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Luciano Bruno - HÃĄbitos Para Aumentar o Rendimento, EpigenÃĐtica e Como Evitar Doenças | Sem Atalhos
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 11 āļĄāļī.āļĒ. 2023
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Neste episÃģdio do podcast Sem Atalhos, Tay Dantas, diretora de marca e sÃģcia do G4 EducaçÃĢo, recebe o nutricionista, escritor e professor Luciano Bruno.
Luciano Bruno compartilha cuidados bÃĄsicos essenciais para evitar as principais doenças do sÃĐculo, alÃĐm de discutir como adotar estratÃĐgias e hÃĄbitos alimentares para melhorar a qualidade de vida. Ele tambÃĐm aborda o impacto da epigenÃĐtica na saÚde e como entender a ancestralidade pode ser importante nesse contexto.
Durante a conversa, Luciano Bruno fala sobre como melhorar a longevidade e quais hÃĄbitos matinais ajudam a aumentar o rendimento. AlÃĐm disso, ele compartilha dicas prÃĄticas sobre como comer de forma saudÃĄvel em qualquer lugar do mundo e como se controlar ao lidar com alimentos que gostamos muito.
Prepare-se para um episÃģdio repleto de conhecimento e conselhos prÃĄticos sobre saÚde, nutriçÃĢo e bem-estar. Uma conversa enriquecedora que explora o impacto das escolhas alimentares e do estilo de vida na busca por uma vida plena e saudÃĄvel.
ð Neste episÃģdio do Sem Atalhos, Luciano Bruno tambÃĐm fala sobre:
HÃĄbitos matinais para melhorar o rendimento
- Como evitar doenças autoimunes
- EstratÃĐgias bÃĄsicas para melhorar a longevidade
- Carga glicÊmica e os seus efeitos
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00:50 - Presente do G4 para vocÊ
03:00 - Cuidados bÃĄsicos para evitar as principais doenças do sÃĐculo
07:25 - Descoberta de espondilite anquilosante
09:30 - Como fazer estratÃĐgias alimentares e no estilo de vida para ter uma melhor qualidade de vida
11:00 - HÃĄbitos matinais para melhorar o seu rendimento
13:55 - Doenças autoimunes podem ser evitadas ou sÃĢo prÃĐ-determinadas?
17:00 - Como Luciano Bruno decidiu que nÃĢo queria mais ser pesquisador?
22:00 - Quando Luciano começou a sentir dor?
25:00 - A melhor escolha da vida do Luciano Bruno
28:00 - O que ÃĐ EpigenÃĐtica e como usÃĄ-la para uma melhor qualidade de vida?
31:00 - A importÃĒncia de entender a sua ancestralidade
34:00 - O teste genÃĐtico ÃĐ de fÃĄcil acesso no Brasil?
37:00 - Como Luciano Bruno começou a
formar profissionais?
41:40 - EstratÃĐgias bÃĄsicas para melhorar a longevidade
45:00 - Como diminuir os seus radicais livres
48:00 - Carga glicÊmica e os seus efeitos
50:30 - Como comer de forma saudÃĄvel em qualquer lugar do mundo?
53:00 - Como se controlar diante de um alimento que vocÊ gosta muito?
56:00 - Como ganhar massa magra?
01:01:25 - Jejum intermitente atrapalha no ganho de massa?
01:04:00 - Os malefÃcios de usar substÃĒncias externas
01:07:50 - Massa muscular ÃĐ crÃĐdito
01:10:00 - O prazer de ter um corpo sÃĢo
01:11:00 - NÃĢo desperdice a sua juventude sem viver a potÊncia do seu corpo
01:11:50 - As atividades fÃsicas que o Luciano Bruno pratica
01:12:40 - A responsÃĄvel por introduzir Luciano Bruno na vida saudÃĄvel
01:13:30 - Os rituais matinais do Luciano
01:16:00 - A remissÃĢo das doenças autoimunes do Luciano Bruno
01:17:20 - A maior causa de morte no mundo
01:18:00 - Recursos para melhorar a sua vida
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ð Aproveite e assista ao episÃģdio do Sem Atalhos com a nutricionista Rita Castro: g40.co/j96
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Bem-vindos ao podcast Sem Atalhos, um novo podcast do G4 EducaçÃĢo focado em alta performance aplicado ao dia a dia. Durante os episÃģdios, Tay Dantas, Diretora de Marca e SÃģcia do G4 EducaçÃĢo, conversa com atletas, treinadores, profissionais de saÚde, artistas, influencers e empresÃĄrios, que conseguiram aplicar os princÃpios da alta performance com consistÊncia nos desafios diÃĄrios e, assim, foram capazes de construir uma jornada exemplar para atingir metas desafiadoras.
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ðŽ Assista a esse episÃģdio exclusivo do Sem Atalhos e conte o que achou nos comentÃĄrios!