Posición de yoga: Malasana (postura de la guirnalda)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Web: xuanlanyoga.com/
En este vídeo te presento la postura de yoga Malasana o postura de la guirnalda. El reto de esta asana de yoga consiste en mantener el ritmo y armonía, pero vale mucho la pena por todos los beneficios que ofrece: armoniza el cuerpo trabajando el equilibrio interno y externo, tonifica abdominales, estira y fortalece los tobillos y previene los esguinces de cadera. Perfecta para practicar yoga en casa.
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Gracias por compartir tan importante información que mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a ponernos de cuclillas que es muy difícil para quienes descuidamos esta importante y necesaria posición del cuerpo. La causante: El invento de la silla.
GRACIAS por tu explicación
Que tal xuan hoy aprendí esta postura de malasana no la conocía mi postura favorita es la cobra me encanta como me estira la espalda muchas veces llegó cansado del entrenamiento del gym y las posturas me vienen bien para estirar mi pierna y el malasana para estirar glúteos y cadera me viene genial
😊😊😊 🎉 hoy pude hacerlo
Ahí voy con mi artrosis de cadera, ya llegué, sólo necesito seguir para enderezar y abrir más. Muchas gracias
Hola! Mejor profesora de yoga no he visto en TH-cam. Con mucha suerte pude conseguir tu libro en Alemania. Sigo tu canal con mucho ánimo de ver que si en realidad la flexibilidad va progresando.
¿Qué libro es? ¿En alemán o en castellano? Yo vivo en Muenster (NRW)
Muy auerida Xuan por tu guia gracias❤️❤️🍅🥰🙏🇨🇴
🧘♀️👏🏻muchas gracias! Me has ayudado muchísimo 🙏🏻
Me gusta mucho cómo explicas las asanas. Voy siguiéndote desde hace poco. Saludos desde Muenster, Germania
Muchas gracias bendiciones por su tiempo y dedicación
Gracias!!!🙌
Excelente canal, magnifica profesora muchisimas gracias !!!
¡Muchísimas gracias, Mario!
Gracias por compartir
Gracias Xuan,sos una diosa!!!
excelente!! lo practicare gracias por tus enseñanzas Namasté
Qué bien ,lo voy a practicar porque esta postura me cueta, gracias!!!!!!
¡Mucho ánimo, Mercedes! Namaste.
Siempre es hermoso seguir aprendiendo,me gustan mucho tus videos ,gracias por los tips,saludos y bendiciones.
Hola Noemi! Muchas gracias por tus palabras. Seguimos viéndonos por el canal! :)
Muchas gracias Xuan, Enhorabuena por tus tutoriales !!!
Muy bien explicado...lo practicaré hoy mismo...!!? Like...
Perfecto Olivier. Espero que vaya bien tu práctica. Namaste!
Grazie , mi è stato molto utile ✌️✌️
Esta es la postura que necesito dominar por molestias en mi rodilla. Soy flexible y hay posturas de abrir caderas que las puedo hacer y me siento còmoda. Pero esta me cuesta. Al ver los bloques, puedo modificar ùsandolos. Gracias!
Excelente
Bom exercício.
Gracias Xuan Qué difícil es!
Poco a poco y con constancia. ;)
❤
Xuan gracias por tus explicaciones, las practico diariamente desde hace 4 meses y me motiva mucho mis progresos en las asanas y he logrado esto por a claridad conque explicas! Voy a estar por España 3 semanas y me encantaria asistir a tu estudio pero creo es en Barcelona y esta vez no estare por ahi, tienes algo en Madrid? Menorca?
Gracias, gracias!!!! Explica muy bien y presenta varias alternativas. Gracias nuevamente. Quiero conseguir su libro... pero según me informaron en librería, aún no está en Argentina... es así? Namasté
¡Hola Rubén! De momento en tiendas físicas sólo puede conseguirse en España. Para Latino América, a través de Amazon.com. Para más información, puedes acceder al siguiente enlace: xuanlanyoga.com/mi-diario-de-yoga. Namaste. :)
Muchas gracias!!!! Namasté
Tbien sirve para aumentar cadera? Gracias!
lo mismo me pregunto:(
Lo mismo me pregunto si sirve para las hip dips
Pues no contesta
@@alexacc8669 jajajaj es verdad no habra otra q intentar
@@giuliana_20 si lo llegan a probar me avisan si vieron resultados porfaa :)
holaa una pregunta esto ayuda también para tener caderas mas redonditas?? porfaa contestame:((
Hola, yo creo que el yoga no se trata de buscar verse "bien" físicamente, creo que es algo más sobre sentirse bien con uno mismo, en aceptarse y amarse física, mental y espiritualmente. Saludos! Malasana es muy rica para abrir las caderas y trabajar también la flexibilidad y fuerza de los tobillos, a mí me encanta.
Genial! Aunque el audio se oye muy flojo
Gracias, ¡procuraré tenerlo en cuenta de cara a los próximos vídeos! :)
Xuan Lan Yoga gracias a ti
Namaste
Al bajar se me hace muy difícil mantener el equilibrio y me duele un poco la espalda media baja, qué me recomiendas?
Siéntate en un bloque, o apoya los talones en una manta enrollada
@@XuanLanYoga gracias! Lo intentaré a ver qué tal me va
Que bien se ve poder colocar la espalda asi de recta 😔 a mi me cuesta mucho. Cual postura es buena para lograr mantener recta la espalda sin que duela. Yo siempre he tenido mala postura y me jorobo sin darme cuenta 😢
Estar consciente en cada momento de tu postura para rectificarla por ti misma. Luego, practicar rutinas enteras de yoga que equilibran flexiones y extensiones para sanear y fortalecer tu espalda y recuperar una postura correcta poco a poco. Namaste. :)
Me gusta mucho como das tus clases de yoga eres clara y concisa eres lo mejor en tutoriales de yoga
Hago yoga hace muchos años , ahora tengo artrosi en las rodillas! Que variantes de algunas asanas me sugieres para poder seguir practicando ? Namaste
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
Y que pasa si es muy doloroso en las rodillas que no me permiten bajar Que puedo hacer??
Hola Ana, Si sientes dolor debes ajustar la asana y hacer una variante o no practicarla.
Qué función tiene malasana
Hola Norma, aquí tienes todos los beneficios de malasana: xuanlanyoga.com/malasana/
...me hubiera ayudado ver la postura de frente también
Si, no se entendió bien porque requería más bien verse por la parte de enfrente.
Excelente. Lastima el audio, as oye mucho eco
Intentaremos mejorarlo, Ricardo. Gracias por la apreciación!
Solo as el ejercicio por 5 minutos y ya
Durante cuánto tiempo y a qué hora sería más conveniente?
La hora no importa, y el tiempo, ve incrementando poco a poco 🙏