【10分でわかる】眠れなくなるほど面白い 自律神経の話【不調の原因は自律神経にある】
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2020
- 本日は「眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」を10分でまとめました！
「最近なんだか体調がすぐれない」とか「病院へ行っても解決しない不調がある」そんな方は、この動画をみて頂ければ、そんな不調の原因となる「自律神経の整え方」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考書籍 (出典)
「眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話」
出版社: 日本文芸社 、著者: 小林 弘幸
amzn.to/3W39H0z
■電子書籍（クロマッキー 著）
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#自律神経 #健康 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
どの動画もわかりやすくテンポも良く、見やすくすごく素敵です。
これからも期待しています！
小林先生素晴らしいですよね。
それを更に分かりやすく説明して下さってありがたいです。
なんでもまずは知るという事で、改善されてく部分もあると思うので。
とても解りやすく
聞きやすい声。
とても理解出来ました❤
ありがとう😀
眠れなくなるシリーズの本は読みやすくて面白いですよね
こんばんは。いつも楽しみにしています。今日の本、面白そうですね。さっそく買って読んでみますね。
ありがとうございました😊
お医者さんの説明よりも細やかで、パーフェクトですね。
完璧これです自分 チャンネル登録しました
太陽の力ってすごいですね！
生命の源ですもの！！
スマホ依存で自律神経乱れまくりｗ
身体がボロボロになるって実証済みｗ
僕も高校生の時に自律神経失調症になりました。大学生になりアルバイトがきっかけでジムのトレーナーになり趣味が筋トレになりました。僕自身今まで趣味がない者だったので筋トレのおかげで「筋肉バカ」になるまで没頭しました。笑
自分自身の価値観や環境を見つめ合い、新しいことにチャレンジしていくと自然とオンオフの切り替えもしやすいです。考え方も身体に対しての不安な気持ちがなくなり、不安という心も原因をわかっている行動をすればすぐ解消されます。身近なものから自分にあってるもの、好きなものを探って楽しい時間を過ごしていきましょう😁
昼夜逆転の夜勤者ですが、どのように当てはめたらよいのでしょうかね?
太陽光と同じ役目をするライトが販売されてます！
これで太陽光を浴びた効果を得られるかも知れません😀
テンポが良くて聞きやすかったです(^^)
コメントありがとうございます！そう言って頂けて嬉しいです！
さらにクオリティの高い動画を提供できるように、これからも精進していきます！
いつもためになる内容ありがとうございます。楽しく聞かせてもらっています。
私も本をたくさん読みたいのですが、いつもどうやって本を読まれていますか？
実際に本を購入されているとか、KINDLEなどの電子書籍を購入して読まれているなど、返信いただけると幸いです。
コメントありがとうございます！僕は基本的にはKindleで読んでいます！
ただ、寝る前にゆっくり読みたいような本は交感神経を刺激しないためにも紙の本を買って読んでいます。
僕個人の意見で恐縮ですが、たくさん読むコツは、自分が今まさに悩んでいたり、興味がある本だけに絞って読むことだと思います！
@@chromakkey
返信ありがとうございます。
KINDLE UNLIMITEDは使われてますか？契約して本を読もうかなと思っているのですが、どうなのかよくわからず、、、
Unlimitedに登録しているので、Unlimitedで読むこともあります！
売れている面白い本も入れ替わりでUnlimitedの対象になることがありますので、多くの本を読まれたいのであれば入ってみるのも良いと思います！
@@chromakkey
そうなんですね！
私も登録してみようと思います！
ご返信ありがとうございました(*´∀｀*)
ストレスをいかにためずに解消するか。
あとはよく食べ、よく動き、よく寝る。
と、自身にいくら言い聞かせても、有言実行できない現実よ。
瞑想の息の仕方（吐く息に吸う息の二倍の時間をかける）は結構難しい。
コントロールできないんじゃない？結局のところ。(*_*)ストレス排除したってさ。。運動も瞑想も、食事も
いろいろやってるけど、たいして効果ナシ
自律神経失調症で20年あります
良いお話しですね💗
私は十年前 身も心もボロボロボロボロでした💖
しかし💖💗💓心をコントロールする教えを拝受して💓💗💖☺️
ハイスピードで改善しました💖💗☺️心の持ち方💖食💖運動💖ライフスタイル💖💗🍒このお話しの通りですね💗💖☺️💓🎀心が整うと
コレが楽しく出来ます💓☺️💖お話し実行する事で人生がすくわれる人がたくさんいる事を祈ります💖☺️💓行動あるのみですね💓☺️💖🎀行動🔜🔜🔜結果🎀💖☺️
(服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ―――疲れ、息切れ、めまい、不眠、物忘れ )を是非お願い致します┏○))ﾍﾟｺﾘ
今年の疲れでまさに今 自律神経が乱れています、、リラックスできないのと不眠 頭痛が辛い。でも生活習慣を見直して、深呼吸と栄養 太陽光に浴びて回復させていきます❗️
コップ一杯の水 明日から飲みます。
有難うございましたm(_ _)m
医者は薬屋さん（笑）😁😁😁😁😁😁
身体に溜まったものはどうすればゆるくなるの？
朝に太陽見るのもふらふらしたら
めまいがする、腰をそらして呼吸してる。それぐらいしかできない
漢方薬飲んでるもの
ｌもう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義（？）な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・
自律神経で苦しい思いをしました
これ全部試したけど自営業で在宅だと治らないんだよなぁ…。何かいい方法無いかな。
20代なのにもう何年も胃の調子が悪くて(胃もたれや胸焼けしやすい)、何回胃カメラやっても異常はなく、、、
自律神経の乱れの可能性もあるのかなぁ
胃の機能が落ちる「機能性ディスペプシア」の可能性はないでしょうか？
わたしは同じく20代でそんな症状だったとき、この診断を受けて薬で治りました。
お大事になさってください！
私も胃もたれ2年苦しみました。胃カメラも異常なしでした。背骨には沢山の自律神経が通っているらしく、背骨をひねるストレッチをしていたら、お腹もよく空くようになり、他の眼精疲労、だるけも良くなりました。背骨コンディショニングも調べたら良いと思います。
サウナって自律神経がととのうっていうけど、あれ本当だろうか、
あんなに暑いのと寒いの交互にやってたらむしろ乱れてしまいそうな気もするけど、、
本代が浮いた(^^)
カートじゃなくてカルテ…？
ご指摘ありがとうございます！カルテでした。。
英語読みだとカートでしたので勘違いしていました🙇♂️
じりちしんけいに聞こえるのは気のせいか？
コメントありがとうございます！ご指摘ありがとうございます！
確かに聞こえますね。。滑舌が悪く申し訳ありません。。滑舌改善頑張ります！
ご指摘鋭いですね。注意して聞いていないとわかりません。「じりつしんけい」と思い込んでいるので。
家の立地上、太陽が見れません😔
それがとても不安です。
朝に30分、外をウォーキングしてみるだけでも効果があると思います😌
「これが自律、副交感か！」なんて若い人は解らないと思う。
それだけ若い人はゴリ押しで生きているように思えます。とにかくやってけますよねぇ…笑。
個人差はもちろんですが、５０歳を越えて否定・肯定を繰り返して来て、注意をもって過ごすようになってから「ああこれか！」とようやくきちんと腑に落ちてくるもの様に思います。
確かに人間には二つの神経が働いているよなぁ…と。笑
か
できることなら、もう少しゆっくり話してほしいです。倍速は標準設定してますが、わたしには、それでも、ペース早いです‼️図説つきの説明でなければ、分かりにくい動画になってしまい、もったいないです。よろしくお願いします。ゆっくりペース話なら、好評価つけたとおもいますが逆ので。。スミマセン。
ご指摘ありがとうございます。僕もこの動画を見返して「何でこんなに早口何だ」と反省しています😭 最近の動画では普通の速度で話していますので、是非ご覧ください！
オンラインユーチューブ、ストレスたまる。