為什麼總是跳不高⁉️完整起跳腳步教學來了🔥

[@空白-l5u]

有打排球的跟我一樣來看嗎😆

[@blackc2144]

欸？好奇你的學校有排球社嗎？還是是學校有排球隊（？）

[@rar00703]

看縮圖我還以為是教攻擊步

[@ChiYue1207]

@@rar00703 我也是XD

[@qua44.5]

玩2k的來看了

[@as1313jgjg]

打棒球的也來看

[@龍捲風-z6n]

這集真的很好欸 讚讚期待再做更多這種的

[@waynezhou7718]

滿滿的細節啊！ 看了之後有做出原地跳和助跑跳的明顯區別 也讓訓練變得更有動力 謝謝你！

[@ice300tw]

非常感謝, 自從看完你的影片, 我現在跳上三樓偷東西更方便了😅得手率增加了不少

[@anson1851]

…

[@唐郁賴]

...

[@嘿-u3q]

⋯⋯

[@pianoguy1109]

…

[@yao8573]

…

[@yao5262]

耶 超實用

[@133iq]

謝謝分享。我助跑起跳比原地跳還低... 身體嚴重不協調，真要練練

[@Sammy-qu6qq]

一样😭

[@fanzhang30]

助跑步伐真的很重要

[@MrHaier5219]

對ㄚ

[@low1key533]

很喜歡你的影片 一直在練灌籃 希望可以再出這樣的影片

[@pcchan694]

謝謝那麼無私地分享 感謝您

[@沈冠儒-r5n]

講得好

[@Tiecongli]

摆手那个要领真的耶。我就是有那个多余摆手。谢谢

[@wailam1972]

想問一下, 我高180 重160公斤,以前模高雙腳助跑起跳345(130公斤時候)
現在立定模高305左右 助跑起跳310-315左右 重點是助跑起跳負荷太大,有沒有特別的訓練方法可加強?現在都30了 想再次灌一次籃看看

[@Wilson-uc9ck]

干货啊每次看完一定要喝水

[@nickwee5132]

推。

[@wodroi]

Iron， 很棒的教学， 学习了， 多谢

[@user-jz9hy1xh7j]

看完以後，我終於可以在國小灌籃了！

[@yojaychang]

畢業後大有可為

[@陳德-t9q]

@@yojaychang 他是說已經是大人了但可以在國小籃框灌籃

[@MoChi-z4e]

請問姿勢都對了還是跳不高是該做重量訓練還是爆發力訓練

[@chang5398]

基本上會推薦從徒手訓練（無器材）開始訓練，等到增加了一定的腿部力量再開始進行重量訓練，士倫有很多徒手訓練的影片可以去看看，我自己也是靠徒手訓練達到了我想要的目的

[@ZZZAAAKKK]

請問一下 有的人會說他單腳跳比較高 一開始我認為正常是要雙腳跳才會比較高 但似乎有觀點認為都有 士倫的看法如何?認為是不是正常的?是不是個人習慣問題?還是有科學的驗證?但是應該可以確定的一點就是 不管單腳跳還是雙腳跳比較高的人 單腳跳肯定是比較遠的

[@mygawapala1]

帶球助跑跟起跳練好真的差很多，
我跳最高的高中跟大學時期都灌不了籃，
結果到研究所專心練持球跟起跳就可以灌了。

[@jayhuang6958]

可以問一下嗎？那跳下來如何著地？

[@我不適合]

我想請問 我為什麼拿球之後就會跳不太起來
不拿球的時候可以跳滿高的😭

[@clocky6802]

士倫∼想請問一下，我身材是180 60kg，我原地跳就能夠手指抓框，但助跑後雙腳跳也只能讓手掌過框，那我該先重訓增重到70kg還是練習助跑會比較好呢？

[@ZionChen-u9n]

這個問題可能士倫也沒辦法答
因為他不知道你起跳動作如何

[@tanthomas7122]

这个我找了很久。。起跳脚步真的很重要

[@劉和樂-k2u]

164多摸到框算好嗎？

[@ZtX19]

笑死我原地大概310助跑只有308 希望這影片有用🥺

[@user-JoeChan2604]

可不可以介紹一下 拿著球時怎樣可以跳高一些 因為到我拿著球做不了擺手動作

[@OLu-o4z]

受益良多 謝謝

[@羅小紅-r5v]

解說得好詳細呀 我也可以灌籃了 ( x
解說得好詳細呀 雖然我也灌不到 ( o

[@aersdf4912]

请问我身高173体重75公斤能够一只手指摸框我的弹跳力应该算不差吧？

[@簡碩佑]

請問一定要練到腿酸嗎？

[@poi45678]

肉體改造安裝彈簧腿
我有不錯得門路

[@gtoteacher8899]

謝謝你

[@Yao-fx8kt]

這集等好久了

[@Duck周]

我目前原地跳差大概一個手掌助跑也差不多希望看完你的影片我也可以飛😂

[@boyanYang-k7m]

真的有比較高了謝謝你的教學

[@BO-zh8fl]

我就是能原地抓框 但和助跑不超過10公分的

[@頭洲國小龍臻]

感謝分享

[@沒差啦]

原地就能灌籃但是協調超爛要怎麼練協調性

[@asd_antonio]

請問下落時有甚麼方式減輕衝擊嗎?有時會因為跳太多前腳掌痛

[@atian6798]

要碼就是減肥要碼就是全身的協調性要好，要讓全身感覺像是棉花一樣腳微蹲腰微彎慢慢緩衝

[@蕭宇廷]

請問雙腳起跳的部分 右左跳跟左右腳跳有差別嗎 因為我個人是右撇子習慣先下左腳再下右腳起跳

[@user-iu7rq4hj4p]

沒差，重點在於身體協調性，腳步

[@蕭宇廷]

@@user-iu7rq4hj4p 想說看很多會跳的人跟NBA跳很高幾乎都是先下右後下左跳

[@兔兔虎-v7h]

清晰而且实用

[@鄭一鳴]

有欸！！我可以灌籃了！！！
（190😂…

[@chen-jyunpan7717]

我也190xd

[@Jaorent]

我單腳起跳比雙腳起跳少5公分
6:40 這個超扯

[@王先生-z1v]

那就是因為你是屬於爆發力型的
不是續航力型的

[@kkd4584]

@@王先生-z1v 單腳跳比較高才是爆發型的吧

[@chris0611168]

講的非常棒！謝謝士倫

[@洪樂咖]

打排球路過,排球攻擊步起跳的原理跟籃球應該是差不多的

[@我不是韓團豚]

卡體重對跳高的影響

[@yjtan3507]

单脚跳比较远，双脚跳比较高

[@willbe1685]

水平衝力根本不可能轉換成垂直跳躍力，垂直跳躍力只是最後那一下往下蹲跳起來的，這是很基本的力學跟物理。

[@shengchuangfeng227]

你说的是理想化的刚体物理模型，一个硬质物体没办法把水平力转化成垂直力。但实际情况不同，你可以想象一个弹簧快速横向移动，最后碰到障碍物收缩，然后你施加一个扭转的外力使弹簧竖起，弹簧就砰地垂直弹起来了。人体是一个复杂灵活的结构，不是死板的刚体，最后那个刹车步就是起到蓄力的作用，此时腿是斜的，含有横向的能量，下一个动作就是把腿竖直起来，加上腿部肌肉的垂直发力向上弹起。

[@xiaolailai7847]

20岁能抓筐，现在荒废了16年，哎……当初没人教啊…

[@shengchuangfeng227]

同感！18岁没练过能摸框，后来放弃了，同荒废了16年。

[@yjtan3507]

Westbrook0.3好跳吗？

[@結城希-n6t]

想詢問單腳起跳的收球時機點是什麼時候

[@jcl8191]

不好意思，想請問左撇子應該要右左右還是左右左才會比較協調呢

[@陳永日安]

看個人，每個人的習慣不同

[@黃雨辰-p6m]

看完這個影片馬上在家練習 好了 一個月不能打球了

[@gguitar141]

太強 我40歲大叔才開始跟你方法練跳高 不知可否有增長🙈

[@王桀-c6j]

他20幾歲時就能灌了 ，你別賠上膝蓋了 ，40歲好好把外線練準比較實在

[@atian6798]

我是覺得啦！姿勢什麼的都不重要，重要的是，你要習慣怎麼跳，然後協調性和肌力要夠強，假如說叫一個100公斤的肥宅和一個100公斤的運動選手跳起來，一個是地震一個是像一大塊棉花掉到地上一樣

[@FrankyyCubez]

感谢🙏

[@喵的哩-j4c]

🐣我下次跳過101的時候，我就叫你師傅

[@傻眼卯一拳]

想請問三步跳跟5步跳會有差嗎

[@李意志]

你是双脚跳的，，我也是，单脚我跳不了那么高，，1米66 305蓝框 两步轻松抓，我没重力训练，，，弹跳我觉得个人因数有关的，

[@黃明和-f1z]

助跑灌籃，打球現場可以嗎？沒意義

[@Kenny-b3j]

6：50好痛😧屁股坐地板

[@傑-p4r]

动作我学会了，弹跳到哪领??

[@黃建勳-j8d]

榮華公園嗎

[@rdzorchhw3791]

如果單腳的力量夠大，因為身體擺動及前進的動力，跑動時單腳跳能比跑動時雙腳跳還高。

[@蔡昱丞-b2b]

不會

[@8945156416541]

如果雙腳的力量夠大，因為身體擺動及前進的動力，跑動時雙腳跳能比跑動時單腳跳還高。

[@cp_owow]

我從3公分增加了20公分

[@林峻宇-u7p]

我就是那種原地可以勉強塞進 但助跑卻只能碰框的
可能跟我心理陰影有關係 因為曾經要助跑摸高結果滑一個狗吃屎去嚇到 結果後來只敢原地跳

[@阿建-y4j]

讚

[@許一舟-e1c]

唉！晚遲了40年！
至今才明瞭！

[@abotsai]

謝謝

[@呂昱賢-k4z]

真的行耶

[@haiso393]

我想问一下Iron多高

[@ler87874]

170cm

[@iversonyatw]

有人看完之後練習後，變成可以灌籃嗎?好奇

[@看鯊魚]

我可以........國小框（我國小啦）

[@immyj7769]

至少要練習好幾個月

[@lunotechan7342]

早二十年上载的话，我应该可以。当年就是不知道起跳的技巧从来都摸不了框，只有某次比赛关键的快攻上篮可以平视篮球板。

[@xape331]

眼睛：我會了
大腦：我會了
身體：我跟不上

[@yang-jengchen1351]

其實就是排球的攻擊步

[@汪朝臻]

就跟我們打排球的攻擊步類似

[@嗨大家好-i4g]

但起跳後就差很多了

[@wskoa]

我打遊戲的過來看雖然沒有運動 但男生就是要鬥摸高 😂

[@yingluoouraku1792]

原地板都很难摸，但是助跑能碰到框，这代表我弹跳力不足吗？

[@Howard1123]

看身高

[@yingluoouraku1792]

@@Howard1123 身高174

[@shengchuangfeng227]

@@yingluoouraku1792 好助跑！教教我！

[@yingluoouraku1792]

@@shengchuangfeng227 我原地是真的跳不起来，不是说笑

[@ryanchan427]

需要锻炼腿部肌肉吗？

[@quan7168]

我助跑和原地差了快30😂😂

[@edwardlee7570]

原來我跳不高，原因是我長不高

[@atian6798]

我身高160，自己測垂直彈跳好像94還是97忘了，然後立定跳遠260，我自己覺得跳躍力，好不好主要是因為全身的協調和腿部和腰部的力量

[@_linnnnnnhhhhh]

請問你去哪裡測的

[@atian6798]

@@_linnnnnnhhhhh 量籃板高度

[@atian6798]

@@_linnnnnnhhhhh 再量手摸的長度

[@lorenzostefanoii]

我167 立定跳遠也260 但是我連板都摸不到...

[@94炭_車布邊]

千萬不要把籃框用壞阿

[@user-y7u56tt4b1z]

好像是北投明德那個公園

[@youlinchen5741]

13歲165摸板練太多肌力會長不高嗎

[@濬佑李]

請問您的身高幾公分，172有機會摸的到嗎

[@貓-r1u]

他169左右喔

[@wei0909]

請問有三腳起跳嗎?

[@貓-r1u]

廁所找找看

[@limtaosiang1061]

打排球的都会这些脚步，就只差身体素质，哈哈

[@郭子賢-w5s]

同款鞋子

[@一家人-w3v]

我们一样高，跳的技巧一样，可我连篮网都抓不到！

[@鍾緯頡-j6w]

所以排少的翔陽就是多餘的擺臂嘍😂

[@jefflin6768]

協調性真的很重要😢

[@singmantkpss]

幹! 片頭的是大風車嗎....

[@randy6556]

請問您身高多少呢 好奇

[@阿益-s3m]

[@王先生-z1v]

我比較期待可以跟你一起打球

[@g0936494292]

國二174原地抓框 摸藍板一年高一181直接扣進！現41歲17年未打藍球照樣原地抓框！@@

[@shengchuangfeng227]

素质很棒！

[@zgh202]

从B站别人的搬运来的，建议去B站也同步更新！搬运的视频播放量都6w了，快去B站叭

[@Jaorent]

？

[@企鵝-q7s]

榮華公園是怎

[@eda7707]

其實跳不高
很重要的原因就是
你爸不是歐郎 😎😎

[@hwalalatw]

180才能免強摸版 不過唯一的 好處是40歲彈性還是保持一樣@@

[@gorilla7414]

@@hwalalatw 那你也很厲害欸40

[@王先生-z1v]

蝦

[@Dzdzo]

總結來說就是東方人太矮兼膝蓋不如西方人有韌性跟彈性 最後空中協調性和滯空時間也不如西方人或黑人