수박도 당이 많아서 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변해요.다시 밥먹기 시작하면 요요가 심하게 오죠. 저도 요요와 다이어트를 20년 반복하다,1년만에 70kg에서 50kg까지 큰 운동없이 뺐어요. 우유 끊고,밀가루 면 먹는 횟수 줄이고,당 없는 소스 넣은 샐러드나 쌈채소부터 먹고 배부를때까지 단백질 먹고, 마지막으로 곤약밥 아주 조금만 먹는식으로 순서만 바꿔줘도 살이 진짜 잘 빠질거예요.
1.5끼를 드세요~점심쯤에 일반식 1끼 포만감있게 먹고 저녁에 간단한 다이어트식으로~~요즘사람들은 다 먹는 열량에 비해 소비가 안되니까 3끼를 먹으면 어쩔 수 없이 살이 찌는거 같아요~~ 하윤이는 이제 안되는걸 단호하게 하셔야 할듯요~~밖에서도 몇번 단호하게 안된다는걸 알려주면 떼쓰는걸 덜 할꺼에요~~악쓰고 울어도 달래지 마시고 무관심하세요~~
아가보는 엄마아빠는 다이어트 이렇게 하면 안돼요. 진짜 힘들어요. 육아 하나도 힘든데 살림에 일까지.. 하루종일 수박만 드시고 .. 그러다 아가한테 짜증 더 내고 맘상하고 혹시라도 급한 상황 대처도 힘들 수 있어요. 맛있는거 드시면서 행복하게 꾸준히 다이어트 하는 방법으로 바꾸셔야 할거같아요. ㅡㅡㅡㅡ 제가 강과장님을 안지 5년이 지났다구요!? 와우~~~~ 늘 응원합니다.
강과장님 저 식사전에 생양배추 먹고 식사 하는 방법으로 2주만에 체지방 4키로가 빠졌어요,, 대신 밀가루, 액상과당, 과자 등은 다 끊고 밥도 흰밥대신 귀리밥으로 대체했습니다!! 이 방법 너무 추천드리고 싶어요! 먹고 싶은거 먹어도 돼서 좋았어요 그리고 디저트가 너무 먹고 싶으시다면 라라스윗 저당생크림롤 추천합니다...👍🏻
30분 넘는 영상이지만 넘 재밌어서 짧게 느껴지네용ㅋㅋㅋ 하윤이 손에 바르는거 맛보시고 난 후에 맛 표현하시는 부분이 재밌었는데 옆에서 하윤이도 헛구역질하고 있다니 정말 빵터졌네요ㅜㅜ 강과장님 혼자 자취할때부터 영상 쭉 봐왔는데 시간 정말 빠르네요! 넘 귀여운 하윤이와 유자씨,강과장님 영상보는게 힐링이에요❤️ 오늘도 잘 보았습니다👍
30개월에 아이가 어린이집에 입소하고 일년만에 10키로 감량되더라구요😅 매년 건강검진하는데 작년대비 체지방량이 반으로 줄어들어서 너무 좋아요😅 저는 저녁을 샐러드로만 대체하고 간식 줄이고 야식, 과자 절대 안먹고 그렇게 하니까 빠지더라구요. 외식하거나 여행갈때도 전 식당에서 저녁을 탄수화물 빼고 단백질로만 먹고 숙소와서 고구마, 샐러드로 먹어요. 요즘 샐러드도 가격이 너무 올라서 집에서 그냥 다 해먹네요😅
체중 절대값보다는 근육량/체지방률이 중요해요!! 좀 더 단백질 섭취를 늘리시고, 문쌤께 배우는 운동을 집에서 틈틈히 해주는 게 좋을 것 같습니다. 나이 들면서 근손실이 자연적으로 오기 때문에 ㅠㅠ 음식 드시는 양만 줄이다 보면 지방과 함께 근육도 빠질까봐 염려됩니다! 건강하세요. 늘 잘 보고 있어요. + 하윤이 너무 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최애 랜선조카 입니다... ❤❤❤ 부러워용
하윤이 손빠는건 조금 더 기다려주셔도 괜찮아요 저희 아이는 심하다 싶을 정도로 엄지손을 빨아서 상처가 날정도였거든요~ 좋다는거 다 시도해봤는데...효과없더라구요😂 근데 두돌직전에 쉽게 끊었어요~ 저는 엄지손에 붕대 칭칭 감아서 손을 못빨게 한다음에 충분히 설명해주고 울면 안아서 달래주고 했는데...그렇게 2-3일 하니까 더이상 손을 안빨더라구요~ 아이들마다 타이밍이 다 다른거 같아요 하윤이 손가락에 상처생길정도로 심하게 빠는거 아니면 천천히 여러방법으로 시도해보세요 분명 하윤이한테 잘맞는 방법이 있을거에요~치과에서도 두돌전까지는 괜찮대요😊
무조건적인 절식은 오히려 장기적으로는 몸에 더 안좋답니다 ㅠㅠ 근육이 다 빠지면서 기초대사량이 엄청 떨어집니다. 이런 상태에서 또 조금만 먹어도 살이찌기 때문에 악순환 무한반복입니다 ㅠㅠ이제 우리 나이에는 단백질 위주의 클린한 식사로 3끼를 건강하게 먹고 근력운동 하는게 더욱 더 도움이 된다고해요! 물론 이 방법은 단기적인 효과를 내기는 어렵지만 언제까지나 우리가 계속 먹고싶은걸 안먹고 살 수는 없으니 평소식사는 단백질 위주로 챙겨드시고 근력운동 추천추천!! 그리고 과일도 당도가 높으니 식사 후에 드시는걸 추천드리고, 공복에 첫번째 음식으로는 좋지는 않습니당! 일어나서 첫번째로 먹는 음식을 꼭 신경써서 드셔주세요! 식이섬유->단백질->탄수화물 순서로 먹어주면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다!!! 강과장님과 유자님을 응원하는 구독자로서 올리는 댓글입니다 ㅠㅠ!!!!!!!
화면이 보이는게 다가아니겠지만..
너무항상 친절한말투가 아이의 고집을 만드는것같아요.
부드러운 말투와 단호함을 요리조리^^
엄마의 단호함이 아이의버릇의 중요한 길잡이가 된답니다.
물론 매일그러라는말은 아닌거 아시죵😂
애둘키운 아지매가 과장님 팬이라😊
이제 슬슬 훈육의 시간이 오셨군요
이제 마지막이야 안되는건 안되는거야 해주시고 계속 때를 쓰면 집에 대리고 오세요
하다보면 알아듣더라고요 ㅎ
하윤이 너무 사랑스럽지만 떼쓰고 그럴땐 단호함이 정말 필요해요 지금 잡아두지않으면 계속 끌려다니게 될꺼에요 ㅠㅠ 잘하시겠지만요
30분 넘게 강과장님 영상을 볼 수 있다니 너무 좋아요😄
청계천에서 유자씨 하윤이가 주는 블루베리 양보했잖아요? 그러지 마세요 하윤이가 좋아하는거라도 한 번은 먹어주세요 마음만 받는다는건 하윤이가 아직 이해못해요 한 번이라도 먹어줘야 엄마 아빠도 먹는구나를 알아요
외출할때마다 하윤이에게 뭔가를 사주시네요 ㅋㅋ 짠돌이 아빠도 아이에게는 열린지갑인가봐요 ㅋㅋㅋ
저번에 좀 아프고.바뀐거 같아요 ㅎㅎㅎ
@@kangfam3작은거 하나라서 괜찮을것 같아요
수박도 당이 많아서 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변해요.다시 밥먹기 시작하면 요요가 심하게 오죠. 저도 요요와 다이어트를 20년 반복하다,1년만에 70kg에서 50kg까지 큰 운동없이 뺐어요. 우유 끊고,밀가루 면 먹는 횟수 줄이고,당 없는 소스 넣은 샐러드나 쌈채소부터 먹고 배부를때까지 단백질 먹고, 마지막으로 곤약밥 아주 조금만 먹는식으로 순서만 바꿔줘도 살이 진짜 잘 빠질거예요.
저 궁금해서 문의 드려요 우유는 왜 제한하는거예요?
@@user-rd6yh7vk8q 우유에도 지방이 은근히 있어요. 치즈도 우유에서 지방을 뽑아서 만드는거구요.
그래서 다이어트 중에는 일반 우유는 피하는게 좋고 저지방 우유나 무지방 우유면 적당량 먹어도 되긴 합니다.
이래서 라떼를 끊어야 하는군요 ㅠㅠ 저지방 우유로 바꿔볼게요 ㅠㅠㅠ
강과장님이 행복해 보이셔서 저도 마음이 흐뭇합니다.
오늘은 배꼽잡고 웃었습니다.
뜨거운 여름, 잘 지내시길 바랍니다.❤
다이어트 극단적으로하면 머리털 도망쳐요...!😢ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천천히 건강하게 빼셔요~~~!
어머 인형 쓰다듬고 꼭 안아주는게 힐링이예여 ㅠㅠ 아마 강과장님과 유자님이 저렇게 사랑스럽게 하윤이 이뻐해주시는걸 배운거겠죠 ㅠㅠ 오늘도 힐링 잘 하구 갑니당!
단백질 위주로 드셔야 좋을 것 같아요... 수박만 드시는 거 걱정됩니다. 영향 불균형이어서요... 삶은 계란, 두부, 양배추, 사과, 오이, 당근 등 드셔요... 물론 수박도 조금은 드시고요...
원푸드 다이어트 안돼요^^ 계란이랑 두부랑 오이 이런거 먹으면 살빠져요 삼겹살도 좋고요 탄수화물만 줄이면 살 쭉쭉 빠져요 좋아하시는 빵 피자 아이스크림 이런 것만 안드시면 돼요ㅋㅋㅋ
이제 애들 다키워놔서 하윤이 육아하는거 보면서 옛날생각도 나고 보면 너무 힐링되요~~ ❤하윤이 너무 이뻐요❤
어른들은 여름이 힘들지만,아이들은
여름 나고 나면 부쩍 크더라구요.행복한 일상에 마음이 포근해져요😊
버9제😮ㅠ😮😮난 그냥 ㅣ😢ㅣㅔㅂㅂ 2:29 1❤😅😊😊😊😢
태어났을 때 귀여울 걸 알았지만 예상보다 더 귀엽다…. 살아있는 인형같다……..
근데 강과장님…!!! 수박 다이어트 식품 아니에요ㅠㅠ 수분이 대부분인데 당이 높아서 살만 찌는 과일이랍니다…
간헐적단식(16:8)+저탄수+나트륨적당히+당스파이크만 조심하셔도 건강하게 빠지실거예요. 체중감량보다 체지방줄이는게 관건이니까요😊
하윤이 이쁘기도 할때지만 울어도 안되는건 안된다는 것도 알려주셔야 하는 때 같아요 마음은 아프시겠지만 한번씩 하셔야외출이 나아지시지 않을까 싶어요.아이보면서 다이어트 어려운거같아요~~저전력 무기력증으로 와요 식사조금씩 하시면서 하세요~
애기 너무 귀여워ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 역시 남의집 아가들은 귀엽네요......
1.5끼를 드세요~점심쯤에 일반식 1끼 포만감있게 먹고 저녁에 간단한 다이어트식으로~~요즘사람들은 다 먹는 열량에 비해 소비가 안되니까 3끼를 먹으면 어쩔 수 없이 살이 찌는거 같아요~~
하윤이는 이제 안되는걸 단호하게 하셔야 할듯요~~밖에서도 몇번 단호하게 안된다는걸 알려주면 떼쓰는걸 덜 할꺼에요~~악쓰고 울어도 달래지 마시고 무관심하세요~~
하윤이 표현력이 너무 사랑스워요!엄마아빠가 예쁜말사랑스런표현을 아이에게 해줘서 고스란히 하윤이가 닮아가네요😊
앞으로도 강과장님 가정에 행복이 가득하길 바랍니다^^~
진짜 하윤이 보모 신청 받으세요
제가 갑니다
너무 귀여운 볼따구와 인생 치유제 웃음
일주일을 기다린 보람이 있어요
아가보는 엄마아빠는 다이어트 이렇게 하면 안돼요. 진짜 힘들어요. 육아 하나도 힘든데 살림에 일까지.. 하루종일 수박만 드시고 .. 그러다 아가한테 짜증 더 내고 맘상하고 혹시라도 급한 상황 대처도 힘들 수 있어요.
맛있는거 드시면서 행복하게 꾸준히 다이어트 하는 방법으로 바꾸셔야 할거같아요.
ㅡㅡㅡㅡ
제가 강과장님을 안지 5년이 지났다구요!? 와우~~~~
늘 응원합니다.
강과장님 저 식사전에 생양배추 먹고 식사 하는 방법으로 2주만에 체지방 4키로가 빠졌어요,, 대신 밀가루, 액상과당, 과자 등은 다 끊고 밥도 흰밥대신 귀리밥으로 대체했습니다!! 이 방법 너무 추천드리고 싶어요! 먹고 싶은거 먹어도 돼서 좋았어요 그리고 디저트가 너무 먹고 싶으시다면 라라스윗 저당생크림롤 추천합니다...👍🏻
행복이 참 별거 아닌데
다정한 대화 배려 배웅 마중
따뜻한 가족ㅎㅎ
돈안드는 행복 많이 배워요
하윤이 점점 외모가 뚜렷해지네요 너무 귀엽다 😊😊
검색해 보시고하시지.. 수박이 진짜 고당도인데..수박원푸드라니요...결과적으로 체지방이 잘찌는 체질이됩니다...
과장님이랑 하윤이 두컷보면...아빠가 보고싶어지네요. 아빠랑 같이 어렸을때 산책했던게 기억도 나고, 그런 좋은 기억들이 쌓여서 삶의 큰 지지대가 되는거같아요
아니... 다이어트를 뭐 이리 미련하게 하십니까 형님;;
하윤이보고 참습니다..,
하윤이 웃는 모습이 너무 귀여워요~~ 아가아가한 표정들도 사랑스럽네요^^
귀요미하윤이 ~
춤도 잘추고 귀염이 넘쳐요~♡♡♡
강과장님은 건강식으로 다이어트 잘 하세요~^^
물많이 드시고 단백질쉐이크 들고다시셔요 아침에는 삶은달걀을 드세요
엄마마중갈까 네~~~정류장에서 엄마기다리는 모습이 힐링바가지 ㅎㅎ 🥰🥰
12:21 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기승전치킨 ㅋㅋㅋ
다음주 영상에 등장할 치킨에 대한 복선이 여러군데 깔려있네요~ㅋㅋ
하윤인 더더 귀여움 폭발이네요. 인형쓰다듬는거 넘나 사랑스러워요😊
오늘따라 하윤이 왜캐 귀여워요~
보는 내내 입가에 웃음이 나요~^^
아 푸드코트에서 하윤이 맛있는거 먹고 춤추는거 넘 귀여워요! ❤❤
잔잔하게 웃긴 에피소드 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트를 하셔서 그런가,,,, 하윤이 보면서 간만에웃어보네요😊
요리잘하시는 강과장님~😊😊
양떼목장, 바닷가, 동물원, 식물원, 월미도에서 배타고 영종도가기, 강화도 전등사 가기, 글램핑해보기, 어린이뮤지컬보기 등등 다양한 활동이 있죠^^
35분이 후딱갔어요~따뜻한 영상 감사해요^^
늦은 시간 먹는것만 줄여도 살빠지고 건강해져요~😂 그리고 저녁에 과일먹으면 당 수치 올라가서 좋지 않다네요..;; 모두들 건강! 건강! 건강!
참으로 아이도 잘키우시고 다욧도 잘하시네요~예쁜유자씨랑 더더욱행복하시길요❤
귀여운 하윤이 ❤
수박도 당과 칼륨이 높은 과일이라 많이 먹으면 몸에 무리가요 뭐든지 적당히!
30분 넘는 영상이지만 넘 재밌어서 짧게 느껴지네용ㅋㅋㅋ
하윤이 손에 바르는거 맛보시고 난 후에 맛 표현하시는 부분이 재밌었는데 옆에서 하윤이도 헛구역질하고 있다니 정말 빵터졌네요ㅜㅜ
강과장님 혼자 자취할때부터 영상 쭉 봐왔는데 시간 정말 빠르네요!
넘 귀여운 하윤이와 유자씨,강과장님 영상보는게 힐링이에요❤️
오늘도 잘 보았습니다👍
10:58 손가락 약 후기 웃음타율 10할ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 자막이 특히 아무말 대잔치 자막이예요 다이어트 부작용인가요?? 가끔 재미없다 싶으면 다이어트를 부탁드립니닼ㅋㅋㅋㅋ
아빠랑 소통 가능해진 하윤이 넘 신기하고 귀엽네요😊
강과장님 녹으심ㅋㅋ
오늘 영상을 보고 저는 엄청난 위로를 받았습니다.ㅋ 저희 아기만 떼부리고 밖에 나가기 무서운줄 알았는데 하윤이도 비슷하네요ㅋㅋ 힘내세요 ~ 이 또한 지나가겠지요😂
영상 길어서 너무좋아요❤
4키로 감량 축하드려요~~~^^ 하윤이 클로즈업영상도 넘 감사해요~~ 힐링포인트❤❤
평생 숙제 다이어트 ㅠㅜ 육아하면서 다욧하는거 정말 어려운것 같애요 힘내세요❤ 하윤이는 더더 귀여워지네요!^^*
수박 당덩어리라 혈당오르고 금방 요요옵니다ㅠㅜ 안돼요!!! 혹시 시간되시면 최겸 님 영상 한 번 보시는 거 추천드려요!!
하윤이 너---무 귀여워💜 강과장님도 소 스윗아빠
규현 레시피인데 현미밥에 양배추 넣고 캔참치랑 볶아먹으면 다욧에 도움되요!!!
담소 예전에 좋아하신다고 해서 궁금해서 집근처에 있길래 가서 먹어봤는데 확실히 국물은 맛있었는데요, 고기는 퍽퍽하고 간이 안배어서 따로노는 느낌이라 안가게 되네요. 하윤이 "엄마 빨리오세요~"는 너무 치명적이네요. 넘넘넘넘넘 귀여워요. 강과장님 진짜로 흐뭇하실듯요~ㅎㅎㅎ
헬스는 하윤이가 좀 더 크면 하시려나봐요..ㅠㅠ 허리디스크에는 근력운동이 많은 도움이 되어요... 평생 허리디스크로 고생하는 김종국씨도 헬스하면서 근력운동으로 버티는 거라고 하잖아요 ㅠㅠ 허리 안좋으신데 수영하면 더 무리가 가진 않을지... 일단 헬스로 근력운동을 하시는 걸 추천드립니다 ㅠㅠ 원푸드만 먹으면 건강하진 않으니, 운동으로 헬스 병행하시면서 건강하게 다이어트 하시길!! 하윤이 등원시키고 헬스 짧게라도 1시간이라도 하시구, 건강식(샐러드) 드시고, 하시면 허리근육에도 좋고, 다이어트에도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
하윤이... 말 어쩜 저렇게 예쁘게 해 ~~~~~!! 이모 녹아ㅛㅇ ㅠㅠㅠ 너무 사랑스런 하윤이
유자씨는 한달에 한 천만원 버시는건가요?
다이어트 중에도 강과장님이 밥을 해 주시고.. 궁금하네요 ㅎㅎ
오늘 영상 너무 재밌어요 ㅎㅎ 손가락 못 빨게하는 액체같은 거 드시면서 .. 속 이상하다고 치킨시켜먹으면 나을 것 같다고 하셨을 때 완전 빵터졌어요^^ 대단하세요! 육아에 살림까지 하면서 다이어트하기 쉽지 않은데, 멋지십니다^^ 강주부님 최고세요😊❤
17분전!!! 소듕한 영상잘 보겠습니다 😊
요즘 신혼때 영상다시 보는데 너무 풋풋하셨던 두분을 보구있어용^^
하윤이 너무 귀여워요ㅜ😊😊😊
강과장님도 건강한 식사로 다이어트 하시면 좋을거 같아요~^^ 이제는 말귀 다 알아듣는 하윤이 넘 사랑스럽~!!
30개월에 아이가 어린이집에 입소하고 일년만에 10키로 감량되더라구요😅
매년 건강검진하는데 작년대비 체지방량이 반으로 줄어들어서 너무 좋아요😅
저는 저녁을 샐러드로만 대체하고 간식 줄이고 야식, 과자 절대 안먹고 그렇게 하니까 빠지더라구요.
외식하거나 여행갈때도 전 식당에서 저녁을 탄수화물 빼고 단백질로만 먹고 숙소와서 고구마, 샐러드로 먹어요. 요즘 샐러드도 가격이 너무 올라서 집에서 그냥 다 해먹네요😅
하윤이 성장하는모습
넘귀욤🎉
체중 절대값보다는 근육량/체지방률이 중요해요!!
좀 더 단백질 섭취를 늘리시고,
문쌤께 배우는 운동을 집에서 틈틈히 해주는 게 좋을 것 같습니다.
나이 들면서 근손실이 자연적으로 오기 때문에 ㅠㅠ 음식 드시는 양만 줄이다 보면 지방과 함께 근육도 빠질까봐 염려됩니다!
건강하세요.
늘 잘 보고 있어요.
+ 하윤이 너무 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최애 랜선조카 입니다... ❤❤❤ 부러워용
하윤이 손빠는건 조금 더 기다려주셔도 괜찮아요 저희 아이는 심하다 싶을 정도로 엄지손을 빨아서 상처가 날정도였거든요~ 좋다는거 다 시도해봤는데...효과없더라구요😂 근데 두돌직전에 쉽게 끊었어요~ 저는 엄지손에 붕대 칭칭 감아서 손을 못빨게 한다음에 충분히 설명해주고 울면 안아서 달래주고 했는데...그렇게 2-3일 하니까 더이상 손을 안빨더라구요~ 아이들마다 타이밍이 다 다른거 같아요 하윤이 손가락에 상처생길정도로 심하게 빠는거 아니면 천천히 여러방법으로 시도해보세요 분명 하윤이한테 잘맞는 방법이 있을거에요~치과에서도 두돌전까지는 괜찮대요😊
길게 영상 올리시니 너무 좋아요😮😮
유자씨는 어쩜 저렇게 사람이 다정하고 친절하고 배려심넘치고 귀여운가요..? 강과장님은.. 세금을 좀 더 내셔야할 거 같은데 하윤이 봐서 봐드립니더👀
하윤이표정이진짜 다양하네요 ^^
기다리던 영상~하유니❤
맞아요 저도 다이어트중인데 음식조절을 해야하니 안보던 먹방을 많이보고 대리만족해요 ㅎㅎ 홈트도 하시고 해보세요!!!!
강과장님 다이어트 의지가 진짜 대단하세요~
포근한 가족 😊
16대8 다이어트 해보세요ㅡ 간헐적단식. 칼로리를 줄이는 다이어트나 배고픔다이어트는 오래가지못해요.
하루에 두끼는 영양잘챙기시면서 일반식으로 충분히 드시고 운동은 전신운동으로 매일하시면 살이 빠지면서 체지방을 빼고 근육은 챙길 수 있어요.
하윤이 너무 귀여워요ㅎㅎ 볼살한번 눌러보고 싶네요ㅎㅎ 4키로 감량 축하드립니다🎉
무조건적인 절식은 오히려 장기적으로는 몸에 더 안좋답니다 ㅠㅠ 근육이 다 빠지면서 기초대사량이 엄청 떨어집니다. 이런 상태에서 또 조금만 먹어도 살이찌기 때문에 악순환 무한반복입니다 ㅠㅠ이제 우리 나이에는 단백질 위주의 클린한 식사로 3끼를 건강하게 먹고 근력운동 하는게 더욱 더 도움이 된다고해요!
물론 이 방법은 단기적인 효과를 내기는 어렵지만 언제까지나 우리가 계속 먹고싶은걸 안먹고 살 수는 없으니 평소식사는 단백질 위주로 챙겨드시고 근력운동 추천추천!! 그리고 과일도 당도가 높으니 식사 후에 드시는걸 추천드리고, 공복에 첫번째 음식으로는 좋지는 않습니당! 일어나서 첫번째로 먹는 음식을 꼭 신경써서 드셔주세요! 식이섬유->단백질->탄수화물 순서로 먹어주면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다!!! 강과장님과 유자님을 응원하는 구독자로서 올리는 댓글입니다 ㅠㅠ!!!!!!!
강과장님 유자님
다이어트 응원해요
화이팅~🧡💚❤️🩵💙
어머나.하윤이 어깨가 리듬을 넘 잘 타네요.고급 라인댄스 ㅎ
저는 너무배고프면 아이한테
짜증내게되고 체력적으로 힘들어서
극단적인 다이어트는 못하지만 5시이후로는 아침까지 음식물을 먹지않아요!
너무배고프면 두유나 저지방우유 조금먹고자는데 요즘은 만삭임산부라 무리갈까봐 너무배고프면 단백질쉐이크를 저지방우유나 오트밀크에타서 먹어요!
정답은아니지만 저녁만안먹어도 크게살은안찌는거같아요! 아이키우는 아빠가 수박만먹기에는 체력적으로 너무 무리가아닐까 생각해봅니당 ㅜㅜ!! 힘내세용😂
저도 평생 살과의 전쟁입니다 ㅋㅋㅋ 함께 승전가를 불러보죠!!!! 강과장님 누워서 저전력모듴ㅋㅋㅋㅋ웃갸요
강과장님 수박만 먹으면 근육빠져서 요요와요 단백질이랑 탄수화물도 조금씩 같이 먹어야해요 ~~
하윤이도 눕네요😊
27개월 된 저희 딸도 뜻대로 되지않으면 그자리에 누워요~ㅠ
누워서는 울지도 않고 말똥말똥한 눈으로 주위를 두리번거려요 .
32:23 너무 예쁜 하윤이 ㅎㅎ❤❤
하윤이 먹는 모습보면 넘 귀여워라❤❤❤❤❤❤
단백질과 식이섬유만 드시는 걸로 한번 해보세요. 단백질빠지면 큰일나요 ㅠㅠ
살 빠지는건 좋은데 요요현상 조심하세요. 저녁 안먹는게 좋은 거 같은데 완전 안먹을 순 없고 두부요리 추천해요. 계란 순두부탕 부담되지 않고 좋아요.
행복가족 힐링❤❤❤❤
저러면 요요 금방옵니다
건강한식단을 짜서 다이어트하셔요~
애들 몸에 힘빼고 바닥에 눕는거 완전 똑같네요 와 진짜 ㅎㅎㅎ 하윤이 말도 하니 더 귀여워요
헉 소개팅 영상이 19년도라니,, 강과장님 영상 본지 저두 5년이 넘었다고 생각하니 새상 시간이 넘 빠르네요ㅜㅋㅋ 30분 넘는 긴 영상도 넘 좋아요 ㅎㅎ 세상 무해하고 힐링되는 영상 항상 감사드려요~!!
저 손가락 핑거세이버 우리도 잘 씁니다. 멋도 모르고 우리부부 살짝 먹어보고 역해서리... 덕분에 애도 한번 맛 보고 손가락을 안 빠네요 최고!
삼천리 트라이크 자전거 당근하시면 좋을 거 같아요! ㅎㅎㅎㅎㅎ 자전거
유모차로 쓰다 분리해서 자전거로 쓸 수 있어요 4살에 당근으로 뒤늦게 샀네요 애들이 좋아해요!
강과장님 다이어트 하시는거 할말은 굉장히 많지만 넘어가는걸로 하고.... 하윤이는 너무 귀엽네요 ♥
저희 딸은 엄지는 아니고 세번째네번째손가락을 동시에 빨았거든요 손가락을 안빨면 잠을 못자고 울정도로 ,, 그러다 22개월부터 어린이집보내면서 그때는정말 다같이 생활하는데 침때문에 다른아이들에게도 피해줄까바 저도 맘 크게먹고 인터넷에 실리콘손가락방지? 그걸사서 손가락에키우고 채운후 (어린이집에갈때도채웟어요) 울어도 안빼줬어요 어린이집이라는 환경이 영향을 줬을수도 있는데 저희 아이는 그거 채우고 열흘만에 손빨고 자는 습관 고쳐졌어요! 크면 나아질수도 있긴한데 위생때문이라도 여러시도해서 고치면 좋을거같아요~
강과장님~갤럭시로 핸폰 바꾸셨네요?ㅎㅎ s24울트라 무슨색 사신건가요 용량은1TB?? 아이 사진,동영상 아이폰이랑 비교했을때 어떠셔요?궁금^^😄
헉😂🎉🎉진짜 미세하게 잘생겨졌어요 과장님ㅎㅎ다이어트 효과 톡톡히 보셨네요😊
ㅎㅎㅎ 오랜만에 왔는데
너무너무 예뻐요 하윤이 🩵
하윤이 넘나 귀여워
유자언니는 쪄도 이쁘구 귀여우세용
아부지 말투 너무 다정하신거아닙니까 ㅎㅎㅎ 강과장님 아들키우셔도 비슷한 느낌이실지 궁금 😊
간식을 안드셔야 돼요 ㅋㅋㅋ