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很實用的技巧教學..謝謝
謝謝 希望有幫助到你🙏
謝謝專業教學
謝謝你 諺明很認真且專業!!
阿男教練太帥了
謝謝🙏
果然是專業的!學到很多
謝謝你🙏
我100公尺12秒初,但200公尺30秒。請問有什麼改善方法呢?
加強耐力
想請問 最近開始有在練10公里長跑,但也想練100公尺的話,這樣對於進步會有衝突嗎
訓練安排適當的話 影響或許不大但因為兩者使用的能量系統不同 我會建議 如果要同時訓練的話 可以拆開來進行訓練 盡量不要在同一天進行爆發力和有氧系統的訓練
鬼吳諺明
真的 這集乾貨滿出來👍
Nerver seen stream same age jar
修改後 動作差好多 變好了
真的 姿勢變好很多👍
感覺就差頻率,整套動作看起來很舒服
想跟阿男哥pk 100公尺
想跟小燁再完成一次全馬
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