In diesem Video geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: ständiges und unangenehmes Grübeln. Du kennst sicherlich das Gefühl, wenn dein Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will zu kreisen und du dich in einem endlosen Gedankenspiel verlierst. Doch keine Sorge, in diesem Video zeigen wir dir effektive Techniken, wie du dieses Muster durchbrechen und deinen Grübelzwang stoppen kannst. Egal, ob du unter Stress, Angst oder Sorgen leidest, unsere Tipps und Tricks helfen dir dabei, deinen Geist zu beruhigen und deine Gedanken zu fokussieren. Wir wenden uns an alle, die sich in ihrem Alltag von ihren Gedanken überwältigt fühlen und nach einer Lösung suchen. Hier findest Du meine Online-Videokurse lukasrick.sellfy.store Hier kannst Du meine Arbeit unterstützen und exklusive Vorteile nutzen: patreon.com/lukasrick Hier das Video als Podcast hören lukasrick.podbean.com/e/grubelzwang-und-gedankenkarussel-so-kannst-du-es-stoppen/
Hallo Herr Rick! Was halten Sie von dieser ATT Methode? Dazu gibt es im Internet viele Videos zum Mitmachen. Ich finde die Grundidee dahinter richtig gut, nur macht mich das währenddessen völlig nervös und kribbelig, statt zu entspannen…….🤷🏻♀️
Deine Erklärungen waren sehr, sehr gut. Allerdings nur das Einleitende. Bei dem, was als Strategie angeboten wird, versagt es. Wer grübelt, braucht Antworten, die direkt mit dem Auslöser des Grübelns in Verbindung stehen. Grübelt man über mehrere Dinge fehlen dementsprechend mehrere Antworten. Verdrängen und Ablenken sind keine Lösung. Weil ich heute schon viel geschrieben habe, gebe ich nur ein kurzes Beispiel. Jemand der Angst vor dem Tod hat, muss sich fragen, ob seine negativen Gedanken dazu führen können, den Tod zu verhindern. Das reicht dem Unterbewusstsein bereits aus, diesen Gedanken fallen zu lassen. Quälen dich andere Sorgen? Finde dazu die Antwort, ob dein Grübeln imstande ist, das zu erreichen, was dir lieber ist. Kommt der Partner jetzt zurück, wenn du jetzt richtig doll verletzt bist? Scheißt dich der Chef morgen nicht zusammen, wenn du dir jetzt den Kopf zerbrichst? Kommt deine verpasste Chance zurück, wenn du jetzt total wütend auf dich bist? Kannst du eine Schuld in eine Unschuld überführen, wenn du dich noch weiter belastest. Erwacht die Katze, wenn du sie maßlos betrauerst? Alles, was dich im Kopf bewegt, hat keine Macht im Äußeren. Werde dir bewusst, dass du handeln musst, um etwas zu bewegen. Jammern oder Schuldzuweisungen nutzen dir nichts. Gleiches gilt für Ängste und Zwänge. Finde noch heute deine Antworten. Das ist so unfassbar leicht. In vielen Fällen wohlgemerkt. Tatsächlich gibt es Reaktionsmuster, die sich schwer auflösen lassen. Trotzdem ist das möglich. Du bist der Schlüssel. Mehr auf Nachfrage.
Der Tod ist einer der wenigen Konstanten im Universum. Ihn kann man nicht verhindern. Das wäre so, wie wenn du versuchst die Sonne daran zu hindern, auf und unter zu gehen.
Vielen Dank für deinen ausführlichen Kommentar! Dein Hauptgedanke, dass demjenigen, der grübelt, Antworten fehlen, trifft zu. Insofern halte ich auch nicht viel davon, sich abzulenken. Das verlagert das Problem viel eher. Wenn du Antworten gefunden hast, sinkt die Relevanz und damit im Ergebnis auch das Grübeln. Das klappt bei Problemen, auf die ich Einfluss habe. Was ist aber mit Probleme, auf die ich keinen Einfluss habe (Tod etc.)? Da hilft mE dein Lösungsvorschlag nicht. Die Angst vor dem Tod schwindet nicht, wenn ich mir klar mache, dass meine Gedanken den Tod nicht verhindern können. Da hilft mE nur Akzeptanz und für den ein oder anderen Gottvertrauen. Aber eben diese Akzeptanz ist sehr schwer zu erreichen. Was meinst du?
Irgendwie habe 7ch das Gefühl festzustecken 🙄 ich bin in der Gastro tätig, im Winter ist kaum was los (was mich dann durch langweile ins Grübeln treibt) und im Sommer ist so viel Stress (das ich dann ins Grübeln rutsche) Irgendwie ein doofer Teufelskreis, wo ich nicht weiß, wie ich da raus komme.😥 Durch die Grübelein, habe ich dann auch innerliche Unruhe, die ich überhaupt nicht her werde🤯 hat da jemand ein Tipp für mich.🤔
Kenne das selber zu gut. Erstmal würde ich gucken ob du vllt was mit deinem job machst, oder was anderes suchst was dich auslastet. Bei mir ist es immer so dass das grübeln oft mein sonst extrem langweiliges füllt. Oft hilft es einfach zu Handeln und irgendwas zu macheb
@@hannajun3767 ich bin heute morgen auch in eine Grübel schleife gekommen, bin dann einfach aufgestanden und habe angefangen irgendwas zu tun. Das hilft (mir zumindest) eigentlich immer Podcast an, und habe die Wohnung ein wenig geputzt. Sport hilft auch immer. Aber das wichtigste ist es Grübeleien zu erkenne und SOFORT ZU HANDELN, wirklich komplett egal was, Hauptsache man kommt ins tun
@@larssssssssssssds Da hast du prinzipiell total Recht, am besten ist auch direkt NICHT aufs Handy zu schauen, das triggert auch total ABER es gab eine Zeit bei mir, wo ich dann gar keine Pausen machen konnte, weil mein Körper dann total verrückt gespielt hat. Grübeln, Herzstolpern und und und....und da frage ich mich dann wie weit man da dann gehen soll.
@@hannajun3767 Ich arbeite in einem Familienunternehmen mit meiner Mama, das macht mir viel Spaß! Danke für dein Tipp. Kannst du neben bei Hörbücher hören? Lesen, wird wohl kaum gehen.
In diesem Video geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: ständiges und unangenehmes Grübeln. Du kennst sicherlich das Gefühl, wenn dein Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will zu kreisen und du dich in einem endlosen Gedankenspiel verlierst. Doch keine Sorge, in diesem Video zeigen wir dir effektive Techniken, wie du dieses Muster durchbrechen und deinen Grübelzwang stoppen kannst. Egal, ob du unter Stress, Angst oder Sorgen leidest, unsere Tipps und Tricks helfen dir dabei, deinen Geist zu beruhigen und deine Gedanken zu fokussieren. Wir wenden uns an alle, die sich in ihrem Alltag von ihren Gedanken überwältigt fühlen und nach einer Lösung suchen.
Hier findest Du meine Online-Videokurse lukasrick.sellfy.store
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Hier das Video als Podcast hören lukasrick.podbean.com/e/grubelzwang-und-gedankenkarussel-so-kannst-du-es-stoppen/
Danke für dieses wertvolle Video. 🙏😊
cool ich schaus mir jetzt gleich an, weil ich habe das selbe Problem
hab das Problem auch aber wie stoppen?
Ja ganz schlimm , Schlafstörungen, ängste usw... und dann Angst wieder nicht schlafen zu können 😢
Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen th-cam.com/video/OdFBXxLo5Ug/w-d-xo.html
Hallo Herr Rick! Was halten Sie von dieser ATT Methode?
Dazu gibt es im Internet viele Videos zum Mitmachen. Ich finde die Grundidee dahinter richtig gut, nur macht mich das währenddessen völlig nervös und kribbelig, statt zu entspannen…….🤷🏻♀️
Deine Erklärungen waren sehr, sehr gut. Allerdings nur das Einleitende. Bei dem, was als Strategie angeboten wird, versagt es. Wer grübelt, braucht Antworten, die direkt mit dem Auslöser des Grübelns in Verbindung stehen. Grübelt man über mehrere Dinge fehlen dementsprechend mehrere Antworten. Verdrängen und Ablenken sind keine Lösung. Weil ich heute schon viel geschrieben habe, gebe ich nur ein kurzes Beispiel. Jemand der Angst vor dem Tod hat, muss sich fragen, ob seine negativen Gedanken dazu führen können, den Tod zu verhindern. Das reicht dem Unterbewusstsein bereits aus, diesen Gedanken fallen zu lassen. Quälen dich andere Sorgen? Finde dazu die Antwort, ob dein Grübeln imstande ist, das zu erreichen, was dir lieber ist. Kommt der Partner jetzt zurück, wenn du jetzt richtig doll verletzt bist? Scheißt dich der Chef morgen nicht zusammen, wenn du dir jetzt den Kopf zerbrichst? Kommt deine verpasste Chance zurück, wenn du jetzt total wütend auf dich bist? Kannst du eine Schuld in eine Unschuld überführen, wenn du dich noch weiter belastest. Erwacht die Katze, wenn du sie maßlos betrauerst? Alles, was dich im Kopf bewegt, hat keine Macht im Äußeren. Werde dir bewusst, dass du handeln musst, um etwas zu bewegen. Jammern oder Schuldzuweisungen nutzen dir nichts. Gleiches gilt für Ängste und Zwänge. Finde noch heute deine Antworten. Das ist so unfassbar leicht. In vielen Fällen wohlgemerkt. Tatsächlich gibt es Reaktionsmuster, die sich schwer auflösen lassen. Trotzdem ist das möglich. Du bist der Schlüssel. Mehr auf Nachfrage.
Der Tod ist einer der wenigen Konstanten im Universum. Ihn kann man nicht verhindern. Das wäre so, wie wenn du versuchst die Sonne daran zu hindern, auf und unter zu gehen.
Vielen Dank für deinen ausführlichen Kommentar! Dein Hauptgedanke, dass demjenigen, der grübelt, Antworten fehlen, trifft zu. Insofern halte ich auch nicht viel davon, sich abzulenken. Das verlagert das Problem viel eher. Wenn du Antworten gefunden hast, sinkt die Relevanz und damit im Ergebnis auch das Grübeln. Das klappt bei Problemen, auf die ich Einfluss habe. Was ist aber mit Probleme, auf die ich keinen Einfluss habe (Tod etc.)? Da hilft mE dein Lösungsvorschlag nicht. Die Angst vor dem Tod schwindet nicht, wenn ich mir klar mache, dass meine Gedanken den Tod nicht verhindern können. Da hilft mE nur Akzeptanz und für den ein oder anderen Gottvertrauen. Aber eben diese Akzeptanz ist sehr schwer zu erreichen. Was meinst du?
Irgendwie habe 7ch das Gefühl festzustecken 🙄 ich bin in der Gastro tätig, im Winter ist kaum was los (was mich dann durch langweile ins Grübeln treibt) und im Sommer ist so viel Stress (das ich dann ins Grübeln rutsche)
Irgendwie ein doofer Teufelskreis, wo ich nicht weiß, wie ich da raus komme.😥
Durch die Grübelein, habe ich dann auch innerliche Unruhe, die ich überhaupt nicht her werde🤯 hat da jemand ein Tipp für mich.🤔
Kenne das selber zu gut.
Erstmal würde ich gucken ob du vllt was mit deinem job machst, oder was anderes suchst was dich auslastet.
Bei mir ist es immer so dass das grübeln oft mein sonst extrem langweiliges füllt. Oft hilft es einfach zu Handeln und irgendwas zu macheb
@@larssssssssssssds
Ich arbeite in einem Familienunternehmen mit meiner Mama, das macht mir viel Spaß!
Danke für dein Tipp.💕
@@hannajun3767 ich bin heute morgen auch in eine Grübel schleife gekommen, bin dann einfach aufgestanden und habe angefangen irgendwas zu tun. Das hilft (mir zumindest) eigentlich immer
Podcast an, und habe die Wohnung ein wenig geputzt.
Sport hilft auch immer.
Aber das wichtigste ist es Grübeleien zu erkenne und SOFORT ZU HANDELN, wirklich komplett egal was, Hauptsache man kommt ins tun
@@larssssssssssssds
Da hast du prinzipiell total Recht, am besten ist auch direkt NICHT aufs Handy zu schauen, das triggert auch total ABER es gab eine Zeit bei mir, wo ich dann gar keine Pausen machen konnte, weil mein Körper dann total verrückt gespielt hat.
Grübeln, Herzstolpern und und und....und da frage ich mich dann wie weit man da dann gehen soll.
@@hannajun3767 Ich arbeite in einem Familienunternehmen mit meiner Mama, das macht mir viel Spaß!
Danke für dein Tipp.
Kannst du neben bei Hörbücher hören? Lesen, wird wohl kaum gehen.
Rumination ein neues Wort.
Aber wie stelle ich die Gedanken ab?
Keine wirkliche Lõsung angeboten. 🎉🎉🎉
Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen th-cam.com/video/8tWsSnWvPds/w-d-xo.html und th-cam.com/video/OdFBXxLo5Ug/w-d-xo.html
Versuche es mal mit Lesen. Egal was. Kann auch ein Comic Buch sein. Teste es gerade selber an mir.