bununla :D
Tesekkurler!
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİN? CEVABINIZI BEKLİYORUMMmm
3 aydir vegan besleniyorum. Demirim yukseldi, kolestrolum dustu. Sadece B12 vitamini haplarini aliyorum. Kilo verdim. :)
hocam yeşil mercımek yıyerek vucut geliştirme yapabilirniyim ?
Hocam verdiğiniz bilgiye çok teşekkür ederim, yaşım 63, et az yiyorum evvelden daha çok yiyordum, 90 yılından beri kebap ve türevi yağlı şeyleri yemiyorum, bu gidişle hiç et yemiyecem, sebze ve bakliyat çok seviyorum, peki pirinç yemek iyimi, mesela pilav fasulye beni eritiyor, saygılarımla, Allah a emanet olun
Hocam ben 2011 yılında bayypas oldum 3 damar değişti geçen ay anjiyo oldum damarlardan biri tıkalı çıktı benden sindigrafi istediler ona göre damara tekrar anjiyo yapıla bilir dediler sizin bu konuyla ilgili bana nasıl yardımcı olursunuz yada nasıl beslenmeliyim
@@dursunaligurbuz6431 geçmiş olsun kardeşim doktor bey size kesinlikle vegiteryan beslenmeyi önerecek, bu yüzden hiç cevap beklemeden uygulayın, kilo verin, yağdan hele hele katı yağın her türünden kaçının, yani et yemeyin, kebap yemeyin, peynir yemeyin, süt ürünü olarak sadece günde 1 kase yoğurt yiyin, yumurta yemeyin, kızartma yemeyin, çelik tencerede çok az yağ ile çiğden pişmiş yemek yeyin, tuzla vedalaşın, yemek yapılırken bile kavurma yapmayın direk çiğden pişirin, ekmek az yiyin, çiğ olarak yenilen marul hıyar domates biber yiyin, hoca özellikle yulaf öneriyor, tatlı meyveleri tadın, kuru yemiş amma kesin çiğ yeyin, çiğ fındık fıstık badem ve kabak çekirdeği, az miktarda günlük, ekmeği azaltın, şekeri silin, özellik baklagilleri hayatınıza alın ve nohut fasulye mercimek bakla fava salata ile az yağlı olarak bol yeyin, zeytinyağı da olsa fazlası zarar, tüm yiyeceklerden alacağınız günlük yağ miktarı 3 çorba kaşığını geçmesin, pirinç az yiyin hareketi arttırın yürüyün, arada el kol hareketleri yapın, kebapçı ın kapısından geçmeyin, et hiç bir türünü yemeyin, balığı bile koklayın kesinlikle ızgara veya fırın, kızartma hertürlü yasak, alkol her türlü yasak, kola gazoz tümü yasak, kek poğaca ve türevi yasak, kuru kayısı incir sadece 1 adet yenecek, tazeleeini bile 2 tane yeyin, karpuz kavun koklayın, daha yazacamda, şimdilik yeter, dünyanızı pek karartmayın, hoca da bunları söyleyecek, Allah a emanet olun
Teşekkürler hocam
ıspanak ile protein ihtiyacını karşılamaya çalışsak 2 kilodan fazla yememiz lazım vücut geliştirme ile ilgilenenler için tamamen bitkisel beslenme pek mantıklı olmuyor çünkü protein ihtiyacını karşılamak pek mümkün olmuyor
Hocam nefroloji doktorları hayvansal proteinleri öneriyorlar daha kaliteli protein diye. Ben de Kby var bitkisel proteinleri tüketmeyi yasaklıyorlar. Kafam karıştı nasıl beslenmeliyim
Hocam biyotini nereden alacağız açıklar mısınız
Hocam ves hakkında bir videonun varmi ven arşive baktım bulamadım yoksa bilgildirmek amacıyla cekebilirmisiniz cunku her yaştan insan karşılaşıyor ve ürperiyor zararı nelerdir ve ne yapmak gerekiyor vs 😉
Fes ne oluyoki
@@mustafaburhanesen hocam bilir !
46 yasinda 32 yildir sporl ugrasan bir erkek olarak yaziyorum. Gunde 5 yumurta ve donem donem 1kg kadar beyaz et yedigim oldu. Hic yemedim dedigim gun 3 yumurta yemisimdir. Hic bir saglik sorunum yok. Yasitlarim tansiyon vs. İlaclari almaya basladi benim tansiyonum agir antrenmanlarda bile yukselmiyor. Gelelim bitkisel protein hayvansal proteinin yerini tutarmi konusuna. Ayni yogunlukta antrenmani imkansizlik sebibi ile bir donem sadece tahil sebze vs. Beslenerek yaptim. Sonuc: gucum dustu, kas kaybettim. Beden olculerim ciddi oranda degisti hacim kaybettim. Dr lar ve bilim adamlari masa basinda oturup kitaptan okuduklarini bize cok guzel anlatiyorlar. Deneyim ve tecrube sahibi olani pek gormedim. Ben size yillarin deneyimi tecrubesinin sonucunu yaziyorum. Tv karsinda oturup kic buyutenler ot yemis et yemis zaten fark etmeyecek. Onlar nasilsa mis gibi genetigi oynanmis ekmeklerini agzina kadar seker dolu abur cuburlarini yiyerek popo buyutup hastanelerin ve sayin dr larimizin en iyi musterileri olacak.
Son olarak sayin hocama nezaketi elden birakmadan bir soru sormak isterim.
Agzinizdaki kopek disleri marul yemek icin mi ordalar?
abi slmlar saygılar. tavuk hakkında hormonlu oldugu soylenıyor bende sureklı tuketıyordum bırakmayı dusunuyorum. sen bu konuda ne dusunuyorsun lutfen cevaplarmısın
@@kenankandan4689 aleykumselam kardesim. Benimde cok kafami kurcaladigi icin bunu Capa Tip Fakultesi Endokronoloji ( hormon bolumu) dr. Hanima sordum. Ben cocuklarima yedirmiyorum eve sokmuyorum dedi. Kisacasi yenmemesi gerekiyor. Fakat bunu bilmeme ragmen ben hala tuketiyorum. Sebebine gelirsek. Erzurumun yaylasinda kendi hayvanini kendi tarlanda yetistirmiyorsan guvenli gida diye bir sey kalmadi maalsef. Bunu soyleyen Prof. Bilim adami. Fiyatlar uctu. Tavuk zor aliyoruz. Kirmizi et te durum daha sakat. Orada kullanilan ilac hormon vs.cok daha berbat. Zaten parada yetismez. Sebze tahil yanj bitkisel urunlerde durum hic ic acici degil. Ordada tarim ilaci sentetik gubre hormon gdo vs..
Kisacasi market tavugu zararli yemeyelim. Ne yiyelim? Yok guzel kardesim. Bu sikintilari bizim gibi merakli inceleyen herkez yasiyor. Fakat cok zengin imkanlarin genis degilse ya da koyde yaylada yasayip dogal urunlere surekli ulasamiyorsan bunlardan kacis yok. Saglik sihhat dilerim.
❤️❤️💙💙
Hocam keşke kombinasyon söyleseydin. Birbirlerinin aminoasit profilini tamamlayan bitkisel protein söyler misiniz
Doğru mu bilmiyorum hocam siz daha iyi bilirsiniz. Mercimek-ayçekirdeği
Kuru fasulye-pirinç
Yeşil mercimek - karabuğday
Bu kombinasyonlar doğru mu hocam ve başka örnekler verebilir misiniz
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİN?
Hocam bulgur hakkinda bilgi veririe misiniz
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİN????????????
👍💚🌱
Sporcular için kg başı 2 gr protein öneriliyor hocam bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz ve bu bitkiden karşılanabilirmi?
The game changersi izlemeni tavsiye ederimm
Evet tabii ki dostum. Çok fazla vegan profesyonel sporcu var. Bak bunların hepsi branşında elit vegan sporcular:
th-cam.com/video/lHXPoJglTWM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/aPJWOWePRGs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ahSiXDT2RYE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/4KUO7iOnwC4/w-d-xo.html
Serena Williams, Venus Williams, MMA dövüşçüleri James Wilks
ve Nate Diaz, NBA basketbolcuları DeAndre Jordan, Kyrie Irving ve JaVale McGee, bir ton madalyası bulunan halterci Kendrick Farris
bunların hepsi vegan elit sporcular: th-cam.com/video/dgiPdwKaaig/w-d-xo.html
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİN?¿?
Keşke yapay kalp teknolojisi çok iyi olsa ve hiç kimse kalp gibi basit bir sebep yüzünden hayatını kaybetmese.
👍🇹🇷👍
56 gr protein ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız lütfen vegan olarak devam ediniz yaşamaya. biyoyararlanım konusunu da konuşsaydık iyi olurdu ama. Tamam. Ben veganlığı destekliyorum. Veganlık ve vejetaryenlik arttıkça ben kaliteli hayvansal protein kaynaklarını tüketmeye devam edeceğim. Lütfen daha çok insanı vegan yapıp günlük 40-50 gr protein yiyerek beslenin.
Hocam öncelikle derin bilgilerinize ve engin görüşünüze, yılların size kattığı tecrübeye saygı duyduğumu belirtmek isterim.
Bu yorum yapıcı bir eleştiri yorumu olacaktır.
İlk olarak Bir yetişkin kadının protein ihtiyacı 40 küsür gramdır, yetişkin erkeğin ise ihtiyacı 50 küsür gramdır birçok güncel araştırma ile antitezlenmiş, tabiri caizse rafa kaldırılmıştır. Zira protein ihtiyacını en başta kilo olmak üzere yaş ve boy dahi etkilemektedir.
Yeni bilgilere göre bize uzmanlarca söylenen şudur ki, boy ve kilo oranınız düzgünse, obez değilseniz ve sporcu değilseniz kilonuzun 1.4/2 katı aralığında proteini günlük almak gerekir. Bu aralığın sebebi ise aldığınız protein kaynağına bağlı oluşudur. Proteinlerin 20 bilinen çeşidi olduğunu söylediniz, olayı basitleştirelim ve hayati öneme sahip 5 ana proteinin varlığını kabul edelim. Hayvansal kaynaklarda istisnalar göz ardı edilirse genellikle bu beş Protein de bulunur, sebebi ise yapılarının bizim yapımızla aynı oluşudur. Yani ben hayvansal bir kaynak ile besleneceksem ve standartlara uygun 75 kilo bir bireysem ortalama 105 gram kadar protein almam uygun olacaktır. Ancak ben bitkisel proteinler ile besleneceksem tüketeceğim çoğu gıda bu beş temel varsayımsal Proteinin hepsini içermeyeceği için benim çeşitli beslenmem gerekecek ve bu durumda toplam protein ihtiyacım artmış olacak. yani ben kalori ihtiyacımı yalnızca ıspanaktan karşılayacak olursam sizin verdiğiniz ihtiyaçlara göre ihtiyacımın dört katı protein almış olacağım, ama bu beş temel proteinin yalnızca üçünü almış olacağım. Yani tek çeşit beslenerek protein ihtiyacımı karşılayamayacağım. Bazı proteinler iki farklı kaynakta da bulunacağı için o proteini fazladan alacağım için ortalama benim almam gereke protein 150 grama çıkacak. Aradaki 45 gram protein farkı ise tekrarlanan protein türlerinden kaynaklı olacak.
Toparlamak gerekirse, insan da bir hayvan olduğu için hayvansal kaynaklar bizim beslenmemiz için gerekli proteinleri içerme anlamında daha başarılıdır. Ancak bu, bütün ihtiyaçlarımızı hayvansal proteinlerden karşılamamızı gerektirmez, zira proteini tamamlayayım derken kolesterol ve doymuş yağ alımımız fazlasıyla artacaktır. Bu yüzden en doğrusu, hayatta her zaman olması gerektiği gibi, bir tarafı tutup ona bağlanmaktansa her iki taraftan da ihtiyaçlar ve zevkler doğrultusunda tüketmektir. Eğer ferdi bir etik kaygıdan dolayı hayvansal ürünlere mesafeliyseniz, sizin için en doğrusu tek tip değil çeşitli beslenmek olacaktır.
Umarım size karşı saygı ve sevgi kriterlerini aşmadan eleştirilerimi iletmişimdir, henüz genç yaşta olmama rağmen biyolojiye olan ilgim ve alakamdan dolayı bir şeyler bildiğimi zannetmekteyim, yorumumu okuyan herkes de dahil olmak üzere sizlere iyi günler ve sağlıklı bir yaşam dilerim.
Ömer Faruk Baysal.
bilgilendirme
Peki sporcular ne yapsın hocam
vegan sporcular vardır. TH-cam'a yazabilirsiniz.
Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ama şu etüt takıntınız olmasa her şey çok güzel olacak her şeyin fazlası zarar aşırılık insanın yanlış yola sürükler bilime bile şaşırtır bilim şaşırtmayı
Medreseler anlamadığı şeyleri ezberleme yeri değildir. Müsbet bilim ile din ilminin beraber okutulduğu yerlerdir. Medreselede Kuran ayetleri ezberletilir ama onunda anlamı anlatılırdı.
napim
sedanterler ayrı spor yapanlar ayrı dünyanın en zenğin atleti boksör floyd mayweather beslenme rutinine bakın veya cristiano ronaldo ????
Bol salatayla et olmazsa olmazım et yemezsem doymuyorum zaten
Bu konuyla ilgilenenlerin "protein bio-availability" konusunu incelemelerini öneririm. Bitkisel ya da hayvansal olmasından ziyade, insan vücudunun bu proteini kullanabilmesi daha önemli.
Benim ihtiyacım 200 gr
Canan Karatay bunların tersini diyor . Ben acaba solağım ondanmı.
karatayın kitabını okudum hepsini bu hocayla aynen ters köşeler anlamadım bende:DD
Hepsinin yeri ve miktarı ayrı karşılaştırmak yanlış dr larana okulu gibi konuşuyor
Bir de bunun vicdani boyutunu düşünmek gerekir. o masum canların çektikleri acılar gözyaları ne olacak? Her şeyi gectim etik olarak doğrusu vegan beslenmektir
Balık yiyin balık.
Medreselerde, dini ve müsbet bilim eğitimi beraber yapılırdı.
İnsanlığa yararlı keşif ve icatlarını bilmek güzel olurdu.
et yiyin et
Tutmaz maalesef. Bilimin ışığında saçmalamaya devam...
Gehcwgkcwkgwcgk bilim yerine neye güveniyosun ?
@@pesdogrusu9564 bilimi kendin mi yapıyorsun ? Yaptığını iddia edenlerin sözlerine güvenmekten başka ne çaren var ? Tam tersi iddiaların da bilimsel çalışmaları var ? Neyse selametle....
@@pesdogrusu9564 silsdggcwghhrhck eskiden din ile kandırıyorlar idi şimdi yerini doktorunun yönlendirme bilimi aldı canım anladın 💋
@@mds482 hmmm
Bilimsel verilerle açıklama yapılıyor çok kıymetli bir doktor ,saygılı olun lütfen
Bu Adamı dinlemeyin
Balık anmadan geçen doktorun diplomasını çöpe atarım
Yemeye devam edin,kimse kimseyi zorlamıyor, hocam haklı, ben veganım,kolesterin ve tansiyon haplarını almıyorum, Herkese tavsiye ederim,
İyilik yapanı yaptığı iyilekten dolayı savunmak zorunda bırakanlar, yazmadan önce 5 kez düşünmeye davet ediyorum. Çok sağolun sayın hocam, sizi dinleme takip ediyorum.
Hayırdır hangi vasıfla
Kullandığınız dil çok kaba biraz saygılı olun beğenmiyorsanız izlemeyin
Teşekkürler Murat hocam, ağzınıza sağlık,iyi ki varsınız!
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİN? CEVABINIZI BEKLİYORUMM
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. EE HANİ NERDE 3 MİSSLİ PROTEİN?
HOCAM NE DEDİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ? ERKEĞİN GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI 56 GRAM DİYORSUNUZ SONRA DA ISPANAK YERSENİZ GÜNLÜK İHTİYACIN 3 MİSLİ PROTEİN ALMIŞ OLURSUNUZ DİYORSUNUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN YESEK 5.4×3=16,2G PROTEİN EDİYOR. E HANİ NERDE 3 MİSLİ PROTEİİNN??