Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp +38 (096) 036 15 91 Viber +38 (050) 718 74 80 e-mail: result@ultraclinic.com.ua тел. +38 (044) 331 91 11 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Скажу проще, мой личный опыт. Вел сидячий образ жизни (работа дома за компьютером, двигался мало, спортом почти не занимался), начались оч большие проблемы со здоровьем (головные боли, постоянная усталость, депрессия, апатия, проблемы с суставами, с щитовидкой (гипертиреоз), сильно упал иммунитет, за несколько месяцев переболел 5 типами герпеса и это только то что анализы подтвердили ну и так далее) потом я около 2х лет ходил по всем врачам, куча обследований, анализов, МРТ итд, куча диагнозов и.. все без результата.. Потом я как-то чисто интуитивно начал двигаться, бегать не мог из-за суставов, я начал просто ходить, каждый день, круглый год в любую погоду (дождь, снег, не важно) 30-40 минут в день на низком пульсе я проходил. И.. мое состояние начало улучшаться! Ооочень медленно, но результат был. Прошло уже где-то лет 5, я также много хожу, немного бегаю, дома велотренажёр, на улице новое увлечение - велосипед, неделю назад проехал свою первую сотку! Чувствую себя здоровее, чем лет 10-15 назад.
Вы гениальный специалист и ваш прорыв на ютюбе это супер..низкий поклон..вы делаете больше чем вся медицина , предупреждение болезней, образование людeй это прорыв...вам поклон и долгие лета, активно работать и нам помогать
Михаил Вадимович, Вы - ходячая медицинская энциклопедия! Уникум, не только знающий, но подающий пример настоящего здорового образа жизни. И очень добрый, заботливый и прекрасный Человек.❤
17:01 - митохондрии - здоровье митохондрии зависит от матери - По материнской линии наследуется свойство митохондрий 30:24 - кардиотренировки - в первую очередь - здоровье митохондрий - в первую очередь 30:45 - сначала кардиотренировки - потом мышечная сила - потом питание питание - питанием мы можем угробить здоровье - 31:10 - Максимум что мы можем сделать при соблюдении правил здорового питания - это не навредить себе - А вот улучшить - Это только физические нагрузки - Как кардионагрузки так и силовые нагрузки
Огромная благодарность доктору!!!! Просто кладезь знаний. Бескорыстие, доброта, любовь к людям отличают, несомненно , Михаила Вадимовича от наших врачей, сидящих в поликлиниках. Здоровья, добра и счастья вам и вашей семье.
Мне 56,всегда была активна,ничем не болела,всегда молодо выглядела и вдруг пришлось поменять образ жизни с активного на очень активный.10 ч в день😂 Ноги и проч вылезло.Лечусь сама,но ваше видео меня подбодрило очень. Значит я на правильном пути!!!Старости не сдамся❤Благодарю за ваш труд успехов в развитии канала
Просто поражаюсь уровню знаний и саморазвития этого человека и тому, что он делится настолько ценной информацией безвозмездно. Спасибо! Теперь все стало в моей голове на свои места!
Спасибо за просвещение. Смотреть нам стало сложно о современных достижениях медицины. Но мы пытаемся не терять связь и получать информацию о здоровье. А оно сейчас очень нужно, чтобы пережить ситуацию и вырастить детей.
Я в 46 лет уволилась из магазина,так как устала,работа нервная и физическая,12 часов на ногах.Год просидела дома и я стала себя чувствовать как бабка и внешне постарела лет на 10.Прибавилось 6 кг.Энергии не стало совсем,,хотя отдыхаю вроде и сплю много.Я поняла сразу почему.Сейчас опять устроилась в магазин,тяжело,но я в тонусе и в движении опять.Всем кто мечтает выйти на пенсию и сесть дома обьясняю что это будет их конец,что двигаться и работать надо пока можешь.Но люди агрессивно это воспринимают.Так же наблюдаю за такими пенсионерамис.сидящими дома и на лавочке,как они плохо начинают выглядеть и быстро стареть по сравнению с активными пенсионерами продолжающими двигаться даже после выхода на пенсию.
Выход на пенсию , чтобы "отдохнуть" , поступок , который буквален в прямом смысле для всего организма , как сигнал минимизации ВСЕХ ! физических процессов , в том числе регенерации клеток тоже . Наш мозг , наверное , воспринимает это так в силу уже прожитых лет .
Благодарю за такие видео . За неимением велосипеда и жизни в городе решил ходить по парку и записался в спорт зал. Самочувствие стало лучше и в целом ощущение от жизни стало позитивнее. Еще раз спасибо за Вашу работу и долгих лет жизни всем нам).
@user-ki4vh3xj1u Полностью с Вами согласен . Как раз недавно так попробовал . Просто суть в том , что в спорт зале с дисциплиной попроще и полного спектра тренажеров дома нет . Поэтому пока так . Так или иначе - спорт зал это не самая бесполезная трата денег в наше время , согласитесь.
@user-ki4vh3xj1uКак раз наоборот, зал экономит время. Если, конечно, вы идете в его пешком, или на велосипеде, а не едете на моторном транспорте. Время, которое вы идете, записывайте в плюс к тренировке. В самом зале все уже готово к вашей тренировке, встал на дорожку и побежал, подошел к блоку, воткнул штифт в нужный вес - сделал силовой подход. Дома у взрослого человека семья, дети. Редко есть целая комната, что бы выделить под зал. Я когда-то обруч крутил дома, но место для этого только в самой большой комнате было. Не каждый день получалось всех разогнать, а когда маленький ребенок появился, пришлось вообще забросить это дело. Зато на работе спортзал появился, ходил туда после работы, или даже в перерыв. В перерыв вообще времени от семейной жизни тратится ноль.
Шикарное видео! Контент просто топ-уровня🔥 Спасибо, Михаил Вадимович! Буду делиться с близкими и знакомыми, чтобы продолжать ваше дело агитации здорового образа жизни.
В 44 года, выгляду на 25, экоморф -52кг. Только питание, и растяжки. Нет энергии нв физ нагрузки. Недавно преобрл дачу, в хвойном лесу! И стал работать, это супер. Дача - это лучший метод от безделья! Отличная информация!
В горах нехватка кислороду має вплив на здоров'я. А ще читала дослідження, що в горах дуже добре для розвитку нових шляхів судин крові, тих в кого видаляють пошкоджені судини.
Вы - Лучший Курс повышения квалификации, что я прохожу на 63-м году проф. деятельности. Конспектирую, читаю источники. В ближайшее время запишусь на программу, как клиент. 💗🙏
Какая старость? Вы такая красивая и цветущая на фото. В Вашем возрасте это переутомление. Нужен прям план спасения и перезагрузки, да. Но это не старость. Я умирала в 30, после 7 лет работы без отпусков и выходных, с двумя маленькими детьми. Но в 48 я ещё не готова говорить о старости. Потому что это периоды сильного переутомления, но не старость.Сори, если Вы не спрашивали чьего то мнения)
Спасибо огромное! Очень интересный ролик Вроде бы рассказали всё то, что уже рассказывали, но при этом некоторые моменты более глубоко (например, механику инсулинорезистентности), и очень наглядно
ого как круто что подобное видео пробилось ко мне в ленту, сквозь рекламу =)) уважаю разделяю позицию, местами в видео терял суть разговора из за обилия биологическо химических схем =))
Когда смотрю на слаженность работы организма,на точность микрожизни по заложенным в них законов,то не перестаю восхищаться мудростью Бога Творца,Архитектора творений.Убеждаюсь,что мы произошли не от вселенского взрыва,и не от обезьяны.
А меня поднял с дивана! Супер мотивация, всегда жду с нетерпением его новые эфиры. Расклеиваю свои засохшие метахондрии, надеюсь ещё не все полностью атрофировались 😄
Хотел бы добавить о таком классном кардио упражнении, как скандинавская ходьба (СХ). Сам я всё использую: быстрая ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, гребля, летом плавание. Но сх при скорости от 7км/ч и выше даёт мне максимальный эффект - работают 90 % мышц. Но очень важно это по грунту, чтобы лучше нагружать руки и разгружать ноги. В любую погоду, особенно в холодную и дождливую, или ветренную можно заниматься. И в темноте, осенью или зимой, и в слякоть. Палки придают уверенность, шаг становится шире, шансов споткнуться, подскользнуться или упасть гораздо меньше. Мне 62. Рекомендую!! Вот на велике после 20км по лесу начинается жжение в пояснице и руки затекают. А при СХ всё СУПЕР!!!
Я не имею зрения, то есть полностью Слепой. Хожу каждый день или бегаю. Минимум 30 000 шагов получается))) похудел немного, на 55 кг))) три раза в неделю штангу жму))) а оправдание найти очень и очень легко))) потому что работа и хобби занимают практически все время.
@@doctorpetrik Ваши познания в медицине восхищают!!!👏Спасибо, что тратите своё личное время на нас, записываете многочисленные видео и неустанно предлагаете рецепт здоровья. Надеюсь, успею запрыгнуть в последний вагон😉Только спорт и ежедневные физ. нагрузки, а не приём бадов и надежда на чудо.
Не работаю много лет, поэтому думаю, что у меня малоактивный образ жизни, поэтому нагружаю себя дополнительно. А тут оказывается, что достаточно 150 минут в неделю. Но это всего 5 раз в посёлок сбегать. Плюс множество бытовой деятельности, типа, стирка, воду натаскать из колодца, зимой снег разгребать, чтоб до туалета добраться и т.д. Смотрим дальше))
Спасибо, Док! Благодаря вам снова вернулся на стадион) Пока бегаю по 5 километров, 1 раз в неделю, но для моих 45 лет, это уже кое-что. Планирую замахнуться на дистанцию в 10 километров!
Моим здоровьем собака занимается - требует прогулки дважды в день. Сейчас он на пенсии, да и один остался, а раньше с ними двоими на лыжах бегал и по соревам ездил.
@doctorpetrik, было бы хорошо записать серию роликов про то как в целом работают различные биомолекулярные механизмы в клетках. В формате не длинных лекций, чтобы интересующийся человек с некоторой усидчивостью и интересом мог все освоить в мельчайших деталях. Например: как проходит трансляция ДНК в белки, современные метода редактирования генома, главный комплекс гистосовместимости, апоптоз и т.д. Сейчас за восхищением зрителей на мой взгляд стыдливо прячется непонимание подробностей о чем вообще тут говорится
В свои 16 относительно недавно осознал что необходимо следить за здоровьем. Нафиг отказался от добавленного сахара(конкретно испугался конечных продуктов гликирования), стал заниматься теннисом и просто физической активностью(упражнения всякие, полчаса на элипсе в режиме тяжелой нагрузки), слежу за питанием, интервально голодаю. Печально что многие люди моего возраста это не осознают, курят, бухают, а потом в более позднем возрасте встречаются с последствиями.
Ты только сильно не заморачивайся, в молодом возрасте кушать надо нормально. Я не говорю обжираться, но и сидеть на строгих диетах тоже не надо, до 28-30 лет организм всё переварит. Но физнагрузки нужны обязательно
Вы так рано это поняли, просто удивительно! Тоже считаю, что здоровую старость нужно "зарабатывать" смолоду. Лет с 20, не позже движуху себе организовывать. А то, действительно, будет, как все говорят: "сейчас конечно, ты молодой, а вот будет... после 30, 40, 50....(в зависимости от возраста объекта) начнутся болячки...". Ерунда! Нужно заниматься, не лениться - и все будет хорошо. Про старость не скажу, но цифры 30-40 проверены. Да, не все от нас зависит, но можно же сделать то, что доступно😊 хоть попытаться)) кстати, по поводу осанки не сильно расстраивайтесь - часто это просто анатомическая особенность, не мешающая жить. Если мышцы спины подкачаны, растяжку делать, то физиологичное положение позвоночника будет ими поддерживаться.
Сейчас, прежде чем пить таблетку от головной боли, я иду гулять, в процессе прогулки делаю лёгкую гимнастику, боль, как правило уходит. Смысл в том, что бы был результат- надо потрудиться. Начните с малого, не надо резко записываться в спортсмены.
@@ИринаИванишко-р7г но это же не повод не спать 2,5 года. Невозможно выспаться, это когда с работы в 12 ночи приходишь, а в 8 уже должен быть опять на работе. У меня был такой период, но находил 20 минут времени, что бы выйти на парковку и поспать в машине. Помогало
😢 такий тяжкий час ! Нажаль , я із дитинства не сплю вдень і не можу до сих пір , навіть якщо вночі не спала , щоб заснути вдень мені треба 1-2 години полежати і тільки потім, МОЖЛИВО, засну . Але ж стільки часу не має вдень , щоб стільки лежати. Але якщо реально виходить поспати вдень , то реально треба кожну мить використовувати і я трохи заздрю людям по доброму , які можуть легко заснути вдень 🙈😅
С возрастом интуитивно стала понимать, что очень мало движения, начало сыпаться здоровье.На спорт ходить не могла себя заставить. Нашла такой выход - подработку уборщицей😂, 1500 квадратных метров ( на основной работе работаю конструктором) . Пока прошел месяц- чуть похудела, прорисовалась талия, ноги стали более подтянутыми.К тому же еще и бонус в виде допонительной зарплаты😅😅😅.
Снимите небольшой ролик со своей тренировки на велосипеде, чтобы продемонстрировать вторую пульсовую зону. Питер Аттия выкладывал шортс на своем велотренажере. Думаю всем будет полезно увидеть в реальности как вторая пульсовая зона выглядит. Спасибо!
Моему родному дяде, брату отца( светлой памяти) скоро будет уже 91 год, он каждый день плавает в басейне по полтора часа, или занимается на тренажерах чпсть этого времени, всю жизнь занимался разными видами спорта. Но он КМС по шахматам, чемпион города Афула( Израиль) 1996 года. Правда недавно все же перенес инфаркт. В 2015 том сломал шейку бедра . Но не сдается и уже долгожитель, его родная тетя в Нью Йорке не дотянула до 100 лет лишь 20 дней.
Сидячая работа, через каждые два часа встаю из за компа и делаю, разные упражнения, приседания, челночный бег, отжимания, выпрыжка. Аж легче становится , в голове проясняется и можно дальше работать
Стоит ли заняться дыхательной гимнастикой ? Говорят что очень сильно развивают митохондрии. Либо тренироваться погружением под воду с задержкой дыхания? Интересно ваше мнение по этому поводу, неплохо если бы вы сделали небольшой ролик.
После ковида организм сломался. До него всегда спорт в приоритете, никогда не курила, алкоголь не употребляла, здоровое питание.. И тут ковид 75% поражения легких. Еле- еле вытащили. Год восстанавливалась чтобы просто чувствовать себя человеком. В результате: Гипертония, ИБС, асептический некроз 2-х тазобедренных. 2 сустава заменила. На сегодня: начала ходить без костылей, начала работать на тренажёрах. Пока не уверенно, но думаю верну себя максимально к норме.... Только спорт поможет...Движение-жизнь.
Работа с нездоровым режимом, неправильное питание, нервная обстановка. Работа даёт средства к существованию и одновременно убивает. Палка о двух концах. Спорт не заменяет естественного движения - ходьбы на природе, занятия сельхозтрудом. Но тоже в меру. Работаю на физ.работе(уборщица). Бегаю целый рабочий день. Могу сказать, никакого здоровья это занятие не приносит.
Не отчаивайтесь. Нужна не суета, а тренировка. Пять дней по 30 минут, 150 в неделю на втором уровне пульса, (проверка разговорным тестом), и результат неминуем. Удачи👻❗️
П.Петрик, з свого багаторічного досвіду (чемпіон України на шосе, мант.байку, треку) найефективніше для мітохондрій їзда на шосе, тому що там найменше перешкод для зупинки ніг і шос. велосипед краще для зони 1-2, ніж маунт.байк через кращий звязок мяз з навантаженням. Так, байкери також накатують годинами на шосе на гірських роверах, але коли ти після такої роботи сідаєш натшосейний ровер, то відчуваєш більшу ефективність - на порядок
Так, але я продав в 2011 році свій шосер, так як потрапив в ДТП ( 82 річний дідусь на Славуті вирішив обігнати мене і зачепив). Вирішив, що це був знак. Мені потрібно працювати, а не лікуватися від травм.
После того как нашел работу где нужно каждый день ходить по 30-35 километров, у меня началось улучшится настроение, кожа лица стало чище, и повысился тестостерон
Спасибо док за информацию, особенно актуальна заключительная часть, но 400 минут в неделю я думаю перебор для неподготовленного человека. У меня получается 430 минут в неделю и я не всегда успеваю восстановиться. Та4 что надо исходить из собственных возможностей - заниматься в удовольствие, а не " НАДО СДЕЛАТЬ!"
В горных регионах нет толстых людей. Секрет прост - много движения, ходьбы с подъемом на высоту. Это весьма сложно, а там все бабушки даже так день проводят.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Скажу проще, мой личный опыт. Вел сидячий образ жизни (работа дома за компьютером, двигался мало, спортом почти не занимался), начались оч большие проблемы со здоровьем (головные боли, постоянная усталость, депрессия, апатия, проблемы с суставами, с щитовидкой (гипертиреоз), сильно упал иммунитет, за несколько месяцев переболел 5 типами герпеса и это только то что анализы подтвердили ну и так далее) потом я около 2х лет ходил по всем врачам, куча обследований, анализов, МРТ итд, куча диагнозов и.. все без результата.. Потом я как-то чисто интуитивно начал двигаться, бегать не мог из-за суставов, я начал просто ходить, каждый день, круглый год в любую погоду (дождь, снег, не важно) 30-40 минут в день на низком пульсе я проходил. И.. мое состояние начало улучшаться! Ооочень медленно, но результат был. Прошло уже где-то лет 5, я также много хожу, немного бегаю, дома велотренажёр, на улице новое увлечение - велосипед, неделю назад проехал свою первую сотку! Чувствую себя здоровее, чем лет 10-15 назад.
Уважение доктору!
@@sv2109 не зря,,движение__это жизнь
Самый информативный комментарий
Очень приятно читать ваш комментарий, вы преодолели себя и начали с себя, движение жизнь. ❤
сколько вам лет ?
Вы гениальный специалист и ваш прорыв на ютюбе это супер..низкий поклон..вы делаете больше чем вся медицина , предупреждение болезней, образование людeй это прорыв...вам поклон и долгие лета, активно работать и нам помогать
Рад что живу в одно время с такими умными людьми, которые делятся своими знаниями и опытом.
Миша,это ты?
@@internetuser1027 да, завтра будет календурь переворачивать
К Мясникову чуть "" левее". Вы заблудились.....😢@@internetuser1027
@@РоманЗахарчук-ч4вдохтура Мясникова слушайте......😢
Календарь переворачивать конечно устанешь) я про аватар
Михаил Вадимович, Вы - ходячая медицинская энциклопедия! Уникум, не только знающий, но подающий пример настоящего здорового образа жизни.
И очень добрый, заботливый и прекрасный Человек.❤
Господи, какой Вы умный человек! Спасибо что делитесь с нами своими знаниями! ❤❤❤
17:01 - митохондрии - здоровье митохондрии зависит от матери - По материнской линии наследуется свойство митохондрий
30:24 - кардиотренировки - в первую очередь - здоровье митохондрий - в первую очередь
30:45 - сначала кардиотренировки - потом мышечная сила - потом питание питание - питанием мы можем угробить здоровье -
31:10 - Максимум что мы можем сделать при соблюдении правил здорового питания - это не навредить себе - А вот улучшить - Это только физические нагрузки - Как кардионагрузки так и силовые нагрузки
🎉❤супер
Док. Вы певец - активного образа жизни! Браво! Спасибо! Теперь легко сажусь и встаю, без рук. Вы большой Молодчина!❤❤
Огромная благодарность доктору!!!! Просто кладезь знаний. Бескорыстие, доброта, любовь к людям отличают, несомненно , Михаила Вадимовича от наших врачей, сидящих в поликлиниках. Здоровья, добра и счастья вам и вашей семье.
Мне 56,всегда была активна,ничем не болела,всегда молодо выглядела и вдруг пришлось поменять образ жизни с активного на очень активный.10 ч в день😂 Ноги и проч вылезло.Лечусь сама,но ваше видео меня подбодрило очень. Значит я на правильном пути!!!Старости не сдамся❤Благодарю за ваш труд успехов в развитии канала
Просто поражаюсь уровню знаний и саморазвития этого человека и тому, что он делится настолько ценной информацией безвозмездно. Спасибо! Теперь все стало в моей голове на свои места!
Очень уважаю этого мудрого человека и врача.
Супер! Як завжди, дуже вдячна за Вашу роботу!!!
Дякую за нові знання. Тепер ніхто не заперечить: хто хоче бути молодим і повним енергії, треба більше рухатися.
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!
Дуже цікаво буде зараз глянути. Дякую, лікарю, за вашу працю❤️🔥🇺🇦
Спасибо за просвещение.
Смотреть нам стало сложно о современных достижениях медицины. Но мы пытаемся не терять связь и получать информацию о здоровье. А оно сейчас очень нужно, чтобы пережить ситуацию и вырастить детей.
Я в 46 лет уволилась из магазина,так как устала,работа нервная и физическая,12 часов на ногах.Год просидела дома и я стала себя чувствовать как бабка и внешне постарела лет на 10.Прибавилось 6 кг.Энергии не стало совсем,,хотя отдыхаю вроде и сплю много.Я поняла сразу почему.Сейчас опять устроилась в магазин,тяжело,но я в тонусе и в движении опять.Всем кто мечтает выйти на пенсию и сесть дома обьясняю что это будет их конец,что двигаться и работать надо пока можешь.Но люди агрессивно это воспринимают.Так же наблюдаю за такими пенсионерамис.сидящими дома и на лавочке,как они плохо начинают выглядеть и быстро стареть по сравнению с активными пенсионерами продолжающими двигаться даже после выхода на пенсию.
все верно говорите
Выход на пенсию , чтобы "отдохнуть" , поступок , который буквален в прямом смысле для всего организма , как сигнал минимизации ВСЕХ ! физических процессов , в том числе регенерации клеток тоже . Наш мозг , наверное , воспринимает это так в силу уже прожитых лет .
Я каждый день двигаюсь , но болезни только прибавляются.
значит, стресса много. это как вариант
@@АлевтинаАленькая да
Большой молодец, спасибо Вам огромное, за Ваш, бесценный труд!
Благодарю за такие видео . За неимением велосипеда и жизни в городе решил ходить по парку и записался в спорт зал. Самочувствие стало лучше и в целом ощущение от жизни стало позитивнее. Еще раз спасибо за Вашу работу и долгих лет жизни всем нам).
@user-ki4vh3xj1u Полностью с Вами согласен . Как раз недавно так попробовал . Просто суть в том , что в спорт зале с дисциплиной попроще и полного спектра тренажеров дома нет . Поэтому пока так . Так или иначе - спорт зал это не самая бесполезная трата денег в наше время , согласитесь.
@user-ki4vh3xj1uКак раз наоборот, зал экономит время. Если, конечно, вы идете в его пешком, или на велосипеде, а не едете на моторном транспорте. Время, которое вы идете, записывайте в плюс к тренировке. В самом зале все уже готово к вашей тренировке, встал на дорожку и побежал, подошел к блоку, воткнул штифт в нужный вес - сделал силовой подход. Дома у взрослого человека семья, дети. Редко есть целая комната, что бы выделить под зал. Я когда-то обруч крутил дома, но место для этого только в самой большой комнате было. Не каждый день получалось всех разогнать, а когда маленький ребенок появился, пришлось вообще забросить это дело. Зато на работе спортзал появился, ходил туда после работы, или даже в перерыв. В перерыв вообще времени от семейной жизни тратится ноль.
@user-ki4vh3xj1uспортзал - это еще и выход из дома и общение. Если работа дома, то еще и только дома заниматься, психика пострадает может.
@user-ki4vh3xj1u возможно, но Вы незнаете всех условий жизни оппонента. Поэтому так категорически утверждать наверное не следует.
@user-ki4vh3xj1u не скажите, до спортзала ещё нужно дойти. А соревновательный эффект, прогресс окружающих в их физической форме тоже стимулирует.
Шикарное видео! Контент просто топ-уровня🔥 Спасибо, Михаил Вадимович! Буду делиться с близкими и знакомыми, чтобы продолжать ваше дело агитации здорового образа жизни.
Дякую! Дуже корисне та мотиваційне відео!
Огромная благодарность доктору Петрику, спасибо за ценную информацию. Я очень много подчеркнул из видеороликов и улучшил состояние здоровья. Спасибо.
Здравствуйте, очень благодарна Вам за бесценные знания, которыми Вы делитесь с нами- вашими слушателями!
В 44 года, выгляду на 25, экоморф -52кг. Только питание, и растяжки. Нет энергии нв физ нагрузки. Недавно преобрл дачу, в хвойном лесу! И стал работать, это супер.
Дача - это лучший метод от безделья!
Отличная информация!
И Вам здравствуйте! Надеюсь, вокруг Вас действительно, добрые и адекватные люди.
Каждое ваше видео мотивирует меня поднять свою пятую точку и пробежаться, а не скроллить дальше TH-cam) Спасаете жизни.
Не только малоподвижность,но и перегрузки систематические тоже рушат организм.знаю по себе.
Все есть лекарство, все есть яд. Вопрос в дозировке ☝️
Точно
Happy to watch your video, wish you good health and always more success.😊
Спасибо, дорогой Михаил Вадимович!
Очень полезное и, в очередной раз мотивирующее не лежать на диване видео! 🙂
Спасибо большое за ваши видео! Здоровья всем и мира!
В горах нехватка кислороду має вплив на здоров'я. А ще читала дослідження, що в горах дуже добре для розвитку нових шляхів судин крові, тих в кого видаляють пошкоджені судини.
Вы - Лучший Курс повышения квалификации, что я прохожу на 63-м году проф. деятельности. Конспектирую, читаю источники. В ближайшее время запишусь на программу, как клиент. 💗🙏
Старость ощущается буквально каждой клеткой организма, не то съел, мало съел, много съел, много двигался, мало двигался, сразу идёт ответка. ))
Какая старость? Вы такая красивая и цветущая на фото. В Вашем возрасте это переутомление. Нужен прям план спасения и перезагрузки, да. Но это не старость. Я умирала в 30, после 7 лет работы без отпусков и выходных, с двумя маленькими детьми. Но в 48 я ещё не готова говорить о старости. Потому что это периоды сильного переутомления, но не старость.Сори, если Вы не спрашивали чьего то мнения)
да согласен, до 40 лет ничего не болело а сейчас в 50 организм на всё реагирует
@@elenail5387узнаете чуть позже, после 55-57
Три года назад еще бегал, на работу 8км велосипедом за 20минут,
а сейчас, в 45 всего лиш, весь разбит, подавлен, постоянно уставший, апатия . Кошмар.
@@SerhiiSoproniuk Общая гнетущая атмосфера в мире из-за войн, терактов, пропагандисткого бреда, зомбированности людей.
Хотел высказать огромное спасибо за вашу дейтельность и материалы которые вы делаете!!!!
Спасибо большое!Как всегда очень подробное интересное видео и мотивация для физических нагрузок!
Спасибо огромное! Очень интересный ролик Вроде бы рассказали всё то, что уже рассказывали, но при этом некоторые моменты более глубоко (например, механику инсулинорезистентности), и очень наглядно
ого как круто что подобное видео пробилось ко мне в ленту, сквозь рекламу =)) уважаю разделяю позицию, местами в видео терял суть разговора из за обилия биологическо химических схем =))
Когда смотрю на слаженность работы организма,на точность микрожизни по заложенным в них законов,то не перестаю восхищаться мудростью Бога Творца,Архитектора творений.Убеждаюсь,что мы произошли не от вселенского взрыва,и не от обезьяны.
💗Со второго курса, как увидела цикл Кребса, поняла, что Бог есть🤪❗️
Мы и есть обезьяны
@@andyandy3299, отвечайте только за себя 😊
Движение - это жизнь! Спасибо, док, за просвещение!
Док как всегда умница, для меня это самый лучший мотиватор, и это при том, что я итак всю жизнь занимаюсь физической активностью разного рода.
А меня поднял с дивана! Супер мотивация, всегда жду с нетерпением его новые эфиры. Расклеиваю свои засохшие метахондрии, надеюсь ещё не все полностью атрофировались 😄
Митохондрии@@sinasandtner5804
полезно, информативно, применимо. спасибо. мирного неба.
Хотел бы добавить о таком классном кардио упражнении, как скандинавская ходьба (СХ). Сам я всё использую: быстрая ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, гребля, летом плавание. Но сх при скорости от 7км/ч и выше даёт мне максимальный эффект - работают 90 % мышц. Но очень важно это по грунту, чтобы лучше нагружать руки и разгружать ноги. В любую погоду, особенно в холодную и дождливую, или ветренную можно заниматься. И в темноте, осенью или зимой, и в слякоть. Палки придают уверенность, шаг становится шире, шансов споткнуться, подскользнуться или упасть гораздо меньше. Мне 62. Рекомендую!! Вот на велике после 20км по лесу начинается жжение в пояснице и руки затекают. А при СХ всё СУПЕР!!!
Я не имею зрения, то есть полностью Слепой. Хожу каждый день или бегаю. Минимум 30 000 шагов получается))) похудел немного, на 55 кг))) три раза в неделю штангу жму))) а оправдание найти очень и очень легко))) потому что работа и хобби занимают практически все время.
Слушай а как ты написал этот коммент будучи слепым?
Привет , я тоже слепой , прохожу 100000 шагов в день😂 как ты пишешь без ошибок?
@@ТалгатТашбаев в Google есть ответ, как слепые могут писать ))) в основном слепые пишут или пальцами, или голосом. В целом также, как и зрячий.
@@Сергей-н9ю1ц а зачем писать с ошибками? Я же в первой второй класс в школе посещал))) азбуку выучил, русский язык тоже иногда посещал в школе…
@@ТалгатТашбаевсовременный софт позволяет это делать.
Інтересна тема що ми маємо в спадщину від мами, а що від батька❤
Спасибо за огромную работу!
Да, немного пришлось потрудиться :-)
@@doctorpetrik Ваши познания в медицине восхищают!!!👏Спасибо, что тратите своё личное время на нас, записываете многочисленные видео и неустанно предлагаете рецепт здоровья. Надеюсь, успею запрыгнуть в последний вагон😉Только спорт и ежедневные физ. нагрузки, а не приём бадов и надежда на чудо.
@@Mr._Xiсмотреть надо зону пульса
Спасибо за позитив.Будте здоровы! Лайк
Супер цікаво,доступно,браво лікарю.
Не работаю много лет, поэтому думаю, что у меня малоактивный образ жизни, поэтому нагружаю себя дополнительно. А тут оказывается, что достаточно 150 минут в неделю. Но это всего 5 раз в посёлок сбегать. Плюс множество бытовой деятельности, типа, стирка, воду натаскать из колодца, зимой снег разгребать, чтоб до туалета добраться и т.д. Смотрим дальше))
Подозревал, что все дело в митохондриях, дождался до 8 минуты!
Доброго здоровья Док,Спасибо за полезную информацию,повторение Мать -учение!🙂👍
СПАСИБО, МИХАИЛ!!!🤝ВЫ - ЧЕЛОВЕК- МОТИВАТОР!!!
Спасибо, Док!
Благодаря вам снова вернулся на стадион)
Пока бегаю по 5 километров, 1 раз в неделю, но для моих 45 лет, это уже кое-что.
Планирую замахнуться на дистанцию в 10 километров!
Аккуратно с бегом, могут появиться проблемы со спиной или коленями.
Добро всем адекватным людям.Амин!
С удовольствием смотрю ваши видео, Спасибо!
Все правильно.долой комфорт. Ходьба и бег!!!
Моим здоровьем собака занимается - требует прогулки дважды в день. Сейчас он на пенсии, да и один остался, а раньше с ними двоими на лыжах бегал и по соревам ездил.
@doctorpetrik, было бы хорошо записать серию роликов про то как в целом работают различные биомолекулярные механизмы в клетках. В формате не длинных лекций, чтобы интересующийся человек с некоторой усидчивостью и интересом мог все освоить в мельчайших деталях. Например: как проходит трансляция ДНК в белки, современные метода редактирования генома, главный комплекс гистосовместимости, апоптоз и т.д. Сейчас за восхищением зрителей на мой взгляд стыдливо прячется непонимание подробностей о чем вообще тут говорится
Есть книжка физиология Шмидта
Правильно сказано, если человек заинтересован, то он может выделить время, а то иной раз читаешь коментарии и пишут те, кто не может время найти.
Like!👍🐈
Дякую доктору Петрику за цікаве відео!
В пандемию благополучно легла на диван с телефоном и началось: боли в суставах, бурсит, головная боль, сонность, лень....
только спорт спасет и пейте воду
@@СашаКх-б8оа лучше водку
Так это был коронавирус
БЛАГОДАРЮ ВАС ,ЧТО ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ❤❤❤
Спасибо! Как же Ваши видео мотивируют!
Превосходно
Огромное спасибо вам
Спасибо, Вам большое, все правильно говорите!
Спасибо Вам! Вас интересно слушать 👍💯
В свои 16 относительно недавно осознал что необходимо следить за здоровьем. Нафиг отказался от добавленного сахара(конкретно испугался конечных продуктов гликирования), стал заниматься теннисом и просто физической активностью(упражнения всякие, полчаса на элипсе в режиме тяжелой нагрузки), слежу за питанием, интервально голодаю. Печально что многие люди моего возраста это не осознают, курят, бухают, а потом в более позднем возрасте встречаются с последствиями.
Ты только сильно не заморачивайся, в молодом возрасте кушать надо нормально. Я не говорю обжираться, но и сидеть на строгих диетах тоже не надо, до 28-30 лет организм всё переварит. Но физнагрузки нужны обязательно
@@ivanogurtsov1611 Да я и не заморачиваюсь.
@@nensy22 С этим как раз проблемки, но сейчас осанка получше чем раньше(теннис повлиял)
Вы так рано это поняли, просто удивительно! Тоже считаю, что здоровую старость нужно "зарабатывать" смолоду. Лет с 20, не позже движуху себе организовывать. А то, действительно, будет, как все говорят: "сейчас конечно, ты молодой, а вот будет... после 30, 40, 50....(в зависимости от возраста объекта) начнутся болячки...". Ерунда! Нужно заниматься, не лениться - и все будет хорошо. Про старость не скажу, но цифры 30-40 проверены. Да, не все от нас зависит, но можно же сделать то, что доступно😊 хоть попытаться)) кстати, по поводу осанки не сильно расстраивайтесь - часто это просто анатомическая особенность, не мешающая жить. Если мышцы спины подкачаны, растяжку делать, то физиологичное положение позвоночника будет ими поддерживаться.
Молодец! И с девками не забывай глупостями заниматься 😊
Шикарный выпуск, спасибо!
Дякую за корисну інформацію!
Сейчас, прежде чем пить таблетку от головной боли, я иду гулять, в процессе прогулки делаю лёгкую гимнастику, боль, как правило уходит. Смысл в том, что бы был результат- надо потрудиться. Начните с малого, не надо резко записываться в спортсмены.
Як прикро ... що в наш час, навіть просто виспатись вночі неможливо ...(
Днем спите. Я не знаю ваших проблем, но когда у меня ночью получается поспать 5-6 часов, хватает 15 минут днем, что бы наверстать упущенное.
@@donkeyiaiaia4315вы из роzzии?
@@donkeyiaiaia4315Проблема в том, что нас бомбят и обстреливают. Неужели вы не поняли?
@@ИринаИванишко-р7г но это же не повод не спать 2,5 года. Невозможно выспаться, это когда с работы в 12 ночи приходишь, а в 8 уже должен быть опять на работе. У меня был такой период, но находил 20 минут времени, что бы выйти на парковку и поспать в машине. Помогало
😢 такий тяжкий час !
Нажаль , я із дитинства не сплю вдень і не можу до сих пір , навіть якщо вночі не спала , щоб заснути вдень мені треба 1-2 години полежати і тільки потім, МОЖЛИВО, засну . Але ж стільки часу не має вдень , щоб стільки лежати.
Але якщо реально виходить поспати вдень , то реально треба кожну мить використовувати і я трохи заздрю людям по доброму , які можуть легко заснути вдень 🙈😅
Храни Вас бог. ❤
Супермотивационное видео. Спасибо!
Михаил Вадимович, спасибо за видео.
Prekrasnaja rabota Dok! Prijatno Vas slusatj,starajemsja! Djakuju!❤
С возрастом интуитивно стала понимать, что очень мало движения, начало сыпаться здоровье.На спорт ходить не могла себя заставить. Нашла такой выход - подработку уборщицей😂, 1500 квадратных метров ( на основной работе работаю конструктором) . Пока прошел месяц- чуть похудела, прорисовалась талия, ноги стали более подтянутыми.К тому же еще и бонус в виде допонительной зарплаты😅😅😅.
и мужики чаще стали пялится на задницу
Снимите небольшой ролик со своей тренировки на велосипеде, чтобы продемонстрировать вторую пульсовую зону. Питер Аттия выкладывал шортс на своем велотренажере. Думаю всем будет полезно увидеть в реальности как вторая пульсовая зона выглядит. Спасибо!
Отличный материал❤
Моему родному дяде, брату отца( светлой памяти) скоро будет уже 91 год, он каждый день плавает в басейне по полтора часа, или занимается на тренажерах чпсть этого времени, всю жизнь занимался разными видами спорта. Но он КМС по шахматам, чемпион города Афула( Израиль) 1996 года. Правда недавно все же перенес инфаркт. В 2015 том сломал шейку бедра . Но не сдается и уже долгожитель, его родная тетя в Нью Йорке не дотянула до 100 лет лишь 20 дней.
Долго жить не значит жить счастливо
Ценнейшее видео
Сидячая работа, через каждые два часа встаю из за компа и делаю, разные упражнения, приседания, челночный бег, отжимания, выпрыжка. Аж легче становится , в голове проясняется и можно дальше работать
У меня тоже сидячая. Но я 30 мин работаю, потом 10 мин хожу разминаюсь
Это не поможет . Хватит себя обманывать двигайся на улице
@@Karandashi2 откуда такая информация?
@@LoerkW из личного опыта и наблюдение за знакомыми
@@Karandashi2 по сколько делали повторений в каждом упражнении?
Спасибо, всегда очень информативно.
Пересмотрела видео в 2024 году 18 ноября. Очень полезная лекция.
Спасибо хорошая лекция!
Стоит ли заняться дыхательной гимнастикой ? Говорят что очень сильно развивают митохондрии. Либо тренироваться погружением под воду с задержкой дыхания? Интересно ваше мнение по этому поводу, неплохо если бы вы сделали небольшой ролик.
После ковида организм сломался. До него всегда спорт в приоритете, никогда не курила, алкоголь не употребляла, здоровое питание.. И тут ковид 75% поражения легких. Еле- еле вытащили. Год восстанавливалась чтобы просто чувствовать себя человеком. В результате: Гипертония, ИБС, асептический некроз 2-х тазобедренных. 2 сустава заменила. На сегодня: начала ходить без костылей, начала работать на тренажёрах. Пока не уверенно, но думаю верну себя максимально к норме.... Только спорт поможет...Движение-жизнь.
Работа с нездоровым режимом, неправильное питание, нервная обстановка. Работа даёт средства к существованию и одновременно убивает. Палка о двух концах. Спорт не заменяет естественного движения - ходьбы на природе, занятия сельхозтрудом. Но тоже в меру. Работаю на физ.работе(уборщица). Бегаю целый рабочий день. Могу сказать, никакого здоровья это занятие не приносит.
Не отчаивайтесь. Нужна не суета, а тренировка. Пять дней по 30 минут, 150 в неделю на втором уровне пульса, (проверка разговорным тестом), и результат неминуем. Удачи👻❗️
Согласна
Тяжелая физ работа тоже не есть хорошо
И куча болезней от неё так же
П.Петрик, з свого багаторічного досвіду (чемпіон України на шосе, мант.байку, треку) найефективніше для мітохондрій їзда на шосе, тому що там найменше перешкод для зупинки ніг і шос. велосипед краще для зони 1-2, ніж маунт.байк через кращий звязок мяз з навантаженням. Так, байкери також накатують годинами на шосе на гірських роверах, але коли ти після такої роботи сідаєш натшосейний ровер, то відчуваєш більшу ефективність - на порядок
Так, але я продав в 2011 році свій шосер, так як потрапив в ДТП ( 82 річний дідусь на Славуті вирішив обігнати мене і зачепив). Вирішив, що це був знак. Мені потрібно працювати, а не лікуватися від травм.
@@doctorpetrik так, на шосе через машини з кожним днем все небезпечніше.
Супер! Спасибо большое Вам
Дякую 🌹 Это именно то что мне надо было услышать.
После того как нашел работу где нужно каждый день ходить по 30-35 километров, у меня началось улучшится настроение, кожа лица стало чище, и повысился тестостерон
Благодарю за видео! Скажите, что вы думаете о гипоксических тренировках на аппарате?
Дякую!
Езжу пока по 25 км через день, но уже есть сдвиг поясок уменьшился на 4 см за две недели, плюс турник, брусья.
Лучше пешочком ходи, с рюкзаком кг на 5-7, км по 5. Совсем обленились, жопу поднять не могут, все присесть охота
Это верно, в деревне нагрузки гораздо выше! Проверено на себе💛
Не люблю выходные,потому,что от работы вроде отдыхаешь,но тело сразу болеть начинает
Спасибо док за информацию, особенно актуальна заключительная часть, но 400 минут в неделю я думаю перебор для неподготовленного человека. У меня получается 430 минут в неделю и я не всегда успеваю восстановиться. Та4 что надо исходить из собственных возможностей - заниматься в удовольствие, а не " НАДО СДЕЛАТЬ!"
В горных регионах нет толстых людей. Секрет прост - много движения, ходьбы с подъемом на высоту. Это весьма сложно, а там все бабушки даже так день проводят.
❤благодарю Вас
Всегда лайк, привет из Сибири. Нет войне.
Da, Gonite svoix vlastiteley!
поддерживаю так же из Сибири))))