結局ナチュラルはパワー系（Jeff nippard,Dr. Mike Isreatelなどが推奨する高頻度トレーニング法）がいいのか、腕の日、肩の日などに週1部位のトレーニングがいいのかわかりません。海外ではこういう分割法はbro splitと呼ばれ、ユーザーに効果的と言われるトレーニング周期として一般の方が実践しているとばかにされるような風潮があるようです（Dr.Mikeの動画より）。それとパワーをつける種目で、どれだけ無茶するかのさじ加減も知りたいなあと思いました。よくバーベルカールなんかで背をそらしてまでカールする姿を見ますが、フォームはどれだけ守ってやればいのか、それとも効かせ方が有る程度分かっているのであのフォームでも効くのかなど動画で話していただけると助かります。
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もう木澤さんがTH-camに爆誕してから他の筋トレTH-camrほとんど見てない...
ほんまそれです
まぁナチュラルのトップ選手の意見が一番参考になりますからね
とはいえ他のドーピングチェックの甘い団体のトップの選手でもしっかりとナチュラルの期間は経てると思うので参考にはなりますが、結局あんまりナチュラルでトップまで行った選手がyoutubeやってないですからね
フィジークのプロの選手は正直そんなにすごい選手いないですし
まぁ凄いんだけど一般レベルというか
本当にボディビルを極めてるとは思えないですね
カネキン選手もプロだけど、プロを目指す前の身体は正直本気で競技やってるなら到達するレベルだと思いますし
もちろん才能というものがあるので、一概にサイズだけで選手のレベルはわかりかねますが
workout muscle03 ジンはマジですごい気がする
ナチュラルの最高峰
@@user-ENDOFMANTARO 小池のマネしてダンベルブラブラしてても意味ないよ
毎回有益な情報を無料で公開って、本当に感謝しかないです
今日ふざけて全セットレストポーズしたら命の危機を感じました。
木澤さんのトレーニングや思考が本物すぎて、今まで勉強してきたトレーニング()がお遊びのように感じてしまう不思議。環境に甘えず、道具(薬等)に頼らず、本気でトレーニングに向き合ってきた人だけが理解・到達できる心身の領域を感じます。
どの世界でも本物はいるんですね。
低ボリュームのトレーニングは、そもそも対象となる筋肉に徹底的に負荷が乗せられることを前提にしている。つまり超上級者向けのトレーニングだといえると思う。普通のトレーニーだとどうしても負荷が逃げるから充分な効果を得るのは難しい
木澤さん、ナチュラルとして筋トレTH-camrに新しい風が吹くのは間違いない！
声だけでわかるインタビューしてる人もマッチョ💪
驚くような筋トレの実態験動画やエビデンス専門チャンネルまで増えてる時代ですが、私はジュラさんが大好きなので、ジュラさんの経験から基づく知識を取り入れることにしています。結局ある程度肥大するまでの段階まで行き着く所までに挫折お繰り返したり時間もお金も無駄になる人が多くいるのも事実で、何に関しても最後まで試行錯誤してもがいてやり抜く事が大切ですね、健康第一にあっての筋トレ😊
精神力をつけて
この一言に尽きると思います
筋トレを続けるほど、1セットで完全に追い込むのはものすごい難しいし、自分は全然できてないなと痛感する
1セットで完全に追い込むなんて出来なくて当然
木澤さんは皮肉って言ってるんだと思うよ
「筋肉に対する仕事量」かぁ。カッコいい言葉やな。
木澤さんの動画見ることで、トレーニングに対する精神力がUPして、とてもいいモチベーションになっています。
ありがとうございます。
この質問者さんって言いたいこと凄くわかるんだけど、なかなか何を聞きたいのか明確に言わないですよね
木澤さんのチャンネル、ジム行く前に必ず見てます！
自分のトレーニングの質が変わってきて、トレーニングのボリュームを上げて体のボリュームも上がってきました！
トレーニングと厳しい食事に耐えられる精神力
これに着きました👍
字幕もなく音声だけなんだけど、話が分かりやすいから全く気にならない。
木澤の言う通りに頑張る。
確かに、山本センセイの現役の頃の体見てもサイズはあるけど、締りが無いよーな気が・・
低ボリューム派の人は、ぽちゃっとなりやすいのかな
関節まわりが妙に浮腫みっぽい。
いや、山本先生はナチュラル向けに解説してるだけだと思うよ
workout muscle03 ？？？？
前後の文章見てる？
workout muscle03
？？
フォームを崩さずに1人で追い込むのはすごく難しいのでその辺りが木澤さんの言う技術なんでしょうね
2:40
「筋肥大に特化して言えば、ボリュームは少なくてもオッケー。しかし、コンテストに勝つためには密度感が必要。密度感にはボリュームが必須。パワーアップや筋肥大意外に目を向ける必要がある。」
こういう事だよね。ナチュラルのトップビルダーの方々のえげつないボリュームのトレーニングは、筋量の遺伝的限界などとうの昔に到達した上でコンテストに勝てる密度感のある筋肉を作る為のもの。
対して、ボリュームを少なくしたり、限界まで追い込まないというのはそちらの方が筋肥大したという論文に根拠がある、筋肥大をさせる為のもの。
目的が違うからトレーニングの方法が違うってだけの話だよね。
ジュラシック木澤さんのようにトレーニング強度を意識してやるようにしています。6種目で5〜6セットです。それは間違えていると否定されると思いますが、自分はこのやり方でデカくなりました。
時間にして、どれくらいですか？90分くらいですか？
スゲー、僕だと二時間ぐらいかかりそう
そこまで、集中力保って追い込めないし、時間も厳しいですね。凄い
そうですね。90分ぐらいです。2時間はやっていないです。
勉強と同じですが、音楽を聴きながらトレーニングをやめたら集中力が高まりました！
そっちのトレーニングやると、楽しくなるよね。
Parker Fitness にこの動画見せたい
木澤さんの動画の影響でガッツリボリューム求めてレストポーズでハードに追い込んでから、顕著に身体が変わってきました！
感謝です！
わかる。「レストなんて」とか思ってたけど、動画見て入れてみたら追い込み感が半端なく、こうなんというか、くる感じがある
1ヶ月で体が変わるってすごいな
1ヶ月でそんな変化あらわれるもんなんやな
たい焼き 中級者くらいまでなら才能有れば目に見えて変わるよ
まぁゆうて１か月ではそこまで変わらないと思うけど
本当に変わってくるのはせいぜい半年から1年とかかかると思う
最低3ヶ月
workout muscle03 皮肉
さぁ、ジム行こうぜ！！
お前いい奴だな
本物のスクワットは１セットで、１週間は筋肉痛で動くことが出来なくなるとのことです。7RM（270㎏）×１セットのオールアウトSQ→instagram.com/p/B5fbreVFmti/?
結局ナチュラルはパワー系（Jeff nippard,Dr. Mike Isreatelなどが推奨する高頻度トレーニング法）がいいのか、腕の日、肩の日などに週1部位のトレーニングがいいのかわかりません。海外ではこういう分割法はbro splitと呼ばれ、ユーザーに効果的と言われるトレーニング周期として一般の方が実践しているとばかにされるような風潮があるようです（Dr.Mikeの動画より）。それとパワーをつける種目で、どれだけ無茶するかのさじ加減も知りたいなあと思いました。よくバーベルカールなんかで背をそらしてまでカールする姿を見ますが、フォームはどれだけ守ってやればいのか、それとも効かせ方が有る程度分かっているのであのフォームでも効くのかなど動画で話していただけると助かります。
ブロスプリットは一般トレーニーには強ち間違いではないと思う
ただ同じナチュラルでもトップビルダーと一般トレーニーとじゃ話が違う
あちらさんの考え方だとボリュームを稼ぐためにこそ高頻度を推奨するんですけどJB選手の場合なぜか高ボリューム派なのにbro splitの人が多いのが不思議なんですよね
一日が始まらない まじでそれなんですよね。自分も某ビルダーのパーソナルで分割法批判したんですが、分割法最強！って感じでとりあえず分割法勧められたんでいまはまた分割法にしてます。。。悩む。。。
MJou8 まあ極論最も効率の良い方法でなくても継続すれば余程変な仕方でない限り結果は出るんで自分のライフスタイルに合ってたりやってて楽しかったりといった続けやすい方法が一番という考え方もあります
MJou8 bro splitにも良いところはいくつかあるにはあるんですけどね。
・ジャイアントセットとかで化学的刺激を得やすい
・挙上速度が落ちる限界残り5レップが筋肥大に有効というeffective repという概念を考慮すると、同じ部位を集中的にやることで前半で筋肉が疲労し後半のセットは軽い重量でもeffective repになり関節に優しい(多分)
追い込むのって本当に難しいですよね🤔明日、脚トレなので、限界突破して参ります‼️
俺足つって帰り歩けなくなって2時間路上で寝転んでました。肉離れしたかと思った、
俺は久々の合トレで吐いたでw
この人ほど、自分にシビアな人はいないかもしれんが。
仕事してる人には、低ボリューム理論の方がありがたい。
しかしながら、この人は長時間の肉体労働をしながら、高ボリュームトレーニングでこの肉体を作りあげたので、真実だと思う。
同じ意見です。今の初心者や若い子は完全にステロイドユーザーとナチュラルを分かっていません。うまく効かせれば重量が伸びていなくても筋肉ついたとパンプを勘違いしています。そして、チャレンジしません。僕はトレーニング11年やっていますが今だに脚トレは頭痛吐き気、時には吐きます。脚は頑張っても早くて2時間かかってしまいます。時には3時間以上の時もあります。snsの時代なのでステロイドユーザーの体が写真映えでアパレルもカッコよくナチュラルでもなれると思っています。僕のトレも高重量、中重量、高レップス、ネガティブ1度のトレーニングで全てやります。ほとんどの分割法のトレでも最低90分以上かかってしまいます。色々試しましたが1番効きが良く体が変わったのが全てやる事だと11年の中で見つけ出す事が出来ました。いつも木澤さんの超上級者トレで勉強させてもらっています。長くなってしまいすみませんでした。
あんたのTH-cam見たけど、11年やっててそのボリュームでやってる割には脚細くね？ちゃんと栄養摂ってんの？笑
明日覗きにいきます(^^)
バルタン星人 確かに11年の割に脚のボリュームが寂しい感じしますね。カットは綺麗に出てますね。個人的にはそんな長々と時間かけて行うボリュームではなく短時間で詰め込むボリュームで行うようにしてます。
バルタン星人 そうなんですよね。その通りです。脚は1番の弱点です。沢山やるだけではいけないとすごく短いトレーニングもやりましたがあまり効果がなく膝の問題もありまして高重量とかはできない時もあります。大会とかにも出ていませんがカット出るようなトレーニングを沢山して脚トレ終盤で自分の体調に合わせて重量を求めるトレーニングはしています。それでもトレーニングと筋肉が大好きで辞める気はありません。
ロイヤル ありがとうございます！色々な方々の意見が聞けてTH-camは本当に素晴らしいです。チキンレックは自分のコンプレックスで体で一番の弱点なのでこれからもトレの工夫や食事をおこたらず自分なりにやっていきたいと思います。ですので、恥ずかしがらずあえて弱点をさらけ出して改善していきたいと思います。
ちなみに減量で72.1kgから今日の朝時点で54.8kgです。
全セットレストポーズしてたら短時間でもいけそう！
実績と経験に裏付けられた説明がよく刺さりました。まずはボリューム！
お疲れ様です
木澤さんに一票❗
自分に合ったやり方でやればいいだけ、ユーザーだナチュラルだとか関係ない、答えは自分にしかわからない。
それな❗
毎回開始早々に出る腐ったカエルみたいなギョロ目が癖になる
ドーーーーーーン🤘
トレーニング始めた頃はバカみたいにやってました。若いのもあったし不思議と怪我もありませんでした。今は情報が多くて迷う方もいらっしゃるでしょうね。
無我夢中でトレーニングし、翌日には車に跳ねられた感の日々は経験して損は無いです😁
減量時の食事とトレーニングについて教えて頂きたいです！
ごめんなさい、インタビュアーの方の声が聞き取りづらいです
これは神宮寺案件
山本ユーザー よしたんの影響で低ボリューム説広まりましたよね…
shoさんとかの高ボリューム推奨派は同時に高頻度全身or2分割を推奨するのにJBの選手は大抵高ボリューム派なのになぜかbro splitやってるの不思議なんだよな
化学的刺激狙いでジャイアントセットやるとかならbro splitの方が向いてるとは思うんだけど
shoさんのプログラムは初心者向けだからじゃない？ ブロスプリットでも四分割、五分割なら週に一部位二回できる
jurists2000 買ってないので正確には分からないのですが中上級者向けプログラムも全身法で組んでいるように見受けられたのですがどうでしょう？
ロイヤル 流石にパワーリフター向けと筋肥大向けの違いを弁えた上で筋肥大プログラムと銘打ってると思いますよ
あの人全然デカくないし参考にならない
いんちき情報、ステロイドトレーニング情報がTH-camに多いから、これからバッサリ斬ってくださいw
みんなボリュームいらない、追い込んではダメという方法が流行ってます(´；ω；｀)
ステロイダーがステロイダー向けのトレーニングを一般人にバカみたいに発信してるもんね。
この人が完全ナチュラルな小綱ってあんの？ステやってなくてもインスリンとか成長ホルモン使ってない証拠は？そういう大会に出てたとしても、検査に引っ掛からないやり方だってあるんだけど。そもそも、長時間のトレーニングでしっかり筋肉痛つく人は生まれつきミオスタミンの分泌量が少ない特異体質か、薬決めてなきゃ筋肉は付かないのは科学的に実証済み
@@pennywise-IT
結局それを証明できないから、JBBFの闇とか噂が流れてるんだろうね。
細かな遺伝の話を持ってくると、じゃあ私たちはいったいどんなトレーニングをすればいいんだい？ってなる。
自分のﾐｵｽﾀﾁﾝの分泌量や筋繊維の中身なんてわからないんだし。笑
昔、大学院で研究してたけど、
こんなの現場的には考えたって意味ねーじゃんっていうこともたくさんあった。
筋トレや細かな生理学もそれと同じだと思う。
だから私の結論は、
筋トレは楽しければええ！
@@opachan3058 まあ、楽しければ良い！ってのは心の底から同意する。結局は自己満足の世界だしね！だからステとか使ってる人を否定するつもりもないし。俺は使わないけど。
ただ、この人の理論を一般人に広めるのは、あまりお勧め出来ないのよ。どう考えても、普通の人にはオーバートレーニングでボディメイクに適してない
マッスルマン筋肉 それなー
筋トレだとやれば出来る的な考え方になりがちだけど野球で150キロ投げる動画見て参考になりますとか言ってるようなもんよね
ボリュームはあった方が僕もいいと思います。でも、50代で怪我も多くなってきたらなかなか追い込めないからなあ。。。難しいところです。むちゃくちゃすると必ず怪我がついてくるから。。。
むちゃくちゃしなくてもボリュームは増やせると思いますがね
木澤さんビルダーの中でも圧倒的にオシャレ🎵d(＞ω＜｡)
木澤さんの筋量でもカッコ良く着こなせる所が素敵✨
例えば、トレーニーのレベルがあって、37kgダンベルプレスを10回挙げられて、次に40kgにステップアップすると10回挙げられるのは、かなりキツい作業になる。多分、3回とか4回。それだとボリュームは足りないが筋力的な衰弱は、かなりです。補足として挙重量MAXの50〜60%の重量で回数追い込むとか、フライで種目を変えるとかしか無理だと思う。重量上げてく、常にオールアウトする、それを心掛けてれば量や時間は、問題ないと思う。
ボリューム少なくて筋肥大するなら最高。しないからボリュームが増えるだけ。
一般の社会人はコンテストビルダーじゃないです…初心者もボディビルダーでは有りません。そこに持ってきてトップビルダーの筋トレが一番だ！俺のやり方が一番だと言うのは場合によっては的ハズレにもなりかねませんね。他の先生方の様に初心者や仕事の合間に30~1時間、それも週に二回くらいしか筋トレが出来ない多くの人々を脅かして…キザワさんて凄いな~でも俺には無理だとなるのでは無く。それなら俺にも出来るとモチベーションがアップするような投稿が欲しいと思うのは僕だけでしょうか……？？
ステロイドが一番重要って事ですね！勉強になりました！
どういうこと？
ステロイド使おうとハードにトレーニングしないと使用量に比例した効果は得られないと思うが
いつか、コロナが落ち着いたら絶対パーソナルいきます！
@@ロイヤル-n7v それな
ロイヤル 地元が離れてるからなかなか行かれへんのよ笑
ロイヤル コロナについてはわからん笑
@@ロイヤル-n7v ネットでイキんなって🤣
ただの風邪に落ち着いたらって、落ち着くこと永遠にない笑
カネキン、JIN、山本先生はもちろんトレーニングの質は一般人よりは高いんだろうけど、ユーザーだからね…
道徳的な話は抜きにして、ステの特性上、ナチュラルとトレーニングは異なっちゃうんだよね…
いや効率がいいトレーニングはほぼ同じだよ。
コンパウンドのフリーウェイトで重量伸ばすのがナチュラルもユーザーも最短最速。
カネキンとかテストステロンメインだし特にね。
テストステロン値がJBBFトップ選手より更に高いってだけで、極論カネキンがナチュラルと違うならJBBFトップ選手もほとんどのナチュラルトレーニーとホルモン的な意味合いでは別物。
ユーザーは必要なトレーニングは同じなのにトレーニングがぬるくても肥大するから甘えてるんよ。
最低5セットのダウンセットの追い込みでネガティブオンリーやってます。個人的にこれで絶対オールアウト出来るのでサイズアップも実感出来ました^_^
ベンチプレスが90×7、スクワット130×5で止まってしまいました。重量が停滞した時の打破方法はどーすればよいでしょうか？
食いまくる！
やりまくる
結局は気持ち
ドリアン・イーツは1週間で4時間のトレーニングしかしていなかったそうです。
世界を取る人たちは違いますね。
いや、ステロイドやん笑
私は1セットでじゅうぶんです。
ナチュラルトレーニーのトレーニング頻度についても聞きたいです。
おなじナチュラル選手だとしてもトップビルダーと一般トレーニーでは訳が違うよな
それはモチベーションの違いなだけでしょｗ
マン屁 そーですよね！強度が上がってきたら、一部位週一回ぐらいでしか回せないでしょうね
科学的にも一週間当たりの総挙上重量が筋肥大に作用する、斬進性過負荷の原則、筋力アップには80％RMというのは言われていますよね。私は、記録を取って前回の重量を上回れる様に、重量に伸び悩めば回数を増やしていって、重量もまた伸びてきました。初心者と、何年もトレーニング経験している人では当然ボリューム変わってきますよね。
ボリュームって具体的に何なんですか？
セット数ですか？
重量×レップ数×セット数、つまり挙上した総重量
@@なかやまきんにさん-m6b ありがとうございます
脚やり込んでた時はダブルスプリットで、午前中はスクワット、レッグプレス、レッグエクステンションを10セットづつ、午後はライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、インナーサイ、アウターサイ、ワンレッグカーフレイズを10セットづつ、合計80セットやってかなりデカくなった
やばすぎ
結局は集中力なんじゃないかなって思えてきた
あとは1,2種目でウエイトが重たい物を扱う方がいい感じ
二頭だとバーベルカール→インクラインカール→ケーブル
三頭はナロー→スカルクラッシャー→ケーブル
みたいに
重量もボリュームも両方必要に決まってるだろ
つまらないこと考えずに重りを動かせ
っておもう
インタビューアーの人個性、癖強めだなw有名な人なのかな？声だけ聴いてるとヤクザの会話(^^)
自分たち、現場作業者は、筋力使いますがそんな筋肉隆々の人間は、普通なら居ません。
確かに筋力は、ありますがやはり、一日中作業でマラソンのように有酸素運動的にやってるからだと思います。
その点から考えると短時間でどれだけ追い込めるか、オールアウト出来るか、それが筋肥大には、有効かと思います。
そうですよね…僕も現場仕事で木材とか鉄材とか運ぶので力はあるのですが…デカさはないですね…。
ボリュームは大切なんでしょうね！
納得です
もちろん筋肉も使うと思いますが自然に関節や骨に負荷を逃していると思います。
でないと一日中筋肉にきかせながら肉体労働行うのは無理だと思います。
脱毛ちゃんこ
そうでしょうね？確かに逃してるかもですが、有酸素運動のようになり、タンパク質は、失われてる可能性もあり、筋肥大には、得てして向いてないのかもしれない可能性があると思います。
木澤さんが仰ってるのは「高重量でしっかりきかせながら限界まで追い込む」という事です。
上記のように現場作業＝筋トレではありませんよね。
負荷を逃しながら有酸素運動も行ってる現場作業を例にして筋トレを短時間で追い込まないといけないというのはどうかなと感じました。
筋トレを長々やってると有酸素的にならないか心配されてるようですが木澤さんの条件を満たした内容なら効果が出ると思います。
軽い重量で長々とエクササイズみたいにやるのとはまた別です。
脱毛ちゃんこ
そうなんですかね？高重量で追い込む。果たして効果あるのは、何セットですか？諸説あるなかで本当がどこか答えが分かりますか？現場作業で少なからず長い時間、有酸素運動のような力の使い方してると疲弊しているように思います。
研究は、していないので定かではありませんが（笑）例えば高重量で30分限界まで追い込む。それから30分休憩して、さらに高重量で30分限界まで追い込む。これを何回まですると効果ありますか？
僕は2種目ハイバーとザーチャーのみでどっちも6セットくらいやりますがでかくなりました。
観てるか小池、金筋、🗻◯先生！
🌋📖先生
言うてこの三人は強度、ボリュームはそこまで低くないのでは…？
@茅野飛鳥
カネキンだけフォローされてなくて草
その3人みんな高ボリュームで草
あ、山本先生はそこまで高ボリューム推奨してないな。
茅野飛鳥 ナチュラルには素晴らしい動画の間違いですwww
ユーザーじゃないと言っても、インスリンや成長ホルモンやってたろ！とか、過去にステロイドやって抜いてからボディビルの大会出てるんだろ？という人が多いので、インスリン、成長ホルモン、過去の使用歴についてもバッサリお願いします！
多分、バッサリ切れないと思うなあ。あのカトちゃんですら、昔はユーザーだったらしいし、そのカトちゃんよりもバルクがでかすぎるので、今はしらないけど昔はやってたと思う。極々小さな可能性としてミオスタチンの分泌量が極端に少ない可能性もあるけど。そのどちらかでしか、この体にはなれない。
トレーニングはじめて1年の初心者です。ボリュームにこだわってやってみます！重量も伸ばせるようにやります！
ゴルフの競技力向上のため週5回トレーニングしてますが、アイアンの飛距離は2番手のびました。42歳ですが、ここにきて自分の伸び代にワクワクしています。これからも動画楽しみにしています！
元選手ってvalxか
質問者やる気なさ過ぎて草
これは....
ばっさり切ってはいないかな
ボリューム＝量(時間)ではなく、ボリューム＝質な気がします。
同じ重量で10回とか１セットしかできないですし、２セットは7.8回しか上がらないです笑
しっかりコントロール意識したらこうなりました。
個人的な意見として、10回3セットの意味をほとんどの人が理解しきれていないと思います。
1セット10回が限界である重さを3セットだと考えています。
だいたい10回3セットできる重さだと効かせることはできるが、デカくはならない。というのが経験談です。
TH-camで10回3セットというワードが先走った結果ボリュームや重さは必要ないという理論が立ったのかと。
でもホント個人個人ですよね。
個人的には田代選手の考え方でトレーニングしています。
ジム経営者側は、時短させて回転上げたいんやろなって思う。彼らが引用するエビデンスを書かせる出資者は企業であって選手じゃない
短時間で終わらせたほうがいいみたいな考えが主流で嫌いなんですよね
気持ちはわかるんですが、長時間集中力が続く人ばかりではないし、ナチュラルにとってはどうしてもコルチゾール問題があるからではないですかね？
パーソナルトレーナーやってる人からしたら短時間の筋トレを広めた方が顧客増やせるだろうしまあ商売考えたらしょうがない
@@m_surf
「長時間トレーニングによるコルチゾールの影響」ということの根拠がだいぶ薄いようなんですよね
th-cam.com/video/KSjRrqAdqnA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/FQ4etyapr90/w-d-xo.html
運動生理学等に基づかない全くの精神論のみか…筋肉の密度？筋肉に対する仕事量？もはや宗教。
運動生理学で分かっている範囲なんか地球に対して琵琶湖程度の範囲しかない。
人間の体内の因果関係などまだまだわかってない範囲の方が遥かに多いのに、運動生理学が万能だと思いこんでるほうが遥かに宗教だと思う。
おへぼ どなたが運動生理学を万能と思い込んでるのでしょうか？筋肉の密度とはなんですか？筋肉に対する運動量とはなんですか？おそらくは何一つ定義すらできないのでは？科学的な根拠が何一つない精神論。盲目的信仰は快楽らしいです。
meiji meiji 科学的根拠に基づいたトレーニングとやらで、木澤さんより筋力と筋量があるのは誰ですかね。
少なくとも今現在結果が出てるのは貴方のいう科学ではなく、木澤さんでしょう。結果の出ない科学を盲信して宗教化しているのは誰ですかね。
meijiといったらチョコレートかなと思いますよ。
@下痢ニヨニヨMAX
紗々とトッポ好きです自分
こんな根性論みたいなのがまかり通ってるから、海外のトレーニーに時代遅れとか馬鹿にされるんだよ
名前からして相当マッチョなんすか？
@@こはるパパ-b9f さあ？どうだろうね。顔の見えないこの場所で俺はマッチョですなんて言った所で無意味だと思うけど
@@pennywise-IT
んー…そんならここで文句言うのも無意味だと思うけど。
馬鹿にされるのが嫌なら自分が発信して変えればいいんでない。
@@こはるパパ-b9f 顔の見えない所でマッチョかどうか言う意味が無いだけであって、ここで自分の考えを述べるのは自由だろ？論点目茶苦茶だぞ、お前
@@pennywise-IT
お前みたいに面と向かってはビビって言えないんだろうね^_^
ほんじゃ予定あるからバイバイ😄
ユーザーの人は参考にしちゃダメだよな
前回より重い重量とか多いレップ数を着実に伸ばせばいいすかね
ノート取るってそういうことじゃない？
マン屁 そうすね
どんな方法論が筋肥大に「最適」なのかは難しいですけど、オーバーロードを達成できれば筋肥大は確実にしますよね
一日が始まらない 同じ意見です。それイコール強度と考えてます。
それしかない！
木澤さんの話は参考になるようでならない。そもそも足折れててもギブス外して脚トレする人間とは筋トレに対する気持ちが全然違うし
ユーザーの話は参考にならねーからな
どうでもいいけど会社員はちゃんと仕事のボリュームもあげよ！
木澤さんは筋トレも仕事たがら！
会社員のおっさんたちは筋トレは仕事じゃないじゃん？
もっと仕事ちゃんとやろ！
だもんで
カラータイマー素敵。
ただ話してるだけなのに息があがって汗ばんでるのは、タイムリミットに近づいていくから？
てかさ、重たいモノを持ち上げるのってシンプルに楽しいよね。
めっちゃ関係ないんですけど、足首捻挫しました。
どの位休めばいいですかね？
教えてエロい人
そうですか
諦めた方がいいですね
我慢して筋トレ出来るくらいまで
足首捻挫してもトレーニングできるくないですかね
脚を使うプレス系やデッドリフトは諦めて
追い込みきれなければ低ボリュームだと楽だから皆んなやりたがるんだろう。
ま、しらんけど
ボリュームとは100キロ×5回と5キロ×10回は同じですか?
どゆこと？
全然違くない？
10倍違うよ？
100×5=500
5×10=50
5キロなら100回しないと500にはならないよ
キャットラーレノン もしかしたらもっと深い意味で言ってるのかもしれません。
50キロ10回のうちミスやろ、ボリュームの話なんやから
筋密度っていうのがよくわかりません❗
マッスルグリルの薊さんって人の筋肉見ると密度感ってわかりやすいと思う
最近、巷では筋肥大目的での上腕二頭筋に関しては低重量高レップで収縮が大事だから高重量は必要ない、オーバートレーニングなど考えず毎日やってもいい、なんならオモリは持たずにエアアームカールでもいいみたいな事が囁かれてますが実際どうなんでしょうか⁉️
エアアームカールは言い過ぎじゃない？www
流石に理論から外れ過ぎてる気がします笑
エアアームカールは草
エアアームカールとエアハンマーカールで上腕40cmまでいきましたよ
母親もそれで上腕42cmになった。あ、ほとんど脂肪だった。
結局、神の7秒なんだ。 7秒で限界を吹き飛ばしていかないと。